Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!!

[Nati02]

Prosze bardzo

[Nati02]

Napisane przez PaLLitQa

noo brawa dla Nati

znajac zycie jutro nie zrobie bo mam dwie szkoly do zaliczenia

[PaLLitQa]

Napisane przez Nati02

znajac zycie jutro nie zrobie bo mam dwie szkoly do zaliczenia

hihi znając Ciebie to zrobisz bo inaczej

[Nati02]

Napisane przez PaLLitQa

hihi znając Ciebie to zrobisz bo inaczej

Skąd wiedziałaś?

..juz nie moge sie doczekac godziny 6 rano jak budzik zadzwoni i powie:
Nati rozgrzeweczka, a6w pozniej w dresik i smigaj biegac!

[_Magda]

32 dzień zrobiony

[Nati02]

Napisane przez _Magda

32 dzień zrobiony

czuejsz pracujące mięsnie?

...bo ja juz ni a nic
moge zrobic od szlagu 3 serie bez zandnej przerwy a miesnie a ni rusz

[PaLLitQa]

Napisane przez Nati02

Skąd wiedziałaś?

..juz nie moge sie doczekac godziny 6 rano jak budzik zadzwoni i powie:
Nati rozgrzeweczka, a6w pozniej w dresik i smigaj biegac!

juz Cie troche znam z tego wizażu, wiec wiem ze Nati nie pozwoli sobie przerwac

[Nati02]

Napisane przez PaLLitQa

juz Cie troche znam z tego wizażu, wiec wiem ze Nati nie pozwoli sobie przerwac

Powiem Ci, ze chodza po mnie takie mysli by nie robic juz tych 3 dni- bo nie czuje pracujacych mięsnie a nie lubie tego
Z drugiej strony nie przerwe bo to tylko 3 dni, a po tyh 3 dniach bede mogla powiedziec ze skonczylam a6w

Jak spale ten nieszczesny tluszcz to znow wezme sie za a6w. Jednak mysle, ze dopiero za jakies 2 miesiace...

[PaLLitQa]

Napisane przez Nati02

Powiem Ci, ze chodza po mnie takie mysli by nie robic juz tych 3 dni- bo nie czuje pracujacych mięsnie a nie lubie tego
Z drugiej strony nie przerwe bo to tylko 3 dni, a po tyh 3 dniach bede mogla powiedziec ze skonczylam a6w

Jak spale ten nieszczesny tluszcz to znow wezme sie za a6w. Jednak mysle, ze dopiero za jakies 2 miesiace...

Moze zacznij robic w tych ostatnich 3 dniach spięcia, bo z tego co pamietam to własnie ich nie robisz... No ale juz do konca musisz dobić

[Nati02]

Napisane przez PaLLitQa

Moze zacznij robic w tych ostatnich 3 dniach spięcia, bo z tego co pamietam to własnie ich nie robisz... No ale juz do konca musisz dobić

Robie juz od iluś tam dni

...choć nie przy każdym powtórzeniu

[PaLLitQa]

no to kurcze nie wiem no ale jak robisz to rób

[Nati02]

Napisane przez PaLLitQa

no to kurcze nie wiem no ale jak robisz to rób

Cos wymysle


... robilam jeszcze chętnie inne ćwiczenia ale nie chce przetrenowac brzusia.

[_Magda]

Napisane przez Nati02

czuejsz pracujące mięsnie?

...bo ja juz ni a nic
moge zrobic od szlagu 3 serie bez zandnej przerwy a miesnie a ni rusz

No własnie nie czuje Zorientowałam się dopeiro wczoraj czy jakoś niedawno,że właściwie już nie czuje bólu mięśni brzucha tak jak kiedyś po kilku powtórzeniach nie wyrabiałam z bólu Za to niestety czuje okropny ból pleców(na dole),jak już kiedyś pisałam.To sprawia,że musze robić czasem 1-2 sekundowe przerwy w czasie ćwiczenia i moiże dlatego "nie zdąże" czuć brzuszka?
Próbowałam modyfikować jakoś ćwiczenia typu-mniej podnosić barki,bardziej dociskać plecy do podłogi itp i ból troche zmalał ale nadal jest.Druga seria ćwiczenie 3 trwało u mnie strasznie długo dziś bo włąśnie tam miałam kryzys i największy ból mięśni pleców.
Czemu wcześniej plecy mnie nie bolały wcale a teraz tak,że właściwie nie czuje nic poza tym

[bergamia]

A mnie mięśnie brzucha bolały na początku, później nic a teraz od kilku dni znowu mnie bolą, tylko najbardziej...żebra:confu sed: i nie wiem czy tak ma być? Tam są jakieś mięśnie? Dokładnie w dolnej części żeber, nad brzuchem, proszę jak ktoś się zna niech mi odpowie, jestem po 20 dniu a6w.

[chelbia]

tak, bergamia,
tam sa miesnie - mi sie tam wyrobily miesnie jako pierwsze (i na razie tyle), ja sie wczdesniej nie posadzalam o posiadanie tam czegos oprpocz tluszczyku

zaraz gleba i robie 33 dzien

[pIWONIA]

A mi dzis minał 6 dzień

Dokładnie o 23:30 patrze a tu...23:30 No to gleba i dawaj coby dnia nie stracić Od wczoraj robie po A6W 30 "pełnych" nozyc poziomych i tak planuje już do końca

A jutro 8 powtórzeń Mysle, że nie będzie problemu, bo to delikatna zmiana, no ale moge sie mylić

Pozdrawiam

[_Magda]

Z tymi nożycami poziomymi to ja jakoś nie mogę...Czuje jakby obciążały one znów plecy, a nie brzuch

[chelbia]

magda
dokladnie,
czyli tzn. że je zle wykonujemy

[Nati02]

Napisane przez _Magda

Z tymi nożycami poziomymi to ja jakoś nie mogę...Czuje jakby obciążały one znów plecy, a nie brzuch

Ja rowniez

A wracając do nie czucia mięsni przy a6w- chyba juz za malo powtorzen jak na nasze brzuchy.

No i zrobilam dzien 40.

[PaLLitQa]

Nati no to jeszcze tylko 2 dni i znowu fotki do oglądania

[mysza_87]

PaLLitQa, a ty? Jesteś przed, w trakcie czy po?

Słuchajcie ja jestem na 8 dniu A6W no i nie wiem, czy robię coś źle, bo przez 2 pierwsze dni brzuszek mnie trochę pobolewał, a teraz to już wogóle. Przykładam się i kiedy kończę dzienne ćwiczenia A6W jest mi gorąco. Ale nie wiem czy dostatecznie obiążam mięśnie? A może po prostu one są trochę przyzwyczajone do takeigo wysiłku i już nie będą boleć?

[Kika78]

wow, jestem w szoku, 14 dzień a6w a tu 2 cm w talii mniej.. i to mimo "chocolate turtle" wczoraj an deser hehe
co do bólu pleców przy nożycach, mnie też on dotyka niestety. staram się mocniej przylegać dolnym odcinkiem kręgosłupa do podłogi, a po drugie po skończeniu dziennej porcji a6w robie ćwiczonka na prostownik grzbietu, kto nie ma urządzenia w domu, niech porobi znane z przedszkola "kocie grzbiety", albo taki ala mostek - leżymy na plecach, nogi wyprostowane opieramy na niezbyt dużej wysokości np kanapa lub stołek, unosimy biodra i przytrzymujemy kilkanście sekund, napinając przy okazji oprócz mięśni grzbietu, tez pośladki ( powtarzamy kilka razy)

[Nati02]

Napisane przez PaLLitQa

Nati no to jeszcze tylko 2 dni i znowu fotki do oglądania

O ile będą

Mysza wydaje mi sie ze robisz dobrze- ja w ogole teraz nie czuje miesni na 40 dniu. Cwicz dalej i nie poddawaj sie

[Yoolia]

Nati - muszą być zdjęcia inaczej nie wpuszczamy na wizaż

[Nati02]

Napisane przez Yoolia

Nati - muszą być zdjęcia inaczej nie wpuszczamy na wizaż

Dostane bana?



w końcu bede miec więcej czasu na ćwiczenia

Postaram sie oczywiscie, ale nie wiem czy akurat bede miec cyfrowke

[Yoolia]

Napisane przez Nati02

Dostane bana?



w końcu bede miec więcej czasu na ćwiczenia

Postaram sie oczywiscie, ale nie wiem czy akurat bede miec cyfrowke

hehe, w pierwszej chwili przeczytałam "banana"
Załatwiaj tą cyfrówke, nie wymigasz się tak latwo

[Nati02]

Napisane przez Yoolia

hehe, w pierwszej chwili przeczytałam "banana"
Załatwiaj tą cyfrówke, nie wymigasz się tak latwo

Na chwile obecną mam w domu, ale nie wiem jak bedzie w czwartek... Zawsze moze tato zabrac....

...ale bądźmy dobrej myśli

[NoLQa]

Ja rowniez czekam na twoje fotki Nati

[asieenka]

hej dziewczyny!
Ja zaczynam od dzisiaj ..już miałąm kiedys zacząć ale tak jakoś nie wyszło.Kręce już hula hop dosyć długo i to codziennie teraz więc do tego tez sie zmobilizuje . No i mam pytanie. Czy wam nic z tego tłusxczyku nie zeszło?? bo ja mam troszke. Nie dużo ale tez nie mało. Poprostu mam . Pewnie gdzieś bym to znalazła ale jakoś nie rwe sie do czytania ponad 90 stron . Powiesze sobie kalenadarz i będe zakreślać dnii ..hehe.A może ktoś też zaczyna albo zaćzał np wczoraj?? razem zawsze raźniej. Pozdrawiam

[_Magda]

Nie wiem asieenka,mi właśnie nie schodzi.Tzn może troche odkąd przestałam się słodyczami opychać,ale żeby od a6w to nie bardzo.