Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!!

[Angel82]

Zobaczcie ten link:
http://www.sfd.pl/temat144665/

Co o tym sądzicie? Podobno te ćwiczenia naprawdę działają, ale słyszałam, że są 2 szkoły- jedna mówi, że nie powinno się ćwiczyć brzucha codziennie, bo mięśnie muszą się zregenerować, ale z drugiej strony te ćwiczenia podobno tego wymagają... Ja zaczęłam wczoraj (już 2 podejście) i chyba to przetestuję. Piszcie co o tym sądzicie!

[fineska]

ja powiem tak!te cwiczenia sa skuteczne tak mi sie wydaje bo naczytalam sie tyroche o tym ale trzeba je dokladnie wykonywac poniewaz moze nam sie zdarzyc np bol szyi a tego zadna z nas nienawidzi!czytalam ze cwiczenia te pozwalaja wyrzezbic kaloryfer na brzuszku ale nie zawsze nam sie to uda bo nasz brzuszek musi juz byc troche "odtluszczony".Tzn osoba bardzo otyla ktora zacznie to cwiczyc moze nie doczekac sie kaloryfera!chodzi o to ze nasz brzuszek musi byc mniej wiecej w dobrym juz stanie!
wyczytalam to m.in. na forum www.sfd.pl
ja tez sie zabieralam za te cwiczenia ale trzeba wykonywac bardzo regularnie a studenci takiej regularnosci raczej nie maja...
papatki

[Angel82]

Idę właśnie ćwiczyć- dziś już 2 serie czy ktoś jeszcze sprawdza efektywność tych ćwiczeń??

[fineska]

gratuluje ze to juz drugi dzionek a ty nadal jestes wytrwala!podziwiam i zazdroszcze!trzymam kciuki!mam nadzieje ze poczytamy potem o efektach i twoim zadowoleniu!
papatki

[akrzesak]

Ja jeszcze sprawdzam skuteczność. Dziś dzień sziódmy ale trening szósty bo w miedzy czasie zrobiłąm dzień przerwy.
Nie jest trudno ale troszkę brzuch boli.
Mam problem z szyją przy ostatniej serii już pobolewa. Jak zrobić zeby nie bolała?

[Angel82]

Oooo, ja też dziś 7 dzień. I też boli mnie szyja pod koniec i nie wiem czy coś da się z tym zrobić... Trzeba poczytać komentarze specjalistów na tej stronce, wiem, że coś też wspominali o tej szyi. A jak efekty? Ja widzę już, że brzuch jest płaski naprawdę!! Tylko trochę słabiej działają te ćwiczenia na dolne mięśnie, ale widać rezultaty dość szybko i to mnie motywuje, żeby dalej ćwiczyć Polecam!

[streptococus]

dziewcyzny mama klopot z otwarciem tej strony ..czy ktos moze skopiowac ten artykul lub co to jest (plan -opis ??) prosze bardzzzzzzzzzzzzzzzoooo
No i co sa jakies efekty ??

[urszulenka]

Streptococus musisz tak wpisac ten link, bez tej kreseczki na koncu: http://www.sfd.pl/temat144665 i napewno Ci sie otworzy.

[P-aulinka]

No ja zaczęłam od dziś robić ćwiczonka Mam nadzieję, że będe jakieś efekty... ale przyznam, że ćwiczenia w pierwszym dniu zajęły mi mało czasu... raz dwa i seria była zrobiona pisze tam, żeby całościowy trening dzienny nie przekroczył 25 min? Jak mam to rozumieć? Tzn, że każdy dzień jak np będe miała juz po 3 serie to muszę się sprężać żeby nie wyszło ponad 30 minut tak? Bo troche tego nie rozumiem
Ale już po pierwszych ćwiczeniach czuje ból w mięśniach brzucha tzn, że chyba dobrze było :P
Pozdrawiam

[streptococus]

niom weszlam posciagam sobie teraz te cwicoznka do worda

[akrzesak]

tak nie można przekroczyć 25 minut. Potem są 3 serie po 24 więc nieźle trzeba będzie zapylać, chyba mi brzuch odmówi posłuszeństwa. Teraz ta seria szybkich 12 jest dla m,nie cieżka a 24? ho ho

[nati__xxx]

No ja mam dziś czwarty dzień i ćwiczeń i muszę powiedzieć że brzuszek już wygląda lepiej nie lubię ćwiczeń ale skoro zauważyłam że działa to mam motywację a jakieś dobre ćwiczenia na nóżki macie?też takie spalająco-rzeźbiące??

[Angel82]

Ja dziś jestem na 9 dniu (zrobiłam raz dzień przerwy- na tej stronce pisali, że można) I rzeczywiście jest coraz lepiej, chociaż nie wyobrażam sobie robienia 3 serii po 24!! Będzie ciężko! A co do tych 25 minut, to ja to tak zrozumiałam, że trzeba się starać- zwłaszcza już później, jak jest tak dużo powtórzeń, żeby nie przekroczyć tych 25 minut... Hmmm.. ciekawe jak to możliwe? Teraz zrobienie 3 serii po 8 powtórzeń zajmuje mi około 12minut... Piszcie, jak tam postępy! Pozdrawiam!!

[mojave]

Mięśnie brzucha to właściwie jedynemęśnie, które mozna ćwiczc codziennie bo tak szybko sie regenerują. Co więcej, codzienne ćwiczenie ich jest wskazane.
Pozdrawiam i życze wytrwałości

[Angel82]

Dzięki za info! No to super! Poza tym słyszałam, że nie jeśli nie ćwiczy się z dodatkowym obciążeniem to codzienne ćwiczenia są OK. Po wszystkich sztangach, ciężarkach itp. obciążane grupy mięśni muszą mieć czas na regenerację.

[perelka-20]

Witam!
Ja mam dzis pity dzien cwiczen
To 5 cwiczenie, ktre trzeba jak najszybciej wykonac jest dla mnie najtrudniejsze.ale mam dylemat Czy ja mam miec caly czas podniesiana klatke piersiowa,czy jak najszybciej sie pdnosic? Te trzy serie po 6 powtorzen juz sprawia male problemy..boje sie tych wiekrzych dawek Ale po to sa po malu zwiekrzane,zeby sie przyzwyczaic. W tej chwili jestem przed okresem i troche spuchlam wiec efekty zobacze za jakis tydzien. U mnie juz tak jest opuchlizna i +2kg ehh...

[nnia***]

witajcie kochane!!! Bardzo jestem zainteresowana tym temarem,ale niestety nie moge otworzyc strony bo wyskakuja jakies bledy i pisze : zadany URL nie istnieje
Pomozcie mi,bo nie wiem jak to moge otworzyc

[Dolly]

wczoraj postanowiłam że też zaczne robić tą aerobową 6, ale... jakoś nie podobają mi się te ćwiczonka hihi a dokładnie chodzi mi o pierwsze dwa, więc zostaje przy filmiku 8 minute abt

Buziaki

[Shiva]

Dziewczyny a co po tych 6 tygodniach? Bo mnie zastanawia co pozniej, zeby brzuszek utrzymac w dobrej kondycj?? Moze ktos podpowie??
Pozdrawiam
Buzka
Shiva

[margolinas]

dziewczyny które zaczely cwiczyc ... sa jakies efekty??

[szczesciarka]

Ja cwiczylam 2 tygodnie i nie widze efektow,pewnie zle wykonywalam cwiczenia bo brzuch mnie bolal z 5 minut po tym i tak jak inni pisali ze ledwo robili bo tak bardzo czuli miesnie to mi to przyszlo latwo...

[manolita]

Mam wrazenie , ze ten zestaw cwiczen szczegolnie obciaza kregoslup. Cz odczuwacie jakies niedogodnosci i bole kregoslupa po tych cwiczeniach?

[perelka-20]

Ja dzis bede mam 12 dzien i musze przyznac,ze widze efekty. Nigdy nie mialam wiekrzch problemow z brzuchem, ale teraz jest tak fajnie zaysowany. A to dopiero 12 dzien . Co do kregoslupa.Fakt czsamiczuje bol,ale tylko kiedy za bardzo ciagne ekami kark, jak juz czuje,ze ne dam rady.Ale jak sie staram,zeby reece tylko spoczywaly na karku a sklony robie samym tlowiem to jest ok. Zaczynam sie przyzwyczajac.

[manolita]

A odcinek ledzwiowy kregoslupa daje sie odczuc? Chociaz jak przeczytalam opis cwiczen, to wydaje mi sie , ze raczej nie powinien byc za bardzo obciazony kregoslup w tej dlonej partii, ze wzgledu na ugiete nogi pod katem 90 stopni, ale moge sie mylic... Napiszcie jak jest.

[Angel82]

Hej Dziewczonki! Ja oczywiście nie wytrzymałam i zrobiłam przerwę, kiedy już byłam przy 3 seriach po 10.... i przez kilka dni robiłam zwykłe brzuszki... Teraz po zakończeniu sesji zaczynam od nowa.. Co do kręgusłupa- to w sumie nie czułam, żeby był przeciążony, jedynie szyja podczas robienia ćwiczeń bolała, zwłaszcza jak było tak dużo powtórzeń... No i znów od dziś biorę się za siebie bo brzuch po tych ćwiczeniach wygląda lepiej!! Pozdrawiam i życzę wytrwałości!

[manolita]

Fajnie , dzieki bardzo za odpowiedz. Ja tez zaczne, ale dopiero od jutra.
Hi, hi ...ciekawa jestem ile wytrzymam

[margolinas]

dziewczyny .. i co zauwazylyscie efekty??

[sarpiatka]

u mnie dzisiaj minęły równo 3tygodnie odkąd zaczęłam szósteczkę... i szczerze mówiąc jestem zachwycona... mój chłopak też!

[fineska]

cze saro! powiedz mi prosze ile czasu zajmowalo ci srednio zrobienie tych cwiczen danego dnia!i czy stosowalas jakies diety albo inne pomocnicze srodki czy po prostu tylko cwiczylas! i jeszcze jedno :chcialas schudnac w brzuszku czy wyrzezbic go!pozdrawiam!jezeli moge prosic odpisz na mojego emaila: marzenka_19@wp.pl
caluski

[Angel82]

Super!! ja oczywiście wielka fanka szóstki najmniej wytrwała... Dzisiaj znów zacznę... Trzeba pozbyć się atrybutów zimy Po 3 tygodniach to przy ilu jesteś już powtórzeniach??? Jeszcze raz gratulacje wytrwałości!!