Płaski brzuch - walczymy razem :)

[dontknow]

a ja mam kryzys ;(
mój brzuch wygląda jak niewypał mimo 34. dnia a6w^ nie wiem, co robiłam źle, ale wygląda tragicznie.

[kilianna]

Napisane przez Kasixxa

Hmm...Więc (; Skaczę na skakance Biegam,nożyce,nożyce pionowe i poziome,brzuszki zwykłe i skośne,scyzoryki. A Ty ?

Szukam właśnie jakiś nowych ćwiczonek na brzuszek ( jak znajdę jakieś ciekawe to dopisze ;p ) i ogólnie chcę poprawić swoje ciałko więc ćwiczę nie tylko na brzuch.

też robię brzuszki, nożyce, chciałam biegać, ale nie mam już na to siły po pracy ledwo zmuszam się do tego skakania i reszty ćwiczeń.

[Merlieth]

Napisane przez dontknow

a ja mam kryzys ;(
mój brzuch wygląda jak niewypał mimo 34. dnia a6w^ nie wiem, co robiłam źle, ale wygląda tragicznie.

Może nic nie robiłaś źle?Sama szóstka naprawdę niesprawi,że brzuch będzie idealny.Napewno wzmocni mięśnie,poprawi kształt itp.Ale wszystko też zależy od tego "jaki rodzaj brzucha masz genetycznie zakodowany".Ogólnie aby brzuch był umięsniony i zgrabny i szczupły to nie może być na nim tłuszczu.[wiem,że zawsze jakiś tłuszczyk jest-->ale myślę,że wiesz o co mi chodzi] Czasem np. bardzo chude kobiety mają mało jędrny brzuch ponieważ tkanka tłuszczowa gromadzi im się właśnie w okolicy pasa.Dlatego nie ma rady i trzeba ten brzuszek spalać.

[anniaa]

Napisane przez dontknow

a ja mam kryzys ;(
mój brzuch wygląda jak niewypał mimo 34. dnia a6w^ nie wiem, co robiłam źle, ale wygląda tragicznie.

jesli masz sporo tkanki tłuszowej to na a6w szkoda czasu bo i efekty beda marne- nie beda odzwierciedlać "męki". Największy wpływ na brzuch ma dieta.

[dontknow]

Napisane przez Merlieth

Może nic nie robiłaś źle?Sama szóstka naprawdę niesprawi,że brzuch będzie idealny.Napewno wzmocni mięśnie,poprawi kształt itp.Ale wszystko też zależy od tego "jaki rodzaj brzucha masz genetycznie zakodowany".Ogólnie aby brzuch był umięsniony i zgrabny i szczupły to nie może być na nim tłuszczu.[wiem,że zawsze jakiś tłuszczyk jest-->ale myślę,że wiesz o co mi chodzi] Czasem np. bardzo chude kobiety mają mało jędrny brzuch ponieważ tkanka tłuszczowa gromadzi im się właśnie w okolicy pasa.Dlatego nie ma rady i trzeba ten brzuszek spalać.

wiem właśnie, że niektóre chude dziewczyny mają brzydki brzuch, bo sama widzę to w szatni, kiedy przebieramy się na w-fie
w takim razie dokończę a6w i zabieram się za twoje ćwiczenia. a potem to sobie coś innego wymyślę

Napisane przez anniaa

jesli masz sporo tkanki tłuszowej to na a6w szkoda czasu bo i efekty beda marne- nie beda odzwierciedlać "męki". Największy wpływ na brzuch ma dieta.

zaraz zerknę na jakiś wątek.
ja ogólnie nie mogę mieć diety odchudzającej, bo wyglądałabym jak śmierć ;p
zresztą.. raz już się wpakowałam w anoreksję- wolę tego nie powtarzać ;/

[kilianna]

Napisane przez Merlieth

Może nic nie robiłaś źle?Sama szóstka naprawdę niesprawi,że brzuch będzie idealny.Napewno wzmocni mięśnie,poprawi kształt itp.Ale wszystko też zależy od tego "jaki rodzaj brzucha masz genetycznie zakodowany".Ogólnie aby brzuch był umięsniony i zgrabny i szczupły to nie może być na nim tłuszczu.[wiem,że zawsze jakiś tłuszczyk jest-->ale myślę,że wiesz o co mi chodzi] Czasem np. bardzo chude kobiety mają mało jędrny brzuch ponieważ tkanka tłuszczowa gromadzi im się właśnie w okolicy pasa.Dlatego nie ma rady i trzeba ten brzuszek spalać.

no własnie ja tak mam. Jestem szczupłą osobą, mam szczupłe nogi, a ręce to już w ogóle chude. I wszystko odkłada mi się na brzuchu. Brzuch mam okropny!
Próbowałam go spalić stosując rózne diety, nie jem słodyczy, nie słodzę niczego, nie jem żadnych tłustych rzeczy, teraz dołączyłam do tego skakanie. Ale na razie 0 efektów.

[eifersucht]

Dobra, tym razem już na 100% powracam do walki! Co prawda zbliża się sesja, więc może być ciężko, ale nie dam się!

[gohs]

Cześć wszystkim Wcześniej się tu nie wpisywałam, ale przyznam, że czasem Was podczytuję Tak jak Wy walczę ze swoim brzuchem i w końcu mogę stwierdzić, że przynosi to efekty! Mniej więcej od dwóch tygodni jestem na dietce, nie jakiejś rygorystycznej, ale ograniczam słodycze (prawie ) do zera, jem 5 zdrowych posiłków, kolacje tylko białkowe itd, ogółem stosuję się do wszystkich mądrych wizażowych rad Do tego codziennie staram się chociaż trochę pomęczyć mięśnie brzucha a dwa razy w tygodniu wypacam tłuszczyk na pilatesie
I.... przez dwa tygodnie z obwodu brzucha (pod pępkiem) spadło już 10cm
Co prawda nadal jest jeszcze zaokrąglony, no ale widzę, że warto walczyć
Życzę silnej woli i energii do ćwiczeń wszystkim

[dontknow]

oo, no to gratulacje ;*
i życzę powodzenia w dalszej pracy.

[Arya90]

Dawno nie dawałam znaku życia. Tak pochłonęły mnie ćwiczenia. I wiecie co, one naprawdę działają! Straciłam 5 cm w talii, a mój brzucholek jest płaski!

[dontknow]

Napisane przez Arya90

Dawno nie dawałam znaku życia. Tak pochłonęły mnie ćwiczenia. I wiecie co, one naprawdę działają! Straciłam 5 cm w talii, a mój brzucholek jest płaski!

a można wiedzieć jakie ćwiczenia masz?


ja dzisiaj pierwszy raz kręciłam hula-hop.. nie wiedziałam, że to AŻ takie trudne! ;o
myślałam, że pokręcę biodrami i to samo będzie wirować, a tu masz babo placek xd

[eifersucht]

Potrenowałam, dietkę trzymałam - czyli dzień można zaliczyć do udanych

[dontknow]

no i to najważniejsze

ja zastanawiam się czy nie przestać ćwiczyć a6w i skupić się przede wszystkim na zbijaniu tłuszczyku pod pępkiem^

[kilianna]

w sumie to nie jest ze mną tak źle. Zmierzyłam się dzisiaj i ubyły mi 3 cm w talii, a wydawało mi się, że efektów nie widać. Może coś się uda zrobić z tym brzuchem

[Brenda_21]

ja nie robie a6w tylko inne ćwiczonka i już w zasadzie zauważylam róznice. Rano jak wstaje to brzuszek jest płaski ( potem jak sie napije kawy itp to troszke odstaje) no i jak napmnę to czuć mięśnie

[Merlieth]

;] ja standardowo ćwiczę dużo.Wczoraj trener dal nam taki wycisk,że czułam każdy mięsień[żeby nie powiedzieć komórkę ciała hehe]Dziś kolejny trening i tak do niedzieli ,zresztą jak już od dłuuugiego czasu.
Odnośnie samego brzucha to ćwiczę go , oj ćwiczę;D

[feniksica]

Dziewczyny, mam takie pytanie: czy ma ktoras z was twister? Jesli tak, i cwiczy na nim, to po jakim czasie widac rezultaty?

Chyba sie do was dolacze, brak slodyczy, tylko sniadanie i obiad, codziennie brzuszki i twisterek (chociaz nie powiem, bardzo on meczacy :O). Mam ferie, wiec moze przez 2tyg cos sie zmieni

[dontknow]

Napisane przez feniksica

Dziewczyny, mam takie pytanie: czy ma ktoras z was twister? Jesli tak, i cwiczy na nim, to po jakim czasie widac rezultaty?

Chyba sie do was dolacze, brak slodyczy, tylko sniadanie i obiad, codziennie brzuszki i twisterek (chociaz nie powiem, bardzo on meczacy :O). Mam ferie, wiec moze przez 2tyg cos sie zmieni

nie wydaje mi się, aby jedzenie tylko śniadania i obiadu było odpowiednie ;|

[veronicee]

to na pewno nie jest zdrowe

[orisha]

Napisane przez gohs

Mniej więcej od dwóch tygodni jestem na dietce, nie jakiejś rygorystycznej, ale ograniczam słodycze (prawie ) do zera, jem 5 zdrowych posiłków, kolacje tylko białkowe itd, ogółem stosuję się do wszystkich mądrych wizażowych rad Do tego codziennie staram się chociaż trochę pomęczyć mięśnie brzucha a dwa razy w tygodniu wypacam tłuszczyk na pilatesie
I.... przez dwa tygodnie z obwodu brzucha (pod pępkiem) spadło już 10cm

10 cm !!?? matko, strasznie duzo No ale pogratulowac i zycze dalszych spadków.

Napisane przez feniksica

Dziewczyny, mam takie pytanie: czy ma ktoras z was twister? Jesli tak, i cwiczy na nim, to po jakim czasie widac rezultaty?

Chyba sie do was dolacze, brak slodyczy, tylko sniadanie i obiad, codziennie brzuszki i twisterek (chociaz nie powiem, bardzo on meczacy :O). Mam ferie, wiec moze przez 2tyg cos sie zmieni

Ja też staram sie wprowadzic twister do regularnych cwiczeń... Ale... - no wczoraj np pocwiczylam. Moim zdaniem kazdy ruch cos daje, a z twistera wiele dziewczyn na wizazu jest zadowolonych

Niejedzenie kolacji nie wyjdzie ci jednak na dobre, mam wrazenie

[gohs]

Napisane przez orisha

10 cm !!?? matko, strasznie duzo No ale pogratulowac i zycze dalszych spadków.

Skoro nadal mój brzuch jest jeszcze zaokrąglony to pomyśl jak koszmarnie musiałam wyglądać z tymi 10cm więcej

[patrol]

Aż mi wstyd się tu wpisywać ja sie ostatnio totalnie zapuściłam, a wszystko przez tą cholerną angine od 2 dni trzyma mnie gorączka a z nosa cieknie jak z wodospadu
jeszcze w tamtym tygodniu ćwiczyłam, ale od piątku zero, mam nadzieję, ze to wstrętne chorubsko nie popsuje moich tak żmudnie wyćwiczonych efektów
Jak ja nienawidze chorować

[feniksica]

od bardzo dawna jem jedynie sniadanie i obiad, czasem mnie tylko najdzie na kolacje, wiec jest spoko, to nie bedzie zaden szok dla organizmu

I jakos mam wrazenie, ze twister pomaga... (Coz, na poczatku wystarczy mi samo wrazenie)

[mmooonia]

Napisane przez feniksica

od bardzo dawna jem jedynie sniadanie i obiad, czasem mnie tylko najdzie na kolacje, wiec jest spoko, to nie bedzie zaden szok dla organizmu

I jakos mam wrazenie, ze twister pomaga... (Coz, na poczatku wystarczy mi samo wrazenie)

no to naprawde super

Przeczytaj chociazby na poczatek :
http://www.wizaz.pl/forum/showthread.php?t=199694

Ogolnie przy takim trybie jedzenia nie mowiac juz o zdrowiu to oddalasz sie od tego ze zobaczysz pozytywne efekty "diety" i cwiczen. Bo takich nie bedzie dopoki nie zaczniesz jesc normalnie.. Przeczytaj ten watek, wez gleboki oddech i przemysl to

[gohs]

Dzisiaj na pilatesie odkryłam dwa nowe typy ćwiczeń na brzuszek, fajne są
Pierwszy typ: Leżymy na plecach, jedna noga (kolano) przyciągnięta do klatki piersiowej, druga wyprostowana tuż nad podłogą i śmigamy brzuszki - podnosimy jak najwyżej ramiona, barki i wytrzymujemy chwilę w górze.
Drugi typ: Wersja łatwiejsza - leżymy na plecach, nogi ugięte w kolanach, stopy na podłodze, ramiona wzdłuż ciała na podłodze, przedramiona skierowane do góry (kąt prosty w łokciu no ) i unosimy cały kręgosłup jak najwyżej, wytrzymujemy w górze, przy czym nie przesuwamy łokci po podłodze. Wersja bardziej hardkorowa jest ze stopami uniesionymi do góry (kąt prosty w kolanach)

Dobrze mi się wydaje, że te ćwiczenia są dobre zarówno na górną jak i dolną część brzucha?

[dontknow]

nie ma to jak odchudzac sie 'z glowa' . pf^
wiecej sobie zaszkodzisz, niz pomozesz takim sposobem odzywiania. moze ty tego nie widzisz, ale twoj organizm za kilka lat odplaci sie za te tortury ;p

[Zielona Pantera]

Co jej grozi na starość? Bo miałam zamiar... ale nieeee.

Staram się jeść co 2-3 godziny. Staaaram się. Białko jest, warzywa są. Alkoholu nie ma, moich ukochanych soków też nie. Węglowodany mocno ograniczone. Skakanka zamienna z hula - hop, bieżnia albo orbitrek, a6w.
uda mi się pozbyć tego flaka czy nie bardzo?

[Merlieth]

A ja wreszcie mogę powiedzieć,że nie tylko inni mówią,że mam fajny brzuch ale i sama to widzę.
Jak pisałam wcześniej jestem osobą,której tłuszczyk[pomimo figury kllepsydry]odkłada się w pasie i zawsze pomimo wielu treningów był hmmm galaretowaty.Chcę go teraz jeszcze trochę umięśnićale coraz bardziej jestem zadowolona z efektów;D

P.S DZiewczyny u was też okres sesyjny?Ja normalnie wysiadam;/

[Jahstina88]

Napisane przez Merlieth

A ja wreszcie mogę powiedzieć,że nie tylko inni mówią,że mam fajny brzuch ale i sama to widzę.
Jak pisałam wcześniej jestem osobą,której tłuszczyk[pomimo figury kllepsydry]odkłada się w pasie i zawsze pomimo wielu treningów był hmmm galaretowaty.Chcę go teraz jeszcze trochę umięśnićale coraz bardziej jestem zadowolona z efektów;D

P.S DZiewczyny u was też okres sesyjny?Ja normalnie wysiadam;/

no niestety u mnie też okres sesyjny ale jak na razie [o dziwo!] wszystko idzie po mojej myśli jeszcze 3 egzaminy łuhuhuhuhu. powodzenia na egzaminach

[Merlieth]

Napisane przez Jahstina88

no niestety u mnie też okres sesyjny ale jak na razie [o dziwo!] wszystko idzie po mojej myśli jeszcze 3 egzaminy łuhuhuhuhu. powodzenia na egzaminach

U mnie też na razie po mojej myśli.Jednak mam przed sobą dwa najtrudniejsze egzaminy i powiem szczerze,że przd żadną sesją się jeszcze tak nie bałam jak boję się teraz:/Wiem,że banie się nic nie da itp. i że często strach ma wielkie oczy...ale ech...No nic trzeba to zdać;D

3mam mocno kciuki i za Ciebie