Stepper II

[starababa]

Brawo dziewczyny!! dajecie czadu >700 brzuszków i jakie efekty
Marzenko walcz walcz , 3,5 kg / 5 tyg > chylę czoła
Skundzia >jakbym siebie czytała sprzed 2,5 tyg rozumiem ten stan zniecierpliwienia
Madzie obie
Cappala dzięki za info

nieśmiało powiem że to moje dreptanie działa na ciałko rzecz jasna
wczoraj 4000/70 min
dziś 4500/85min +jak małż wróci >basen
Dokonałam autolustracji i tak jak pisałyście >>cellulit wali po oczach że hoho
a ponadto tyłek jakby twardszy , podniesiony i,,, zauważyłam takie wklęśnięcie-dołek z boku pupy pomiędzy górą uda a biodrem /nie wyjaśnię inaczej ale mysle że wiecie o co chodzi/
Co do wagi...no właśnie....sprawdziłam > bez zmian uuuuu ...chyba jestem niecierpliwa troszeczkę
pozdrawiam serdecznie wszystkie babeczki

[dygotka8]

Napisane przez Katrina5

Hello Dziewczynki Witam serdecznie marzenkam1985 (700 brzuszków! szok) oraz skundzia (gratuluje powstrzymywania się od jedzenia słodyczy, dla mnie chyba nie do przejścia ).
Dygotko to w takim razie ja też nie ćwiczę dobrze, bo też nie czuję ud i pośladków mimo, że naciskam na pięty Jedyne co mam po zejściu ze stepperka to uczucie zmęczenia nóg, jakbym długo gdzieś chodziła (co zresztą prawda) Mój stepper nie ma regulacji obciążenia tylko wysokości schodka. Ćwiczę na najniższym i staram się jak najszybciej - myślę, że tak jest dobrze, ale proszę jakąś znawczynię o potwierdzenie
Pozdrawiam serdecznie i idę do ćwiczonek

no właśnie ja też właśnie czuję tez takie zmęczeni nóg i po stepperze jak się rozciągam to tylko wtedy nogi bolą.dziwna jakaś jestem

właśnie zjadłam obiad(hmm-kolację chyba bo już godzina 19)makaronik z czosnkiem i oliwą z pestek winogron i nadal czuję niedosyt-teraz zjadłabym jakiś owoc albo coś słodkiego-tyle,że nie mam żadnego owocu

[micra85]

Napisane przez Katrina5

Hello Dziewczynki Witam serdecznie marzenkam1985 (700 brzuszków! szok) oraz skundzia (gratuluje powstrzymywania się od jedzenia słodyczy, dla mnie chyba nie do przejścia ).
Dygotko to w takim razie ja też nie ćwiczę dobrze, bo też nie czuję ud i pośladków mimo, że naciskam na pięty Jedyne co mam po zejściu ze stepperka to uczucie zmęczenia nóg, jakbym długo gdzieś chodziła (co zresztą prawda) Mój stepper nie ma regulacji obciążenia tylko wysokości schodka. Ćwiczę na najniższym i staram się jak najszybciej - myślę, że tak jest dobrze, ale proszę jakąś znawczynię o potwierdzenie
Pozdrawiam serdecznie i idę do ćwiczonek

z tego co pisala Madziarellka juz kilka razy dobrze ćwiczysz:płytkie i szybkie kroczki
ja tez czuje zmeczenie nóg po dzisiejszym stepperze ale nie w jakims konkretnym miejscu (uda, łydki czy pupa) tylko tak ogólnie całe nogi "czuje"

hmmm zgłodniałam po tych cwiczeniach moze zrobie sobie kanapke z ciemnego pieczywa z pomidorkiem i jajkiem...i szczypioreczkiem... pyyycha

[sylwusia3688]

Tak Wam swietnie idzie dziewczyny, a ja się rozchorowałam Gorączkę mam. Prawie 39 stopni i gardło mnie tak boli, że ledwo przełykam Niestety dzisiaj nie będzie steppera

[micra85]

Napisane przez sylwusia3688

Tak Wam swietnie idzie dziewczyny, a ja się rozchorowałam Gorączkę mam. Prawie 39 stopni i gardło mnie tak boli, że ledwo przełykam Niestety dzisiaj nie będzie steppera

uuu współczuję
to zdrowiej szybko

[magda270]

Napisane przez skundzia

hej dziewczyny
wasze forum czyta sie jak dobrą powieśc przygodową!!! i to z happy endem - bo ile rewelacyjnych osiągnięć !!!! a więc natchniona Waszymi opowieściami i zmotywowana przez was do roboty a nie lania pupy ) na kanapie zamówiłam stepper
i juz sie nie moge doczekac kiedy go dostane w łapki a raczej w stopki ) bo już chceeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee eeee do was dołaczyć !!!!!!! hope że mnie przyjmiecie w szanowne grono stepperek bo tej zimy to już stanowczo za dużo sobie pozwoliłam wrrrrrr i przybyło tu siam tam i owam ..... no i ten celulitek ukochany!!!!! jak ja go nie chce!!!!
a więc na razie pierwszy meldunek - NIE JEM SŁODYCZY OD DWÓCH TYGODNI - i uważam to ( nieskromnie) za jeden z moich największych sukcesów życiowych. bo dla kawałka czekolady jestem w stanie zrobić prawie wszystko.... ech ale rozpoczęłam walkę - kupiłam dużą tabliczkę czekolady, schowałam do szafki a na drzwiach od szfki przykleiłąm zdjęcie baaaardzo otyłej pani i sobie powtarzam - chcesz tak wyglądać to sobie weź i odrazu przechodzi ochota ) a po drugie staram się pić hektolitry wody i ćwiczę 8 minut abs i nogi.
no a jak tylko dostane moje cudeńko to zaraz sie u was zamelduje i rozpoczynam trening ))))
acha- sorki że tak sie rozpisałam ale tak zmotywowałyście mnie do wzięcia sie za siebie że nie moge usiedziec w miejscu )
pozdrowienia dla wszystkich )

Witamy, witamy
dobry sposób na słodycze, no i czekamy na pierwszy meldunek
Powodzenia

Napisane przez micra85

witamy i zapraszamy fajnie ze coraz wiecej dziewuszek dołącza do stepperowiczek



a ja melduje ze dzis 1,5h steppera wróciłam do formy

No koleżanko , szybciutko wróciłaś do formy, 1,5h ciekawe co oglądałaś w tym czasie. A może jakaś szybka muzyka. Dałaś czadu

Katrina dobrze ćwiczysz, a jak czujesz zmęczone nogi to dobrze, gorzej by było gdybys nie czuła się zmęczona.Może każda ma inaczej

sylwusia3688 szybkiego powrotu do zdrowia


starababa super, że już widać jakieś efekty. Szkoda że razem z większym cellulitem, ale to normalne za chwile nie będzie po nim śladu

[dygotka8]

a ja jednak zjadłam coś słodkiego własnej roboty...jakiś niedosyt czułam po dzisiejszym jedzeniu a tym makaronem się zapchałam ale jednak poczułam brak "czegoś" no i teraz zjadłam i czuję się lepiej
zjadłam to zjadłam,trudno się mówi

[micra85]

Napisane przez magda270

No koleżanko , szybciutko wróciłaś do formy, 1,5h ciekawe co oglądałaś w tym czasie. A może jakaś szybka muzyka. Dałaś czadu

nie, na gadu siedzialam (laptopa polozylam na szafce bo akurat jest na wysokosci pasa jak stoje na stepperze ), poza tym tvn ogladalam wiec nawet nie wiem kiedy zleciało

[magda270]

Napisane przez dygotka8

a ja jednak zjadłam coś słodkiego własnej roboty...jakiś niedosyt czułam po dzisiejszym jedzeniu a tym makaronem się zapchałam ale jednak poczułam brak "czegoś" no i teraz zjadłam i czuję się lepiej
zjadłam to zjadłam,trudno się mówi

Oj ty mały łakomczuszku , no cóż zaczniesz od jutra

Napisane przez micra85

nie, na gadu siedzialam (laptopa polozylam na szafce bo akurat jest na wysokosci pasa jak stoje na stepperze ), poza tym tvn ogladalam wiec nawet nie wiem kiedy zleciało

na gg i co ćwicząc klikałaś?

[dygotka8]

Napisane przez magda270

Oj ty mały łakomczuszku , no cóż zaczniesz od jutra

no nie zaprzeczę,ale i tak jestem z siebie dumna bo ogólnie to nie ma pociągu do słodyczy-odmawiam cukierki i inne więc z tego się cieszę

[micra85]

Napisane przez magda270

na gg i co ćwicząc klikałaś?

hehe tak, tylko nie za szybko

[marzenkam1985]

WITAM PONOWNIE WSZYSTKICH!
Szczerze to nie pomyślałabym, że aż tyle z Was odpisało mi dziękuje bardzo.
Słuchajcie jak zaczynałam brzuszki to na początku robiłam 100 a teraz doszłam do formy, jeżeli chodzi o ilość to muszę przyznać,że brzuszki są wspaniałe 5cm w brzuchu w 5tyg także z tego jestem dumna.
DZIĘKUJE ZA WSPARCIE !!!
A teraz mykam zrobić brzuszki i za chwilę do spania bo na 6 do pracy trzeba wstać

DOBRANOC

KOLOROWYCH SNÓW

[micra85]

Napisane przez marzenkam1985

WITAM PONOWNIE WSZYSTKICH!
Szczerze to nie pomyślałabym, że aż tyle z Was odpisało mi dziękuje bardzo.
Słuchajcie jak zaczynałam brzuszki to na początku robiłam 100 a teraz doszłam do formy, jeżeli chodzi o ilość to muszę przyznać,że brzuszki są wspaniałe 5cm w brzuchu w 5tyg także z tego jestem dumna.
DZIĘKUJE ZA WSPARCIE !!!
A teraz mykam zrobić brzuszki i za chwilę do spania bo na 6 do pracy trzeba wstać

DOBRANOC

KOLOROWYCH SNÓW

wow 5cm w 5tyg to duzo tym bardziej podziwiam

[magda270]

Melduję że dzisiaj tylko 40minutek
Zrobiłam sobie jeden taki lajtowy dzień

Dobranoc wszystkim stepperowiczkom

[dygotka8]

a6w dzień 17 zaliczony
agrafka zaraz będzie
w międzyczasie popijam piwko(połowę butelki,ale to w pewnym ważnym celu więc sobie wybaczam)

[Madziarella]

dobry wieczór jak się baby rozpisały..czytam i czytam..
zaliczyłam standardowo :
30 min.stepperka
ćwiczenia na biceps i triceps
ćwiczenia na brzuszek

skundzia witamy...i zapraszamy..

dziewczynki dobrze ćwiczycie... Ja tez za bardzo nie czuję..ani nóg ani pupy..jak zaczynałam to może i coś tam czułam... przez pierwszy tydzień ,ale teraz w ogóle...ale to nie oznacza,ze nie ma efektów...ćwiczyć i nie wymyślać..czekać na rezultaty !

[cappala]

dziewczyny podziwiam was każdego dnia za te niemal godziny stepowania....osobiście z fazy wielkich chęci, przez fazę przesilonego ćwiczenia doszłam do fazy bólu całego ciała i teraz jestem w fazie porządnego układania planu ....biorę do serca wasze wcześniejsze rady i muszę jakoś to rozłożyć, a nie jednego dnia wszystko....wczoraj tak dla odmiany zaliczyłam pilates- ściągnięty z you tube....i wiecie co- polecam jako weekendowy przerywnik od stepera-strasznie rozciągające te ćwiczenia i wzmacniające jednocześnie...wypróbujci e

...słuchajcie nie wiem czy tak macie ale ja od dobrych paru dni po prostu jestem zmęczona....chodzi mi o nogi- czuję się jakbym niezłą pielgrzymkę przeszła....
daje mi ten steper w kość oj daje...

marzenkam1985 więcej nie znaczy lepiej- radziłabym nie przeholować z brzuszkami..700 to strasznie dużo! (jak dla mnie o 699 za dużo)

[SzatAnka71]

Ja niestety co drugi dzien bo mam taką pracę.Jak nie będę widziała efektów to przynajmniej się rozruszamZresztą mieszkam na 4 piętrze bez windy więc "naturalny stepperek"mam kilka razy dziennie

[cappala]

kochane zamęczę was, ale błagam, rzućcie swoim fachowym okiem na mój plan i osądźcie czy może być...czy nie przeginam z czymś czy coś ująć, dodać....dodam tylko, że zakochałam się w steperze i ośmiominutówkach dzięki wam ale za ostro do nich podeszłam i tylko się wykończyłam, więc teraz chcę racjonalnie zacząć ćwiczyć...

OTO MÓJ PLAN:
-codziennie rano na czczo stepper 30 min.+wieczorkiem:

PONIEDZIAŁEK- stepper 30 min, BUNS 2x, ARMS, stretching
WTOREK - stepper 30 min, ABS 2x, LEGS, stretching
ŚRODA - stepper 30 min, BUNS,ARMS,ABS stretching
CZWARTEK - stepper 30 min, ABS,LEGS stretching
PIĄTEK - stepper 30 min, BUNS,ARMS stretching
SOBOTA - stepper 30 min, pilates, stretching
NIEDZIELA - stepper 30 min, pilates, stretching

z góry dzięki za wszelkie rady

[Katrina5]

Dziewczynki, znowu mam pytanie Czy jak ćwiczę wieczorkami po kolacji (tak 0,5 godz. po) to dobrze czy źle??
Z góry dzięki za odpowiedź

[skundzia]

hej hej
juz mam stepper )) hura hura hura jupi jupi jupi jupi : jupi: i już 30 min zaliczone - na razie to niewiele ale na poczatek chyba lepiej nie szaleć a i abs oraz nóżki też zrobione )

[Katrina5]

Uff, wróciłam właśnie z sesji jogi Wyrozciągana i super wymęczona Także dzisaj stepperek idzie w kąt
Ale dzisiaj coś cicho u nas...
Dobrego wieczoru/nocy!

[Madziarella]

Napisane przez cappala

kochane zamęczę was, ale błagam, rzućcie swoim fachowym okiem na mój plan i osądźcie czy może być...czy nie przeginam z czymś czy coś ująć, dodać....dodam tylko, że zakochałam się w steperze i ośmiominutówkach dzięki wam ale za ostro do nich podeszłam i tylko się wykończyłam, więc teraz chcę racjonalnie zacząć ćwiczyć...

OTO MÓJ PLAN:
-codziennie rano na czczo stepper 30 min.+wieczorkiem:

PONIEDZIAŁEK- stepper 30 min, BUNS 2x, ARMS, stretching
WTOREK - stepper 30 min, ABS 2x, LEGS, stretching
ŚRODA - stepper 30 min, BUNS,ARMS,ABS stretching
CZWARTEK - stepper 30 min, ABS,LEGS stretching
PIĄTEK - stepper 30 min, BUNS,ARMS stretching
SOBOTA - stepper 30 min, pilates, stretching
NIEDZIELA - stepper 30 min, pilates, stretching

z góry dzięki za wszelkie rady

Jak dla mnie to powinnaś odpuścić jakiś dzień ...musisz mieć jeden dzień odpoczynku...
poza tym ja rozłożyłabym ćwiczenia ..zamiast jednego dnia ćwiczyć na różne partie ciała ,ćwiczyłabym na jedną za to ćwiczenie wykonałabym 2X
Chodzi oto ,że jednego dnia ćwiczysz nogi...drugiego ręce..trzeciego..coś tam jeszcze...i za nim znowu wrócisz do ćwiczenia pierwszego czyli ćwiczenia nóg one już zdążą się zregenerować ..
Może jeszcze jakiś fachowiec się wypowie...
cappala..ale podziwiam,ze masz taka zawziętość...powodz enia

[andziuchna]

wczoraj sie nie odzywalam, bo nie cwiczylam, ale Wam gratuluje samozaparcia (gdzies widzialam 700 i brzuszki w jednym zdaniu taka mialam mine)

za to dzis melduje
45 stepper
agrafka
brzuszki (tylko 200 :P)

[WhyNotPL]

Steper 40min zaliczony jak co dzień.
Nie melduję bo czasem nie mam siły tu zaglądać. ;P
ewentualnie tylko czytam.
tak więc zmotywowałam się żeby coś napisać o Stepperku ;d
Oprócz tych standardowych 30-40min robię brzuszki i różne 8minutówki, ale bez przesady że codziennie się katuję ( ;
Dziś rano zważyłam się - nie wytrzymałam (a obiecałam sobie że zrobię to dopiero za jakieś 2 tyg..)
Po 3tyg drobnych wyrzeczeń (słodycze, tłuste potrawy itp.), czyli zmianie nawyków żywieniowych a nie głodzeniu się + ćwiczenia zrzuciłam 2kg
Tak więc widząc efekty mam kolejną motywację



na koniec chciałam pozdrowić mojego kochanego starszego brata, który czasem potrafi mnie zabić swoimi motywującymi tekstami. Weźmy dzisiejszy dzień: spragniona jak mało kto szukam wody niegazowanej, nagle w ręce wpada mi zimna coca cola. I już mam łapać za zakrętkę i słyszę "Moja cola to raz. A dwa Ty wiesz ile to ma kalorii? Przecież się odchudzasz...' i ten szyderczy uśmiech Jest to jeden z momentów kiedy go chwilowo nienawidzę, ale mówi to zawsze w formie żartu, bo wie że i tak ostatecznie odpuszczę.

[gohs]

Uuuu, ale sobie dałam popalić dzisiaj Niby niedługo, 26minut, ale jakim tempem 280kcal spalone

[magda270]

Cześć
Od razu wiadomo że jest weekend, mały ruch tu dzisiaj
Melduję że dzisiaj tylko 30min, mam jeden dzień luźniejszy.


WhyNotPL gratulacje za zgubione kilogramy
I pozdrowienia dla brata Dobra motywacja to podstawa

Katrina5 ja tak ćwiczę, drugi raz wieczorem po kolacji i wydaje Mi się że dobrze

[andziuchna]

WhyNotPL gratulacje! oby tak dalej

tez zaczelam cwiczyc po kolacji i jest chyba ok

a teraz lece do szkoly buuu

[starababa]

hej! Babeczki
dziś laba bo czuję zmęczeniew udach
wczoraj machnęłam 5000 kroków/ 85 min> może tempo niezbyt zawrotne ale daje w kość
jutro nartki jak co tydzień

/w sprawach fachowych się nie wypowiem bo się nie znam/

[zania]

Hej dziewczyny!

Mam pytanie do tych, ktore maja stepper z Lidla, ten skretny. Otoz popsul mi sie pedaly sie rozjezdzaja i wogole nie da sie cwiczyc, jest na plasko. Czy ktoras z was reklamowala ten stepper z Lidla? Czy woogle uwzgledniaja reklamacje czy trzeba go odsylac specjalnie do producenta?

Jestem zdolowalana tym, ze mi sie popsul. Juz sie przyzwyczailam ze cwicze co 2 dzien a tu teraz klapa