zdjecia fitnessowe, ktore was motywuja :) II

[viki12]

http://kim--kardashian.blog.onet.pl/

[Andzia93]

A mnie do ćwiczen motywują 4 litery tej pani Melani Nunes Froncowiak. No pupe to ona ma boską i co najważniejsze - sama sobie na taka zapracowała!

[neheszta]

Śliczna pupa bardzo mi się podoba

[gasolina84]

a oto jedna z moich motywacji :
Deanne Berry

zapomniałam o załącznikach http://www.youtube.com/watch?v=DbJzODEArZM&featu re=related

[gasolina84]

a tutaj ulubienica wielu wizażanek Tamilee Webb

[Icy-fruit]

Napisane przez gasolina84

a tutaj ulubienica wielu wizażanek Tamilee Webb

genialna

[andzya]

Napisane przez Andzia93

A mnie do ćwiczen motywują 4 litery tej pani Melani Nunes Froncowiak. No pupe to ona ma boską i co najważniejsze - sama sobie na taka zapracowała!

jak ona sobie na taki ekstra tyleczke zapracowala ?

[santos]

Napisane przez andzya

jak ona sobie na taki ekstra tyleczke zapracowala ?

Nijak, to genetyka. Tak juz ma. Cwiczy niewiele i tylko po to zeby utrzymac jego jedrosc. Prawda jest taka, ze jak nie masz naturalnie takiego ksztaltu to zadne cwiczenia ci takiego nie dadza.

[klatka]

Napisane przez santos

Nijak, to genetyka. Tak juz ma. Cwiczy niewiele i tylko po to zeby utrzymac jego jedrosc. Prawda jest taka, ze jak nie masz naturalnie takiego ksztaltu to zadne cwiczenia ci takiego nie dadza.

No nie wiem.. Ja kiedyś miałam zupełnie płaski tyłek a teraz okrągły i odstający. Na początku dieta potem ćwiczenia. Długo ćwiczyłam buns, teraz najbardziej składy ze sztangą na barkach, jeśli chodzi o pośladki.

[vadi]

nowa kampania adidasa

[suzana]

Napisane przez klatka

No nie wiem.. Ja kiedyś miałam zupełnie płaski tyłek a teraz okrągły i odstający. Na początku dieta potem ćwiczenia. Długo ćwiczyłam buns, teraz najbardziej składy ze sztangą na barkach, jeśli chodzi o pośladki.

ja też miałam etap płaskiej, nawet bardzo płaskiej pupy, a dorobiłam się odstającej

ćwiczeniami

[dontknow]

Napisane przez suzana

ja też miałam etap płaskiej, nawet bardzo płaskiej pupy, a dorobiłam się odstającej

ćwiczeniami

8 minute buns czy coś jeszcze ćwiczyłaś ??

[suzana]

Napisane przez dontknow

8 minute buns czy coś jeszcze ćwiczyłaś ??

8 minute buns chyba raz w życiu ćwiczyłam
tylko siłowe + dieta (na tamtym etapie)

[klatka]

Siłowe najlepsze.

[dontknow]

Napisane przez klatka

Siłowe najlepsze.

a które polecasz?
ja robię 8minute po dwie serie i to traktuję jako siłowe

[Marien]

Napisane przez gasolina84

a tutaj ulubienica wielu wizażanek Tamilee Webb

Ćwiczyłam kiedyś z tą kobietą ( oczywiście z płytą ). Nieźle dała popalić.

[mmooonia]

Napisane przez dontknow

a które polecasz?
ja robię 8minute po dwie serie i to traktuję jako siłowe

8 minute to takie troche malo silowe, chyba ze ktos zaczyna dopiero cwiczyc to moze to chwilowo traktowac jako silowe. wieksze efekty daja [i w ogole wedlug mnie to najlepsze ze wszystkich cwiczen] to przysiady, wykroki i martwy ciag.

No i tak jak pisala Suzana - odpowiednia dieta.

[klatka]

Napisane przez mmooonia

8 minute to takie troche malo silowe, chyba ze ktos zaczyna dopiero cwiczyc to moze to chwilowo traktowac jako silowe. wieksze efekty daja [i w ogole wedlug mnie to najlepsze ze wszystkich cwiczen] to przysiady, wykroki i martwy ciag.

No i tak jak pisala Suzana - odpowiednia dieta.

Martwy ciąg lubię ale traktowałam go zawsze bardziej jako ćwiczenia na plecy. Na pośladki składy ze sztangą, czyli tak jak piszesz- przysiady ale takie nie do końca

[dontknow]

a np. Tamilee to są siłowe?
muszę poszukać o tym martwym ciągu, bo nie wiem o co chodzi^ a wykroki to akurat robię, niekiedy z obciążeniem w postaci handelek 1,5kg

[santos]

Napisane przez dontknow

a np. Tamilee to są siłowe?
muszę poszukać o tym martwym ciągu, bo nie wiem o co chodzi^ a wykroki to akurat robię, niekiedy z obciążeniem w postaci handelek 1,5kg

Zalezy jakie tamilee, ale ona, z tego co zauwazylam, ma mniej aerobowe te cwiczenia. No i to zalezy jak je robisz, czy szybko i duzo powtowrzen czy wolno z obciazeniem i malo powtorzen

[dontknow]

Napisane przez santos

Zalezy jakie tamilee, ale ona, z tego co zauwazylam, ma mniej aerobowe te cwiczenia. No i to zalezy jak je robisz, czy szybko i duzo powtowrzen czy wolno z obciazeniem i malo powtorzen

wiem, wiem ;d kiedyś mi to mówiłaś.
mi tam obojętnie co ćwiczę- ważne, żebym widziała efekty i była zadowolona. przestrzegam w miarę posiłków okołotreningowych i wydaje mi się, że jest ok

[klatka]

Napisane przez dontknow

a np. Tamilee to są siłowe?
muszę poszukać o tym martwym ciągu, bo nie wiem o co chodzi^ a wykroki to akurat robię, niekiedy z obciążeniem w postaci handelek 1,5kg

Jak na pośladki to małe obciążenie. Pośladki to duży i mocny mięsień. Trzy kilo na jedną stronę spokojnie można zakładać. Ręce ćwicze z dwoma kilogramami na stronie. A to razem 6kg na pośladki zakładam na barki i tak ćwicze wykroki.

Martwy ciąg jest bardzo fajny i łatwy. Mi poprawił rzeźbę dolnej części pleców.

[Redhaired Witch]

Napisane przez klatka

Jak na pośladki to małe obciążenie. Pośladki to duży i mocny mięsień. Trzy kilo na jedną stronę spokojnie można zakładać. Ręce ćwicze z dwoma kilogramami na stronie. A to razem 6kg na pośladki zakładam na barki i tak ćwicze wykroki.

Martwy ciąg jest bardzo fajny i łatwy. Mi poprawił rzeźbę dolnej części pleców.

A propos wykroków z obciążeniem (i przysiadów), ja zakładam sobie na barki lub trzymam w opuszczonych rękach dwa pięciokilowe ciężarki, to przesada? Nadwyrężę coś sobie? W ogóle można trzymać w rękach czy lepiej na barki kłaść? Dodam, że jestem kobitą o dość szczupłej budowie i nierozbudowanych mięśniach, nie pakerem

[mmooonia]

Napisane przez klatka

Martwy ciąg lubię ale traktowałam go zawsze bardziej jako ćwiczenia na plecy. Na pośladki składy ze sztangą, czyli tak jak piszesz- przysiady ale takie nie do końca

no sklady, ale jakos ja zawsze na to mowie przysiady :P

to w sumie moje ulubione cwiczenie, powoli dokladam obciazenie do sztangi i jest coraz lepiej za wykrokami jakos kiedys nie przepadalam ale coraz bardziej sie do nich przekonuje . a martwy ciag rowniez bardzo fajne cwiczenie takze dontknow doczytaj troche, zalatw sobie wieksze obciazenie i efekty murowane

[aada0]

Nicole <3

[santos]

Napisane przez aada0

Nicole <3

Szczerze nie rozumiem zachwytu nad ta panna. Z twarzy niezla, owszem, tym "setki takich jest na Mtv", ale jednak urody jej nie mozna odmowic. Natomiast cialo - nothing special. Bym powiadziala takie "ok". Ma naturalnie w porzadku figure, proporcjonalna. I tyle. Miesni zero absolutne (raczki jak patyczki, na nogach w ogole miesnie sie nie odznaczaja, brzuch- miesni zero). Gdyby byla blada, bylaby juz mocnym sredniakiem. Nie ma jak sie strzaskac na mahon Britney ma lepsze cialo (a napewno miala za czasow np Slave 4 U)

[santos]

Na potwierdzenie mojego zdania fotki Britney z Slave 4 U (wykonanie live& z teledysku). Za czasow Slave 4 U miala chyba najlepsze fitnessowe cialo w show biznesie. Popatrzcie na te nogi i np plecy (odcinek krzyzowy, fota od tylu). Moim zdaniem wygladala za***iscie. I potrafila sie ruszac 4x lepiej niz Nicole. W ogole kiedys widzialam video z jej prywatnej proby gdy byla w 4(!) m-cu ciazy z drugim dzieckiem. Wyginala sie tak, ze ja to moge tylko pomazyc i takiej gibkosci. Mozna nie lubic jej muzy i mialczenia, ale sprawnosci fitnesowej i umiejetnosci ruszania nie da sie jej odmowic.

[dontknow]

o tak, zgadzam się. na tych zdjęciach wygląda bosko.
zresztą teraz też całkiem nieźle jej idzie- fakt, że nie dojdzie już pewnie nigdy do takiej formy, ale na pewno ma lepsze ciało niż ta cała Nicole..

[santos]

Napisane przez dontknow

o tak, zgadzam się. na tych zdjęciach wygląda bosko.
zresztą teraz też całkiem nieźle jej idzie- fakt, że nie dojdzie już pewnie nigdy do takiej formy, ale na pewno ma lepsze ciało niż ta cała Nicole..

Patrzac na video do Circus, to sprawnosciowo doszla do tej formy. Natomiast inna sprawa jest fugura. Coz, lata i 2 dzieci jej nie pomagaja tu, ale i tak wyglada super.

[sweet.girl]

santos i dontknow zgadzam się z Wami że Britney miała w tym okresie lepsze ciałko ale aadzie0 może podoba się bardziej ciało takiej Nicole niż bardziej umięśnionej Britney...

Cóż... O gustach się nie dyskutuje