Nasze Codzienne Jadłospisy, część VII

[santos]

To ja dzis tak:

U


Sniadanko
2 kromki 100% zytniego z maslem, chuda poledwica (w duzej ilosci bo grubo krojona) i pomidorkiem
banan


lunch
2 lyzki musli, 1 lyzka slonecznika, 1 lyzka suszonych zurawin, ok 100g (3 lyzki) jogurtu kremowego kokosowego
1/2 pomaranczy
gruby plaster swierzego ananasa


obiad

ogromny pstrag teczowy (z 280g!) pieczony z ziolami, 4 duze marchewki ugotowane+lyzeczka masla+koperek. Troche salatki z wczoraj (pomidorki+salata+slonecz kim prazony na oleju z orzechow wloskich).

100g suszonego mango.


Moze byc tak???????????????? Prosim o ocenke.

PS jak tu ktos wyzej wspomnial ,nei jestem w stanie jesc wiecej posilkow. Wstaje dosc pozno (ok 10.00) zanim cos rano zjem, musze odczekac, biore tez leki na jelita i trzeba je brac rano min pol h przed jedzeniem itd. I nie moge po 18.30 jesc wiec malo posilkow wcisne, zwlaszcza ze jedluuugo trawie i jestem zapchana. Musze powiedziec, ze po 18.30, tak ok 21 czasem jestem glodna. Nie wiem, co mam robic, Probowalam jesc cos lekkiego np grejpfruta, ale od razu mi nie dobrze. Tylko taki gesty sok swierzy z owocow mi wchodzi (smoothie)

[klaudynka18]

No to moje całe dzisiejsze R
Śniadanie-2 kromki chleba Wasa, jedna z naturalnym serkiem kanapkowym,druga z chudym plasterkiem wędlinki,herbata zielona(oczywiście niesłodzona)
II śniadanie-opakowanie 250 g jogurtu dietetycznego z Lidla(smak owoców leśnych i wiśni z ziarnami zbóż)
Obiad-2,5 burgera zagrzewanego w opiekaczu,surówka
Podwieczorek-kiść winogron
Kolacja-2 łyżeczki serka feta wymieszane z 2 ogórkami kiszonymi,plasterek sera żółtego,zielona herbata
Do tego godzinny aerobik z Deanne Berry(przed II śniadaniem) i 30 min hula hop(po kolacji)

[orzeszek01]

Napisane przez klaudynka18

No to moje całe dzisiejsze R
Śniadanie-2 kromki chleba Wasa, jedna z naturalnym serkiem kanapkowym,druga z chudym plasterkiem wędlinki,herbata wasa out,serek kanapkowy?napewno z tłuszczem, nie widze owocu,bialka malo,warzyw nie ma, malo kcal i marna jakosc zielona(oczywiście niesłodzona)
II śniadanie-opakowanie 250 g jogurtu dietetycznego z Lidla(smak owoców leśnych i wiśni z ziarnami zbóż) zapewne słodzony jogurt,same wegle i cukry,nie ma bialka ani warzyw
Obiad-2,5 burgera zagrzewanego w opiekaczu,surówka jaki ten burger?z jakiego miesa?gdzie ww?
Podwieczorek-kiść winogron owoce do 16 na r,nie ma bialka ani warzyw
Kolacja-2 łyżeczki serka feta wymieszane z 2 ogórkami kiszonymi,plasterek sera żółtego,zielona herbata ser zolty na kolaccje odpada,ser fetana r takze odpada
Do tego godzinny aerobik z Deanne Berry(przed II śniadaniem) i 30 min hula hop(po kolacji)

jw.poczytaj o zdrowej redukcji,

[gorzkakawa]

Napisane przez santos

To ja dzis tak:

U


Sniadanko
2 kromki 100% zytniego z maslem, chuda poledwica (w duzej ilosci bo grubo krojona) i pomidorkiem
banan


lunch
2 lyzki musli, 1 lyzka slonecznika, 1 lyzka suszonych zurawin, ok 100g (3 lyzki) jogurtu kremowego kokosowego
1/2 pomaranczy
gruby plaster swierzego ananasa


obiad

ogromny pstrag teczowy (z 280g!) pieczony z ziolami, 4 duze marchewki ugotowane+lyzeczka masla+koperek. Troche salatki z wczoraj (pomidorki+salata+slonecz kim prazony na oleju z orzechow wloskich).

100g suszonego mango.


Moze byc tak???????????????? Prosim o ocenke.

PS jak tu ktos wyzej wspomnial ,nei jestem w stanie jesc wiecej posilkow. Wstaje dosc pozno (ok 10.00) zanim cos rano zjem, musze odczekac, biore tez leki na jelita i trzeba je brac rano min pol h przed jedzeniem itd. I nie moge po 18.30 jesc wiec malo posilkow wcisne, zwlaszcza ze jedluuugo trawie i jestem zapchana. Musze powiedziec, ze po 18.30, tak ok 21 czasem jestem glodna. Nie wiem, co mam robic, Probowalam jesc cos lekkiego np grejpfruta, ale od razu mi nie dobrze. Tylko taki gesty sok swierzy z owocow mi wchodzi (smoothie)

santos, jeżeli możesz tylko ten sok, to pij go na zdrowie !

[klaudynka18]

Napisane przez orzeszek01

jw.poczytaj o zdrowej redukcji,

Orzeszek staram się nie łączyć węglowodanów z białkami,dlatego w poszczególnych posiłkach nie ma tych połączeń
Mogę wiedzieć dlaczego chleb wasa jest zły?

[orzeszek01]

Napisane przez klaudynka18

Orzeszek staram się nie łączyć węglowodanów z białkami,dlatego w poszczególnych posiłkach nie ma tych połączeń
Mogę wiedzieć dlaczego chleb wasa jest zły?

ok,ale warzywa to zdrowe węgle przeciez.
Wasa nie jest polecana bo jest przetworzona,lepiej jest zjesc ciemny chleb razowy/zytni/graham. Poza tym ile taka kromka wasy ma kcal 30?sniadanie ma rozkrecac metabolizm,a Twoje 2wasy z serkiem iwedlina raczej pelnowartosciowe nie sa

[kika171]

Szaaallllooooonnnneeeeee owocowo-słodkie U(nawet obiad):

Iśn- 2 omlety twarogowe-jeden z sosem toffiee zmieszanym z serkiem homo kokosowym, drugi z czekoladą i bananem, jabłko

IIśn- paluch z masełkiem, serem, parówką, warzywkami i sosem, kubuś bananowy
b) lód "Snickers"

w drodze do domu deser lodowy-wafelek, 3 gałki lodów (szarlotka, cappuccino, tiramisu), bita śmietana, owoce, rodzynki, groszki czekoladowe, sos czekoladowy i 2 "rurki"

O- zupa krem-owocowa z makaronem-podwójna porcja, pierogi z serem i truskawkami polane duuuuuużą ilością śmietany z cukrem

kawa mrożona, mars,1/2 opakowania delicji impresji

P- 4 podwójne tosty- 2 z masłem orzechowym i dżemem wiśniowym, 2 z nutellą i bananem, kubek kakao, 2 kiwi, delicje jw

K- grahamka z masełkiem, serem żółtym i dżemem, kanapka z grubym plastrem twarogu i dżemem, szklanka mleka

teraz jem potęzne jabłko i pewnie jeszcze wpadną cukierki

mam dziś straszną ochotę na słodkie i na owoce

[stesy]

P:

Świe kromki grahama z serkiem wiejskim i suszonymi śliwkami i cynamonem, herbata zielona

2Ś: Jogobella z musli + 50 g granoli orzechowej
Jabłko, big corny orzechowy, kawa z mlekiem

O: 3 naleśniki z musem orzechowo- czekoladowym
Jabłko, herbata zielona

P: ze 200g ciastek owsianych w gorzkiej czekoladzie, kawa z mlekiem

K: Twaróg z ziołami, koperkiem i czosnkiemz kromką razowca i jedną sztuką mintaja wędzonego, herbata magic moments, jabłko

A teraz paczka lila stars- orzechy laskowe

Mało warzyw dziś.

[Jorelia]

R, może dziś będzie lepiej

I. Owsianka: cztery łyżki płatków owsianych, łyżka otrębów, pół serka wiejskiego, mandarynka.
II. Kromka razowca z twarożkiem domowym i papryką, 1,5 surowej marchewki do pochrupania (ostatnio w nich bardzo zasmakowałam )
III. Jogurt naturalny.
IV. Dwa małe kotlety sojowe , gotowane w bulionie, 1/3 paczki warzyw na patelnie.
V. Sałatka z jajka na twardo, sałaty, ogórka, czosnku i jakiegoś sosu na bazie oliwy z oliwek (nie ja nie robiłam więc nie wiem dokładnie)

[moniczkaaSnk]

Dobry wieczór Drogim Wizażankom Moje dzisiejsze U. (dla organizmu wiadomo co :P)

1. trzy łyżki płatków owsianych, twarożek domowy, dużo truskawek mrożonych, Caro na mleku 2%

2. podwójny słonecznikowiec z masłem, serem żółtym, sałatą lodową i papryką, 0,5l herbaty, kilka paluszków (od kolegi )

3. gulasz z kostki sojowej (duuuużo kostki, trochę przecieru, trochę jogurtu nat. papryka, ogórek kiszony, cebula <-- taki maminy), sałatka z lodowej (mamina także xD)

4. jajecznica z dwóch jajek na maśle, dwie kromki chleba jw. z masłem, trzecia z masłem i sopocką (masła tak suto ^^)

5. kisiel (18g proszku), z jogurtem nat. i cukrem waniliowym

przez dzień herbaty, zielona i owocowa nie liczyłam ile, no i chyba trochę wody
proszę o ocenkę

[klaudynka18]

Napisane przez orzeszek01

ok,ale warzywa to zdrowe węgle przeciez.
Wasa nie jest polecana bo jest przetworzona,lepiej jest zjesc ciemny chleb razowy/zytni/graham. Poza tym ile taka kromka wasy ma kcal 30?sniadanie ma rozkrecac metabolizm,a Twoje 2wasy z serkiem iwedlina raczej pelnowartosciowe nie sa

Czyli rozumiem,że mam do każdego posiłku włączać jak najwięcej warzyw,czyli zdrowych węgli?

[orzeszek01]

Napisane przez klaudynka18

Czyli rozumiem,że mam do każdego posiłku włączać jak najwięcej warzyw,czyli zdrowych węgli?

tak

[klaudynka18]

Napisane przez orzeszek01

tak

Ok,tak będę robić

[Kalina:D]

Napisane przez Kalina:D

dokładnie... ja miałam duże problemy z metabolizmem a od kiedy troszkę zwiększyłam (teraz jestem na 1000kcal) wszystko wraca do normy. Do tego niedojrze, ze nie przytyłam to schudłam o,5kg Moze jednak nie będzie tak źle... Póki co kontroluje cały czas wagę czy nie tyję... ale postanowiłam, że nawet jak przytyje 1kg czy 2kg to się nie zniechęce... Czas najwyższy wrócić do normalności. A waże 49kg przy wzroście 162 najlepiej się czułam ważąc 47kg więc do tego będę dążyła ale to dopiero wtedy gdy dojde do mojego zapotrzebowania czyt. 1600-1700kcal. Wtedy ogranicze do 1300-1400 i będę wreszcie w zdrowy sposob chudła

A Ty paszka016 ile ważysz i ile masz wzrostu? jeśli można oczywiście spytać;*

[orzeszek01]

R.prosze o ocene.

Sn: dwie kromki chleba pelnoziarnistego,jedna posmarowana masłem,serek wiejski,jablko,cynamon
2Sn: 2jajka na twardo,marchewka duza,zielone jabłko
aeroby
O : warzywa duszone na 1lyzeczce oleju slonecznikowego(cebula,br okuły,pieczarki,papryka)p uszka tunczyka wsw,4lyzki ryzu brązowego
P: serek wiejski200g,marchewka,2pl asterki wedliny z kurczaka
K: jajko na twardo,pol duzego ogorka zielonego.

Czy to nie jest za duzo?

[gosia261282]

U:

IS:dwie grahamki z masłem,serkiem topionym,wędliną drobiową,sałatą i rzodkiewką,herbata czarna z cytrną
Przekąska:kawa z mlekiem,kawałek ciasta stracciatella
IIS:jogurt naturalny z muesli,banan,jabłko,herba ta rooibos
O:5 pierogów ruskich z cebulką,150 gr kapusty kiszonej,zupa cebulowa
P:sałatka z kapusty pekińskiej,fety,ogórka,ku kurydzy i groszku,danio warzywne,sok pomidorowy
K: ok 350 gr smażonego pstrąga,2 paszteciki grzybowe,2 kiszone ogórki.

[paszka016]

Napisane przez Kalina:D

A Ty paszka016 ile ważysz i ile masz wzrostu? jeśli można oczywiście spytać;*

ja mam 170cm waze w granicach 45-46 kg

[virginia]

za ocenę poprzednich jadłospisów

Dzisiejsze RRrrrrrrr:
Ś: sałatka z: kiwi, kilku winogron, mandarynki polanej 3 łyżkami jog.nat. z dodatkiem łyżki zarodków
potem basen (40 min). + sauna (30 min.)
2Ś: kefir + banan
O: warzywa na patelnię (pół opak.) z piersią z kurczaka (na oko gdzieś 150-200g) na łyżeczce oliwy
P: będzie makrela i sałatka z rzodkiewek + jog.nat.
K: sałatka z sał. lodowej, pomidorków, papryki, kawałeczka fety

na jutro planuję:
Ś: wieśniak lekki + 2-3 łyżki pł. owsianych + jabłko z cynamonem z mikrofali
2Ś: danacol (jog.pitny - skład ma całkiem niezły jak na jogurty pitne..) + jakiś owoc, pewnie 2 mandarynki
O: kaszka kuskus i warzywa na patelnię (pół opak.) + pierś z kurczaka - 1 mały filet, na oko pewnie gdzieś 150-200g (na łyżeczce oliwy podsmażone)
P: jajecznica z 2 jajek z 2 plasterkami polędwicy z papryką i szczypiorkiem
K: wieśniak lekki z rzodkiewkami, szczypiorkiem, ogórkiem

Napoje codziennie mniej więcej te same: na śniadanie kawa rozp. z cykorią i mlekiem (potem czasem jeszcze jedna taka sama), od min.0,5 do 1l zielonej, od 0,75 - 1l wody ng.

Codziennie basen (40 minut) i sauna (30 min.), jutro może jeszcze znajdę chwilkę na rower (wyciągnęłam z garażu w zeszły weekend, i jak pogoda będzie dalej taka super, to planuję w tyg. min. 3 razy po godzince)

Ślicznie proszę o ocenę ekspertki, a może nawet któraś się pokusi o podliczenie kcal

[Magdalena0603]

prosba o ocenkę..rrrrrr......

• śniadanie...jajko na miekko,kromka razowca z serkiem wiejskim
• jogurt pitny Danone plus jabłko
• warzywa na patelnię plus piers kurczaka -100 gramow,smażone na oliwie z oliwek
• będzie kromka razowca z chudą szynka i plasterki ogorka...

i jak myslicie?..bardzo kiepsko czy jest w miarę ok?

[hania811]

Napisane przez Magdalena0603

prosba o ocenkę..rrrrrr......

• śniadanie...jajko na miekko,kromka razowca z serkiem wiejskim
• jogurt pitny Danone plus jabłko
• warzywa na patelnię plus piers kurczaka -100 gramow,smażone na oliwie z oliwek
• będzie kromka razowca z chudą szynka i plasterki ogorka...

i jak myslicie?..bardzo kiepsko czy jest w miarę ok?

za mało. Na sniadanie 2 jajka, do serka warzywo, wyrzuć jogurt pitny danona.
Brak 2 śniadania.
Obiad OK
Brak podwieczorku
Na kolację lepiej kilka plastrów szynki z warzywami..bez razowca.

[Kalina:D]

Bardzo prosze o ocenke mojego W:

śniadanko: kajzerka z plasterkiem sera topionego hochland + ogórek zielony + pomidorek. Zielona herbata z łyżeczką miodu.

II śniadanko: sałatka owocowa z połowy jabłka, połowy banana, połowy małego jogurtu naturalnego, łyżeczki miodu i łychy siemienia lnianego.

Obiad: 6 paluszków krabowych bez panierki smażonych na łyżeczce oliwy z oliwek + gotowana marchewka i 2 ziemniaki.

Podwieczorek: (Tata wędził dzisiaj wędliny na Wielkanoc i zeszła się cała rodzinka na degustacje) plaster szynki wędzonej i kiełbasy. 2 ogórki kiszone.

Kolacja: (będzie) kromka chleba razowego z serkiem do smarowania, ogórkiem i pomidorem.

Czy to nie za dużo? ma być około 1000kcal, jutro dodaje 100

[patricia13]

pierwszy dzień diety, aż mi słabo


śniadanie : dwa jajka na twardo, czarna kawa
obiad: kawałek schabu bez oprawy
kolacja: sałata skropiona cytryną

w międzyczasie hektolitry zielonej herbaty i wody

[hania811]

Napisane przez patricia13

pierwszy dzień diety, aż mi słabo


śniadanie : dwa jajka na twardo, czarna kawa
obiad: kawałek schabu bez oprawy
kolacja: sałata skropiona cytryną

w międzyczasie hektolitry zielonej herbaty i wody

co to za dieta

[iza_wiosenna]

Napisane przez patricia13

pierwszy dzień diety, aż mi słabo


śniadanie : dwa jajka na twardo, czarna kawa
obiad: kawałek schabu bez oprawy
kolacja: sałata skropiona cytryną

w międzyczasie hektolitry zielonej herbaty i wody

nie dziwię się, że Ci słabo popatrz na kilka jadłospisów powyżej i pomyśl, czym się różnią od Twojego

[patricia13]

Napisane przez hania811

co to za dieta

pewnie ma jakąś swoją nazwę, ale w mojej rodzinie przekazywana z pokolenia na pokolenie

[funky87]

Napisane przez orzeszek01

R.prosze o ocene.

Sn: dwie kromki chleba pelnoziarnistego,jedna posmarowana masłem,serek wiejski,jablko,cynamon
2Sn: 2jajka na twardo,marchewka duza,zielone jabłko
aeroby
O : warzywa duszone na 1lyzeczce oleju slonecznikowego(cebula,br okuły,pieczarki,papryka)p uszka tunczyka wsw,4lyzki ryzu brązowego
P: serek wiejski200g,marchewka,2pl asterki wedliny z kurczaka
K: jajko na twardo,pol duzego ogorka zielonego.

Czy to nie jest za duzo?

Orzeszku bardzo ładnie, na pewno nie za dużo, ja to bym nawet dorzuciła coś do kolacji (1 jajko to malutko), poza tym ślicznie.

Napisane przez gosia261282

U:

IS:dwie grahamki z masłem,serkiem topionym,wędliną drobiową,sałatą i rzodkiewką,herbata czarna z cytrną
Przekąska:kawa z mlekiem,kawałek ciasta stracciatella
IIS:jogurt naturalny z muesli,banan,jabłko,herba ta rooibos
O:5 pierogów ruskich z cebulką,150 gr kapusty kiszonej,zupa cebulowa
P:sałatka z kapusty pekińskiej,fety,ogórka,ku kurydzy i groszku,danio warzywne,sok pomidorowy
K: ok 350 gr smażonego pstrąga,2 paszteciki grzybowe,2 kiszone ogórki.

śliczne U zdrowo i na luzie.

Napisane przez virginia

za ocenę poprzednich jadłospisów

Dzisiejsze RRrrrrrrr:
Ś: sałatka z: kiwi, kilku winogron, mandarynki polanej 3 łyżkami jog.nat. z dodatkiem łyżki zarodków- a gdzie białko?? same owoce to nie jest posiłek a tym bardziej śnaidanie, brakuje ww złożonych, białka, czegos co podkręci metabolizm. Po owocach, a w dodoatku tych z wysokim IG (banan, kiwi) szybko zrobisz się głodna.
potem basen (40 min). + sauna (30 min.)
2Ś: kefir + banan - ok,
O: warzywa na patelnię (pół opak.) z piersią z kurczaka (na oko gdzieś 150-200g) na łyżeczce oliwy -ok, choc dorzuciłabym tutaj jakies ww.
P: będzie makrela i sałatka z rzodkiewek + jog.nat. -ok
K: sałatka z sał. lodowej, pomidorków, papryki, kawałeczka fety -ładnie, tylko oby ten kawałeczek nie był mikro.

na jutro planuję:
Ś: wieśniak lekki + 2-3 łyżki pł. owsianych + jabłko z cynamonem z mikrofali - tutaj juz lepiej, płatków spokojnie możesz dac z 4 łyżki.
2Ś: danacol (jog.pitny - skład ma całkiem niezły jak na jogurty pitne..) + jakiś owoc, pewnie 2 mandarynki- a może zamiast jogurtu np, kanapka z chuda wędliną i warzywami
O: kaszka kuskus i warzywa na patelnię (pół opak.) + pierś z kurczaka - 1 mały filet, na oko pewnie gdzieś 150-200g (na łyżeczce oliwy podsmażone)- kus-kus nie jest polecany (wysoki Ig) lepiej zamienić go an gryczana, jęczmienną, makaron razowy lub ryż brazowy.
P: jajecznica z 2 jajek z 2 plasterkami polędwicy z papryką i szczypiorkiem-ok
K: wieśniak lekki z rzodkiewkami, szczypiorkiem, ogórkiem -ładnie.

Napoje codziennie mniej więcej te same: na śniadanie kawa rozp. z cykorią i mlekiem (potem czasem jeszcze jedna taka sama), od min.0,5 do 1l zielonej, od 0,75 - 1l wody ng.

Codziennie basen (40 minut) i sauna (30 min.), jutro może jeszcze znajdę chwilkę na rower (wyciągnęłam z garażu w zeszły weekend, i jak pogoda będzie dalej taka super, to planuję w tyg. min. 3 razy po godzince)

Ślicznie proszę o ocenę ekspertki, a może nawet któraś się pokusi o podliczenie kcal

j.w

Napisane przez Kalina:D

Bardzo prosze o ocenke mojego W:

śniadanko: kajzerka z plasterkiem sera topionego hochland + ogórek zielony + pomidorek. Zielona herbata z łyżeczką miodu.- białe pieczywo lepiej zamienic na pełnoziarniste, nawet na U i w ogóle małe to snaidanie, plasterek serka - to tyle co nic.

II śniadanko: sałatka owocowa z połowy jabłka, połowy banana, połowy małego jogurtu naturalnego, łyżeczki miodu i łychy siemienia lnianego.- ok

Obiad: 6 paluszków krabowych bez panierki smażonych na łyżeczce oliwy z oliwek + gotowana marchewka i 2 ziemniaki. -ok

Podwieczorek: (Tata wędził dzisiaj wędliny na Wielkanoc i zeszła się cała rodzinka na degustacje) plaster szynki wędzonej i kiełbasy. 2 ogórki kiszone.- trzeba korzystać

Kolacja: (będzie) kromka chleba razowego z serkiem do smarowania, ogórkiem i pomidorem. -ok

Czy to nie za dużo? ma być około 1000kcal, jutro dodaje 100

Na W i dopiero 1000 kcal, a na R ile jadłaś kcal?? Jak dodajesz to pamietaj do pierwszych posiłków (czyli snaidanie, II snaidanie lub obiad).

Napisane przez patricia13

pierwszy dzień diety, aż mi słabo


śniadanie : dwa jajka na twardo, czarna kawa
obiad: kawałek schabu bez oprawy
kolacja: sałata skropiona cytryną

w międzyczasie hektolitry zielonej herbaty i wody

Kopenhaska głodówka to nie tutaj ;/tylko na KZ

[Mekare]

Masakra, ja mam problem z jadłospisem, bo łapię się na tym, że nienawidzę warzyw ;/ Toleruję tylko ogórki kiszone i pomidory. Masakra!! Dzisiaj zrobiłam sobie warzywa z patelni i nie byłam ich w stanie zjeść, aż mnie zemdliło :/ Fuuj... Co ja mam zrobić? A tu się czyta 5 porcji warzyw dziennie......

[iKarolajnaa]

Moje dzisiejsze W (aczkolwiek jeszcze nie do końca się przestawiłam) pod hasłem "sprzątaaaanie!".

Śniadanie: kubek gorącej wody z cytryną; później duuuża grahamka (dosłownie ze wszystkim - słonecznik, kminek, sezam i płatki owsiane), obie połówki posmarowane chudym białym twarogiem, 2 plastry wędliny drobiowej, większa częśc czerwonej papryki, pół szklanki mleka z 3 łyżkami płtaków owsianych i 2 łyżkami otrębów. (wiem, olbrzymie śniadanie, ale z rana kocham jeść ^^)
2 śniadanie - (tu skromniej, bo okna myłam ;p) średni grejpfrut, miseczka startej marchwi z jabłkiem i sokiem z cytryny, czerwona herbata
Obiad - kilka kawałków polędwicy wieprzowej, podsmażonej na oliwie z oliwek i tak pysznej, ze jeszcze czuję jej smak , ok 100g makaronu razowego pszennego, ok 200g brokułów
Podwieczorek - wiesniak lekki ze słonecznikiem, no chyba, że wpadnie jakiś lód na patyku...
Kolacja - tuńczyk wsw z ogórkiem kiszonym
1,5l wody

oceni ktoś

[Kalina:D]

Napisane przez funky87

Orzeszku bardzo ładnie, na pewno nie za dużo, ja to bym nawet dorzuciła coś do kolacji (1 jajko to malutko), poza tym ślicznie.

śliczne U zdrowo i na luzie.

j.w


Na W i dopiero 1000 kcal, a na R ile jadłaś kcal?? Jak dodajesz to pamietaj do pierwszych posiłków (czyli snaidanie, II snaidanie lub obiad).

Kopenhaska głodówka to nie tutaj ;/tylko na KZ

wcześniej po ok. 800 kcal dziennie... aż głupio się przyznawać... Mam nadzieję, że uda mi się dotrwać do 1600-1700 kcal....

[klaudynka18]

Moje R
Śniadanie-2 kromki Wasy(wiem,że lepszy ciemny,ale muszę wykończyć wasę), 1 kromka z plastrem sera żółtego, 2 kromka z plastrem chudej wędliny, ogórek kiszony
II śniadanie-duże jabłko,parówka
Obiad-fasolka po bretońsku-miseczka
Podwieczorek-250 g jogurtu z ziarnami zbóż
Kolacja-serek wiejski ze szczypiorkiem
Czy popełniam dużo błędów?