10 kg w dół - od poniedziałku 06.04 - silna determinacja - znajda sie chetne? :)

[karmiii]

Napisane przez Tygrysiak

a nie lubisz np jeździć na rowerze, rolkach czy pływać?

Hmm próbuję się nauczyć jeździć na rolkach ale to dla mnie za trudne rowerem boję się jeździć bo są tylko ruchliwe trasy u mnie ale pomyślę o pływaniu to niezły pomysł

---------- Dopisano o 15:24 ---------- Poprzedni post napisano o 15:20 ----------

Napisane przez Nija_

Wow, godzinę! Ja po 15 minutach rozgrzewki z płyty z ćwiczeniami padam ze zmęczenia Ta rozgrzewka to marsz, podnoszenie kolan, chodzenie do przodu i do tyłu i takie tam.

ale włączam sobie super energiczną muzykę i jakoś wytrzymuję tę godzinkę, mam treningi na dyskotekach bo czasami potrafię całą noc przetańczyć

[eweelinaa91]

Napisane przez cameleon91

mam pytanie na diecie SB schłudłas 5kg;>?

Taak, podczas I fazy w dwa tygodnie. Polecam tą dietę.

[Kissulka]

hmm, ja osobiście lubię 8 minute arms & legs & buns. naprawdę lubię. tylko czasem jestem zmęczona i nie ćwiczę...

[eweelinaa91]

Ja zwykle ćwiczę na rowerku stacjonarnym, robię 8 minutówki i się rozciągam. Wkrótce zamierzam wykonywać też aerobik, Pump it up z Deanne Berry. Taak, jak jest wolne to łatwo mówić - zacznie się szkoła i jak już przyjadę do domu to będę chciała wyłącznie spać.

[m4dziia]

waga - 68,5 kg
biceps - 29 cm
biust - 90 cm
talia - 74 cm
pas - 85 cm
biodra - 100 cm
udo - 58 cm
łydka - 41 cm

u mnie to wygląda tak...

a dzisiaj oprócz śniadanka, które było na jakieś 250kcal to potem zjadłam 2 kawałki rolady takiej mięsnej z warzywami, 2x jabłko, serek wieśniaczek z pomidorkami taki podsmażony jak był w wątku wcześniej opisany troszeczke sosu tatarskiego i taki noo nie ukrywajmy dosyć duży kawałek ambasadora

ale sądze, że i tak nie jest źle.. zaraz poćwicze z godzinke i będzie

[sabbatha]

btw sciagnijcie sobie yourself fitness - fajny program - zawsze to jakies urozmaicenie i dostosowuje sie do waszej kondycji:

to jak jest z ta kromka?

[Kissulka]

sabbatha, jakbyś miła tak miła i wstawiła jakieś linki z tymi ćwiczonkami ??


moje wymiary: (czerwone są te, które się zmieniły po 2 tyg. dietki i ćwiczeń)

łydka: 40cm
nad kolanem: 42cm /fuu/
udo w najgrubszym miejscu: 58cm 57 cm
biodra: 97cm
pas: 89cm 86,5cm
talia: 70cm 68,5 cm
biust: 85cm
pod biustem: 75cm
biceps: 27,5cm
wzrost: 172cm
waga: 63kg 61kg

[sabbatha]

Jest na torrentach a chyba nie można linkować.

[klaudia192]

Oj dziewczyny ale nagrzeszyłam przez te święta...aż wstyd się przyznać;(... ale od jutra wracam na dietę bez słodyczy i chyba bedzie już dobrze, bo normalnie to nie jest w sumie tak źle wytrzymać... ale oprzeć się sernikowi to nie na moje siły...jutro sie zważę i zmierzę to podam wymiary i w ogóle... a co do tej kromki to mi również wydaje się że chodzi o cały kawałek

[sabbatha]

no ja wlasnie nie wiem, ale cos dziwne mi sie wydaje zeby mialy dwie kanapki jedna z serem zoltym druga z pasztetem 500 kcal :| A wg liczenia kromkowego (jako 4 kromki) to tak mi wyszlo

[magd00sinek]

sabbatha a moglabys mi na PW wyslac linka do tego yourself fitness? bo ja znalazlam ale tak mi sie wolno sciaga ze jeszcze 14 h ponoc choc net mam szybki :/ bylabym bardzo wdzieczna

[gawi]

a zna któraś z was jakąś dobrą i sprawdzoną dietę?? chciałabym schudnąć ok 10 kg, mam ogromną determinację i siłę woli brakuje mi tylko SPRAWDZONEJ przez kogoś diety. Błagam pomóżcie !

[Donka94]

hej dziewczyny ( ;.
Pierwszy dzień za mną, jakoś przeżyty, mam nadzieję, że i następne też.
Wczoraj robiłam A6W, oj faktycznie ,,cięzkie" to. Właśnie jem śniadania: 2plasterki wędliny drobiowej, jajko na twardo i 2garści kukurydzy z puszki, do szkoly zrobilam sobie sałatkę z popmidora, kukurydzy, ogórka kiszonego, wezmę sb jeszcze kiwi i pomarańcza bo dziś do 4 siedzę .

[sabbatha]

on tak sie bedzie sciagal. to ze masz szybki internet niewiele znaczy jesli ci na torrencie slabo udostepniaja

[Tygrysiak]

Napisane przez gawi

a zna któraś z was jakąś dobrą i sprawdzoną dietę?? chciałabym schudnąć ok 10 kg, mam ogromną determinację i siłę woli brakuje mi tylko SPRAWDZONEJ przez kogoś diety. Błagam pomóżcie !

Moim zdaniem nie ma uniwersalnej diety na której wszyscy chudli by tak samo i tak samo mieliby rewelacyjne efekty. Każda może być dobra ale dla konkretnej osoby. Ja przeszłam ich kilka zanim doszłam do mojego ulubionego liczenia punktów i nie zamienię jej na żadną inną bo pozwala mi jeść wszystko, nawet słodycze, oczywiście w rozsądnych ilościach, ale jak widzisz, ile tu tematów tyle różnych diet i każda się dla kogoś sprawdza. Uważam ze powinnaś poczytac o nich i zdecydować się której zasady jestes w stanie przestrzegac. I spróbować

a co do mnie to śniadanko za mną:
duża bułka z chudą wędliną i warzywami - 4p
serek wiejski 3% tł, 150g - 2,5 p

w planach na później:
drugie śniadanie - banan - 1p

obiad:
serek bieluch 75g - 2,5p
bułka zwykła - 2p
surówka z dressingiem z oliwy - 1,5p

podwieczorek:
banan - 1p

kolacja
bieluch 75g - 2,5 p

[Nija_]

Witam w ten piękny poranek, a raczej popołudnie
Coś czuję, że dzisiejszy dzień zaliczę do udanych, a nawet bardzo udanych. Pod względem odchudzania oczywiście

Rano 2 kromki chleba pełnoziarnistego z żółtym serem, teraz wcinam jogurt naturalny, na obiad będą kotleciki sojowe i sałatka z zielonej sałaty, pomidora i jajka.

Słodyczy nie ruszam.

[KahlanAmnel]

Witam po długiej przerwie
To jak się objadłam w święta pozostawię bez komentarza, bo to się w głowie nie mieści ale ja tam za bardzo nie żałuję, bo teraz już nie będę miała dostępu do ciast mamusi i znowu wszystko wróci do normy. Także 12 i 13 kwietnia były poz znakiem
Wczoraj już było lepiej bo śniadanko całkiem spore ale później tylko 2 małe kromeczki (bardzo) chlebka z wędliną i warzywami no i zgrzeszyłam... był lód z czekoladą i migdałami
Więcej już nic nie było.
Dzisiaj na śniadanko był chlebek wędliną i buraczkami i właśnie się nad jogurtem zastanawiam
Wróciłam na swoje śmieci, więc dzisiaj jak zawsze na 20 na fitness i nie ma litości

[Carolinka]

Ja dzis na sniadanie
1kromka cheleba pelnoziarnistego z szynką herbata zielona

2sniadanie jogur pitny

Obiad; 2ziemniaki z mizerią herbata zielona

[Donka94]

Śniadanie:
2plasterki chudej wędliny
2 garstki kukurydzy z puszki
jajko na twardo
2 śniadanie:
sałatka z pomidorów, kukurydzy, ogórka, cebuli doprawiona
Obiad:
Pierś z grilla elektrycznego
2kiwi ( no nie całe bo kolezanki w szkole sie dołączyły :P)
pomarańcz

i mój ogromny grzech: pronce polo xxl i troche paluszków, tak mi sie zachciało, że już nei mogłam, wiem grzech , ale pojadę dzisiaj na rolkach na zajęcia...

[Kissulka]

a u mnie dziś raczej okey rano owsianka + 3 naleśniki z serem (ale smażone bez tłuszczu; raz na jakiś czas można sobie pozwolić ) ; 2śn to 2 kromeczki ciemnego chleba + plasterek serka topionego, sałata, ogórek ; a na obiad miseczka kaszy jęczmiennej z surówką (sałata, ogórek, szczypiorek), 2 marchewki, kilka łyżeczek ziaren słonecznika... dzisiaj troszkę kalorycznie oczywiście dużo zielonej herbaty itp... a, i miałam 45 minutowy szybki spacer dziś

[Elusienka87]

Witam ponownie Dzisiaj muszę się pochwalić jest mój drugi dzień jeśli chodzi o stsowanie diety Wytrzymuję i jest mi z tym bardzo dobrze Wczoraj wieczorem biegałam, grałam w piłkę nożną i skakałam na skakance a teraz siedze i jem kolacje moja Ostatni posiłek tego dnia w sumie to 5 i chyba najlepszy bo mój ulubiony Zdjęcie dodałam byście widziała co to takiego Kto zgadnie co to za delicje?

[Kissulka]

mango + grejpfrut?

hmm, a nie za wcześnie ta kolacja ?? ja bym nie mogła potem w nocy spać, jeść by mi się chciało (moja jest o 19:30-20:00)

[Elusienka87]

Byłaś blisko droga koleżanko Jabłko + grejpfrut Pyszności Ja tak się staram jeść kolacje Chyba, że będzie już faktycznie zaawansowane lato to przełoże na 19 Ogólnie wychodzi mi 5 posiłków... i powiem szczerze tzn. napiszę, że aż tak głodna nie jestem ale tak się zastanawiam czy nie zrobić sobie jutro jednodniowej oczyszczającej.. bo tak przemyślałam, że jutro nie będe nic takiego ciężkiego i potrzebujacego energii robić a taka oczyszczająca by mi się przydała.. ale jutro mam robić taki obiadek, że aż ślinka leci... w sumie już będzie zaraz gotowy... jutro tylko odgrzeję... bigos Dzisiaj idzie w ruch dodatkowo twister

[Rodzynka1989]

Oj...muszę się przyznać,że u mnie dziś tak średnio na jeża... Kalorycznie może i ujdzie, ale jakościowo to już masakra,aż mi wstyd... No ale co poradzę, w końcu byłam z klasą w Częstochowie i cały dzień poza domem, jedzenie na szybko, w autobusie... Tak,że to dziś tak wyglądało : rano oczywiście owsianka z rodzynkami a potem dwie kanapki z chlebka żytniego z zielonym ogórkiem, jabłuszko i 2 grahamki z ogórkiem... W domku po powrocie twarożek z mlekiem i rodzynkami... Dobra, już możecie krzyczeć i mnie bić. Za te rodzynki też... No ale co, jak lubię...

[m4dziia]

Napisane przez Rodzynka1989

Oj...muszę się przyznać,że u mnie dziś tak średnio na jeża... Kalorycznie może i ujdzie, ale jakościowo to już masakra,aż mi wstyd... No ale co poradzę, w końcu byłam z klasą w Częstochowie i cały dzień poza domem, jedzenie na szybko, w autobusie... Tak,że to dziś tak wyglądało : rano oczywiście owsianka z rodzynkami a potem dwie kanapki z chlebka żytniego z zielonym ogórkiem, jabłuszko i 2 grahamki z ogórkiem... W domku po powrocie twarożek z mlekiem i rodzynkami... Dobra, już możecie krzyczeć i mnie bić. Za te rodzynki też... No ale co, jak lubię...

jak dla mnie to mało ale może tylko mi się tak wydaje

ja też dzisiaj cały dzień poza domem byłam ale starałam sie po południu wyskoczyć na coś konkretnego

rano zjadłam miseczke kisielku + 2 wafle ryżowe i kawka
potem zjadłam bułke duuużą z ziarenkami z wieśniaczkiem, jabłuszko i 2 ciastka z ziarnami dyni i słonecznikiem, kawałek mięska z indyka + talerz sałatki warzywnej, a na kolacje miska owsianki + grejfrucik + 3 wafle ryżowe

i dzisiaj chyba nie poćwicze bo nie mam siły

[eweelinaa91]

A ja dzisiaj:
śn: owsianka z 3 łyżek, szklanka mleka, łyżka bf, otrębów i rodzynek
II śn: grahamka z serkiem fit, szynką, warzywami
ob: omlet z 3 jaj, 2 plasterki szynki, 2 plasterki serka fit, zioła prowansalskie
podw: jogurt naturalny, kilka nerkowców, otręby
kol: wiesniak light z warzywami
Z ćwiczeń: 50 min na rowerku, 8 min abs, arms i rozciąganie.

Tiaa, muszę przejść na odwyk, ale serki fit są taaakie dobre.
Jutro mam 2h wf i prawdopodobnie będę ćwiczyć, co graniczy z cudem.
Nie chce mi się uczyć na jutro. :<

[klaudia192]

No w koncu ruszyłam tyłek i troche poćwiczyłam mozecie mi powiedzieć czy moge pić maślanke na diecie czy raczej nie powinnam, bo nie wiem czy jest wskazana...a dzisiaj cały litr wypiłam nie wiem gdzie ja to zmieściłam ale jakoś tak wyszło

[KahlanAmnel]

Napisane przez eweelinaa91

A ja dzisiaj:
śn: owsianka z 3 łyżek, szklanka mleka, łyżka bf, otrębów i rodzynek
II śn: grahamka z serkiem fit, szynką, warzywami
ob: omlet z 3 jaj, 2 plasterki szynki, 2 plasterki serka fit, zioła prowansalskie
podw: jogurt naturalny, kilka nerkowców, otręby
kol: wiesniak light z warzywami
Z ćwiczeń: 50 min na rowerku, 8 min abs, arms i rozciąganie.

Tiaa, muszę przejść na odwyk, ale serki fit są taaakie dobre.
Jutro mam 2h wf i prawdopodobnie będę ćwiczyć, co graniczy z cudem.
Nie chce mi się uczyć na jutro. :<

Jadłospis całkiem fajny ja mam podobne dzisiaj z braku chęci ruszenia tyłka do sklepu wylazłam tylko po warzywa i owoce to też kupiłam na obiad chudy ser biały to zrobiłam makaron z serem i owocami na słodko, jutro będzie pikatna wersja Aż mnie dzisiaj korciło, żeby go trochę posłodzić cukrem, ale dałam radę Były tylko naturalne węgle z owoców

Nauka na jutro, weź mi nic nie mów, muszę się na jutro nauczyć, żeby wejściówke poprawić a co mi się chce to bajka, a to takie głupie jest... blee

[Nija_]

Tak dobrze się ten dzień zaczął a tak kiepsko skończył.
Byłam taka głodna, że zrobiłam sobie budyń I jeszcze zjadłam całą 'tubę" Nimm2
Na obiad/kolację zrobiłam sobie gotowane warzywa - kalafior, marchewkę i brokuły i do tego trochę makaronu pełnoziarnistego. A teraz niestety burczało mi w brzuchu i zrobiłam sobie pół grahamki z Almette. Wiem, że powinnam w takich sytuacjach jeść twaróg albo jogurt naturalny, ehhhh

[Tygrysiak]

schudłam ok kilogram od ostatniego ważenia w tamten czwartek
dziś waga pokazała 56.7 więc jestem zadowolona, dieta przynosi efekty

a dziś:

śniadanie:
bułka z chudą wędliną i warzywami - ok 4p

drugie śniadanie:
banan - 1p

obiad:
serek wiejski 8% tłuszczu - 3,5 p
bułka - 2p
sałatka z dressingiem z oliwy - 1,5 p

podwieczorek:
banan - 1p

kolacja:
zupa warzywna na bulionie z kostki i z łyżką oliwy - 2p
mały kawałek ryby gotowanej w zupie - 2p

czyli znów 17