Nasze Codzienne Jadłospisy, część VII

[qathe]

R:

I śniadanie:
-dwa kromki razowca z pastą sojową,pomidorem,szczypio rkiem i sałata
-jagort truskawkowy z 5łyżeczkami musli(zgrzeszyłam?)


II śniadanie:
-mleko z musli


obiad:
-rybka w marynacie ze śmietanką i cebulą
-ryż
-kapusta młoda ugotowana i posiekana

kolacja:
-wieśniak lekki z garstką suszonego ananasa


Poprawnie dziś?

[airwaves]

Napisane przez beaufyf00l

Na razie tyje... No a dzisiaj własnie taki nie do końca ten jadłospis, bo jestem na wyjeździe i nie mam mozliwości jeść w 100% tak jakbym chciała i jeszcze przez kilka dni tak będzie Do kolacji jeszcze wpadnie chlebek, bo trzeba jak tak popatrzyłam... i może surówki- buraczki, z czerwonej kapusty, z białej? Zobacze czy mnie chęć nawiedzi Dziękuję za skomentowanie jadłospisu

Jakos tak bez przekonania to napisalas,ale obserwuj wage i zwiekszaaj jedzenie,bo to na pewno bedzie konieczne. A chelbka nie zapomnbiaj posmarowac maslem buraczki poleca z oliwa z oliwek

Moje P:
Ciepła woda z cytrynką
I Śniadanie; Owsianka z truskawkami, otrębami,zarodkami pszennymi, rodzynkami i sliwkami suszonymi / kaaawa z nieduza iloscia mleeka
II Śniadanie: Grahaamka (ok.50gr) z masłem, jakąś szynką z kurczakaa i warzywami
Jogurt Danon naturalny z wiśniami na dole;p
kawa jw.
Przekąska; Kinder mleczna kanapka
Obiad: krupnik z kaszy jeczmiennej z mieskiem z piersi z inDyka
Deserr; jakieś 2/3 loda twister (reszta mi spadla z patyka), herbatka z pokrzywy
Podwieczorek: wieśniak (nie lekki:P) z jabłkiem, łyżką fitteli cynamonowej i łyżką otrębów śliwkowych, kawa bezkofeinowa
Kolacja;2 kromki chleba staropolskiego, jedna z :masłem,bieluchem szczypiorkowym, druga z :masłem, poledwica z kurczat i warzywami. Herbatka rumiankowa

Chyba o niczym nie zapomniałam

[iza_wiosenna]

Napisane przez airwaves

Jakos tak bez przekonania to napisalas,ale obserwuj wage i zwiekszaaj jedzenie,bo to na pewno bedzie konieczne. A chelbka nie zapomnbiaj posmarowac maslem buraczki poleca z oliwa z oliwek
Moje P:
Ciepła woda z cytrynką
I Śniadanie; Owsianka z truskawkami, otrębami,zarodkami pszennymi, rodzynkami i sliwkami suszonymi / kaaawa z nieduza iloscia mleeka z jakiej ilości płatków przyrządzasz owsiankę? i zapewne na wodzie, tak?: nie wiem, czy zdajesz sobie sprawę z tego, jak bardzo porządne śniadanie podkręca metabolizm.
II Śniadanie: Grahaamka (ok.50gr) z masłem, jakąś szynką z kurczakaa i warzywami znów mini grahamki
Jogurt Danon naturalny z wiśniami na dole;p wooow
kawa jw.
Przekąska; Kinder mleczna kanapka super
Obiad: krupnik z kaszy jeczmiennej z mieskiem z piersi z inDyka nie jadacie w domu IIdania? Kawwwa też nie jadła, ale od kiedy jest na P mama gotuje
Deserr; jakieś 2/3 loda twister (reszta mi spadla z patyka), herbatka z pokrzywy dobrze ze jest ten deser, mimo ze mały
Podwieczorek: wieśniak (nie lekki:P) z jabłkiem, łyżką fitteli cynamonowej i łyżką otrębów śliwkowych, kawa bezkofeinowa malkutko, nie moglas calej fitelli wsypać?
Kolacja;2 kromki chleba staropolskiego, jedna z :masłem,bieluchem szczypiorkowym, druga z :masłem, poledwica z kurczat i warzywami. Herbatka rumiankowa ok

Chyba o niczym nie zapomniałam

zapomniałaś o nnkt.

[olalola24]

R
Sniadanie; Owsianka(3,5 lyzki owsianki, 200ml mleka2%, łyzka otrąb orkiszowych, łyzeczka xenei błonnik, cynamon, wkrojone kiwi i arbuz) + 100g maślanki naturalnej
1h twistera
IISniadanie; 2 kanapki z razowym (obydwie z szynka, salata, twarogiem półtłustym, ogórkiem, papryką, szczypiorkiem) + zielone jabuszkooo
Obiad; Salatka na ciepło z makaronem razowym, brokułami, tunczykiem(w wodzie) pieczarkami i twarogiem poltlustym wymieszanym z 2 posiekanymi ząbkami czosnku. (pychota)
Podwieczorek; jajko na miękko, serek homo 0% z garscią migdałów
8min buns legs arms stretch + 7 dzien a6w
Kolacja; polowa wedzonej makreli + polowa kalarepka, 50g maslanki naturalnej

[airwaves]

Cytat:
Napisane przez airwaves
Jakos tak bez przekonania to napisalas,ale obserwuj wage i zwiekszaaj jedzenie,bo to na pewno bedzie konieczne. A chelbka nie zapomnbiaj posmarowac maslem buraczki poleca z oliwa z oliwek
Moje P:
Ciepła woda z cytrynką
I Śniadanie; Owsianka z truskawkami, otrębami,zarodkami pszennymi, rodzynkami i sliwkami suszonymi / kaaawa z nieduza iloscia mleeka z jakiej ilości płatków przyrządzasz owsiankę? i zapewne na wodzie, tak?: nie wiem, czy zdajesz sobie sprawę z tego, jak bardzo porządne śniadanie podkręca metabolizm. - z 3-4 łyżek,ale daje duzo dodatkow wiec wychodzi to geste bardzo i sycące
II Śniadanie: Grahaamka (ok.50gr) z masłem, jakąś szynką z kurczakaa i warzywami znów mini grahamki mini mini ale juz ich nie ma;]
Jogurt Danon naturalny z wiśniami na dole;p wooow
kawa jw.
Przekąska; Kinder mleczna kanapka super
Obiad: krupnik z kaszy jeczmiennej z mieskiem z piersi z inDyka nie jadacie w domu IIdania? Kawwwa też nie jadła, ale od kiedy jest na P mama gotuje no albo jest zupa albo II danie, u mnie rodzice rzadko gotuja,bo rzadko sa w domu, a dzis np. obiad tylko ja jadlam,bo nikogo nie bylo jak wrocilam do domu i zastalam tylko zupe na piecu
Deserr; jakieś 2/3 loda twister (reszta mi spadla z patyka), herbatka z pokrzywy dobrze ze jest ten deser, mimo ze mały
Podwieczorek: wieśniak (nie lekki:P) z jabłkiem, łyżką fitteli cynamonowej i łyżką otrębów śliwkowych, kawa bezkofeinowa malkutko, nie moglas calej fitelli wsypać? wsypalam reszte,ktora zostawil mi brat,ale smakowala mi musze sobie kupic
Kolacja;2 kromki chleba staropolskiego, jedna z :masłem,bieluchem szczypiorkowym, druga z :masłem, poledwica z kurczat i warzywami. Herbatka rumiankowa ok dobrze,ze tutaj chociaz ok

Chyba o niczym nie zapomniałam

zapomniałaś o nnkt. nnkt sa chyba w zarodkach?
Jakos dzis nie mam ochoty na orzechy tymbardziej,ze strasznie mnie zapychaja i boli mnie po nich brzuch i chcialam zrobic dzien przerwy od orzechow, a nie mam pomyslu na inne zrodla nnkt w ogole to nie wiem ile tych nnkt powinnam dostarczac?
No i jeszcze moze ktos mi powie,czy nie mam za duzo blonnika w jedzonku?
Ale Izuś, Izuś...chyba lepiej niz wczoraj? i wrzucaj swoje JadŁoooo

[Fankaus5olga]

Takie nie wiadomo co, wychodzenie z ED

Śniadanie: miseczka płatków owsianych i kukurydzianych, rodzynki (łyżka), pół szklanki mleka 1,5 %,kilka orzechów włoskich, kisiel
II Śniadanie: Banan, pół szklanki jogurtu
Obiad: Jeden kotlet mielony, 2 ziemniaczki i kapusta
Kolacja: Jajecznica z 2 jajek, mała kromka razowca

I jak?? Podchodzi pod R , U czy P??

[ElleEstJolieeeee]

Napisane przez venus in furs

Moje dzisiejsze, RRRRaRRR!!!

I. Owsianka( łycha otrąb, łycha płatków, łycha owsa, łycha siemienia) z chudym mlekiem, pół wieśniaka, duże jabłko, kilka orzechów włoskichładnie
II. 2 jajka na twardo, łyżeczka sosu 1000 wysp, pomidor, pół papryki, pomidor suszony, 3 małe kromki chleba pełnoziarnistego również ładnie
III. 100 gram wołowiny smazonej na oliwie z cebulą, 3 łyżki soczewicy z cebulą i pieczarkami, 150 g fasolki szparagowej, sałatka z sałaty, pomidora,cebuli i oliwek super
IV.tuńczyk zapieczony w połówce papryki z cebulką i oliwkami, łyżka serka naturalnego super
V. serek wiejski z sałatą i fitupem ok

Z góry dziękuję za ocenę

---------- Dopisano o 17:27 ---------- Poprzedni post napisano o 17:17 ----------


.

podoba mi się, jest różnorodnie,smacznie i zdrowo

Napisane przez deyminka

R
I. Owsianka (4lyzki platkow owsianych, 100g serka homo naturalnego, lycha orzechow wloskich mielonych, lycha platkow migdalow, mala pomarancza) super
II. Bulka ciemna z ziarnami z pasztetem sojowym, salata, papryka, jablko łądnie
III. Plaster indyka(pieczony), pol woreczka kaszy gryczanej, 200g warzyw gotowanych (marchewka, fasolka szparagowa, brukselka, kalafior) sliczny obiad
IV. wiesniak lekki z lyzeczka kawy ok

brak podwieczorka ,ale posiłki są róznorodne dobrze skomponowane, podoba mi się

Napisane przez olalola24

R
Sniadanie; Owsianka(3,5 lyzki owsianki, 200ml mleka2%, łyzka otrąb orkiszowych, łyzeczka xenei błonnik, cynamon, wkrojone kiwi i arbuz) + 100g maślanki naturalnej dobre śniadanie
1h twistera
IISniadanie; 2 kanapki z razowym (obydwie z szynka, salata, twarogiem półtłustym, ogórkiem, papryką, szczypiorkiem) + zielone jabuszkooo świetnie
Obiad; Salatka na ciepło z makaronem razowym, brokułami, tunczykiem(w wodzie) pieczarkami i twarogiem poltlustym wymieszanym z 2 posiekanymi ząbkami czosnku. (pychota)super
Podwieczorek; jajko na miękko, serek homo 0% z garscią migdałów ładnie, tylko ten serek odtłuszczony mi się nie podoba,mógłby być normalny
8min buns legs arms stretch + 7 dzien a6w
Kolacja; polowa wedzonej makreli + polowa kalarepka, 50g maslanki naturalnej po treningu raczej nie spożywa się tłuszczów z tego co mi wiadomo, ale jakościowo super

podoba mi się, fajny jadłospis

[deyminka]

ElleEstJolieeeeedziekuje za ocene

[olalola24]

Napisane przez deyminka

ElleEstJolieeeeedziekuje za ocene

JA równiezzzzz

[iza_wiosenna]

Napisane przez Fankaus5olga

Takie nie wiadomo co, wychodzenie z ED

Śniadanie: miseczka płatków owsianych i kukurydzianych, rodzynki (łyżka), pół szklanki mleka 1,5 %,kilka orzechów włoskich, kisiel
II Śniadanie: Banan, pół szklanki jogurtu
Obiad: Jeden kotlet mielony, 2 ziemniaczki i kapusta
Kolacja: Jajecznica z 2 jajek, mała kromka razowca

I jak?? Podchodzi pod R , U czy P??

skąd mamy to wiedzieć? Twój organizm wie najlepiej. A poza tym... kiepsko, mało, śniadanie - najważniejszy posiłek, a taki skromny, IIŚ tragiczne i bardzo ubogie, obiad też skromny, podwieczorku brak... jedynie kolacja ujdzie, ale przy tak niskokalorycznym jadłospisie to malutkie światełko w tunelu.

Napisane przez airwaves

Cytat:
Napisane przez airwaves
Jakos tak bez przekonania to napisalas,ale obserwuj wage i zwiekszaaj jedzenie,bo to na pewno bedzie konieczne. A chelbka nie zapomnbiaj posmarowac maslem buraczki poleca z oliwa z oliwek
Moje P:
Ciepła woda z cytrynką
I Śniadanie; Owsianka z truskawkami, otrębami,zarodkami pszennymi, rodzynkami i sliwkami suszonymi / kaaawa z nieduza iloscia mleeka z jakiej ilości płatków przyrządzasz owsiankę? i zapewne na wodzie, tak?: nie wiem, czy zdajesz sobie sprawę z tego, jak bardzo porządne śniadanie podkręca metabolizm. - z 3-4 łyżek,ale daje duzo dodatkow wiec wychodzi to geste bardzo i sycące
II Śniadanie: Grahaamka (ok.50gr) z masłem, jakąś szynką z kurczakaa i warzywami znów mini grahamki mini mini ale juz ich nie ma;]
Jogurt Danon naturalny z wiśniami na dole;p wooow
kawa jw.
Przekąska; Kinder mleczna kanapka super
Obiad: krupnik z kaszy jeczmiennej z mieskiem z piersi z inDyka nie jadacie w domu IIdania? Kawwwa też nie jadła, ale od kiedy jest na P mama gotuje no albo jest zupa albo II danie, u mnie rodzice rzadko gotuja,bo rzadko sa w domu, a dzis np. obiad tylko ja jadlam,bo nikogo nie bylo jak wrocilam do domu i zastalam tylko zupe na piecu
Deserr; jakieś 2/3 loda twister (reszta mi spadla z patyka), herbatka z pokrzywy dobrze ze jest ten deser, mimo ze mały
Podwieczorek: wieśniak (nie lekki:P) z jabłkiem, łyżką fitteli cynamonowej i łyżką otrębów śliwkowych, kawa bezkofeinowa malkutko, nie moglas calej fitelli wsypać? wsypalam reszte,ktora zostawil mi brat,ale smakowala mi musze sobie kupic
Kolacja;2 kromki chleba staropolskiego, jedna z :masłem,bieluchem szczypiorkowym, druga z :masłem, poledwica z kurczat i warzywami. Herbatka rumiankowa ok dobrze,ze tutaj chociaz ok

Chyba o niczym nie zapomniałam

zapomniałaś o nnkt. nnkt sa chyba w zarodkach?
Jakos dzis nie mam ochoty na orzechy tymbardziej,ze strasznie mnie zapychaja i boli mnie po nich brzuch i chcialam zrobic dzien przerwy od orzechow, a nie mam pomyslu na inne zrodla nnkt w ogole to nie wiem ile tych nnkt powinnam dostarczac?
No i jeszcze moze ktos mi powie,czy nie mam za duzo blonnika w jedzonku?
Ale Izuś, Izuś...chyba lepiej niz wczoraj? i wrzucaj swoje JadŁoooo

no, hm, chyba lepiej. Ale może i nie. Podobnie, bardzo podobnie. Źródła nnkt masz na pierwszej stronie wątku.

[Fankaus5olga]

Iza- bardzo dziękuje za ocenę Wiem,że jak na razie słabo, ale chociaż wyrzutów sumienia nie mam tak jak wczoraj po zjedzeniu 1 łyżki jogurtu więcej ....

[qathe]

Napisane przez qathe

R:

I śniadanie:
-dwa kromki razowca z pastą sojową,pomidorem,szczypio rkiem i sałata
-jagort truskawkowy z 5łyżeczkami musli(zgrzeszyłam?)


II śniadanie:
-mleko z musli


obiad:
-rybka w marynacie ze śmietanką i cebulą
-ryż
-kapusta młoda ugotowana i posiekana

kolacja:
-wieśniak lekki z garstką suszonego ananasa


Poprawnie dziś?

up

[airwaves]

Napisane przez iza_wiosenna

no, hm, chyba lepiej. Ale może i nie. Podobnie, bardzo podobnie. Źródła nnkt masz na pierwszej stronie wątku.

Aa no to juz sobie elegansio przeczytałam
No i wpadło jeszcze kilka nerkowców cobyy były te NNKT szefie

[iza_wiosenna]

Napisane przez airwaves

Aa no to juz sobie elegansio przeczytałam
No i wpadło jeszcze kilka nerkowców cobyy były te NNKT szefie

fajnie

[ElleEstJolieeeee]

Napisane przez qathe

R:

I śniadanie:
-dwa kromki razowca z pastą sojową,pomidorem,szczypio rkiem i sałata
-jagort truskawkowy z 5łyżeczkami musli(zgrzeszyłam?) ładnie, to śniadanie i musi być duże , i tak je spalisz


II śniadanie:
-mleko z musli monotonnie,jadłaś to na śniadanie, zalezy ile tego musli..i jesli jest slodzone to niebardzo, brak białka i warzyw


obiad:
-rybka w marynacie ze śmietanką i cebulą
-ryż jeśli brązowy to ok
-kapusta młoda ugotowana i posiekana ładny obiad

kolacja:
-wieśniak lekki z garstką suszonego ananasa suszone ananasy na kolacje nie bo to węgle proste... mogłaś zjeść z warzywami


Poprawnie dziś?

brak podwieczorku, a jakieś orzechy,pestki,jajka?choc jest lepiej , są postępy

[olalola24]

R

Sniadanie; owsianka(4 lyzki owsianki, lyzka otrębow orkiszowych, lyzeczka xenei blonnik, jablko cynamon, 5 kosteczek suszonych ananasów+ polowa serka homo naturalnego)
1h twistera
IISniadanie; 2 kanapki z pelnozairnistym z siemieniem lnianym ( jedna z 2 plasterkami poledwicy z idyka, salata, papryka, ogórkiem, maselkiem druga z twarogiem mieszanym z rozniecionym czosnkiem, salata pomidor) kiwi + kawalek arbuza
8 dzien a6w
Obiad; Gulasz meksykanski w green wayu (proteina sojowa gotowana z warzywami, kasza gryczana, jakies surówki i kielki)+ koktajl z jogurtu naturalnego i truskawekk
Podwieczorek; druga polowa serka homo garsc orzechów (migdaly+wloskie) + polowa kalarepki
Kolacja; Wiesniak z rzodkiewka i pomidorem

[Sherrie]

Napisane przez beaufyf00l

Dzisiejsze wyjazdowe P:
Ś: parówka + jajko sadzone na maśle pewnie + duża bułka+ trójkącik serka topionego+ sałata+ rzodkiewki+ pomidor+ szczypior
IIŚ: serek wiejski+ otręby+ duża gruszka
O: łosoś gotowany+ warzywa z wody+ woreczek kaszy gryczanej
P: 0,5l soku warzywnego+ garść różnych orzeszków
K: zupa krem pomidorowy z serem i bazylią

Jejku... kolejny dzień kiedy muszę się jakoś żywić inaczej niż na codzień. Jak oceniciee dzisiejszy jadłospis i wczorajczy jeśli mozecie?

W sumie to fajnie, no ale jak dla mnie to strasznie malo,... az dziw ze piszess ze tyjesz tu jest jakies 2200 kcal...

Napisane przez airwaves

Jakos tak bez przekonania to napisalas,ale obserwuj wage i zwiekszaaj jedzenie,bo to na pewno bedzie konieczne. A chelbka nie zapomnbiaj posmarowac maslem buraczki poleca z oliwa z oliwek

Moje P:
Ciepła woda z cytrynką
I Śniadanie; Owsianka z truskawkami, otrębami,zarodkami pszennymi, rodzynkami i sliwkami suszonymi / kaaawa z nieduza iloscia mleeka
II Śniadanie: Grahaamka (ok.50gr) z masłem, jakąś szynką z kurczakaa i warzywami
Jogurt Danon naturalny z wiśniami na dole;p
kawa jw.
Przekąska; Kinder mleczna kanapka
Obiad: krupnik z kaszy jeczmiennej z mieskiem z piersi z inDyka
Deserr; jakieś 2/3 loda twister (reszta mi spadla z patyka), herbatka z pokrzywy
Podwieczorek: wieśniak (nie lekki:P) z jabłkiem, łyżką fitteli cynamonowej i łyżką otrębów śliwkowych, kawa bezkofeinowa
Kolacja;2 kromki chleba staropolskiego, jedna z :masłem,bieluchem szczypiorkowym, druga z :masłem, poledwica z kurczat i warzywami. Herbatka rumiankowa

Chyba o niczym nie zapomniałam

Jak Twoja waga?? Malo cos chyba...

[airwaves]

Napisane przez Sherrie

W sumie to fajnie, no ale jak dla mnie to strasznie malo,... az dziw ze piszess ze tyjesz tu jest jakies 2200 kcal...


Jak Twoja waga?? Malo cos chyba...

Waga niby skoczyla,ale to przez zatrzymanie wody w organizmie.... Dzis sie zwazylam zeby zobaczyc,czy to jedzenie cos daje 40kg,czylii i tak jest wiecej niz bylo,ale chyba musze sie bardziej rozkrecic,bo robi sie co raz cieplej,a ja chce sobie kuupic sukienke:P hehe
wklejaj slowe JADŁO złociutenka i zobaczymy jak Twoje Ppppp

[Annie1441]

planowane R:

1. 3 cienkie kwadratowe kromki, szynka, 1,5 łyżki twarogu półtłustego, pół łyżeczki ramy z NNKT, pomidor, kubek mleka 2% z kakao nat.

2. jabłko, garść mieszanki studenckiej (na rowerze- mogę dokupić jogurt po drodze)

3. kapusta młoda ze skwarkami (bez tłuszczu, skwarki odsączone, wytopione itd), udko gotowane (chyba ze skórą to duża by była zbrodnia nie?? ), 2 ziemniaki z koperkiem (też chyba średnio? mogę dać ryż ewentualnie...)

4. serek wiejski zwykły, sałata

[unusuall]

moje sernikowe dzisiaj UUU ..

8 km biegu

I. Owsianka na mleku 3,2% z połową banana, słonecznikiem, orzechami, rodzynkami i dżemem.. pyszności

II. 2 kawałki (ok.50 gram kawałek) sernika cytrynowego mojej przyjaciółki - jakiś totalny fenomen, kawka z odrobiną mleka. (to tak w ramach II śniadania)

III. Rosołek z makaronem, duża marchewa. ( spora micha ), kilka żelek

IV. 2 kawałki fenomenalnego sernika, herbata zielona

V. wieśniak 100 gram z w rzodkiewkami, pomidorem, papryką, sałatą, koperkiem, pietruszką i szczypiorkiem :P 2 wafle ryżowe z sałatą i szynką, 2 herbatniki.

moje pytanko : czy sernik można sobie bezkarnie wcinać skoro składa sie głownie z twarogu , jajek i cukru ? Czytałam kiedyś , że to bardzo zdrowe ciasto.. ( i pyyyyszne!)

[star15]

U:

Śn. Kromka świeżutkiego pszennego chleba z masłem, koperkiem i szczypiorkiem, jajecznica z dwóch jajek smażona na małej ilości tłuszczu, sałatka m.in. z rukoli, sałaty, kurczaka, rzepy i polana majonezem --> mummy robiła śniadanie..
IIŚn. Saszetka musli Lubelli z suszonymi bananami, truskawkami & mały jogo naturalny, kawa z mlekiem
Kilka daktyli suszonych, kawa z mlekiem
Ob. Leczo z parówką, kiełbaską, jajkiem, pieczarkami, toną warzyw i ziołami & kawałek sezamowej bagietki do zagryzienia
Pd. Porcja sałatki jak w śn., kilka daktyli suszonych
K. 4 pierożki z mięsem i podsmażaną cebulą babcinej roboty, więc tłuste ; ) + herbata

[ElleEstJolieeeee]

Napisane przez star15

U:

Śn. Kromka świeżutkiego pszennego chleba z masłem, koperkiem i szczypiorkiem, jajecznica z dwóch jajek smażona na małej ilości tłuszczu, sałatka m.in. z rukoli, sałaty, kurczaka, rzepy i polana majonezem --> mummy robiła śniadanie.. ładne śniadanie
IIŚn. Saszetka musli Lubelli z suszonymi bananami, truskawkami & mały jogo naturalny, kawa z mlekiem ok
Kilka daktyli suszonych, kawa z mlekiem
Ob. Leczo z parówką, kiełbaską, jajkiem, pieczarkami, toną warzyw i ziołami & kawałek sezamowej bagietki do zagryzienia też super
Pd. Porcja sałatki jak w śn., kilka daktyli suszonych
K. 4 pierożki z mięsem i podsmażaną cebulą babcinej roboty, więc tłuste ; ) + herbata fajnie

Super. Bardzo mi się podobają Twoje jadłospisy.Jest różnorodnie, zdrowo, smacznie i na luzieWięcej takich U! Tak trzymać

[deyminka]

R
I. Owsianka(5lyzek platkow owsianych, pol opakowania wiesniaka lekkiego-75g, lyzka orzechow wloskich mielonych, lyzka platkow migdalow, mala pomarancza)
II. 2 kromki chleba razowego gryczanego, 2 plastry szynki z indyka, salata, pomidor, papryka
III. Filet z morszczuka 250g(obtoczony w malej ilosci maki pelnoziarnistej, usmazony na odrobinie oliwy z oliwek), salatka z pomidora, ogorka, cebulki z sosem paprykowo ziolowym na bazie oliwy z oliwek i wody
IV. Pol opakowania wiesniaka lekkiego-75g, jajko na miekko

[Raymonda]

Dziewczny ,sorry za offa ale nie wiem,gdzie mogę o to zapytać. Padło kiedyś takie pytanie ale szukałam i się nie doszukałam. Jestem na redukcji już dość długo i sporo schudłam . I nie chodzi tu o wode tylko rzeczywiste kg i wizualnie widać również Ale zdarza mi się wyskok z przyjaciółmi na piwo i np. tak jak wczoraj zjadłam będąc na redukcji pół pizzy i wypiłam 3 piwka z sokiem malinowym. Wiem ,że jednorazowo to nie problem,ale pewnie organizm doznaje wtedy szoku i magazynuje te dodatkowe kalorie których wcześniej nie dostawał? I przyzwyczajenie go z powrotem do redukcji trwa parę dni? Jak to jest tak od środka? Jeszcze raz sorry za off

[deyminka]

Napisane przez deyminka

R
I. Owsianka(5lyzek platkow owsianych, pol opakowania wiesniaka lekkiego-75g, lyzka orzechow wloskich mielonych, lyzka platkow migdalow, mala pomarancza)
II. 2 kromki chleba razowego gryczanego, 2 plastry szynki z indyka, salata, pomidor, papryka
III. Filet z morszczuka 250g(obtoczony w malej ilosci maki pelnoziarnistej, usmazony na odrobinie oliwy z oliwek), salatka z pomidora, ogorka, cebulki z sosem paprykowo ziolowym na bazie oliwy z oliwek i wody
IV. Pol opakowania wiesniaka lekkiego-75g, jajko na miekko

Ajjj tej rybki to bedzie tak ok 200g moze troszke mniej

[Sherrie]

Napisane przez airwaves

Waga niby skoczyla,ale to przez zatrzymanie wody w organizmie.... Dzis sie zwazylam zeby zobaczyc,czy to jedzenie cos daje 40kg,czylii i tak jest wiecej niz bylo,ale chyba musze sie bardziej rozkrecic,bo robi sie co raz cieplej,a ja chce sobie kuupic sukienke:P hehe
wklejaj slowe JADŁO złociutenka i zobaczymy jak Twoje Ppppp

ja mam tylko wieeeelki brzuch i ogrooomne zaparcia

wczorajsze P

sn; activia sliwkowa, 5 sliwek suszonych, fuura bakalii, jablko

2 sn; rogal maslany posmarowany maslem z serem zoltym z pomidorem

nestea

ob; 2 big kawaly pizzy z cebula serem i parowkami (jeszcze jaaks zielenina tam byla) z sosem meksykanskim
d; 2 galy lodow (bakalie i kokos) z posypka orzechowa

p; 2 wafle ryzowe z dzemem, banan

ko; jogurt toffi z twarogiem, bakaliami i sliwkami


i jak?

[fucia]

Moja dzisiejsza Redukcja.
I. 3 kromki chleba razowego z serkiem,sałatą,ogórkiem
II. jabłko
III. Rosoł z makaronem, duża marchewka [spory talerz]
IV. Jogurt naturalny , wafel ryżowy z dżemem
V. Wieśniak z pomidorem,ogórkiem, sałatą

[olalola24]

Napisane przez olalola24

R

Sniadanie; owsianka(4 lyzki owsianki, lyzka otrębow orkiszowych, lyzeczka xenei blonnik, jablko cynamon, 5 kosteczek suszonych ananasów+ polowa serka homo naturalnego)
1h twistera
IISniadanie; 2 kanapki z pelnozairnistym z siemieniem lnianym ( jedna z 2 plasterkami poledwicy z idyka, salata, papryka, ogórkiem, maselkiem druga z twarogiem mieszanym z rozniecionym czosnkiem, salata pomidor) kiwi + kawalek arbuza
8 dzien a6w
Obiad; Gulasz meksykanski w green wayu (proteina sojowa gotowana z warzywami, kasza gryczana, jakies surówki i kielki)+ koktajl z jogurtu naturalnego i truskawekk
Podwieczorek; druga polowa serka homo garsc orzechów (migdaly+wloskie) + polowa kalarepki
Kolacja; Wiesniak z rzodkiewka i pomidorem

up

[Gipsy]

Dzisiejsze U
Proszę o ocenę, to dla mnie bardzo ważne, wychodze z ed (tak muszę sama przed sobą się do tego przyznać). Staram się jak mogę bo wiem, że nie mogę już schudnąć ale wyrzuty sumienia nie dają mi żyć. Proszę powiedzcie co o tym myśliscie:

Ś: dwie kromki orkiszowego, jajecznica z dwóch jajek z plastrem szynki, pomidor
IIś: kromka jw z pasztetem sojowym, pół ogórka, jabłko
O: 80g ryżu brązowego, z kawałkami kurczaka, chińskimi warzywami i 2 łyżkami sosu słodko kwaśnego
P: 20 orzechów nerkowca (wciąż nie mogę przestać ich liczyć)
K: Kromka orkiszowego z masłem, plastrem szynki i sałaty, serek wiejski lekki, pół ogórka

[naughtyprincess]

Dzisiejsze U
Proszę o ocenę, to dla mnie bardzo ważne, wychodze z ed (tak muszę sama przed sobą się do tego przyznać). Staram się jak mogę bo wiem, że nie mogę już schudnąć ale wyrzuty sumienia nie dają mi żyć. Proszę powiedzcie co o tym myśliscie:

Ś: dwie kromki orkiszowego, jajecznica z dwóch jajek z plastrem szynki, pomidor ok.mogłas dodac jakies warzywa ;p
IIś: kromka jw z pasztetem sojowym, pół ogórka, jabłko ok
O: 80g ryżu brązowego, z kawałkami kurczaka, chińskimi warzywami i 2 łyżkami sosu słodko kwaśnego ok
P: 20 orzechów nerkowca (wciąż nie mogę przestać ich liczyć) zamknij oczy wez ich dużo wsadz do buzi i zjedz . ;p
K: Kromka orkiszowego z masłem, plastrem szynki i sałaty, serek wiejski lekki, pół ogórka dlaczego lekki ?
moje pierwsze pytanie : ile ważysz ? ile masz wzrostu ?
moje 2 pyt. : dlaczego jesteś na U a nie na P ?

co do jadłospisu jest ok. ale staraj sie go urozmaicać bo ci się znudzi i wrocisz do ED.
trzymam za ciebie kciuki


---------- Dopisano o 16:26 ---------- Poprzedni post napisano o 16:22 ----------

Napisane przez Sherrie

ja mam tylko wieeeelki brzuch i ogrooomne zaparcia

wczorajsze P

sn; activia sliwkowa, 5 sliwek suszonych, fuura bakalii, jablko ok.

2 sn; rogal maslany posmarowany maslem z serem zoltym z pomidorem mmmm pycha !

nestea

ob; 2 big kawaly pizzy z cebula serem i parowkami (jeszcze jaaks zielenina tam byla) z sosem meksykanskim ok dobrze , ze ta zielenina była xd
d; 2 galy lodow (bakalie i kokos) z posypka orzechowa mmm

p; 2 wafle ryzowe z dzemem, banan

ko; jogurt toffi z twarogiem, bakaliami i sliwkami daaaaj mi ten jogurt !


i jak?

jak dla mnie cud miód i orzeszki pYcHa !