Nasze Codzienne Jadłospisy, część VIII

[Limonka1987]

Napisane przez olalola24

Zapominasz o węglach do obiadu. Po treningu na kolacje węgle złozone obowiązkowo, nie po to ćwiczysz zeby to pozniej zniweczyć. Szkoda ze 4 posiłki, pewnie jestes głodna. Jedz może więcej białka, na 2 sniadanie razowy z twarogiem i warzywami. Nie lubilam jest twarogu do kanapek ale zrobilam sobie coś ala Almette czosnkowe. Twaróg + ząbek czosnku pokrojony w kosteczke i zmiażdzony z solą koncówką noża. Pozniej to łącze z twarogiem i smaruje gruuubaśnie na kanapki do tego jakies warzywa mówie Ci pycha i jestem syta do nst posiłku bo to dużo białka. Pijesz wode mineralna? Zieloną/czerwoną herbate? Płyny też są ważne

Jak już wspominałam: boję się jeść węgle na obiad z uwagi na to, że jem go późnym popołudniem. Tym bardziej bałabym się jeść na kolację. Tyle się tu mówi o białkowych kolacjach na redukcji...
Nie jestem głodna mimo 4 posiłków. A białka staram się jeść jak najwięcej. Z reguły na II śniadanie jem coś bardziej białkowego, dziś na przykład kanapki z pasztetem sojowym i warzywami, tylko wczoraj miałam wpadkę z pierogami
Jeśli chodzi o płyny to nie ma z tym problemu. Piję ponad 2 litry dziennie: mineralki i różnych herbat- zielonej, czerwonej, białej, czasem jakąś owocową.
Dziękuję za ocenę

[anusiaa89]

moje RRRRR proszę o ocene (troche zmodyfikowane..)

Śn.
jajecznica z 2 jaj na 1/4 łyzeczce masła, jabłko - wiem że mało ale zaspałam i tylko to było pod ręką

II śn.
grahamka 60g z Bieluchem szczypiorkowym,(on sie nadaje na redukcje?) cały pomidor.

obiad
ok. 15 0 g wątróbki gotowanej drobiowej, ok. 1/2 szkl makaronu pełnoziarnistege, sałątka warzywna z ogórka, pomidora, sałąty, szczypiorku polana jogurtem naturalnym 0% z koperkiem
mała miseczka truskawek

podwieczorek
twarożek z rzodkiewką i ogórkiem, garść pestek słonecznika

kolacja:
1/2 puszki tuńczyka wsw z pomidorem, ogorkiem, rzodkiewką


bardzo proszę o ocenę

[airwaves]

Napisane przez greta09

moje P (tyję za szybkooo ):

I: miska granoli orzechowej z maślanką straciatella, garścią daktyli, śliwek i suszonej żurawiny, gruszka, snickers peanut

II: drożdżówka z serem, śliwką, kruszonką i lukrem, koktajl bananowy (banan, mleko, serek homo waniliowy, cukier, cynamon)

III: smażona polędwica z jajkiem sadzonym, zasmażane ziemniaki ze śmietaną, masłem i koperkiem, surówka z sałaty i szczypiorku ze śmietaną, octem i cukrem
po: lód tartufo bianco (waniliowo-kokosowy z sosem advocat), duża bajaderka, paczka petitków w czekoladzie

IV: miska truskawek z bitą śmietaną i sosem czekoladowym

V: 3 grube pajdy domowego chleba (każda chyba po +100g )
- z masłem, tłustym twarogiem i miodem gryczanym
- z masłem, pasztetem, ogromem keczupu i ogórkami małosolnymi
- z masłem, sałatą, żółtym serem i pastą jajeczną (2 jaja, cebula, dużo majonezu)
+ opakowanie 250g sardynek w oleju

VI: ponad 100g jaśków migdałowych z dużą jogobellą gruszkową, 3 bit xxl

VII: lód śmietankowo-orzechowy w polewie czeko, jabłko

najbardziej żałosne jest to, że zmieściłabym jeszcze więcej. Cholerne kompulsy...

Generalnie sliczne P,ale szkoda,ze problemmm (czyt.kompulsy) nie znika

[qathe]

R

śniadanieI:
-dwie kromki chleba pełnoziarnistego z serkiem topionym pełnotłustym i sałatą
-jajko na miękko
-twarożek homo. naturalny z musli niesłodzonym

śniadanieII
-jajecznica z dwóch jaj z pomidorem i szczypiorem(robiona bez tłuszczu na teflonie)

obiad:
-dwa gołąbki(z ryżu białego jakiegoś mięsa w środku obkładanei młoda kapustką)niestety za tłuste jak dla mnie :/

kolacja:
-dwie kanapki(chelb pełnoziarnisty) z twarożkiem,pomidorem i szczypiorem

Może być?

[suzana1618]

Moje R:

Iśn:owsianka(5,5 łyżek płatków, wiejski light, cynamon, jabłuszko)kawka
IIśń: grahamka z pasztetem sojowym i sałatą, marchewka
IIIśn:garstka nerkowców
obiad:1/3 woreczka gryczanej, warzywka chinskie, kalafior, jajko na twardo
trening:1,15h tańca
kol:homo nat. z papryką

Baardzo proszę o ocene!

[Tuppence_]

Redukcja
Dziewczyny, to mój jadłospis na jutro. Jem 1500 kcal dziennie. Zostało mi jeszcze 250-300 kcal i nie wiem co dorzucić. Najchętniej coś do podwieczorku, ale nie wiem co. Z tego co czytam to nie powinny być to owoce ani jogurty. Nie mam ochoty na warzywa, bo jem je na kolacje.

Ś: owsianka z 6 łyżek 90 kcal, dwie łyżki musu jabłkowego (80kcal/100g) 30 kcal, mleko 50 kcal; =170 kcal
II Ś: kanapka z wędliną i warzywami 150 kcal
jogurt naturalny lub wieśniak 100 kcal z musem jabłkowym 30 kcal i cynamonem = 130 kcal
O: pierś z kurczaka 100 g smażona na oleju (jeszcze nie kupiłam oliwy), 40 g ryzu brązowego, 180 g gotowanej marchewki z groszkiem; =370 kcal
P: jogurt naturalny z 10 orzechami = 160 kcal
K: pół wieśniaka, warzywa z łyżeczką sosu tysiąca wysp, 0,5-1 kromka chleba z ziarnem = 230 kcal

[WszystkoJedno]

Napisane przez chanelkaa

to może jakaś inna kasza? Jęczmienna np albo kuskus (tylko, że kuskus podobno już mniej zdrowy, bo wysoko przetworzony)

Napisane przez ElleEstJolieeeee

Możesz jeść także makaron razowy A z masła nie rezygnuj! Niewielka ilośc nie zaszkodzi a ono jest bardzo zdrowe i potrzebne, po co mieć niepotrzebne problemy z okresem ,cerą,włosami. Jesli juz to z masła do kolacji Na podwieczorek zjedz pestki/orzechy. Do sniadania mozesz dodac owoc, musli jesli slodzone to nie bardzo.

Dziękuję dziewczyny za rady Jęczmiennej nie trawię makaron razowy to już co innego, pycha Spróbuje pokombinować z owocami w śniadaniu. Orzechy wielbię, muszę zakupić bo się pokończyły Jeszcze raz dziękuję

[mary69]

moje Rrrrr z dzisiaj z WIELKĄ prośbą o ocenke przez doświadczone wizażanki

s - bułka razowa z ziarenkami + polędwica sopocka + ogórek + pomidor, mała kawa, jogurt Bakoma 7 zbóż
2s - pół bułki razowej z drobiowym kabanosem, banan, czerwona herbata
o - drobiowy dewolaj z zawiniętym plasterkiem żółtego serka, smażony, ale odsączony + sałatka warzywna na jogurcie naturalnym
p - wieśniaczek z orzechami
k - czerwona herbata, jajko na miękko + kromka razowca

Poza tym oooogromne ilości wody, którą uwielbiammm.

z góry dziekuję za ocenke

[olalola24]

Napisane przez suzana1618

Moje R:

Iśn:owsianka(5,5 łyżek płatków, wiejski light, cynamon, jabłuszko)kawkaładnie
IIśń: grahamka z pasztetem sojowym i sałatą, marchewka pasztet sojowy ma w składzie kasze manne która jest niepolecana na R lepiej samemu zrobić pasztet, dałabym tu więcej warzyw i np twarożek bo mało bialka
IIIśn:garstka nerkowców gdzie białko?
obiad:1/3 woreczka gryczanej, warzywka chinskie, kalafior, jajko na twardo mało bialka przydałoby się jakies miesko/ryba
trening:1,15h tańca
kol:homo nat. z papryką po takim treningu powinnaś zjeść węgle dodaj do tego kromke razowego/pelnoziarnistego

Baardzo proszę o ocene!

[orzeszek01]

witam w nowym wątku tak czytam te jadlospisy poprawiane z literką r i z tego co wiem,to nie nalezy eliminowac masła całkowicie,bo cava mówiła ze to są te zdrowe tłuszcze

moje R.
Snwsianka(100ml wody,100ml mleka1,5%,jabłko,cynamon, 100gr wiejskiego
2Sn:2 kromki pelnoziarnistego chleba(100gr)z masłem,serkiem nat homo,4cienkie plasterki wedliny z kurczaka,liscie sałaty,pomidor,listki bazylii
O : piers z indyka w przyprawach curry,chili,papryka ostra,duszone warzywa:cebula,2papryki,f asolka szparagowa,3łyzki brazowego ryzu
P: 3platerki wędzonego łososia,pół zielonego duzego ogórka
K:2jajka na twardo,drugie pół ogórka zielonego.

Poproszę o ocene.

[olalola24]

Napisane przez mary69

moje Rrrrr z dzisiaj z WIELKĄ prośbą o ocenke przez doświadczone wizażanki

s - bułka razowa z ziarenkami + polędwica sopocka + ogórek + pomidor, mała kawa, jogurt Bakoma 7 zbóż jogurty owocowe nie polecane na R (bółka czyli 2 połowki tak jak by 2 kanapki?) i tak troche malo jak na śniadanie i białka też nie za dużo,
2s - pół bułki razowej z drobiowym kabanosem, banan, czerwona herbata, znowu mało bialka, brakuje mi warzyw do tej bólki
o - drobiowy dewolaj z zawiniętym plasterkiem żółtego serka, smażony, ale odsączony + sałatka warzywna na jogurcie naturalnym a gdzie złozone węgle? Ryż/kasza? Co z tego ze dewolaj odsączony, skoro smażony w tłuszczu. Lepiej na parze albo ugotować
p - wieśniaczek z orzechami ładnie chociaz ja wole polączenie homo naturalnego z orzechami, ale jak Ci smakuje to ok
k - czerwona herbata, jajko na miękko + kromka razowca nie jest zle chociaz kolacje powinny być białkowe, chyba ze przedtem ćwiczysz?

Poza tym oooogromne ilości wody, którą uwielbiammm.

z góry dziekuję za ocenke

mało białka w pierwszych 2 posilkach, nie zapominaj o węglach do obiadu. No i kolacje zalecałabym na R bialkowe

[suzana1618]

Napisane przez olalola24

Dziękuje

no to będe musiała zrezygnowac z pasztetu, a lubię go no nic zastąpie go homo lub jakims twarożkiem
co do obiadu, to dałam jajo, za mało białka?
a czy jest szansa, zebym schudła na takim jadłospisie jakies 3kg tak do pierwszych dni lipca?(wiem, ze trudno Wam odp. na to pytanie, ale zastanawiam sie czy jest to realny plan)

[Magdalena0603]

Utrzymanie...

• 2 kanapki razowca ze schabem dworskim i jajkiem,2 plasterki pomidora i ogórka
• jogobella truskawkowa light
• pół porcji gotowego puree z cebulką (Winiary-danie w 5 minut)
• talerzyk fasolówki,kromka razowca z serem żółtym wędzonym
• jajko na miękko

takie w miare to moje menu??może być?..proszę o ocenkę

[olalola24]

Napisane przez orzeszek01

witam w nowym wątku tak czytam te jadlospisy poprawiane z literką r i z tego co wiem,to nie nalezy eliminowac masła całkowicie,bo cava mówiła ze to są te zdrowe tłuszcze

moje R.
Snwsianka(100ml wody,100ml mleka1,5%,jabłko,cynamon, 100gr wiejskiego mam nadzieje że łyżek owsianki przynajmniej 4, moglas więcej tego mleka :p bo woda przeciez wsiąka w płatki, no chyba ze lubisz taką gestą ;]
2Sn:2 kromki pelnoziarnistego chleba(100gr)z masłem,serkiem nat homo,4cienkie plasterki wedliny z kurczaka,liscie sałaty,pomidor,listki bazylii pyysznie, mozesz tu dorzucić jeszcze jakiegoś owocka; kiwi, arbuz, gruszka :p
O : piers z indyka w przyprawach curry,chili,papryka ostra,duszone warzywa:cebula,2papryki,f asolka szparagowa,3łyzki brazowego ryzu pyyycha obiad, bardzo ładny. Warzywa strączkowe niektórym przeszkadzają w zrzucaniu zbędnych kalorii ale jeśli Tobie nie to ok.Te warzywa możesz skropić oliwą z oliwek bo brakuje mi tu nnkt
P: 3platerki wędzonego łososia,pół zielonego duzego ogórka mam nadzieje ze dłuugie te plasterki i ze się najadłaś
K:2jajka na twardo,drugie pół ogórka zielonego. łaadnie

Poproszę o ocene.

Podoba mi się twój jadłospis, nie zapominaj jednak o nnkt, brakuje mi orzechów, pestek, oliwy z oliwek. Nie zapominasz o białku w każdym posiłku. Węgle sa tam gdzie powinny być! Tak trzymaj ;]

---------- Dopisano o 16:58 ---------- Poprzedni post napisano o 16:56 ----------

Napisane przez suzana1618

Dziękuje

no to będe musiała zrezygnowac z pasztetu, a lubię go no nic zastąpie go homo lub jakims twarożkiem
co do obiadu, to dałam jajo, za mało białka?
a czy jest szansa, zebym schudła na takim jadłospisie jakies 3kg tak do pierwszych dni lipca?(wiem, ze trudno Wam odp. na to pytanie, ale zastanawiam sie czy jest to realny plan)

od czasu do czasu mozesz sobie machnąć kanapke z pasztetem. Też go bardzo lubiłam ale jak sie doweidzialam ze ma kasze manne i jeszcze jakies tam inne świnstwa to go odstawiłam i zastąpilam serkiem tofuu, spróbuj napewno Ci posmakuje ma mnóstwo białka :p

do lipca jeszcze kupa czasu mysle ze 3 kg schudniesz spokojnie, dołoż do tego troche ruchu to możesz osiągnąć jeszcze lepsze wyniki!

[Jorelia]

Moje W/U, bardzo proszę o ocenę

I. Owsianka: cztery łyżki płatków owsianych z truskawkami, suszonymi bananami i kostką czekolady + pół serka wiejskiego.
II. Kromka razowca z twarożkiem, sałatą i pomidorem, marchewka.
III. Jogurt naturalny z wkrojonym jabłkiem, cynamonem i odrobiną miodu.
IV. Garść makaronu razowego z kostką sojową, brokułami i sosem (jogo naturalny, musztarda, czosnek)
V. Kawa z mlekiem, garść mieszanki studenckiej, parę truskawek.
VI. Sałatka z jajka na twardo, pomidorów, papryki i odrobiny serka wiejskiego.

[suzana1618]

tofuuu jadam owszem! to rezygnuje z tego pasztetu, własnie byłam przeczytac skład :P

No to sie ciesze, że do lipca powinnam schudnąc a ruchu troche mam: do szkoły na rowerku(blisko ale zawsze cos), 3razy w tyg. tance, no i w weekendy dłuższe przejazdzki rowerowe lub rolki uwielbiam aktywnośc fizyczną!

[orzeszek01]

Napisane przez olalola24

Podoba mi się twój jadłospis, nie zapominaj jednak o nnkt, brakuje mi orzechów, pestek, oliwy z oliwek. Nie zapominasz o białku w każdym posiłku. Węgle sa tam gdzie powinny być! Tak trzymaj ;]

nnkt było dzis w postaci łososia
a płatkow owsianych 4łyzki wiec tez nie mało
dziekuje za ocenke

[agussssia]

Napisane przez stupify

jadłospisiki już masz ładne, a co do tej wycieczki to rób kanapy, a tymi obiadami się nie przejmuj, jak tylko 2 dni będziesz jeść takie obiady to nic ci się nie stanie i twojej sylwetce też

nom w sumie to jeden dzień . bo na drugi dzień nam nie dają obiadu ... xd
będe na kanapkach i jabłkach chyba hehe. wezme troche orzeszków.

mmm dziś kupiłaam
laskowe, włoskie, dyńki i migdały.i mała paczuszka mieszanki studenckiej ;]]
nom i serek naturalny znalazłam

na ta wycieczkere to narobie sobie kanapek z razowego : z jajkiem , twarożkiem , szynką , pomidorem, ogórem . ;D

[naughtyprincess]

nowy wątek !
powinnyśmy nagrać serial pt "sentenced on diet" .

[Margolcia0703181]

U:
I.wieśniak 200g, 3 łyżki pł owisianych, plaster ogórka, kawa
II. prostokątna kromka chleba sojowego z serkiem topionym
III. puszka tuńczyka wsw, gorący kubek
IV. drożdżówka z makiem, jabłko
V. bieluch z warzywami, jabłko
proszę o ocenę i wskazówki, bo cały czas mam wrażenie, że to za dużo...

[agussssia]

Napisane przez Margolcia0703181

U:
I.wieśniak 200g, 3 łyżki pł owisianych, plaster ogórka, kawa
II. prostokątna kromka chleba sojowego z serkiem topionym
III. puszka tuńczyka wsw, gorący kubek
IV. drożdżówka z makiem, jabłko
V. bieluch z warzywami, jabłko
proszę o ocenę i wskazówki, bo cały czas mam wrażenie, że to za dużo...

chyba za mało szczególnie na obiad. to chyba nawet na R jest za mało .

[iza_wiosenna]

Napisane przez Margolcia0703181

U:
I.wieśniak 200g, 3 łyżki pł owisianych, plaster ogórka, kawa
II. prostokątna kromka chleba sojowego z serkiem topionym
III. puszka tuńczyka wsw, gorący kubek
IV. drożdżówka z makiem, jabłko
V. bieluch z warzywami, jabłko
proszę o ocenę i wskazówki, bo cały czas mam wrażenie, że to za dużo...

moim skromnym zdaniem - tragedia, no. za dużo nie jest, przeciwnie. Nawet nie jesz normalnego obiadu... zero nnkt. Plaster ogórka?! Margolcia, proszę...

Napisane przez greta09

moje P (tyję za szybkooo ):

I: miska granoli orzechowej z maślanką straciatella, garścią daktyli, śliwek i suszonej żurawiny, gruszka, snickers peanut

II: drożdżówka z serem, śliwką, kruszonką i lukrem, koktajl bananowy (banan, mleko, serek homo waniliowy, cukier, cynamon)

III: smażona polędwica z jajkiem sadzonym, zasmażane ziemniaki ze śmietaną, masłem i koperkiem, surówka z sałaty i szczypiorku ze śmietaną, octem i cukrem
po: lód tartufo bianco (waniliowo-kokosowy z sosem advocat), duża bajaderka, paczka petitków w czekoladzie

IV: miska truskawek z bitą śmietaną i sosem czekoladowym

V: 3 grube pajdy domowego chleba (każda chyba po +100g )
- z masłem, tłustym twarogiem i miodem gryczanym
- z masłem, pasztetem, ogromem keczupu i ogórkami małosolnymi
- z masłem, sałatą, żółtym serem i pastą jajeczną (2 jaja, cebula, dużo majonezu)
+ opakowanie 250g sardynek w oleju

VI: ponad 100g jaśków migdałowych z dużą jogobellą gruszkową, 3 bit xxl

VII: lód śmietankowo-orzechowy w polewie czeko, jabłko

najbardziej żałosne jest to, że zmieściłabym jeszcze więcej. Cholerne kompulsy...

Greta, ten jadłospis wcale nie wygląda jak kompuls, a jak normalne odżywianie organizmu. Spokojnie, z czasem apetyt na pewno się zmniejszy, wszystko ładnie się ureguluje. I jeszcze jedno - DOSTAŁAŚ WIADOMOŚĆ PRYWATNĄ? wysyłałam dwa razy.

[SweetAboutMe]

R.

Śniadanie: 4 placuszki owsiane (4 łyżki płatków owsianych, 2 jabłka wielkości mandarynek, 1 jajko) smażone na teflonie bez tłuszczu posmarowane truskawkowym twarożkiem (50g twarogu+2 łyżeczki dżemu truskawkowego niskosłodzonego)
II śniadanie: 2 kromki razowca z masłem, sałatą, pomidorem i ogórkiem kiszonym, pomarańcza
Obiad: mała makrela, 2 kromki razowca, pół miseczki pokrojonego pomidora i ogórka konserwowego z bazylią, ziołami prowensalskimi, pieprzem
Podwieczorek: serek homo naturalny z 3 łyżkami łuskanego słonecznika
15 minut skakanki
10 minut hula-hop
8 minute Abs
Kolacja: sałatka (puszka tuńczyka w sosie własnym, sałata, rzodkiewki, ogórek konserwowy, cebula)

Wieeelka prośba o ocene.

[greta09]

Napisane przez iza_wiosenna

Greta, ten jadłospis wcale nie wygląda jak kompuls, a jak normalne odżywianie organizmu. Spokojnie, z czasem apetyt na pewno się zmniejszy, wszystko ładnie się ureguluje. I jeszcze jedno - DOSTAŁAŚ WIADOMOŚĆ PRYWATNĄ? wysyłałam dwa razy.

bo ten jadłospis nie był kompulsem, podczas niego jem 3 razy więcej... i co z tego, że przez 2 dni jem normalnie, jeśli później płynę ze wszystkim nie dość, że jem masę cukrów i tłuszczy, to przesadzam z ilością chleba i keczupu.
pw dostałam i odpisałam

[ElleEstJolieeeee]

Napisane przez SweetAboutMe

R.

Śniadanie: 4 placuszki owsiane (4 łyżki płatków owsianych, 2 jabłka wielkości mandarynek, 1 jajko) smażone na teflonie bez tłuszczu posmarowane truskawkowym twarożkiem (50g twarogu+2 łyżeczki dżemu truskawkowego niskosłodzonego) ślicznie
II śniadanie: 2 kromki razowca z masłem, sałatą, pomidorem i ogórkiem kiszonym, pomarańcza podoba mi się
Obiad: mała makrela, 2 kromki razowca, pół miseczki pokrojonego pomidora i ogórka konserwowego z bazylią, ziołami prowensalskimi, pieprzem szkoda ,że zamiast chleba nie było kaszy lub ryżu, ale fajnie ,że makrela jest
Podwieczorek: serek homo naturalny z 3 łyżkami łuskanego słonecznika super
15 minut skakanki
10 minut hula-hop
8 minute Abs
Kolacja: sałatka (puszka tuńczyka w sosie własnym, sałata, rzodkiewki, ogórek konserwowy, cebula) też ładnie

Wieeelka prośba o ocene.

Podoba mi się, różnorodnie, sa tłuszcze,białko, warzywka,owoce,rybki,jajk aTylko szkoda,że obiad nie na ciepło.

[beaufyf00l]

A ja ciągle na wyjeździe... P:
Ś: parówka+ jajko na twardo+ bułka (biała niestety, z ziarenkami jakimiś)+ twarożek+ pomidor+ rzodkiewka+ szczypior+ gruszka
IIŚ: jogurt owocowy z jabłkiem, gruszką i zbożami z lidla taki pyychaa! + dwa LuGO!
O: szaszłyk z kurczaka, papryki i cebulki pieczony+ ryż ok.woreczka+ brokuły+ szparagi+ troszkę bułki tartej na to (w sensie z masłem?)+ surówka z czerwonej kapusty+ pomidory+ sałata
P: dorsz w galarecie+ dwa wafle ryżowe+ garść orzechów
K: zupa krem z pomidorów z serem i bazylią (zabielany śmietaną)+ dwa plastry polędwicy sopockiej

Wydaje mi się jakoś dzisiaj dużo :/ .. w ogóle inaczej niż jem w domu- parówka, bułki, dużo węgli i tłuszczu. Może dlatego mi się tak wydaje...

Proszę o ocenę oczywiście ...

[gorzkakawa]

Napisane przez qathe

R

śniadanieI:
-dwie kromki chleba pełnoziarnistego z serkiem topionym pełnotłustym i sałatą
-jajko na miękko
-twarożek homo. naturalny z musli niesłodzonym

śniadanieII
-jajecznica z dwóch jaj z pomidorem i szczypiorem(robiona bez tłuszczu na teflonie)

obiad:
-dwa gołąbki(z ryżu białego jakiegoś mięsa w środku obkładanei młoda kapustką)niestety za tłuste jak dla mnie :/

kolacja:
-dwie kanapki(chelb pełnoziarnisty) z twarożkiem,pomidorem i szczypiorem

Może być?

według mnie powinnaś zamienić śniadanie nr II z kolacją ( kolacja bez węgli, tam węgle koniecznie), poza tym, szkoda, ze nie węgle złożone do obiadu, ale pedwnie trochę przesadzasz z tą tłustością, nie podoba mi się, ze tylko 4 posiłki


sweetaboutme- czemu znoooowu R , masz okres?

[orzeszek01]

Napisane przez SweetAboutMe

R.

Śniadanie: 4 placuszki owsiane (4 łyżki płatków owsianych, 2 jabłka wielkości mandarynek, 1 jajko) smażone na teflonie bez tłuszczu posmarowane truskawkowym twarożkiem (50g twarogu+2 łyżeczki dżemu truskawkowego niskosłodzonego)
II śniadanie: 2 kromki razowca z masłem, sałatą, pomidorem i ogórkiem kiszonym, pomarańcza
Obiad: mała makrela, 2 kromki razowca, pół miseczki pokrojonego pomidora i ogórka konserwowego z bazylią, ziołami prowensalskimi, pieprzem
Podwieczorek: serek homo naturalny z 3 łyżkami łuskanego słonecznika
15 minut skakanki
10 minut hula-hop
8 minute Abs
Kolacja: sałatka (puszka tuńczyka w sosie własnym, sałata, rzodkiewki, ogórek konserwowy, cebula)

j

Wieeelka prośba o ocene.

jak robisz placuszki owsiane? mieszasz płatki z jajkiem i na teflon? wystarczy wybełtac jajko z płatkami i na teflon?
Skakanka to aeroby-po aerobach jemy węgle.

[SweetAboutMe]

Napisane przez gorzkakawa

sweetaboutme- czemu znoooowu R , masz okres?

Nie, nadal nie mam okresu.
Ale to przecież niekoniecznie jest zależne od sposobu odżywiania.

Napisane przez orzeszek01

jak robisz placuszki owsiane? mieszasz płatki z jajkiem i na teflon? wystarczy wybełtac jajko z płatkami i na teflon?
Skakanka to aeroby-po aerobach jemy węgle.

Płatki zalewam wodą i czekam aż ją całą wchłoną. Dodaje starte na tarce jabłko, jajko, mieszam i robie na patelni małe placuszki. Dzisiaj robiłam partiami - 1 partia:3 placki, 2 partia:1 placek i uznałam,że gwarancją sukcesu jest dobrze rozgrzana patelnia bo 2 partia wyszła o niebo lepsza od 1wszej tzn.nie rozwalała się

[GummyKammy]

Napisane przez beaufyf00l

A ja ciągle na wyjeździe... P:
Ś: parówka+ jajko na twardo+ bułka (biała niestety, z ziarenkami jakimiś)+ twarożek+ pomidor+ rzodkiewka+ szczypior+ gruszka
IIŚ: jogurt owocowy z jabłkiem, gruszką i zbożami z lidla taki pyychaa! + dwa LuGO!
O: szaszłyk z kurczaka, papryki i cebulki pieczony+ ryż ok.woreczka+ brokuły+ szparagi+ troszkę bułki tartej na to (w sensie z masłem?)+ surówka z czerwonej kapusty+ pomidory+ sałata
P: dorsz w galarecie+ dwa wafle ryżowe+ garść orzechów
K: zupa krem z pomidorów z serem i bazylią (zabielany śmietaną)+ dwa plastry polędwicy sopockiej

Wydaje mi się jakoś dzisiaj dużo :/ .. w ogóle inaczej niż jem w domu- parówka, bułki, dużo węgli i tłuszczu. Może dlatego mi się tak wydaje...

Proszę o ocenę oczywiście ...

duzo, no costy! moim zdaniem to i tak za malo jak na P.


Dzisiejsze U.
Isn; owsianka z serkiem wiejskim,twarogiem,cukrem i platkami nesquik. kawa z mlekiem.

IIsn; bulka maslana z czekolada biala do smarowania, winogorono i jabluszko.

Ob; smazone ziemniaczki ze smietana, 2 male krokiety z miesem i grzybami, surowka.
d,babeczka, kawa z mlekiem i 1 raffaello.

P;twarog z truskawkami i dzemem truskawkowym z platkami nesquik. batonik pierrot.

k; jajecznica z kielbaska,keczupem i cebulka. mleko z miodem.