Dieta proteinowa Dr Pierre Dukana FAZA I

[pucca87]

hej jestem na drugim dniu 1 fazy jakiś czas temu próbowałam zacząć ale marnie się to skończyło Póki co wczoraj na śniadanko serek wiejski i jajko na miękko, kostka gorzkiej czekolady obiad pierś z kurczaka i dwa sadzone jaja, w między czasie plasterki szyneczki kolacja-znajomi zaprosili na imprezkę-nie piłam, zjadłam 2 jajka z odrobiną majonezu
Dziś jak na razie bezgrzesznie: sniadanie serek wiejski z szyneczką+jajko na miękko, obiad piers z kurczaka z przyprawą kebabową i sosem jogurtowym+korniszonek... a na kolacje nie wiem. Szukam jakiejś dobrej przekąski chociaż chyba w 1 fazie to ciężko z takimi przyjemnościami

[nicely]

witam mogę się dołączyć? od dzisiaj stosuję się do diety dukana i mam nadzieję, że schudnę. jestem już na dwóch innych wątkach ale chciałabym się dołączyć do was drogie dukanki

[negress82]

witajcie proteinki działajcie działajcie i dzielcie się swoimi postępami z nami. Dziś minął mi 1 dzionek samych protein.... zastanawiam się nad systemem 1P/P+W.... ale nie wiem czy któraś z Was wie coś na ten temat czy faktycznie jest on równie skuteczny w praktyc ejak 5/5???

co do fety odtłuszcoznej..ja nie wiem gdzi ja żyję ale niech mnie kule biją u na snie ma odtłuszcoznej fety,ani ni ema odtłuszczonej mozzarelli byłam w lidlu netto intermarche biedrona i mniejsze sklepiki...ehhh trzeba się wybrać na zakupy do jakiegoś marketu w większym mieście coś czujęjuż widze zadowolenia mojego mężusia...... dziś przyrządziłam sobei naprawdę pyszny jakby placek cyz to ciasto???ale smaczneeeeee wciągnęłam nogę obdartą ze skóry upeiczoną w rękawie z przyprawami 2jaja na miękko 4plasterki szyny z indorkaaa no i to byłoby na tylewięcej nie pamiętam

[negress82]

ale tu cichusieńkoooooooo nikt nie piszeeeee

[negress82]

dzień doberek wszystkimdziś na śniadanko kawałek gotowanej piersi z indyka no i jakieś naleśniczki lubbbbcisteczka otręboweeeee no i w taki upał mnóstwo woooooody
waga30.05=71kg
waga 6.06= 67.2kg
waga 7.06=66.4kg
waga 10.06=66.1kg
waga11.06=65.6kg

zaczynam się zastanawiać czy to naprawdę realne żeby tak waga spadała??ja słyszałam że traci się ok1kg na tydzien a tutaj mi chyba wychodzi więcej i w krótszym czasie zaczynam się zastanawiac czy wsio ok i czy to normalne???

[pucca87]

Ja mam dziś za sobą jajecznicę z szyneczką i pół deseru z jogurtu i żelatyny, niedobre to ale co tam Negress mogłabyś napisać jak robisz naleśniczki i ciasteczka otrębowe? Widziałam na necie ale nie ma to jak sprawdzony przepis Pozdrawiam

[negress82]

ciasto na naleśniki: 3łyżki otrębów owsianych 1łyżka pszennych -5min.mieliłam je w blenderze żby były bardziej sypkie jak mąka 1jajo,ciut soli kilka kropel aromatu maślany,i odrobina mleka tylko mleko wlewasz na samym koncu zeby nie było ciasto za rzadkie i miskujesz to jak za rzadkie to dodałam dosłownie 1łyżeczkę skrobii kukurydzianej żeby zagęścić no i wylałam na patelnie teflonowąi2sztuki wychodzą dość duże,a farsz zrobiłam z serka wiejskiego piątnnicy 3%tłuszczu zmieliłam w blenederze wsypałam nie wiem ile bo na oko ale może ze2-3 łyzeczek słodziku do pieczenia w proszku sussina gold,i dodałam aromatu waniliowego i wsio gotowe

a te ciasto hm...2jaja,aromat waniliowy ,aromat maślany,1łyżka otrąb pszennych,2łyzki otrąb owsianych, żółtka ucierasz z otrębami ,aromatami i dodajesz słodzik ile sobei zyczysz,białka na szytwno ubijasz i dodajesz te białka i mieszasz ale delikatni najlepiej drewnianą łyżka wkłądasz do piekarnika na15-20min. 180 stopni i SMACZNEGOO : p:

[pucca87]

Dzięki Jak sie zbiorę i zrobie to dam znac jak wyszly

[milenka23a]

witajcie
u mnie 11 dni na dukanie i tylko 2kg mniej(((

[pucca87]

A ja wczoraj zgrzeszyłam i to bardzo W południe zjadłam loda, później grochówkę a jeszcze później bigos Tak to jest jak się pracuje w kulturze i uczestniczy się we wszelkiego rodzaju festynach i jedyne co jest do jedzenia to wyżej wymienione...a serka wiejskiego jak na lekarstwo...

[Parvati]

Napisane przez negress82

witajcie proteinki działajcie działajcie i dzielcie się swoimi postępami z nami. Dziś minął mi 1 dzionek samych protein.... zastanawiam się nad systemem 1P/P+W.... ale nie wiem czy któraś z Was wie coś na ten temat czy faktycznie jest on równie skuteczny w praktyc ejak 5/5???

co do fety odtłuszcoznej..ja nie wiem gdzi ja żyję ale niech mnie kule biją u na snie ma odtłuszcoznej fety,ani ni ema odtłuszczonej mozzarelli byłam w lidlu netto intermarche biedrona i mniejsze sklepiki...ehhh trzeba się wybrać na zakupy do jakiegoś marketu w większym mieście coś czujęjuż widze zadowolenia mojego mężusia...... dziś przyrządziłam sobei naprawdę pyszny jakby placek cyz to ciasto???ale smaczneeeeee wciągnęłam nogę obdartą ze skóry upeiczoną w rękawie z przyprawami 2jaja na miękko 4plasterki szyny z indorkaaa no i to byłoby na tylewięcej nie pamiętam

Witam
Rzuciła mi się Twoja wypowiedź w oczy - nie martw się, że nie możesz znaleźć odtłuszczonej fety czy mozarelli u siebie - one i tak nawet po odtłuszczeniu są ZA TŁUSTE na Dukana
Pozdrawiam

edit: Milenka ja traciłam 1 kg na 10dni, więc ciesz się z tych 2 kg

[negress82]

PAVATI:
serdeczne dzięki za info a ja byłam przekonana że mozzarella light będzie ok..no ale cóż -dobrze wiedzieć

w końcu koniec weekendu -nawe tnie wiem kiedy zleciały dni proteinoweeee jeszcz ejutro i od wtorku witajcie warzywka Juuuuupi i jutro 14 dzień diety Dukana i 4kg mniej

[negress82]

waga30.05=71kg
waga 6.06= 67.2kg
waga 7.06=66.4kg
waga 10.06=66.1kg
waga11.06=65.6kg
waga14.06=65.9kg wychodiz mi wagą teraz grillowy weekend

[negress82]

ojej ale tu puściutko nic nikt nie pisze,nikt nikogo nie wspiera.....chyba trzeba zmykac na inny wątekkkk dziś idą w ruch warzywka
waga15.06=66kg

[moncia412]

Witajcie dziewczyny
Jestem drugi dzień w pierwszej fazie diety Dukana i chciałabym sie przyłączyć mogę????




--------------------------------------------
69, 68, 67, 66, 65, 64, 63, 62, 61, 60, 59, 58, 57, 55-wymarzone

[negress82]

hej witamy serdecznie -im nas więcej tym lepiej i raźniejjak samopoczucie w drugim dniu dietki?ja już zaczęłam fazę naprzemienną i dziś mam akurat P+W,
160cm
31.05=71kg
15.06=66kg
cel 59-60kg
dziewczyny jak Wam idzie dietka?jakie wyniki?piszcie .... ja dziś zaszalałam i zrobiłam sobie bezy Dukana hm... no zawsze coś słodkiego...ale rewelacji nie było za to najważniejsze ze pomogły zabić chęć zjedzenia czegoś słodkiegoooooooo mega ekspresowa sprawa od zrobienia ale i tak najbardziej przepadam za naleśnikamiiiii ciastem powiedzcie proteinki drogie czy ma to znaczenie czy nie?cyz mo\gę w 2 fazie w ciągu dnia jeśli skrobię kukur.i otręby??ma znaczenie to czy nie??/dziękuję pzodrawiam

[moncia412]

Napisane przez negress82

hej witamy serdecznie -im nas więcej tym lepiej i raźniejjak samopoczucie w drugim dniu dietki?ja już zaczęłam fazę naprzemienną i dziś mam akurat P+W,
160cm
31.05=71kg
15.06=66kg
cel 59-60kg
dziewczyny jak Wam idzie dietka?jakie wyniki?piszcie .... ja dziś zaszalałam i zrobiłam sobie bezy Dukana hm... no zawsze coś słodkiego...ale rewelacji nie było za to najważniejsze ze pomogły zabić chęć zjedzenia czegoś słodkiegoooooooo mega ekspresowa sprawa od zrobienia ale i tak najbardziej przepadam za naleśnikamiiiii ciastem powiedzcie proteinki drogie czy ma to znaczenie czy nie?cyz mo\gę w 2 fazie w ciągu dnia jeśli skrobię kukur.i otręby??ma znaczenie to czy nie??/dziękuję pzodrawiam

Drugi dzień nawet dobrze tylko jest mi jakoś tak troszkę słabo ale wytrzymuję
powiedzcie mi czy w pierwszej fazie można jeść te otręby i tą mąke kukurydzianą. tzn czy mozna to dodawać do przespisów???

[negress82]

monicia412:
najlepiej byłoby jakbyś przecyztała książkę , codziennie od początku diety otręby powinny gościć w nasyzm jadłospisie,ja akurat piekę sobie taki jakby placek czy ciasto i nimi a jak mi się nie chce to wsypuje do jogurtu naturalnego i tyle co do mąki kukurydzianej to nie wolno absolutnie mąki kukurydzianej można ale SKROBIĘ KUKURYDZIANĄ-inaczej maizena(ona jest biała w odróznieniu od żółtej mąki kukurydzianej)można kupić ją na allegro.I skrobię kukurydzianą możesz ale dopiero od drugiej diety od fazy naprzemienneji to 1 łyżka dziennie.Gdybym coś źle napisała proszę poprawcie mnei proteinki szanowne ale starałam się pisać i przkazywacwszystkei info jak WY mi pozdarwiammmmmmm i powodzenia i tzreba pic b.dużo wody conajmniej 1,5l wody!!!!

[negress82]

dziś poranne ważonka pokazałao 65.6kg
dziś upiekłam kurczaka w rękawie,bakłażany z wołowiną i pomidorkiem,ciasto z otrębami no i będę robić jeszcze pstrągaw piekarniku i to wszystko na 2 dni żeby tyle w kuchni nie siedzieća jak Wam idzie proteinki???

[moncia412]

witam serdecznie
Kochana przeczytałam książkę i tam jest wiele informacji ale jak potem oglądam przepisy na forach i niektóre dziewczyny piszą o tej mące kukurydzianej to dlatego zwariowałam i mnie to zastanowiło??? dzięki za precyzyjną podpowiedź

---------- Dopisano o 18:03 ---------- Poprzedni post napisano o 18:01 ----------

--------------------
69, 68, 67 ,66, 65, 64, 63, 62, 61, 60, 59, 58, 57, 56, 55

[skmonika]

witajcie dukanki!
u mnie waga stoi, zatrzymała się na 68,3 i ani drgnie. Ale za to wymiary lecą w dół i to mnie pociesza. Przyznam, że męczy mnie już to monotonne jedzenie, ale jestem twardzielką i się trzymam. Macie jakieś pomysły na posiłki do pracy, bo od jutra szef się wybiera na urlop i przez 12 godzin dziennie w pracy będę siedzieć.



------------------------
74, 73, 72, 71, 70, 69, 68, 67, 66, 65, 64, 63

[negress82]

dziś ważonko poranne 65,2kg
co do jedzonka polecam placek ciasto z otrębami jest b.smaczne mozna upiec sobie na2 dni do kawki rewelacja albo sałatka z kapusty pekińskiej z piersią z kurczaka ogórkiem konserwowym jogurtem pomidorkiem pseudo gyros albo nalesniki teźz podawałąm przepis farsz może być słodki albo np z tuńczykiem i pomidorami i cebulką wczesniej jak zapieczesz w piekarniku bedzi ejeszcze smaczniejszy

[moncia412]

witam moje drogie
Jestem czwarty dzień na diecie i czuję się super

Upiekłam sobie herbatniki dukana są przepyszne
Podaje przepis 2 jajka
1 łyżka otrębów pszennych
2 łyżki otrębów owsianych
20 kropli aromatu jaki chcecie takie do ciast
1/2 łyżeczki słodziku

Mieszamy żółtka z otrębami i z aromatem. Białka ubijamy na pianę i oddajemy je ubite do naszej masy wcześniejszej wylewamy na foremkę i pieczemy w nagrzanym piekarniki 180 stopni jakieś 15-20 minut.
Pyszne

-----------------------------------------------
69 ,68, 67, 66, 65, 64, 63, 62, 61, 60, 59, 58, 57, 56, 55,

[milenka23a]

witajcie
mam mały problem kilka dni byłam w szpitalu i musiałam przerwac dukanie zastanawiam się czy mam zaczynac od poczatku czy dalej ciagnac 5/5? z góry dziękuje za odpowiedz . pozdrawiam i zycze miłego wieczoru

[negress82]

to tak jak ja...zaczynałam na samiutkim początku maja dukana i poszłam do szpitala i ja akurat zaczęłam od nowa dietke ale npjak złamałam trochę w fazi euderzeniowej to kontynuowałam także chyab nie pomogłam.... pozdrowionka i powodzeniaaaaaaa

[milenka23a]

mimo wszystko jednak dziekuje

[negress82]

[moncia412]

Witam serdecznie

Milenka23a ja dokładnie nie wiem, bo zaczęłam dopiero teraz ta dietę i jestem w 5 dniu fazy uderzeniowej, ale gdyby mi się coś takiego stało to bym zaczęła od nowa
pozdrawiam

[negress82]

hej proteinkijak Wam idzie?dziś dopadł mnie straszny kryzys a PIEKARNI.....chc iałam się rzucić na pączki i bułki jogurtowe i wszelkie ciastka z czekoladąąąą bardzo chciało mi się czegoś słodkiegono i udało mi się zaradzić colą zero....ale naprawdę kusiło mnie okropnie aż się sama siebie bałamjutro mam ostatni dzień P+W... i od niedzilei znowu sam eproteinkiiiiiiioby tak szybko zleciały te dni jak z warzywamiiiiiiiii, na sam eproteiny to mam praktyczni estały repertuar jedzneiowy jaja kurczak ryby lub kurczak jaja ryby lub ryby jaka kurczak hihiihno i placekkkkz otrebami któy nazywa sie poprawnie herbatnik ale jest pysznyyyyy czy Wy macie jakiś pomysł z żarciem na proteinowe dni???dziękuję pozdrawiammmmmmm

[negress82]

ale ciszaaaaa...gdzie są wszystkie proteinki? mam do Was pytanie ,w Lidlu znalazłam parówki drobiowe z seriii linessa tera zjuz nie pamietam ilości węgli i tłuszczu ale prosze powiedzcie cyz one są dopuszczalne??? no 1-2sztuki na sniadanko???jak juz jestem na drugiej fazie? bardzo proszę o odp. z góry dziękujęęęęę