TURBO FIRE - palarnia tłuszczu!

[Agusiek89]

Napisane przez madziuuula

Jestem na końcu 3 tygodnia BBL i ogólnie wygląd myślę że sie poprawił, nóżki są takie jakby bardziej zbite i ujędrnione i tyłeczek też aczkolwiek z centymetrami wyszłam na zero, bo w pierwszych dwóch tygodniacj poszły mi w górę taki to pech ale innym dziewczyną spadły
no wiec planuje w poniedziałek za tdzień zacząć albo już w niedzielę jak sie nakręce

Mam problem z odszukaniem hitt 20 tak przy okazji z małą prośbą wyskoczę

A mi BBL bardziej pomogło w wyszczupleniu ud niż podniesieniu pupy Ale to pewnie dlatego że ćwiczenia H&T cwiczylam bez ciezarków. Po TF, jak juz zrzuce zbędny tłuszcz mam zamiar znow cwiczyc BBL i z cięzarkami, może w koncu zobacze efekty na pupie Bo pod tą górą tłuszczu nic niestety nie było widac

Linki wysłane

[kalija]

Napisane przez Agusiek89

A mi BBL bardziej pomogło w wyszczupleniu ud niż podniesieniu pupy Ale to pewnie dlatego że ćwiczenia H&T cwiczylam bez ciezarków. Po TF, jak juz zrzuce zbędny tłuszcz mam zamiar znow cwiczyc BBL i z cięzarkami, może w koncu zobacze efekty na pupie Bo pod tą górą tłuszczu nic niestety nie było widac

Linki wysłane

Też mam taki plan
Po TF przenosimy się na BBL

Ja dziś 55ez... z tym, że nadal go nie ściągnęlam więc w zastępstwe 45ez no i dorzucę stretch10

[Agusiek89]

Napisane przez kalija

Też mam taki plan
Po TF przenosimy się na BBL

Ja dziś 55ez... z tym, że nadal go nie ściągnęlam więc w zastępstwe 45ez no i dorzucę stretch10

Hehe tak jest

To zrób 45 ez, przewiń o 10 minut w tył i zrób od nowa Tak w ogóle to 55 ez jest strasznie nudne, 100 razy bardziej wole 45 ez 55 ez sie strasznie ciagnie... jeszcze te przerwy jak ona pokazuje cwiczenia. Cały czas je przewijam, bo jak bym ogladala jak kazde cwiczenie wyglada to bym cwiczyla w sumie 1 h i 10 minut :/
Nie masz linku do 55ez? moge Ci przeslac

[kalija]

Mam link, ale jestem zielona w torrentach. Zleciłam TŻ-owi żeby mi ściągnął, ale on zawsze ma ważniejsze sprawy

Zrobie tak jak radzisz - poćwicze 45ez 10 min dłużej

[ma.ko]

Hej
Przygarniecie mnie do wątku?
Póki co przecczytałam cały watek i hmmm zielona jestem. Idę się doszkalać
I ściagać cw

[handmadeearings]

a ja wstyd sie przyznac, ale ani wczoraj ani w czwartek nie cwiczylam
bylam na dniach probnych w nowej pracy, non stop na nogach i poprostu nie mialam sily, nawet d tego stania tam mam zakwasy !
pozatym w domu nieciekawie i tak jakos wpadłam w jakiegoś doła.... nie mam na nic siły...

[Agusiek89]

Napisane przez ma.ko

Hej
Przygarniecie mnie do wątku?
Póki co przecczytałam cały watek i hmmm zielona jestem. Idę się doszkalać
I ściagać cw

Jasne, witamy Tylko zaopatrz sie w wytrwałość, bo taka jest potrzebna do TF Linki wysłane, sciagaj części i daj znac kiedy zaczynasz

Napisane przez handmadeearings

a ja wstyd sie przyznac, ale ani wczoraj ani w czwartek nie cwiczylam
bylam na dniach probnych w nowej pracy, non stop na nogach i poprostu nie mialam sily, nawet d tego stania tam mam zakwasy !
pozatym w domu nieciekawie i tak jakos wpadłam w jakiegoś doła.... nie mam na nic siły...

Głowa do góry, wszystko sie ułoży Szkoda czasu na smucenie sie.
Wskakuj w dresik i bierz sie za TF . Chalene czeka na Ciebie, nie moze bez Ciebie zacząć (zawsze mówi na koniec treningu "See you tomorrow'' )

[kalija]

Napisane przez ma.ko

Hej
Przygarniecie mnie do wątku?
Póki co przecczytałam cały watek i hmmm zielona jestem. Idę się doszkalać
I ściagać cw

Ooo Makuś... cześć Fajnie, że jesteś-kiedy zaczynasz??

Napisane przez handmadeearings

a ja wstyd sie przyznac, ale ani wczoraj ani w czwartek nie cwiczylam
bylam na dniach probnych w nowej pracy, non stop na nogach i poprostu nie mialam sily, nawet d tego stania tam mam zakwasy !
pozatym w domu nieciekawie i tak jakos wpadłam w jakiegoś doła.... nie mam na nic siły...

Rozumiem, że masz teraz gorszy okres, ale rezygnacja z treningu wcale Ci nie poprawi humoru... a wręcz przeciwnie. Nie odpuszczaj!!! Poza tym ćwiczenia wyzwalają endorfinki, a troche hormonu szczęścia Ci się teraz przyda

I daj znać czy dostałaś tą pracę! Będę trzymać kciuki

Ja dziś mam w planie core20 i stretch40.
Dopije kawkę i lecę ćwiczyć...

[ma.ko]

Napisane przez Agusiek89

Jasne, witamy Tylko zaopatrz sie w wytrwałość, bo taka jest potrzebna do TF Linki wysłane, sciagaj części i daj znac kiedy zaczynasz

Dziękuje

Napisane przez kalija

Ooo Makuś... cześć Fajnie, że jesteś-kiedy zaczynasz??.

Jestem Zaczynam jak tylko ściągnę wszystkie części

[kalija]

Napisane przez ma.ko

Dziękuje


Jestem Zaczynam jak tylko ściągnę wszystkie części

Ojtam ojtam ściągnij na poniedziałek i wtorek i zaczynaj!! W środę mamy wolne, więc ściągniesz na reszte tygodnia

Ja tam nie lubie nic zostawiać na później, bo później zwykle mi się nie chce

[ma.ko]

kalijko Masz rację Zaraz popróbuje cos ściagac

---------- Dopisano o 11:55 ---------- Poprzedni post napisano o 11:53 ----------

Agusiek nie mogę coś z tych linków ściagać, ale spróbuję z chomika

[ma.ko]

kalija skąd ściągałaś ppliki? Linki od Agusiek mi nie działają, a na chomiku nie moge znaleźć wszystkiego co potrzebne nawet na początkowe dni

[kalija]

Wysłałam Ci PW

[ma.ko]

Napisane przez kalija

Wysłałam Ci PW

Dziękuję

[eli1111]

Cześć.
Jestem tu nowa, dziś się zarejestrowałam. Chciałabym zacząć ćwiczyć turbo fire Czy mogę do Was dołączyć?

[kalija]

Witaj Eli jasne, że możesz do nas dołączyć!!!

No to widzę, że jutro w naszej "klasie" będzie ćwiczyć kilka nowych osób-fajnie

Dziś w planie mam Fire45ez (mój ulubiony) a jutro zaczynam 3 tydzień



Handmade, jak tam, trzymasz się????

[ma.ko]

Napisane przez kalija

Witaj Eli jasne, że możesz do nas dołączyć!!!

No to widzę, że jutro w naszej "klasie" będzie ćwiczyć kilka nowych osób-fajnie

Dziś w planie mam Fire45ez (mój ulubiony) a jutro zaczynam 3 tydzień



Handmade, jak tam, trzymasz się????

No właśnie, nie wiem czy zaczne od jutra, bo nie mogę sciągnąć Fire 30 Class i Stretch 10 class. Poszukam jeszcze, bo chciałabym zacząć.
To już 3 tydzień? wow. A jak efekty, widzisz?

[Agusiek89]

A ja dzis mam fire 45 class i koncze tym samym pierwszy miesiac jutro postaram sie podac dokladne wymiary przed i po
Hej Eli fajnie że jest nas dużo wiecej

[ma.ko]

Tak sobie analizuję watek i wiecie co, chyba tez zacznę od programu dla początkujących. Moja kondycja jest 0, więc bez sensu jescze ducha wyzione hehe. A tak powaznie, chyba dobrze jest sie wprawić, jak myslicie?

[handmadeearings]

Kalija no jakos sie trzymam, dziś ze znajomymi sprzątaliśmy plac zabaw przez 2h wiec też troche namachałam.... teraz pożarłam obiad i moze popoludniu pocwicze

ale wiecie co? dzis rano w lazience sie "gięłam" jak johny bravo niemal i tak zauwazylam ze zaczyna mi być widać biceps !!!!!! w szoku jestem !! zawsze mialam chude plaskie ramionka a tu jakas bułeczka sie pojawiła.... no prężyłam te łapy jak głupia tak mi sie podobało
a sąsiadce jeszcze pozyczylam TurboJam powiedziala ze spróbuje, zrzucila juz 17kg zmieniajac tryb jedzenia wiec teraz stwierdzila ze moze by sie poruszała, zobaczymy

[madziuuula]

Napisane przez ma.ko

Tak sobie analizuję watek i wiecie co, chyba tez zacznę od programu dla początkujących. Moja kondycja jest 0, więc bez sensu jescze ducha wyzione hehe. A tak powaznie, chyba dobrze jest sie wprawić, jak myslicie?

a program dla początkujących tzn. Turbo Jam?
bo ja sie między tymi dwoma TJ i TF zastanawiam,tyle że nie wiem jaka przy TJ jest rozpiska Ktoś może TU się orientuje ?

Agusiek89 gratuluje miesiąca już i jestem bardzo bardzo ciekawa zmiany wymiarów

[eli1111]

Cieszę się, że mogę do Was dołączyć
Kalija i widzisz jakieś efekty?
Ja dopiero będę ściągać, może uda mi się zacząć od wtorku. Tylko szczerze powiem, że nie wiem jak mam ściągnąć z tej strony co Agusiek69 wysłała, bo zarejestrować się nie mogę, bo pisze "Registrations are closed." , a chyba inaczej nie dam rady tego ściągnąć.

[kalija]

Napisane przez Agusiek89

A ja dzis mam fire 45 class i koncze tym samym pierwszy miesiac jutro postaram sie podac dokladne wymiary przed i po
Hej Eli fajnie że jest nas dużo wiecej

Super, czekamy

Napisane przez ma.ko

Tak sobie analizuję watek i wiecie co, chyba tez zacznę od programu dla początkujących. Moja kondycja jest 0, więc bez sensu jescze ducha wyzione hehe. A tak powaznie, chyba dobrze jest sie wprawić, jak myslicie?

Ja myślę, że chcesz iść na łatwiznę jeszcze nie zaczęłaś ćwiczyć a już wiesz, że nie dasz rady.... Zawsze na początku jest ciężko

Napisane przez handmadeearings

Kalija no jakos sie trzymam, dziś ze znajomymi sprzątaliśmy plac zabaw przez 2h wiec też troche namachałam.... teraz pożarłam obiad i moze popoludniu pocwicze

ale wiecie co? dzis rano w lazience sie "gięłam" jak johny bravo niemal i tak zauwazylam ze zaczyna mi być widać biceps !!!!!! w szoku jestem !! zawsze mialam chude plaskie ramionka a tu jakas bułeczka sie pojawiła.... no prężyłam te łapy jak głupia tak mi sie podobało
a sąsiadce jeszcze pozyczylam TurboJam powiedziala ze spróbuje, zrzucila juz 17kg zmieniajac tryb jedzenia wiec teraz stwierdzila ze moze by sie poruszała, zobaczymy

Super

Napisane przez madziuuula

a program dla początkujących tzn. Turbo Jam?
bo ja sie między tymi dwoma TJ i TF zastanawiam,tyle że nie wiem jaka przy TJ jest rozpiska Ktoś może TU się orientuje ?

Agusiek89 gratuluje miesiąca już i jestem bardzo bardzo ciekawa zmiany wymiarów

Ja nie. Zapytaj w wątku z TJ.

Napisane przez eli1111

Cieszę się, że mogę do Was dołączyć
Kalija i widzisz jakieś efekty?
Ja dopiero będę ściągać, może uda mi się zacząć od wtorku. Tylko szczerze powiem, że nie wiem jak mam ściągnąć z tej strony co Agusiek69 wysłała, bo zarejestrować się nie mogę, bo pisze "Registrations are closed." , a chyba inaczej nie dam rady tego ściągnąć.

Tak. Napewno bardzo poprawiła mi się kondycja. Obwody też zmalały, chociaż to nie tylko zasługa TF, bo jestem na ścisłej diecie.
Więcej o efektach napisze jak skończę program

[aagusia90]

Mi się bardzo spodobało Turbo Fire Tylko teraz załapałam doła, bo jak Agusiek89 podała mi linki to nie sciągnęłam od razu wszystkich torrentów, a teraz nie można już stamtąd ściągać i nie wiem skąd mam resztę filmików wziąć

[Agusiek89]

Podaje wymiary po miesiącu
Talia: 71 cm --> 69 cm
Łydka: 34 cm
Kolano: 36 cm --> 35,5 cm
Udo (w najszerszym miejscu na gorze) - 53 cm --> 52 cm
Udo ( mniej wiecej na srodku) - 48 cm --> 46 cm
Ramię: 28,5 cm --> 27 cm
Tyłek: 98 cm --> 96 cm
Może dużej różnicy w cm nie ma, ale w wyglądzie jest Nogi mam twardsze, bardziej zbite, łydki nabrały fajnego kształtu (nie sa takie jak kolumny, tylko bardziej w kształcie kręgli ), talię mam węższą, mięśnie brzucha bardziej widać, no i mój biceps i triceps w końcu widać!!
A zdjecie wstawie po całym treningu

Co do linków - dziewczyny które posiadaja inne linki niż moje - podajcie potrzebujacym dziewczynom, bo ja takich nie posiadam. Jutro poszukam, moze znajde jakies dzialajace.

[ma.ko]

Napisane przez kalija

Ja myślę, że chcesz iść na łatwiznę jeszcze nie zaczęłaś ćwiczyć a już wiesz, że nie dasz rady.... Zawsze na początku jest ciężko

jak Ty mnie dobrze znasz, czasem mam wrażenie, że lepiej niz ja sama. masz racje spróbuję normalny zestaw, a jak nie dam rady, to wtedy przejdę na ten dla początkujących
Wiem już, że 17,18,19 września nie będe mogła cwiczyc, bo bede od rana do wieczora na szkoleniu wyjazdowym, co wtedy?

Napisane przez Agusiek89

Podaje wymiary po miesiącu
Talia: 71 cm --> 69 cm
Łydka: 34 cm
Kolano: 36 cm --> 35,5 cm
Udo (w najszerszym miejscu na gorze) - 53 cm --> 52 cm
Udo ( mniej wiecej na srodku) - 48 cm --> 46 cm
Ramię: 28,5 cm --> 27 cm
Tyłek: 98 cm --> 96 cm
Może dużej różnicy w cm nie ma, ale w wyglądzie jest Nogi mam twardsze, bardziej zbite, łydki nabrały fajnego kształtu (nie sa takie jak kolumny, tylko bardziej w kształcie kręgli ), talię mam węższą, mięśnie brzucha bardziej widać, no i mój biceps i triceps w końcu widać!!
A zdjecie wstawie po całym treningu

podobają mi się Twoje efekty

Mm jescze jedno pytanko. Czy jest jakaś najlepsza pora na ćwiczenia? Z reguły mam czas dla siebie dopiero po 20, mysle, że to nie za późno - spać chodzę koło 23.

[mircia14]

hej hej
Ja jutro wracam, zaczynam od Fire 55 I jadę już teraz według planu

Agusiek, super efekty, gratuluję!
O ile dobrze pamiętam, to Ty nie stosujesz żadnej konkretnej diety, nie ;D ?

[madziuuula]

Agusiek89 super efekty gratuluję

Tylko dopiero teraz się zorientowałam ile czasu cały program trwa...

[Cristin@]

Cześc Bardzo chętnie bym do was dolaczyla. Musze popracowac troszke nad brzuszkiem i udami. Wydaje mi sie ze te cwiczenia mi pomoga.
Jezeli ktoras z was moglaby mi podac linka do sciagniecia tych cwiczen bylabym niezmiernie wdzieczna (chcialabym juz jutro zaczac tak sie nakrecilam po przeczytaniu watku)

[aagusia90]

Agusiek89 no no dobre efekty oby tak dalej i bedzie figura marzen.
Dziewczyny, ktore maja dzialajace linki do wszystkich czesci TF podzielcie sie prosze