Wspólne odchudzanie, zapraszam b. serdecznie!!!!!

[Paula_M]

nie od razu Rzym zbudowano - zacznij od 100m


Kolorowych snów

[onika891]

Napisane przez Malenka321

witamy bardzo nam miło, że do nas dołączasz ile masz lat, i w zrostu, czym się zajmujesz?? waga to nic, ważne, żeby ciało się poprawiało więc się nie martw

a Witam lat mam 20 w wigilie będzie 21 mam tylko 161 cm i kończą mi się moje studenckie wakacje.

Napisane przez aassiiaa1988

Wiatmy serdecznie
Wagą się nie przejmuj ważn, że efekty widzisz
Ja zapewne w tym tygodniu nic nie straciłam na wadze (tak czuję), ale widzę też, ze wyglądam już inaczej.. szczuplejj
Vrawa za bieganie.. ja jakoś nie mogę sie do niego przekonac.. już siebie widzę wyszykowaną gotową do biegu a po 100 metrach zadyszka i powrót do domu heh

Tylko czasami mam wrażenie że tego efektu może jednak nie ma skoro na wadze ani g różnicy to może tylko sobie wmawiam że moje wypociny coś dają taki mały dylemat Co do biegania to strasznie ciężko jest zacząć ale po tygodniu to już odruch wstajesz, wcinasz śniadanko chwilka na strawienie i powolutku biegniesz teraz już czuję brak biegania jak coś mi pokrzyżuje plany. Proponuje Ci zacząć od marszo-biegu. 2 minutki truchtania 1 spacer i znowu 2 minutki truchtania i nawet nie zauważysz jak czas biegu się wydłuży(obowiązkowo słuchawki na uszy)

[Malenka321]

hej dziewuszki. ja dizś dzien wolnego od ćwiczeń i az dziko się czuję. Zastanawiam się, czy moge zjeść kawałek ciasta?? a mama mnie dziś zobaczyła i była w szoku , że mam taki brzuch bo widziała mnie tylko w bieliźnie. Po nogach sama widze jaka óźnica.. pół miesiąca ćwiczen 8 minut legs i 4 cm mniej. więc mam motywację ćwiczyć daelj aż celulit zniknie. a mój brzuch wcale dziś nie taki płaski bo robi się piłka a i piersi zaczynaja dawac o sobie znać... tesknie,.

---------- Dopisano o 11:04 ---------- Poprzedni post napisano o 10:51 ----------

Napisane przez onika891

a Witam lat mam 20 w wigilie będzie 21 mam tylko 161 cm i kończą mi się moje studenckie wakacje.



Tylko czasami mam wrażenie że tego efektu może jednak nie ma skoro na wadze ani g różnicy to może tylko sobie wmawiam że moje wypociny coś dają taki mały dylemat Co do biegania to strasznie ciężko jest zacząć ale po tygodniu to już odruch wstajesz, wcinasz śniadanko chwilka na strawienie i powolutku biegniesz teraz już czuję brak biegania jak coś mi pokrzyżuje plany. Proponuje Ci zacząć od marszo-biegu. 2 minutki truchtania 1 spacer i znowu 2 minutki truchtania i nawet nie zauważysz jak czas biegu się wydłuży(obowiązkowo słuchawki na uszy)

kochana ale może poprostu ciało Ci się ujędrnia?? a powiedz mi jesz mniej??

[Limone]

Napisane przez Malenka321

hej dziewuszki. ja dizś dzien wolnego od ćwiczeń i az dziko się czuję. Zastanawiam się, czy moge zjeść kawałek ciasta?? a mama mnie dziś zobaczyła i była w szoku , że mam taki brzuch bo widziała mnie tylko w bieliźnie. Po nogach sama widze jaka óźnica.. pół miesiąca ćwiczen 8 minut legs i 4 cm mniej. więc mam motywację ćwiczyć daelj aż celulit zniknie. a mój brzuch wcale dziś nie taki płaski bo robi się piłka a i piersi zaczynaja dawac o sobie znać... tesknie

Rany tylko dwa tygodnie ćwiczeń i aż 4 cm? Super! Ćwiczyłaś codziennie właśnie po te 8 minut i tylko tyle?

A ciasta zjedz, jeden kawałek po takim okresie czasu wyrzeczeń Ci krzywdy nie zrobi.

[Malenka321]

Napisane przez Limone

Rany tylko dwa tygodnie ćwiczeń i aż 4 cm? Super! Ćwiczyłaś codziennie właśnie po te 8 minut i tylko tyle?

A ciasta zjedz, jeden kawałek po takim okresie czasu wyrzeczeń Ci krzywdy nie zrobi.

no tylko jak byłam u TZ to nie cwiczyłam wiesz ja mysle, że tyle mi spadło bo jak sie mierzyłam w tamtym miesiącu to było 53 po środku a teraz mam 49-50 a na samej górze 53 i naprawde się zmienia kształt. odpadają te boki po stronie ud a no i byłam z 4 razy na wspinaczce i u mnie w domu sa schody to jak cos chce musze wyleciec więc z 20 razy to robię:P

[Limone]

Napisane przez Malenka321

no tylko jak byłam u TZ to nie cwiczyłam wiesz ja mysle, że tyle mi spadło bo jak sie mierzyłam w tamtym miesiącu to było 53 po środku a teraz mam 49-50 a na samej górze 53 i naprawde się zmienia kształt. odpadają te boki po stronie ud a no i byłam z 4 razy na wspinaczce i u mnie w domu sa schody to jak cos chce musze wyleciec więc z 20 razy to robię:P

To muszę koniecznie to zacząć ćwiczyć

[Malenka321]

Napisane przez Limone

To muszę koniecznie to zacząć ćwiczyć

jeszcze Ci powiem, że zauważyłam, że celulit na dupencji mi zmalał powaznie. Od odchudzania pieknie mi zmalała dupa bo miałam ponad 100 cm a teraz mam 90 tylko, ze zrobiła sie płaska i zaczęłam jeszcze 8 minut buns. Bola nogi przy tym jak fiks ale tez przy tym nogi się wyrabia więc mam 2 w 1

[antidotum89]

hrzesze!! koljeny raz, mama wolna chate tydzien wiec tz u mnie mieszka wczoraj zamowilismy pizze.... ale zjadłam2 kawałki, a dzis trzeci:P a teraz cwicze, postanowiłam ze dzis dzien bez kolacji, albo chociaz nie jem po 18. narazie za mna: 25 minut stepper, 20 minut rowerek, rozciaganie, i jakies 10 minut cardio z cwiczen "brazill butt lift" czy cos, ale to nie koniec, mam zamiar sie cudownie zmeczyc dzis, wiec pewnie zrobie cos z serii 8 min,.

[Malenka321]

Napisane przez antidotum89

hrzesze!! koljeny raz, mama wolna chate tydzien wiec tz u mnie mieszka wczoraj zamowilismy pizze.... ale zjadłam2 kawałki, a dzis trzeci:P a teraz cwicze, postanowiłam ze dzis dzien bez kolacji, albo chociaz nie jem po 18. narazie za mna: 25 minut stepper, 20 minut rowerek, rozciaganie, i jakies 10 minut cardio z cwiczen "brazill butt lift" czy cos, ale to nie koniec, mam zamiar sie cudownie zmeczyc dzis, wiec pewnie zrobie cos z serii 8 min,.

ooo:P a u mnie TŻ będzie jutro raczje więc tez zrobie jakąś pizze:P a co mi tam:P:P

[Limone]

Napisane przez antidotum89

hrzesze!! koljeny raz, mama wolna chate tydzien wiec tz u mnie mieszka wczoraj zamowilismy pizze.... ale zjadłam2 kawałki, a dzis trzeci:P a teraz cwicze, postanowiłam ze dzis dzien bez kolacji, albo chociaz nie jem po 18. narazie za mna: 25 minut stepper, 20 minut rowerek, rozciaganie, i jakies 10 minut cardio z cwiczen "brazill butt lift" czy cos, ale to nie koniec, mam zamiar sie cudownie zmeczyc dzis, wiec pewnie zrobie cos z serii 8 min,.

Za pizzę masz A co do kolacji to opuszczanie posiłków przy odchudzaniu nie jest dobrym pomysłem. Organizm musi mieć dostarczane regularnie posiłki, aby się nie bronił i łatwiej spalał zalegający tłuszcz

---------- Dopisano o 11:40 ---------- Poprzedni post napisano o 11:39 ----------

Napisane przez Malenka321

ooo:P a u mnie TŻ będzie jutro raczje więc tez zrobie jakąś pizze:P a co mi tam:P:P

A masz na zaś Dziewczyn nie ma to ja muszę normę wyrobić

[Malenka321]

Napisane przez Limone

Za pizzę masz A co do kolacji to opuszczanie posiłków przy odchudzaniu nie jest dobrym pomysłem. Organizm musi mieć dostarczane regularnie posiłki, aby się nie bronił i łatwiej spalał zalegający tłuszcz

---------- Dopisano o 11:40 ---------- Poprzedni post napisano o 11:39 ----------




A masz na zaś Dziewczyn nie ma to ja muszę normę wyrobić

a może jednak nie zjem hahah

[Limone]

Napisane przez Malenka321

a może jednak nie zjem hahah

No popatrz, jak Ci łatwo wybić co poniektóre pomysły z głowy

[Malenka321]

Napisane przez Limone

No popatrz, jak Ci łatwo wybić co poniektóre pomysły z głowy

chciałąm przypomnieć, że już jestem na U:P:P więc czasem mogę

[Limone]

Napisane przez Malenka321

chciałąm przypomnieć, że już jestem na U:P:P więc czasem mogę

A no możesz, dlatego na ciasto dzisiaj pozwoliłam

[aassiiaa1988]

Heloł Słońca Wy Moje
No i @ przyszła w końcu.. ale z takim bólem sie w srodku nocy jeszcze nie obudziłam musiałam wstac wcześnie, zeby coś zjeśc i wziąc tabletki przeciwbólowe i rozkurczające.. Po takiej dawce leków mnie scięło i zasnęlam znowu.. ale prawie zaraz po jedzeniu, a to dobre nie jest chyba też zrobię sobie dzień wolny od cwiczeńń bo z bólu nie dam rady no chyba, ze jakimś cudem mi przejdzie to postaram sie chociaż buns i legs zrobic, a brzuszki to niee

Na śniadanko wszamałam rybkę w occie i do tego pół pełnoziarnistej bułki + kawa z mlekiem 0,5%

II śniadanko jabłko

A dalej nie wiem co :P

Napisane przez antidotum89

hrzesze!! koljeny raz, mama wolna chate tydzien wiec tz u mnie mieszka wczoraj zamowilismy pizze.... ale zjadłam2 kawałki, a dzis trzeci:P a teraz cwicze, postanowiłam ze dzis dzien bez kolacji, albo chociaz nie jem po 18. narazie za mna: 25 minut stepper, 20 minut rowerek, rozciaganie, i jakies 10 minut cardio z cwiczen "brazill butt lift" czy cos, ale to nie koniec, mam zamiar sie cudownie zmeczyc dzis, wiec pewnie zrobie cos z serii 8 min,.

Pokazuj natychmiast bo za tą pizze należa Ci się !!
A za cwiczonka

P.S. ALe mam ochotę na słodkie przez @ ale dam radę.. muszę się jakoś powstrzymac

[Limone]

No ja robię dwa dni przerwy, bo jednak siłownia mi się dała we znaki. Z tym, że wczoraj za to prawie cały dzień spędziłam poza domem na zakupach z m. i spacerze, więc ruch był. A dzisiaj książka, łóżko i herbatka, bo leje i zimno jest. Później pewnie trochę popracuje, jak dostanę potrzebne informacje.

[yessabell]

Hej wszystkim daaawno mnie tu nie było ;/
przyszedł @ i dzis robie se dzien wolny od cwiczen. wczoraj i przedwczoraj dałam sobie niełży wycisk wiec dzis odpoczne. a razem z okresem mam doła ;/ i do tego łapie mnie przeziębienie... ech....

[aassiiaa1988]

Napisane przez yessabell

Hej wszystkim daaawno mnie tu nie było ;/
przyszedł @ i dzis robie se dzien wolny od cwiczen. wczoraj i przedwczoraj dałam sobie niełży wycisk wiec dzis odpoczne. a razem z okresem mam doła ;/ i do tego łapie mnie przeziębienie... ech....

Witaj Słońce ;*
u mnie podobnie pojawił się @ i odrazu smutno, bo brzuchol taki wielki się zrobił.
Jutro się nie ważę.. poczekam aż @ się skończy.. Będzie bardziej wiarygodna ta waga..

ehh.. mam ochotę pocwiczyc.. ale nie mam sily

[merry22]

Napisane przez puchatek77

Witam, jestem tu kompletnie nowa i chciałabym zacząć (ponownie, może tym razem z lepszym skutkiem ) odchudzanie. Nie chcę się wtryniać osobom, które już są zgrane na różnych wątkach, dlatego zaczęłam nowy Ktoś chętny, żeby rozpocząć razem ze mną walkę ze zbędnymi kilogramami? Razem zawsze raźniej, łatwiej i przyjemniej!!

Hej puchatku,jestem merry,od dzis rozpoczynam odchudzanie,mam 155cm wzrostu i waze 56.3 kg.Od teraz nie jem wcale chleba ,robie trzy razy w tyg po 40 brzuszków , pije wode i schudne,bo juz mi cięzko nosic siebie..Dołaczam sie zatem...

[honeyasik86]

dzień dobry dziefcynkiii wrocila córcia marnotrawna tęskniłyście? laski jaka dzisiaj mnie śmieszna historia spotkała To juz drugi raz normalnie :P wychodze z biedronki, a jakis facet, starszy łapie się za głowe i mówi: Och Boże jaka piekna dziewczyna, jaka piękna! " ja się tylko usmiechnełam i poszłam :P hihihi nie ma to jak dostac komplement od starego pryka hihihi Nie wiem jak wy tez tak macie, ze jak idziecie koło jakiejś wystawy to sie przeglądacie w szybie, całość swojej figury?? bo ja tak ostatnio robie cały czas ihihi wiem, wiem krejzolka ze mnie, ale powiem Wam, że coraz bardziej mi sie moje ciałko podoba Naprawde

[Paula_M]

ja zostałam dziś zdemotywowana...

zważyłam się, na wadze tylko 0,5kg mniej i to z wahaniami do 0,3kg!
i wymiary te same!
cały tydzień kręciłam tym pie***** hh po 30' i co? zero zmian w talii!
a nie, wymiary nie są te same, w brzuchu mam 4cm więcej!
BEZ SENSU!


dziś po kawałku ciasta jednego i drugiego - dawka słodkiego wyczerpana na dziś
na śniadanie pyszne placuszki z otrębów i jogurtu naturalnego, cynamon, jabłka mama była zachwycona, bo odstąpiłam jej kilka i powiedziała, że chce jeszcze to będzie me śniadanie nr 1
IIśn rosół i w nim 150g makaronu jajecznego + śliwki
zaraz idę zrobić sobie kawę z cynamonem i śmietanką
odrobię lekcję, ogarnę codo szkoły i w ogóle, a po południu rower i bieg i może jakieś ćwiczenia, no i to hh...
nie wiem już, co robić nie mam czasu na zbyt wiele ćwiczeń, a chciałabym na nogi robić, np. te 8'legs bo aż zaskoczył mnie wynik Maleńkiej - to było codziennie? i który filmik? bo jest ich kilka
i chciałabym a6w bo też cudne efekty
do tego chcę biegać 5x/tydzień
i dalej kręcić hh...

ehhh, dzisiejsze wyniki trochę mnie zdołowały... tak ładnie trzymałam się diety, hh i w ogóle

ale mi się chce słodkiego! chyba zjem jeszcze ciasta, ale tylko piernika, bo to drugie dużo kcal

to naprawdę nie ma sensu... ja będę dalej ćwiczyć i się odchudzać, ale dzisiejszy ranek trochę mnie podłamał

---------- Dopisano o 12:39 ---------- Poprzedni post napisano o 12:38 ----------

Pociesza mnie jedno, a raczej poprawia humor:
zrobiłam mamie ładne, delikatne pazurki, z których jest mega zadowolona i ja w sumie też

[Malenka321]

Napisane przez merry22

Hej puchatku,jestem merry,od dzis rozpoczynam odchudzanie,mam 155cm wzrostu i waze 56.3 kg.Od teraz nie jem wcale chleba ,robie trzy razy w tyg po 40 brzuszków , pije wode i schudne,bo juz mi cięzko nosic siebie..Dołaczam sie zatem...

to co jesz zamiast chleba??

yessabell co to za olewanie nas??:P:P wy dostałyscie @ a ja jeszcze mam 5 dni a juz brzuchol.

Asik śliczna dziewczyna dostaje komplementy. Oj tak przyglądam się swojej figurze i zastanawiam, kiedy będe perfekto ale juz siebie zaczynam lubic

[aassiiaa1988]

ja zmykam.. właśnie TŻ-ta brat zadzwonił.. Za 2 godziny wpadnie z żona a tu bajzel.. ide sprzatac!!

merry22 Witaj

[Mysteriness]

Hejo

Witaj Merry

O widzę że Limone dzielnie wszystkich pilnuje w zastępstwie za honej i heroine

yessabel kochana główka do góry , będzie dobrze

Co za urodzaj na @ w tym tygodniu całe szczęście że moja już poszła się no

ja dziś chyba nie ćwiczę nie chce mi się

miłego dzionka

[Malenka321]

Napisane przez Paula_M

ja zostałam dziś zdemotywowana...

zważyłam się, na wadze tylko 0,5kg mniej i to z wahaniami do 0,3kg!
i wymiary te same!
cały tydzień kręciłam tym pie***** hh po 30' i co? zero zmian w talii!
a nie, wymiary nie są te same, w brzuchu mam 4cm więcej!
BEZ SENSU!


dziś po kawałku ciasta jednego i drugiego - dawka słodkiego wyczerpana na dziś
na śniadanie pyszne placuszki z otrębów i jogurtu naturalnego, cynamon, jabłka mama była zachwycona, bo odstąpiłam jej kilka i powiedziała, że chce jeszcze to będzie me śniadanie nr 1
IIśn rosół i w nim 150g makaronu jajecznego + śliwki
zaraz idę zrobić sobie kawę z cynamonem i śmietanką
odrobię lekcję, ogarnę codo szkoły i w ogóle, a po południu rower i bieg i może jakieś ćwiczenia, no i to hh...
nie wiem już, co robić nie mam czasu na zbyt wiele ćwiczeń, a chciałabym na nogi robić, np. te 8'legs bo aż zaskoczył mnie wynik Maleńkiej - to było codziennie? i który filmik? bo jest ich kilka
i chciałabym a6w bo też cudne efekty
do tego chcę biegać 5x/tydzień
i dalej kręcić hh...

ehhh, dzisiejsze wyniki trochę mnie zdołowały... tak ładnie trzymałam się diety, hh i w ogóle

ale mi się chce słodkiego! chyba zjem jeszcze ciasta, ale tylko piernika, bo to drugie dużo kcal

to naprawdę nie ma sensu... ja będę dalej ćwiczyć i się odchudzać, ale dzisiejszy ranek trochę mnie podłamał

---------- Dopisano o 12:39 ---------- Poprzedni post napisano o 12:38 ----------

Pociesza mnie jedno, a raczej poprawia humor:
zrobiłam mamie ładne, delikatne pazurki, z których jest mega zadowolona i ja w sumie też

a ty nie masz przypadkiem@?? może od tego więcej cm mierz się rano na czczo możesz miec też wzdęcia. jeśli przy okresie masz0,5 kg mniej to i tak ładnie

[Paula_M]

pomiary robiłam rano, na czczo, bez ubrania i nie mam @ i raczej się nie zapowiada, bo miałam pod koniec sierpnia...

[Malenka321]

Napisane przez Paula_M

pomiary robiłam rano, na czczo, bez ubrania i nie mam @ i raczej się nie zapowiada, bo miałam pod koniec sierpnia...

to może wczesniej się źle zmierzyłas?? kochana spokojnie nie od razu rzym zbudowano poponuje robić ze mną 8 minut abs. Chcesz??

[Limone]

Mysteriness pilnuje, pilnuje, bo ktoś musi

Paula_M nie martw się. Już i tak sporo schudłaś. Z tego co słyszałam warto zmieniać trening po około 4-6 tygodni. Już dwóch trenerów mi to mówiło. Organizm się po pewnym czasie przyzwyczaja do danego wysiłku i już na niego nie reaguje tak jak kiedyś. Spróbuj dołożyć jakieś inne ćwiczenia

merry22 witaj 40 brzuszków 3 razy w tygodniu to trochę mało. Powinnaś dołożyć jeszcze jakieś ćwiczenia - najlepiej aeroby czyli bieganie, rower, może tez być taniec i pływanie.

Ale widzę, że dzisiaj dzień lenistwa, żadnej się ćwiczyć nie chce

[Ballando88]

Hej puchatku,jestem merry,od dzis rozpoczynam odchudzanie,mam 155cm wzrostu i waze 56.3 kg.Od teraz nie jem wcale chleba ,robie trzy razy w tyg po 40 brzuszków , pije wode i schudne,bo juz mi cięzko nosic siebie..Dołaczam sie zatem..


mam dokladnie te same wymiary )
i ten sam problem z noszeniem siebie
tak to jest jak sie jest kurduplem - kazdy gram widać!

[Malenka321]

Napisane przez Limone

Mysteriness pilnuje, pilnuje, bo ktoś musi

Paula_M nie martw się. Już i tak sporo schudłaś. Z tego co słyszałam warto zmieniać trening po około 4-6 tygodni. Już dwóch trenerów mi to mówiło. Organizm się po pewnym czasie przyzwyczaja do danego wysiłku i już na niego nie reaguje tak jak kiedyś. Spróbuj dołożyć jakieś inne ćwiczenia

merry22 witaj 40 brzuszków 3 razy w tygodniu to trochę mało. Powinnaś dołożyć jeszcze jakieś ćwiczenia - najlepiej aeroby czyli bieganie, rower, może tez być taniec i pływanie.

Ale widzę, że dzisiaj dzień lenistwa, żadnej się ćwiczyć nie chce

przepraszam bardzo!!:P:P ja dzis zrobiłam dzien wolnego specjalnie hehe. moje

czyli co?? niedługo musze zmienić trening 8 minut legs?? czy wystarczy jak dołożę druga serię??

---------- Dopisano o 13:07 ---------- Poprzedni post napisano o 13:05 ----------

Napisane przez Ballando88

Hej puchatku,jestem merry,od dzis rozpoczynam odchudzanie,mam 155cm wzrostu i waze 56.3 kg.Od teraz nie jem wcale chleba ,robie trzy razy w tyg po 40 brzuszków , pije wode i schudne,bo juz mi cięzko nosic siebie..Dołaczam sie zatem..


mam dokladnie te same wymiary )
i ten sam problem z noszeniem siebie
tak to jest jak sie jest kurduplem - kazdy gram widać!

wysokie tez nie mają super