Masz pytanie? Zadaj je tu!

[TheCuteOne]

Ok ja mam pytanie
Jakie sa cwiczenia zebvy zrzucic w udach cm i ujedrnic (podniesc) pupe Wiem ze bylo juz takich milion watkow ale ja sie caly czas boje ze mi sie uda rozbuduja wiec nie cwicze, a moze ktos tu z doswiadczenia wie cos o tym ?

[niv_]

Ćwiczę od pół roku trening Dj Walls oraz inne ćwiczenia z oobciążeniem 2x4kg.Efekty są świetne .Tylek wygląda o wiele lepiej,a co do ud....no są lekko umięsnione,ale to znaczy tylko tyle,że nie ma na nich prawie w ogóle tłuszczu za to są mięśnie,widczne podczas napinania i może tak ciu,ciut przez cały czas.Ale wygląda to bardzo fajnie,po prostu nogi są jędrne.Pomimo tych mięśni centymetry z ud wyrażnie spadły,tak,że z dość dużych ,otłuszczonych ud z wielkim celluitisem mam teraz jędrne,wyrzeźbione (trochę) i dużo szczuplejsze uda.Niedługo będe zwiększać obciążenie...i nie boje się,że mi sie nogi za bardzo rozbudują,chociaż z drugiej strony nie miałabym nic przeciwko Wracając do tematu,uważam,że nie tak latwo rozbuddować mięśnie ala kulturystka czy choćby fitnesska i nie należy się bać ćwiczeń z obciążeniem,poza tym możesz wykonywać większą liczbę powtórzeń z mniejszym obciążeniem i wtedy uzyskasz efekt wysmuklenia
Ale namotałam

edit": No i możesz wykonywać ćwiczenia bez obciążenia jeśli nadal boisz się o te mięśnie.Dodam tylko,że wszyscy moi znajomi mówią mi,że zeszczuplalam itd.,ale nikt nie mówi "ale masz mięśnie",więc chyba nic nie zauważają

[mądrala]

No a ja ponawiam moje pytanie, może ktoś wie i jest w stanie mi pomóc....

Napisane przez mądrala

Czy jeżeli chce zmniejszyć (a najlepiej cąłkowicie zlitwidować) boczki to ćwiczenie typ leżenie na boku i unoszenie nóg w góre powinnam wykonywać na początku ćwiczeń, gdy robię ćwiczenia siłowe czy np. jak już pojeżdże na rowerku gdy organizm jest nastawiony na spalanie??? Bo oczywiście chodzi mi o spalenie tłuszczyku, ale z drugiej strnoy to chyba jest ćwiczenie siłowe, a nie chce spalić mieśni (jeżli tam jakiekolwik mam)

[TheCuteOne]

Napisane przez niv_

Ćwiczę od pół roku trening Dj Walls oraz inne ćwiczenia z oobciążeniem 2x4kg.Efekty są świetne .Tylek wygląda o wiele lepiej,a co do ud....no są lekko umięsnione,ale to znaczy tylko tyle,że nie ma na nich prawie w ogóle tłuszczu za to są mięśnie,widczne podczas napinania i może tak ciu,ciut przez cały czas.Ale wygląda to bardzo fajnie,po prostu nogi są jędrne.Pomimo tych mięśni centymetry z ud wyrażnie spadły,tak,że z dość dużych ,otłuszczonych ud z wielkim celluitisem mam teraz jędrne,wyrzeźbione (trochę) i dużo szczuplejsze uda.Niedługo będe zwiększać obciążenie...i nie boje się,że mi sie nogi za bardzo rozbudują,chociaż z drugiej strony nie miałabym nic przeciwko Wracając do tematu,uważam,że nie tak latwo rozbuddować mięśnie ala kulturystka czy choćby fitnesska i nie należy się bać ćwiczeń z obciążeniem,poza tym możesz wykonywać większą liczbę powtórzeń z mniejszym obciążeniem i wtedy uzyskasz efekt wysmuklenia
Ale namotałam

edit": No i możesz wykonywać ćwiczenia bez obciążenia jeśli nadal boisz się o te mięśnie.Dodam tylko,że wszyscy moi znajomi mówią mi,że zeszczuplalam itd.,ale nikt nie mówi "ale masz mięśnie",więc chyba nic nie zauważają

A wiesz cos moze o treningu tamilee web? Czy jakos tak Przepraszam ale teraz zapomnialam jak sie ona nazywa wiem tylko ze tamilee, bo ja kupilam sobie na ebay'u kasete z jej cwiczeniami, wiesz cos o tym??

[niv_]

Tamilee też ćwiczyłam przez długi czas,ale jakoś wole Dj Walls,wydaje mi się,że Tamilee bardzo obciąża kolana,zwłaszcza jak się ćwiczy z obciążeniem no i efekty są mniejsze...wpisz wyszukiwarce Tamilee ,był o tych ćwiczeniach cały wątek i dziewczyny opisywały swoje wrażenia

[patrycjap]

Witam
Czy mozecie polecić jakieś ćwiczonka dla nastolatki, które:
- powiększą i uniosą pupę;
- rozbudują mięsnie nóg
- wyrzeźbią brzuch, aby był płaski i były jedynie lekko widoczne mięsnie;
- wzmocnią mięśnie pleców;
- poprawią kondycję;
- nie obciążą mocno kręgosłupa i kolan, bo mam z nimi problemy
W tematyce ćwiczeń jestem zielona, i pomimo przeczytania kilkunastu wątków i zadaniu kilkiu pytań na fitnessie wraz nie wiem co wybrać A może jakiś konkretna dyscyplina sportu pomogłaby mi uzyskac figurę o jakiej marzę Chciałabym przynajmniej wzmocnić mięśnie kręgosłupa oraz mocno rozbudować nogi...
Z góry baaaardzo dziękuję za odpowiedź

[Midi]

To pewnie odpowiednie byłyby ćwiczenia siłowe na te partie mięśni, które Cię interesują.
A dodatkowo pilates - wzmocni mięśnie, podtrzymujące kręgosłup, i pomoże wymodelować sylwetkę

[madzia_g]

siemka mam pytanko chodzę na siłownię od ok miesiaca, po jakim czasie moge sie spodziewac efektow mojej pracy bo zaczynam watpic a.. i w jakim czasie i gdzies ile kg mozna nabrac chodzac na silownie?

[nekome]

Napisane przez madzia_g

siemka mam pytanko chodzę na siłownię od ok miesiaca, po jakim czasie moge sie spodziewac efektow mojej pracy bo zaczynam watpic a.. i w jakim czasie i gdzies ile kg mozna nabrac chodzac na silownie?

po miesiacu efektow na pewno zdumiewajacych nie bedzie. aby nabrac masy, dobrze wyrzezbic cialo potrzeba _minimum_ pol roku by pierwsze _w miare sensowne_ efekty zobaczyc, to nie takie hop-siup, wszystko zalezy od naturalnych predyspozycji.

[Rzabba]

Napisane przez madzia_g

siemka mam pytanko chodzę na siłownię od ok miesiaca, po jakim czasie moge sie spodziewac efektow mojej pracy bo zaczynam watpic a.. i w jakim czasie i gdzies ile kg mozna nabrac chodzac na silownie?

Przez miesiąc niewiele
musisz też pamiętać o dodatnim bilansie kalorycznym i odpowiedniej diecie, bo bez tego efektów nie będzie

[patrycjap]

Napisane przez Midi

To pewnie odpowiednie byłyby ćwiczenia siłowe na te partie mięśni, które Cię interesują.
A dodatkowo pilates - wzmocni mięśnie, podtrzymujące kręgosłup, i pomoże wymodelować sylwetkę

Midi dziękuję za odpowiedź
A czy mogłabyś napisać coś więcej... Na czym polegać miałyby te ćwiczenia siłowe? Czy będę potrzebować do nich jakiś przyrządów? I czy mogłabyś mnie skierowac na jakiś porządny wątek o pilatesie? Byłabym Ci bardzo wdzięczna
PZDR

[nekome]

Napisane przez patrycjap

I czy mogłabyś mnie skierowac na jakiś porządny wątek o pilatesie? Byłabym Ci bardzo wdzięczna
PZDR

uzyj wyszukiwarki - bylo kilka watkow o pilates. procz tego wejdz na www.pilates.pl - bardzo dobrze zrobiona strona z baza klubow, mozliwoscia zamowienia ksiazek i filmow.

[olaaa99]

mam pytanie.

podczas biegu tluszcz zaczyna sie spalac w 20-30min biegu. czy sytuacja zmienia sie gdy biegamy na czczo ?

[alaneczka]

dziewczyny czy wam też na diecie spada puls?? obecnie mam puls w okolicach 44-48, a przed dietą tak średnio miałam 80. czy ktoś może mi powiedzieć dlaczego tak jest??

[alaneczka]

nikt nie wie

[TheCuteOne]

Ja mam pytanie: jesli bede jezdzila na rowerku ujedrni i podniesie mi sie tez pupa?

[Midi]

Alaneczka, coś jest nie tak z Twoim pulsem - to bardzo niski wynik, nie powinno tak być. Może Ty po prostu za mało jesz? A jaką masz temperaturę ciała? Zmierz sobie temp. w ciągu 2-3 dni po południu pomiędzy posiłkami i napisz średnią. Może masz spowolniony metabolizm? A nie miałas nigdy żadnych problemów z sercem, z krążeniem, z ciśnieniem? Puls w stanie spoczynku u młodej kobiety nie powinien chyba spadać poniżej 50

TheCuteOne, pewnie w jakimś stopniu tak, ale chyba lepsze efekty przyniosłyby ćwiczenia na pośladki.

[alaneczka]

midi ja mam wade serca, ale wcześniej nic takiego nie miałam. Faktycznie jek jem powyżej 1500 to już zaczyna wzrastac)! wracam do starego sposobu 2000+ćw. na stepperze, siłowe, basen i callan)! za 2-3miechy bedzie o.k.)

[Midi]

Ale mam nadzieję, że tę wadę serca masz, że tak powiem, kontrolowaną? Tzn. jesteś pod opieką lekarza? Bo dieta redukcyjna + ćwiczenia to jest dość ryzykowne przy takich problemach... Koniecznie zwiększ ilość kalorii, jeśli to jest związane z ich ograniczeniem

[alaneczka]

midi raz na jakiś czas mam obowiązek pojawić sie u kardiologa i nie chorować(nieźle mnie straszą. A co do ćwiczeń to mogę tylko nie zaciężkie i nie za intensywnie.