TURBO FIRE - palarnia tłuszczu!

[tygryskowym_okiem]

jak to padł? Marzę o spaniu do południa, ale jeszcze tylko jutro i pośpię w sobotę

No tak, że po całym baaaaaardzo długim dniu (od 4.30 jestem na nogach), jak sobie poćwiczyłam, to potem padłam i leżałam na macie dłuższą chwilę Ja mam jutro wolne więc śpię do południa i jeszcze dłużej

[Lanessa]

Napisane przez tygryskowym_okiem

No tak, że po całym baaaaaardzo długim dniu (od 4.30 jestem na nogach), jak sobie poćwiczyłam, to potem padłam i leżałam na macie dłuższą chwilę Ja mam jutro wolne więc śpię do południa i jeszcze dłużej

Co Ty robilas tyle na nogach? =)
Ide zrobic Core i isc spac...

[tygryskowym_okiem]

Co Ty robilas tyle na nogach? =)

Jak mam na 8.00 zajęcia to muszę tak wcześnie wstawać, żeby zdążyć dojechać i nie władować się w poranne korki

[tak]

Współczuję Ci. Moja koleżanka dojeżdża, z tym że pociągiem, ale też musi super wcześnie wstawać.
Ciekawa jestem, jak tam sąsiad, który mieszka piętro niżej, żyje po moich wczorajszych skokach i wygibasach

[Agusiek89]

Tygrysek jaki przykład dajesz nam Nie przeforsuj się tam tylko

[tygryskowym_okiem]

Tygrysek jaki przykład dajesz nam Nie przeforsuj się tam tylko

Jak zawsze bardzo dobry przykład Tylko jeden dzień w tygodniu mam aż tak ciężki, a ćwiczeń odpuszczać nie będę

[Agusiek89]

Rozumiem

Mam straszne zakwasy pod tyłkiem, ale postaram się zrobić któryś Fire I chyba będzie to 45 ez
Potem pranie mózgu w pracy licencjackiej
A w weekend zjazd

[tygryskowym_okiem]

Ja troszkę czuję udka po wczorajszym lower ale szału nie ma

I nie pamiętam co mam dzisiaj w planie, jeszcze nie sprawdzałam

[OneSweetTaste]

Ja dziś poćwiczyłam 1,5h na orbitku, 30 Fire i 10 Stretch.
Normalnie czuję, ze żyję!
No i kroki zaczynam łapać

[Dobrenka]

Napisane przez Jedwabna

spiszesz potrzebne rzeczy i ilość powtórzeń, wtedy wilk będzie syty i owca cała

dzięki wielkie

Napisane przez Agusiek89

Ale jestem cacy

Napisane przez Jedwabna

A tam, ja jestem własnie po ćwiczeniach b.śpiąca

ja też.. pod prysznicem mi przechodzi

Napisane przez Blameworthy

aż mi wstyd, że mi się nie chce dlatego zaraz przebieram się w sportowe dresy i do roboty !

dokładnie.. ja na wszelki wypadek żeby nie stracić motywacji też zaglądam

Napisane przez magrat16

Marzę o spaniu do południa, ale jeszcze tylko jutro i pośpię w sobotę

a ja w czwartek w sobote pracuje a w niedziele wężowy spać nie daje

---------- Dopisano o 17:22 ---------- Poprzedni post napisano o 17:14 ----------

Boli mnie ostatnio brzuch.. nie wiem czemu.. dzisiaj musze nadrobić wczorajszy i dzisiejszy dzień ehhh

[tygryskowym_okiem]

OneSweetTaste: Ja dziś poćwiczyłam 1,5h na orbitku, 30 Fire i 10 Stretch.

1,5h orbitreka+0,5h fire= 2 h aerobów O.o Wydaje mi się, że to nie jest zbyt dobre działanie Osoby, które bardziej się na tym znają wypowiadające się tutaj na wizażu nie zalecają tak długich aerobów.

OneSweetTaste: Normalnie czuję, ze żyję! No i kroki zaczynam łapać

He he, za chwilę Nam się uzależnisz od tego i będzie kolejna fanatyczka

[OneSweetTaste]

Napisane przez tygryskowym_okiem

1,5h orbitreka+0,5h fire= 2 h aerobów O.o Wydaje mi się, że to nie jest zbyt dobre działanie Osoby, które bardziej się na tym znają wypowiadające się tutaj na wizażu nie zalecają tak długich aerobów.


He he, za chwilę Nam się uzależnisz od tego i będzie kolejna fanatyczka

Wiadomo, co za dużo to nie zdrowo Ale nie zawsze tak dużo ćwiczę areobów. Dzisiaj miałam taki zwyżkowy dzień, że miałam siłę, czas i ochotę na to. No i oczywiście nie jest też tak, że raptem rzuciłam się na ćwiczenia. Dzięki za zwrócenie uwagi Będę rozsądniejsza!
uzależniam się, masz rację...

---------- Dopisano o 21:59 ---------- Poprzedni post napisano o 21:53 ----------

Napisane przez Dobrenka

Boli mnie ostatnio brzuch.. nie wiem czemu.. dzisiaj musze nadrobić wczorajszy i dzisiejszy dzień ehhh

Ja słyszałam, że to trochę bez sensu nadrabianie ćwiczeń. Wydaje mi się, że efekty są trochę mniejsze i łatwo przegiąć. :/Ale oczywiście mogę się mylić.

[Dobrenka]

Napisane przez OneSweetTaste

Ja słyszałam, że to trochę bez sensu nadrabianie ćwiczeń. Wydaje mi się, że efekty są trochę mniejsze i łatwo przegiąć. :/Ale oczywiście mogę się mylić.

Zrobiłam to tylko wczoraj zresztą dziewczyny je nadrabiają i ogólnie chyba nie jest to tragedia ale moge sie mylić

---------- Dopisano o 07:52 ---------- Poprzedni post napisano o 07:51 ----------

Witam Was po pierwszym miesiącu.. efekty.. żadne .. łydka +1 więcej wszędzie nic.. wiem wiem... bardziej zbite nogi ale to wszystko..

[OneSweetTaste]

Napisane przez Dobrenka

Zrobiłam to tylko wczoraj zresztą dziewczyny je nadrabiają i ogólnie chyba nie jest to tragedia ale moge sie mylić

---------- Dopisano o 07:52 ---------- Poprzedni post napisano o 07:51 ----------

Witam Was po pierwszym miesiącu.. efekty.. żadne .. łydka +1 więcej wszędzie nic.. wiem wiem... bardziej zbite nogi ale to wszystko..

Po prostu byłam tak uczona, że nie powinno się nadrabiać, ale pewnie masz rację tragedii nie będzie
Myślę, że skoro nóżki są bardziej zbite to już jest coś Od czegoś trzeba zacząć! A oprócz mierzenia ważysz się również?

[Dobrenka]

Napisane przez OneSweetTaste

Po prostu byłam tak uczona, że nie powinno się nadrabiać, ale pewnie masz rację tragedii nie będzie

dziewczyny pisały że mozna a ja i tak opuściłam chyba z 3 dni nie chciałam opuszczać więcej..

Napisane przez OneSweetTaste

Myślę, że skoro nóżki są bardziej zbite to już jest coś Od czegoś trzeba zacząć! A oprócz mierzenia ważysz się również?

no jasne że tak.. coś się dzieje .. ale nie ukrywam że marzyły mi się spadki centymetrowe w moich udach chociaż.. jednak nie poddam się żadnej tam genetyce skończe ten cały program.. przynajmniej będę mieć ładne ciało.. Ważę się.. waga mi troche wzrasta od pewnego czasu odkąd ćwiczę właśnie.. wydaję mi się że to mięśnie bo nie widzę zmian na ciele żadnych.. a jednak te mięśniówke troszkę czuję u siebie powoli.. Nawet zastosowałam sobie dietke ale spadłam raptem kilo (zwykle spadam około 2,5) tyle że mnie oczyściło troszkę po weekendzie u mamusi

[OneSweetTaste]

Napisane przez Dobrenka

dziewczyny pisały że mozna a ja i tak opuściłam chyba z 3 dni nie chciałam opuszczać więcej..

no jasne że tak.. coś się dzieje .. ale nie ukrywam że marzyły mi się spadki centymetrowe w moich udach chociaż.. jednak nie poddam się żadnej tam genetyce skończe ten cały program.. przynajmniej będę mieć ładne ciało.. Ważę się.. waga mi troche wzrasta od pewnego czasu odkąd ćwiczę właśnie.. wydaję mi się że to mięśnie bo nie widzę zmian na ciele żadnych.. a jednak te mięśniówke troszkę czuję u siebie powoli.. Nawet zastosowałam sobie dietke ale spadłam raptem kilo (zwykle spadam około 2,5) tyle że mnie oczyściło troszkę po weekendzie u mamusi

Z doświadczenia wiem, że u mnie bez diety ani rusz, inaczej nic nie osiągnę. Zresztą w internecie też zawsze piszą najpierw dieta, potem ćwiczenia no i na końcu ewentualnie suplementy. Waga mogła Ci wzrosnąć po ćwiczeniach, bo mięśnie są cięższe. Dlatego dobrze, że się mierzysz cm są bardziej miarodajne Na pewno niedługo będziesz zadowolona z efektów!

oby i u mnie coś się ruszyło po miesiącu

[Tigressa]

Ja juz jestem parwie po 3 tygodniach cwiczeń. Za tydzien zgodnie z zaleceniami bede sie mierzyc. To ze mam o wiele jedrne i gladkie ciało widac i czuc gołym okiem. Boczki prawie znikneły i sa twarde. Na prawde juz samo to mnie pociesza bez mierzenia. Dawno juz sie tez nie wazylam, bo jakos byl okres i nie chcialam sie zniechecic przez mozliwy wzrost wagi z tego powodu, ale w przyszlym tygodniu zrobie podsumowanie po 1m miesiacu TF i zdrowym odzywianiu sie bez obzerania sie (no dobra, bylo jeden raz ) tez przez miesiac. No i w sumie tak jak pisalam niestety nie dokoncze tego programu teraz gdyz juz wiem, ze za troche ponad 2 tygodnie bede miala plastyczna operacje wiec bede mogla powrocic do TF za 3 miesiace dopiero czyli w lipcu. Dobrze ze po miesiacu po zabiegu bede mogla robic przynajmniej jakies silowe cwiczenia oprocz gornych czesci ciala - byc moze wlasnie BBL...

[Dobrenka]

OneSweetTaste ja już swoje schudłam Teraz ratuje mnie tylko ruch
Jakie są Twoje wymiary bo albo nie pisałas albo nie odczytałam?
Mam nadzieję że Twoja przepowiadania o efektach sie spełni..

Tigressa ciekawa jestem jak efekty u ciebie.. Zapytaj lekarza o ten BBL żebys nie zrobiła sobie więcej szkody niz pożytku

[OneSweetTaste]

Napisane przez Dobrenka

OneSweetTaste ja już swoje schudłam Teraz ratuje mnie tylko ruch
Jakie są Twoje wymiary bo albo nie pisałas albo nie odczytałam?
Mam nadzieję że Twoja przepowiadania o efektach sie spełni..

Całego wątku nie czytałam także nie wiedziałam. Gratuluję schudnięcia w takim razie
Nie pisałam o swoich wymiarach, wstyd wręcz. Ostatnio mierzyłam się z 2 tygodnie temu, także nie sądzę, żeby się wiele zmieniło. (A TF ćwiczę od 4 dni)

Tigressa: zgadzam się z Dobrenką, lepiej mimo wszystko zapytaj się lekarza

[Tigressa]

Napisane przez OneSweetTaste

Tigressa: zgadzam się z Dobrenką, lepiej mimo wszystko zapytaj się lekarza

Tak, zapytam sie. Ale generalnie jest osobny watek na innym forum o cwiczeniach po tego rodzaju operacjach i wiem ze wiekszosz lekarzy zaleca pacjentkom ktore sie tam wypowiadaja mniej wiecej tak jak napisalam czyli pierwszy miesiac nic, a po 1m juz mozna jakies silowe na dolne czesci ciala. Po prostu chodzi o to by przez 3 miesiace nie skakac, nie biegac, robic naglych ruchow zeby biust sie nie trzasl i byl na miejscu

[tak]

A ja jestem po dzisiejszym 30 fire i 10 streczu, a chcę dorzucić jeszcze 55 ez fire, bo baaaaaardzo mi się spodobało
Za dwa tygodnie jadę do Poznania na koncert, który jest w niedzielę, a w sobotę już przyjeżdżam do kumpla. I co ja mam zrobić z tymi ćwiczeniami w sobotę mogę zrobić rano, ale w niedzielę, hmm...

[tygryskowym_okiem]

OneSweetTaste: Wiadomo, co za dużo to nie zdrowo Ale nie zawsze tak dużo ćwiczę areobów. Dzisiaj miałam taki zwyżkowy dzień, że miałam siłę, czas i ochotę na to. No i oczywiście nie jest też tak, że raptem rzuciłam się na ćwiczenia. Dzięki za zwrócenie uwagi Będę rozsądniejsza! uzależniam się, masz rację...

Tak tylko napisałam małą uwagę, żebyś się Nam nie przećwiczyła już na początku

Tigressa:
Za tydzien zgodnie z zaleceniami bede sie mierzyc.(...)
No i w sumie tak jak pisalam niestety nie dokoncze tego programu teraz gdyz juz wiem, ze za troche ponad 2 tygodnie bede miala plastyczna operacje wiec bede mogla powrocic do TF za 3 miesiace dopiero czyli w lipcu.

W takim bądź razie czekamy na wyniki
Trzy miesiące to dużo, chociaż pewnie szybko przelecą, ale mam nadzieję że potem do Nas wrócisz, a w międzyczasie będziesz tutaj zaglądać

tak: Za dwa tygodnie jadę do Poznania na koncert, który jest w niedzielę, a w sobotę już przyjeżdżam do kumpla. I co ja mam zrobić z tymi ćwiczeniami w sobotę mogę zrobić rano, ale w niedzielę, hmm...

Może poćwicz w sobotę rano jak możesz, a potem na niedzielę przestaw sobie rest i od poniedziałku już normalnie lecisz z programem, tylko w dniu w którym miało wypadać rest normalnie ćwiczysz. Mam nadzieję, że rozumiesz o co mi chodzi


A ja dzisiaj zrobiłam fire60 z ciężarkami na nogach i to strasznie fajne uczucie jak się je ściąga, nogi są takie leciutkie

[OneSweetTaste]

Napisane przez tygryskowym_okiem

Tak tylko napisałam małą uwagę, żebyś się Nam nie przećwiczyła już na początku

I miałaś rację Bo tak się potem zastanowiłam, że w pewnym momencie to dochodzi do zwykłego palenia mięśni, a nie spalania tłuszczu, formowania sylwetki. Efekt będzie odwrotny do zamierzonego. Dlatego dziękuję, że mi to uświadomiłaś!

[tygryskowym_okiem]

OneSweetTaste: Dlatego dziękuję, że mi to uświadomiłaś!

Nie ma sprawy, polecam się na przyszłość


Tigressa masz nowego avatarka najs

[Tigressa]

Napisane przez tygryskowym_okiem

Tigressa masz nowego avatarka najs

Dzięki

[dodek89]

Dziewczyny, to jest jakaś masakraa Zaczęłam pierwszy dzień - 30 Class - dotrwała do 22 min i wkurzyłam się, bo nie idzie za tą babką nadąrzyć ... praktycznie niczego nie robię poprawnie

[OneSweetTaste]

Napisane przez dodek89

Dziewczyny, to jest jakaś masakraa Zaczęłam pierwszy dzień - 30 Class - dotrwała do 22 min i wkurzyłam się, bo nie idzie za tą babką nadąrzyć ... praktycznie niczego nie robię poprawnie

Nauczysz się! Albo puść sobie najpierw ten filmik i patrz na ruchy. Powtarzaj, próbuj zrobić, przeskakuj klatka po klatce, w ten sposób załapiesz trochę bardziej kroki. A potem już puść normalnie. Ale z drugiej strony nikt po 1 razie tego nie załapie do perfekcji. Daj na luz, z każdym razem będzie lepiej!

Ja stwierdziłam, że nie będę kombinować i przestawiać dni odpoczynku i po prostu jutro zacznę od nowa! Tak będzie najprościej i z mniejszą szkodą.

[tygryskowym_okiem]

dodek89: Dziewczyny, to jest jakaś masakraa Zaczęłam pierwszy dzień - 30 Class - dotrwała do 22 min i wkurzyłam się, bo nie idzie za tą babką nadąrzyć ... praktycznie niczego nie robię poprawnie

Witamy w Naszym gronie
Dasz radę. Za każdym kolejnym razem będzie lepiej, zobaczysz nie zniechęcaj się tylko, próbuj, próbuj i jeszcze raz próbuj
Walcz kobieto, walcz W końcu nikt się ze znajomością układów TF nie urodził, a jak przyjrzysz się filmikom to zobaczysz, że nawet ci ludzie tam się czasem mylą

[dodek89]

Dzięki dziewczyny za wsparcie ! Wczoraj dokończyłam Fire 30 class (byle jak ale dokończyłam ) + Stretch 10 class (bardzo fajne te rozciąganie) Tylko wydaje mi się, że zbyt późno się do ćwiczeń zabrałam, bo w nocy spać nie mogłam O której Wy najpóźniej ćwiczycie?
Dzisiaj idę na siłownię, także przed nią wykonam dzień drugi i tak jak OneSweetTase radzi, najpierw na spokojnie przejrzę filmik, a później będę skakać

[Agusiek89]

Napisane przez tygryskowym_okiem

[/COLOR](...)

A ja dzisiaj zrobiłam fire60 z ciężarkami na nogach i to strasznie fajne uczucie jak się je ściąga, nogi są takie leciutkie

Zwariowałaś yhym


Dziewczyny, wróciłam ze zjazdu napełniona wiedzą i pełna zapału by zacząć kolejny sezon TF

Kuracja antybiotykowa zakończona, więc mogę porządnie zabrać się za ćwiczenia

Miałam troszkę przerwy, więc powtórzę 1. miesiąc TF i w dni lżejsze będę dokładać Bum bum lub High & Tight, a po pierwszym miesiącu zacznę zaawansowany program