Nasze Codzienne Jadłospisy XIV

[zielona_zabcia]

Napisane przez Lady1000

jadłospis jest ok, ale zdecydowanie za dużo otrąb - 6 łyżek. przez nie możesz mieć zaparcia właśnie. pozatym błonnik w nadmiarze utrudnia wchłanianie witamin i składników mineralnych. te dwie do śniadania wystarczą. jeśli ci te omlety nie wychodzą bez otrąb, to dodaj z łyżkę mąki pełnoziarnistej.

ojej, baardzo Ci dziękuje, niemiałam pojęcia, a właściwie byłam święcie przekonana że otręby właśnie pomagają na zaparcia--tak to jest jak się osoba mało inteligętna zabiera na dietę a te omlety no wychodzą idealnie pyszne!

Nora-nooo, jest lepiej Ci powiem wrzuć czasem jajo
Jest masa przepisów na omlety-ja kocham! Jem prawie codziennie!
Albo jajecznicę na masełku np. z cebulką..
wiesz, jaką rybkę wędzoną też,coś tłustszegono ale dajesz radę Ci powiem, jutro sobota, masa wolnego czasu możesz sobie pichcić ile wlezie
(jak coś to wiesz-PW)

[iza_wiosenna]

Napisane przez kinga9650

Plan P :

I godz. 6.30
owsianka (7 łyżek płatków owsianych, pół szklanki mleka 2%) z garścią orzechów nerkowych + orzechów ziemnych + rodzynek + suszonej żurawiny i śliwek ładnie

II godz. 10.30
kanapka z 2 kromek chleba z serem, sałatą i pomidorem owoc, jogurt z musli, coś słodkiego ? koniecznie!

jabłko/ banan/ soczek owocowy soczek

III godz. 13.00
jogurt owocowy/ serek homogenizowany/ serek wiejski + musli! i drożdżówka ?

IV godz. 15.30
porządna porcja domowego obiadu
z surówką ok
deser? może kawka jakaś pyszna?

V godz. 19.00
3 kanapki z dżemem/ miodem/ szynką/ serkiem/ na co przyjdzie ochota ok

nie wypijesz po kakao? albo zbożówki z mlekiem?

Chcę ustalić sobie taki przykładowy jadłospis, którym bym się kierowała. Może jakaś pomoc?

generalnie nie jest źle, ale obawiam się, że to bardziej utrzymanie niż przytycie.

Napisane przez Agashia

Dzisiejsze P

S. szklanka mleka 2% z szklanka płatków kukurydzianych słabo! dosyp więcej płatków, bakalie, dodaj owoc, orzechy...a po śniadaniu kawka i coś słodkiego

2S. 2 kanapki z chleba z ziarnami (60g) obie z masłem, sałata, serem feta i ogórkiem sugeruję do tego dodać sok typu kubuć lub jakiś jednodniowy i owoc

O. filet z mintaja (ok. 130g) usmazony na oliwie z przyprawami i warzywka na patelnie z frosty te z ziemniaczkami ( ok. 250g a przypada na 100g ponad 80 kcal) bardzo słabo. Brakuje zupy, a warzywa na patelnię to celowe ucinanie kalorii. zjedz do nich jakieś węgle albo zmień je na węgle i dodaj surówkę

deser?

pomarańczko

Podwieczorek pominełam bo nie było mnie w domu wiec zjadłam big kolacje.... no i co że nie było Cię w domu? na mieście nie mogłaś nic kupić? drożdżówki, lodów?

K. serek wiejski cały (200g) 2 tosty (chleb - 60g ) z serem zółtym i kawalek papryki, 3 plasterki pomidora e...no big kolacja to to nie jest, uszłaby, gdyby podwieczorek zaistniał

Po: banan + orzechy

marnie wiem ale chyba nie najgorzej ???

jw.
bierzemy się do roboty, dziewczyny!

[crethka]

Oceni ktoś ???

R

I. Zbożówka z mlekiem 3,2% + owsianka (3ł. płatków owsianych, 2ł. otrębów żytnich, pestki dyni, rodzynki) z serkiem wiejskim, cynamonem, kiwi i łyżeczką miodu
II. Kromka żytniego z pastą z twarogu, jogurtu naturalnego, papryki czerwonej i szczypiorku
III. Kurczak duszony z cukinią, pomidorami, cebulą, czosnkiem, pietruszką + 50g makaronu pełnoziarnistego
IV. Wieśniak z pestkami dyni i słonecznika
V. Omlet z polędwicą sopocką, papryką, szczypiorem

[iza_wiosenna]

Napisane przez crethka

Oceni ktoś ???

R

I. Zbożówka z mlekiem 3,2% + owsianka (3ł. płatków owsianych, 2ł. otrębów żytnich, pestki dyni, rodzynki) z serkiem wiejskim, cynamonem, kiwi i łyżeczką miodu
II. Kromka żytniego z pastą z twarogu, jogurtu naturalnego, papryki czerwonej i szczypiorku
III. Kurczak duszony z cukinią, pomidorami, cebulą, czosnkiem, pietruszką + 50g makaronu pełnoziarnistego
IV. Wieśniak z pestkami dyni i słonecznika
V. Omlet z polędwicą sopocką, papryką, szczypiorem

idealnie, aczkolwiek pastę, którą jesz na IIŚ wzbogaciłabym o jajko lub np. makrelę wędzoną.

[brownsuger]

Iza wypowiedz się proszę o moim jadło

[Moyraa]

Redukcja / Utrzymanie

I. Płatki owsiane, płatki z nasion amarantusa, łyżka otrąb, mleko 2%, suszone morele i śliwki, łyżeczka cukru trzinowego, łyżeczka domowych powideł śliwkowych (babcinych), ok. 100g serka wiejskiego, łyżeczka pestek słonecznika, jabłko, mały banan;
Przed - łyżka oleju lnianego i łyżeczka ogórecznika;
II. 3 kromki chleba orkiszowego:
- 2 z masłem i szynką drobiową,
- 1 z masłem i szynką z indyka.
III. Chyba będzie pstrąg na parze, do tego ziemniaki gotowane w skorupkach
IV. Kromka chleba jw z jajkiem na półtwardo i masłem, szklanka mleka sojowego
V. Serek wiejski, garść orzechów (brazylijskie, nerkowce, migdały)

No i będzie dużo chodzenia po mieście

[iza_wiosenna]

Napisane przez brownsuger

Hej, wieki tu nie pisałam i nie czytałam, więc nie wiem czy coś się zmieniło, w każdym razie moja R, proszę o ocenę, szczególnie Izę Wiosenną, mam nadzieję, że się tu jeszcze udziela
I: bułka grahamka z masłem, polędwicą sopocką, ogórkiem, rzodkiewką i sałatą
II: sałatka: pierś z kurczaka gotowana w przyprawach, sałata lodowa, ogórek, rzodkiewka, fasolka, szczypiorek, polane suto oliwą z oliwek
III: serek wiejski z orzechami włoskimi i pestkami słonecznika
IV: tu obiad w domu, zatem różnie, jakaś zupa z chudym mięsem niezabielana lub mięso z surówką i ziemniakami
V: wiejski z tuńczykiem lub wiejski z warzywami

I co myślicie? Pięknie proszę o ocenę

jak dla mnie bardzo, bardzo fajnie; jedyne, co bym zmieniła to dodała jakiś owoc do śniadania.

[Nora_Grey]

Napisane przez zielona_zabcia

ojej, baardzo Ci dziękuje, niemiałam pojęcia, a właściwie byłam święcie przekonana że otręby właśnie pomagają na zaparcia--tak to jest jak się osoba mało inteligętna zabiera na dietę a te omlety no wychodzą idealnie pyszne!

Nora-nooo, jest lepiej Ci powiem wrzuć czasem jajo
Jest masa przepisów na omlety-ja kocham! Jem prawie codziennie!
Albo jajecznicę na masełku np. z cebulką..
wiesz, jaką rybkę wędzoną też,coś tłustszegono ale dajesz radę Ci powiem, jutro sobota, masa wolnego czasu możesz sobie pichcić ile wlezie
(jak coś to wiesz-PW)

Taa sobota ^^ to będzie mój ulubiony dzień. Kocham jaja chyba sobie omlecika na kolację dziś strzelę, się zobaczy

[teczowa dlolinka 21]

Napisane przez Moyraa

Redukcja / Utrzymanie

I. Płatki owsiane, płatki z nasion amarantusa, łyżka otrąb, mleko 2%, suszone morele i śliwki, łyżeczka cukru trzinowego, łyżeczka domowych powideł śliwkowych (babcinych), ok. 100g serka wiejskiego, łyżeczka pestek słonecznika, jabłko, mały banan; super śniadanko
Przed - łyżka oleju lnianego i łyżeczka ogórecznika;
II. 3 kromki chleba orkiszowego:
- 2 z masłem i szynką drobiową,a z indyka to chyba też drobiowa co
- 1 z masłem i szynką z indyka.smacznie ale chyba monotonnie ciągle to samo
III. Chyba będzie pstrąg na parze, do tego ziemniaki gotowane w skorupkach super może dorzuć jakąś surówkę
IV. Kromka chleba jw z jajkiem na półtwardo i masłem, szklanka mleka sojowego bardzo ładnie
V. Serek wiejski, garść orzechów (brazylijskie, nerkowce, migdały) tu też super

No i będzie dużo chodzenia po mieście

nie ma znów warzyw-wiem że Ty z tym walczysz ale postępów zero poza tym bardzo ładny jadłospis, trochę monotonny (czytam na bieżąco) czy jeszcze się odchudzasz? ile już zrzuciłaś?

---------- Dopisano o 12:17 ---------- Poprzedni post napisano o 12:17 ----------

oj sorki nie doczytałam w podpisie że chwilowo utrzymanie ,a chcesz jeszcze wracać na tą redukcję?serio?

---------- Dopisano o 12:21 ---------- Poprzedni post napisano o 12:17 ----------

Napisane przez Lady1000

U

I. Owsianka na mleku z 4 łyżek płatków z otrębami, bananem i wiórkami kokosowymi. ładnie, jeśli się najadłaś to ok
II. Dwie kromki razowca z twarożkiem, ogórkiem & rzodkiewką; mleczna princessa.tutaj super, szczególnie podoba mi się princessa i to że jesz ją do posiłku a nie zamiast
III. Pierś z kurczaka duszona w pomidorach z czerwoną fasolą (chili con pollo? ), porcja kaszy jęczmiennej jeśli porcja spora to ok
zbożówka z mlekiem, jabłko jako przekąska.ok.
IV. Dwie kromki razowca - z pastą z fasoli & natki pietruszki, rzeżuchą i pomidorem oraz z twarogiem i pomidorem; marchewka do pochrupania. mniami, a tak w ogólne mam zamiar w najbliższym czasie też zrobić pastę z fasoli

w czasie dnia kilka herbat

bardzo ładne ,luźne U ,co prawda 4 posiłki ale czasem tak bywa

---------- Dopisano o 12:27 ---------- Poprzedni post napisano o 12:21 ----------

Napisane przez Becia012

Dodaje Utrzymanie i proszę o ocenę.
Śniadanie: 2 jajka, Grahamka na pół: 1/2 z pasztetem i ogórkiem,
1/2 z masłem, polędwicą, sałatą, pomidorem i plastrem camemberta.super
Śniadanie2: Kanapka z chleba graham z masłem, szynką, sałatą i
ogórkiem, grejfrut. też ładnie dobrze że wpadł owoc
Obiad: 2 duże krokiety z kapusta i grzybami, zestaw surówek, barszcz. jeśli na prawdę duże i się najadłaś to ok,choć mam wrażenie że nie duży ten obiad
Podwieczorek: 2 kostki gorzkiej czekolady, sałatka owocowa zalana jogurtem naturalnym, łyżka słonecznika. super smacznie i zdrowo
Kolacja: 2 kromki grahama, posmarowane masłem, obłożone warzywami;
serek wiejski z szynką z indyka, selerem i ananasem; marchewka..tu też ok.

j.w. ogólnie ładnie

---------- Dopisano o 12:28 ---------- Poprzedni post napisano o 12:27 ----------

Ja się naoceniałam to niech ktoś oceni mój.proszę.

[Ondine_16]

Utrzymanie
śniadanie: owsianka jabłkowo-cynamonowa z paczuszki [65g] z dodatkami [garść laskowych, garść migdałów, dwie łyżki rodzynek, dwie łyżki otrębów granulowanych, szczypta cynamonu], spore jabłko i kawa rozpuszczalna z mlekiem i cukrem
drugie śniadanie: danio truskawkowy z dodatkami [łyżka laskowych, łyżka migdałów, dwie łyżki rodzynek, szczypta cynamonu], małe jabłuszko, średni banan, kawa rozpuszczalna z miodem
obiad: warzywa smażone na maśle, dwie sajgonki z mięsem, herbata malinowa z cytryną
podwieczorek: kajzerka z dżemem brzoskwiniowym, pomarańcza, kakao
kolacja: wieśniak, filet z wędzonej makreli, ogórek kiszony

nie za dużo jak na utrzymanie?

[ama09]

Witam R do oceny (dziś pysznościowa sobota )

I: grahamka z zielonym ogórkiem i masełkiem, jabłko
II: 1 parówka z indyka z pół łyżeczki musztardy
III: duży talerz zupy ogórkowej mamy <3
IV: serek homo z garścią płatków migdałów <3
V: kawałek pangi pieczonej w folii z surówka z marchewki

a i pytanie - lepsze otręby pszenne czy owsiane? ;> mogę je po prostu jeść z serkiem lub jogurtem?

[Moyraa]

Napisane przez teczowa dlolinka 21

nie ma znów warzyw-wiem że Ty z tym walczysz ale postępów zero poza tym bardzo ładny jadłospis, trochę monotonny (czytam na bieżąco) czy jeszcze się odchudzasz? ile już zrzuciłaś?[COLOR="Silver"]

No tak, jakoś tak strzeliłam z tymi szynkami. Jedna z samego indyka, druga ogólnie drobiowa, no . Dzięki za ocenę. W końcu ktoś zajrzał .

Co do warzyw - wiem... Szkoda gadać. Od naście lat nie lubię warzyw. Niestety. Ale dodam dzisiaj do obiadu zupę warzywną . Nie wiedziałam, czy zdążę zrobić, więc nie napisałam. A inne warzywa zacznę jeść, jak będzie sezon. Może w końcu coś nadrobie. Ogólnie to często sobie planuję zjeść jakieś brokuły itd, ale jak już przyjdzie pora na obiad, to mi się odechciewa przez to jeść... .

No jak narazie to powiedzmy, że liczę na redukcję, a co będzie, to się zobaczy . Ale jak zamieniłam dwa posiłki i kolacja jest białkowo-tłuszczowa, to waga leci. Już prawie 1kg mniej w przeciągu tygodnia, więc jest ok . A ogólnie z wagą to jest tak, że zeszło mi podczas redukcji 4kg, później się wahało tak 0,5 w górę, a podczas przechodzenia na U znow mi przybyło 2kg (chyba przez to, że dużo dałam na raz węgli na kolację i do tego zero ruchu - dośc długo byłam chora). A podpis zapomniałam zmienić .

A tak w ogóle - gratuluję naturalnego @ .

[Nora_Grey]

Napisane przez teczowa dlolinka 21

Miałam nie wrzucać bo trochę rozwalony dziś, ale piszę głównie by się pochwalić bo wczoraj dostałam naturalny @ . Okres wrócił do mnie po ponad 4 latach( do tej pory też miałam nawet bardzo regularnie ,ale tylko z tabletkami) jestem mega szczęśliwa..


U
1. 3 kromki ( 2 razowe i 1 mieszana) z masłem, pomidor, trochę sałaty, dwa duże wiejskie jaja, inka z mlekiem wiejskie jajammm
2. jabłko, serek wiejski 200g + pomidor+ duża porządna garść pestek dyni+ garść migdałów+1/2 paczki laskowych
/kawa nescafe z mlekiem/ ciekawe połączenie
3. dwie miski zupy jarzynowej z brązowym ryżem+ pierś kuraka ( w zupie) Jami
deser: baton czekoladowy nadziewany ''danusia'' to coś jak pawełek?
4. jabłko, serek wiejski 200g + pomidor+ duża porządna garść pestek dyni+ drugie pół paczki laskowych, kawa nescafe z mlekiem, potem inka z mlekiem ładnie!
5. sałatka: filety śledziowe ok.200g, sałata,rzodkiewki, do tego 1 kromka razowego z grubo masłem i 2 mieszanego i smakowicie

różne herbaty, trochę wody i o ocenkę ładnie proszę

Brakuje mi czegoś słodkiego ;P
No i widać, że jesteś fanką wieśniaka Może z dżemem? Owocami?
Ale baaardzo zdrowo, kolorowo, ślicznie!

[Ondine_16]

Napisane przez teczowa dlolinka 21

Miałam nie wrzucać bo trochę rozwalony dziś, ale piszę głównie by się pochwalić bo wczoraj dostałam naturalny @ . Okres wrócił do mnie po ponad 4 latach( do tej pory też miałam nawet bardzo regularnie ,ale tylko z tabletkami) jestem mega szczęśliwa..


U
1. 3 kromki ( 2 razowe i 1 mieszana) z masłem, pomidor, trochę sałaty, dwa duże wiejskie jaja, inka z mlekiem wiejskie jajca.
2. jabłko, serek wiejski 200g + pomidor+ duża porządna garść pestek dyni+ garść migdałów+1/2 paczki laskowych hmmm, nigdy nie jadłam wieśniaka z orzechami i warzywami. nietypowe, acz może smaczne połączenie.
/kawa nescafe z mlekiem/ uwielbiam.
3. dwie miski zupy jarzynowej z brązowym ryżem+ pierś kuraka (w zupie) pycha.
deser: baton czekoladowy nadziewany ''danusia'' pycha.
4. jabłko, serek wiejski 200g + pomidor+ duża porządna garść pestek dyni+ drugie pół paczki laskowych, kawa nescafe z mlekiem, potem inka z mlekiem ja też uwielbiam tę kawę. mogłabym ją pić litrami.
5. sałatka: filety śledziowe ok.200g, sałata,rzodkiewki, do tego 1 kromka razowego z grubo masłem i 2 mieszanego super.

różne herbaty, trochę wody i o ocenkę ładnie proszę

gratuluję naturalnego okresu. ja na mój cierpliwie czekam. powinnam dostać za kilka dni. ginekolog mówi, że mam się nie przejmować, bo wszystko jest jak najbardziej ok. ale co? okres rozregulował się, bo miał taki kaprys?

jeśli chodzi o jadłospis, to podsumuję go tak - . moje smaki. pychotka. ^^

[moja imaginacja]

Napisane przez Ondine_16

Utrzymanie
śniadanie: owsianka jabłkowo-cynamonowa z paczuszki [65g] z dodatkami [garść laskowych, garść migdałów, dwie łyżki rodzynek, dwie łyżki otrębów granulowanych, szczypta cynamonu], spore jabłko i kawa rozpuszczalna z mlekiem i cukrem a czemu nie zrobisz owsianki sama? często jesz tą z torebki, najadasz się tym? może czasem zjesz coś innego niż owsianka - naleśniki, urozmaicone kanapki, jajecznica, omlet?
drugie śniadanie: danio truskawkowy z dodatkami [łyżka laskowych, łyżka migdałów, dwie łyżki rodzynek, szczypta cynamonu], małe jabłuszko, średni banan, kawa rozpuszczalna z miodem
obiad: warzywa smażone na maśle, dwie sajgonki z mięsem, herbata malinowa z cytryną

podwieczorek: kajzerka z dżemem brzoskwiniowym, pomarańcza, kakao
kolacja: wieśniak, filet z wędzonej makreli, ogórek kiszony

nie za dużo jak na utrzymanie?

Jak już pisałam - sporo cukrów prostych, kolacja redukcyjna, wg mnie nie za duzo jak na U, ale Ty i Twoja waga powinny wiedzieć to najlepiej. Przydałoby się więcej warzyw.

[martina1988]

moje RRRR dzisiejsze oceni ktos??
sniadanie pierwsze okolo. 10 rano bo tak wstalam: grahamka z 1/4 kulki mozarelli light i dwa plastry poledwicy drobiowej posmarowana odrobina jojomajonezu
2 sniadanie: 2 plack ijablkowe(owsiane) polane 2 lyzkami serka homogenizowanego
obiad: 50g kaszy gryczanej+220g kalafiora+ kawał rolady drobiowej nadziewana pieczarkami i szynka drobiowa
podwieczorek- serek homo
kolacja- wiesniak, poledwica drobiowa

[Phynn]

Napisane przez Ondine_16

Utrzymanie
śniadanie: owsianka jabłkowo-cynamonowa z paczuszki [65g] z dodatkami [garść laskowych, garść migdałów, dwie łyżki rodzynek, dwie łyżki otrębów granulowanych, szczypta cynamonu], spore jabłko i kawa rozpuszczalna z mlekiem i cukrem
drugie śniadanie: danio truskawkowy z dodatkami [łyżka laskowych, łyżka migdałów, dwie łyżki rodzynek, szczypta cynamonu], małe jabłuszko, średni banan, kawa rozpuszczalna z miodem
obiad: warzywa smażone na maśle, dwie sajgonki z mięsem, herbata malinowa z cytryną
podwieczorek: kajzerka z dżemem brzoskwiniowym, pomarańcza, kakao
kolacja: wieśniak, filet z wędzonej makreli, ogórek kiszony

nie za dużo jak na utrzymanie?

ogólnie rzecz biorąc fajnie.
na pewno nie jest za dużo.
a nie chcialaś nigdy sprobowac takiej wlasnorcznie zrobionej owsianki zamiast tej z saszetki ?

teraz przeczytałam post mojejimaginacji, czytasz mi w myślach.

[Ondine_16]

Napisane przez moja imaginacja

Jak już pisałam - sporo cukrów prostych, kolacja redukcyjna, wg mnie nie za duzo jak na U, ale Ty i Twoja waga powinny wiedzieć to najlepiej. Przydałoby się więcej warzyw.

często jem z torebki? trzeci raz, bo w lidlu dorwałam i chciałam spróbować. jeszcze jeden smak został. wiem, że przetworzone, ale sporo czasu rano oszczędzam w ten sposób. nie chcę zamieniać owsianki na nic innego, bo po takim śniadaniu nie czuję głodu do 11-tej, czyli do następnego posiłku. reszta mnie syci na bardzo krótko. warzyw staram się jeść sporo, ale generalnie wolę dania na słodko, więc nie zawsze da się je połączyć z resztą. kolacja dokładnie taka, jak na redukcji, bo przyzwyczaiłam się do niej. jestem pełna po całym dniu, a waga podskoczyła na stabilizacji o 0,6, dlatego pytam, czy nie za bardzo "przytyciowy" ten jadłospis.

dziękuję za ocenę.

[Lady1000]

Napisane przez ama09

Witam R do oceny (dziś pysznościowa sobota )

I: grahamka z zielonym ogórkiem i masełkiem, jabłko dorzuć może jakąś wędlinę na pieczywo, albo zjedz do tego twarożek/jajko
II: 1 parówka z indyka z pół łyżeczki musztardy parówki są bardzo przetworzone i niepolecane na redukcji. możesz tu zjeść np. właśnie jogurt z otrębami
III: duży talerz zupy ogórkowej mamy <3 o ile było tam mięso to ok
IV: serek homo z garścią płatków migdałów <3 okej
V: kawałek pangi pieczonej w folii z surówka z marchewki nie polecam pangi ^^

a i pytanie - lepsze otręby pszenne czy owsiane? ;> mogę je po prostu jeść z serkiem lub jogurtem?

j.w.

obojętnie, chociaż słyszałam że lepsze owsiane. jak najbardziej z serkiem czy jogurtem . byle tylko nie przesadzać. ponoć na 1 łyżkę otrąb powinno się pić 0,5-1 szkl. wody dziennie więcej.

[Bloody_]

Utrzymanie:

1. Owsianka (5 łyżek płatków, 1/2 szklanki gorącego mleka 3,2%, 2 małe prażone jabłka z cynamonem, starte pół paska gorzkiej czekolady, dużo płatków migdałowych)

2. 2 kromki chleba '7 ziaren' posmarowane Turkiem śmietankowym z pomidorem i szczypiorkiem/ rzeżuchą (pusta lodówka- brak szynki etc. );
kawa zbożowa z mlekiem 3,2%, pasek gorzkiej czekolady

3. Talerz własnoręcznie robionych pierogów (klusków) leniwych polanych jogurtem naturalnym, z cynamonem i suszoną żurawiną

4. Miseczka sera białego (naturalnego) z dużą ilością orzechów włoskich i masłem orzechowym - podgrzane w mikrofali; jabłko

5. Będą chyba 3 kromki chleba jw. z pasztetem drobiowym z papryką, z pomidorem/ogórkiem świeżym i szczypiorkiem/ rzeżuchą

Do oceny.

[martina1988]

Napisane przez Lady1000

j.w.

obojętnie, chociaż słyszałam że lepsze owsiane. jak najbardziej z serkiem czy jogurtem . byle tylko nie przesadzać. ponoć na 1 łyżkę otrąb powinno się pić 0,5-1 szkl. wody dziennie więcej.

a dlaczego panga nie??

[hauuu]

Bardzo proszę o ocenę. Mam wrażenie, że za mało:/

R

Ś kanapka razowa z polędwicą z indyka, kubeczek jogurtu naturalnego
II Ś brak bo późno wstałam i 2 h po Ś był obiad
O pół talerza marchewki z groszkiem (gotowanej na parze), pierś z kurczaka gotowana na parze, 3 kopiate łyżki kaszy gryczanej
Przekąska kanapka razowa z wędzonym kurczakiem, kakao

W planach:
Pół awokado z jogurtem i na kolację wieśniak z ogórkiem

Mam wrażenie, że trochę tego za mało. Co myślicie? Mam problem ze śniadaniami bo z reguły wstaję za późno i nie zdążę zjeść nic porządnego przed pracą. Kończy się na kanapkach. Owsianka mi nie podchodzi, jajek nie mogę więc omlety odpadają.

[martina1988]

Napisane przez martina1988

moje RRRR dzisiejsze oceni ktos??
sniadanie pierwsze okolo. 10 rano bo tak wstalam: grahamka z 1/4 kulki mozarelli light i dwa plastry poledwicy drobiowej posmarowana odrobina jojomajonezu
2 sniadanie: 2 plack ijablkowe(owsiane) polane 2 lyzkami serka homogenizowanego
obiad: 50g kaszy gryczanej+220g kalafiora+ kawał rolady drobiowej nadziewana pieczarkami i szynka drobiowa
podwieczorek- kawalek sernika niskokalorycznego z kawalkiem ananasa- wiem o tej porze owoc/ale wlasnie mi sie piecze-mam chcice na slodkie teraz ;/
kolacja- wiesniak, poledwica drobiowa

up

[emelie]

Napisane przez Bloody_

Utrzymanie:

1. Owsianka (5 łyżek płatków, 1/2 szklanki gorącego mleka 3,2%, 2 małe prażone jabłka z cynamonem, starte pół paska gorzkiej czekolady, dużo płatków migdałowych)

2. 2 kromki chleba '7 ziaren' posmarowane Turkiem śmietankowym z pomidorem i szczypiorkiem/ rzeżuchą (pusta lodówka- brak szynki etc. );
kawa zbożowa z mlekiem 3,2%, pasek gorzkiej czekolady

3. Talerz własnoręcznie robionych pierogów (klusków) leniwych polanych jogurtem naturalnym, z cynamonem i suszoną żurawiną

4. Miseczka sera białego (naturalnego) z dużą ilością orzechów włoskich i masłem orzechowym - podgrzane w mikrofali; jabłko

5. Będą chyba 3 kromki chleba jw. z pasztetem drobiowym z papryką, z pomidorem/ogórkiem świeżym i szczypiorkiem/ rzeżuchą

Do oceny.

Podoba mi się, fajny, luźny, ale też zdrowy jadłospis
Dobrze, że dodałaś tłuste mleko, to zawsze jakieś dodatkowe tłuszcze. Można się też czasem pokusić o jakąś kiełbaskę czy coś tłustego do jedzenia, co Ty na to? Jeżeli po jakimś czasie okresu nie dostaniesz, to proponowałabym wybrać się do ginekologa.

Rozpustne i pyszne, sobotnie Utrzymanie

Śniadanie: owsianka (5 łyżek płatków, szklanka mleka 2%) z serkiem homogenizowanym naturalnym (200 g), tartym jabłkiem, cynamonem i po garści: rodzynek, suszonych moreli i fig; zbożówka z mlekiem i miodem
II śniadanie: bruschetta na ciepło (1/4 bagietki razowej natarta czosnkiem i oliwą z oliwek, zapieczona, obłożona farszem z pomidora, ogórka, bazylii, oregano i parmezanu); jabłko; herbata z miodem, cytryną i sokiem malinowym
Obiad: pieczone ziemniaki pokrojone w ćwiartki, natarte oliwą z oliwek i posypane przyprawami; pieczone pomidorki koktajlowe posypane przyprawami; pierś z kurczaka natarta ziołami, pieczona w folii; domowy dip czosnkowy na jogurcie naturalnym do ziemniaków; świeżo wyciśnięty sok pomarańczowy
Podwieczorek: princessa orzechowa XXL; banan; garść nerkowców; kakao z cukrem na mleku 2%
Kolacja (planowo): porcja sałatki Cesar (sałata rzymska, pierś z kurczaka smażona, razowe grzanki, ser żółty, dip); herbata z syropem klonowym
+ 2l wody

[moja imaginacja]

Napisane przez Phynn

ogólnie rzecz biorąc fajnie.
na pewno nie jest za dużo.
a nie chcialaś nigdy sprobowac takiej wlasnorcznie zrobionej owsianki zamiast tej z saszetki ?

teraz przeczytałam post mojejimaginacji, czytasz mi w myślach.

Napisane przez Ondine_16

często jem z torebki? trzeci raz, bo w lidlu dorwałam i chciałam spróbować. jeszcze jeden smak został. wiem, że przetworzone, ale sporo czasu rano oszczędzam w ten sposób. nie chcę zamieniać owsianki na nic innego, bo po takim śniadaniu nie czuję głodu do 11-tej, czyli do następnego posiłku. reszta mnie syci na bardzo krótko. warzyw staram się jeść sporo, ale generalnie wolę dania na słodko, więc nie zawsze da się je połączyć z resztą. kolacja dokładnie taka, jak na redukcji, bo przyzwyczaiłam się do niej. jestem pełna po całym dniu, a waga podskoczyła na stabilizacji o 0,6, dlatego pytam, czy nie za bardzo "przytyciowy" ten jadłospis.

dziękuję za ocenę.

Napisalam "często", bo ostatnio co widziałam Twoje jadłospisy to była ta owsianka Dodajesz jakieś tam bakalie i dodatki swoje, więc nie jest aż tak nie zdrowo, zresztą ta owsianka nie ma też pewnie nie wiadomo jak złego składu, skoro Cię syci to jest ok. Waga podskoczyła Ci na prawdę niewiele, nie wiem w jakim czasie, jeżeli będziesz dalej tyć to coś odejmiesz z jadłospisu i powinno być ok, ale narazie się nie przejmuj, obserwuj siebie, wagę i będzie ok.

Napisane przez emelie

Rozpustne i pyszne, sobotnie Utrzymanie

Śniadanie: owsianka (5 łyżek płatków, szklanka mleka 2%) z serkiem homogenizowanym naturalnym (200 g), tartym jabłkiem, cynamonem i po garści: rodzynek, suszonych moreli i fig; zbożówka z mlekiem i miodem
II śniadanie: bruschetta na ciepło (1/4 bagietki razowej natarta czosnkiem i oliwą z oliwek, zapieczona, obłożona farszem z pomidora, ogórka, bazylii, oregano i parmezanu); jabłko; herbata z miodem, cytryną i sokiem malinowym
Obiad: pieczone ziemniaki pokrojone w ćwiartki, natarte oliwą z oliwek i posypane przyprawami; pieczone pomidorki koktajlowe posypane przyprawami; pierś z kurczaka natarta ziołami, pieczona w folii; domowy dip czosnkowy na jogurcie naturalnym do ziemniaków; świeżo wyciśnięty sok pomarańczowy
Podwieczorek: princessa orzechowa XXL; banan; garść nerkowców; kakao z cukrem na mleku 2%
Kolacja (planowo): porcja sałatki Cesar (sałata rzymska, pierś z kurczaka smażona, razowe grzanki, ser żółty, dip); herbata z syropem klonowym
+ 2l wody

szalejesz^^ pysznie, słodko i zdrowo

[Bloody_]

Napisane przez emelie

Podoba mi się, fajny, luźny, ale też zdrowy jadłospis
Dobrze, że dodałaś tłuste mleko, to zawsze jakieś dodatkowe tłuszcze. Można się też czasem pokusić o jakąś kiełbaskę czy coś tłustego do jedzenia, co Ty na to? Jeżeli po jakimś czasie okresu nie dostaniesz, to proponowałabym wybrać się do ginekologa.

Rozpustne i pyszne, sobotnie Utrzymanie

Śniadanie: owsianka (5 łyżek płatków, szklanka mleka 2%) z serkiem homogenizowanym naturalnym (200 g), tartym jabłkiem, cynamonem i po garści: rodzynek, suszonych moreli i fig; zbożówka z mlekiem i miodem
II śniadanie: bruschetta na ciepło (1/4 bagietki razowej natarta czosnkiem i oliwą z oliwek, zapieczona, obłożona farszem z pomidora, ogórka, bazylii, oregano i parmezanu); jabłko; herbata z miodem, cytryną i sokiem malinowym
Obiad: pieczone ziemniaki pokrojone w ćwiartki, natarte oliwą z oliwek i posypane przyprawami; pieczone pomidorki koktajlowe posypane przyprawami; pierś z kurczaka natarta ziołami, pieczona w folii; domowy dip czosnkowy na jogurcie naturalnym do ziemniaków; świeżo wyciśnięty sok pomarańczowy
Podwieczorek: princessa orzechowa XXL; banan; garść nerkowców; kakao z cukrem na mleku 2%
Kolacja (planowo): porcja sałatki Cesar (sałata rzymska, pierś z kurczaka smażona, razowe grzanki, ser żółty, dip); herbata z syropem klonowym
+ 2l wody

Twój jadłospis wymiata jak zawsze! Princessa orzechowa oczywiście jako źródło NNKT.

I dziękuję za ocenę. Jem parówki (w końcu też tłuste )- niezdrowe, bo niezdrowe, ale w sumie wszystko jest dla ludzi w umiarkowanych ilościach. Za kiełbaską ze sklepu nie przepadam, ale może znajdę w zamrażalniku trochę swojskiej- taka jest o niebo lepsza.

[emelie]

Napisane przez moja imaginacja

szalejesz^^ pysznie, słodko i zdrowo

"Jesteś szalona..."
Dzięki za ocenę

Napisane przez Bloody_

Twój jadłospis wymiata jak zawsze! Princessa orzechowa oczywiście jako źródło NNKT.

I dziękuję za ocenę. Jem parówki (w końcu też tłuste )- niezdrowe, bo niezdrowe, ale w sumie wszystko jest dla ludzi w umiarkowanych ilościach. Za kiełbaską ze sklepu nie przepadam, ale może znajdę w zamrażalniku trochę swojskiej- taka jest o niebo lepsza.

Raczej chodziło mi o to, że uwielbiam ten smak, ale skoro przy okazji jest "zdrowe" to pozostaje tylko się cieszyć ^^
Zawsze można zjeść trochę tłustsze mięso na obiad np.

[pozytywna-wariatka]

U.
1śn - owsianka, pół kubka mleka, pięć łyżek płatków owsianych i żytnich, otręby owsiane, płatki migdałowe, orzechy, pestki dyni, słonecznika, sezam, suszone morele, żurawina, rodzynki. pół kromki pełnoziarnistego z miodem.
2śn - kromka pełnoziarnistego z pesto, mozarellą i pomidorami, puszka makreli w sosie pomidorowym 125 g.
obiad - filet wędzony z makreli, sałatka - sałata, marchewka, kukurydza, ogórek, pomidor, polne sosem jogurtowym.
podwieczorek - kawałek szarlotki pełnoziarnistej ze 100 g serka kremowego chudego z łyżką miodu.
kolacja - dwa jajka na twardo.

[julink]

moja dzisiejsza R
1 sniadnie- płatki owsiane(okolo 3 lyzek) na mleku 2 procentowym+połowa jabłka
2 sniadanie-mały jogurt Activia z muesli Fitness(wiem,ze niby nie polecane,ale nie moglam sobie odmówic), 4 cienkie wafle ryzowe
Obiad- makaron pelnoziarnisty z sosem pomidorowym z warzywami
Podwieczorek- 200 g jogurtu naturalnego z pestkami slonecnzika i dynii
Kolacja-jakas mała sałatka z fetą.

Wiecie moze czy spozywanie nasion slonecznika i dynii moze spowalniac dietę?nigdyu ich za wiele nie jadłam ,a gdy rozpoczęłam dietę i włączylam je do mojego jadłospisu, jakos nie mogę schudnąc. W ogole na tym jadłospisie praktycznie nie chudnę,nie iwem jakie popełniam błędy;/

[Lady1000]

Napisane przez martina1988

a dlaczego panga nie??

bo jest hodowana w okropnych warunkach. czasami nawet czuć, że śmierdzi mułem. jest przecież tyle białych ryb, identycznych w smaku a o wiele zdrowszych

Napisane przez emelie

Rozpustne i pyszne, sobotnie Utrzymanie

Śniadanie: owsianka (5 łyżek płatków, szklanka mleka 2%) z serkiem homogenizowanym naturalnym (200 g), tartym jabłkiem, cynamonem i po garści: rodzynek, suszonych moreli i fig; zbożówka z mlekiem i miodem
II śniadanie: bruschetta na ciepło (1/4 bagietki razowej natarta czosnkiem i oliwą z oliwek, zapieczona, obłożona farszem z pomidora, ogórka, bazylii, oregano i parmezanu); jabłko; herbata z miodem, cytryną i sokiem malinowym
Obiad: pieczone ziemniaki pokrojone w ćwiartki, natarte oliwą z oliwek i posypane przyprawami; pieczone pomidorki koktajlowe posypane przyprawami; pierś z kurczaka natarta ziołami, pieczona w folii; domowy dip czosnkowy na jogurcie naturalnym do ziemniaków; świeżo wyciśnięty sok pomarańczowy
Podwieczorek: princessa orzechowa XXL; banan; garść nerkowców; kakao z cukrem na mleku 2%
Kolacja (planowo): porcja sałatki Cesar (sałata rzymska, pierś z kurczaka smażona, razowe grzanki, ser żółty, dip); herbata z syropem klonowym
+ 2l wody

przepysznyy jadłospis! wprosiłabym się do Ciebie na obiad <3.

Napisane przez pozytywna-wariatka

U.
1śn - owsianka, pół kubka mleka, pięć łyżek płatków owsianych i żytnich, otręby owsiane, płatki migdałowe, orzechy, pestki dyni, słonecznika, sezam, suszone morele, żurawina, rodzynki. pół kromki pełnoziarnistego z miodem.
2śn - kromka pełnoziarnistego z pesto, mozarellą i pomidorami, puszka makreli w sosie pomidorowym 125 g.
obiad - filet wędzony z makreli, sałatka - sałata, marchewka, kukurydza, ogórek, pomidor, polne sosem jogurtowym.
podwieczorek - kawałek szarlotki pełnoziarnistej ze 100 g serka kremowego chudego z łyżką miodu.
kolacja - dwa jajka na twardo.

może dodaj coś do kolacji? na utrzymaniu nie musisz przecież dbać o białkowe kolacje . a i serek w podwieczorku nie musi być chudy . pozatym bardzo fajnie, smacznie i zdrowo.