1.09 - 31.12

[firaen]

w porównaniu ze mną to Wy normalnie chude jesteście

a do twarożka dałam jabłka, też fajnie wyszło muszę się jeszcze wziąć za jakieś ćwiczonka bo sam rowerek nie pomoże, w dodatku w kratkę robiony

[monikax]

oj...idę spać o 23, więc zjeść muszę o 21, ajest 19.30... to jeszcze 1,5h... chyba nie wytrzymam... mój brzuszek domaga się pokarmu... i to frytek... ... a tak dobrze mi dzisiaj szło...

[sweeney]

Napisane przez loneliness

Weź pod uwagę to, że 58kg przy 172 cm wzrostu to idealna waga.

Proponowałabym skupić się nie na zrzucaniu kilogramów, ale na ujędrnianiu ciała.

Zamiast jakiejkolwiek diety [a na pewno zamiast 1200 kcal :/] - dużo ruchu.

Ciało będzie jędrniejsze, wyrzeźbione, a zbędny tłuszcz przy regularnych treningach powinien pozostać tylko wspomnieniem

Strasznie nie lubie takich opini. Wzrost i waga to naprawde nie wszytko. Przede wszytkim liczy sie budowa. Mam kolezanke ktora ma tyle samo wzrostu cpo ja i wazy 65 kg a w "boczkach" ma mniej niz ja.
Nie wpisalam sie tu po to zeby otrzymywac rady od ludzi ktorzy mnie nigdy nie widzieli, tylko po to aby moc sie dzielic wrazeniami z dietowania
Gdybym mogla wrocic do dawnej figury za pomoca "ruchu" to napewno bym od tego zaczela. Nie tak dawno temu wazylam 51 kg i wcale nie wygladalam jak anorektyczka, wiec naprawde wiem jaka waga jest dla mnie odpowiednia i przy jakiej wygladam najlepiej.
P.S co do mojej diety i "ruchu" to przeczytaj to co napisalam kilka postow wyzej

[Gosik27]

Witam Chciałabym się do was przyłączyć.Muszę schudnąć co najmniej 5 kg.W tej chwili waga pokazuje 62kg przy wzroście 163cm. Pocieszam się faktem że to może być wynik 2 ciąż, ale to chyba żadna wymówka prawda? Moje wymiary: pas 75cm; biodra 96cm;piersi 75pod.
Jakiś czas temu ściągnełam ćw pilates na nogi i tyłek oraz brzuch poza tym poraz drugi podejmuję próbę A6W. Zamieżam ćw pilates co drugi dzień i 6w codziennie. piję również zielona herbatę kupiłam chrom organiczny i czerwona herbatę w tabletkach.Zastanawiam się nad kupnem steppera. Co do diety zamieżam poprostu ograniczyć słodycze i nie podjadać np. przed komp. Dziewczyny życzę wam wytrwałości i dobrych efektów. Pozdrawiam

[monikax]

Napisane przez Gosik27

Witam Chciałabym się do was przyłączyć.Muszę schudnąć co najmniej 5 kg.W tej chwili waga pokazuje 62kg przy wzroście 163cm. Pocieszam się faktem że to może być wynik 2 ciąż, ale to chyba żadna wymówka prawda? Moje wymiary: pas 75cm; biodra 96cm;piersi 75pod.
Jakiś czas temu ściągnełam ćw pilates na nogi i tyłek oraz brzuch poza tym poraz drugi podejmuję próbę A6W. Zamieżam ćw pilates co drugi dzień i 6w codziennie. piję również zielona herbatę kupiłam chrom organiczny i czerwona herbatę w tabletkach.Zastanawiam się nad kupnem steppera. Co do diety zamieżam poprostu ograniczyć słodycze i nie podjadać np. przed komp. Dziewczyny życzę wam wytrwałości i dobrych efektów. Pozdrawiam

Jak na 2 ciąże to wcale nie masz dużo w pasie. Ja po jednej mam 78cm

[Harpi]

Siemka dziewczyny Widze ze duzoooooooo popisałyscie tutaj:P hehe a ja mam pytanko jesli bede jesc w miare normlanie tzn nie bede jesc an wieczor i w ciagu dnia mniejsze porcje niz zazwyczaj i bede jezdzic na rowererku stacjonarnym godzinke dziennie to cyz ubedzie mi cm w udach a jesli tak to po jakim czasie bede widziec rezultaty a jesli nie to co robic zeby z ud zlecialy mi cm? Wiem ze pisze trozq pogmatwale ale tak na szybkosci musze bo zaraz musze zmiatac z kompa:P Pozdrawiam

Witam
co prawda dzis 04.09 a nie 01.09 ale mam nadzieje, że mnie przyjmiecie
Chce schudnać 5 kg głównie z brzuszka, no może troszke z ud.
Nie mam problemów z dietą, czy z ćwiczeniamim, lecz z motywacją
Widze, że "rosne". Niestety patrze na to... i wszystko mi jedno...
Zamierzam więcej ćwiczyć, głównie w domciu (z billy blanks i tamilee webb), pić czerwoną herbatkę. Jeśli chodzi o odżwianie.. to postaram się ograniczyć podjadanie pustych kalorii. Ograniczać nie mam co.. bo i tak generalnie nie jem zbyt dużo.
pozdrawiam

[Harpi]

Kfiatka pewnie ze przyjmiemy:d im wiecej tym lepiej... lepsza motywacja i w ogole fajnie sie potem bedziepochwalic tylu wizazankom ze "UDAŁO SIE" :p hehe a na moje wczesniejze pytanka nikt nie odpowie?? Co zrobic by cm z ud poszly mi w dol... bo juz nie wiem co robic <zalamka>

Nie jestem taka ekspertka
Myśle ze jak bedziesz ćwiczyć regularnie to napewno będzie efekt Zawsze możesz dołożyć ćwiczenia na nóżki
Kiedy ja zaczynałam swoje odchudzani e (pare lat temu, schudłam 5 kg i utrzymywałam swoją wage... choć niestety wróciłam do tamtej wagi, bo przestałam ćwiczyć)to zaczełam od ograniczenia pustych kalorii i wprowadzenia ruchu. Już samo to przynioslo dobry efekt. Potem powoli zaczełam wprowadzać inne zmiany w diecie np częste i małe posiłki.

[firaen]

na uda najlepszy rowerek, nożyce i masaż kawą :p

[Harpi]

Dziekuje slicznie za odpowiedzi i zaczynam codziennie jezdzic na rowerku a jak tam wasze zrzucanie zbednych kg?

[monikax]

Mnie jak do tej pory idzie tak sobie. Ćwiczenia robię regularnie, bo z tym nie miałam problemu. Gorzej jednak z dietą. Niby jem 6 posiłków dziennie i to jest ok, ale nie potrafię się powstrzymać, zeby nie zjeść jakiegoś ciasteczka
Minął mi już tydzień mojej walki z centymetrami, jednak to jeszcze nie to. Dzisiaj planuję ułożyć i zapisać dzień po dniu ćwiczenia jakie będę robić i kiedy.Jak go ułoże to wpiszę i poproszę o korekty, bo napewno nie bedzie idealny
Dziewczyny a jak wasze postepy, bo mało o nich piszecie?!

[monikax]

Napisane przez Harpi

Co zrobic by cm z ud poszly mi w dol... bo juz nie wiem co robic <zalamka>

Ja zamierzam ćwiczyć na uda coś takiego:

Połóż się na lewym boku. Unieś tułów podpierając się na lewym przedramieniu. Prawą nogę postaw Ugiętą przed lewym kolanem. Napnij mięśnie brzucha, nóg i pośladków. Napnij lewą nogę i powoli unieś do góry, wytrzymaj tak ok. 3 sek i powoli opuść na dół, ale nie kładź jej na podłogę.

Jak znajdę coś jeszcze to ci napiszę.

[Joanna_89]

Ehh... Nie jadam najlepiej...

Dla przykładu dziś:
śniadanie (godzina 7): skibka chleba z szynką i pomidorem + herbata
obiad (godzina 17): kawałek pieczonego kurczaka i trochę kalafiora
Po 18 wypiłam kawę, do której przygryzłam 3 kostki czekolady, a teraz piję czerwoną herbatę.
I to wszystko...
Z ciekawości podliczyłam ilość kalorii; wyszło 320...

Jeśli takim sposobem schudnę, to będzie wspaniale, ale jak tak wszędzie pisze o 5 posiłkach, to martwię się, żeby moja dieta nie miała jakiś skutków ubocznych. Mam na myśli zatrzymanie wagi, i zero tracenia ciała. Dodam jeszcze, że nie jem tak, żeby schudnąć, ale po prostu nie mam jak inaczej. Od 8 byłam w szkole, wróciłam o 17. W szkole nic nie zjem, z powodu aparatu ortodontycznego.

Zobaczymy co z tego wyjdzie...

[wiolaelk]

To ja tez sprobuje.niestety po raz kolejny.bardzo trudno mi wytrzymac n a diecie.uwielbiam slodycze i wszelkie slodkosci i to niestety mnie gubi.nie umiem sobie odmowic, no ale moze w Waszym towarzystwie bedzie mi troszke latwiej

[pingwin2]

Napisane przez Joanna_89

Ehh... Nie jadam najlepiej...

Dla przykładu dziś:
śniadanie (godzina 7): skibka chleba z szynką i pomidorem + herbata
obiad (godzina 17): kawałek pieczonego kurczaka i trochę kalafiora
Po 18 wypiłam kawę, do której przygryzłam 3 kostki czekolady, a teraz piję czerwoną herbatę.
I to wszystko...
Z ciekawości podliczyłam ilość kalorii; wyszło 320...

Jeśli takim sposobem schudnę, to będzie wspaniale, ale jak tak wszędzie pisze o 5 posiłkach, to martwię się, żeby moja dieta nie miała jakiś skutków ubocznych. Mam na myśli zatrzymanie wagi, i zero tracenia ciała. Dodam jeszcze, że nie jem tak, żeby schudnąć, ale po prostu nie mam jak inaczej. Od 8 byłam w szkole, wróciłam o 17. W szkole nic nie zjem, z powodu aparatu ortodontycznego.

Zobaczymy co z tego wyjdzie...

TWOJA DIETA TO KOSZMAR!!!
W ten sposób nigdy nie schudniesz. A to, że nie mogłaś zjeść, bo byłas w szkole to wymówki: ja jestem poza domem od 7 do 19-20 i jem 6-7 posiłków, wystarczy chceieć, a Wy tak naprawdę uważacie, że im mniej zjecie tym bardziej schudniecie co jest błędem i nieprawdą.

[Brewka :)]

Napisane przez Joanna_89

Ehh... Nie jadam najlepiej...

Dla przykładu dziś:
śniadanie (godzina 7): skibka chleba z szynką i pomidorem + herbata
obiad (godzina 17): kawałek pieczonego kurczaka i trochę kalafiora
Po 18 wypiłam kawę, do której przygryzłam 3 kostki czekolady, a teraz piję czerwoną herbatę.
I to wszystko...
Z ciekawości podliczyłam ilość kalorii; wyszło 320...

Jeśli takim sposobem schudnę, to będzie wspaniale, ale jak tak wszędzie pisze o 5 posiłkach, to martwię się, żeby moja dieta nie miała jakiś skutków ubocznych. Mam na myśli zatrzymanie wagi, i zero tracenia ciała. Dodam jeszcze, że nie jem tak, żeby schudnąć, ale po prostu nie mam jak inaczej. Od 8 byłam w szkole, wróciłam o 17. W szkole nic nie zjem, z powodu aparatu ortodontycznego.

Zobaczymy co z tego wyjdzie...

nie rozumiem co to za przeszkoda, wystarczy wziąć szczoteczkę do zębów, lusterko jeśli w szkolnej toalecie nie ma, w czym problem?
zęby najlepiej myć po każdym posiłku, wszystko jedno z aparatem czy bez, nikt tego nie robi w szkole?

[sweeney]

Napisane przez Joanna_89

Ehh... Nie jadam najlepiej...

Dla przykładu dziś:
śniadanie (godzina 7): skibka chleba z szynką i pomidorem + herbata
obiad (godzina 17): kawałek pieczonego kurczaka i trochę kalafiora
Po 18 wypiłam kawę, do której przygryzłam 3 kostki czekolady, a teraz piję czerwoną herbatę.
I to wszystko...
Z ciekawości podliczyłam ilość kalorii; wyszło 320...

Jeśli takim sposobem schudnę, to będzie wspaniale, ale jak tak wszędzie pisze o 5 posiłkach, to martwię się, żeby moja dieta nie miała jakiś skutków ubocznych. Mam na myśli zatrzymanie wagi, i zero tracenia ciała. Dodam jeszcze, że nie jem tak, żeby schudnąć, ale po prostu nie mam jak inaczej. Od 8 byłam w szkole, wróciłam o 17. W szkole nic nie zjem, z powodu aparatu ortodontycznego.

Zobaczymy co z tego wyjdzie...

Ja nosilam aparat ortodontyczny porzez 3 lata i 2 miesiace (od drugiej klasy liceum do 1 roku studiow) i nigdy nie bylo to dla mnie przeszkoda do zjedzenia posilku poza domem. Drugie śniadanie zjadalam ZAWSZE. Poza tym szczoteczkę i nić osoba z aparatem powinna miec zawsze przy sobie.

[pingwin2]

Napisane przez Brewka :)

nie rozumiem co to za przeszkoda, wystarczy wziąć szczoteczkę do zębów, lusterko jeśli w szkolnej toalecie nie ma, w czym problem?
zęby najlepiej myć po każdym posiłku, wszystko jedno z aparatem czy bez, nikt tego nie robi w szkole?

Napisane przez sweeney

Ja nosilam aparat ortodontyczny porzez 3 lata i 2 miesiace (od drugiej klasy liceum do 1 roku studiow) i nigdy nie bylo to dla mnie przeszkoda do zjedzenia posilku poza domem. Drugie śniadanie zjadalam ZAWSZE. Poza tym szczoteczkę i nić osoba z aparatem powinna miec zawsze przy sobie.

popieram

[Harpi]

Pingwinq i inne osoby znajace sie na fitnesie i wszystkim co sie z tym wiaze... Mam pytanko... a mianowicie chodzi o to czy rozsadne jest przejscie na diete SB i codzienne jezdzenie na rowerku (ok 1 godziny). Pytam gdyż zastanawiam sie czy nie przejsc od jutra na taka diete... no i oczywiscie pytanie czy wtedy zleca mi centymetry z ud:P
Z górki dziekuje slicznie za odpowiedzi
Pozdrawiam gorąco

[asiuniekk]

hey dziewczynkiczy ja tez moge sie przylaczyc??ja zaczelam diete sb 2.09 i pierwsze dni byly okropne ale teraz wogole nie czuje sie jakbym byla na dieciepoza tym chodze codziennie na basen i na fitnessmam nadzieje ze to mi pomoze

[firaen]

nie polecałabym diety bez owoców.. witaminy, lśniące włosy... ograniczyć można ale żeby bez? nie nie nie.:p


lece coś zjeść bo ostatnio wcale nie mam na to czasu

[pingwin2]

Napisane przez Harpi

Pingwinq i inne osoby znajace sie na fitnesie i wszystkim co sie z tym wiaze... Mam pytanko... a mianowicie chodzi o to czy rozsadne jest przejscie na diete SB i codzienne jezdzenie na rowerku (ok 1 godziny). Pytam gdyż zastanawiam sie czy nie przejsc od jutra na taka diete... no i oczywiscie pytanie czy wtedy zleca mi centymetry z ud:P
Z górki dziekuje slicznie za odpowiedzi
Pozdrawiam gorąco

SB to niezły wybór pod warunkiem, że nie obetniesz za dużo kalorii i będziesz j a stosować zgodnie z rozpiska tj. w II fazie dołozysz węglowodany o niskim ig.
A czy schudną Ci uda - tego nikt nie wie - każdy ma miejsca gdzie chudnie szybko i takie, gdzie tłuszcz schodzi opornie

[Harpi]

Asiuniek mozesz podac swoj jadlospis na dzien? Bo ja rowniez chce od jutra przejsc na sb... bo wydaje sie to rozsadniejsze niz liczenie kalorii w kolko
Pingwinq dzieki za odpowiedz... chociaz raz wymyslilam cos w miare rozsadnego sama:d hehehe a jak myslisz jak bede codziennie smigac na rowerq to tak do marca albo kwietnia zleci mi sporo cm z ud?? Bo duzo osob mowi ze rowerek na uda jest najlepszy jednak ja wole zapytac kogos kogo nick swieci na zielono (co nie oznacza ze reszcie osob nie wierze, ale jednak wole miec "pewnosc" )

Pogmatwale to napisalam ale mam nadzieje ze jakos to zrozumiecie:P hehe

Pozdrawiam cieplusio buskaaaaaaaaa:d

[pingwin2]

Napisane przez Harpi

Asiuniek mozesz podac swoj jadlospis na dzien? Bo ja rowniez chce od jutra przejsc na sb... bo wydaje sie to rozsadniejsze niz liczenie kalorii w kolko
Pingwinq dzieki za odpowiedz... chociaz raz wymyslilam cos w miare rozsadnego sama:d hehehe a jak myslisz jak bede codziennie smigac na rowerq to tak do marca albo kwietnia zleci mi sporo cm z ud?? Bo duzo osob mowi ze rowerek na uda jest najlepszy jednak ja wole zapytac kogos kogo nick swieci na zielono (co nie oznacza ze reszcie osob nie wierze, ale jednak wole miec "pewnosc" )

Pogmatwale to napisalam ale mam nadzieje ze jakos to zrozumiecie:P hehe

Pozdrawiam cieplusio buskaaaaaaaaa:d

Każdy inaczej chudnie to zależy od gospodarki hormonalnej: albo masz typ męski i szybko leci z nóg albo żeński i wtedy z brzucha, chodz o receptory alfa i ich rozmieszczenie w organiźmie.
Generalnie jeżdżenie na rowerze bardzo ładnie kształtuje nogi i brzuch

[Gosik27]

Mam dzisiaj zły dzień jestem u rodziców i nie mogę się oprzeć podjadaniu nic konkretnego nie zjadam ale buzia mi się nie zamyka, to monte to jabłko winogron co jakiś czas dropsy owocowe za to na obiad nie mam ochoty tylko kawałeczek rybki. A tak się cieszyłam rano że spodnie jakieś luźniejsze.Nic może uda się dłużej poćwiczyć. Nie potrafie przestrzegać diety zwłaszcza nienawidzę takich z góry narzuconych posiłków. Podziwiam te które potrafią dokładnie co do dnia jeść to co dana dieta wskazuje. Powodzenia. Pa.

[pingwin2]

Napisane przez Gosik27

Mam dzisiaj zły dzień jestem u rodziców i nie mogę się oprzeć podjadaniu nic konkretnego nie zjadam ale buzia mi się nie zamyka, to monte to jabłko winogron co jakiś czas dropsy owocowe za to na obiad nie mam ochoty tylko kawałeczek rybki. A tak się cieszyłam rano że spodnie jakieś luźniejsze.Nic może uda się dłużej poćwiczyć. Nie potrafie przestrzegać diety zwłaszcza nienawidzę takich z góry narzuconych posiłków. Podziwiam te które potrafią dokładnie co do dnia jeść to co dana dieta wskazuje. Powodzenia. Pa.

Nikt nie lubi jeść narzuconych posiłków i dlatego dietę trzeba układać pod siebie, nie ma jednej diety dla wszystkich

[monikax]

Nie potrafie przestrzegać diety zwłaszcza nienawidzę takich z góry narzuconych posiłków. Podziwiam te które potrafią dokładnie co do dnia jeść to co dana dieta wskazuje. Powodzenia. Pa.

Mam dokładnie tak jak ty - dlatego nie liczę żadnych kalorii itp. Zaczęłam tylko jeść 6 posiłków dziennie mniej więcej o tych samych godzinach i dzięki temu lepiej się czuję. Nie jestem głodna i nie podjadam między posiłkami. Jakimś cudem zmalała mi też ochota na słodycze. Mam nadzieję tylko że przyniesie to pożądane efekty

[asiuniekk]

Harpi nie moge podac Ci jadlospisu bo ja po prostu wcinam to co znajde w lodowce,co mozna jesc na sbbo ja teraz jestem w anglii jako aupair i oni maja bardzo malo rzeczy nadajacych sie na sb,wiec musze kombinowacale przejrzyj forum jest mnostwo jadlospisow dziewczyn,ktore byly lub wlasnie sa na sbbuziaki

[Harpi]

Dzisiaj godzina jazdy na rowerku <ała mój tyłek:P > i chyba z 50 minut szybkiego spaceru hehe mam nadzieje ze po tygodniu sie nie zniechece:P