Odchudzanie żałośnic ;)

[peach_passion]

Napisane przez magda2109

No i idę dziś na 2 godz. aerobiku, ale nie wiem cyz dam radę, bo zbliża mi się @, więc ciężko mi i czuje się słaba (zawsz emam tak przed @ na fitnessie, że nie mam siły :P

i jak, dałas radę?


dzis:

I: 2 kanapki z pomidorem
II: gotowana biała kiełbasa z chrzanem
III: pieczone frytki z keczupem
IV: czerwona papryka

ćwiczenia:
- 30 minut marszobiegu

[magda2109]

Napisane przez peach_passion

i jak, dałas radę?

Dałam i było bosko Dziś za to słaba byłam, ale coś tam się poruszałam...

Dziś:
I: kawa z mlekiem, szklanka musli z jogurtem naturalnym
II: Danio waniliowe, jabłko
III: kotlet schabowy w panierce, dwie kulki ziemniaków, kapusta kiszona podmażana, liść sałaty, plaster marchewki
IV: kawa z mlekiem

(ku wyjaśnieniu do obiadu: dostałam w pracy na biurko obiad przeznaczony na szkolenie dla Panów z naszej ochrony, więc taki "męski", no więc zjadłam )

[capriola_87]

Wczoraj:

I bułka wieloziarnista z serem i suszonymi pomidorami
II kawa z mlekiem, miseczka lodów
III 3 małe kromki chleba z łososiem, ogórkiem kiszonym i cebulą
IV duża szklanka soku grejfrutowego

---------- Dopisano o 10:42 ---------- Poprzedni post napisano o 09:25 ----------

Dziś:

I szklanka soku grejfrutowego
II kanapka z lososiem, 2 plasterki sera
III kawa z mlekiem
IV krem z pomidorów
V kotlety mielone z pieczarkami, cebulką i sosem pieczeniowym, ziemniaki

[magda2109]

Dziś:
I: kawa z mlekiem, 3 kromki chleba tostowego + 2 trójkąciki serka topionego
II: jabłko
III: szklanka musli z mlekiem
IV: zupa kalafiorowa z odrobiną śmietany

[magda2109]

Napisane przez magda2109

Dziś:
I: kawa z mlekiem, 3 kromki chleba tostowego + 2 trójkąciki serka topionego
II: jabłko
III: szklanka musli z mlekiem
IV: zupa kalafiorowa z odrobiną śmietany

Zapomniałam, że wczoraj wpadła po obiedzie jeszcze coca cola, tzn. pół szklanki.

No a dziś było inaczej niż w planie...


Dziś:
I: kawa z mlekiem, 3 kromki chleba tostowego + 2 trójkąciki serka topionego
II: jabłko
III: obiad: 4 kluski sląskie, surówka z białej kapusty, schab bez panierki z sosem, pół szklanki coli
IV: 2 kiwi, kiść winogron

[Stefannia]

U mnie delegacja, więc katastrofa. Mnóstwo ciastek, trochę piwa, jakieś frytki. Nawet nie chce mi się wymieniać. Ale jutro od nowa

[magda2109]

Dziś:
I: kawa z mlekiem, szklanka musli z jogurtem naturalnym
II: jabłko
III: serek grani
IV: zupa kalafiorowa z odrobiną śmietany, pół bułki ziarnistej z masłem

[capriola_87]

Wczoraj wieczorem wjechała jeszcze wielka micha popcornu jak oglądaliśmy z TŻtem film

dziś:
I czarna kawa z cukrem
II 2 berlinki, tost z serem, szynką i ogórkiem
III kawa z mlekiem
IV krem z pomidorów
V kotlety mielone z pieczarkami, cebulką i sosem pieczeniowym, ziemniaki

[Stefannia]

Dziś:
- jajecznica z dwóch jajek z cebulą i pieczarkami, kromka chleba
- dwa jabłka
- szpinak, makaron, kurak, suszone pomidory

+ 1h rowerku + 0,5h ćwiczeń (hantle + rozciąganie)

[magda2109]

Napisane przez magda2109

Dziś:
I: kawa z mlekiem, szklanka musli z jogurtem naturalnym
II: jabłko
III: serek grani
IV: zupa kalafiorowa z odrobiną śmietany, pół bułki ziarnistej z masłem

Wpadła jeszcze kawa z mlekiem i trzy drinki


Wczoraj:
I: kawa z mlekiem, szklanka musli z jogurrtem naturalnym
II: jogurt pitny ananas i kokos
III: placuszki z płatków owsianych, mleka i jajek + słonecznik i siemię lniane + twarożek grani
III: 2 piwa shandy

Dziś:
I: kawa z mlekiem, owsianka ze słonecznikiem, siemiem lnianym, żurawiną, otrąbami i jogurtem naturalnym
II: 3 kiełbaski z grilla z ketchupem + kilka kromek chleba tostowego...

[Stefannia]

Napisane przez Stefannia

Dziś:
- jajecznica z dwóch jajek z cebulą i pieczarkami, kromka chleba
- dwa jabłka
- szpinak, makaron, kurak, suszone pomidory

+ 1h rowerku + 0,5h ćwiczeń (hantle + rozciąganie)

W sobotę jeszcze spacer + lód z maca

Niedziela:
- kanapka z białym serem i dżemem
- 2 szaszłyki
- zapiekanka domowej roboty ( jedna kromka)
- pół litra wina

Dziś:
- grahamka z białym serem i dżemem
- maślanka
- 2 kiwi
i nic więcej dziś nie wzięłam...

[peach_passion]

sobota:

kawałek parówki,
2 bułki z szynką,
kilka paluszków,
kiełbacha z grila,
piwo,
litr tymbarka,
żelki

ale caaaały dzień łazenia po górach więc wszystko spaliłam na bank



niedziela:

I: bułka z szynką
II: zupa pomidorowa
III: kaszanka z grilla + sałatka grecka + piwo
IV: żelki

[magda2109]

Napisane przez magda2109

Dziś:
I: kawa z mlekiem, owsianka ze słonecznikiem, siemiem lnianym, żurawiną, otrąbami i jogurtem naturalnym
II: 3 kiełbaski z grilla z ketchupem + kilka kromek chleba tostowego...

No i wieczorem poległam... Naleśniki z serem, kromka z serem pleśniowym i majonezem, kromka z karczkiem i ketchupem, lody, ciastka francuskie i tona orzechów...

Dziś:
I: kawa z mlekiem
II: 2 kubki maślanki
III: mały banan
IV: 3 kromki chleba ciemnego z serem żółtym i pomidorem
V: orzechy i migdały w szaleńczej ilości

[peach_passion]

dziś:

I: sałatka grecka
II: zupa pomidorowa
III: jabłko
IV: kilka ciastek i paluszki
V: zupa pomidorowa

ćwiczenia:
-20 minut z ewą chodakowską

[peach_passion]

dziś:

I: 3 kanapki z serem białym, rzodkiewką, ogórkiem i szczypiorkiem
II: jabłko
III: ziemniaki z 2 pulpetami z mięsa mielonego
IV: pół paczki chrupków i pół rożka waniliowego
V: zupa pomidorowa z makaronem

ćwiczenia:
- 35 minut treningu ewy chodakowskiej
- 30 minut marszobiegu

[magda2109]

Tyle powiem... Przytyłam... Bo żrę jak świnia...

Wrócę po weekendzie/tygodniu majowym

Peach, jestem naprawdę z Ciebie dumna, długi weekend, a Ty trzymasz pięknie dietę i nie obżerasz się

[peach_passion]

Napisane przez magda2109

Tyle powiem... Przytyłam... Bo żrę jak świnia...

Wrócę po weekendzie/tygodniu majowym

Peach, jestem naprawdę z Ciebie dumna, długi weekend, a Ty trzymasz pięknie dietę i nie obżerasz się

auć... ile?

no cooo Ty, wpeirniczam złe rzeczy. w ciągu ostatnich kilku dni lód, chipsy, paluzki, żelki, piwo tyle, że mniej niż zawsze. jednak wolne dni działają na mnie tak, że muszę sobie pofolgować bo inaczej zwariuję tyle że staram się chociaż częśc spalić ćwicząc


dziś:

I: 3 kanapki z pomidorem
II: jabłko
III: pół kawałka pizzy
IV: zupa szczawiowa

ćwiczenia:
- 15 minut treningu ewy chodakowskiej
- 15 minut rowerek stacjonarny

[magda2109]

Peachko, nie wiem ile, bo boje się wejść na wagę Ale WSZYSTKIE spodnie, które ubrałam, a dawno nie ubierałam, są za ciasne... I po twarzy widać...

U mnie natomiast w cycki, ręce i "obojczyki" nie idzie, więc wszyscy mówią,że nie przytyłam, bo mi kości widać, ale co z tego, jak widzę po tyłku, biodrach i udach... :/ No i po twarzy... :/

[peach_passion]

Napisane przez magda2109

Peachko, nie wiem ile, bo boje się wejść na wagę Ale WSZYSTKIE spodnie, które ubrałam, a dawno nie ubierałam, są za ciasne... I po twarzy widać...

U mnie natomiast w cycki, ręce i "obojczyki" nie idzie, więc wszyscy mówią,że nie przytyłam, bo mi kości widać, ale co z tego, jak widzę po tyłku, biodrach i udach... :/ No i po twarzy... :/

to do roboty ostra dieta i ćwiczenia, bo jeszcze trochę i bardzo ciężko Ci będzie wrócić do formy... wiem co mówię niestety

też tak miałam, że ręce, cycki były ok i wyglądałam na szczupłą. łydki też ok, więc jak założę luźniejsza spódnicę z podwyższonym stanem (zakrywa najgorsze czyli brzuch, boczki, tyłek i uda) to wygląda jakbym byla szczupla


u mnie wczoraj bardzo grillowo i niezbyt zdrowo:

I: 3 kanapki z pomidorem
II: zupa szczawiowa
III: rzeczy z grilla: pół kaszanki, pół kiełbachy, udko + sałata z vinegretem
IV: kolejne udko z grilla
V: żelki
VI: frytki pieczone z keczupem


masakra.... do tego brak ćwiczeń:/

[peach_passion]

wczoraj:

I: 3 kanapki z pomidorem
II: kotlet z piersi + 4 ziemniaki

ćwiczenia:
- 30 minut z ewą chodakowską
- 10 minut rowerek stacjonarny

[peach_passion]

dziś:

I: pomidor
II: hot dog z ikei
III: rosół + ryż z kiełbasą, groszkiem, cebulą i marchewką
IV: koktajl z maślanki i jagód
V: frytki pieczone z keczupem

[Promyk03]

czuję że muszę do waś wrócić znów przytyłam

[peach_passion]

u mnie na wadze w końcu upragnione 54,9/55,0 kg tylko ciało dalej nie to co kiedyś. zmierzyłam się dzisiaj i pospadało kilka cm z biustu i pod biustem, a mi najbardziej chodzi o biodra i uda...

[magda2109]

Sobota:
I: kawa z mlekiem, naleśniki z camembertem i żurawiną
II: bagietka z masłem czosnkowym, bułka z masłem, żółtym serem, szynką i pomidorem
III: grzanki z serem z grilla
III: dwa piwa

Wczoraj:
I: kawa z mlekiem, grzanki z bułek z serem żółtym, szynką i kukurydzą
II: kawa z mlekiem
III: 2 duże pomidory z jogurtem naturalnym

Dziś:
I: kawa z mlekiem,
II: szklanka musli z jogurtem naturalnym
III: kawa z mlekiem, hogurt jogobella pieczone jabłko
IV: naleśniki bez tłuszczu z chudym twarogiem i gruszkami

[Stefannia]

Napisane przez peach_passion

u mnie na wadze w końcu upragnione 54,9/55,0 kg tylko ciało dalej nie to co kiedyś. zmierzyłam się dzisiaj i pospadało kilka cm z biustu i pod biustem, a mi najbardziej chodzi o biodra i uda...

Brawo

U mnie majówka do wycięcia

Dziś:
- kromka z polędwicą i pomidorkiem, kromka z serem żółtym i ogórkiem kiszonym
- kawałek ciasta marchewkowego i jogurt
- sałata
- banan
- obiad u mamy

[peach_passion]

Napisane przez magda2109

IV: naleśniki bez tłuszczu z chudym twarogiem i gruszkami

[capriola_87]

dziś:

I tost z serem i szynką, parówka
II mały lód śmietankowy
III kawałek ciasta
IV jogurt truskawkowy
V 2 naleśniki z serem
VI 2 kanapki z pastą z makreli

1 godz. na bieżni

[magda2109]

Napisane przez peach_passion

Dziś:
I: kawa z mlekiem, szklanka musli z jogurtem naturalnym
II: jabłko
III: kawa z mlekiem, jogurt pieczone jabłko
IV: ser żółty, duuuużo plastrów sera żółtego
V: makaron z gotowanymi brokułami i fetą

No i idę na dwie godziny intensywnego fitnessu

[Stefannia]

Napisane przez Stefannia

Dziś:
- kromka z polędwicą i pomidorkiem, kromka z serem żółtym i ogórkiem kiszonym
- kawałek ciasta marchewkowego i jogurt
- sałata
- dwie kostki czekolady gorzkiej
- 3 kromki z serem zółtym i ketchupem
- banan
- obiad u mamy - makaron z kurakiem i sosem pomidorowym

Dziś:
- kulka mozzarelli + pomidor + 3 wasy
- deser sojowo czekoladowy
- kawałek ciasta marchewkowego
- kuskus z sosem pomidorowym
- pomarańcza
- obiad u mamy

[magda2109]

Dziś:
I: kawa z mlekiem, pół szklanki musli z mlekiem
II: cappucino (takie gotowe z saszetki), jabłko
III: grahamka + 2 trójkąciki serka topionego
IV: sałata + 2 jajka na twardo + sos czosnkowy na jogurcie greckim - było pycha