Zuzana Light

[Klepsydra88]

czyżby 'kolejna Zuzka'? KLIK

[Trixxi]

Napisane przez mara30

ja wczoraj pierwszy raz go robiłam i 35 minut ale po myślałam, że nie wstanę super jest

no za pierwszym razem było konkretnie myślałam że zwymiotuje w 3 rundzie przy tym ćwiczeniu z głową w dół ale teraz jak mam za sobą kilka starych workoutów które były o wiele cięższe to taki jakby o wiele łatwiejszy się wydaje

[konspiracja]

Napisane przez mara30

j
58, fajny jest ja mam taki niski, mały stolik, mniej więcej wysokości tego pudełka, którego używa w kolejnym ćwiczeniu pewnie z piłką byłoby trochę łatwiej, ale biorąc pod uwagę, że kosztują one z 600zł, to wybieram skakanie przez stolik

Ja nie mam ani stoliczka ani piłki, hm?

Napisane przez Klepsydra88

czyżby 'kolejna Zuzka'? KLIK

Ładny brzuszek

[la figa]

ta pilka to BOSU i chcialam ja nawet kupic, ale jakie ma ceny. MASAKRA! nawet na ebayu to za mniej niz 300zl nie kupisz

[charlizeee]

Napisane przez la figa

ta pilka to BOSU i chcialam ja nawet kupic, ale jakie ma ceny. MASAKRA! nawet na ebayu to za mniej niz 300zl nie kupisz

O matko nie wiedziałam ze bosu takie drogie ćwiczyłam na tym kiedyś w fitness clubie i fajne jest na równowagę no i miżna dużo na tym kombinować ;-)
Zobaczę po ile u mnie

[malvinus]

tez sie zdziwilam jakie to drogie myslalam ze 50-100zl...mysle ze mozna uzyc jakiejs mocnej miski odwrocowej dnem do gory, lub garnka, albo robic bez, mysle ze tez da rade sie zmeczyc

[201604250941]

W Lidlu coś takiego było ostatnio za 100 zł ale boję się, że tanie to się szybko rozwali.

[aven]

Napisane przez candycotton

W Lidlu coś takiego było ostatnio za 100 zł ale boję się, że tanie to się szybko rozwali.

dokładnie bosu, ostatnio zuzka bardzo to polubiła, a ja wciąż zastanawiam się jak to zastąpić, bo to jest jakby ścięta piłka, zastanawiałam się nad piłką lekarską - też trudno na niej utrzymać równowagę i przydałaby się do innych ćwiczeń, ale jest nico twardsza niż bosu. w sklepach ze sprzętem rehabilitacyjnym są też takie sflaczałe poduszki okrągłe o grubości ok 4cm z wypustkami - kiedyś ćwiczyłam na tym nogi jak miałam problem z kolanem i jeśli chodzi o utrzymanie równowagi i miękkość to jest to coś podobnego tylko nieco mniejsze niz bosu, ale zajmuje mniej miejsca i jest poręczniejsze.

Jeśli chodzi o lidl i ogólnie serię sportową crivit - to polecam, są to rzeczy dobrej jakości w stosunku do ceny i często mają bardzo długie terminy gwarancji, sama mam już od nich piłkę o średnicy 56cm, hantle, ubrania sportowe i bielizne, krokomierz i ze wszystkiego jestem bardzo zadowolona więc jak masz wątpliwości to śmiało bierz,

---------- Dopisano o 17:05 ---------- Poprzedni post napisano o 17:04 ----------

Napisane przez malvinus

tez sie zdziwilam jakie to drogie myslalam ze 50-100zl...mysle ze mozna uzyc jakiejs mocnej miski odwrocowej dnem do gory, lub garnka, albo robic bez, mysle ze tez da rade sie zmeczyc

broń boże miska, to może być niebezpieczne dla stawów jak źle staniesz, w dodatku może odjechać, cały urok bosu jest taki, że ono się ugina i nawet nieświadomie napinasz całe ciało żeby utrzymać na nim równowagę - tak jak na piłce

---------- Dopisano o 18:13 ---------- Poprzedni post napisano o 17:05 ----------

mam jeszcze pytanie, może trochę offtopowe ale wiem, że na forum są kompetentne osoby, które mi doradzą.
Otóż proszę o jakąś propozycję szybkiego (tzn max 6 różnych ćwiczeń) treningu na nogi z wykorzystaniem maszyn ( nie wolnych ciężarów) na siłowni. Zależy mi na wyszczupleniu ud, szczególnie górnej części - chyba bryczes się to nazywa:P nie mam pojęci jak to skomponować, jaki ciężar , ile serii po ile, ile odpoczynku itp. a zależy mi na takim treningu gdyż nogi to u mnie najsłabszy z wizualnego pkt widzenia element ciała ( są po prostu grube i masywne i w nich przede wszystkim odkłada się tłuszcz) . Chciałabym mieć jakiś nieskomplikowany zestaw na szybki trening tej partii. z góry dziękuję

[konspiracja]

Napisane przez malvinus

tez sie zdziwilam jakie to drogie myslalam ze 50-100zl...mysle ze mozna uzyc jakiejs mocnej miski odwrocowej dnem do gory, lub garnka, albo robic bez, mysle ze tez da rade sie zmeczyc

eee to już lepiej jakąś ogromną poduchę...
a ile taka sflaczała poducha ze sklepu rehabilitacyjnego kosztuje?

[aven]

Napisane przez konspiracja

eee to już lepiej jakąś ogromną poduchę...
a ile taka sflaczała poducha ze sklepu rehabilitacyjnego kosztuje?

np coś takiego: http://allegro.pl/dysk-stabilizujacy...067731867.html

ok 50 zl

[kometa90]

W weekend był zwow#1 a dziś 31. W ostatniej rundzie przy burpess tak głośno jęczałam, że nie jedna gwiazda porno by się nie powstydziła , ale dałam radę i jestem z siebie dumna.

[mara30]

np coś takiego: http://allegro.pl/dysk-stabilizujacy...067731867 .html

ok 50 zl

oooo, dobrze wiedzieć za tyle to mogę kupić, a na pewno będzie bardziej zbliżone do Zuzkowego sprzętu niż stolik no i nie będę ryzykować siniaków na kostkach

dziś 28, dziwny... bardzo ciężko mi się ćwiczyło, a parę minut po już prawie nie czułam zmęczenia albo słaby dzień mam po prostu

---------- Dopisano o 20:58 ---------- Poprzedni post napisano o 20:57 ----------

W ostatniej rundzie przy burpess tak głośno jęczałam, że nie jedna gwiazda porno by się nie powstydziła

no ja jestem ciekawa, co moi sąsiedzi o mnie myślą bo blok mam dość akustyczny

[charlizeee]

Machnęłam ZCUT # 7 plus cardio ABS jakaś osłabiona jestem nie wiem czy przed @ czy o co kaman teraz szybko prysznic i lulu bo o 5 wstaje

[konspiracja]

Napisane przez aven

np coś takiego: http://allegro.pl/dysk-stabilizujacy...067731867.html


ok 50 zl

OOO! Super! Dzięki

Napisane przez mara30

no ja jestem ciekawa, co moi sąsiedzi o mnie myślą bo blok mam dość akustyczny

Ja jestem pewna ze coś myślą, codziennie o tej samej porze w okolicach 22-23, dyszenie, jęki, dzikie skoki i przesuwane meble

Napisane przez charlizeee

Machnęłam ZCUT # 7 plus cardio ABS jakaś osłabiona jestem nie wiem czy przed @ czy o co kaman teraz szybko prysznic i lulu bo o 5 wstaje

O to widzę, że następna wyspana


Wczoraj Tone &Stretch # 51, myślałam że bedzie trochę bardziej stretch...
długo wczoraj marudziłam i na nic sie nie mogłam zdecydować...
21 jest fajny, ale nigdy sie na niego nie zdecyduję, szkoda bo chciałam wszystkie zrobić, stanie na rękach jednak odpada...
56- Cardio - już się szykowałam do niego,ale tam sa pompki na hantlach. a ja mam takie z motylkami zapinanymi na gryfie- jak to ominąć?

Muszę dzisiaj na cos sie wcześniej zdecydować bo szkoda czasu. Co ostatnio fajnego odkryłyście?

[kama150]

Napisane przez konspiracja

Muszę dzisiaj na cos sie wcześniej zdecydować bo szkoda czasu. Co ostatnio fajnego odkryłyście?

Najnowszy ZWOW wydaje się być fajny, szczególnie że angażuje mocno brzuch. Dziś go testuję

[konspiracja]

Napisane przez kama150

Najnowszy ZWOW wydaje się być fajny, szczególnie że angażuje mocno brzuch. Dziś go testuję

59? Ale tam jest ta poduszka

[mara30]

Muszę dzisiaj na cos sie wcześniej zdecydować bo szkoda czasu. Co ostatnio fajnego odkryłyście?

25 fajny jest niby nic, ale przez te 30 burpies na początku reszta nie jest już taka lekka

[201604250941]

Mam takie pytanko, poza Zuzką co robicie? W sumie to najbardziej mnie ciekawi czy biegacie, jak długo/ile km?
Dla mnie przebiec się to taka podstawa w sumie i rozgrzewka przed całą resztą. A Zuzka za bardzo o tym nie wspomina. Najbardziej w sumie lubię zrobić 2km na bieżni, seria na maszynach siłowych, znowu 2km, znowu seria. A ona tu sobie leci 3-4 serie i tyle.
Nie mogę się doczekać ładnej pogody to sobie będę biegać po parku (teraz mam śnieg za oknem), bo bieżnia to jednak troche nudna xD

[sarayy]

wracam po weekndzie (dłuższym) i ledwo nadążam za wątkiem

Napisane przez la figa

pamietam, ze Rzabba wypowiadala sie kiedys ze Zuzka po prostu je malo. cos czuje, ze to ma sporo do rzeczy...

ja teraz dzieki tej rozpisce Zuzki zmieniam troche swoj jadlospis. wczesniej mialam mase wegli. zobaczymy jak to bedzie...

jeszcze na razie mam ogromny problem z porcjami, ale pracuje nad tym

zależy gdzie i jakie te węgle miałaś..nie ścinaj za bardzo (złożonych, i tych z warzyw) bo nie będziesz mieć siły na ćwiczenia
uważaj na węgle proste ..ale to wiesz

Napisane przez aven

ale na spokojnie myśląc, to nagrywanie tych zwowów (często po nocach), ćwiczenie zcutów, opieka nad stroną www, fb, odpisywanie fanom, opieka nad tymi wszystkimi psami może tak ją wykańczać:P

ja tutaj do Zuzki mam jeszcze uwagę..dlaczego biedna tak się męczy na real time- ona przecież cały czas mówi!!! zapowiada ćwiczenia, odlicza, krzyczy, sapie..ufff!

Napisane przez candycotton

Macie zamiar kupić to dvd? Mi tam jej kanał starcza w sumie.

mnie też tym bardziej, ze często powtarzam ulubione Zwowy

Napisane przez candycotton

Mam takie pytanko, poza Zuzką co robicie? W sumie to najbardziej mnie ciekawi czy biegacie, jak długo/ile km?
Dla mnie przebiec się to taka podstawa w sumie i rozgrzewka przed całą resztą. A Zuzka za bardzo o tym nie wspomina. Najbardziej w sumie lubię zrobić 2km na bieżni, seria na maszynach siłowych, znowu 2km, znowu seria. A ona tu sobie leci 3-4 serie i tyle.
Nie mogę się doczekać ładnej pogody to sobie będę biegać po parku (teraz mam śnieg za oknem), bo bieżnia to jednak troche nudna xD

Ale jej 3-4 serie to właśnie taki 'bieg' z silowymi...tylko w krótkim czasie
fajnie, że lubisz biegać- aktywność cardio jak najbardziej wychodzi na zadrowie. Tym bardziej przyjemniej na świeżym powietrzu ze słońcem
ja nie biegam- nie mam teraz dostępu do siłowni (do bieżni), a jak miałam to tylko w ramach rozgrzewki (max kilometr) i ewentualnie (!) po siłowych jak mnie jeszcze nosiło

wczoraj Zwow 18 (bo obczaiłam u Was w ostatnich postach ..fajnie było, ale niestety wymachy nogi nad krzesłem nie nalezą do ulubionych- tracę równowagę i przez to wydaje mi się, że ćwiczenie jest nieefektywne
dziś Zwow 20 pupowy + Ab ripper

[kama150]

Napisane przez konspiracja

59? Ale tam jest ta poduszka

Hmm zrobiłam ten ZWOW i coś chyba jest nie tak.. Jakoś się nie zmęczyłam za mocno, chyba za małe obciążenie miałam - 6kg. Ostatnie ćwiczenie zrobiłam takie przeskoki z hantlami bez żadnego podwyższenia ( nic innego nie mogłam wymyślić) . Ciekawe jakie obciążenie miała Zuzka.

[201604250941]

Hehe właśnie biegać nie lubię, nudzi mnie to XD ale robię to bo tego potrzebuję, nic mi tak na kondycję nie działa co jakiś faktyczny ruch całym ciałem. A bieżnia mnie troszke denerwuje bo nie mogę nóg rozprostować porządnie, za krótkie je robią. Ale już niedługo.
Bardzo mi brakuje tak w dorosłym życiu gier zespołowych Takiej koszykówki, siatkówki, hokeja. W noge też bym chętnie pograła ale nie umiem za bardzo. Jakoś to się kończy wraz ze szkołą, a było fajne, i się człowiek nabiegał i namachał rękami i wesoło było (chyba, że ktoś miał pretensje bo przegrywał).

[koko]

Dzisiaj zrobiłam zwow #5. Świetny jest ten trening, zdecydowanie jeden z moich ulubionych. W ciągu zaplanowanych 10 minut zrobiłam 4 pełne rundy, czyli byłam lepsza od Zuzki o jedno powtórzenie competition burpee. Trening jest fajnie rozplanowany jeśli chodzi o kolejność ćwiczeń (na zmianę dynamiczne/cardio z siłowym). Stopień trudności można sobie swobodnie dopasować wybierając odpowiednie obciążenie.

[mara30]

ZWOW 4 - boski po skończeniu padłam bez sił

[ajah]

Napisane przez candycotton

Mam takie pytanko, poza Zuzką co robicie? W sumie to najbardziej mnie ciekawi czy biegacie, jak długo/ile km?
Dla mnie przebiec się to taka podstawa w sumie i rozgrzewka przed całą resztą. A Zuzka za bardzo o tym nie wspomina. Najbardziej w sumie lubię zrobić 2km na bieżni, seria na maszynach siłowych, znowu 2km, znowu seria. A ona tu sobie leci 3-4 serie i tyle.
Nie mogę się doczekać ładnej pogody to sobie będę biegać po parku (teraz mam śnieg za oknem), bo bieżnia to jednak troche nudna xD

Nie biegam. Nie mam jak czasowo tego zorganizować. A casamimiałabym ochotę
Poza Zuzka, siłowy, taniec i stretching (ale to zawsze, gdy ćwiczę).

[konspiracja]

Napisane przez sarayy

dziś Zwow 20 pupowy + Ab ripper

To samo łatwy i przyjemny wieczór

[kometa90]

mara30-według sąsiadów to jestem zapewne bardzo rozrywkową kobietą

Wczoraj siłownia. Po pierwszych 15 minutach mężczyźni przyzwyczaili się do widoku baby i spokojnie mogłam ćwiczyć. Jestem bardzo zadowolona i w piątek kupuje karnet na miesiąc. Dziś zwow chyba 12.

A powiedzcie dziewczyny czy stosujecie odżywki białkowe?

[sarayy]

Napisane przez konspiracja

To samo łatwy i przyjemny wieczór

u mnie tak- bo trening miałam w południe

..a za chwilkę ruszam ze Zwowem 57. i tyle na dziś

[Trixxi]

Napisane przez kometa90

mara30-według sąsiadów to jestem zapewne bardzo rozrywkową kobietą

Wczoraj siłownia. Po pierwszych 15 minutach mężczyźni przyzwyczaili się do widoku baby i spokojnie mogłam ćwiczyć. Jestem bardzo zadowolona i w piątek kupuje karnet na miesiąc. Dziś zwow chyba 12.

A powiedzcie dziewczyny czy stosujecie odżywki białkowe?

nie mam takiej potrzeby bo jem dużo mięsa więc nie muszę uzupełniać białka. Zresztą dość drogie to jest więc chyba tak się lepiej opłaca i zdrowiej przede wszystkim


jak tak lubicie robić dodatkowo coś na brzuch to tu są fajne ćwiczenia http://www.youtube.com/watch?v=nWZkRFWsxBM
ja je ostatnio robie zamiast ab ripper i wydaje mi się że są trochę trudniejsze

[sarayy]

Napisane przez kometa90

Wczoraj siłownia. Po pierwszych 15 minutach mężczyźni przyzwyczaili się do widoku baby i spokojnie mogłam ćwiczyć. Jestem bardzo zadowolona i w piątek kupuje karnet na miesiąc. Dziś zwow chyba 12.

A powiedzcie dziewczyny czy stosujecie odżywki białkowe?

zajrzyj na wątek ''Dyskusje..." str 41-42..

fajnie, że silownia Ci podpasowała ..włącznie z towarzystwem

Napisane przez Trixxi

jak tak lubicie robić dodatkowo coś na brzuch to tu są fajne ćwiczenia http://www.youtube.com/watch?v=nWZkRFWsxBM
ja je ostatnio robie zamiast ab ripper i wydaje mi się że są trochę trudniejsze

dzięki ..trudniejsze powiadasz?

[Trixxi]

Napisane przez sarayy

zajrzyj na wątek ''Dyskusje..." str 41-42..

fajnie, że silownia Ci podpasowała ..włącznie z towarzystwem


dzięki ..trudniejsze powiadasz?

no w brzuszek pali, przynajmniej mnie