Szybkie pytania - szybkie odpowiedzi, ZBIORCZY

[Wera014]

Po treningu wartościowe białko, nie nabiał. Najlepiej chude - pierś z kurczaka, mięso z indyka, kurczak. Z ryżem lub kaszą, albo np soczewicą czy ciecierzycą. Taki zestaw zapewni mięśniom składniki do regeneracji.

To nie mogę jeść serków wiejskich albo twarogu ? : O
A jak nie, to jest coś co mogę zamiast tego kuraka?

[97063297b7b35b4a21bd582d93800b2e45dfbb59_6372d6b265f10]

Napisane przez Wera014

To nie mogę jeść serków wiejskich albo twarogu ? : O
A jak nie, to jest coś co mogę zamiast tego kuraka?

Nie jest tak, że nie możesz, ale po TRENINGU powinno się dostarczyć pełnowartościowe i szybko przyswajalne białko. Zamiast kurczaka może być tuńczyk, filet ze śledzia, inna chuda ryba - nie wiem jak to w końcu jest z tłuszczami, ale ja unikam ich w posiłkach okołotreningowych. Nie bez przyczyny jest to jeden z najważniejszych, jeśli nie najważniejszy, posiłek w ciągu dnia.

Sunday Rose O, to fajnie Tak przeczuwałam, ale wolałam się upewnić

[201607040946]

Napisane przez klora

Te normy to tylko wskaźniki w sumie...wiecie, że kiedyś kobiety miały ok 30%...a teraz mówi się, że dolna granica bezpieczna dla płodnosci i ogolnie zdrowia kobiet wynosi ok 20-22%. Pomijajac przypadki gdy osoba jest naturalnie szczupla Tkanka tluszczowa w naszym ciele ma sporo genialnych aspektow, nie zebym propagowala nadwage, ale zapomnielismy w kulcie chudosci po co wlasciwie kobietom jest ten tluszcz

Owszem, ale ja nie zamierzam mieć dzieci, więc nie potrzebny mi tłuszcz

[Marcusia]

hej. mam pytanie czy obróbka cieplna czy jakakolwiek inna może obnożyć ilosc błonnika w produktach?

[fluffyflossy]

Cześć dziewczyny
Wszędzie szukam i nie mogę znaleźć, może wy pomożecie. Chodzi o kubek/pojemnik na koktajle, smoothie, ogólnie gęste owocowe papki, który mogłabym szczelnie zamknąć i wrzucić do torebki. Dobrze gdyby miał jakąś opcję ze słomką, może wysuwaną... Ma któraś pomysły w jakiego typu sklepie pytać o takie rzeczy?

[poldzik]

mysle ze najlepszym rozwiazaniem jest shaker do odzywek bialkowych. znajdziesz w sklepach z odzywkami dla sportowcow albo na silowni. powinien byc szczelny - zwykle sa szczelne ale moze ci pozwola przetestowac z sama woda... w zalozeniu trzeba nim potrzasac zeby wymieszac koktajl bialkowy wiec nie powinnien przy tym potrzasaniu przecekac. w odroznieniu od shakerow barmanskich jest plastikowy (a nie szklany lub metalowy) wiec lekki. latwo go umyc. niektore maja otwierana "dziurke" przez ktora mozesz wetknac slomke, niektore trzeba odkrecic (taki kubek z przykrywka).

[gympower]

Dokładnie shaker do odzywek będzie najlepszy. Można go kupić w każdym sklepie z suplementami lub w internecie

[Wera014]

Od 3 tygodni jestem na diecie, zmalały mi piersi dobry czy zły objaw?
Błagam powiedzcie,że to normalne i znaczy,że dieta działa

[gympower]

Napisane przez Wera014

Od 3 tygodni jestem na diecie, zmalały mi piersi dobry czy zły objaw?
Błagam powiedzcie,że to normalne i znaczy,że dieta działa

Piersi zbudowane są z tkanki tłuszczowej, a dieta ma na celu zmniejszenie jej zawartości. Zatem chudnięcie z piersi jest objawem całkowicie normalnym i nie masz się co przejmować

[Mariposa3]

Już znam odpowiedź.
Pozdrawiam

[MysiaJadwisia]

Napisane przez la'Mbria

nawet jeśli to redukcja, a trening nie był siłowy tylko takie sobie bieganie na orbitreku? Sorry że tak dopytuję, ale właśnie dostałam od zaprzyjaźnionego trenera odpowiedź, że cyt" jesli redukcja, a trening był bardziej aerobowy niż siłowy to samo białko na kolację bedzie ok" i znów nie wiem co żreć

Podbijam pytanie, też się nad tym zastanawiam

[Wera014]

UWAGA, ważne
Fasolka zielona jest warzywem strączkowym i unikamy go na redukcji
? Prawda czy fałsz?

[Nicole`_]

A ja mam pytanie z innej beczki. Kiedyś był taki wątek motywacyjny ze zdjęciami przed i po diecie. Gdzie jest ten wątek? Czy może ktoś mi pomóc go znaleźć?

[madaoization]

Z tego co wiem, przy Dukanie nie zaleca się ćwiczyć. Do 3D chili dałabym Mel B. Zależy mi na ok. 3 kg oraz na czasie (9 dni, wtedy jadę na wycieczkę i chcę dobrze wyglądać).

[Sunday Rose]

Napisane przez Nicole`_

A ja mam pytanie z innej beczki. Kiedyś był taki wątek motywacyjny ze zdjęciami przed i po diecie. Gdzie jest ten wątek? Czy może ktoś mi pomóc go znaleźć?

https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=81154 o ten chodzi?

[Nicole`_]

Bardzo dziękuję

[Mortadella]

Moje pytanko:
awokado na redukcji -tak czy nie? Jeśli tak, to jak często? Baaardzo lubię guacamole i zastanawiam się czy mogę kilka razy w tygodniu jeść tą pyszną pastę (z połówki awokado).

[starsipanowie]

Napisane przez Mortadella

Moje pytanko:
awokado na redukcji -tak czy nie? Jeśli tak, to jak często? Baaardzo lubię guacamole i zastanawiam się czy mogę kilka razy w tygodniu jeść tą pyszną pastę (z połówki awokado).

Awokado na redukcji jak najbardziej, jako zdrowy tłuszcz
Jak często? - z umiarem, jak wszystko

[smurffin]

Napisane przez MysiaJadwisia

Podbijam pytanie, też się nad tym zastanawiam

Po treningu zazwyczaj jem twarożek ewentualnie pije białko, nie wiem czy to Wam jakoś pomoże ale zazwyczaj mój jadłospis wygląda w dzień w dzień identycznie Jeśli potrzebujecie jakichś fajnych przepisów białkowych to też można poszukać w książce Dukana, kiedyś już nie miałam pomysłu jakie robić sobie danie białkowe, a chciałam coś nowego, to kupiłam sobie książkę z jego przepisami

[Delevit]

staram sie schudnac od 3 miesiecy ale niestety nieudolnie. Cwicze z ewa chodakowska 5 razy w tyg. Ale popelniam bledy w ilosci kalorii spozywanych w ciagu dnia. przez pewien czas spozywalam jakies 2000 i nic. pozniej ok.1200 i tez nic. w koncu wyczytalam ze gdy spozywamy za malo kalorii tez nie chudniemy . wiec ile powinnam spozywac kcal ? chce ulozyc sobie dokladna diete i potrzebuje pomocy. dodam ze waze 55 kg przy wzroscie 165cm
(liczylam zapotrzebowanie na kalkulatorach zapotrzebowania kalorycznego ale na kazdym wychodzi co innego )

[dilerkacukierkow]

Napisane przez Delevit

staram sie schudnac od 3 miesiecy ale niestety nieudolnie. Cwicze z ewa chodakowska 5 razy w tyg. Ale popelniam bledy w ilosci kalorii spozywanych w ciagu dnia. przez pewien czas spozywalam jakies 2000 i nic. pozniej ok.1200 i tez nic. w koncu wyczytalam ze gdy spozywamy za malo kalorii tez nie chudniemy . wiec ile powinnam spozywac kcal ? chce ulozyc sobie dokladna diete i potrzebuje pomocy. dodam ze waze 55 kg przy wzroscie 165cm
(liczylam zapotrzebowanie na kalkulatorach zapotrzebowania kalorycznego ale na kazdym wychodzi co innego )

Zrobiłaś ogromny błąd tnąć 2000 do 1200. Teraz Twój metabolizm kwiczy :P Zabronione jest ciąć o >300 kcal Spróbuj 1800, jeśli wciąż nic - 1600, najmniej spożywaj 1300. Żeby wszystko zostało w porządku, daj sobie czas na przyzwyczajenie się do zmiejszonej ilości kalorii.

[Ozoman]

Serdecznie polecam przeczytanie najnowszego artykułu, który znalazłem o probiotykach. Świetna sprawa i nowy trend w świecie zdrowia.

http://biotechnologia.pl/biotechnolo...karstwem_.html

A co Wy o tym myślicie?

[Agatau88]

Moje pytanie brzmi czy jest jakis specjalny watek, aby nie dublować, gdzie mogłabym zapytac o łączenie ze sobą suplementów m.in tych na utratę wagi?

[nikiii]

Czy istnieje jakaś strona/ forum, która pozwoli ocenić czy nasza dieta jest dobra i ewentualni pozwoli skorygować błędy? Od razu mówię, że odpada kfd i sfd.
Ćwiczę rok na siłowni- aeroby, siłowe i zero efektów ani w wadze ani w cm. Chcę poznać przyczynę Tutaj dziewczyny nie raz mi bardzo pomogły, ale nadal nie mam żadnych korzyści z siłowni i coraz częściej myślę, żeby to rzucić, skoro i tak nie chudnę

[eedii]

Jaka dieta polecacie zeby schudnac 3-4kg w 2-3tygodnie, co jesc i jak?

[Wenress]

Czy jeśli od czasu do czasu jako mały posiłek (nie obiad ani śniadanie ) zjem 400g ugotowanego zielonego groszku zblendowanego z odrobiną masła albo mieszankę orzechów laskowych, włoskich, migdałów i kilku daktyli (najlepiej z małą kawą albo kakao ) to będzie źle czy mogę sobie pozwolić? Czasem nie chce mi się nic robić, a ileż można owsianki, kanapek i jajek... tylko zapychać się byleczym też nie chcę

[oliwia1996]

witam

chciałam zapytac czy wiecie może ile ma kalorii jedno ciastko z dziurką tzw. odpustowe?;>

[rnm]

Napisane przez Wenress

Czy jeśli od czasu do czasu jako mały posiłek (nie obiad ani śniadanie ) zjem 400g ugotowanego zielonego groszku zblendowanego z odrobiną masła albo mieszankę orzechów laskowych, włoskich, migdałów i kilku daktyli (najlepiej z małą kawą albo kakao ) to będzie źle czy mogę sobie pozwolić? Czasem nie chce mi się nic robić, a ileż można owsianki, kanapek i jajek... tylko zapychać się byleczym też nie chcę

a dlaczego masz sobie nie pozwolić? ujmij to w bilansie kalorycznym i będzie ok

[201607040946]

Czy syrop klonowy nie zawiera dodatku cukru?

[Marcusia]

syrop.. juz samo slowo to cukier
"syrop klonowy może być najwyżej istotnym źródłem manganu i cynku. Głównie zawiera cukier.

Skład cukrów:
Sacharoza 65-67%
Glukoza 0,4-0,7%
Fruktoza 0,1-0,7%" wygooglowane