DIETA MONTIGNACA - kto sie przylacza?

[anagallissa]

Palomeetka podziwiam za wytrwałość, ja się niestety wczoraj złamałam i zjadłam włoskiego loda i kawałek ciasta z rabarbarem (skusił mnie mój TŻ )

I wczoraj były ćwiczenia skalpel E. Chodakowskiej (ale też się coś opierniczałam, bo chyba tylko 15 min.)

o: pół grejpfruta
ś: jajecznica z szynką, cebulą, pomidorek z cebulką
o: jogurt naturalny z dżemem słodz. fruktozą (wiem, że mało poprawnie, ale nie przyszykowałam sobie nic do pracy, bo nie miałam czasu, więc kupiłam w kiosku to co było zgodne z MM)
k: zupa coś ala strogonoff (chude mięso wołowe, warzywa, bez żadnych zabielaczy itp.)

no i nieszczęsny lód i placek rabarbarowy i 2 kieliszki wina białego półwytrawnego...

Ale cóż teraz trzeba już być porządną

[Figarro]

Napisane przez palomeetka

Cześć

dzień 16/84

s owsianka, dżem, pomidory
s2 placki pełnoziarniste, twarożek, dżem, marchewka, pomidory
o zupa brokułowa, mozzarella, kabanosy
k krewetki z czosnkiem, sałata z oliwą

+woda, h. zielona, mięta
+ćwiczenia z melbą

w załączniku fotki

jak robisz placki?

[anagallissa]

Figarro - Palomeetka już kiedyś podawała przepis na te placki, pozwolę sobie wkleić, bo może przydadzą Ci się dzisiaj zanim zajwi się Palomeetka)

Napisane przez palomeetka

Mylenne witaj

już mi głupio było, że pisze sama do siebie
ale podglądających jest spore stadko


Placuszki robię "na oko", ale mniej więcej tak:
1 szklanka mąki pszennej typ 1850
1/2 łyżeczki proszku do pieczenia
1/2 łyżeczki sody
1 szklanka maślanki (+w zapasie)
2 białka

Mieszam mąkę z proszkiem i sodą.
Białka mieszam z maślanką i wlewam do mąki.
I mieszając całość dolewam jeszcze trochę maślanki.
Konsystencja ma być jak gęsta śmietana.

Patelnię spryskuje olejem, rozcieram wacikiem i smażę placki.
Raczej na małym ogniu, bo mąka jest grubsza i cięższa niż zwykła.

Z tego przepisu wychodzi około 20 placków (zależy jakiej wielkości smażysz).

[palomeetka]

Cześć

Napisane przez anagallissa

Palomeetka podziwiam za wytrwałość

nie ma co podziwiać, bo nawet jeśli chciałabym zgrzeszyć to nie mogę, no jak przed Wami, głupio by mi było, chała na maxa, spowiadam się od 17 dni i jak tu się poddać?

jeszcze mi zostało 5 razy tyle bycia grzeczną, a później hulaj dusza piekła nie ma
żarcik ofc

Napisane przez anagallissa

ja się niestety wczoraj złamałam i zjadłam włoskiego loda i kawałek ciasta z rabarbarem (skusił mnie mój TŻ )

I wczoraj były ćwiczenia skalpel E. Chodakowskiej (ale też się coś opierniczałam, bo chyba tylko 15 min.)

o: pół grejpfruta
ś: jajecznica z szynką, cebulą, pomidorek z cebulką
o: jogurt naturalny z dżemem słodz. fruktozą (wiem, że mało poprawnie, ale nie przyszykowałam sobie nic do pracy, bo nie miałam czasu, więc kupiłam w kiosku to co było zgodne z MM)
k: zupa coś ala strogonoff (chude mięso wołowe, warzywa, bez żadnych zabielaczy itp.)

no i nieszczęsny lód i placek rabarbarowy i 2 kieliszki wina białego półwytrawnego...

Ale cóż teraz trzeba już być porządną

brawa za ćwiczenia

dobrze, że po lodzie i cieście nie poszło lawinowo
a wino półwytrawne pewnie smaczne, ale wytrawne byłoby lepsze, bo zgodne z MM

menu ok, gdyby nie ten pseudo obiad
słabe posiłki to spowolniony metabolizm i zatrzymanie chudnięcia, a wręcz najlepsza droga do tego, aby organizm zaczął magazynować jedzenie

więc proszę wracać na dobra drogę MM

Figarro na oko ale dobrze, że anagallissa przepis odnalazła
w ogóle jak u Ciebie Figarro MM? do przodu? co fajnego jadłaś to może odgapię bo u mnie prawie cały czas to samo


ja dziś cały dzień głodna
rano owsianka, później dłużej poza domem mi zeszło i nie miałam jak zjeść drugiego śniadania, aż mi słabo z głodu było

później szybko obiad, mimo że porcja była jak dla chłopa, to po 1,5 godziny zaczęło mnie ssać jakbym nic nie zjadła buu

zapchałam sie wędzona makrelą i warzywami na kolacje, ale cos czuje ze zaraz zacznie mi burczeć w brzuchu, już się ratuje ciepła herbatą i ziołami ech

chyba pójdę wcześniej spać, to szybciej rano nadejdzie

wniosek taki, że 3 posiłki nie dla mnie, muszę jeść 4 bo inaczej masakra

dziś 17/83
s owsianka, dżem, pomidor
o wołowina w cebuli z warzywami na ostro, kiszona kapusta, ogórek kiszony
k makrela wędzona, kiszona kapusta, ogórek kiszony, 2 ogromne liście pekińskiej

+woda, h. czerwona, mięta, rumianek
melby nie było, zdjęć nie mam tez bo dziś wariacki dzień

[Figarro]

kurcze... na proszku
a moze na samej sodzie wyjda?
dziekuje za przepis
jutro zrobie racuchy drozdzowe

dzisiaj byly placki z maki z cieciorki (robione na oko ) + pomidory
pozniej zapiekany brokul w smietanie z serem
i
....no wlasnie nic nie moge zmusic sie do jedzenia

[anagallissa]

Palomeetka to jest właśnie minus diet, że jak się idzie do znajomych to ciężko wybrzydzać, więc jak mieli półwytrawne to było półwytrawne

Dziś już byłam porządną montimaniaczką
o:9.00 pół grejpfruta
ś 9.30 racuchy MM z jabłkiem (mąka pp, drożdze, łyżeczka fruktozy, białko jajka) i odrobiną dżemu MM, ogórki małosolne
o: 14.00 brokuły, ryba na parze, zapieczona z serem żółtym (o normalnej zaw. tł.), mizeria ze śmietaną 18%
k: 18.30 kawałek pizzy MM (żeby mi nie było szkoda, bo TŻ miał normalną.. ) - mąka pp, drożdze, woda, sól, zioła, sos pomidorowy zrobiony własnoręcznie zgodny z MM, warzywa (brokuł, pieczarki, rukola, papryka) tuńczyk wsw

Cały czas się zastanawiam czy jak na śniadanie jadłam mączne (racuchy) to poprawnie zjeść na kolacje również mączne (pizza). Oczywiście wszystko zgodne z MM. Zgadza się na pewno węgiel-tłuszcz-węgiel...

dziś bez ćwiczeń (leczę zakwasy, zresztą Ewka zaleca ćwiczenia maksymalnie 6xtydz, by zregenerować organizm), ale za to cały dzień sprzątanie domu

[Konczita]

haj

odmeldowuje się że to nie dla mnie .. weszłam w piątek na wagę i się załamałam po tygodniu + 600 .. coś robiłam źle .. no i popłynęłam .. a jak

[palomeetka]

Cześć

Figarro wyjdą na samej sodzie też, tylko zwiększ ilość
och ten brokuł brzmi wspaniale
w lodówce zalega mi kalafior, miała byc zupa, ale może będzie zapiekany

anagallissa świetny awatar
i bardzo ładne menu

a propos węglowodanów na kolację to już wspominałam, że dla mnie wypieki z mąki pp odpadają, jadam jedynie n 1 i 2 śniadanie
natomiast ryż, makaron durum, czy strączki - soczewica, ciecierzyca, fasola jak najbardziej, chyba nawet strączki lubię najlepiej, bo mają dużo białka i niski IG

i z tymi posiłkami w-t-w to jak już wolisz, a raczej jak woli Twój organizm
można na kolacje jeść dobre tłuszcze - ryby wędzone, smażone, parowane, z puszki, lub coś z piersi kurzej - ona chyba no i węglowodanowe

ja tam zmieniam i jem na co mam chęć

Konczita tzn odpuszczasz MM?
u mnie też słabiutko w tym tygodniu, zobacz poniżej

pomiary dzisiejsze:
waga -0,3
udo -2
ramie -1

reszta, czyli biust, p.biustem, talia, oponka i biodra - piękne, ładne tłuste ZERO

czyli tak jakby doopa a nie spadki, bo spadek wagi to śmiech na sali, no udo i ramię tyci tyci

powinnam się załamać rzucić MM w cho.le.rę i zjeść czekoladę, albo chociaz pyszne ciasteczka kruche, które upiekłam dla TZta

ale się nie dam
myślę, że zastój zastojem, ale słodkie drugie śniadania przez cały tydzień miał w tym swój udział
zatem wracam do wytrawnych rzeczy i będzie grany humus, mniam

[Konczita]

ehh nie chcę się poddać .. kurka coś źle robię .. dzisiaj zjadłam mufinkę z gorzkiej czekolady mąki pp i fruktozy ale były całe jajka i smakowała mi strasznie !

potrzebuję przepis na sałatkę z łososiem wędzonym macie coś by na kolację było

[palomeetka]

Napisane przez Konczita

ehh nie chcę się poddać .. kurka coś źle robię .. dzisiaj zjadłam mufinkę z gorzkiej czekolady mąki pp i fruktozy ale były całe jajka i smakowała mi strasznie !

potrzebuję przepis na sałatkę z łososiem wędzonym macie coś by na kolację było

gorzka czekolada i mąka pp to II faza!

może pisz menu z wyprzedzeniem to na bieżąco będę podpowiadać co wg mnie zmienić?
w sumie trudno coś doradzić, bo nie wiem co jadłaś

jak wyżej napisałam u siebie widzę drobne błędy
1. w tym tygodniu miałam mało warzyw
2. słodkie 2 śniadania
3. placki, jak je jem 3 dni pod rząd tez chyba nie najlepiej
4. chyba muszę wrócić do tylko strączkowych kolacji, sprawdzę co organizm na to

[Konczita]

Napisane przez palomeetka

gorzka czekolada i mąka pp to II faza!

może pisz menu z wyprzedzeniem to na bieżąco będę podpowiadać co wg mnie zmienić?
w sumie trudno coś doradzić, bo nie wiem co jadłaś

jak wyżej napisałam u siebie widzę drobne błędy
1. w tym tygodniu miałam mało warzyw
2. słodkie 2 śniadania
3. placki, jak je jem 3 dni pod rząd tez chyba nie najlepiej
4. chyba muszę wrócić do tylko strączkowych kolacji, sprawdzę co organizm na to

Dobrze więc będę pisać z wyprzedzeniem ..ale nie mam pojęcia co jutro zjem .. od jutra będę ustalać i konsultować
Strączki na kolację czyli co najczęściej jadasz?

[palomeetka]

Cześć!

raport z wczoraj 18/82

s owsianka, dżem, pomidor
s2 chleb MM, hummus, rucola, pomidor
o szparagi pieczone, kabanosy, kapusta kiszona
k ciecierzyca w pomidorach, kapusta kiszona

Konczita strączki, jak to strączki można z nich wszystko

zupa, na ciepło z warzywami, jakieś kotleciki, w sałatce
a że strączków jest wiele rodzajów to nie da sie znudzić, bo:

fasola biała
fasola czerwona
fasolka mung
fasola adzuki

soczewica zielona
soczewica czerwona

soja
ciecierzyca

[Konczita]

czyli strączki na kolację ale nie łączymy z mięsem tak?

jutro mam obiad na grillu co zrobić?

[palomeetka]

Cześć!

Konczita jak mi waga spada to mieszam strączki z tłuszczami, ale małą ilością
albo z tzw. zdrowymi tłuszczami - oliwa z oliwek, piersią kurza, kiełbasa o dobrym składzie

natomiast jak mi waga nie spada to staram się nie łączyć, co czasami mi nie wychodzi

już pewnie za późno, ale napiszę:

a na grilla wszystkie warzywa bez ziemniaków, buraków i kukurydzy
mięso każde, kiełbasy o dobrym składzie - bez kaszanki

zamarynuj jakiekolwiek mięso w przyprawach
i do tego warzywa - cukinia, pomidorki, bakłażan
i sos czosnkowy na bazie śmietany i majonezu
mniam!


raport:

wczoraj 19/81
s owsianka, dżem, pomidor
s2 chleb MM, humus, rucola, pomidor
o zupa kalafiorowa, łyżka śmietany, jajko, kabanos
k kapusta kiszona, ryż basmati, kefir z dżemem porzeczkowym

(no ta kolacja wybitnie mi wyszła strączkowa co? )

+woda, h.czerwona, rumianek
+melba


a dziś 20 dzień!!!
1/5 planu za mną

dziś 20/80
s owsianka, dżem
s2 deski, twarożek, dżem, zioła, rucola
o zupa kalafiorowa, łyżka śmietany, jajko, kabanos
k pomidorówka z soczewica zieloną, ogórki kiszone

+woda, h. czerwona, mięta
+melba

[palomeetka]

Cześć

znowu jestem sama na placu boju

dziś 21/79

s owsianka, dżem, 2 liście pekińskiej
s2 placki z ciecierzycy, duszone pieczarki, sałatka z oliwą
o pierś kurza w warzywach, og. kiszone
k ciecierzyca w pomidorach, sałatka z oliwą

+woda, mięta, h. czerwona
+ćwiczenia z melbą i 5km spacer bardzo szybkim tempem, po którym umieram
+ 15 pompek szerokich i 15 pompek wąskich

[Konczita]

oj nie .. ja tez jestem ale mam jakoś mniej weny ...
dzisiaj było
chrupkie pieczywko z twarożkiem
jabłko
kiełbaski z grilla z warzywami (była kapusta marchewka seler i troche boczku w tym)
cukinie duszoną z koperkiem i szczypiorkiem zjadłam miała być z soczewica ale wyszło bez

[palomeetka]

Cześć!

kurcze ostatnio mam mało czasu i forum na tym cierpi

Konczita fajne menu, ale faktycznie do kolacji trzeba było jakieś białko dorzucić, bo same warzywa to wiesz słabooo
organizm przejdzie na magazynowanie

raport za wczoraj - dzień 22/78

s owsianka, dżem, pomidor
s2 wasa, ser chudy, rucola, zioła, marchewka, pomidor
o warzywa duszone, kurczak na ostro, mozarella, sałatka z oliwą
k soczewica zielona z warzywami, sałatka z oliwą

+ woda, h.czerwona, rumianek
+ ćwiczenia z melbą
+ 15 pompek szerokich
+ 15 pompek wąskich

i dziś chyba przerwa od ćwiczeń, bo zakwasy mam ledwo rekami ruszam (to chyba od pompek)
no chyba, że trzasnę sesje z pilatesem

[palomeetka]

Cześć!

wczoraj 23/77
s owsianka, dżem, pomidor
s2 chleb MM, hummus, pomidor, marchewka, rucola
o warzywa duszone, kabanosy, sałatka z oliwa
k zupa pomidorowa z soczewicą, sałatka z oliwą

+woda, h. czerwona, rumianek

dziś 24/76
s owsianka, dżem, 2 liście pekińskiej
s2 deski, hummus, ser biały chudy, dżem, rucola, marchewka, pomidor
o curry z kurczaka, warzyw, mleka kokosowego, rucola z oliwą
k krem pieczarkowy z jajkiem, łyżka śmietany, sałatka z pomidorów

+woda, h. owocowa, mięta
+ćwiczenia z melbą
+15 pompek szerokich
+15 pompek wąskich
+10 km spacer
dużo ruchu i umieram

jutro ważenie i mierzenie, aż jestem ciekawa jak wyniki
pozdrawiam

[Konczita]

haj!
trzymam kciuki za pomiary

u mnie dzisiaj
sn - 2 chrupkie z twarożkiem i ogórkiem
owsianka z dżemem
kiełbaska z grilla +udko + ogórek+ pomidor
sałatka z sałaty, pomidora i twarożku + 2 plastry szynki z indyka własnego wykonania

[palomeetka]

Cześć!

dziś 25 dzień! wykonana 1/4 planu

zmiany wymiarowe od 24. kwietnia:

waga -4,4 kg

biust -3,5
p.biustem -4,5
talia -4,5
oponka -4,5
biodra -3
udo -3,5
ramię -2,5
łydka -1,5

+17 treningów z MelB za mną

jest git

[palomeetka]

Cześć

raport z dziś 25/75

s owsianka, dżem, pomidor
o zupa kalafiorowa z jajkiem na twardo, śmietaną i chorizo
k makrela wędzona, warzywa

+woda, h. czerwona, koperek

+ćwiczenia z melbą
+30 pompek

w załączniku śniadanie z tego tygodnia

[Konczita]

Napisane przez palomeetka

Cześć!

dziś 25 dzień! wykonana 1/4 planu

zmiany wymiarowe od 24. kwietnia:

waga -4,4 kg

biust -3,5
p.biustem -4,5
talia -4,5
oponka -4,5
biodra -3
udo -3,5
ramię -2,5
łydka -1,5

+17 treningów z MelB za mną

jest git

gratulu ję!!!

piękne zdjęcie a to śniadanko? deski, twaróg, dżem, pomidor, marchewka i ?

[palomeetka]

Konczita

2 deski z hummusem i rucolą
2 deski z twarogiem chudym i dżemem
szczypiorek pocięty na 3 cm kawałki
pomidor w cząstkach
marchewka w ćwiartki
i jeszcze jagody goji były, ale się na zdjęcie nie załapały

ja już po melbie i po pompkach
wczoraj zrobiłam przemeblowanie w pokoju, aby mieć więcej miejsca do ćwiczeń
chyba na dniach zacznę zumbę

[Konczita]

Napisane przez palomeetka

Konczita

2 deski z hummusem i rucolą
2 deski z twarogiem chudym i dżemem
szczypiorek pocięty na 3 cm kawałki
pomidor w cząstkach
marchewka w ćwiartki
i jeszcze jagody goji były, ale się na zdjęcie nie załapały

ja już po melbie i po pompkach
wczoraj zrobiłam przemeblowanie w pokoju, aby mieć więcej miejsca do ćwiczeń
chyba na dniach zacznę zumbę

Pięknie wygląda takie jedzonko
mi skończył się dżem muszę kupić jutro

[palomeetka]

Cześć

Konczita i jaki masz dżem?

mi ostatnio smaki się zmieniają i mam 3 otwarte w lodówce
malinowy, jagodowy i pomarańczowy z imbirem

raport za wczoraj - dzień 26/74:

s owsianka, dżem, pomidor
s2 deski, hummus, rucola, marchewka, pomidor, jagody goja
o gulasz z warzywami, sałatka z oliwą
k wędzona makrela, sałatka z oliwą

+woda, h. czerwona, h. smakowe, rumianek
+ćwiczenia z melbą
+30 pompek

[Konczita]

Napisane przez palomeetka

Cześć

Konczita i jaki masz dżem?

mi ostatnio smaki się zmieniają i mam 3 otwarte w lodówce
malinowy, jagodowy i pomarańczowy z imbirem

raport za wczoraj - dzień 26/74:

s owsianka, dżem, pomidor
s2 deski, hummus, rucola, marchewka, pomidor, jagody goja
o gulasz z warzywami, sałatka z oliwą
k wędzona makrela, sałatka z oliwą

+woda, h. czerwona, h. smakowe, rumianek
+ćwiczenia z melbą
+30 pompek

mam malinkę
dzisiaj zgrzeszyłam .. ale mam przez tydzień tylko -800 ale zawsze coś i to cieszy

[palomeetka]

Cześć

Napisane przez Konczita

dzisiaj zgrzeszyłam .. ale mam przez tydzień tylko -800 ale zawsze coś i to cieszy

będę lać!
(a chociaż jakieś dobre te grzeszki? )

i gratuluje 80 dag
to dużo, u mnie waga w góre i w dół, ale jednak częściej w górę

raport za wczoraj - dzień 27/73
s owsianka, dżem, marchewka
s2 deski, hummus, rucola, pomidor, marchewka, jagody goja
o gulasz z warzywami, sałatka z majonezem, 4 kostki czekolady 72%
k pomidorówka z soczewicą, sałatka z oliwą

+woda, h. czerwona, koperek, rumianek

+ćwiczenia z melbą
+30 pompek

[Figarro]

ja aktualnie odpadam
mam naciagniete wiezadlo w stopie ...leze od piatku w lozku
jem to co mam w lodowce, tak na szybko, wiec malo z tego jest wg MM

mam nadzieje, ze juz niedlugo bede mogla znowu sama gotowac

[palomeetka]

Cześć

Figarro biedulko
byłaś u lekarza?
ile to ma się goić?
leż, wypoczywaj i szybko do zdrowia wracaj!

raport za wczoraj - dzień 28/72
s owsianka, dżem
s2 chleb mm, humus, rucola, ogórek
o kurczak curry z warzywami, sałatka z oliwą
k pomidorowa z soczewicą, sałatka z oliwą

+woda, zioła, h. czerwona, h. zielona
+ćwiczenia z mebą
+30 pompek

miłego dnia!

[palomeetka]

Cześć

raport za wczoraj - dzień 29/71

s owsianka, dżem
s2 chleb, hummus, sałata, pomidor, suszone morele
o warzywa z kurczakiem, sałata z oliwą, feta
k pomidorówka z soczewicą

+ woda, h. czerwona, h. zielona, h. owocowe

+ ćwiczenia z melbą
+ 30 pompek
+ nowe ćwiczenia na brzuch od Pilatesa (umarłam parę razy)