Zuzana Light

[charlizeee]

Napisane przez ridja devojka

Wow, dobrze liczę, że ona ma ok. 50cm w udzie

Jeden cal to 2.5 cm także no chyba tak w talii ma ok 63

[kama150]

Mam zakwasy na brzuchu

[mivol]

To ja kiedyś pisałam, że Zuzka mnie zaskoczyła, tym że ma takie malusie wymiary.

Napisane przez kama150

Mi się podoba jej wygląd za czasów BodyRock. Teraz wygląda oczywiście lepiej, ale ostatnio zauważyłam w filmikach które wrzuca na YT, że jest moim zdaniem za bardzo chuda, mięśnie są bardzo widoczne, ale skóra wydaje się mocno napięta i nie wiem jakby odwodniona? Nogi w legginach wyglądają bardzo chudo. Oj dietę to ma restrykcyjną na pewno.

Jakoś w lutym/marcu pisała że jej bf wynosi 15%, wydaje mi się że teraz jest jeszcze niższy.
Mi się tu podoba http://www.youtube.com/watch?v=PYfNA_lmkHM

[VIVO71]

A ja biję brawo Wam wszystkim, które podjęłyście walkę razem z Zuzką!!! Jest MOC!!!

[psychobunny]

U mnie dzisiaj zwow #37, zmęczył mnie, a taki niewinny się wydawał!

Oj, widać te przemiany Zuzki, widać. Pomyśleć, że na początku bodyrock zdawało mi się, że nie da się wyglądać lepiej niż ona. Jak widać da się i oczywiście, jak zwykle, to właśnie Zuzka świeci przykładem

[charlizeee]

U mnie dzisiaj ZCut power strenght 10

[WarOfWorlds]

A u mnie ból wszystkiego muszę coś zrobić z ZCUT power strenght, bo już mam

Chciałam spytać, czy po ok pół roku z Z to jest normalne, że prawie po każdym treningu mam DOMS?Zawsze robię rozgrzewkę i po treningu rozciągam każdy możliwy mięsień treningi 4-5 x w tyg, regularnie. Ale jak nie mam DOMS to też nie znaczy, że trening nie działa, co nie?

[mivol]

No jasne, że działa Zakwasy wcale nie są jakimś wyznacznikiem dobrego treningu.

[psychobunny]

Melduję zwow #38 - to chyba jeden z moich ulubionych Dodałam jeszcze jedną rundę, bo tak mi się podobał

[WarOfWorlds]

A ja nigdy go nie robiłam nie cierpię side crunchów

Dzisiaj zaraz zrobię zshreda 17 lub zwowa 15, jeszcze nie zdecydowałam Ale raczej to pierwsze.

Zshred 17 zrobiony, ale 4 rundy, nie 3, + bonus ABS workout.

[Trixxi]

Dzisiaj zwow 34, hantle po 8,75kg i do ostatniego ćwiczenia sztanga 29,5. Zrobiłam 4 rundy ale Zuzka tak szybko skacze przy tych przysiadach że prześcignąć jej nie dałam rady :P

A poza tym to jakie miłe i przyjemne oderwanie od długich i monotonnych treningów siłowych Mimo że byłam cała mokra

[hania811]

Napisane przez psychobunny

Melduję zwow #38 - to chyba jeden z moich ulubionych Dodałam jeszcze jedną rundę, bo tak mi się podobał

Zrobiłam wczoraj- o dziwo po raz pierwszy. Fajny- lubię proste ćwiczenia które zarazem dają popalić.

W ogóle melduję że w końcu po miesięcznej przerwie wróciłam do Zuzki.
Jest ciężko. Pierwsze dwa zwowy to była lajtowa 9 i na drugi dzień 51. Zakwasiłam się masakrycznie. 2 dni przy każdym ruchu czułam potworny ból. Chyba nawet na powiekach miałam zakwasy. Dziś na szczęście jest już OK.

[ridja devojka]

Właśnie robiłam pierwszy raz zwow#57, masakra myślałam, że nie dokończę.

[charlizeee]

Zshred # 19: Breakdown:
Buy-In: 100 Air Squats
10-1 Burpees
1-10 Backward / Forward Weighted Lunge
We're going to start with 10 burpees and 1 backward/forward weighted lunge, the move to 9 burpees and 2 backward/forward lunges and so-on. It's like a "reverse rep workout" like a 2-way ladder! If you have any questions just leave a comment below. I recommend watching the workout before you complete it!
I finished this workout in 20:31 minutes!

[kama150]

Napisane przez charlizeee

Zshred # 19: Breakdown:
Buy-In: 100 Air Squats
10-1 Burpees
1-10 Backward / Forward Weighted Lunge
We're going to start with 10 burpees and 1 backward/forward weighted lunge, the move to 9 burpees and 2 backward/forward lunges and so-on. It's like a "reverse rep workout" like a 2-way ladder! If you have any questions just leave a comment below. I recommend watching the workout before you complete it!
I finished this workout in 20:31 minutes!

To ćwiczenie to wypad w przód później w tył z obciążeniem tak ?

[charlizeee]

Napisane przez kama150

To ćwiczenie to wypad w przód później w tył z obciążeniem tak ?

Tylko pamiętaj żeby robić jedna noge potem drugą i to jest 1

[WarOfWorlds]

charli zacinają Ci się filmiki na Zgym? Bo ostatnio się tak strasznie czkają u mnie, że nie da się robić zastanawiam się czy to problem jej słabych serwerów, czy mojego internetu

[charlizeee]

Napisane przez WarOfWorlds

charli zacinają Ci się filmiki na Zgym? Bo ostatnio się tak strasznie czkają u mnie, że nie da się robić zastanawiam się czy to problem jej słabych serwerów, czy mojego internetu

U mnie nie ale czasem zdarzało sie ze sie zacinały a teraz cykającą jak ta lala

[WarOfWorlds]

U mnie działały źle czasem, zwykle śmigały, a ostatnio ciągle źle

[konspiracja]

Napisane przez psychobunny

Melduję zwow #38 - to chyba jeden z moich ulubionych Dodałam jeszcze jedną rundę, bo tak mi się podobał

Też go lubię, ja dodaję zawsze ostatnie ćwiczenie - dzisiaj podwójnie.

Napisane przez hania811

Zrobiłam wczoraj- o dziwo po raz pierwszy. Fajny- lubię proste ćwiczenia które zarazem dają popalić.

W ogóle melduję że w końcu po miesięcznej przerwie wróciłam do Zuzki.
Jest ciężko. Pierwsze dwa zwowy to była lajtowa 9 i na drugi dzień 51. Zakwasiłam się masakrycznie. 2 dni przy każdym ruchu czułam potworny ból. Chyba nawet na powiekach miałam zakwasy. Dziś na szczęście jest już OK.

Czasem potrzeba takiej chwili oddechu by móc coś docenić
Bardzo się cieszę, serio i wracaj już ze swojego urlopu na blogu

[hania811]

Napisane przez konspiracja

Też go lubię, ja dodaję zawsze ostatnie ćwiczenie - dzisiaj podwójnie.



Czasem potrzeba takiej chwili oddechu by móc coś docenić
Bardzo się cieszę, serio i wracaj już ze swojego urlopu na blogu

Dokładnie.

Bez zuzki życie jest do bani

Zakwaszona jestem jednak cały czas. Nie mogę chodzić.

Ostatnio gotuję bardzo prosto- w kółko zupa jarzynowa i gulasz dlatego blog umarł. Ale plan jest : posegregować zwowy jakoś sensownie- no i wrzucać te moje zwyklaki bo koleżanki płaczą że one nie umieją pomidorówki i chcą przepis nawet na tak prostą zupę.

[Trixxi]

Jedynka zrobiona, pistolsy są dla mnie nadal niewykonalne więc żeby nie kaleczyć techniki w drugiej rundzie zamieniłam je na przysiady bułgarskie. Jaką Zuzka miała słabą kondycję w tych pierwszych Zwowach nie to co teraz

[konspiracja]

Napisane przez Trixxi

Jedynka zrobiona, pistolsy są dla mnie nadal niewykonalne więc żeby nie kaleczyć techniki w drugiej rundzie zamieniłam je na przysiady bułgarskie. Jaką Zuzka miała słabą kondycję w tych pierwszych Zwowach nie to co teraz

A robiłaś te takie z nogą zawiniętą z tyłu? Mi to bardzo pomagało...

Hania, na pewno coś tam fajnego wymyślisz na zdrowo

[Trixxi]

Napisane przez konspiracja

A robiłaś te takie z nogą zawiniętą z tyłu? Mi to bardzo pomagało...

Hania, na pewno coś tam fajnego wymyślisz na zdrowo

zapomniałam w ogóle o tym ułatwieniu, następnym razem spróbuje bo z nogą w przód nawet do połowy nie zejdę

[charlizeee]

ZWOW # 89: breakdown:
Buy-In: 2 Minute Jump Rope
15 min AMRAP
10 Fast Feet Over Strings
10 Burpees
10 Hops over Strings
10 V-Ups

[ridja devojka]

Napisane przez Trixxi

Jedynka zrobiona, pistolsy są dla mnie nadal niewykonalne więc żeby nie kaleczyć techniki w drugiej rundzie zamieniłam je na przysiady bułgarskie. Jaką Zuzka miała słabą kondycję w tych pierwszych Zwowach nie to co teraz

Też nie umiem pistolsów, wyjdzie mi max 1, ale sobie ułatwiam: albo podwijam nogę, albo się czegoś trzymam (framugi drzwi ) i wtedy wychodzi. Wierzę, że kiedy mi się uda bez tego.

[nowafit]

hej wszystkim u mnie dziś chyba zwow38, jeszcze jestem przed
co do wyglądu Zuzanny to wydaje mi się że, żeby tak wyglądać trzeba na pewno dużo więcej ćwiczyć niż te 15-30 min które nam Zuzka pokazuje, do tego pewnie jakieś suplementy
ja ćwicze z Zuza ponad miesiąc 6 razy w tyg i spadków żadnych w obwodach nie mam, diete stosuje jaką stosowałam, czyli dużo wody żadnego śmieciowego jedzenia itd, nie wiem co ze mną jest nie tak a wierzcie mi że mam jeszcze z czego zrzucać, no ale może już taki mój los nie wiem
tak patrze na opisy nowych zwowów które opisujecie i wiem tyle co z chińskiego pisma, nie jestem rozeznana aż tak żeby wiedzieć jak dokładnie poszczególne ćwiczenie powinno wyglądać ehhh...osioł ze mnie

[ridja devojka]

Napisane przez nowafit

tak patrze na opisy nowych zwowów które opisujecie i wiem tyle co z chińskiego pisma, nie jestem rozeznana aż tak żeby wiedzieć jak dokładnie poszczególne ćwiczenie powinno wyglądać ehhh...osioł ze mnie

Ja też, dlatego robię te, które mają filmik na YT.

[charlizeee]

Napisane przez nowafit

hej wszystkim u mnie dziś chyba zwow38, jeszcze jestem przed
co do wyglądu Zuzanny to wydaje mi się że, żeby tak wyglądać trzeba na pewno dużo więcej ćwiczyć niż te 15-30 min które nam Zuzka pokazuje, do tego pewnie jakieś suplementy
ja ćwicze z Zuza ponad miesiąc 6 razy w tyg i spadków żadnych w obwodach nie mam, diete stosuje jaką stosowałam, czyli dużo wody żadnego śmieciowego jedzenia itd, nie wiem co ze mną jest nie tak a wierzcie mi że mam jeszcze z czego zrzucać, no ale może już taki mój los nie wiem
tak patrze na opisy nowych zwowów które opisujecie i wiem tyle co z chińskiego pisma, nie jestem rozeznana aż tak żeby wiedzieć jak dokładnie poszczególne ćwiczenie powinno wyglądać ehhh...osioł ze mnie

Jeżeli cwiczysz 6 razy w tyg i nie masz spadków to niestety ale winna jest Twoja dieta innego wyjścia nie ma..

[WarOfWorlds]

Jakoś laski ćwiczące z Chodakiem chudną... Ja już czasem nie mam siły i mam ochotę się poddać Nic z obwodów nie ruszyło, wagi też. Mam jedynie ładne mięśnie na górnej części brzucha i podniesiony zadek