Odchudzamy sie ZDROWO i SKUTECZNIE! (bez diety "cud")

[italiaanka]

Napisane przez laurynka

Hej dziewczyny

italiaanko fajnie, że napisałaś o tych posiłkach po aerobach... bo się okazuje, że źle robiłam... tzn. mam zjeść np. tuńczyka, jajka itp.? Bo pewnie twaróg niebardzo.
A mogła bym Cię prosić, żebyś jednak jeszcze raz napisała co jemy po siłowym? plisss

p.s. Napisałam wczoraj do Ciebie PW. Dostałaś?

Po siłowych - od razu ww proste, a ok. 30min-1h później pełen posiłek, tj. białko + ww złożone

Napisane przez NoLQa

Italianka - mi sie wszystkie podobaja

Napisane przez misiaczekdid

Na takim ciałku jak na fotce każdy wygląda super więc się nie dziwię, że zdecydować się trudno
Mnie podoba się pierwszy - choć bez ananaska wyglądałby siuper, a tak jest tylko OK (ale lubię takie sportowe rzeczy, a w tych spodenkach można w plażówkę pograć i zasłania troszkę mankamenciki brzuszka)
W drugim fajne są te paseczki z tyłu i krój też extra, ale "kolor" mi nie pasuje (za to ze zdjęciem się nie postarali - taka mała wpadka)
trzeci odrzuciłam, jakiś taki nie dla mnie, czwarty krój ma fajny, ale znów nie ta gama kolorystyczna.
Zatem ja chcę 1 i 2 i na wakacje mi wystarczą

Napisane przez hania811

Zdecydowanie 2. rewelacyjny krój majteczek

Napisane przez Magnifica

Mnie się najbardziej podoba ten ostatni strój Ale pierwszy też fajny

Napisane przez xal

1 - fajny, taki wykrojony
2- najbardziej mi sie podoba
3- ujdzie, tylko te plecy jakieś dziwne, więc ja bym nie brała
4- za masywnie mi wygląda

Ja bym brała tradycyjny nr2 tylko inny kolorek

Napisane przez kas!a

Italianko, ja bym brała nr 2 albo 4

Dzięki za opinie


W przyszłym tygodniu jadę po paszport do Łodzi, to i o Manufakturę zahaczę Mam nadzieję, że będą te modele to sobie poprzymierzam... bo jasne... Misiaczku masz rację, na tych modelkach każdy jeden świetnie wygląda powiedz mi tylko... o jaką 'wpadkę' ze zdjęciem Ci chodziło - patrzę i nic nie widzę ?

[misiaczekdid]

Napisane przez italiaanka

Po siłowych - od razu ww proste, a ok. 30min-1h później pełen posiłek, tj. białko + ww złożone

Dzięki za opinie

W przyszłym tygodniu jadę po paszport do Łodzi, to i o Manufakturę zahaczę Mam nadzieję, że będą te modele to sobie poprzymierzam... bo jasne... Misiaczku masz rację, na tych modelkach każdy jeden świetnie wygląda powiedz mi tylko... o jaką 'wpadkę' ze zdjęciem Ci chodziło - patrzę i nic nie widzę ?

Popatrz w kółku - nie wygląda zbyt naturalnie zwłaszcza, że jak przyjrzeć się dokładnie na całym zdjęciu tło za panną jest niebieskie, a za nogą jakby białe (ale oczywiście mogę się mylić)

[aanitka19]

ufffffff wlasnie przebrnelam przez caly temat))))))) zajelo mi to dobrych pare dni ) ale na podstawie tego co pisalycie zdecydowanie zmienilam podejscie do diety dziekuje wam bardzo)) wydaje mi sie jest duzo dziewczyn które tak jak ja nie udzielaja sie w dyskusjii ale tak po cichutku sobie podczytuja i wcielaja w zycie wasze rady ja sie staram chociaz np. z rozslawionym (i napewno zasluzenie) twarozkiem wiejskim mam problem bo mieszkam w londynie i boje sie ze kupie cos innego ale za to powoli zaczynam sie przestawiac , z dnia na dzien lepiej i oby tak dalej pozdrowionka dla tych udzielajacych sie i dla tych co po cichutku podczytuja
ps.moze za pare tygodni dzieki waszej wiedzy dojde do swojego celu

[italiaanka]

Napisane przez misiaczekdid

Popatrz w kółku - nie wygląda zbyt naturalnie zwłaszcza, że jak przyjrzeć się dokładnie na całym zdjęciu tło za panną jest niebieskie, a za nogą jakby białe (ale oczywiście mogę się mylić)

W innych miejscach szukałam
Pani z pewnością jest poprawiana (ciałko ma pociągnięte blur'em), cieżko ocenić stopień... ale być może i cuś z biodrem jej zrobili

---

Aanitka19 - Wszystko przeczytałaś ? WOW
Zostań z nami... i oczywiście powodzenia.

[laurynka]

italiaanko dziękuje za odpowiedz.. a te 1h po treningu mozna zjesc białko + warzywa +np.oliwa? czy muszą być te węgle?
a co do strojów to mi się podoba ten wyżej właśnie ;p

Aanitka19 super! gratuluje! to niezły wyczyn... teorie już masz, teraz tylko praktyka i będzie extra Odwiedzaj nas często i pisz jak Ci idzie

edit: A właśnie italiaanko mam jeszcze jedno pytanie... co z owocami? Z 10PŻ wnioskuję, że jeśli mam białko + owoce to mogę łączyć z tłuszczami .. dobrze myślę?

[NoLQa]

Napisane przez misiaczekdid

NoLQa ale Ty mnie drażnisz!!!!!!!!!!!!!!!!! !!!!!!!!!!!!!!
Co to ma znaczyć, że do wakacji 15dni??????????
Ja za 15 dni zaczynam sesję, a potem i tak nici z wakacji, bo pracuję więc wakacji będę miała może tydzień.
Swoją drogą, będąc przy tak przyjemnym temacie powiedz mi proszę do kiedy macie wakacje?

Oj przepraszam, ze cie draznie ale nic na to nie poradze nikt mi nie zabroni cieszyc sie z MOICH wakacji <z gory przepraszam > a wakacje mam od 9 czerwca do ok 11 wrzesnia czyli 3 mc

Napisane przez chmurka.pl

Po 1. myślę tak samo jak Ty o w tym - "w sumie to nie patrzę za bardzo na kg, lecz na mój wygląd" ) Jak staję na wagę to się załamuje.. Moja waga jest duża jak na mnie ,a wyglądam podobno na dużo mniej. Jak to mówią inni :"wyglądasz dobrze , jesteś w sam raz , nie zmieniaj się". Wiadome... pocieszające są te słowa. Tyle, że ja się czuję źle sama ze sobą! ... I chcę po prostu sama podobać się choć troszkę sobie

Chciałabym nauczyć się zdrowo jeść , próbowałam ale jakoś nie potrafię... chyba przez szkołę. Nie potrafię pogodzić szkoły z dietą . Po szkole chce mi się jeść i się łapię za jedzonko... Słodyczy nie jem wogóle Już nie pamiętam kiedy ostatnio jadłam jakiegoś batonika czy coś.. Szkoda tylko ,że nie widzę żadnych efektów;( mama mówi , że widać.. że schudłam... a ja nie widzę nic... kompletnie nic... Ćwiczę. Staram się. Ruszam się codziennie. Biegam w domu ale chyba za krótko... ćwiczę na steperze... robie brzuszki... wklepuje tysiace kremów , balsamów ujędrniających... widzę trochę poprawę na brzuchu i udach... ale... czuje dalej sie źle... i w głowie tylko ciągle takie coś :" jestes okropna.. to na nic". Chyba mam złe podejscie;/


A to Twoje PS to wogole nie na miejscu! No co Ty mówisz ..

Pozdrawiam...

dziekuje

[xal]

Napisane przez laurynka

jeśli mam białko + owoce to mogę łączyć z tłuszczami .. dobrze myślę?

wydaje mi się, że owoce to węgle, a węgli nie łączymy z tłuszczami

[laurynka]

Napisane przez xal

wydaje mi się, że owoce to węgle, a węgli nie łączymy z tłuszczami

owszem, ale warzywa to też węgle a warzywa łączymy z tłuszczami.
Zacytuję 10 przykazanie : "10. Spożycie większych ilości węglowodanów skupiaj zawsze w okolicy przed i potreningowej, posiłki te powinny zawierać znikomą ilość tłuszczu. We wszystkich innych posiłkach dominować powinny tłuszcze a węglowodany powinny być ograniczone do niewielkiej ilości warzyw lub owoców o niskim IG. Oczywiście jak napisano w punkcie 2. białko jest obowiązkowe w każdym posiłku." .. dlatego nie wiem.

[aanitka19]

dzieki za tak szybka odpowiedz nawet nie wiecie jak sie cieplo robi na serduchu jak czuje sie wsparcie od kompletnie nieznajomych osób )) ja narazie ide spac , bo sily trzeba regenerowac , ale jutro opisze wam moja dietke i mam nadzieje ze mi ja poprawicie ) pozdrawiam was wszystkie buziaki papappapappapty

[SABRINKA]

Ja jestem własnie po rowerku - 60 minut zaliczone Teraz tylko kąpiel i spanko. Dobranoc

[italiaanka]

Napisane przez laurynka

italiaanko dziękuje za odpowiedz.. a te 1h po treningu mozna zjesc białko + warzywa +np.oliwa? czy muszą być te węgle?
a co do strojów to mi się podoba ten wyżej właśnie ;p

Unikamy tłuszczy - hamują wydzielanie insuliny. Po tej godzincie węgle koniecznie...

edit: A właśnie italiaanko mam jeszcze jedno pytanie... co z owocami? Z 10PŻ wnioskuję, że jeśli mam białko + owoce to mogę łączyć z tłuszczami .. dobrze myślę?

Napisane przez xal

wydaje mi się, że owoce to węgle, a węgli nie łączymy z tłuszczami

Napisane przez laurynka

owszem, ale warzywa to też węgle a warzywa łączymy z tłuszczami.
Zacytuję 10 przykazanie : "10. Spożycie większych ilości węglowodanów skupiaj zawsze w okolicy przed i potreningowej, posiłki te powinny zawierać znikomą ilość tłuszczu. We wszystkich innych posiłkach dominować powinny tłuszcze a węglowodany powinny być ograniczone do niewielkiej ilości warzyw lub owoców o niskim IG. Oczywiście jak napisano w punkcie 2. białko jest obowiązkowe w każdym posiłku." .. dlatego nie wiem.

Robię tak jak Xal pisze... jeśli mam owoce to nie dodaję już tłuszczy, czyli... owoce traktuję jak normalne ww... a to dlatego bo to głownie fruktoza = cukier. Takie moje domysły, co do tego punktu 10PŻ - może chodzi o to, że zamiast warzyw w posiłku mogą być owoce, tj. chodzi mi o to, że owoce mogą zastąpić w posiłku porcję warzyw, a tych dodatek powinien być praktycznie w każdym. Nie wiem W każdym bądź razie... dalej jest napisane, że "natomiast owoce traktował bym bardziej instrumentalnie i stosował bym je około treningowo." oraz "owoce w umiarkowanej ilości są ok." Czyli... razem z punktem 10. wynika, że owoce można traktować jak warzywa Pogubiłam się Lecę na sportowe rozwiać swoje wątpliwości... Napiszę jak uzyskam odp.

[mademoiselle jeanne]

Czy u Was też jest aż tak gorąco?
U mnie to istny koszmar. Nawet zasnąć nie umiem, a dosłownie już padam.
Eh.

[italiaanka]

Napisane przez mademoiselle jeanne

Czy u Was też jest aż tak gorąco?
U mnie to istny koszmar. Nawet zasnąć nie umiem, a dosłownie już padam.
Eh.

Oj, tak... jest strasznie... a mi się wiatrak popsuł, buuu

---

Im więcej czytam, tym mniej wiem
Cała ta dietetyka to temat rzeka, a biorąc pod uwagę jeszcze, że każdy organizm jest inny - utopić się można

[misiaczekdid]

Napisane przez NoLQa

Oj przepraszam, ze cie draznie ale nic na to nie poradze nikt mi nie zabroni cieszyc sie z MOICH wakacji <z gory przepraszam > a wakacje mam od 9 czerwca do ok 11 wrzesnia czyli 3 mc

Jak ja Ci kobietko zazdroszczę tych wakacji
muszę sobie w tym roku chociaż krótki urlop zorganizować, bo zwariuję (i zapomnę co to wakacje).

Ja już się żegnam - rankiem jadę do domciu na wieś Pobawię się z moimi pieskami
Trzymajcie się i nie grzeszcie w weekend

[italiaanka]

Dobranoc

[mademoiselle jeanne]

I dzień dobry! Dzisiaj jestem PIERWSZA!

[sieweczka]

Dzień Dobry

NolQa Krzyś się odezwał... ale po BARDZO długim czasie milczenia... Wysylam Ci fotki na PRV bo cała reszta nie napisała nic żebym je wysłała tu Wieć narzucać się nie bede Całuje Ci e mocno

Ja wakacje mam od 6 lipca PODOBNO ale ostatnio coś zabrzmiało ze 6 lipca się sesja zaczyna HA HA HA !

[kas!a]

Napisane przez sieweczka

Dzień Dobry

NolQa Krzyś się odezwał... ale po BARDZO długim czasie milczenia... Wysylam Ci fotki na PRV bo cała reszta nie napisała nic żebym je wysłała tu Wieć narzucać się nie bede Całuje Ci e mocno

Ja wakacje mam od 6 lipca PODOBNO ale ostatnio coś zabrzmiało ze 6 lipca się sesja zaczyna HA HA HA !

Jak to? Ja też chce fotki zobaczyć Wklej dla nas wszystkich do wątku

Ja nawet dokładnie nie wiem od kiedy mam wakacje Każdy uczeń powinien odliczać dni i godziny do ich rozpoczęcia a ja nie wiem Chyba coś koło 22 czerwca, a po wakacjach ide do nowej szkoły, nawet jeszcze nie wiem do jakiej

Italianko - dzięki wielkie za tą instrukcje dot. posiłków potreningowych, spisałam sobie i zaraz przykleje na lodówke

[madzik=)]

Dzień dobry

Ja już po śniadanku,ale także po imprezie Cały dzień zawaliłam i dziś muszę się wziąć ostro do roboty A..i pierwszy raz kupiłam sok warzywny vega dziwny smak muszę się przyzwyczaić

siweczko - bardzo ładnie proszę o zdjęcia!!! nie wykręcisz się

[kas!a]

Napisane przez madzik=)

Dzień dobry

Ja już po śniadanku,ale także po imprezie Cały dzień zawaliłam i dziś muszę się wziąć ostro do roboty A..i pierwszy raz kupiłam sok warzywny vega dziwny smak muszę się przyzwyczaić

Dzień dobry

Ja za sokami warzywnymi nie przepadam, kilka razy próbowałam sie do nich przekonać, bo przecież zdrowe, ale zwykle po kilku łykach lądowały w koszu
Za to poluje na sokowirówke, może przy jakiejś okazji mi ktoś zafunduje

[sieweczka]

Wklejam foteczki

[madzik=)]

Siweczko - świetne loczki!!! też chciałam coś pokombinować,ale nie mam odwagi i cudny kolorek No i w ogóle jesteś śliczna

hmm..jakiś taki wszystkojedzący dzień mam To po imprezie wczorajszej chyba

[kas!a]

sieweczka - cudne loczki super w nich wyglądasz

[Magnifica]

Loczki są świetne Ja zawsze chciałam mieć albo kręcone włosy, albo zupełnie proste, a niestety mam falowane...

[NoLQa]

Napisane przez misiaczekdid

Jak ja Ci kobietko zazdroszczę tych wakacji
muszę sobie w tym roku chociaż krótki urlop zorganizować, bo zwariuję (i zapomnę co to wakacje).

Ja już się żegnam - rankiem jadę do domciu na wieś Pobawię się z moimi pieskami
Trzymajcie się i nie grzeszcie w weekend

Oj ja tez juz sie doczekac nie moge wakacji
- nawet nie wiesz jak chcialabym wyjechac na wies juz mam dosyc tego zelastwa w Mediolanie!!

Napisane przez sieweczka

Dzień Dobry

NolQa Krzyś się odezwał... ale po BARDZO długim czasie milczenia... Wysylam Ci fotki na PRV bo cała reszta nie napisała nic żebym je wysłała tu Wieć narzucać się nie bede Całuje Ci e mocno

Ja wakacje mam od 6 lipca PODOBNO ale ostatnio coś zabrzmiało ze 6 lipca się sesja zaczyna HA HA HA !

dziekuje za fotki - odpisalam na PW I ciesze sie, ze sie z Krzys sie odezwal

[SABRINKA]

Witam wszystkich

Ja własnie wróciłam z zakupów z Lidla. Zaopatrzyłam sie mniej wiecej na cały tydzien. Dzis było ważenie 1kg. mniej w równy tydzien Oby tak dalej. Waże 53 kg. Teraz zjadłam obiad i dwa ciasteczka Hit do tego

[sieweczka]

Dziękuje Wam dziewczynki za komplementy

[Justynka1710]

Aż wstyd się odzywać
Zawaliłam dietę dietę i ćwiczenia
Czuję się podle
Sieweczka już pisałam w innym wątku, cudownie wyglądasz

[kas!a]

Napisane przez SABRINKA

Witam wszystkich

Ja własnie wróciłam z zakupów z Lidla. Zaopatrzyłam sie mniej wiecej na cały tydzien. Dzis było ważenie 1kg. mniej w równy tydzien Oby tak dalej. Waże 53 kg. Teraz zjadłam obiad i dwa ciasteczka Hit do tego

gratulacje

Napisane przez Justynka1710

Aż wsty dię odzywać
Zawaliłam dietę dietę i ćwiczenia
Czuję się podle
Sieweczka już pisałam w innym wątku, cudownie wyglądasz

Justynko nie martw sie, poprostu weź sie w garść, przestrzegaj diety i efekty zaczną sie pokazywać. Każdemu sie zdaża jakaś wpadka, trzeba wstać i iść dalej



Ja dziś sie załamałam, upał na dworze, a ja otworzyłam rano szafe i nie umiałam sie wcisnąć w letnie ciuchy, w udach sie zacinają i dalej przejść nie chcą. Wkurzyłam sie strasznie, reszta rzeczy w praniu była, włozyłam bluzke z dużym dekoldem i cały czas musiałam uważać i poprawiać czy coś mi nie wystaje. A na koniec rozwaliła mi sie reklamówka z ciężkimi zakupami i musiałam wszystko nieść w rękach. Mam ochote wszystko rzucić, całe to zdrowe odżywianie i jeść 500kcal jak rok temu. Wtedy zatrzymał mi sie okres, spadł b. poziom cukru, potem dostałam wielkiego jo-jo, ale przynajmniej były widoczne efekty odchudzania. A teraz co? Męcze sie, a z uda nie spadł ani jeden centymetr. Już sie widze w poniedziałek w szkole - wszyscy z rybaczkach i krótkich spodenkach, a ja w długich spodniach - przecież tylko w nie sie mieszcze

[SABRINKA]

Napisane przez Justynka1710

Aż wstyd się odzywać
Zawaliłam dietę dietę i ćwiczenia
Czuję się podle

Nie przejmuj sie. Ja zawalałam diete duuuuuzo razy. Ale w koncu sie zmotywowałam całkowicie. To wlasnie na tym polega ze trzeba sie uprzec konkretnie i obrac sobie cel jakis. Wtedy łatwiej jest wytrwac. Ja powywieszalam zdjecia w domu z chudymi dziewczynami i z grubymi to mnie motywuje. Kupilam tez spodnie za ciasne, abym miala cel, zeby sie w nie zmiescic Głupie ale prawdziwe. Zacznij od dzisiaj lub od jutra nie wazne kiedy, wazne by zacząc Tu kazdy Ci pomoze wytrwac wszystko