"Postaw na siebie", czyli zrzućmy kilogramy aby znów cieszyć się życiem!

[mooonik]

Napisane przez 1992MaDziuLeK

Ja to najchętniej wybrałabym albo jakieś SPA i totalne obijanie albo już jakiś aktywny wypoczynek Tylko, że nie możemy dojść do kompromisu, bo jak ja chce jedno to On drugie, a oboje jesteśmy uparci jak takie dwa osioły hehe a co do zamążpójścia to chyba mi się nie spieszy chociaż ja nigdy niczego nie wykluczam
moje życie to jeden wielki spontan bo wole żałować, że coś zrobiłam niż że tego nie spróbowałam

Posprawdzam sobie te miejsca, o których pisałaś dziękuję Ci bardzo

---------- Dopisano o 20:57 ---------- Poprzedni post napisano o 20:55 ----------

aaaa i jeszcze jedno... Monika jak Insanity? co na jutro planujesz?

jak tylko nie będzie zakwasów uniemożliwiających mi ruchy to 'jadymy z tym koksem' :D następny z listy jest cardio power i coś tam


to jesteśmy przeciwieństwami - ja to tylko rutyna, spokój i planowanie muszę mieć wszystko pod kontrolą

Napisane przez Psotka87

Ja właśnie jem po treningu Dzisiaj było lepiej (mój ulubiony filmik, power & resistance), nie miałam żadnej przerwy i prawie wszystko zrobiłam, jedyne odstępstwo to czasem wolniej robiłam niż oni. Jestem z siebie dumna i w ogóle z taką przyjemnością ostatnio patrzę w lustro, że szok A mokra byłam dzisiaj tak bardzo, że ciężko było ściągnąć ciuchy :P I soczewek nie mogłam zdjąć, bo mi się powieki wyślizgiwały
Jedzenie też dziś bardzo ładne, więc jestem bardzo zadowolona.

o to, to co mnie jutro czeka
myślę coby się ubrać jeszcze i może by mi mężowy zdjęcia zrobił dla porównania za jakiś czas

[Psotka87]

Rób zdjęcia, rób! Potem będziesz miała przynajmniej dowód, że nie masz omamów :P A zakwasy mnie nie opuszczają od pierwszego dnia Ale nie są na tyle dokuczliwe, żeby nie móc ćwiczyć. Tylko po Cardio Recovery dwa dni nie mogłam się śmiać
Ja też lubię mieć wszystko zaplanowane.

[szkrabus30]

Napisane przez mooonik

a gdzie będziecie nocować? Dla dzieci atrakcją będzie przejazd Ciuchcią Bieszczadzką http://kolejka.bieszczady.pl/
Co do samych gór. Łatwo wychodzi się na Połoninę Caryńską, na Wetlińską też ale na samym wejściu jest takie dość ostre podejście nie wiem czy nie za ciężkie dla dzieci. Ze spokojniejszych tras to ta w Dolinie Sanu http://www. twoje bieszszczady.net/dolsanu.php (usuń spację)ale tam osobiście nie byłam, znam tylko z opowiadań
Na Smerek ze Smerku początkowo idzie się bardzo spokojnie i sam Smerek wysoki nie jest(1222m), trasa przez las, taka w miarę lajtowa. No i zalew nad Soliną a tam to już wszystko co dzieciom się może spodobać i łodki i baloniki i atrakcje dmuchane itp. Raz byliśmy na wyjeździe z pracy męża nocowaliśmy w Polańczyku, raz pojechaliśmy sami i nocleg mieliśmy w Solinie, na koniec łażenia po górach, 2 dni nad wodą dla relaksu





dzięki
jestem w szoku, że to zrobiłam hahaha
zaś co do tempa to hmm jeszcze dłuuuuugo mi zejdzie zanim będę robić w takim samym co prowadzący, może jak będę powtarzać 10ty razy insanity


Madzia dzięki
no no, uważaj bo ja męża poznałam właśnie w taki sposób jak Ty znajomego Najpierw się widywaliśmy tylko gdzieś z okazji piwa czy coś, i pomału się zaczęliśmy dogadywać fajnie, aż w końcu się sparowaliśmy. W tym roku będzie 14lat jak się znamy
A w Bieszczady nie trzeba aż tak wielkiej kondycji jak np. w Tatry Poza tym zawsze możecie spocząć w Cisnej, w Siekierce (Siekierezada) przy dźwiękach bieszczadzkiej muzyki rozmawiać do rana Gorąco polecam też to miejsce do odwiedzenia choćby na 10minut




jak dla mnie mało ale widzę że Psotka też tak pisze
i pisz! sama Ci kazałam
a co do białka to ja czytałam, że powinno się jeść około 1,5-2gram na każdy kilogram ciała

My bedziemy w Polanczyku wlasnie ze wzgledu na dzieci, jedziemy ze znajomymi tez z dziecmi i oni hotel z basenem znalezli choc my do tej pory jak w gory to u miejscowych szukalismy i to w zaciszu
zobaczymy jak to bedzie
dzieki za rady dot gor!

Dziewczyny dziekuje za wyrozumialosc!tak myslalam ze malo ale robie postepy haha
jejku jak bialka ma byc 2 razy waga to musze odzywke kupic bo nie dam rady
miesa za bardzo nie lubie wiec i tak sie zmuszam, jaja lubie ale ile bede ich jesc


Ale tu sie forum Insanity zrobilo haha

[mooonik]

zrobiłam

i po raz kolejny spodobał mi się mój tyłek kurcze on naprawdę nie wygląda źle

Szkrabus dołączaj do nas szalonych
W Polańczyku na pewno dzieciaki się nie będą nudzić, oby Wam pogoda dopisała to będzie super

[Psotka87]

mooonik dawaj foty

szkrabus, odpalaj Insanity

[mooonik]

o nie, nie ja tu publicznie moich zdjęć nie wkleję. Może za 15kg

[szkrabus30]

Napisane przez Psotka87

mooonik dawaj foty

szkrabus, odpalaj Insanity

oj goraco o tym mysle
jeszcze kilka dni killera dokoncze i moze sie skusze o ile dam rade

---------- Dopisano o 00:42 ---------- Poprzedni post napisano o 00:41 ----------

Napisane przez mooonik

o nie, nie ja tu publicznie moich zdjęć nie wkleję. Może za 15kg

za 15 to pupa ci sie pomarszczy

[1992MaDziuLeK]

Napisane przez mooonik

o nie, nie ja tu publicznie moich zdjęć nie wkleję. Może za 15kg

Ale bez twarzy
Nie wpadniemy na kawę nie odnajdziemy Cię heh chociaż ja mam całkiem niedaleko
chcemy tylko zobaczyć efekty Insanity, a jak sama twierdzisz na zdjęciach najlepiej widać
za 15 kg też poprosimy

---------- Dopisano o 09:07 ---------- Poprzedni post napisano o 09:04 ----------

Napisane przez szkrabus30

Dziewczyny dziekuje za wyrozumialosc!tak myslalam ze malo ale robie postepy haha
jejku jak bialka ma byc 2 razy waga to musze odzywke kupic bo nie dam rady
miesa za bardzo nie lubie wiec i tak sie zmuszam, jaja lubie ale ile bede ich jesc


Ale tu sie forum Insanity zrobilo haha

Robisz postępy!
Co do odżywki to fajna sprawa tylko słyszałam, że trochę droga (nie wiem) i że nie zawsze można trafić w smak (żeby się nie okazało, że truskawka smakuje jak płyn do naczyń )

A co do Insanity... to my a Ciebie czekamy... rozćwiczone i szalone

---------- Dopisano o 09:08 ---------- Poprzedni post napisano o 09:07 ----------

Napisane przez mooonik

jak tylko nie będzie zakwasów uniemożliwiających mi ruchy to 'jadymy z tym koksem' :D następny z listy jest cardio power i coś tam


o to, to co mnie jutro czeka

He he przeciwieństwa się przyciągają

No i oświadczam Ci Moniko, że dzisiaj nie ćwiczysz sama z tym koksem jedziemy razem dzisiaj

---------- Dopisano o 09:12 ---------- Poprzedni post napisano o 09:08 ----------

Napisane przez Psotka87

Rób zdjęcia, rób! Potem będziesz miała przynajmniej dowód, że nie masz omamów :P A zakwasy mnie nie opuszczają od pierwszego dnia Ale nie są na tyle dokuczliwe, żeby nie móc ćwiczyć. Tylko po Cardio Recovery dwa dni nie mogłam się śmiać
Ja też lubię mieć wszystko zaplanowane.

Niby takie tylko Recovery hehe mam tak samo niby mniej podskoków, bardziej statycznie, ale zakwasy są - na początku później czuje się te ćwiczone części ciała, ale nie można tego zakwasami nazwać Jutro mnie to czeka

A widziałaś to Cardio ABS które później ćwiczy się po Pure Cardio? Masakra - oczywiście w pozytywnym znaczeniu tego słowa
Wczoraj robiłam to drugi raz i już kilka powtórzeń więcej zrobiłam (chodzi mi dokładniej o dźwiganie nóg w pozycji siedzącej z rękoma przy pośladkach... uffff )

[Psotka87]

Ja dziś mam pure cardio cardio abs będę robić pierwszy raz w sobotę, będę musia£a wcisnąć trening w południe, bo wieczorem będziemy mieli imprezę u rodziców.

[1992MaDziuLeK]

Napisane przez Psotka87

Ja dziś mam pure cardio cardio abs będę robić pierwszy raz w sobotę, będę musia£a wcisnąć trening w południe, bo wieczorem będziemy mieli imprezę u rodziców.

He he na pewno znajdziesz chwilę mąż w domu będzie? To dzieciaczkami się zajamie a Ty sobie poskaczesz i obowiązkowo napiszesz wrażenia

Zabieram się za ćwiczenia

[NATALCZUS]

Dziewczeta wy bardziej obeznane... jakie ćwiczenia polecacie na uda i brzuch ?

[annmarry]

Cześć dziewczynki,
Tak jak wczesniej pisałam, staram sie jeść lekko, ćwiczyć i w ogole zdrowo i warzywnie...
Ale dziś stanełam na wadze i 73.......;/ było cały czas 72 no co jest? niby 3 dni mało jem duzo warzyw, gotowane miesko, jajka, zero makaronow i chleba a tu taka "niespodzianka"?

[Kuroiyuuki]

Nadrobiłam!

też chciałabym, zeby ktoś powiedział, że mi się schudło, by była miła odmiana

Wczoraj nie ćwiczyłam, bo miałam zajęcia od 7:00 do 18:00, a potem już siłownia była do późna zajęta. W sumie to nawet sił bym nie miała, bo w poniedziałek miałam egzamin i prezentowałam wyniki, jakie mi wyszły w programie. A tak to robiłam przyjaciółce projekt w inventorze, bo bidulka miała dziś dwa egzaminy, a musiała coś wstępnie przynieść (a że ja uparta jestem, to zrobiłam wszystko i siedziałam od 22 do 5 rano na tym).
Dziś, jak będę już po zajęciach pójdę poćwiczyć

Wkurza mnie to, że waga cały czas stoi, albo rośnie wiem, że moje odżywianie jest śmieszne np. na śniadanie banan, obiad ryż brązowy z mieszanką chińską z sosem, a na późną kolację jeden wafel ryżowy z polędwicą łososiową+rzodkiewka+pomi dor+oliwki, ale czasem cieżko mi to wszytko zaplanować, bo teraz mam mase nauki, z racji, że mam drugi kierunek to sesjax2, więc lekko nie jest


Miłego Dnia

[mooonik]

Hej

ależ sennie dziś, pospałyśmy do 9.30
wiecie, że nie mam zakwasów po wczorajszym? tzn takich zakwasów jak pamiętam, że wszystko bolało przy jakimkolwiek ruchu. Za to dość czuję mięśnie na tyłku, plecach i łydkach nie jest to w każdym razie coś co mnie by ograniczyło więc dziś znowu

Napisane przez szkrabus30

za 15 to pupa ci sie pomarszczy

ale mi życzysz dzięki!!

Napisane przez 1992MaDziuLeK

Ale bez twarzy
Nie wpadniemy na kawę nie odnajdziemy Cię heh chociaż ja mam całkiem niedaleko
chcemy tylko zobaczyć efekty Insanity, a jak sama twierdzisz na zdjęciach najlepiej widać
za 15 kg też poprosimy

pomyślę nad tym jeśli będzie co widać

Napisane przez NATALCZUS

Dziewczeta wy bardziej obeznane... jakie ćwiczenia polecacie na uda i brzuch ?

melb abs i trening brzucha, kiedyś ćwiczyłam te zestawy https://www.youtube.com/watch?v=q6NIWNnvOK0 i https://www.youtube.com/watch?v=mRuB0rPB9Zs (ten drugi niby na pupę ale uda też dość pracują)

---------- Dopisano o 11:54 ---------- Poprzedni post napisano o 11:49 ----------

Napisane przez annmarry

Cześć dziewczynki,
Tak jak wczesniej pisałam, staram sie jeść lekko, ćwiczyć i w ogole zdrowo i warzywnie...
Ale dziś stanełam na wadze i 73.......;/ było cały czas 72 no co jest? niby 3 dni mało jem duzo warzyw, gotowane miesko, jajka, zero makaronow i chleba a tu taka "niespodzianka"?

a nie jesteś może przed okresem, albo owu?
Makarony można jeść tyle, że ciemne, tak samo chleb. Nie musisz rezygnować od razu
Tak samo waga może się wahać, bo zaczynasz odchudzanie i organizm dostał info, że coś się zmienia. Może więcej wody trzeba pić? A może po prostu za mało jesz
Nie przejmuj się bo takie wahania mogą być normalne na początku

[Psotka87]

Napisane przez annmarry

Cześć dziewczynki,
Tak jak wczesniej pisałam, staram sie jeść lekko, ćwiczyć i w ogole zdrowo i warzywnie...
Ale dziś stanełam na wadze i 73.......;/ było cały czas 72 no co jest? niby 3 dni mało jem duzo warzyw, gotowane miesko, jajka, zero makaronow i chleba a tu taka "niespodzianka"?

Może też za mało jesz. Nie sądzę, żebyś jajkami i warzywami wyrobiła dzienne zapotrzebowanie. Węglowodany i tłuszcze też trzeba jeść!

Ja dziś zaspana i bez przerwy głodna, przed spacerem zjadłam dodatkową kanapkę (zawsze jem śniadanie a potem dopiero po powrocie), a i tak cały spacer mnie skręcało :?

Mooonik, super to co dzisiaj? Lecisz wg rozpiski?

---------- Dopisano o 12:00 ---------- Poprzedni post napisano o 11:57 ----------

Napisane przez NATALCZUS

Dziewczeta wy bardziej obeznane... jakie ćwiczenia polecacie na uda i brzuch ?

No mi nic tak nie ruszyło brzucha jak kilka dni Insanity a wcześniej najbardziej 6w6p Jillian. Po tych pojedynczych filmikach nie widziałam za bardzo różnicy.

[mooonik]

tak wg rozpiski będę póki co cardio power i resistance

[szkrabus30]

Monisia ja ci tylko dobrze zycze, to byl zarcik

---------- Dopisano o 12:23 ---------- Poprzedni post napisano o 12:17 ----------

Natalia tu sa dobre na uda:
dlugi to killer buns Jillian
krotkie:
http://www.youtube.com/watch?v=TBRCq_JnfUc
http://www.youtube.com/watch?v=cqvixCqcToA
http://www.youtube.com/watch?v=2fPqssi05s0
mel b na nogi
http://www.youtube.com/watch?v=i1ZzdBgLtZg
http://www.youtube.com/watch?v=--ovupOBESg
http://www.youtube.com/watch?v=MG69sFM1UIw

[1992MaDziuLeK]

Napisane przez NATALCZUS

Dziewczeta wy bardziej obeznane... jakie ćwiczenia polecacie na uda i brzuch ?

Sama mam problemy z udami - wielkimi udami
Ale my tutaj ćwiczymy Insanity

---------- Dopisano o 12:26 ---------- Poprzedni post napisano o 12:24 ----------

Napisane przez annmarry

Cześć dziewczynki,
Tak jak wczesniej pisałam, staram sie jeść lekko, ćwiczyć i w ogole zdrowo i warzywnie...
Ale dziś stanełam na wadze i 73.......;/ było cały czas 72 no co jest? niby 3 dni mało jem duzo warzyw, gotowane miesko, jajka, zero makaronow i chleba a tu taka "niespodzianka"?

Makarony pełnoziarniste albo razowe są zdrowe! Tak samo jak i chleb

Może Twój organizm dopiero się przyzwyczaja i zastrajkował... przeczekaj

[Psotka87]

No właśnie, a. insanity niby tyle skakania, powinno być super na nogi! Ja jak mnie nie boli następnego dnia to się zawsze zastanawiam, czy dobrze robiłam, czy przysiady nie powinny być głębsze itd. Jak ćwiczę to wydaje mi się, że robię co mogę, ale zaraz potem już nie wiem :P nie lubię, jak mnie nie boli!

[1992MaDziuLeK]

No ja już poćwiczyłam

Miałam Wam dla motywacji wrzucić moją "mokrą" fotkę , ale nie byłam w stanie telefonu utrzymać a co dopiero zdjęcie zrobić, bo tak się ze mnie lało

Na obiad u mnie tortilla na mące pszennej razowej z warzywami, kurczakiem i pestkami z dyni

---------- Dopisano o 12:32 ---------- Poprzedni post napisano o 12:30 ----------

Napisane przez Psotka87

No właśnie, a. insanity niby tyle skakania, powinno być super na nogi! Ja jak mnie nie boli następnego dnia to się zawsze zastanawiam, czy dobrze robiłam, czy przysiady nie powinny być głębsze itd. Jak ćwiczę to wydaje mi się, że robię co mogę, ale zaraz potem już nie wiem :P nie lubię, jak mnie nie boli!

He he widzę że ćwiczenia to dla Ciebie taki sadomasochistyczny wysiłek

[mooonik]

Napisane przez szkrabus30

Monisia ja ci tylko dobrze zycze, to byl zarcik

wiem, wiem

Psotka ja wczoraj z mężem gadałam i doszłam do wniosku, że to że nie ma jako takich zakwasów to może być zasługa porządnego rozciągania. Ja dopiero po jednym filmiku się co prawda wypowiadam, ale jeśli dalej tak będzie to mnie się to podoba

a w ogóle dziewczyny mężowy będzie ze mną ćwiczył tylko musimy mu jakieś buty kupić bo w sumie nie ma żadnych sportowych

[Psotka87]

Mooonik, ale Ci zazdroszczę! Mój nawet jak raz na ruski rok się zwlecze to odpada w połowie albo i wcześniej (nawet rozgrzewki całej nie zrobił). A we dwoje o wiele raźniej! I jak motywacja! Ech...

[mooonik]

Ja kiedyś zażartowałam, że niedługo będę miała ładniejsze ręce niż on Później pokazywałam mu insanity, wczoraj opowiadałam o tym pierwszym razie moim i w sumie sam mówi, że może by też poćwiczył
On jest w sumie chudy, ale brzuszek ma, ręce takie wiecie "lelawe" Waży mnie niż ja, ale ciało ma takie se Jest kierowcą, cały dzień praktycznie siedzi za kółkiem to ruchu praktycznie wcale.

Madzia sama robisz tortillę? Podziel się przepisem

[annmarry]

Tylko że ja mam tak że wąlsnie razowy chleb, czy pełnoziarnisty makaron to jest moja "normalna" dieta, a teraz chciałam z tego zrezygnowac, żeby zmniejszyc ilosc kalorii...
Jem teraz warzywa, owoce, jogurty naturalne, gotowane mieso, jajka w roznych postaciach, do serka na sniadania jakies chlebki takie vasa/ryżowe itd...
wiec niew iem co zrobic, bo ja na codzien odzywiam sie raczej zdorwo, z reguły nie jem słodyczy (chociaz czasem mnie skusi jakis fastfood), wiec aby zrzucić co nieco, to juz nie wiem co powinnam jesc?

[Psotka87]

Napisane przez mooonik

Ja kiedyś zażartowałam, że niedługo będę miała ładniejsze ręce niż on Później pokazywałam mu insanity, wczoraj opowiadałam o tym pierwszym razie moim i w sumie sam mówi, że może by też poćwiczył
On jest w sumie chudy, ale brzuszek ma, ręce takie wiecie "lelawe" Waży mnie niż ja, ale ciało ma takie se Jest kierowcą, cały dzień praktycznie siedzi za kółkiem to ruchu praktycznie wcale.

Madzia sama robisz tortillę? Podziel się przepisem

No jak bym o swoim czytała! Tylko mój jest informatykiem (pamiętacie, jak mówiłam o podwyżce? Miało być 6 tys., a w końcu będzie 7! Na rękę!), cały dzień na tyłku. Jest chudszy i niższy (ech) ode mnie, ale brzuch też mu zaczyna wystawać. I wcale nie żartem mu powiedziałam, że zaraz będę robić więcej pompek niż on. Wczoraj zrobił 27, to wiecie, po Insanity na jednej ręce będę tyle trzaskać

---------- Dopisano o 13:07 ---------- Poprzedni post napisano o 13:05 ----------

Napisane przez annmarry

Tylko że ja mam tak że wąlsnie razowy chleb, czy pełnoziarnisty makaron to jest moja "normalna" dieta, a teraz chciałam z tego zrezygnowac, żeby zmniejszyc ilosc kalorii...
Jem teraz warzywa, owoce, jogurty naturalne, gotowane mieso, jajka w roznych postaciach, do serka na sniadania jakies chlebki takie vasa/ryżowe itd...
wiec niew iem co zrobic, bo ja na codzien odzywiam sie raczej zdorwo, z reguły nie jem słodyczy (chociaz czasem mnie skusi jakis fastfood), wiec aby zrzucić co nieco, to juz nie wiem co powinnam jesc?

Nadal nie wspominasz nic o tłuszczach. A redukowanie kcal (do ilu?) musi być ostrożne. Razowy chleb jest zdecydowanie lepszy niż krążki ryżowe...

[1992MaDziuLeK]

Napisane przez mooonik

a w ogóle dziewczyny mężowy będzie ze mną ćwiczył tylko musimy mu jakieś buty kupić bo w sumie nie ma żadnych sportowych

Kuuurde... jak Ci fajnie
Normalnie zawsze wkrada się jeszcze nutka rywalizacji ja to bym chciała żeby ktoś ze mną poćwiczył...
W sumie teraz mam Was to doświadczeniami jest się z kim wymienić hehe

---------- Dopisano o 13:24 ---------- Poprzedni post napisano o 13:18 ----------

Napisane przez mooonik

Madzia sama robisz tortillę? Podziel się przepisem

Tak, sama robię i jest bardzo prosta
80 g mąki pszennej razowej, kilka kropel oliwy z oliwek i woda i sobie mieszam często dodaje też zioła żeby nie solić, ale można posolić troszkę jak ktoś nie lubi inaczej robi się taki mini caisto i rozwałkowywuje tak cieniutko. Na teflon po kilkanaście sekund bez tłuszczu i gotowe
A wypełniam warzywami i kurczakiem Mi z takiej porcji wychodzą 2 tortille troszkę mniejsze niż duży talerz obiadowy

---------- Dopisano o 13:26 ---------- Poprzedni post napisano o 13:24 ----------

Napisane przez annmarry

Tylko że ja mam tak że wąlsnie razowy chleb, czy pełnoziarnisty makaron to jest moja "normalna" dieta, a teraz chciałam z tego zrezygnowac, żeby zmniejszyc ilosc kalorii...
Jem teraz warzywa, owoce, jogurty naturalne, gotowane mieso, jajka w roznych postaciach, do serka na sniadania jakies chlebki takie vasa/ryżowe itd...
wiec niew iem co zrobic, bo ja na codzien odzywiam sie raczej zdorwo, z reguły nie jem słodyczy (chociaz czasem mnie skusi jakis fastfood), wiec aby zrzucić co nieco, to juz nie wiem co powinnam jesc?

Hmm... skoro na codzień jesz zdrowo to może napisz nam dlaczego przytyłaś? bo przeważnie to jedzenie - nadmierne jedzenie jest przyczyną tycia... Jak było u Ciebie?

[szkrabus30]

Psotka gratulacje dla meza

Dziewczyny szalone zalozylam sobie konto na chomiku, sciagnelam rozpiske i jak skoncze killera to sprobuje insatnity
nie mozna w takim towarzystwie nie sprobowac

[1992MaDziuLeK]

Napisane przez szkrabus30

Psotka gratulacje dla meza

Dziewczyny szalone zalozylam sobie konto na chomiku, sciagnelam rozpiske i jak skoncze killera to sprobuje insatnity
nie mozna w takim towarzystwie nie sprobowac

W kupie raźniej
jest nas coraz więcej! rośniemy ale w siłę a rozmiary nam spadają

szkrabuś jak jedzenie dzisiaj?

[mooonik]

Napisane przez Psotka87

Wczoraj zrobił 27, to wiecie, po Insanity na jednej ręce będę tyle trzaskać .

haha po insanity to będziesz robić nie dość, że na jednej ręce to jeszcze z klaśnięciem w dłonie

Napisane przez 1992MaDziuLeK

Tak, sama robię i jest bardzo prosta
80 g mąki pszennej razowej, kilka kropel oliwy z oliwek i woda i sobie mieszam często dodaje też zioła żeby nie solić, ale można posolić troszkę jak ktoś nie lubi inaczej robi się taki mini caisto i rozwałkowywuje tak cieniutko. Na teflon po kilkanaście sekund bez tłuszczu i gotowe
A wypełniam warzywami i kurczakiem Mi z takiej porcji wychodzą 2 tortille troszkę mniejsze niż duży talerz obiadowy

wydaje się prościzna może na weekend spróbuję dla nas zrobić
dobrze się zwijają? trzeba chować pod ściereczkę?

Napisane przez szkrabus30

Psotka gratulacje dla meza

Dziewczyny szalone zalozylam sobie konto na chomiku, sciagnelam rozpiske i jak skoncze killera to sprobuje insatnity
nie mozna w takim towarzystwie nie sprobowac

super szkrabus



Ja już PO
chodzone pompki mnie powaliły za chol.e.re nie mogłam skoordynować rąk i nóg tak, żeby je zrobić więc zostałam przy samej pompce i wiecie co - widzę, że coraz lepiej mi te pompki wychodzą, to na pewno jest zasługa Jililan bo już w trakcie ćwiczeń czułam, że mam mocniejsze ręce
No i nie robiłam tych wysokich skoków, wolałam oszczędzić kolana w razie czego. Ale nie to, że stałam, skakałam do góry po prostu

[Psotka87]

Napisane przez mooonik

haha po insanity to będziesz robić nie dość, że na jednej ręce to jeszcze z klaśnięciem w dłonie

Albo w czoło, hahaha

Wariacje pompek mają ten minus, że ciężko je zrobić na bazie damskich. Ale ja i tak staram się męskie, przynajmniej takie do 45 stopni. Ale też dosłownie z treningu na trening czuję się silniejsza. I chyba lubię to nawet bardziej niż efekty wizualne!