|
Notka |
|
Dietetyka Miejsce dla osób, które są na diecie. Rozmawiamy o zdrowym odżywianiu. Uwaga! Wyznacznikiem jest kaloryczność dobowa diet - muszą one mieć ponad 1000 kcal. |
|
Narzędzia |
2014-08-27, 15:27 | #2581 | |||
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2007-02
Wiadomości: 1 024
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW
Cytat:
---------- Dopisano o 16:26 ---------- Poprzedni post napisano o 16:23 ---------- Cytat:
Nie lubię białka! ale zazwyczaj jest coś w obiedzie albo śniadaniu, jakieś jajka czy ryby. Ja generalnie jem co lubię ale staram się mniej i nie opychać - no i walczę z ukochanymi słodyczami zawsze po wakacjach mam nadwyżkę ze 2 kg bo wyjazdy, alkohole, lody codziennie, nie wiem co jeszcze. ; D No i ja w zasadzie chudnę na wszystkim - jak nie przeginam z porcjami i ze słodyczami! ---------- Dopisano o 16:27 ---------- Poprzedni post napisano o 16:26 ---------- Cytat:
__________________
http://www.alezdrowe.eu/ https://www.facebook.com/alezdrowe.eu?fref=ts zapraszam ; ) Edytowane przez pozytywna-wariatka Czas edycji: 2014-08-27 o 15:30 |
|||
2014-08-27, 15:43 | #2582 | |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2012-03
Wiadomości: 514
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW
Cytat:
A w mojej również kilka błędów się znajdzie |
|
2014-08-27, 15:51 | #2583 | |
Wtajemniczenie
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW
Cytat:
Z tym monotematycznym jedzeniem to Cie pociesze bo aktualnie tez zywie sama siebie i mam takie same dylematy. Ostro kombinuje co kiedy zjeść i kupic bo faktycznie ciężko czasem zdążyć wszystko spalaszowac, a wyrzucać jedzenia nie znosze Redukcja na dziś Ś. owsianka na mleku, płatki owsiane, wiórki kokosa,nasiona i łyżeczka powidła sliwkowego Ś2 sałata zmieszana z lyzkami serka wiejskiego i kawałków łososia w oliwie, bułka ciemna z płatkami owsianymi (taka owsiana bułka) O. nalesnik z maki pelnoziarnistej z szpinakiem, marchewka, feta na oliwie Trening P. Placuszki z płatków owsianych, jajka i banana K. Pol papryki z serkiem wiejskim i plasterkiem szynki z łososia
__________________
if that is tragic… then give me tragedy. |
|
2014-08-27, 16:07 | #2584 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-08
Wiadomości: 88 472
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW
Posty zostały przeniesione
__________________
|
2014-08-27, 21:32 | #2585 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-02
Wiadomości: 3 603
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW
1. Owsianka - 5 łyżek owsa, łyżka lnu, 150g. wiejskiego, jogurt naturalny, duży banan
2. pół woreczka kaszy gryczanej z ciecierzycą i sosem bolońskim (pomidory z puszki plus mięso mielone) (takie moje spaghetti), 2 ogórki małosolne, łyżka lnianego 3. słodko - ostra zupa krem z marchwii z serem pleśniowym i łychą prażonego słonecznika, butelka tłoczonego soku z jabłek 4. fasolka szparagowa (pół kilo?), reszta kaszy z lunchu, 2 kotlety mielone z mięsa drobiowego (wyrób własny), łyzka lnianego 5. twaróg półtłusty 200g. z garścią rodzynek, malin z ogródka i cynamonem, pare koreczków z szynki serrano, oscypka i czarnej oliwki. Dziwnie, chyba dość kalorycznie. Ale na tym nie tyję Był trening siłowy i cały dzień w pracy. Nie wpadły żadne przekąski pomiędzy posiłkami, nie miałam na to czasu. |
2014-08-28, 08:23 | #2586 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2013-11
Lokalizacja: śląskie
Wiadomości: 280
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW
Abigal dzięki post przeniesiony, ale zdążyłam zauważyć
wczoraj jako ostatni posiłek było pół wędzonej makreli. Na dzisiaj - R I owsianka na mlekowodzie z cynamonem i kakao, z 2 jajkami i pestkami słonecznika i dyni - uprażonymi, miodem II kanapka z żytniaka na zakwasie z plasterkiem żółtego sera, dwoma grubymi polędwicyz indyka, pomidorem + kawałek papryki, marchewka, kawalek cukinii przekąska: jabłko III resztki z wczoraj miruna, kasza gryczana, pestki dyni i słonecznika, cukinia, papryka, pomidor trening IV białko+1/2 banana+kakao V makreli wędzonej połówka No i tak. Od miesiąca pilnuję BTW i kalorii. Zero spadku, tydzień temu myślałam, że coś poleciało, ale jednak nie:/ Obwody też Tak myślę, że chyba obetnę ze 100kcal z węgli (owoców), bo do południa zazwyczaj zjadałam jakieś 2 owoce plus ten banan no i miodek do owsianki. Miodek wolałabym zostawić, w sumie to I posiłek więc chyba bez tragedii, z bananem białko zdecydowanie lepiej mi "wchodzi". Więc dzisiaj wzięłam do pracy tylko jabłko a zamiast 2 owocu warzywa. Jak myślicie? Abigal sądzisz, żeby obciąć te kalorie, czy coś innego zmienić. Jak zwykle wielkie |
2014-08-28, 08:34 | #2587 | |||
Raczkowanie
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW
Cytat:
---------- Dopisano o 09:29 ---------- Poprzedni post napisano o 09:25 ---------- Cytat:
---------- Dopisano o 09:34 ---------- Poprzedni post napisano o 09:29 ---------- Cytat:
|
|||
2014-08-28, 08:39 | #2588 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2013-11
Lokalizacja: śląskie
Wiadomości: 280
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW
Cytat:
brakiem doświadczenia się nie przejmuj, mogę być Twym króliczkiem doświadczalnym |
|
2014-08-28, 09:05 | #2589 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2005-12
Wiadomości: 1 375
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW
moje utrzymanie:
śniadanie: omlet francuski z 2 jajek, posmarowany twarożkiem piątnicy i łyżką domowych powideł śliwkowych. gruszka. garść orzechów nerkowca. godzina roweru + pół godziny ćwiczeń z hantelkami 2*5 kg (na pośladki i ramiona) II śniadanie: kanapka z bułki żytniej razowej - połówka z pastą z bakłażana i ciecierzycy, druga z resztą twarożku, szczypiorkiem, cebulką i rzodkiewką. 3 morele Obiad: spaghetti razowe z sosem putanesca (pomidory, zioła, kapary, anchois) + sałata rzymska z pomidorami, papryką, ugrillowaną cukinią, pestkami dyni i serem owczym podwieczorek: kawałek szarlotki + latte na sojowym mleku kolacja: kanapka z chleba orkiszowego z wędzonym halibutem, sałatą, zielonym ogórkiem i rzeżuchą |
2014-08-28, 10:18 | #2590 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-01
Wiadomości: 3 092
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW
R
Śniadanie: duża micha owsianki z rodzynkami, suszonymi bananami, pestkami słonecznika, szklanka soku pomarańczowego II śniadanie: jabłko, zielona herbata Lunch: bułka, pieczony filet z indyka, pomidor, cebula, ogórek Obiadokolacja: fasolka po bretońsku
__________________
https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=1056696 |
2014-08-28, 10:52 | #2591 |
Nieregularna
Zarejestrowany: 2012-12
Wiadomości: 238
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW
Boże, wczoraj wgl się nie trzymałam zaplanowanego dnia. Jest @ i robie się odkurzaczem . Próbóje się opanować i udaje mi się, nie idealnie, ale jednak. Mój pierwszy @ bez tony cukru, jest ciężo...
Moje wczorajsze R... I:2 małe bułki żytnie z małą ilością almette pomidorowego II:gorący kubek , kinder pingui (ostatnie deska ratunku przed rzucaniem się na milke z precelkami) III:2 vasy z cienkim warstwami masła orzechowego (natur, bez soli i cukru) i dżemu malinowego bio słodzonego sokiem jabłkowym IV: sushi (dużo) ehh... Dzisiaj obiecuje poprawę. Choć i tak traktuję ten dzień jak swój sukces Ah, wspomnę jeszcze, że chorowałam długo na BED i dieta jest dla mnie nad wyraz trudna. |
2014-08-28, 11:33 | #2592 | |
Raczkowanie
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW
Cytat:
---------- Dopisano o 12:33 ---------- Poprzedni post napisano o 12:30 ---------- Szczerze mówiąc jest tutaj tylko 1 zbilansowany posiłek - Lunch no i jeszcze ujdzie kolacja. Nie wiem czy znasz swoje zapotrzebowanie i jako tako ogarniasz ile czego trzeba zjeść, aby dostarczyć odpowiednią ilość białka? Jak nie to może warto na początku trochę pomóc sobie kalkulatorem kalorii i sprawdzić B/T/W. Moim zdaniem dość mało, jabłko to nie posiłek, w śniadaniu nie ma białka (a jest ono ważne szczególnie rano)... Nie napisałaś też jaka jest Twoja aktywność, a to jest dość istotne, szczególnie przy ćwiczeniach siłowych... |
|
2014-08-28, 12:04 | #2593 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2013-11
Lokalizacja: śląskie
Wiadomości: 280
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW
Cytat:
W takim razie zwiększę ilośc węgli złożonych i zmniejszę proste |
|
2014-08-28, 12:32 | #2594 | ||
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2012-03
Wiadomości: 514
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW
Cytat:
Dzięki za zerknięcie Obsesji faktycznie nie mam, zresztą uważam, że nawet na redukcji nie ma co sobie wszystkiego odmawiać - moja dewiza to odrzucić to, bez czego się obędę (nie tylko na redukcji w sumie) a zostawić małą ilość ulubionych przysmaków. I to działa Cytat:
Kiepski jadłospis. Praktycznie same węgle, zero białka, dużo cukrów prostych, przetworzone produkty. No to moja redukcja: I: owsianka - 3ł. płatków owsianych, 1ł. płatków jaglanych, 2ł. musli (bez syfów, dosładzaczy, tłuszczów trans), jajko, garść malin i jeżyn. II: dwie kromki chleba wieloziarnistego z masłem, wędzonym łososiem, jajkiem na twardo i pomidorem. III: zapiekanka: makaron, podsmażana na kokosowym pierś z kurczaka, brokuły, kalafior, plasterek sera żółtego. IV: sałatka z kapusty pekińskiej i młodej, ogórka, oliwek, kukurydzy, paluszków krabowych i chyba czegoś jeszcze, ale nie pamiętam z sosem koperkowym (jogurt grecki, odrobina majonezu). |
||
2014-08-28, 12:48 | #2595 |
Nieregularna
Zarejestrowany: 2012-12
Wiadomości: 238
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW
Dzień zaplanowany był oczywiście inaczej, tak jak pisałam dostałam @ i dlatego jadłospis był marny. Normalnie tak nie jem. Zresztą wystarczy zerknąć parę postów wstecz Przy takich głodowych, marnych posiłkach powrót BED byłby oczywistością. Niedawno pisałam nawet o tym jak dobrze mi się dietuje jedząc normalnie, ale zdrowo.
|
2014-08-28, 13:01 | #2596 | |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2012-03
Wiadomości: 514
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW
Cytat:
Tak szczerze mówiąc to nawet nie wiem, czy tam było regulaminowe 1000 kcal, a nawet jeśli się jakoś nazbierało, to nie do końca rozumiem sens wstawiania takich kiepskich jadłospisów. Chyba, że spodziewałaś się innej oceny |
|
2014-08-28, 13:48 | #2597 | |
Raczkowanie
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW
Cytat:
|
|
2014-08-28, 14:11 | #2598 | |
Nieregularna
Zarejestrowany: 2012-12
Wiadomości: 238
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW
Cytat:
Jadłospisy wstawiam, bo motywuje mnie takie codzienne "rozgrzeszanie się" przed większym gronem. Kończe ten OT. |
|
2014-08-28, 14:22 | #2599 | |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2012-03
Wiadomości: 514
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW
Wstawisz swój? Cytat:
Oceniłam jak umiałam, zgodnie z tutejszymi zasadami, więcej na pewno tego nie zrobię I również kończę ota, Ervisha nie bij |
|
2014-08-29, 07:55 | #2600 | |
Raczkowanie
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW
Cytat:
U (DNT - tydzień roztrenowujący ) I. dyniowe, gryczano-kokosowe placki (zmielona kasza gryczana niepalona, pure z dyni, jajo, gęsty jogurt, mąka kokosowa, przyprawy) smażone na odrobinie kokosowego + krem kokosowy, maliny i borówka II i III. (poza domem-duża porcja i podzielona na dwa pojemniki) wątróbka drobiowa smażona na kokosowym z curry, batat duszony z papryką, po garści szpinaku na "wyściółkę" i do jednego fasolka a do drugiego pudełka brokuł joga IV. zupa-krem z dyni, batata i mleka kokosowego na rosole + pieczony kawałek łososia (marynowany w sosie sojowym, imbirze, czosnku, chili, odrobinie miodu i soku z cytryny), duszona cukinia na maśle klarowanym Trochę monotematyczne źródła węglowodanów wyszły, ale tak to jest jak mam dużego batata a nie lubię zostawiać nakrojonego |
|
2014-08-29, 10:09 | #2601 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2013-11
Lokalizacja: śląskie
Wiadomości: 280
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW
R na dzisiaj, beztreningowe, przeziębieniowe:
I Gryczanka na mlekowodzie, 2 duupne jajka, kakao, orzechy włoskie, miodu o połowę mniej niż zwykle II kromka żytniaka na zakwasie z plastrem sera żółtego, pomidorem + gruszka III taka trochę przekąska: serek twarogowy ze szczypiorkiem, papryka, cukinia, marchewka do pochrupania IV makaron pełnoziarnisty z puszką tuńczyka z wody, warzywami, skropiony łyżką oliwy z oliwek V placuszki z dyni z fetą - moja mama ma stworzyć takowe - pewnie smażone na rzepakowym VI na noc - koktajl z białka z kakao, na wodzie edit: serek z III odpadł, coś z nim było nie tak i musiałam się go pozbyć :/ Edytowane przez marteczkowo Czas edycji: 2014-08-29 o 12:50 |
2014-08-29, 12:14 | #2602 | |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2012-03
Wiadomości: 514
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW
Cytat:
A u mnie dzisiaj tak: I: owsianka czekośliwka Płatki owsiane, jaglane, mleko migdałowe, kakao, łyżeczka miodu i kilka śliwek, a przed śniadaniem jajko na twardo. II: drożdżówka ze śliwkami i kruszonką bezglutenowa, przywieziona z wojaży specjalnie dla mnie, grzechem było odmówić III: pieczony z masłem czosnkowym filet z morszczuka, dwa pieczone ziemniaki, pomidory z cebulą pokropione oliwą z oliwek. IV: planuję jajecznicę z dwóch wiejskich jaj smażoną na maśle z pieczarkami, cukinią i pomidorem. |
|
2014-08-29, 18:00 | #2603 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2014-04
Lokalizacja: Rzeszów
Wiadomości: 60
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW
Cytat:
Ja bym to tak zmieniła: I Gryczanka (40-50g) na wodzie, 1 jajko, kakao, orzechy włoskie, miodu o połowę mniej niż zwykle +owoc II 2 kromki żytniaka na zakwasie z plastrem sera żółtego, pomidorem drugi z szynką i pomidorem (+może sałata?) +ew.owoc III makaron pełnoziarnisty (40-50g) z połową puszki tuńczyka z wody, warzywami, skropiony łyżką oliwy z oliwek IV serek twarogowy (150-200g) ze szczypiorkiem, papryka, cukinia, marchewka, i garść orzechów lub łyżka tłuszczu jeśli chciałabyś V posiłek to może omlet z samych jajek z warzywkami |
|
2014-08-29, 18:40 | #2604 |
Wtajemniczenie
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW
1 owsianka na mleku z płatkami owsianymi, łyżka wiorek kokosowych, łyżka nasion, łyżka powidła sliwkowego, pol banana
2 jogurt naturalny z siemieniem lnianym i kiwi 3 szklanka makaronu pełnoziarnistego z polowa brokula, łyżka sera do kanapek Prowansja 4 kromka chleba 4ziarna duża, z polowa papryki, pasta łososiowa(schnitzel), sałata i serkiem + pół szklanki mleka 5 omlet na maselku (malo) z dwóch jajek z reszta papryki, cukinii, cebula 2 dziś srednio udane, ale nie było nic w lodowce innego.
__________________
if that is tragic… then give me tragedy. |
2014-08-30, 09:04 | #2605 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2013-11
Lokalizacja: śląskie
Wiadomości: 280
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW
Cytat:
Ostatnio trochę mniej ćwiczeń ze wzgledu na przeziębienie ale jem dalej zapotrzebowanie minus 300 Sorry za byczki, pisze z tableta Acha a tego serka w końcu nie było, ale to w sumie lepiej bo unikam nabiału z powodu endometriozy |
|
2014-08-30, 11:55 | #2606 | |
Raczkowanie
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW
Cytat:
|
|
2014-08-30, 13:47 | #2607 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2007-02
Wiadomości: 1 024
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW
chorobowe (angina) R!
1. Dwie (raczej cienkie) kromki chleba sojowego z pastą z awokado i chrzanu, kawa z mlekiem 2. jak wyżej - bez kawy 3. pieróg pełnoziarnisty z jagodami i marchewką, banan 4. makaron pełnoziarnisty z grillowanym kurczakiem, szpinakiem, sosem śmietanowym i suszonymi pomidorami 5. jajecznica z dwóch jaj z zielonym groszkiem
__________________
http://www.alezdrowe.eu/ https://www.facebook.com/alezdrowe.eu?fref=ts zapraszam ; ) |
2014-08-30, 13:48 | #2608 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2014-04
Lokalizacja: Rzeszów
Wiadomości: 60
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW
Cytat:
|
|
2014-08-30, 13:54 | #2609 | ||
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2007-02
Wiadomości: 1 024
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW
Cytat:
---------- Dopisano o 14:54 ---------- Poprzedni post napisano o 14:50 ---------- Cytat:
jak się czujesz bez glutenu? są zmiany? (bo nie wiem, czy od jakiegoś czasu, czy od zawsze było bezglutenowo a ja nie zauważyłam? ; D)
__________________
http://www.alezdrowe.eu/ https://www.facebook.com/alezdrowe.eu?fref=ts zapraszam ; ) |
||
2014-08-30, 19:03 | #2610 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2013-11
Lokalizacja: śląskie
Wiadomości: 280
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW
Cytat:
Thx za zainteresowanie Wazę 63, wzrost 163, chciałabym spaść do 55. |
|
Nowe wątki na forum Dietetyka |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
Narzędzia | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 22:07.