Z różnymi trenerami ćwiczymy, o świetną formę walczymy

[JolciaKKK]

I ja juz dzisiaj po ćwiczeniach z Ewcia. Dzis mam 1-szy dzień wyczekiwanej @ więc tylko Skalpelek

[avantassia]

Na fp Ewy natrafiłam na jeden komentarz, który, nie wiem czemu, na nowo mnie zmotywował, więc wrzucam tutaj. Fajnie jest widzieć, że to co robię ma jakiś sens i faktycznie za kilka miesięcy przyniesie oczekiwane efekty :3

"Najlepiej jest przeplatać różne treningi w ciągu tygodnia dla lepszych efektów, organizm się szybko przyzwyczaja

Co do czasu potrzebnego na zrzucenie wagi to z metamorfoz dziewczyn wynika, że trzeba ćwiczyć 5 - 6 razy w tygodniu przez co najmniej 4 miesiące żeby diametralnie zmienić figure pamiętaj tylko ze odpoczynek jest równie ważny jak trening! I staraj się po prostu ruszać każdego dnia, nawet jakby miał być to tylko spokojny spacer."

[JolciaKKK]

Napisane przez avantassia

Na fp Ewy natrafiłam na jeden komentarz, który, nie wiem czemu, na nowo mnie zmotywował, więc wrzucam tutaj. Fajnie jest widzieć, że to co robię ma jakiś sens i faktycznie za kilka miesięcy przyniesie oczekiwane efekty :3

"Najlepiej jest przeplatać różne treningi w ciągu tygodnia dla lepszych efektów, organizm się szybko przyzwyczaja

Co do czasu potrzebnego na zrzucenie wagi to z metamorfoz dziewczyn wynika, że trzeba ćwiczyć 5 - 6 razy w tygodniu przez co najmniej 4 miesiące żeby diametralnie zmienić figure pamiętaj tylko ze odpoczynek jest równie ważny jak trening! I staraj się po prostu ruszać każdego dnia, nawet jakby miał być to tylko spokojny spacer."

coś w tym jest

[avantassia]

W sumie w tym momencie to mnie ucieszyło, bo ćwiczę właśnie te 5-6 razy już od miesiąca i wkręciłam się bardzo, poczułam że mogę zdążyć do wakacji :-D

[JolciaKKK]

Avantasia - na pewno ci sie uda , a czy oprocz ternigów zEwa chodzisz gdzies na siłkę albo biegasz?
Mnie raczej do wakacji nie uda się osiągnąć super figury, ale na pewno bede lepiej wyglądąc niż gdybym nie ćwiczyła

[Tinajero]

Zgadza się, żeby zobaczyć jakieś większe efekty musi minąć minimum 3 miesiące, ze wszystkimi ćwiczeniami itd. tak jest. Miałam tak kiedy jeszcze biegałam (trening 4x w tyg.) Potem zaczęło lecieć w dół i wszystko ładnie się wykształtowało. Dopiero po pół roku regularnych treningów wyglądałam naprawdę dobrze i sama to widziałam gołym okiem

Ja tam nie wierzę, że w miesiąc, można już zobaczyć jakieś super efekty. Owszem jakieś pewnie tak, ale na pewno nie będziemy po miesiącu miały super ciała, jak Chodakowska

Grunt to systematyczność i min. 30 minut ćwiczeń.

Ja wczoraj ćwiczyłam skalpel i trening na brzuch, ale niezbyt mi podpasywał. Dziś boli mnie bardzo kark, starałam się ćwiczyć poprawnie, ale czuję ten trening w innych miejscach zamiast na brzuchu Dziś spróbuję ćwiczenia na brzuch z Mel B.

[JolciaKKK]

Napisane przez Tinajero

Zgadza się, żeby zobaczyć jakieś większe efekty musi minąć minimum 3 miesiące, ze wszystkimi ćwiczeniami itd. tak jest. Miałam tak kiedy jeszcze biegałam (trening 4x w tyg.) Potem zaczęło lecieć w dół i wszystko ładnie się wykształtowało. Dopiero po pół roku regularnych treningów wyglądałam naprawdę dobrze i sama to widziałam gołym okiem

Ja tam nie wierzę, że w miesiąc, można już zobaczyć jakieś super efekty. Owszem jakieś pewnie tak, ale na pewno nie będziemy po miesiącu miały super ciała, jak Chodakowska

Grunt to systematyczność i min. 30 minut ćwiczeń.

Ja wczoraj ćwiczyłam skalpel i trening na brzuch, ale niezbyt mi podpasywał. Dziś boli mnie bardzo kark, starałam się ćwiczyć poprawnie, ale czuję ten trening w innych miejscach zamiast na brzuchu Dziś spróbuję ćwiczenia na brzuch z Mel B.

No po miesiącu da osię wizualnie odczuć zmianę ,a le nikt nie mówi o cudach - na ciało Chodakowskiej pracuje sie na pewno z rok co najmniej ...


Tak pryzznam że na brzuch to lepsza melB brzuch jak Chodakowska.

[Hosenka*]

Od kilku dni ćwiczę na przemian Skalpel i Killera.

Skalpel jest jak dla mnie nudny, killer z kolei przesada w drugą stronę (robię cały, ale z krótkimi przerwami na łyk wody). Najbardziej optymalne byłoby coś pośrodku.

Oprócz tego biegam (w dni między ćwiczeniami, więc harmonogram wygląda tak: bieg, skalpel, bieg, killer, bieg, skalpel itd), jestem na diecie 3D chili. jestem ciekawa efektów zwlaszcza, że 2 lata temu na diecie i bieganiu co 2-3 dni schudłam 7kg w 1,5 miesiąca.

[Tinajero]

Napisane przez JolciaKKK

No po miesiącu da osię wizualnie odczuć zmianę ,a le nikt nie mówi o cudach - na ciało Chodakowskiej pracuje sie na pewno z rok co najmniej ...

Zgadza się. Pewnie schudnąć można dużo nawet w miesiąc, ale na wysportowane, jędrne ciałko trzeba długo pracować

A uwaga o cudach, to była taka moja ogólna refleksja

Napisane przez JolciaKKK

Tak pryzznam że na brzuch to lepsza melB brzuch jak Chodakowska.

Dziś wypróbuję

[avantassia]

Jolcia, póki co jedynie Chodakowska (od miesiąca, 5-6 razy na tydzień), strasznie się napaliłam na bieganie, ale nadal czekam na pogodę, żeby nie ryzykować zdrowiem myślę że po świętach na spokojnie już będę mogła zacząć, a tymczasem, po dwóch dniach turbo wyzwania, dziś tylko skalpel :-D
Generalnie nastawiam się na niezłą figurę na wakacje, bo nie jestem jakoś tragicznie gruba, ale no jednak jest ta niechciana fałdka tu i tam, a jestem w liceum i wiadomo jak to jest z dziewczynami w tym wieku, no po prostu trzeba :-D a jak widzę że lubemu się coraz bardziej podobam... od razu chce się ruszyć z kanapy :3

[JolciaKKK]

avantasia - i ja sie zbieram do biegania - ale mysle że już niebawem zacznę póki co chodakowska i melb i tomeczek na zmianę 6 razy w tyg, ale ja mam sporo do zrzucenia.


Wczoraj zrobiłam pierwszy raz Killera pierwsze podejcie i cały trzasnęłam a jak

[avantassia]

Powiedzcie mi, jak to jest z tą MelB? Bo ponoć jest super, ale jej filmiki są krótkie, więc jak to ćwiczyć? :v

[f1c0d63fc5ca1c381c342967d346813606c679f4_610b1c1cbeee7]

Ja jej osobiscie nie lubię, bo sie zachowuje jak by była nadpopudliwa te jej okrzyki

[tamlin111]

Ja też nie przepadam za nią jakoś. Bardzo udawana dla mnie jest jakoś, no i jej ciało mi się nie podoba i nie motywuje do ćwiczeń.
A jak ćwiczyć? Odpalasz filmik po filmiku i ćwiczysz

U mnie Skalpel razem z dziećmi.

[avantassia]

To w sumie trochę bez sensu, treningi Ewy przynajmniej są przemyślane i ułożone, a to takie chaotyczne Wymęczę się, a nie będę mieć pewności czy było warto, mam to gdzieś, nie zdradzam Ewy

[AndziaHa]

Ja dziś zdradziłam Ewkę z Natalią Gacka, brzuch nogi i ramiona i podobały mi sie te treningi, taka fajna odmiana

[JolciaKKK]

Ja tam wolę czasami coś zmienić, albo dodać cos do treningu z Ewą jak czuję niedosyt

Dziś jestem po Extra Figura lekko zmodyfikowałam [ w przerwach robiłam pajacyki] i na koniec zrobiłam ćwiczenie na boczki

[Tinajero]

Dziewczyny, mi się wczoraj nic nie udało ćwiczyć. Od ostatnich ćwiczeń na brzuch z Ewą, dwa dni temu, pęka mi głowa dosłownie... nie pomagają nawet leki.

Zastanawiam się czy to możliwe, że to po tych ćwiczeniach na brzuch? bo po nich zaczęła mnie właśnie boleć, i wszystkie ścięgna na szyi

[tamlin111]

Źle ćwiczyłaś i może coś naciągnęłaś i jakiś nerw uciska. Tak podejrzewam, ale jeśli nie przejdzie to warto iść do lekarza.

[piwoniia]

Napisane przez AndziaHa

Ja dziś zdradziłam Ewkę z Natalią Gacka, brzuch nogi i ramiona i podobały mi sie te treningi, taka fajna odmiana

Mi tez podobają się treningi Natalii, takie krótkie i można fajnie zrobić każdą partię ciała

Co dco Mel B to też spoko mi się ćwiczy, chociaż czasami faktycznie bywa irytująca

[Tinajero]

Napisane przez tamlin111

Źle ćwiczyłaś i może coś naciągnęłaś i jakiś nerw uciska. Tak podejrzewam, ale jeśli nie przejdzie to warto iść do lekarza.

Bardzo możliwe. Mam nadzieję jednak, że przejdzie, ale jak nie to pewnie pójdę do lekarza

[avantassia]

Udało się! 20 minut biegania za mną, myślałam że dam radę później zrobić jakiś krótki zestaw ale nie ma mowy, jestem maksymalnie wyjechana :-D

[Tinajero]

Napisane przez avantassia

Udało się! 20 minut biegania za mną, myślałam że dam radę później zrobić jakiś krótki zestaw ale nie ma mowy, jestem maksymalnie wyjechana :-D

Brawo Ja niestety musiałam zrezygnować z biegania m.in. przez arytmię komorową

[JolciaKKK]

avanatsia - gartuluję - u mnie wczorj padłao więc nie miałam ochoty na bieganie - a dziaij słoneczko0 - jak sie utrzyma do 18 to lece pobigac dzisiaj i ja chociaż dzisiaj moja motywacja mocno po du**pie dostała - ważyałam się i nic nie spadło mi z wagi

[annawojtasik]

Dzień dobry kochane! A ja pytanie mam, czy ktoś kojarzy Sonię Tlev? Strasznie popularna na Instagramie jest i naprawdę, jej programy muszą działać, bo często uploaduje foty innych dziewczyn, które ćwiczą z jej programem. Czy ktoś z was orientuje się, czym to może różnić się od chodakowskiej?
Dzięki!

[avantassia]

Nie słyszałam, nie bywam na instagramie

A u mnie dzisiaj cheat day. Miałam dwa wuefy i to by było na tyle, muszę sobie jeden dzień odpocząć, bo mięśnie są już na skraju i idę dzisiaj w miasto ze znajomymi, pewnie jakaś pizza czy coś, a co mi tam, raz na jakiś czas nic się nie stanie

[tamlin111]

Napisane przez annawojtasik

Dzień dobry kochane! A ja pytanie mam, czy ktoś kojarzy Sonię Tlev? Strasznie popularna na Instagramie jest i naprawdę, jej programy muszą działać, bo często uploaduje foty innych dziewczyn, które ćwiczą z jej programem. Czy ktoś z was orientuje się, czym to może różnić się od chodakowskiej?
Dzięki!

A zerknęłaś na yt na treningi jej i Ewki? Na pewno znajdziesz podobieństwa i różnice

[JolciaKKK]

Hej,
Pochmurno i smutno i jeszcze mam doła... ech


avantasia - i ja wczoraj sobie zrobiłam mega odstępstwo od diety wyrównamy ćwiczeniami a co

[avantassia]

Nudzą mi się trochę treningi Chodakowskiej, znam je już na pamięć :< ale tylko jej ufam :-D

[Hosenka*]

Wczoraj wzięłam się za Extra figurę, ale po 20 minutach przerwałam bo nudne. Potem Model look - tez nudne. Znalazłam jakiś inny trening na brzuch, kogoś innego i też bez sensu mi się wydało. Chyba to nie był dobry dzień na ćwiczenia.