Wakacyjne odchudzanie! ;)

[BeeAnn]

Napisane przez meflina

Dzisiaj mój dzień 10 i -1kg

super

pospolita_rzecz siemka jak bym na Dukanie nie wytrzymała, odchudzanie bez warzyw i owoców to nie dla mnie

właśnie skończyłam śniadanie i zaraz idę na jakieś fit zakupy, bo w lodówce pustka

[meflina]

Napisane przez BeeAnn

super

dzięki

---------- Dopisano o 11:50 ---------- Poprzedni post napisano o 11:49 ----------

pospolita_rzecz siemka

jak wytrwasz na Dukanie to podziwiam, ja na diecie bez owoców i warzyw wytrzymałam dwa dni

[201605161428]

Hej, tez sie przylacze
Dukan jest straszny i pozbawia czlowieka jakichkolwiek witamin. Warzyw wiele ludzi nawet do bilansow nie liczy, bo to samo zdrowie!

[pospolita_rzecz]

Napisane przez meflina

dzięki

---------- Dopisano o 11:50 ---------- Poprzedni post napisano o 11:49 ----------

pospolita_rzecz siemka

jak wytrwasz na Dukanie to podziwiam, ja na diecie bez owoców i warzyw wytrzymałam dwa dni

Napisane przez TheUnlike

Hej, tez sie przylacze
Dukan jest straszny i pozbawia czlowieka jakichkolwiek witamin. Warzyw wiele ludzi nawet do bilansow nie liczy, bo to samo zdrowie!

Napisane przez BeeAnn

super

pospolita_rzecz siemka jak bym na Dukanie nie wytrzymała, odchudzanie bez warzyw i owoców to nie dla mnie

właśnie skończyłam śniadanie i zaraz idę na jakieś fit zakupy, bo w lodówce pustka

Heh, Dziewczyny ja piszę tu tylko o swoich mżonkach na razie...
Próbuję jakoś ustalić sama ze sobą, co będę robić. Wierzę, że zacznę się ruszać i odstawię piwsko, ale co do diety - Dukan wydaje mi się być OK, bo jestem rybożerna...
...ale same wiecie, jak to jest
Jak zrobię pierwszy krok (ale krok, a nie postanowienie, że go zrobię ) to się z Wami podzielę.

[crazy81]

Cześć wszystkim Chętnie się przyłączę do Waszej wspaniałej grupy. No niestety w tym roku nie udało mi się schudnąć do wakacji ale...miałąm sen...e którym tańczyłam całą sylwestrową noc w pięknej dopasowanej sukni eh.........Postanowiłam jeszcze nie stawiać na sobie kreski i moze z Waszym wsparciem jakoś spełnie swoje marzenia o sylwestrowej nocy. Postanowiłam od dziś pilnować się z całych sił. Rano na śniadanko koktajl truskawkowy z otrębami owsianymi i siemieniem lnianym. Tak będę powolutku wprowadzać zdrowe jedzonko do diety. Zaczynam od zamiany zwykłego śniadania na koktajle bardzo pożywne i zdrowe. Za parę dni zamienię kolację na zdrowy posiłek.

[Polaa_1995]

Napisane przez crazy81

Cześć wszystkim Chętnie się przyłączę do Waszej wspaniałej grupy. No niestety w tym roku nie udało mi się schudnąć do wakacji ale...miałąm sen...e którym tańczyłam całą sylwestrową noc w pięknej dopasowanej sukni eh.........Postanowiłam jeszcze nie stawiać na sobie kreski i moze z Waszym wsparciem jakoś spełnie swoje marzenia o sylwestrowej nocy. Postanowiłam od dziś pilnować się z całych sił. Rano na śniadanko koktajl truskawkowy z otrębami owsianymi i siemieniem lnianym. Tak będę powolutku wprowadzać zdrowe jedzonko do diety. Zaczynam od zamiany zwykłego śniadania na koktajle bardzo pożywne i zdrowe. Za parę dni zamienię kolację na zdrowy posiłek.

Witamy ! Super że masz już pomysł na wprowadzenie zdrowego odżywiania, teraz będzie łatwiej

[crazy81]

Napisane przez Polaa_1995

Witamy ! Super że masz już pomysł na wprowadzenie zdrowego odżywiania, teraz będzie łatwiej

Dzięki bardzo

[Polaa_1995]

Napisane przez crazy81

Dzięki bardzo

Z czym masz największe problemy ? Tzn. jaką masz figurę ?

[sultane]

hej, hej
witam wszystkie nowe duszyczki ale już nas dużo

mogę Was zapisać w 1 poście?

---------- Dopisano o 15:19 ---------- Poprzedni post napisano o 15:18 ----------

a i może zrobimy jakąś tabelkę? jak będziemy mieć czarno na białym wszystko, to może nie zrezygnujemy

[Polaa_1995]

Napisane przez sultane

hej, hej
witam wszystkie nowe duszyczki ale już nas dużo

mogę Was zapisać w 1 poście?

---------- Dopisano o 15:19 ---------- Poprzedni post napisano o 15:18 ----------

a i może zrobimy jakąś tabelkę? jak będziemy mieć czarno na białym wszystko, to może nie zrezygnujemy

a jak będzie wyglądać ta tabelka? :P

[meflina]

Napisane przez sultane

hej, hej
witam wszystkie nowe duszyczki ale już nas dużo

mogę Was zapisać w 1 poście?

---------- Dopisano o 15:19 ---------- Poprzedni post napisano o 15:18 ----------

a i może zrobimy jakąś tabelkę? jak będziemy mieć czarno na białym wszystko, to może nie zrezygnujemy

dobry pomysł!

[misscharlote]

Napisane przez nuna2

biust: 88
pod biustem 75
talia 66
brzuch 87- flak ciążowy;(
biodra 91
pupa 100
udo 57

Wyglądamy bardzo podobnie, mam trochę mniejszy brzuch, ale za to udo 3 cm większe.. Także możemy się razem wspierać gruszeczko

Napisane przez TheUnlike

Hej, tez sie przylacze
Dukan jest straszny i pozbawia czlowieka jakichkolwiek witamin. Warzyw wiele ludzi nawet do bilansow nie liczy, bo to samo zdrowie!

Hej Dobrze prawi, polać jej!

Napisane przez crazy81

Cześć wszystkim Chętnie się przyłączę do Waszej wspaniałej grupy. No niestety w tym roku nie udało mi się schudnąć do wakacji ale...miałąm sen...e którym tańczyłam całą sylwestrową noc w pięknej dopasowanej sukni eh.........Postanowiłam jeszcze nie stawiać na sobie kreski i moze z Waszym wsparciem jakoś spełnie swoje marzenia o sylwestrowej nocy. Postanowiłam od dziś pilnować się z całych sił. Rano na śniadanko koktajl truskawkowy z otrębami owsianymi i siemieniem lnianym. Tak będę powolutku wprowadzać zdrowe jedzonko do diety. Zaczynam od zamiany zwykłego śniadania na koktajle bardzo pożywne i zdrowe. Za parę dni zamienię kolację na zdrowy posiłek.

Hej Super, że dołączasz, razem możemy więcej

Napisane przez sultane

a i może zrobimy jakąś tabelkę? jak będziemy mieć czarno na białym wszystko, to może nie zrezygnujemy

Jestem jak najbardziej za

Cześć laski po pracowitym dniu Ja mam przed sobą jeszcze swój trening, ale Wy możecie się pochwalić co dziś poćwiczyłyście?

[Yellow Banana]

Ja dziś robiłam turbo spalanie, ale padłam. Totalnie nie mam kondycji, a na dodatek niedawno byłam chora i chyba jeszcze nie doszłam do dobrej formy...

[neska22]

Napisane przez sultane

hej, hej
witam wszystkie nowe duszyczki ale już nas dużo

mogę Was zapisać w 1 poście?

---------- Dopisano o 15:19 ---------- Poprzedni post napisano o 15:18 ----------

a i może zrobimy jakąś tabelkę? jak będziemy mieć czarno na białym wszystko, to może nie zrezygnujemy

bardzo bym chciała nie odpaść w przedbiegach

---------- Dopisano o 18:36 ---------- Poprzedni post napisano o 18:35 ----------

Napisane przez misscharlote

Cześć laski po pracowitym dniu Ja mam przed sobą jeszcze swój trening, ale Wy możecie się pochwalić co dziś poćwiczyłyście?

ja nie za dużo...
30 days squat challenge, to samo na brzuch i pajacyki

[misscharlote]

Napisane przez Yellow Banana

Ja dziś robiłam turbo spalanie, ale padłam. Totalnie nie mam kondycji, a na dodatek niedawno byłam chora i chyba jeszcze nie doszłam do dobrej formy...

Spokojnie, spróbuj może wrócić do formy zaczynając od czegoś lżejszego?

Napisane przez neska22

ja nie za dużo...
30 days squat challenge, to samo na brzuch i pajacyki

Ważne, że cokolwiek

Dziewczyny, pochwalicie się swoimi jadłospisami? Szukam inspiracji

U mnie:
1. Owsianka na mleku migdałowym z bananem i słonecznikiem
2. Sałatka (dokładnie TA - kupna, ale przepyszna i chyba ma dobre składniki)
3. 2 jabłka
4. Naleśniki z mąki orkiszowej z cukinią, pieczarkami i szpinakiem i jeden mały z masłem orzechowym (moja słabość )
5. Hummus, chleb żytni, marchewki

[meflina]

Była może któraś w Bułgarii we wrześniu? zastanawiam się nad wyjazdem i boję się o pogode

[Kiara91]

Hej dziewczynki! Ja też chciałabym się dołączyć Mam (jeszcze) 23 lata 165cm i dokładnie 66,1kg w sobotę Staram się schudnąć poprzez zdrowe odżywianie, a nie żadne diety cud Swoją przygodę ze świadomym zdrowym żywieniem zaczęłam około połowy stycznia, ale cały czas się uczę i w te 5 miesięcy zeszło mi niestety tylko 8,3 kg Ale zdaje sobie sprawę że po drodze byłam 2 razy chora i zjadłam kilka (kilkanaście?) czekolad. Słodycze to moja olbrzymia słabość :P Ale dzisiaj 8 dzień jak nie jem słodyczy Nie liczę fasolowego brownie

Poza tym ćwiczę 3-6 raz w tygodniu, myślę że średnia to tak ze 4. Tak że to chyba tyle narazie :P

[nuna2]

a jednak grucha jestem Dziś ćwiczyłam tylko 8 minut abs+ gonienie za dziećmi

Ja jem to, co reszta mojej rodziny, tyle, że staram się nie podjadać.... Mój największy błąd+słodycze I nie umiem wypić 2 l wody za nic... Pół litra to cud... muszęwyrobić nawyk.

[BeeAnn]

misscharlote, masło orzechowe to też moja ogromna słabość, dlatego trochę boję się go kupować, bo za szybko znika

ale mnie jeszcze dzisiaj ciśnie na coś słodkiego, czemu ja muszę tak lubić jeść

[Yellow Banana]

Ja też jem niestety wszystko z rodziną. Samej dla siebie nie chce mi się specjalnie kombinować, więc do śniadania jest super zdrowo, później już niekoniecznie no chyba, że ja coś tam wymyślam i robię obiad...

[crazy81]

Napisane przez Polaa_1995

Z czym masz największe problemy ? Tzn. jaką masz figurę ?

Jesli chodzi o typ figury to jabłko chociaz bardziej przypominam balon Ważę dużo bo aż 78 kg przy wzroście 161 cm. Taka mała kula snieżna niestety. No ale dość tego... koniec z wymówkami typu...małe dziecko...brak czasu...czy zajadanie problemów. Od wczoraj sniadania to pyszne koktajle i niedługo kolacje tez zastąpię czymś lekkim...niech tylko się przyzwyczaję do śniadań. Z doświadczenia wiem,że zmiany najlepiej wprowadzać powoli. Dzięki dziewczyny za miłe przyjęcie i mam nadzieję,ze do świąt kazda z nas osiągnie swój cel a moim jest waga.....60kg

[pospolita_rzecz]

Napisane przez sultane

hej, hej
witam wszystkie nowe duszyczki ale już nas dużo

mogę Was zapisać w 1 poście?

---------- Dopisano o 15:19 ---------- Poprzedni post napisano o 15:18 ----------

a i może zrobimy jakąś tabelkę? jak będziemy mieć czarno na białym wszystko, to może nie zrezygnujemy

Dzień dobry wszystkim!

Fajny pomysł - można byłoby zrobić "tabelkę" w stylu:

1. nick
2. wzrost
3. waga
4. dodatkowe informacje ważne dla danej użytkowniczki (np. obwód w pasie) albo ujednolicone - obwód w biuście, pasie, biodrach, biceps, udo, łydka
5. cel - tu już indywidualnie, np. stracić x kilogramów, zacząć regularnie biegać/poprawić kondycję, utrzymać dietę

* * *
Wspominałam wczoraj o swoich mżonkach dotyczących diety - że najpierw chciałabym się jakoś "oczyścić", a potem zacząć dietę Dukana, albo coś w tym stylu.


Postanowiłam na wstępie wyrzucić z diety wszystkie śmieci* i jeść tylko warzywa, ryby i ewentualnie drób (to ostatnie będzie ciężkie, bo nie lubię drobiu - właściwie jadam głównie mięso wieprzowe... ale kto wie, może odkryję jakieś przepisy i okaże się, że jednak dobrze doprawiony kurczak nie jest taki zły) + odrobinę nabiału, ale w wersji light (typu chudy twaróg, a nie żółty ser do którego mam słabość)



Jeśli przy tym przez tydzień nie wymięknę, pomyślę o Dukanie.

No chyba że rzeczywiście zdecyduję się na siłownię, podpytam wtedy trenera o odpowiednią dietę dla fazy redukcji.



*chociaż przy swoim wzroście nie ważę dużo - muszę to zweryfikować dzisiaj, ale około 55 kg przy 164 cm wzrostu, jem dużo paskudztw...

PS: Dla dziewczyn, które chcą sobie poćwiczyć w domu:

http://darebee.com/ - jakiś czas temu znalazłam tą stronkę, na której jest masa zestawów ćwiczeń, łącznie z wyzwaniami na X dni, jak na razie najlepsza na jaką kiedykolwiek trafiłam

Trzeba kliknąć tak jak zaznaczyłam na obrazku i po prawej wyświetlą się plany treningów i wyzwania - wszystko przygotowane tak, żeby można było sobie ćwiczenia wydrukować w formacie A4

[sultane]

zobaczcie czy działa
jak coś, wpisywać się, jak nie będę naprawiać

https://docs.google.com/spreadsheets...it?pli=1#gid=0

[201605161428]

Wlasnie wrocilam z 13.5km na rowerku Jutro wybiore sie na rolki przy tak pieknej pogodzie

[Yellow Banana]

Ja dziś nic nie ćwiczyłam, ale od jutra się poprawię Może nawet w końcu pójdę biegać, bo na rower samej mi się jakoś nie chce iść, a rowerowy partner zajęty remontem

[201605161428]

Napisane przez Yellow Banana

Ja dziś nic nie ćwiczyłam, ale od jutra się poprawię Może nawet w końcu pójdę biegać, bo na rower samej mi się jakoś nie chce iść, a rowerowy partner zajęty remontem

Ja zawsze chodze sama, wtedy jakos bardziej korzystam z widokow i relaksuje jazda

[TYSiiiA]

Witam można dołączyć
Na diecie jestem już jakiś czas tylko efektów jakoś brak. Staram sie ograniczyć jedzenie jeść mało i zdrowo.... ale co coś schudnę to przytyję i tak w koło ehh efektem tego jest że od 2 miesięcy wazę tyle samo 65 kg.
Ostatnio byłam na zabiegu na nogę i nie mogę obecnie ćwiczyć - jutro idę do doktora to już będę wiedzieć co i jak z ćwiczeniami . Mój cel to 55 ale juz 58 będzie oki.Mam nadzieje ze się w końcu uda

[201604181004]

witam witam
odchudzam się już od kwietnia, zrzuciłam 10 kg
jeszcze 5 albo 10 kg zostało koniec lata zbiega się z moim ślubem, tak więc spinam poślady. będę waszym prywatnym psem policyjnym

drogie panie czas pokazać pośladki na plaży

[meflina]

Napisane przez drabineczka

witam witam
odchudzam się już od kwietnia, zrzuciłam 10 kg
jeszcze 5 albo 10 kg zostało koniec lata zbiega się z moim ślubem, tak więc spinam poślady. będę waszym prywatnym psem policyjnym

drogie panie czas pokazać pośladki na plaży

super motywacja, życze powodzenia


ja właśnie skonczyłam ćwiczyć.. poł HIIT Fitness Blnder-10min pół cardio Mel B i pół godziny skakania tańca i innych wariacji, przy których spociłam się gorzej niż przy cardio

teraz jem truskawki a wieczorem pokręce hula hop.

[Yellow Banana]

Napisane przez TheUnlike

Ja zawsze chodze sama, wtedy jakos bardziej korzystam z widokow i relaksuje jazda

Ja nie lubię sama. Potrzebuję motywatora, któremu 15km, to jeszcze za mało