PLOTKOWANIE, DIETA, RUCH- TO JĘDRNA PUPA, SMUKŁE UDA I PŁASKI BRZUCH :-) cz.VII

[babeczki]

Ja tez nie grillowalam za to jutro TZ zabiera mnie na pizze i piwko

[Karolinek1987]

Dziewczynki milo ze pamietacie
Podczytuje was ale mialam takie narwane dni z siostrzencami ze nie mialam kiedy napisac teraz tez ich pilnuje bo siostra ze szwagrem poszli ni wesele, ale dobrze bo nie da sie przy nich za duzo myslec
Dieta moja to masakra :-/
Juz widze po sobie efekty podjadania:-/
A widze ze wy tez sobie nie odmawiacie
Ale mam plan zadbac o siebie od poniedzialku
Jutro wam zaktualizuje informacje w klubie
Milej nocki

[babeczki]

w takim razie Karolinek czekamy na wpis

ja już się dziś wyspałam, wstałam o 8:P idę zaraz na taras na huśtawkę z kawką

[tubisiowy_klem]

Ja nie śpię od... 6 rano TŻ mi napisał smsa jakoś przed 5, odpisałam mu po 6 jak się przebudziłam i tak zaczęliśmy sobie smsować

[Karolinek1987]

Tubis ale ci zazdrosze poczatku randek, motyliw brzuchu...

[stokrotenka18]

Napisane przez tubisiowy_klem

Ja nie śpię od... 6 rano TŻ mi napisał smsa jakoś przed 5, odpisałam mu po 6 jak się przebudziłam i tak zaczęliśmy sobie smsować

Później też tak może być. Trzeba o to dbać


Melduje 18 min biegu 2,40 km - lepszy czas niż wczoraj na wieczór

[Jovisse]

Tubiś - to jednak jest tż? Ja za Tobą nie nadążam

[tubisiowy_klem]

Jovisse Jeszcze jest czasem się zastanawiam czy się nadaję do związku...

stokrotenka gratulacje! ja po @ dołączę do Ciebie!

Karolinek oj emocje są i motyle i ta nutka niepewności

To jest w 100% o mnie

[stokrotenka18]

33 minuty 2000 kroków na stepperze 😄

[Promyk03]

Heja ja u tz.waga spada bo jakas jelitowka mnie chwycila

[babeczki]

Napisane przez Promyk03

Heja ja u tz.waga spada bo jakas jelitowka mnie chwycila

Ojoj to zdrowiej

[stokrotenka18]

A gdzie Kot?
Gryzelda jak znosisz upały??
Promyk zdrówka
Ruciu co u Ciebie?
Tubis musisz troszkę wrzucić na luz. Jak będziesz się spinacze co chwila czy masz TŻ czy nie to sama tego w końcu nie ogarniesz. Powolutku
Karolinek czekamy na wpis
Neska odzywaj się

[d1b06f3951e378bb3fdc33711a759ec9373c9f74_6556ad7364f3f]

Stokrotenka jeszcze nie jest tak źle u mnie dzisiaj. A jak jest to mrożona woda i wiatrak

Wysłane z mojego Xperia L za pomocą Tapatalka

[neska002]

Napisane przez stokrotenka18

Ja też.. okres mi idzie jak nic.

Promyk winko dla zdrowotności

20 min biegu 2,5 km
10 min strechingu ? To zupełnie nie dla mnie... kolana mi się uginają mało tego jak widzę jak one mogą nogi zginać a ja mam jakąś przeszkodę to płakać mi się chce.. nie wiem już jak mam się rozciągać aby dojść do pewnych etapów sprawności ciała. Kiedyś dąrzyłam do szpagatu dziś ? Ledwo rozszerzę nogi a już mnie boli
wskoczę na stepper

wszystkie grillują?


a gdzie znów Karolinek ?

Z czasem rozciąganie staje się coraz łatwiejsze i zakres ruchów się powiększa.

U mnie było ognisko ale wszystko pod kontrolą, zjadłam 3 ziemniaki pieczone i zmieściłam się w bilansie, tym bardziej że zaliczyłam 15 kilometrowy rajd przed. Nie ma lipy!

Karolinek pewnie zdobywa świat

---------- Dopisano o 12:19 ---------- Poprzedni post napisano o 12:18 ----------

Napisane przez babeczki

idę zaraz na taras na huśtawkę z kawką

poranek jak marzenie

---------- Dopisano o 12:21 ---------- Poprzedni post napisano o 12:19 ----------

Napisane przez stokrotenka18

Melduje 18 min biegu 2,40 km - lepszy czas niż wczoraj na wieczór

brawa wielkie dla Ciebie za postępy

---------- Dopisano o 12:22 ---------- Poprzedni post napisano o 12:21 ----------

Napisane przez Promyk03

Heja ja u tz.waga spada bo jakas jelitowka mnie chwycila

Dobrze że spada, szkoda że z takiego powodu. Nie ma chyba nic gorszego niż mieć jelitówkę w taki gorąc. Trzymaj się tam i zdrowiej, będzie dobrze

---------- Dopisano o 12:23 ---------- Poprzedni post napisano o 12:22 ----------

Napisane przez tubisiowy_klem

To jest w 100% o mnie

haha, mnie chyba też to się tyczy teraz

[neska002]

Też macie ostatnio takie ciągotki do wszystkiego co zakazane?

[stokrotenka18]

Naska wpadaj częściej dziś już popracowałam nad rozciąganiem strefy... ud? Nie wiem jak to nazwać, starałam się zrobić szpagat, hmm.. na płasko. Usiadłam i jedną nogę miałam przed sobą, a drugą za sobą i 'dociskałam' aby kąt był coraz mniejszy Nie wiem czy ktokolwiek to zrozumie wpadło mi 2000 kroków w 32 minuty oraz 30 minut różności z yt oraz moje rozciąganie

[ruciaaa]

Napisane przez stokrotenka18

A gdzie Kot?
Gryzelda jak znosisz upały??
Promyk zdrówka
Ruciu co u Ciebie?
Tubis musisz troszkę wrzucić na luz. Jak będziesz się spinacze co chwila czy masz TŻ czy nie to sama tego w końcu nie ogarniesz. Powolutku
Karolinek czekamy na wpis
Neska odzywaj się

Hej

Ja na razie straciłam serce do ćwiczeń i diety, dlatego nawet Was nie odwiedzam..
Może jutro podejmę próbę.

[stokrotenka18]

Napisane przez neska002

Też macie ostatnio takie ciągotki do wszystkiego co zakazane?

Czasem, ale ja to przez zbliżający się okres

[neska002]

Napisane przez stokrotenka18

Naska wpadaj częściej dziś już popracowałam nad rozciąganiem strefy... ud? Nie wiem jak to nazwać, starałam się zrobić szpagat, hmm.. na płasko. Usiadłam i jedną nogę miałam przed sobą, a drugą za sobą i 'dociskałam' aby kąt był coraz mniejszy Nie wiem czy ktokolwiek to zrozumie wpadło mi 2000 kroków w 32 minuty oraz 30 minut różności z yt oraz moje rozciąganie

Obiecuje poprawe w swojej obecnosci. Kumam o co chodzi. Rozciaganie to zmudna praca i efekty nie sa szybkie ale warto sie pomeczyc.
Ile kalorii jesz dziennie? Ile masz przy tym ruchu?

[stokrotenka18]

Napisane przez neska002

Obiecuje poprawe w swojej obecnosci. Kumam o co chodzi. Rozciaganie to zmudna praca i efekty nie sa szybkie ale warto sie pomeczyc.
Ile kalorii jesz dziennie? Ile masz przy tym ruchu?

nie liczę Jakiś czas temu zrezygnwałam z liczenia tego..
dziś zjadłam : kanapkę z wędliną sopocką czy jaka tam była i szczypiorkiem
obiad: kurczak-dwie pałeczki z ziemniaczkami i mizerą
podwieczorek: banan
a na kolację nie mam pomysłu

[rombek]

Hej

Melduję, że przyzwoicie jem, z motywacją do ćwiczeń gorzej, ale daję radę.
Na brzuchu spadło do poniżej 85cm. Nie pamiętam, kiedy ostatnio tyle miałam, w gimnazjum?
Z ud też ładnie leci, myślę, ruszyło od kiedy zaczęłam się zawijać w folię.
Najważniejsze, że w głowie mi się zaczyna układać, spotykam ostatnio wiele inspirujących osób i rzeczy, zaczynam dzięki nim naprawdę czuć sympatię do swojego ciała i to daje dużo siły do pracy nad sobą

Trzymajcie się ciepło, za jakiś czas mam nadzieję wrócić na wątek już na dobre

[BuryKotZPiwnicy]

Napisane przez stokrotenka18

A gdzie Kot?

Neska odzywaj się

melduje ze zyje
mam lekkie zalamanie bo przez 2 dni na wadze przybylo mi prawie 3 kg. Czuje sie opuchnieta i mam ochote sie toczyc zamiast chodzic
wszystko nagle na mnie jest za ciasne. 10 dni temu wszystko te mnie spadalo

Napisane przez ruciaaa

Hej

Ja na razie straciłam serce do ćwiczeń i diety, dlatego nawet Was nie odwiedzam..
Może jutro podejmę próbę.

mam podobnie... ciagle probuje i ale nie konczy sie to dobrze.


spedzilam 3 godziny na rowerze. Z czego 80 % to bylo pedalowanie. Ile byscie sobie dopisaly minut na moim miejscu ?
Bo teoretycznie w kazdych programach treningowzch sa chwile oddechu

[stokrotenka18]

Kocie dopisz 3 h. A jeśli to niezgodne z Twoim sumieniem to odejmij minuty

---------- Dopisano o 18:16 ---------- Poprzedni post napisano o 18:15 ----------

Kolacja : ryż z jogurtem i nektarynka <3

---------- Dopisano o 18:16 ---------- Poprzedni post napisano o 18:16 ----------

Na dziś koniec jedzenia i trenowania. Padam.

[BuryKotZPiwnicy]

Napisane przez stokrotenka18

Kocie dopisz 3 h. A jeśli to niezgodne z Twoim sumieniem to odejmij minuty

---------- Dopisano o 18:16 ---------- Poprzedni post napisano o 18:15 ----------

Kolacja : ryż z jogurtem i nektarynka <3

---------- Dopisano o 18:16 ---------- Poprzedni post napisano o 18:16 ----------

Na dziś koniec jedzenia i trenowania. Padam.

a dopisze... tym bardziej ze czuje je w nogach

[babeczki]

Napisane przez neska002

Też macie ostatnio takie ciągotki do wszystkiego co zakazane?

Oj tak

My dzis z TZ zrobilismy 40 km na rowerze, a wczoraj 25 takze weekend udany

[neska002]

Napisane przez stokrotenka18

nie liczę Jakiś czas temu zrezygnwałam z liczenia tego..
dziś zjadłam : kanapkę z wędliną sopocką czy jaka tam była i szczypiorkiem
obiad: kurczak-dwie pałeczki z ziemniaczkami i mizerą
podwieczorek: banan
a na kolację nie mam pomysłu

na kolacje dobry wiejski :P

[stokrotenka18]

Napisane przez neska002

na kolacje dobry wiejski

Zjadłam ryż z jogurtem i nektarynka

[neska002]

Napisane przez rombek

Hej

Melduję, że przyzwoicie jem, z motywacją do ćwiczeń gorzej, ale daję radę.
Na brzuchu spadło do poniżej 85cm. Nie pamiętam, kiedy ostatnio tyle miałam, w gimnazjum?
Z ud też ładnie leci, myślę, ruszyło od kiedy zaczęłam się zawijać w folię.
Najważniejsze, że w głowie mi się zaczyna układać, spotykam ostatnio wiele inspirujących osób i rzeczy, zaczynam dzięki nim naprawdę czuć sympatię do swojego ciała i to daje dużo siły do pracy nad sobą

Trzymajcie się ciepło, za jakiś czas mam nadzieję wrócić na wątek już na dobre

Bardzo dobre wieści, cieszę się że idzie po Twojej myśli no i oby kolejne wiadomości były podobne

---------- Dopisano o 21:14 ---------- Poprzedni post napisano o 21:10 ----------

Napisane przez BuryKotZPiwnicy

melduje ze zyje
mam lekkie zalamanie bo przez 2 dni na wadze przybylo mi prawie 3 kg. Czuje sie opuchnieta i mam ochote sie toczyc zamiast chodzic
wszystko nagle na mnie jest za ciasne. 10 dni temu wszystko te mnie spadalo


mam podobnie... ciagle probuje i ale nie konczy sie to dobrze.


spedzilam 3 godziny na rowerze. Z czego 80 % to bylo pedalowanie. Ile byscie sobie dopisaly minut na moim miejscu ?
Bo teoretycznie w kazdych programach treningowzch sa chwile oddechu

Może woda Ci się gromadzi? Jesteś przed okresem?

Też zawsze mam dylemat ile sobie zapisać w takich sytuacjach i odejmuję "na oko" ile czasu poszło na nie-pedałowanie

---------- Dopisano o 21:15 ---------- Poprzedni post napisano o 21:14 ----------

Napisane przez stokrotenka18

Zjadłam ryż z jogurtem i nektarynka

kurde już tak jestem przesiąknięta tymi zasadami zdrowych diet, że od razu pomyślałam "owoc na kolacje to zły wybór, owoce je się najpóźniej do 15" Muszę trochę wyluzować bo niedługo dam się zwariować tym wszystkim świętym zasadom

Też bym zjadła

---------- Dopisano o 21:17 ---------- Poprzedni post napisano o 21:15 ----------

U mnie dzisiaj dietowo - masakra!!! W ogóle niezapowiedziany mega cheat, ciągle się pocieszam że to ostatni dzień urlopu więc mogłam zaszaleć ale jakoś mi to nie polepsza nastroju, dałam dzisiaj ciała


Ruchowo - około 3 h szybkiego marszu ale to mnie wcale nie ratuje po tym co zjadłam. No cóż.... od jutra na czysto zaczynam i już bez wymówek bo będzie

[Promyk03]

Hejka ja już się lepiej czuje ale zarazilam tzta

[babeczki]

Hej znow poniedzialek a taki byl mily weekend

Jakie macie plany na dzis?
Ja znowu w sadzie od 6 :p ale juz praktycznie koniec sezonu