Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!! 2

[*sloneczko*]

a ja zaczne po swietach juz sie nie moge doczekac, ale wiem ze i tak bedzie ciezko.. poza tym chodze na aerobik i tam tez robimy elementy a6w.. takie cwiczenie w grupie jest o wiele lepsze niz samemu ma sie motywacje do cwiczen

[sweetpinky]

8 dzień zaliczony
myślałam, że im dłużej będę to robić to zacznie mnie to nudzić ale ja się jednak bardziej motywuję, bardzo mnie to cieszy

[karta666]

Ja robie dziś 8 dzień a6w, znowu niedawno zaczełam.
Raz już skonczylam, i mam zamiar skonczyc jeszcze raz

[kapka]

Dzisiaj mój 7 dzień.
Mam nadzieje,ze przy połowie- w 21 dzień będzie już widać różnice jako taką.

[MaaartySS]

Hey ja od dzisiaj zaczynam robić A6W... chcę w końcu spłaszczyć swój brzuszek mam nadzieję że wytrwam do końca 3majcie kciuki
Gdy skończe to napisze jakie odniosłam rezultaty i może wkleje fotki.... (jak nie będą przerażające) Buziaki dla wytrwałych

[basienka00]

ja dzisiaj robiłam 36 dzień...efekty są
dzisiaj tak strasznie mi sie nie chciało, bo przeziębienie mnie łapie...
takiego kaloryferka jak Wy to nie mam bo mój brzuszek to troche więcej tłuszczyku miał ale myśle, że będe mogła wkleić zdjęcie jak już skończe
no to pozdrawiam... życze wytrwałości sobie i Wam oczywiscie

[Oleńka =)]

Przylaczam sie do Was dziewczyny!
Dzien 1 przerobie dwukrotnie, bo moj TZ pragnie do mnie dolaczyc od jutra, a dzis mam niesamowite checi i mobilizacje, wiec zaczynam.

kapkaprzesliczne dzieciątko masz w avatarku

[kapka]

Dzisiaj mierzyłam się w brzuchu i musze się pochawlić..bo 3 cm poszły w dół. Zdjęcia wkleje przy 21 dniu powiecie czy widać jakieś efekty

Maartyss-życze wytrwałości

Oleńka-dziękuje to moja córcia.Super że ćwiczysz razem ze swoim TŻ, napewno razem będzie Wam łatwiej.

Basienka00-jak możesz to wklej zdjęcia jak skończysz, napewno nie jedną z nas zmotywują do dalszego ćwiczenia.

[Cloveer]

Ja wytrzymałam do 18 dnia... całej serii nie dałam zrobić...

[marashi]

Siemka!

Ja dzisiaj mam 5 dzień a6w.
Czy Was też tak piekielnie boli szyja, czy to może ja coś źle robię?
Najgorsze jest to, że mięśnie mi się robią, ale... pod tłuszczem. Jak mam spalić ten tłuszcz?

[anniaa]

Napisane przez marashi

Siemka!

Ja dzisiaj mam 5 dzień a6w.
Czy Was też tak piekielnie boli szyja, czy to może ja coś źle robię?
Najgorsze jest to, że mięśnie mi się robią, ale... pod tłuszczem. Jak mam spalić ten tłuszcz?

moze za bardzo ciągniesz za szyje ?

[marashi]

Hm, no być może...

A w ćwiczeniu drugim, to cały czas jesteście w tej pozycji, tylko, że co trzy sekundy zmieniacie nogi, czy kładziecie się i zmieniacie nogi, podnosicie sie, trzyamcie tak trzy sekundy i wracacie do punktu wyjścia? :P

[Gumisio88]

Cóż... 30 dzień

[ygaa]

Napisane przez marashi

Hm, no być może...

A w ćwiczeniu drugim, to cały czas jesteście w tej pozycji, tylko, że co trzy sekundy zmieniacie nogi, czy kładziecie się i zmieniacie nogi, podnosicie sie, trzyamcie tak trzy sekundy i wracacie do punktu wyjścia? :P

co 3 sek zmieniałam nogi ja juz jestem po a6w i miałam wstawic zdjecia.. mam tylko słabej jakosci bo z komorki... moze poczekam az aparat do mnie wroci ;p

[MaaartySS]

Dzisiaj 3 dzień... fajne te ćwiczonka tylko mam jedno pytanko.... jak kończycie ćwiczyć to potem rozciągacie mięsnie brzucha?? np. takim ćwiczeniem jak "foczka".. bo kiedyś czytałam że po treningu najlepiej rozciągać mięsnie... a nigdzie nie widziałam czy po szóstce też trzeba...

[MaaartySS]

kapka - dzieki i wzajemnie

[marashi]

Już mi się zaczynają nudzić te ćwiczonka. Teraz to muszę sie modlić, zebym ich tylko nie odłożyła...

[ana0502]

Dzien 7 cwiczen.

[karolinka86]

Napisane przez MaaartySS

tylko mam jedno pytanko.... jak kończycie ćwiczyć to potem rozciągacie mięsnie brzucha?? np. takim ćwiczeniem jak "foczka".. bo kiedyś czytałam że po treningu najlepiej rozciągać mięsnie... a nigdzie nie widziałam czy po szóstce też trzeba...

Wydaje mi sie ze tak...Jak u mnie na zajeciach cwiczymy to zawsze sie tak rozciagamy..Albo tak jak mowisz,albo unosimy biodra do gory z lezenia...Tzn.na pewno wiesz o jakie cwiczenie mi chodzi W lezeniu tylem stopy sa polozone na ziemi i z tej pozycji uzosimy tułow na ok.20 sek.

A teraz ja
otoz w cwiczeniach na brzuch mam zawsze takie problemy:
1.Nie moge zrobic zbyt duzo powt.bo mam problemy z oddechem Zawsze jak jest cwiczenie ze trzeba uniesc klatke piersiowa i np.cos nogami robic to ja nie potrafie oddychac...przy brzuszkach itp.tez nie

2.Zwykle czuje tylko gore brzucha, tak troche nad pepkiem...A dol?

Co moze byc powodem moich klopotow?

[marashi]

No właśnie, też czuję, że u mnie pracuje tylko górna partia brzuszka, a co z dolną..?

[Noc(nik)]

U mnie tak samo. Największe napięcie czuje właśnie w strefie pępka, a poniżej niego - nic. I po co zastanawiam się czemu, gdy choć 1mm nabiorę tłuszczyku to brzuszek robi mi się w "B" eeeh. No i jak tu przytyć w takiej sytuacji! To się wyrówna?

[karta666]

Ja jutro 11 dzien a6w (2 raz ją robie).
Powiem Wam, że warto

marashi a jak masz głowe ułożoną przy ćwiczeniach?
Powinnaś patrzeć w sufit, nie w przód
Może od tego boli.

[MaaartySS]

Dzień 5 juz dzisiaj zauważyłam że u góry troszke twardszy brzuszek sie zrobił ale jeszcze nie mocno... w końcu dopiero 5 dni ale czuje że po 42 dniach uznam że było warto A kiedy ćwiczycie?? O jakiej porze??

[marashi]

Ja kiedy mam czas, ale głównie to wieczorem.
Ostatnio nie ćwiczę, bo nie chce mi się, apf. :P

[*sloneczko*]

sluchajcie, a czy przed a6w robicie jakas rozgrzewke?

[MaaartySS]

Napisane przez *sloneczko*

sluchajcie, a czy przed a6w robicie jakas rozgrzewke?

ja zawsze robie krążenie bioder i skłony

[sweetmadijka]

hej czy moglabym sie dolaczyc?;-*

[*sloneczko*]

Napisane przez MaaartySS

ja zawsze robie krążenie bioder i skłony

to i ja sprobuje krazenia bioder i sklonow dorzuce jeszcze chwile skakania na skakance

[MaaartySS]

*sloneczko* - a mogłabym wiedzieć przy którym jesteś dniu a6w ??

[88beciaczek88]

Witam! Dzisiaj mam 17 dzień a6w ale niestety mam problem natury kobiecej i nie wiem co mam w związku z tym zrobić czy spróbować wytrwać i zrobić 3 po 12 czy może zmniejszyć ilość czy też odpuścić sobie dzisiejsze ćwiczenia i jakoś odrobić to w takcie kolejnych dni ćwiczeń???? Co mi radzicie??? Prosze o pomoc