Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!! 2

[Agataaa320]

Napisane przez yes

tak, tak. Ale mi chodzi o samo WYKONANIE ćwiczenia piątego. Ile powtórzen? Bo np. jestem na 11 dniu i ćwiczenie nr. 1i nr3 robię po 20 powtórzen (10 dla kazdej nogi).

ja robię zupełnie inaczej niż Ty, o ile dobrze zrozumiałam oczywiście. ja zawsze tak samo robie ćwiczenie 5- rowerek (tak jak tradycyjny) robie przez ok. 5 sek. a powtórzenia robie dopiero po skonczeniu tych 6 ćwiczen poprostu zaczynam je od nowa - cykle, a serie to u mnie ilość tych cykli.

[naiyah]

Ja teraz robię dokładnie tak jak Agataaa320, ale jak robiłam pierwszy raz (oj dawno to było) to robiłam inaczej. Tak jak teraz jest mi lepiej bo chyba mniej nudno po prostu (ale tylko troszeczkę )

[k_asiaczek]

4 dzień za mną
w porównaniu z Wami to malutko ale jadę dalej

[lolly_girl]

10 dzien za mną
ach Asiaczek ale zazdroszczę Ci tych 10 kg;(

[BlackParade]

Napisane przez k_asiaczek

4 dzień za mną
w porównaniu z Wami to malutko ale jadę dalej

No ja jestem na 2 dniu Mam nadzieję,że wytrwam do końca, choć ciężko jest.

[misia_bella]

Napisane przez koraa21

ZAWALIŁAM 39 DZIEŃ niestety nie dałam rady... tak bardzo głowa mnie bolała, ze jak sie połozyłam na podłoge, to myślałam,ze tam umre w sumie do konca jeszcze zostało mi 4 dni... wiec chyba jakis super efektów bym nagle nie dostałaa jak tam u nati_kkzrobiłaś 39 dzien bo Misia_bella tak

spoko, spoko nadrobisz dzisiaj

[natalka_rulez]

koraa21 - Ty też?????????????????????

o matko - to wczoraj był jakiś fatalny dzień! Ja też zawaliłam - to chyba dlatego, ze właśnie wczoraj zwolniłam się z pracy i byłam już taka zmęczona jak wróciłam do domu, że nawet dr housa nie oglądnęłam - zasnęłam po prostu!! shock. ale chyba zaraz pójdę ćwiczyć - nadrobię zaelgłości, chyba jeszcze mogę, nie?? Bo ja zawsze ćwiczyłam tak między 23:00 a 2:00 więc miałabym tylko kilkugodzinny poślizg...

[nisiasek]

eii ja tez tak miałam ;( z pracy wracam kolo 12 i wtedy robilam cwiczenia, ale raz se opuscilam (bo mozna jeden dzien niby) ale wczoraj znow nie zrobilam ;( jestem na siebie zła, bo znów się zawiodłam -.-'

[Nati_kk]

Wczoraj zrobiłam ale dzisiaj nie wiem czy dam rade...póki co czuje się okropnie, a jeszcze wieczorem premiera... No ale zobaczymy, może się zmotywuję

Koraa21 nie przejmuj się

[natalka_rulez]

a w związku z tym, że wczoraj nie ćwiczyłam, to dzisiaj jak?? Robię ćwiczenia tak, jakby za wczoraj, prawda?? czyli wszystko się przesuwa o jeden dzień

[Blair]

A ja już po dniu 23

Dochodze do wniosku że dużo lepiej jest ćwiczyć rano .

[lolly_girl]

mnie dzisiaj czeka dzien 11 ale cos nie mogę się zebrac..

[Grotka]

Ja tez wczoraj nie zrobilam bo juz kompletnie sily nie mialam jak wrocilam do domu ;( a dzis popoludniu zrobie wczorajszy dzien a wieczorkiem dzisiejszy...

[karolinka86]

Napisane przez anna87

To raczej dobrze, że nie czujesz bólu, gorzej jakby bolało . Pewnie masz na myśli to, ze nie czujesz, żeby mięśnie pracowały? Nie wiem, jakie ćwiczenia robisz, jeśli a6w to poczekaj kilka dni, początek jest dość lajtowy. Za każdym razem pilnuj, żeby wytrzymać te 3 sekundy i nie pomagaj sobie np. ciągnąc dłońmi za kolano. Napnij przy tym mocno mięśnie brzucha. Jeśli robisz szóstkę bez problemów to widać jednak nie doceniasz swoich mięśni .

Tak, dokladnie o to mi chodzilo, ze nie czuje jakby miesnie pracowaly...Ale a6w jeszcze nie trenowalam, mialam tu na mysli inne cwiczenia na brzuch...W koncu musze sie zmotywowac i zaczac to a6w, moze i u mnie da efekty
Tylko juz stracilam rachube jak to cwiczyc,bo sa rozbierzne zdania...

1)na.1 dzien to 1 seria po 6 powtorzen...
Czy mam to zrobic tak, ze 1cwicz.robie 6 razy, potem 2,3 etc

czy...

2)mam przechodzic bez przerwy od cwiczenia 1-6 i to jest liczone jako 1 powtorzenie, i tak 6 reazy??

bardziej mi sie ta 1sza opcja podoba...

A dlaczego takie wazne jest, zeby bez przerw robic te cwiczenia??

[ekstrawagancja]

wczoraj dołączyłam do was. tzn wczoraj był pierwszy dzień kiedy robiłam tą szóstke weidera. ajc.. jak robiłam to bolało... dziś przyszłam ze szkoły tez zrobiłam i wieczorem jescze raz.

jescze przedemna 40 dni
aa i jeszcze takie pytanie : Czy podczas tych 40 dni aby uzyskac lepszy efekt stosujecie jakieś diety? albo ograniczacie w jakikolwiek spoób swoje posiłki?

[ally701]

Widac, że wczoraj był jakiś taki nijaki dzień, bo ja również zawaliłam... Ale nie poddajemy się i cwiczymy dalej

[yes]

Napisane przez ekstrawagancja

wczoraj dołączyłam do was. tzn wczoraj był pierwszy dzień kiedy robiłam tą szóstke weidera. ajc.. jak robiłam to bolało... dziś przyszłam ze szkoły tez zrobiłam i wieczorem jescze raz.

jescze przedemna 40 dni
aa i jeszcze takie pytanie : Czy podczas tych 40 dni aby uzyskac lepszy efekt stosujecie jakieś diety? albo ograniczacie w jakikolwiek spoób swoje posiłki?

ale te serie robi się jedna po drugiej! no może z 1 minutową przerwą! nie dzieli się na rano i wieczorem... . A co do diety- hmm ja nie stosuje żadnej ale czytałam, ze trzeba jesc duzo produktow nabiałowych. Bo one zawierają dużo białka, które wspomaga przyrost tkanki mięśniowej

[misia_bella]

dzien 40 zaliczony.

[sim]

A u mnie dzień 17 i szystko dobrze robie, bo chłopak mi pokazywał jak trzeba, po prostu mięsnie mojego brzuszka nie sa w takim złym stanie w jakim myslałam Rany, fajnie ze inne dziewczyne tez sie meczą z tymi ćwiczeniami :P ja swoje a6w robie różnie, czasem w dzień a czasem wieczorem, w zależnosci od tego jak czas mi pozwala, ale to chyba nie ma wpływu na efekt końcowy?

[Jula84]

Napisane przez misia_bella

dzien 40 zaliczony.

Robi wrażenie

[Agataaa320]

Napisane przez misia_bella

dzien 40 zaliczony.

zazdroszczę jak choleeeeeeeeeeera. [przepraszam ]

dziewczyny, efekt po a6w się na długo utrzymuje, ?

[Agataaa320]

Napisane przez Blair

A ja już po dniu 23

Dochodze do wniosku że dużo lepiej jest ćwiczyć rano .

Blair dlaczego właściwie rano ?? jest tak jak dziewczyny mówiły, ze lepiej sie spala. ?

[Blair]

Hehehe nie wiem czy rano sie lepiej spala , ale rano mam więcej sił , na a gdy robię wieczorem to cały dzień tylko chodze i myśle "o nie jeszcze ten weider"

[Agataaa320]

Napisane przez Blair

Hehehe nie wiem czy rano sie lepiej spala , ale rano mam więcej sił , na a gdy robię wieczorem to cały dzień tylko chodze i myśle "o nie jeszcze ten weider"

tak samo myśle, przykład z dzisiejszego dnia : siedze sobie taka padnieta na maksa na religi, wkurzona na Księdza ,że zrobił nam jednak klasówke, zamiast myslec nad odpowiedziami myslę ze potem mam 2 godziny angola i chór, że wiecczorem czeka mnie jeszcze a6w. załamka kompletna.

ale na szczecie już jestem po i wyruszam na poszukiwania skakanki. [obudził sie we mnie duch walki z tłuszczykiem.]

[lolly_girl]

ajjj ja niestety jestem jeszcze przed ale podłączę się pod jakis film zaraz i zrobię

[ekstrawagancja]

serie sie robi jedna po drugiej? na stronie o kulturysctyce pisało coś innego..ale jesli tak to zastosuje się

misia_bella <- i jak efekty?

[Agataaa320]

Napisane przez ekstrawagancja

serie sie robi jedna po drugiej? na stronie o kulturysctyce pisało coś innego..ale jesli tak to zastosuje się

u mnie na stronce pisało ,że nie stanie się nic jak do cwiczen [pomiedzy seriami] wróci sie nawet za godzine, a minimalna przerwa to 3 min, ale ja słucham doświadczonych już dziewczyn. i nie wiem czy łatwiej by mi było wracac do nich poźniej, bo teraz to zrobię i juz z głowy [z utęsknieniem czekam na nastepny dzień, [oby bliżej do 42. ]

[ekstrawagancja]

Napisane przez Agataaa320

u mnie na stronce pisało ,że nie stanie się nic jak do cwiczen [pomiedzy seriami] wróci sie nawet za godzine, a minimalna przerwa to 3 min, ale ja słucham doświadczonych już dziewczyn. i nie wiem czy łatwiej by mi było wracac do nich poźniej, bo teraz to zrobię i juz z głowy [z utęsknieniem czekam na nastepny dzień, [oby bliżej do 42. ]

Dziękuje

dopiero zaczynam i taka "niedoświadczona" jestem. ; p

[Agataaa320]

Napisane przez ekstrawagancja

Dziękuje

dopiero zaczynam i taka "niedoświadczona" jestem. ; p

nie ma za co, ja też baardzo mało o tym wiem. ale jeszcze tylko 33 []dni i będe świecić przykładem.

[amelka99]

dziewczynki chcę dołączyć u mnie dziisaj będzie 3 dzionek