Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!! 2

[veronicee]

Napisane przez lolly_girl

U mnie dzien 21 zaliczony... pólmetek
ale ciezko juz jest
u Was także sypie śnieżek?

Widzę, że z Dolnego Śląska. Ja też. U mnie biało za oknem

[soulone]

A u mnie nie ma śniegu na razie... Czekam prawdziwej wiosny. Obym nie zapeszyła...

[yes]

ja 2 dni nie robilam cwiczen bo bylam na swietach u babci i nie mialam czasu... dzisiaj tez nie zrobie, jestem wykonczona. Ale jutro NA PEWNO zaliczę 18 dzien

[naiyah]

Ja jestem z centrum a też biało za oknem. Właśnie zaliczyłam dzień 25 zajmuje mi to ok 15 min, ale przyznam się, że ciężko u mnie z tym 3 sekundowym przytrzymaniem

[faraway]

Napisane przez yes

ja 2 dni nie robilam cwiczen bo bylam na swietach u babci i nie mialam czasu... dzisiaj tez nie zrobie, jestem wykonczona. Ale jutro NA PEWNO zaliczę 18 dzien

Pamiętaj o samodyscyplinie i samokaraniu 2 dni przerwy oznaczają cofnięcie się w treningu o co najmniej 1 dzień

[201610241259]

ja sie cofnelam o 3, a co mi tam

[faraway]

Napisane przez Lensky

ja sie cofnelam o 3, a co mi tam

Trzeba ponosić konsekwencje niedbalstwa i braku dyscypliny
Jesteś świetnym przykładem dla innych dziewczyn

[yes]

Napisane przez faraway

Pamiętaj o samodyscyplinie i samokaraniu 2 dni przerwy oznaczają cofnięcie się w treningu o co najmniej 1 dzień

czyli jutro mam zrobic 17 dzien?

[faraway]

Napisane przez yes

czyli jutro mam zrobic 17 dzien?

Jeśli uważasz, że po świątecznym obżarstwie należy ci się tylko jednodniowe cofnięcie się w treningu to twoja sprawa i twój brzuch Możliwe, że wcale nie jadłaś dużo, pomogłaś posprzątać ze stołu, pozmywałaś, a wcześniej brałaś udział w przygotowaniach świątecznych - wtedy owszem 1 dzień jest jak najbardziej okej

[laza]

4 dzień zaliczony jeszcze 38 ;p ale pocieszenie xD

[9ae544c8ed618748ef1b3bf710ce6405c703bba9_5d8e948b3a8b4]

I jestem po pierwszym dniu (wieczorze?) z A6W. Jeszcze tylko 41.

[Kadunia]

dzien 8 zaliczony

[53a79fa446cdfb8869bfead901fb105f1bedb9e1_5f7ba57211d4f]

A ja mam dziś 26, godzina 23.30 a ja nie moge zwlec sie na ziemie...

[soulone]

Chyba za wcześnie napisałam z tym śniegiem. U mnie też trochu napadało. Jak u Was z efektami?

[201705042038]

Napisane przez veronicee

Ja nie wykonuję żadnej rozgrzewki. A przerwy między seriami trwają jakąś 1 minutę, czasami nawet pół. Ale jeżeli to zajmuje ci godzinę to też nie dobrze, bo przecież końcówka ma trwać najdłużej 25 minut.

Widać ćwiczysz wg innego schematu.Wg mojego
a) trzeba się zmieścić w 40 minutach (przerwy nie są liczone)
b) odpoczynek między seriami ma wynosić 3-4 minut, ale może być dłużej.

[Ewela9033]

Czy ktos wiel ile mozna spalic Kalori cwicząc a6w przez jakies 30 min??

PONAWIAM PONAWIAM

[evuska]

11 zaliczony ...mam dzisiaj wooolllneee.....:ju pi:, ale tyle w domu do zrobienia eh...

[Vea16]

hej, 4 dzień zalicozny wczoraj..

dzisiaj dzień 5 !! ;D

[Vea16]

Napisane przez evuska

11 zaliczony ...mam dzisiaj wooolllneee.....:ju pi:, ale tyle w domu do zrobienia eh...

i jak efekty..? widzisz coś..?

[gaia]

Napisane przez laza

4 dzień zaliczony jeszcze 38 ;p ale pocieszenie xD

Dasz radę
A jakie ćwiczenia rozciągające robisz zeby ten szpagat móc wreszcie zrobic?Bo mnie zaciekawiłaś...tez bym chciała tak

[dominiczka14]

OK. Za moment ide zaliczyć mój pierwszy dzień z A6W.

[BlackParade]

Napisane przez Vea16

i jak efekty..? widzisz coś..?

Może ja się wypowiem na ten temat
Dzisiaj mam do zaliczenia 15 dzien a6w, jeśli chodzi o efekty to zależy jeszcze które Wizualne to takie, że na brzuchu tworzy się taka jakby podziałka, nie wiem jak to opisać czuć,że jakieś mięśnie tam jednak są
Efekty niewizualne to takie,że niegdyś przy robieniu 40 brzuszków padałam na 30 a teraz do 40 spokojnie dociągnę bez bólu mięśni

[veronicee]

Dzisiaj przede mną 9 dzionek dopiero, ale nie ma co nie narzekam . Wyliczyłam, że ćwiczenie a6w zajmie mi do 27kwietnia tzn. że będę ćwiczyła jeszcze wtedy kiedy będę miała test gimnazjalny. Ale jakoś to przejdzie: nauka i ćwiczenia.

[gaia]

Napisane przez BlackParade

Może ja się wypowiem na ten temat
Dzisiaj mam do zaliczenia 15 dzien a6w, jeśli chodzi o efekty to zależy jeszcze które Wizualne to takie, że na brzuchu tworzy się taka jakby podziałka, nie wiem jak to opisać czuć,że jakieś mięśnie tam jednak są
Efekty niewizualne to takie,że niegdyś przy robieniu 40 brzuszków padałam na 30 a teraz do 40 spokojnie dociągnę bez bólu mięśni

No ja też 15 i też taka podziałka rozumie rozumiem....

[cinderella]

Hej dziewczyny. Zaczęłam dzisiaj pierwszy dzień a6w, poszło gładko.
Tylko nie wiem czy mam spodziewać się dobrych efektów.
I nie wiem czy wytrzymam. Czytałam inne posty i z waszych odpowiedzi wynika ze to daje efekty, ale piszcie coś więcej.
Czekam na odpowiedzi.

[Red_Dream]

ja dzisiaj zaczęłam a6w czuje jeszcze jakby bol lub pulsowanie mięśni
a i mam pytanie czy jesli mam mala oponke, to ona takze sie spali przy a6w? czy tylko miesnia pod nia sie zarysuja?:P

[veronicee]

Napisane przez cinderella

Hej dziewczyny. Zaczęłam dzisiaj pierwszy dzień a6w, poszło gładko.
Tylko nie wiem czy mam spodziewać się dobrych efektów.
I nie wiem czy wytrzymam. Czytałam inne posty i z waszych odpowiedzi wynika ze to daje efekty, ale piszcie coś więcej.
Czekam na odpowiedzi.

Ja za pierwszym razem się poddałam,ale teraz idzie dobrze. Tobie życzę żebyś wytrwała za pierwszym razem. Przede wszystkim samodyscyplina, wiara w siebie, i prawdziwie mocna motywacja. Tak żebyś chciała ćwiczyć. Jeżeli wszystkie będziemy się podpierać na forum to wytrzymamy do końca.

[shine1515]

witam wszystkich
ja z dniem dzisiejszym planuje rozpoczac trening...
dokladnie dwa lata temu zaczela sie moja przygoda z 6w... pamietam,ze dotarlam wtedy do 34 dnia... tyle ,ze czesc krzyzowa dala o sobie znac i chcac nie chcac przerwalam trening..
efekty byly, juz po paru dniach.. brzuch byl bardziej napiety.. twardszy..
mam nadzieje,ze teraz uda mi sie dotrwac do konca
pozdrawiam,zycze powodzenia

[sim]

Hej!!! Witam po światecznej przerwie, u mnie dzisiaj dzien 28 i szczerze powiem CHCE MI SIE jest tylko jeden problem, podczas cwiczen w jakis dziwny sposób nadwyrężyłam sobie udo, tak ze zaczyna nieźle boleć, próbowałąm rozciągania i masażu i nic, ktoś wie co z tym można zrobić???

Lolly_girl ćwiczę tym samym sposobem co ty i wg mnie dzieki niemu efekty sa lepsze

[veronicee]

Napisane przez shine1515

witam wszystkich
ja z dniem dzisiejszym planuje rozpoczac trening...
dokladnie dwa lata temu zaczela sie moja przygoda z 6w... pamietam,ze dotarlam wtedy do 34 dnia... tyle ,ze czesc krzyzowa dala o sobie znac i chcac nie chcac przerwalam trening..
efekty byly, juz po paru dniach.. brzuch byl bardziej napiety.. twardszy..
mam nadzieje,ze teraz uda mi sie dotrwac do konca
pozdrawiam,zycze powodzenia

Ja życzę powodzenia.