styl American Girl część II

[justyss]

Napisane przez Monisia_666

sprobuj 8minut tam sa fajne cwiczonka i jak sie je robi codziennie to dzialaja krótkie ale trzeba motywacji zeby nie spekac:P

a gdzie moge to znalezc???

[Monisia_666]

niee niestety wyrania tylko miesnie i w szczegolnosci te gorne wlasnie - wiem bo rozmawialmz trenerem z silowni i ona jest dobra do wyrobienia miescni( zwlaszcza dla facetow bo te gorne ) ale tluszczyu nie spala , na tluszczyk to trzeba jakies cardio.

tu jest 8 minut na brzuch
:https://wizaz.pl/forum/attachment.ph...postid=7258635
Posladki: http://www.youtube.com/watch?v=dnBhn7YSsnM
nogi:http://www.youtube.com/watch?v=uLIfN-31Bgs
ramiona:http://www.youtube.com/watch?v=sSby1UUhyts
i stretching: http://www.youtube.com/watch?v=79sXwpZUeBw

Wrzucam wszytskei moze komus sie przydadza, polecam na nogi , brzuch i posladki ( zwlaszcza po posladkach niby 8 minut ale zakwasy murowane:P)

[justyss]

a te 8 min to co to za cwiczenia?>?? bo wlansie mam zamiar cwiczyc teraz cos na brzuch mzoe sie jeszcze dzis skusze

[justyss]

dziekuje
Monis ale to na brzuch to jest zdjecie wklejone

ps jaka boska sa tez inne kolory http://www.queenofcatwalk.eu/shop/pa...1440_2992.html

[duskie]

od jutra ciwcze cwicze cwicze!

[hot_brilliant]

ja robiłam przez dwa tygodnie 8 minute buns, lekko się meczyłam i efektów nie było ale chyba od nowa zaczne;d
a co do brzucha to może 6 weidera?

[siokoladka]

Napisane przez hot_brilliant

ja robiłam przez dwa tygodnie 8 minute buns, lekko się meczyłam i efektów nie było ale chyba od nowa zaczne;d
a co do brzucha to może 6 weidera?

a jak wygląda twoja dieta?

ja przed chwila spróbowalam na pupe i rewelacja ;D
czuje że moje mięsnie żyją

[justyss]

wiem ze dobre na dole miesnie sa takie pol-brzuszki jak na tych ABS na w-f takie robilysmy

[natural-love]

Napisane przez Kaska86

O! widze sporo swoich rzeczy komputer, iPod, telefon.
Nie wiesz może jakiej firmy jest ten pokrowiec na Motorole?

wydaje mi sie ze jest z baby phat

[wata pomidorowa]

Czemu tak trudno zabrac się do ćwiczeń.

https://wizaz.pl/forum/attachment.ph...postid=7308350
https://wizaz.pl/forum/attachment.ph...postid=7308441

Brzuch Jenn marzenie

[dziuniaaa]

Napisane przez DJADKJGU

moj brzuch na szczecie jest taki bez wiekszego wysilku wlozonego tyle co sobie nieraz pocwicze no i na rolkach duzo jezdze tez podobno troche dziala, a miesnie mam nawet zarysowane

ja też taki mam, zawsze byłam szczuplejsza, za nic przytyć nie mogę (chyba, że w masę mięśniową jak ćwiczyłam ale to 2 kg) i płaski brzuch, teraz zaczęłam go ćwiczyć, żeby był do wakacji porządnie wyrobiony

Napisane przez justyss

wiem ze dobre na dole miesnie sa takie pol-brzuszki jak na tych ABS na w-f takie robilysmy

ja na dolne mięśnie robię takie ćwiczenie i działa:
- kładziesz się,
- nogi zgięte jak do zwykłych brzuszków,
- ręce wzdłuż talii albo pod tyłek,
- i robisz brzuszki, tak jak robisz normalnie "górą" to to samo tylko "dołem", te nogi nad brzuch idą i z powrotem, no nie wiem jak to wytłumaczyć, próba nie wyszła chyba. Zrobię rysunek.

I tak poza tym to rowerek na te mięśnie jeszcze.


EDIT: oto rysunek, jak zrobisz te "pozy" to załapiesz o co chodzi, ćwiczenie rewelacja.

[justyss]

tak Dziunia rysuj bo nie jarze

[wata pomidorowa]

Napisane przez dziuniaaa

ja też taki mam, zawsze byłam szczuplejsza, za nic przytyć nie mogę (chyba, że w masę mięśniową jak ćwiczyłam ale to 2 kg) i płaski brzuch, teraz zaczęłam go ćwiczyć, żeby był do wakacji porządnie wyrobiony



ja na dolne mięśnie robię takie ćwiczenie i działa:
- kładziesz się,
- nogi zgięte jak do zwykłych brzuszków,
- ręce wzdłuż talii albo pod tyłek,
- i robisz brzuszki, tak jak robisz normalnie "górą" to to samo tylko "dołem", te nogi nad brzuch idą i z powrotem, no nie wiem jak to wytłumaczyć, próba nie wyszła chyba. Zrobię rysunek.

I tak poza tym to rowerek na te mięśnie jeszcze.

chyba wiem o co chodzi... a po jakim czasie, jak czesto i dużo zobaczyłaś efekty

[dziuniaaa]

I jak teraz?

Raz nogi do siebie, raz na podłogę i tak z dwie serie na początek po 16 powtórzeń.

A nie wiem nawet po jakim czasie, po miesiącu na pewno będzie coś widać.

[*MaYa*]

Hej dziewczyny. Po kilku tygodniach podglądania postanowiłam się włączyć. A żeby tak z pustymi rękoma nie przychodzić to dodaję fotki :

1443130177a7351246012l[1].jpg 522126294a7493754677l[1].jpg 1443130177a7327896631l[1].jpg
522126294a7115548337l[1].jpg 3644069179a6991982670l[1].jpg 3644069179a7024053804l[1].jpg

[justyss]

lepiej sprobuje
narazie jestem po ABS a teraz nóżki
jak kolorowo sie zdrobilo i dobrze

[Aralka]

Ta 3 z fotek super

[milusiaam]

Napisane przez Monisia_666

hej dziewczyny ja tez probuje upodobnic sie do Ag jakby ktoras miala chwilke to zerknijcie na moje fotki http://nasza-klasa.pl/profile/8440538/gallery czy sie nadaje i co musze zmienic:P Zapisalam sie juz na foitness od jutra zaczynam

(

bardzo ładna jestes ale jezeli cos moge ci doradzic z tego co wypatrzyłam ze zdjec to tak
za mało mhmm błyszczysz tzn wiesz kolczyki bransoletki i te inne pierdołki za mało tego na tobie włoski masz sliczne dlugie ale tak jak one natapiruj je przy nasadzie (chociaz nie mam poecia jak one to robia ze im tak ładnie wychodzi) to co ja bym zmieniła no i oczko rozswietlaj bardziej nabłyszajacym cieniem bedzie jeszcze ladniej wygladało to tak na poczatek przynajmniej ja mam taka wizje ))

[natural-love]

[natural-love]

[laza]

dziewczynki właśnie przymierzam się do zakupu jakiś adidasków czy cos takich sportowych do chodzenia jak na razie tak na 4 miesiące bo potem kupię inne tylko w tym problem, że na te buty moge wydać 100 zł a jak na razie nigdzie nie widziałam fajnych ;/ a chce jakieś w stylu Ag ;p no i jeszcze jakieś spodnie też do 100 zł no moze trochę ponad chce kupić chyba jeansy tylko teraz jakie dodam, że mam 160 cm i ważę 45 kg czyli jestem chudzina i jakie jeansy mi pasują .? no bo butki to mieszka m w małym mieście Jelenia Góra i tam tylko kilka sklepów z butami to nie bylo a jak był to drogie;/ no i byłam we Wro to tam też nic albo drogie;/ no mi to trudno ,żeby cos się spodobało ;p to moze ktoś na all jakieś fajne butki widział i dość tanie ;p bo chyba tylko all mi zostało a spodnie to jeszcze nie patrzyłam musze pochodzić po mieście, ale wlasnie chcialabym sie dowiedziec jakie by mi pasowaly jeansy czy rurki, czy proste czy szerokie czy jasne czy ciemne itd. czy jakies inne z gory dzieki za pomoc ;*

[natural-love]

Napisane przez laza

dziewczynki właśnie przymierzam się do zakupu jakiś adidasków czy cos takich sportowych do chodzenia jak na razie tak na 4 miesiące bo potem kupię inne tylko w tym problem, że na te buty moge wydać 100 zł a jak na razie nigdzie nie widziałam fajnych ;/ a chce jakieś w stylu Ag ;p no i jeszcze jakieś spodnie też do 100 zł no moze trochę ponad chce kupić chyba jeansy tylko teraz jakie dodam, że mam 160 cm i ważę 45 kg czyli jestem chudzina i jakie jeansy mi pasują .? no bo butki to mieszka m w małym mieście Jelenia Góra i tam tylko kilka sklepów z butami to nie bylo a jak był to drogie;/ no i byłam we Wro to tam też nic albo drogie;/ no mi to trudno ,żeby cos się spodobało ;p to moze ktoś na all jakieś fajne butki widział i dość tanie ;p bo chyba tylko all mi zostało a spodnie to jeszcze nie patrzyłam musze pochodzić po mieście, ale wlasnie chcialabym sie dowiedziec jakie by mi pasowaly jeansy czy rurki, czy proste czy szerokie czy jasne czy ciemne itd. czy jakies inne z gory dzieki za pomoc ;*

to jestesmy w tym samym wzroscie i prawie tej samej wadze
Wiec szczuple dziewczyny najbardziej podobaja mi sie w rurkach, i mysle ze Ty tez bedziesz super w takich wygladac. Kolorow teraz pelno w sklepach od zielenie, zolci, po roze czerwienie i wszelkiego rodzaju niebieskosci. Wiec ja stawialabym na kolor w tym sezonie, duzy wybor napewno znajdziesz w sklech nawet takich malych, i w 100 zl z pewnoscia sie zmiescisz. Zalezy tez w czym sie dobrze czujesz, ale chyba nie sposob nie znalesc czegos odpowiedniego dla siebie, bo naprawde wybor teraz duzy. Co do adidaskow to sie nie znam, bo chodze tylko w szpilkach, ale napewno dziewczyny cos wiedza i chetnie doradza

[Monisia_666]

to przepraszam zle skopiowalam ale widze ze juz znalazłyście sobie ten abs, naprawde czuc ze cialo pracuje ja jutro ide na ABF a w piatek na latino mam nadzieje, ze nie spekam i bede chodzic regularnie z kumpleka w3iec mam nadzieje, ze bedziemy sie nawzajem motywowac a 8 minut swoja droga codziennie

[natural-love]

[natural-love]

:d

[natural-love]

[natural-love]

[laza]

Napisane przez natural-love

to jestesmy w tym samym wzroscie i prawie tej samej wadze
Wiec szczuple dziewczyny najbardziej podobaja mi sie w rurkach, i mysle ze Ty tez bedziesz super w takich wygladac. Kolorow teraz pelno w sklepach od zielenie, zolci, po roze czerwienie i wszelkiego rodzaju niebieskosci. Wiec ja stawialabym na kolor w tym sezonie, duzy wybor napewno znajdziesz w sklech nawet takich malych, i w 100 zl z pewnoscia sie zmiescisz. Zalezy tez w czym sie dobrze czujesz, ale chyba nie sposob nie znalesc czegos odpowiedniego dla siebie, bo naprawde wybor teraz duzy. Co do adidaskow to sie nie znam, bo chodze tylko w szpilkach, ale napewno dziewczyny cos wiedza i chetnie doradza

kolorek.?? hmm.mam już jeden taki niebieski błekit mocny myslam raczej o jeansach zwyklych bez koloru, rurkach bo akurat takich rurek nie mam mam z materialu mam ten kolor i cos tam jeszcze;p ogolnie to ja bidna jestem boja mam chyba tylko 5 par dlugich spodni ;(

a co do butow to ma ktoras z was zdj takich butkow AG .?

[milusiaam]

niektóre te laski to sa typowe EMO czy tam IMO nie wiem jak to sie tam pisze...a one juz nie sa ładne za duzo maja metalu w sobie a nie słodkosci

[TyTeCzKa]

Napisane przez Kaska86

Dzięki
Ale teraz jak patrze na ten telefon to moja Motorola chyba lepsza

ja mam ten LG czarny ogolnie bardzo mi sie podoba bo jest bardzo kobiecy tylko ze ten panel dotykowany nie zawsze sie sprawdza bo czasami jak sie docisnie tel do policzka to potrafi sie rozłączyc ale ogolnie moze byc w sumie nie oczekuje od telefonyu żeby miał grila i namiot w sobie dla mnie tel sluzy tylko do dzwonienia i pisania smsow ale miło jest miec w posiadaniu jakiś zgrabny damski gadżet a co do obklejania tel zastanawialam sie ostatnio czy nie obkleic go takimi cyrkoniami , ale boje sie ze predzej czy poźniej znudzi mi sie to lub zniszczy od czestego otwierania baterii.. Czy ktoraś z was obklejała sobie tel dżetami ??

widze że sporo postow nowych jest od wczoraj ... wiec zabieram sie do czytania bo mam straszne zaleglosci