Nasze codzienne jadłospisy, część V

[*skarbeczek*]

Napisane przez deMitia

A ćwiczysz? Ruszasz się?

Dzięki.

Ruszam się w miarę możliwości, czyli hula hop, skakanka, kurs tańca, brzuszki, ćwiczenia na boczki.

No ja nie wiem co jest nie tak ale spodnie mam ścislejsze

[monissssssiiiiiiiiiiaaaaa]

Hej moje dzisiejsze R

Śniadanie: 2 kromki ciemnego chleba z pasztetem, pomidor, ogórek gruntowy, jabłko, 2 cukierki (wiem nie powinnam , kawa z mlekiem (bez cukru)
II Śniadanie: 2 kromki male ciemnego chleba z pasztetem, pomidor, ogórek gruntowy, danon Naturalny mały, jabłko.
Podwieczorek: Danon 175 g ze zbożami.
Obiad (dzisiaj maksymalnie późno koło 20:00) miska rosołu, kawałek filetu z kurczaka gotowanego.

Wiem monotonie , ale cóż, chodzi za mną drożdżówka z budyniem

[avacorgan]

Napisane przez *skarbeczek*

Dzięki.

Ruszam się w miarę możliwości, czyli hula hop, skakanka, kurs tańca, brzuszki, ćwiczenia na boczki.

No ja nie wiem co jest nie tak ale spodnie mam ścislejsze

trzymam za Ciebie kciuki. Ja też przez jakieś 2 tyogdnie stałam w miejscu. Być może wiąże się to z cyklem miesiączkowym, bo w trakcie okresu przybrałam nawet 0,5 kg. Teraz wszystko wróciło do normy i zanotowałam kolejny spadek wagi o 0,5 kg.
Poza tym czasami to tak już jest, że przez jakiś czas waga stoi w miejscu, ale nie zniechęcaj się przypadkiem, bo będąc na diecie prędzej czy później na pewno osiągniesz upragnioną wagę. Wiadomo, że każdy organizm inaczej reaguje na dietę i spadek wagi wygląda u każdego inaczej.

[*skarbeczek*]

Napisane przez avacorgan

trzymam za Ciebie kciuki. Ja też przez jakieś 2 tyogdnie stałam w miejscu. Być może wiąże się to z cyklem miesiączkowym, bo w trakcie okresu przybrałam nawet 0,5 kg. Teraz wszystko wróciło do normy i zanotowałam kolejny spadek wagi o 0,5 kg.
Poza tym czasami to tak już jest, że przez jakiś czas waga stoi w miejscu, ale nie zniechęcaj się przypadkiem, bo będąc na diecie prędzej czy później na pewno osiągniesz upragnioną wagę. Wiadomo, że każdy organizm inaczej reaguje na dietę i spadek wagi wygląda u każdego inaczej.

Podniosłaś mnie na duchu

[Maggie_90]

Napisane przez monissssssiiiiiiiiiiaaaaa

Hej moje dzisiejsze R

Śniadanie: 2 kromki ciemnego chleba z pasztetem, pomidor, ogórek gruntowy, jabłko, 2 cukierki (wiem nie powinnam , kawa z mlekiem (bez cukru) pasztet na R to tak nie za bardzo, a od dwóch cukierków raz na jakiś czas nic się nie stanie trochę mało białka, chleb najlepszy razowy
II Śniadanie: 2 kromki male ciemnego chleba z pasztetem, pomidor, ogórek gruntowy, danon Naturalny mały, jabłko. ok, aczkolwiek mało białka
Podwieczorek: Danon 175 g ze zbożami. brak warzyw, białka
Obiad (dzisiaj maksymalnie późno koło 20:00) miska rosołu, kawałek filetu z kurczaka gotowanego. brak warzyw

Wiem monotonie , ale cóż, chodzi za mną drożdżówka z budyniem

Trochę malo warzyw, brak NNKT. Średnio generalnie.

[ifrit]

sniadanie:
1/2 jabłka, ok. 100g chudego twarogu,150g maslanki brzoskwiniowej +otreby i wiorki kokosowe ,1 wasa ,kawa bez cukru
IIsniadanie: wasa z sałata ,pomidorem ,keczupem, jabłko
obiad: kalafior,1/2 pomidora,kilka rzodkiewek,ogorek kiszony,paluszki krabowe+keczup Razem: miseczka arkorokowa
podwieczorek:200g maslanki brzoskwiniowej + otreby
kolacja: tunczyk w sosie własnym+pomidor jogurt naruralny
duzo roznych herbat,wody mineralnej

[avacorgan]

Napisane przez ifrit

sniadanie:
1/2 jabłka, ok. 100g chudego twarogu,150g maslanki brzoskwiniowej +otreby i wiorki kokosowe ,1 wasa ,kawa bez cukru jakieś warzywko proszę
IIsniadanie: wasa z sałata ,pomidorem ,keczupem, jabłko mało, brak białka, dorzuć jakiegoś wieśniaka, albo chudy twaróg
obiad: kalafior,1/2 pomidora,kilka rzodkiewek,ogorek kiszony,paluszki krabowe+keczup Razem: miseczka arkorokowa mam nadzieję, że dużo tych paluszków krabowych
podwieczorek:200g maslanki brzoskwiniowej + otreby popołudniu unikaj węglowodanów, brak warzyw
kolacja: tunczyk w sosie własnym+pomidor jogurt naruralny
duzo roznych herbat,wody mineralnej

zamiast jugurtu lepszy będzie kefir, ma więcej białka i mniej węglowodanów

[Carmel Choco]

dostałam ostrzeżenie i zamierzam się poprawić. do tej pory zjadłam:

1. serek wiejski 200g + jabłko + 2 łychy twarogu półtłustego ze szczypiorkiem i rzodkiewką
1/3 szklanki mleka od krowy
szklanka soku jabłkowego

2. serek homo kokosowy 150g
talerzyk gotowanej mieszanki warzywnej

3. gotowane warzywa + 1 mała pierś z kurczaka gotowana

400g jogurtu naturalnego danone z dużą ilością truskawek

czuje się maksymalnie zapchana, ale co jeszcze moglam zjeść żeby dobić do normalnego U??

[sugarfree87]

R

1 śniadanie: pół grachami z paroma plastrami ogórka zielonego, jedna rzodkiweka, jedna parówka

2 śniadanie: pół grachamki z klikoma plastrami ogórka zielonego, rzodkiewka, 3 łyżki jogurtu naturalnego, kiwi

obiad: bigos, 1 wafel ryżowy

podwieczorek: koktajl z kefiru i banana, 1 wafel ryżowy

kolacja: pół grahamki z pomidorem, ogórkiem rzodkiewką i szczypiorem, jedno kiwi

prosze o ocene, w sprawach żywieniowych jestem zielona,niestety nie mam możliwości gotowania sobie samej obiadów, więc na ogół jem to co inni domownicy tylko mniej

[Maggie_90]

R- z przymrużeniem oka

na czczo: siemię lniane (łyżeczka zalana wrzątkie, całe ziarenka)

07:00 85g jogurtu nat, 100g wiejskiego 3%, miseczka truskawek, 1/2 mandarynki, 2 łyżki owsianych, 3,5 łyżki musli z jaśkami, kawa z mlekiem

10:30 bułka razowa posmarowana twarogiem chudym, posypana otrębami, plasterek szynki drobiowej, 2 liscie sałaty lodowej, 1/2 ogórka (młode, ale były chyba lekko kiszone)

13:15 1,5 chochli zupy meksykańskiej (mięso wieprzowe, papryka, pomidory, brokuły, kukurydza, groszek, czerwona fasolka i inne)

16:00 2,5 chochli zupy meksykańskiej, tost 3 ziarna

18:30 120g homo nat, po łyżeczce płatków migdałowych, kokosu, maku, słodzik, 2 liście sałaty, 1/2 pomidora

21:00 100g twarogu, 4 rzodkiewki

Wiem, gdzie są błędy, popełnione świadomie

[avacorgan]

Napisane przez sugarfree87

R

1 śniadanie: pół grachami z paroma plastrami ogórka zielonego, jedna rzodkiweka, jedna parówki mało, brak białka, parówka nie za bardzo na R, lepsza będzie chuda szynka, albo jakiś chudy twaróg, serek homo, serek wiejski

2 śniadanie: pół grachamki z klikoma plastrami ogórka zielonego, rzodkiewka, 3 łyżki jogurtu naturalnego, mało, spokojnie możesz zjeść całą grahamkę i cały jogurt naturalny

obiad: bigos, 1 wafel ryżowy bigos absolutnie wyklucznoy, brak warzyw - proponuję jakąś prostą sałatkę do tego pierś z kurczaka, indyka, albo jakaś ryba

podwieczorek: koktajl z kefiru i banana, 1 wafel ryżowy mało białka, popołudniu unikamy węglowodanów

kolacja: pół grahamki z pomidorem, ogórkiem rzodkiewką i szczypiorem
Brak białka, mało, kolecja powinna być białkowa - czyli serek wiejski, chudy twaróg plus warzywa

prosze o ocene, w sprawach żywieniowych jestem zielona,niestety nie mam możliwości gotowania sobie samej obiadów, więc na ogół jem to co inni domownicy tylko mniej

Jesz za mało, w diecie unikasz białka, a to podstawa na R, brakuje Ci NNKT dołącz do jadłospisu jakieś orzechy, migdały lub pestki dyni. A co do obiadów to spokojnie możesz sama sobie coś ugotować, coś prostego i szybkiego, ale za to dietetycznego i niskokalorycznego, bo na bigosie i takich obiadkach to raczej nie schudniesz

[asienkaa87]

moje u :

1. serek wiejski+ pomidor + keczup
2 male kromki zwyklego chleba : polowa z lososiem ogórkiem, a polowa z szynką i pomidorem

2. jablko, parę kostek czekolady

3. zupa pomidorowa z oliwkami ( 2 talerze ), 1 ziemniak taki z 50gramowy czyli spory

potem jako przekąska : jablko, 2 ciasteczka z cukrem, 1 pierniczek, 60 gram ciasteczek o smaku cappucino

4. wiejski z warzywami / lub tuńczyk

5. twaróg wędzony+ salata+ warzywa

[tamonita]

Napisane przez Carmel Choco

dostałam ostrzeżenie i zamierzam się poprawić. do tej pory zjadłam:

1. serek wiejski 200g + jabłko + 2 łychy twarogu półtłustego ze szczypiorkiem i rzodkiewką
1/3 szklanki mleka od krowy
szklanka soku jabłkowego mogłaś dodać pieczywo

2. serek homo kokosowy 150g
talerzyk gotowanej mieszanki warzywnej

3. gotowane warzywa + 1 mała pierś z kurczaka gotowana

400g jogurtu naturalnego danone z dużą ilością truskawek

czuje się maksymalnie zapchana, ale co jeszcze moglam zjeść żeby dobić do normalnego U??

Cieszę się, że wkońcu zaczynasz normalnie jeść tylko jak na moje oko to powinnaś zjeść coś jeszcze, ale co i jak to niech powiedzą Ci Nasze ekspertki

Hypnotic tak odnośnie mojego "jadłospisu" to tam napewno było pooooooonad 1000 kcal i to nieźle...

[deMitia]

Napisane przez *skarbeczek*

Dzięki.

Ruszam się w miarę możliwości, czyli hula hop, skakanka, kurs tańca, brzuszki, ćwiczenia na boczki.

No ja nie wiem co jest nie tak ale spodnie mam ścislejsze

Więc staraj sie ruszać jak najwięcej- zamiast w autobus wyjdź wcześniej i przejdź się pieszo, zamiast windą, wejdź po schodach- waga niedługo ruszy, bo ładnie się odżywiasz Nie martw się.

Napisane przez monissssssiiiiiiiiiiaaaaa

Hej moje dzisiejsze R

Śniadanie: 2 kromki ciemnego chleba z pasztetem, pomidor, ogórek gruntowy, jabłko, 2 cukierki (wiem nie powinnam , kawa z mlekiem (bez cukru)
Pasztet jest tłusty- zastępujemy go na R chudymi serami, wędlinami drobiowymi.
II Śniadanie: 2 kromki male ciemnego chleba z pasztetem, pomidor, ogórek gruntowy, danon Naturalny mały, jabłko.
Pasztet j.w., jogurt naturalny zamień na naturany homo.
Podwieczorek: Danon 175 g ze zbożami.
Brak warzyw, mało białka.
Obiad (dzisiaj maksymalnie późno koło 20:00) miska rosołu, kawałek filetu z kurczaka gotowanego. Brak warzyw.

Wiem monotonie , ale cóż, chodzi za mną drożdżówka z budyniem

Nie ma co ukrywać, że to R na pewno nie jest na 5-tkę. Conajwyżej na 3 na szynach.
Brak zdrowych tłuszczy, warzyw, mało białko, brak 5 posiłku...

Napisane przez ifrit

sniadanie:
1/2 jabłka, ok. 100g chudego twarogu,150g maslanki brzoskwiniowej +otreby i wiorki kokosowe ,1 wasa ,kawa bez cukru
Wiórki kokosowe na R możesz sobie odpuścić, dla smaku lepiej dodaj cynamon. Wasa jest przetworzona i ma wysokie IG- daj tu lepiej chleb pełnozisrnisty, bo brakuje tu węgli złożonych.
IIsniadanie: wasa z sałata ,pomidorem ,keczupem, jabłko Brak białka, wasa jw., ketchup na R też nie jest wyjatkowo udanym pomysłem.
obiad: kalafior,1/2 pomidora,kilka rzodkiewek,ogorek kiszony,paluszki krabowe+keczup Razem: miseczka arkorokowa Ketchup j.w. Ile było tego kraba? Jak przyrządzone?
podwieczorek:200g maslanki brzoskwiniowej + otreby Mało białka, brak warzyw, na R unikamy słodzonego nabiału.
kolacja: tunczyk w sosie własnym+pomidor jogurt naruralny
duzo roznych herbat,wody mineralnej ok

jw. brak nnkt

Napisane przez Carmel Choco

dostałam ostrzeżenie i zamierzam się poprawić. do tej pory zjadłam: Nareszcie

1. serek wiejski 200g + jabłko + 2 łychy twarogu półtłustego ze szczypiorkiem i rzodkiewką
1/3 szklanki mleka od krowy
szklanka soku jabłkowego
Brak węglowodanów złozonych- to śniadanie, trzeba je dostarczyć!
2. serek homo kokosowy 150g
talerzyk gotowanej mieszanki warzywnej
Jak to U to mogłaś trochę bardziej poszaleć.
3. gotowane warzywa + 1 mała pierś z kurczaka gotowana
A węgle? Na U dodajemy je do obiadu!
400g jogurtu naturalnego danone z dużą ilością truskawek
No ok.
czuje się maksymalnie zapchana, ale co jeszcze moglam zjeść żeby dobić do normalnego U??

Brak zdrowych tłuszczy, o jeden posiłek za mało, i nadal to jest baaaaaaaaaaaaaardzo mało- nie bój się węglowodanów- jesz stanowczo za mało, stanowczo poniżej zapotrzebowania!
Zawsze jadłaś tak mało?

Napisane przez sugarfree87

R

1 śniadanie: pół grachami z paroma plastrami ogórka zielonego, jedna rzodkiweka, jedna parówka Czemu pół? Mogła być cała? Mało warzyw? W ogole mało!

2 śniadanie: pół grachamki z klikoma plastrami ogórka zielonego, rzodkiewka, 3 łyżki jogurtu naturalnego, kiwi Brak białka.

obiad: bigos, 1 wafel ryżowy Bigos na R? Jest za tłusty, brak białka, nie łącz węgli z tłuszczami.

podwieczorek: koktajl z kefiru i banana, 1 wafel ryżowy o tej porze nie jemy na R owoców, a tym bardziej bananów. Brak białka, warzyw.

kolacja: pół grahamki z pomidorem, ogórkiem rzodkiewką i szczypiorem, jedno kiwi
Kolacja raczej powinna być białkowa
prosze o ocene, w sprawach żywieniowych jestem zielona,niestety nie mam możliwości gotowania sobie samej obiadów, więc na ogół jem to co inni domownicy tylko mniej

J.w. Brak białka i zdrowych tłuszczy!

Napisane przez asienkaa87

moje u :

1. serek wiejski+ pomidor + keczup
2 male kromki zwyklego chleba : polowa z lososiem ogórkiem, a polowa z szynką i pomidorem
Ok
2. jablko, parę kostek czekolady
To nie posiłek!
3. zupa pomidorowa z oliwkami ( 2 talerze ), 1 ziemniak taki z 50gramowy czyli spory
50 gr to sporo? Raptem 45 kcal. Brak białka, mało warzyw.
potem jako przekąska : jablko, 2 ciasteczka z cukrem, 1 pierniczek

4. wiejski z warzywami / lub tuńczyk
ok
5. twaróg wędzony+ salata+ warzywa
a może jakieś węgle?

Jw. To U też na pewno nie jest na 5...

Napisane przez tamonita

Cieszę się, że wkońcu zaczynasz normalnie jeść tylko jak na moje oko to powinnaś zjeść coś jeszcze, ale co i jak to niech powiedzą Ci Nasze ekspertki

Hypnotic tak odnośnie mojego "jadłospisu" to tam napewno było pooooooonad 1000 kcal i to nieźle...

Nie, tam nie było ponad 1000 kcal, a poza tym nabiłaś te kalorie głownie słodyczami, a przecież nie o to chodzi w zdrowej diecie! Prawda?

[vixeen89]

Carmel Choco,
po pierwsze mam wrażenie, że jesz tak dużą ilość warzyw po to aby się zapchać - do serka homo możesz sobie dorzucić jakieś orzechy, przy obiedzie nawet zmniejsz ilość warzyw a dosdaj jakąś kaszę czy ziemniaki
po drugie co do śniadania - lepiej zjedz pełnoziarniste pieczywoa nie tylko serilość białka z 200g serka wiejskiego spokojnie wystarczy

[piegowata piratka]

R:

I śniadanie: kromka chleba z mąki orkiszowej +serek biały z ziołami +papryka+pomidor+zielona
erbata

II śniadanie: jogurt naturalny z muesli

Obiad: Fasolka szparagowa+kalafior+ ryba na parze

Przekąska: 3 ciasteczka z czekoladą (nie dałam rady ;( ) , 2 kubki mleka

Kolacja: Kromka chleba i pół bułki z powidłami, paluszki (prawie cała paczka )

PS. nie radzę sobie z głodem. Pomocy. Chcę schudnąć 5 kg do wakacji.

----------------
170-60,7

[brak-nicka]

U
I 2 spore kromki chleba razowego z serem żółtym i pieczarkami -> zapieczone i polane ketchupem, cappuccino marcepanowe bez cukru, marchewka.
II Batonik cini minis, 150 g twarożku z wtartym jabłkiem i cynamonem.
III 2 krokiety, szklanka barszczu czerwonego; 3 rzodkiewki. Deser: 2 kostki czekolady mlecznej.
IV 125 g serka homo jabłkowo-cynamonowego, 30 g poduszkowców o smaku toffi; marchewka.
V 150 g serka wiejskiego ananasowego, 30 g migdałów, 2 ogórki.

[moniczkaaSnk]

moje takowe U. kalorycznie wcale nie jest mało!

1. miechów waniliowy, jabłko

2. jogurt Activia naturalny 210g, 70g draży kokosowych.

3. 50g ryżu brązowego 100g tuńczyka wsw, miechów waniliowy, 125g jogurtu jagodowego 0%.

4. jak coś zmieszczę to pewnie to będzie ser biały chudy + cośtamm

5. kanapka z wiejskim

[piegowata piratka]

Napisane przez piegowata piratka

R:

I śniadanie: kromka chleba z mąki orkiszowej +serek biały z ziołami +papryka+pomidor+zielona
erbata

II śniadanie: jogurt naturalny z muesli

Obiad: Fasolka szparagowa+kalafior+ ryba na parze

Przekąska: 3 ciasteczka z czekoladą (nie dałam rady ;( ) , 2 kubki mleka

Kolacja: Kromka chleba i pół bułki z powidłami, paluszki (prawie cała paczka )

PS. nie radzę sobie z głodem. Pomocy. Chcę schudnąć 5 kg do wakacji.

----------------
170-60,7

Hm...A do tego jeszcze na kolacje 2 kromki chrupkiego chleba z masłem i czosnkiem,bo coś mnie bierze

[tamonita]

Napisane przez deMitia

Nie, tam nie było ponad 1000 kcal, a poza tym nabiłaś te kalorie głownie słodyczami, a przecież nie o to chodzi w zdrowej diecie! Prawda?

Słodyczami ??? Ze słodyczy to tam były tylko 2 kostki czekolady ! (Btw. mające 60 kcal...) A Bułka słodka to nie słodycz... Słodycze to ciastka, wafelki itd.
A jeśli chodzi o kcal to jest ich ponad 1000, chociazby sam ser żólty, przecież te 4 plasterki to na bank bylo ze 200 kcal...

[deMitia]

Napisane przez piegowata piratka

R:

I śniadanie: kromka chleba z mąki orkiszowej +serek biały z ziołami +papryka+pomidor+zielona
erbata co to za ser? podaj btw

II śniadanie: jogurt naturalny z muesli mało białka, brak warzyw

Obiad: Fasolka szparagowa+kalafior+ ryba na parze mam nadzieję, że i warzyw i ryby było dużo...

Przekąska: 3 ciasteczka z czekoladą (nie dałam rady ;( ) , 2 kubki mleka

Kolacja: Kromka chleba i pół bułki z powidłami, paluszki (prawie cała paczka )
zdecydowanie zła kolacja, węgle o tej porze odpadają, powidła też, paluszki tym bardziej. nie ma warzyw, nie ma białka.
PS. nie radzę sobie z głodem. Pomocy. Chcę schudnąć 5 kg do wakacji.

----------------
170-60,7

jw. Mało posiłków, brak nnkt, nie zbiliansowane.

Napisane przez brak-nicka

U
I 2 spore kromki chleba razowego z serem żółtym i pieczarkami -> zapieczone i polane ketchupem, cappuccino marcepanowe bez cukru, marchewka.
II Batonik cini minis, 150 g twarożku z wtartym jabłkiem i cynamonem.
III 2 krokiety, szklanka barszczu czerwonego; 3 rzodkiewki. Deser: 2 kostki czekolady mlecznej.
IV 125 g serka homo jabłkowo-cynamonowego, 30 g poduszkowców o smaku toffi; marchewka.
V 150 g serka wiejskiego ananasowego, 30 g migdałów, 2 ogórki.

Dodawaj węgle do kolacji, poza tym podoba mi się, bo tak na luzie.

Napisane przez moniczkaaSnk

moje takowe U. kalorycznie wcale nie jest mało!

1. miechów waniliowy, jabłko Mało! Brak węgli! To nie jest śniadanie! Brak warzyw!

2. jogurt Activia naturalny 210g, 70g draży kokosowych. Brak warzyw.

3. 50g ryżu brązowego 100g tuńczyka wsw, miechów waniliowy, 125g jogurtu jagodowego 0%. Brak warzyw.

4. jak coś zmieszczę to pewnie to będzie ser biały chudy + cośtamm Masz coś zmieścić!

5. kanapka z wiejskim Dodaj warzywa.

Już lepiej niż ostanio, ale nie jedz tyle nabiału- serki w nadmiarze są szkodliwe, poszukaj źródeł białka w innych produkatach. Brak zdrowych tłuszczy.

Mnie zbliża się okres... mam masakryczny apetetyt Właśnie zjadłam podwieczorek i mi mało, od rana taka chodzę... coś za mną chodzi. Dobrze, że już niedługo kolacja...

[deMitia]

Napisane przez tamonita

Słodyczami ??? Ze słodyczy to tam były tylko 2 kostki czekolady ! (Btw. mające 60 kcal...) A Bułka słodka to nie słodycz... Słodycze to ciastka, wafelki itd.
A jeśli chodzi o kcal to jest ich ponad 1000, chociazby sam ser żólty, przecież te 4 plasterki to na bank bylo ze 200 kcal...

Bułka słodka to słodycz...
A poza tym, to czemu Ty się tak denerwujesz? Przeciez nikt Ci tego na złość nie mówi... Dziewczyny chciały Ci pomóc, coś zasygerować a Ty tak regujesz...
Skoro wiesz lepiej to... hmmm... to sama już wiesz co

[mavika]

a co z tym moim U?

[brak-nicka]

Napisane przez deMitia

Dodawaj węgle do kolacji, poza tym podoba mi się, bo tak na luzie.

Dzięki. A serek wiejski ananasowy sam w sobie ma już węgle, bo on jest z tych gotowych do kupienia.

[piegowata piratka]

Moje R:

ok 7.00 Śniadanie: zielona herbata

ok.10.30 II śniadanie: brak

ok.14 Obiad: fasolka, marchewka, zupa warzywna

ok.16.20 Podwieczorek: Biała herbata

ok.18 Kolacja: Sałatka: owoce morza+warzywa+sos własnego wyrobu + 2 szklanki mleka

=====
lepiej niż wczoraj ;d

[tamonita]

Napisane przez deMitia

Bułka słodka to słodycz...
A poza tym, to czemu Ty się tak denerwujesz? Przeciez nikt Ci tego na złość nie mówi... Dziewczyny chciały Ci pomóc, coś zasygerować a Ty tak regujesz...
Skoro wiesz lepiej to... hmmm... to sama już wiesz co

Nie, to nie jest slodycz.
Nie denerwuje się Poprostu twierdze, że tam było ponad 1000 kcal to po pierwsze, a po drugie to zabawnym jest teksy, że nabiłam kalorie słodyczami skoro z prawdziwych słodyczy zjadłam 2 (słownie: dwie) kostki czekolady (i do rano do sniadania)
Poza tym napisałam po co zamieściłam tu mój "jadlospis", poprostu chciałam dowiedzieć się czy sądzicie, że jem dużo, bo ja osobiście mam takie wrażenie

[brak-nicka]

Napisane przez tamonita

Nie, to nie jest slodycz.
Nie denerwuje się Poprostu twierdze, że tam było ponad 1000 kcal to po pierwsze, a po drugie to zabawnym jest teksy, że nabiłam kalorie słodyczami skoro z prawdziwych słodyczy zjadłam 2 (słownie: dwie) kostki czekolady (i do rano do sniadania)
Poza tym napisałam po co zamieściłam tu mój "jadlospis", poprostu chciałam dowiedzieć się czy sądzicie, że jem dużo, bo ja osobiście mam takie wrażenie

Co za różnica czy 1000 kcal czy lekko ponad? To i tak za mało jak na U.

[olunek]

witajcie ! dzis znalazlam ten watek i moze tez sprobuje napisac swoj jadlospis ...choc po przeczytaniu poprzednich juz wiem ze jest fatalny! ale prosze o pomoc zebym mogla sie poprawic........ jestem na R
1 S 8 lyzek fitness + szklanka mleka 0,5%
po pol godz. kawa z tym samym mlekiem
2 S jablko+ 6 biszkoptow + wiesniak (zwykly lekkiego nie bylo niestety)
O salatka z calej kapusty pekinskiej + marchew + jablko+maly jogurt naturalny+1 lyzka majonezu
P serek waniliowy
bedzie na kolacje : 1 jajko+salatki szklanka z obiadu ...
czy strasznie duzo bledow??????????????? i ile mniej wiecej kalorii bo licze i licze i okolo 1400 mi wychodzi ale nie wiem czy licze dobrze .pozdrawiam serdecznie

[juliaaa161190]

moje R:

śniadanie: 100g chudego twarogu, owsianka (2 łyżki płatków owsianych + łyżka otrąb owsianych + 3 łyżki otrąb pszennych), zielone jabłko
II śniadanie: chudy twaróg zmiksowany z activią ok. 120g, zielone jabłko, trochę później czerwone gigantyczne jabłko
obiad: 60g makaronu pełnoziarnistego + 150g tarogu z aktivią (zostało z II śniadania)

podwieczorek: jajko na miękko, jakieś warzywo
kolacja: homo naturalny z łyżeczką cynamonu


Chyba nie najlepiej dzisiaj, ale trudno. Bardzo zabiegany dzień ...

Proszę o ocenkę.

[juliaaa161190]

Napisane przez *skarbeczek*

Ok może będę monotematyczna

Zwracam się do zaawansowanych R-ek:

Pewnie któreś z Was tak miały ze mimo stosowania się do ogólnoprzyjętych zasad na R waga nie spadała..
Nie wiem, może to kwestia WYCZUCIA, POZNANIA własnego organizmu bo przecież każdy jest inny. Może komuś jabłka szkodzą, komuś nie..
No ja nie wiem

W każdym razie co mam robić Dziewczęta żeby waga drgnęła w dół?

Nie waż się ciągle, zapomnij o tym na chwile, a waga sama spadnie. Niektórzy potrzebują więcej czasu by waga drgnęła, ale często nie jest to kwestia tego, że źle coś robisz ... po prostu nie spada nie spada aż tu pewnego dnia zobaczysz, że spadnie i to niemało ... tak czasem bywa...