Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!! 2

[alka132]

Napisane przez Nethia

nie przytrzymujesz tzn co? robisz po 1 sec na noge czy jak

no wiesz - nie bawie sie w 3 sekundy :P po prostu cwicze szybko bez zatrzymywania nog w powietrzu :P podnosze np jedna noge spinam miesnie i na dol mam nadzieje ze wiesz o co mi chodzi

[Stromanthe]

Ja zależy od dnia (czy mi się chce, czy też nie), raz przytrzymuję przepisowo 3 sekundy, a raz tylko jedną. Dziś 28 dzień i napewno nie skończę, szkoda mi mojego czasu poświęconego tym ćwiczeniom
Muszę się Wam pochwalić: zasmakowałam w yerba mate Na początku wykrzywiało mnie i zagryzałam chlebem, a teraz wypiłam już 3 tykwy i mało mi. Tylko miejsca w brzuszku brak

[alka132]

Napisane przez Stromanthe

Ja zależy od dnia (czy mi się chce, czy też nie), raz przytrzymuję przepisowo 3 sekundy, a raz tylko jedną. Dziś 28 dzień i napewno nie skończę, szkoda mi mojego czasu poświęconego tym ćwiczeniom
Muszę się Wam pochwalić: zasmakowałam w yerba mate Na początku wykrzywiało mnie i zagryzałam chlebem, a teraz wypiłam już 3 tykwy i mało mi. Tylko miejsca w brzuszku brak

rooob! te cwiczenia naprawde fajnie miesnie wzmacniaja... ja wierze, ze dasz rade nie rob tak ze 3 sek a szybko, tak jak Ci odpowiada a nie bedzie to az takie czasochlonne

[etqa]

ja mam dzisiaj 11 dzien i tak mi sie nei chce! ale juz ubralam sie w stroj sportowy i mam nadzijee ze dam rade ..
nie wiem jak to zrobie bo mam takiego lenia mula i malego kaca ..

[wiki124]

Napisane przez cashmere

Ja robię właśnie tak że 'macham' 8 razy nożyczki i już Wydaje mi się że właśnie o to chodzi. Ale niech się jeszcze ktoś wypowie w tej sprawie




Też tak miałam po 2-3 dniu. Później już nie ma zakwasów

Dziekuje za odpowiedz. Wlasnie tak tez robilam , ale juz sama nie wiem. Mam nadzieje ze ktos jeszcze wypowie sie wtej kwestii. Zastanawiam sie jak to wykonujecie...

[cashmere]

Dzień 10 za mną

Napisane przez alka132

no wiesz - nie bawie sie w 3 sekundy :P po prostu cwicze szybko bez zatrzymywania nog w powietrzu :P podnosze np jedna noge spinam miesnie i na dol mam nadzieje ze wiesz o co mi chodzi

Ale wtedy efekt jest chyba mniejszy Bo przecież jednym z głównych założem a6w jest zatrzymanie podczas maksymalnego spięcia mięśni.

[Maddy84]

Napisane przez cashmere

Dzień 10 za mną




Ale wtedy efekt jest chyba mniejszy Bo przecież jednym z głównych założem a6w jest zatrzymanie podczas maksymalnego spięcia mięśni.

Z tego co czytałam na innych portalach i pytałam koleżankę, która jest instruktorką aerobiku to podobno od pewnego momentu to już jest zalecane, żeby nie robić tych 3s przytrzymań. Z tego co pamiętam to tak od około 25 dnia czytałam właśnie, że można sobie już podarować i przyspieszyć. Ale opinii na ten temat jest tyle ile szkół a6w

[cashmere]

Napisane przez Maddy84

Z tego co czytałam na innych portalach i pytałam koleżankę, która jest instruktorką aerobiku to podobno od pewnego momentu to już jest zalecane, żeby nie robić tych 3s przytrzymań. Z tego co pamiętam to tak od około 25 dnia czytałam właśnie, że można sobie już podarować i przyspieszyć. Ale opinii na ten temat jest tyle ile szkół a6w

Dobrze wiedzieć Bo faktycznie w końcówce a6w musi być strasznie ciężko zrobić tyle powtórzeń z przytrzymywaniami.

[ixes16]

Napisane przez cashmere

Dobrze wiedzieć Bo faktycznie w końcówce a6w musi być strasznie ciężko zrobić tyle powtórzeń z przytrzymywaniami.

Tak mi sie wydaje, ze ma byc ciezko... Trzeba w to wlozyc troche wysilku Ja akurat wszedzie czytalam, ze maja byc te 3s, wiec licze 121, 122, 123 i zawsze wychodza 3

Dzien 16 dzisiaj ) Zauwazam juz efekty powoli... Troche tluszczyku ubylo i brzuch taki jakby bardziej plaski.

[etqa]

ja sie nie poddalam dzisiaj i zrobilam w koncu to A6W!
10dzien za mna

[Agata1983]

I po dniu 13

Też prowadzę obserwacje brzucha. Wyhodowałam sobie piękne, tłuściutkie boczki przez kilka miesięcy. Dzięki Bogu nie było jeszcze tragicznie, ale do ideału hoho i jeszcze trochę. Teraz dieta (to już 6kg mniej Agatki), szóstka i są efekty: boczki powoli znikają, brzuch jędrnieje i się spłaszcza... Od razu się w człowieku optymizm zalęga

[Stromanthe]

Agatka, 6 kg mniej to super! Tylko, żebyś na ujemną Agatkę się nie doprowadziła
Nie mogę się za bardzo zebrać do roboty. Zamiast tego, śpiewam na cały głos, że "Tylko we Lwowie" i... jem frytki. Wiem, źle robię, kajam się, nie bijcie, tylko nie do lochów!
Ostatnimi czasy czuję się gruba. Miałam okres, że już nawet mi się moje ciało podobało i znów czuję się jak jakiś tłuścioch obleśny. Chyba położę się i zrobię szósteczkę, chociaż tak bardzo mi się nie chce:/
Chyba kolejny kryzys:/

[cashmere]

Napisane przez ixes16

Tak mi sie wydaje, ze ma byc ciezko... Trzeba w to wlozyc troche wysilku Ja akurat wszedzie czytalam, ze maja byc te 3s, wiec licze 121, 122, 123 i zawsze wychodza 3

Dzien 16 dzisiaj ) Zauwazam juz efekty powoli... Troche tluszczyku ubylo i brzuch taki jakby bardziej plaski.

Ale ja nie twierdzę że to ma być łatwe. Oczywiście że trzeba się trochę pomęczyć by było widać efekty No właśnie ja też byłam wcześniej święcie przekonana że te zatrzymania muszą być. Jednak zawsze dobrze posłuchać różnych opinii.

[Nethia]

Napisane przez alka132

no wiesz - nie bawie sie w 3 sekundy :P po prostu cwicze szybko bez zatrzymywania nog w powietrzu :P podnosze np jedna noge spinam miesnie i na dol mam nadzieje ze wiesz o co mi chodzi

no tak wiem o co chodzi w sumie to na ten pomysł nie wpadłam :P tylko sumiennie robiłam te 3 sec ( choć wątpie zebym dobrze liczyła więc pewnie te 2 :P ) . Teraz to chyba popróbuje z 1 sec ( i tak do końca nie wiele mi zostało , a pozatym mam okres i to w najgorszym czasie gdy kończe a6w wiec troche odpoczynku sie przyda ) i zdiecia też nawet nie bede mogla dodac z takim nadętym brzuchem ;/

Napisane przez cashmere

Ale ja nie twierdzę że to ma być łatwe. Oczywiście że trzeba się trochę pomęczyć by było widać efekty No właśnie ja też byłam wcześniej święcie przekonana że te zatrzymania muszą być. Jednak zawsze dobrze posłuchać różnych opinii.

tak właściwie największe efekty sie zauważa do 25 dnia , więc potem jednak warto troche przyspieszyć jedyne co to możesz bardziej go "umocnić" , ale zarysu mięsni już w tych dniach wiekszego napewno nie bedzie

[arletunia]

brzuch siostry mojego chłopaka...
powiedzcie mi jak to możliwe, że dziewczyna w wieku 9 lat ma taki brzuch, robiąc tylko 20 brzuszków co 2,3 dni :O

[Kochanka Szatana]

arletunia tez bym tak chciała XD

Hmm za mną 20 dzież :P jestem pod wrażeniem :p Tyle wytrwałam xD Co do efektów to są duże :P brzusio jest dużo mniejsze i ogólnie czuje ze mam mięśnie... Polecam dziewczyny 6 :P

[88niezapominajka88]

a ja dzis 32 dzien ale dopiero sie zabieram takze ide odpekac

[wisienka90]

za mna dzien 20 zaleiczony, ale z trudem, plecy odmawiaja posluszenstwa ;(

[alka132]

Napisane przez cashmere

Dzień 10 za mną




Ale wtedy efekt jest chyba mniejszy Bo przecież jednym z głównych założem a6w jest zatrzymanie podczas maksymalnego spięcia mięśni.

mi tam ten efekt wystarcza miesnie mam naprawde twarde

[Stromanthe]

Od początku trwania a6w (28 dni) w pasie (pod pępkiem) 76 cm->70 cm, talia 65 cm->62,5 cm

[cashmere]

Napisane przez arletunia

brzuch siostry mojego chłopaka...
powiedzcie mi jak to możliwe, że dziewczyna w wieku 9 lat ma taki brzuch, robiąc tylko 20 brzuszków co 2,3 dni :O

Ona ma 9 lat?

Napisane przez Stromanthe

Od początku trwania a6w (28 dni) w pasie (pod pępkiem) 76 cm->70 cm, talia 65 cm->62,5 cm

Bardzo motywujące do ćwiczenia wyniki
Stosowałaś przy tym dietę lub jeszcze jakieś ćwiczenia?

[Stromanthe]

Cashmere- nie, nic. Ograniczyłam tylko słodycze (czasami nie jem wcale, czasami zjem batona) i jak głód mnie łapał tuż przed pójściem spać, to nie jadłam. Może ze 3 razy w tym czasie biegałam, kilka skakałam na skakance.
Szkoda, że nie zrobiła, zdjęcia przed zaczęciem, tylko w 16 dniu, kiedy już miałam dosyć wyraźne efekty

Poprawka- talia 61. Wczoraj mierzyłam wieczorem, po całodniowym obżarstwie

[alka132]

to rzeczywiscie baaaaardzo ladne efekty ja z mojego brzuszka tez jestem zadowolona niby jest tluszczyk ale wizualnie bardzo dobrze wyglada i jest bardziej plaski

[arletunia]

Napisane przez cashmere

Ona ma 9 lat?

miała na tym zdjeciu ;p teraz jest juz troszke starsza ;p

[alka132]

odwalilam dzisiejsze 3 serie po 24 powtorzen no to zostaly mi jeszcze dwa dni.. troche smutno :P mam nadzieje, ze sie nie zlamie ani jutro ani pojutrze i skoncze a6w jestem dumna, bo nigdy tak daleko nie zaszlam, a zaczynalam juz chyba z 7 razy spokojnie...

juz wiem co bede robic po a6w z wdziek . info zestaw na plaski brzuch zaczne i to na czas wycieczki az do 8 czerwca a po wycieczce doloze do tego zestaw na talie osy i 8 min abs no i hula hop ;P

troche przykro ze szostka sie konczy... mam nadzieje, ze inne cwiczenia tez beda dzialac na moj brzuch tak jak a6w

[Renia90]

Napisane przez Stromanthe

Od początku trwania a6w (28 dni) w pasie (pod pępkiem) 76 cm->70 cm, talia 65 cm->62,5 cm

[dygotka8]

u mnie dziś będzie 18 dzień...Już nie rozkładam w czasie,lepiej mi się ćwiczy jeśli robię całą serię z kilkoma minutami przerwy...
aczkolwiek smutno mi od paru dni i nie wiem czy dokończę a6w

[Siris88]

mnie wczoraj koszmarnie bolał brzuch, ale porozkładałam na serie i jakoś dałam radę. Zaraz się zabieram za pierwszą serię z 5tego dnia

[cashmere]

Dzień 11 za mną

Napisane przez Stromanthe

Cashmere- nie, nic. Ograniczyłam tylko słodycze (czasami nie jem wcale, czasami zjem batona) i jak głód mnie łapał tuż przed pójściem spać, to nie jadłam. Może ze 3 razy w tym czasie biegałam, kilka skakałam na skakance.
Szkoda, że nie zrobiła, zdjęcia przed zaczęciem, tylko w 16 dniu, kiedy już miałam dosyć wyraźne efekty

Poprawka- talia 61. Wczoraj mierzyłam wieczorem, po całodniowym obżarstwie

Super, i po cichu liczę na podobne efekty Też nie stosuję żadnej konkretnej diety, wszystko w ramach rozsądku Bardzo bym chciała żeby obwód w talii spadł conajmniej do 62cm.

Napisane przez alka132

odwalilam dzisiejsze 3 serie po 24 powtorzen no to zostaly mi jeszcze dwa dni.. troche smutno :P mam nadzieje, ze sie nie zlamie ani jutro ani pojutrze i skoncze a6w jestem dumna, bo nigdy tak daleko nie zaszlam, a zaczynalam juz chyba z 7 razy spokojnie...

juz wiem co bede robic po a6w z wdziek . info zestaw na plaski brzuch zaczne i to na czas wycieczki az do 8 czerwca a po wycieczce doloze do tego zestaw na talie osy i 8 min abs no i hula hop ;P

troche przykro ze szostka sie konczy... mam nadzieje, ze inne cwiczenia tez beda dzialac na moj brzuch tak jak a6w

Dasz radę Zazdroszczę że już jesteś na tym etapie

[oolciaa16]

u mnie dzien 10 ale efekty narazie marniuchne, tak sie zastanawiam czy jest jeszcze sens ją kontynuowac, bo wyjeżdzam na wycieczke na 4 dni i nie bede miala czasu jej robic, a taka przerwa chyba nie jest dozwolona... szkoda mi tego czasu, który juz na nią poświęciłam