Nasze codzienne jadłospisy, część V

[Baby14]

Napisane przez Maggie_90

Że co?! Wiem, ze nie jestem dobra z liczenia, ale nie sądziłam, że aż tak...



Zbyt dużo białka w diecie może prowadzić do zakwaszenia.



Nie, kupilam na targu
Miałam zrobić babeczki, ale ciągle czasu brak


Redukcja:

1. owsianka: 2 łyżki owsianych, 1 orkiszowych, 1 otrąb, łyżeczka błonnika, 1/4 jabłka, kawałek rabarbaru, miseczka truskawek, 120 ml mleka 1,5%, 110g twarożku domowego, kawa z mlekiem

2. długa bułka grahamka z ziarnami, posmarowana chudym twarogiem, plaster szynki wieprzowej, 3 rzodkiewki, dużo sałaty, kawałek marchewki- podzielone na kilka przerw w szkole...

3. makaron pełnoziarnisty (cały talerz, duzo się tego zrobiło, nie umiałam wstać od stołu ), 120g chudego twarogu, 75g jogurtu naturalnego, 2 miseczki truskawek

4. 150g homo, 40g twarożku domowego, 2 miseczki truskawek, łyżeczka maku, 7 orzechów laskowych

5. sałatka z kalarepy, ogórka, sałaty i tego, co wpadnie pod rękę,- papryka, rzodkiewka, pomidor; kawałek makreli


Homo z Lidla w 1kg opakowaniu to cudowny wynalazek

A jak sie nazywa to homo?

[Carmel Choco]

dziś lipa bo maksymalnie boli mnie dziąsło

U

1. serek wiejski + łyżeczka twarogu półtłustego + kawa z mlekiem 0,5%

2. kanapka z białego chleba, plastra szynki i pomidora

3. 3/4 miseczki fasolówki
dużoooo truskawek + 2 porządne łychy twarogu (to było tak dużo w tak krotkim czasie że brzuch mnie boli ).

byłam u dentysty, który powiedział mi, żebym już dziś darowała sobie jedzenie...;/...

[smak6malin]

Napisane przez garden_d

Ty Geniuszu jak zwykle śliczne U swoją drogą czasami też mam dziwną ochotę na ziemniaki (np. w te święta wielkanocne ciągle na nie miałam ^^) ojej. co więcej...narobiłaś mi na nie ochotę a tak dawno nie jadłam...
chyba jutro coś na obiad z nimi wykombinuje!

Dziękuje Pochwal się co wykombinowałaś

Napisane przez monisia02

Na R na kolację może być:
jogurt naturalny (jakieś 5-6 łyżek, małych), truskawki pokrojone w kosteczkę (10-15 sztuk), jabłka pokrojone w kosteczkę (1 malutkie i jedno większe) i otręby pszenne (jakieś 1,5-2 łyżeczki) ?

Niezbyt, owoce staramy się jeść na R w pierwszej części dnia. Najlepsze na redukcje jest białeczko, a w podanym przez Ciebie jadłospisie nie ma go za wiele, jogurt naturalny to głównie węgle, otręby także.

Napisane przez asienkaa87

dzis: to U prawda ?

1. serek wiejski, parówka, pomidor
mala grahamka z serem zóltym
jablko
ok


2. 130g piersi z kurczaka, warzywa na patelnię orientalnę
kawalek bagietki ok, mogłaś dorzucić ryż brązowy

3. 700g truskawek
serek homo waniliowy
koktajl z mleka i truskawek
orzechy nerkowce
ok

jablko, troche suszonych bananów

4. tutaj będzie wiejski, albo kanapki zrobione z bagietki ok, dodaj jakieś warzywa

Czemu tylko 4 posiłki ? Mogło by być lepiej.

Napisane przez wretched

Wczoraj:
czyli rozumiem, że R?
ś: kubek mleka 0,5%, cztery kanapki razowego chleba ze słonecznikiem z naturalnym masłem i trzema plasterkami chudej szynki drobiowej masło na R odpada, brakuje warzyw/ owoców, zamiast mleka polecam kefir/ maślankę
gdzie drugie śniadanie?
o: miska zupy pomidorowej z razowym makaronem jakie warzywa były w zupie? było jakieś mięso? mały obiad
p: kubek kawy z cykorią, mlekiem 0,5 % i łyżeczką cukru to nie posiłek, cukier na R należy całkiem wyeliminować, lub ograniczyć do minimum
k: kubek zielonej herbaty z cytryną, trzy kanapki razowego chleba ze słonecznikiem z 20g granulowanego serka wiejskiego, mandarynka owoce na R jemy w pierwszej części dnia

Dziś:
ś: kubek kawy z cykorią, mlekiem 0,5 % i łyżeczką cukru, dwie kanapki razowego chleba ze słonecznikiem i naturalnym masłem z dwoma plasterkami chudej szynki drobiowej znowu ten cukier masło odpada, znowu brakuje warzyw tudzież owoców, na R nie łączymy węgli z tłuszczami
IIś: kawa z łyżeczką cukru, pączek, kostka czekolady, mała szklanka piwa znowu cukier, wszelkie słodkości odpadają, alkohol także należy ograniczyć
o: talerz rosołu z makaronem jaki makaron ? sama zupa na obiad to mało
p: szklanka mleka 0,5%, kubek kawy z cykorią, mlekiem 0,5 % i łyżeczką cukru, trzy kanapki razowego chleba ze słonecznikiem z sałatą i szynką zaś ten cukier, oj.. co do kanapek mogą być
k: 3 kanapki chleba razowego ze słonecznikiem z naturalnym masłem i z dżemem, kubek kakao z mleka 0,5 % znowu połączenie węgli z tłuszczami, dżem na R też ograniczamy, chyba, że niskosłodzony, mało białka, brakuje warzyw

Nie mam specjalnego celu chociaż nie obraziłabym się, jakbym się pozbyła paru kg. Po prostu próbuję zwracać większą uwagę na to, co jem i trochę więcej się ruszać. Chyba nie jest aż tak tragicznie ?

Jw.

Napisane przez gaia

Moje U/R:

I.
owsianka: 25g platków, 80g białego chudego sera, 100ml maslanki, małe jablko, cynamon
2 male truskawki
ogromny pomidor z oregano
kapsułka tranu
jakich płatków? czemu tylko 2 małe truskawki?

II.
2 kromeczki razowca z jog. nat. na to po plasterku wędliny drobiowej, kawałeczek pomidorka i pekinki
małe jabłko
kawa z mlekiem 0.5% i cynamonem
ok

III.
serek wiejski light 300g łohoho
duży pomidor
kalarepa
10 pestek dynii
ok

IV.
mały banan, małe jabłko
kawa z mlekiem i cynamonem
mogłaś tu coś dorzucić, jakieś białko czy coś

V.
pół fileta z pangi
tarta marchewka
pomidor, kawalek ogórka czemu pół?

Jw.

Napisane przez Djapira

R:

Śniadanie- 2jajka, 50g chudego twarogu, pomidor ok
IIśniadanie- tuńczyk w sosie własnym, 6rzodkiewek (nie ma tłuszczy, bo poćwiczeniach) ok, cała puszka tuńczyka?
Obiad- zapiekany dorsz, 3orzechy włoskie w jaki sposób zapiekany?
szkoda, że nie ma podwieczorku, nie mogłaś wziąć ze sobą?
Kolacja- twarożek+ 3orzechy włoskie ile twarożku?

Ps. Od obiadu brak warzyw, boi nic już nie miałam w lodówce, nie ma podwieczorku, ponieważ nie było mnie w domu.

Bardzo proszę o ocenę.

Ps.2 Od dziś bede wpisywała moje jadłospisy, bo mam nadzieje, że w ten sposób będę jeść odpowiednie ilości, bo ostatnio jadłam za mało

Jw.

[monisia02]

[quote=smak6malin;7764979]
Niezbyt, owoce staramy się jeść na R w pierwszej części dnia. Najlepsze na redukcje jest białeczko, a w podanym przez Ciebie jadłospisie nie ma go za wiele, jogurt naturalny to głównie węgle, otręby także.
quote]

Czyli takie coś najlepiej na śniadanie zjeść? Yhm.. Już będę wiedziała, bo często na kolację, jadłam właśnie jakiś jogurt...

[smak6malin]

Napisane przez Carmel Choco

dziś lipa bo maksymalnie boli mnie dziąsło

U

1. serek wiejski + łyżeczka twarogu półtłustego + kawa z mlekiem 0,5% nie ma warzyw i owoców, węgli

2. kanapka z białego chleba, plastra szynki i pomidora malutko

3. 3/4 miseczki fasolówki
dużoooo truskawek + 2 porządne łychy twarogu (to było tak dużo w tak krotkim czasie że brzuch mnie boli ).
ok

byłam u dentysty, który powiedział mi, żebym już dziś darowała sobie jedzenie...;/...

No coś Ty co on Ci robił, że do końca dnia nie możesz jeść?

Napisane przez Maggie_90

Że co?! Wiem, ze nie jestem dobra z liczenia, ale nie sądziłam, że aż tak... Hm, kiedyś byłam dobra w te klocki, teraz dawno nie liczyłam, ale wydaję mi się, że naprawdę mało tych kalorii wychodzi.



Zbyt dużo białka w diecie może prowadzić do zakwaszenia.



Nie, kupilam na targu
Miałam zrobić babeczki, ale ciągle czasu brak


Redukcja:

1. owsianka: 2 łyżki owsianych, 1 orkiszowych, 1 otrąb, łyżeczka błonnika, 1/4 jabłka, kawałek rabarbaru, miseczka truskawek, 120 ml mleka 1,5%, 110g twarożku domowego, kawa z mlekiem ok

2. długa bułka grahamka z ziarnami, posmarowana chudym twarogiem, plaster szynki wieprzowej, 3 rzodkiewki, dużo sałaty, kawałek marchewki- podzielone na kilka przerw w szkole... ok

3. makaron pełnoziarnisty (cały talerz, duzo się tego zrobiło, nie umiałam wstać od stołu ), 120g chudego twarogu, 75g jogurtu naturalnego, 2 miseczki truskawek
ok

4. 150g homo, 40g twarożku domowego, 2 miseczki truskawek, łyżeczka maku, 7 orzechów laskowych ok

5. sałatka z kalarepy, ogórka, sałaty i tego, co wpadnie pod rękę,- papryka, rzodkiewka, pomidor; kawałek makreli ok


Homo z Lidla w 1kg opakowaniu to cudowny wynalazek

Bardzo ładnie, dzisiaj chyba więcej tych kalorii
U mnie zawsze ten serek homo gości w lodówce

Napisane przez summertime

Dzis mam okropny humor Tak mi sie okropnie biegalo i dlatego zgrzezylam :P W kazdym badz razie prosze o ocenę mojej redukcji.

1. 3 łyżki owsianych, łyżka otrębów pszennych, łyzka BF, jogurt naturalny (kilka łyżek), jabłko, cynamon, marchewka mogłabyś dorzucić więcej białka np. serek homo, twaróg

2. Tost: duża bułka jakas grahamka czy żytnia z ziarnem, 2 cienkie plastry polędwicy, twarozek ( 50g twarogu chudego, sól szczypior), sałata ok

3. Obiad chciałam zrobić bez ww, bo miałam wrażenie, że juz ich za dużo. Kapusta z grzybami i cebulą podsmażona na oliwie z ok 80g polędwicy drobiowej, dwa jajka, białko, pomidor, odrobina ketchupu. ok

4. Wieśniak lekki z garścią orzechów włoskich i wiórkami kokosowymi (wiórki mozna na R? ), kawa z mlekiem, marchewka tak, to tłuszcze nienasycone

5. po bieganiu byłam zła, ze tak mi nie pozlo i zjadlam kawałek Kinder Beuno White (3/4 paluszka jednego czyli 90kcal) no cóż zdarza się, pamiętaj, że złość piękności szkodzi

6. 100g chudego twarogu, łyżka jogurtu nat, cynamon. ok

Ładnie, ładnie

[Maggie_90]

Napisane przez Baby14

A jak sie nazywa to homo?

Z Pilosa, Serek półtłusty, na wieczku jest pokazany kawałek sernika i taka babcia

BTW: 8,3/3/3; 72 kcal/100g

Bardzo ładnie, dzisiaj chyba więcej tych kalorii
U mnie zawsze ten serek homo gości w lodówce

Dziękuję bardzo
Jak czytałam Twój poprzedni komentarz, to zaraz zleciałam na dół po jeszcze jedną miseczkę truskawek i twarożku w trakcie podwieczorku

Gwoli ścisłośc- nie stosuję się do zasady, że owoce po 16 stają się be, uwielbiam truskawki, nie zamierzam z nich rezygnowac, tym bardziej, że mamy sezon, w ogóle nie rozumiem, dlaczego jest to właśnie 16? Nie zalezy to bardziej od tego, o której chodzi się spać? przeciez jak jem podwieczorek o 18, a chodze spać załózmy o północy, to i tak sporo czasu minie, pomimo tego, że to cukry proste

[smak6malin]

[quote=monisia02;7765046]

Napisane przez smak6malin

Niezbyt, owoce staramy się jeść na R w pierwszej części dnia. Najlepsze na redukcje jest białeczko, a w podanym przez Ciebie jadłospisie nie ma go za wiele, jogurt naturalny to głównie węgle, otręby także.
quote]

Czyli takie coś najlepiej na śniadanie zjeść? Yhm.. Już będę wiedziała, bo często na kolację, jadłam właśnie jakiś jogurt...

Zdecydowanie Jogurt naturalny możesz nastąpić serkiem homo naturalnym - jest smaczniejszy, a w dodatku ma więcej białka

[monisia02]

Napisane przez smak6malin

Dziękuje Pochwal się co wykombinowałaś


Niezbyt, owoce staramy się jeść na R w pierwszej części dnia. Najlepsze na redukcje jest białeczko, a w podanym przez Ciebie jadłospisie nie ma go za wiele, jogurt naturalny to głównie węgle, otręby także.


Czemu tylko 4 posiłki ? Mogło by być lepiej.


Jw.


Jw.


Jw.

[quote=smak6malin;7765076]

Napisane przez monisia02

Zdecydowanie Jogurt naturalny możesz nastąpić serkiem homo naturalnym - jest smaczniejszy, a w dodatku ma więcej białka

yhm... Dziękuję.

[monisia02]

I jeszcze jedno pytanie. Czy na R dopuszczalne są parówki drobiowe? Np. Morlinki...

[Baby14]

O ja cie..Dzieki za tego homo bo własnie sie do lidla wybieram zza chwilke
Tylko zeby był...

[smak6malin]

Napisane przez Baby14

O ja cie..Dzieki za tego homo bo własnie sie do lidla wybieram zza chwilke
Tylko zeby był...

Powinien być, nigdy mi się nie zdarzyło, żeby go nie było

Napisane przez monisia02

I jeszcze jedno pytanie. Czy na R dopuszczalne są parówki drobiowe? Np. Morlinki...

Zależy od ich BTW, Morlinki mają akurat 12,5/19/0,4 więc od czasu do czasu możesz je zjeść, ale bez przesady. Zrób sobie do nich jakąś pyszną sałatkę i wcinaj

[moniczkaaSnk]

Ludziu, nie nie odchudzam się. Wpadło mi nawet ok 300g Danio.

[monisia02]

Napisane przez smak6malin

Powinien być, nigdy mi się nie zdarzyło, żeby go nie było


Zależy od ich BTW, Morlinki mają akurat 12,5/19/0,4 więc od czasu do czasu możesz je zjeść, ale bez przesady. Zrób sobie do nich jakąś pyszną sałatkę i wcinaj

Często to ich nie jem. Kilka razy w miesiącu, nieraz tylko raz lub raz na 2-3 miesiace. Dziękuję Zazwyczaj je jem z pomidorami pokrojonymi i ogórkami..

[smak6malin]

Napisane przez monisia02

Często to ich nie jem. Kilka razy w miesiącu, nieraz tylko raz lub raz na 2-3 miesiace. Dziękuję Zazwyczaj je jem z pomidorami pokrojonymi i ogórkami..

Aa.. to możesz sobie pozwolić. Diety nie musisz przestrzegać w 100%
Nie ma za co Wklejaj swój jadłospis

[monisia02]

Napisane przez smak6malin

Aa.. to możesz sobie pozwolić. Diety nie musisz przestrzegać w 100%
Nie ma za co Wklejaj swój jadłospis

Heh.. Chyba zacznę wpisywać tu swój jadłospis, ale to sie jeszcze okaże. Nie zawsze mam czas

[Carmel Choco]

Napisane przez smak6malin

No coś Ty co on Ci robił, że do końca dnia nie możesz jeść?

miałam kanalowe, a dziś plomba i 80% zabka to plomba i lekarka chce, zeby to sie wszystko ustabilizowalo wiec powiedziala, zebym jakos do jutra wytrzymala

i wiem, że malutko ale naprawde w nocy nie moglam spać przez dziąsło i nic (procz truskawek) nie przechodzilo mi przez gardło

[smak6malin]

Napisane przez monisia02

Heh.. Chyba zacznę wpisywać tu swój jadłospis, ale to sie jeszcze okaże. Nie zawsze mam czas

Ok, ile masz wzrostu? Bo do dość niskiej wagi dążysz.

[monisia02]

Napisane przez smak6malin

Ok, ile masz wzrostu? Bo do dość niskiej wagi dążysz.

Jak dla mnie to niezbyt niska, ta waga. Jestem niziutka niestety Mam jakieś 158 cm...

[Siris88]

Jeny, u mnie znowu zastój - spojrzałam dzisiaj do pamiętnika - 20.04 ważyłam też 49 kg =/ To już ponad miesiąc... Zniechęcona jestem jak szlag. Nie wiem, co robię źle.

Śniadanie:
dwie kromki chleba fitness posmarowane homo naturalnym
polędwica z indyka
kiszony ogórek
serek wiejski lekki z łyżeczką dżemu niskosłodzonego

2 śniadanie:
dwa białka jajka
pomidor
100 g groszku konserwowego
<-- pseudo sałatka
banan (leczenie deprechy, pierwszy od półtorej tygodnia więc chyba ok.)

Obiad:
puszka czerwonej fasolki
trochę (garść?) makaronu razowego
140 g groszku
<-- znowu pseudo self made sałatka, miałam dzisiaj wenę... a poważnie, to nie chciało mi się iść do sklepu :P

Podwieczorek:
wiejski lekki
garść orzechów włoskich

Kolacja:
twaróg chudy
trochę kefiru
pomidor

Gdzieś w trakcie przewinęła się szklanka soku z pomarańczy (świeżo wyciśniętego) - rano, między 1 a 2 śniadaniem. W ogóle ostatnio staram się białko w postaci groszku/fasolki spożywać, to chyba dobrze, prawda? Tak radziłyście.
i jak? Co może być źle?

[smak6malin]

Napisane przez Siris88

Jeny, u mnie znowu zastój - spojrzałam dzisiaj do pamiętnika - 20.04 ważyłam też 49 kg =/ To już ponad miesiąc... Zniechęcona jestem jak szlag. Nie wiem, co robię źle.

Śniadanie:
dwie kromki chleba fitness posmarowane homo naturalnym
polędwica z indyka
kiszony ogórek
serek wiejski lekki z łyżeczką dżemu niskosłodzonego
ok


2 śniadanie:
dwa białka jajka
pomidor
100 g groszku konserwowego
<-- pseudo sałatka
banan (leczenie deprechy, pierwszy od półtorej tygodnia więc chyba ok.)
ok

Obiad:
puszka czerwonej fasolki
trochę (garść?) makaronu razowego
140 g groszku
<-- znowu pseudo self made sałatka, miałam dzisiaj wenę... a poważnie, to nie chciało mi się iść do sklepu :P
może być, mogłaś dorzucić jakąś wędlinę, pierś z kurczka

Podwieczorek:
wiejski lekki
garść orzechów włoskich
ok

Kolacja:
twaróg chudy
trochę kefiru
pomidor
ok

Gdzieś w trakcie przewinęła się szklanka soku z pomarańczy (świeżo wyciśniętego) - rano, między 1 a 2 śniadaniem. W ogóle ostatnio staram się białko w postaci groszku/fasolki spożywać, to chyba dobrze, prawda? Tak radziłyście.
i jak? Co może być źle?

Nie wiem co może być źle, bo jadłospis jest ok. Może owoce Ci utrudniają ? Dzisiaj jest akurat tylko banan, ale czy nie jadasz ich częściej? Robisz odpowiednie przerwy między posiłkami? Ćwiczysz coś ?

Napisane przez monisia02

Jak dla mnie to niezbyt niska, ta waga. Jestem niziutka niestety Mam jakieś 158 cm...

No to tak akurat

[Maggie_90]

Napisane przez Carmel Choco

miałam kanalowe, a dziś plomba i 80% zabka to plomba i lekarka chce, zeby to sie wszystko ustabilizowalo wiec powiedziala, zebym jakos do jutra wytrzymala

i wiem, że malutko ale naprawde w nocy nie moglam spać przez dziąsło i nic (procz truskawek) nie przechodzilo mi przez gardło

To może chociaż jogurty, maślanki kefiry? Nie wymaga to przecież gryzienia

[iza_wiosenna]

Napisane przez moniczkaaSnk

Ludziu, nie nie odchudzam się. Wpadło mi nawet ok 300g Danio.

o wow! no nie, zaszalałaś!

( )

[Siris88]

Napisane przez smak6malin

Nie wiem co może być źle, bo jadłospis jest ok. Może owoce Ci utrudniają ? Dzisiaj jest akurat tylko banan, ale czy nie jadasz ich częściej? Robisz odpowiednie przerwy między posiłkami? Ćwiczysz coś ?

przerwy prawie z zegarkiem w ręku - 3 godziny. W poniedziałki i piątki aeroby (albo taniec 1,5 g, albo ostatnio bieganie bo sezon na taniec mi się skończył - ok. 1 g). wtorki i czwartki - staram się interwały (z tym najgorzej), środy i soboty siłowe (8 minut przez 40 minut.) Owoców ostatnio nie jadłam prawie wcale, dzisiaj tylko bananem leczyłam handrę.
NIE WIEM CO JEST strasznie jestem rozgoryczona. Przecież to ponad 1 miesiąc! Już dawno powinnam być na u

[smak6malin]

Napisane przez Siris88

przerwy prawie z zegarkiem w ręku - 3 godziny. W poniedziałki i piątki aeroby (albo taniec 1,5 g, albo ostatnio bieganie bo sezon na taniec mi się skończył - ok. 1 g). wtorki i czwartki - staram się interwały (z tym najgorzej), środy i soboty siłowe (8 minut przez 40 minut.) Owoców ostatnio nie jadłam prawie wcale, dzisiaj tylko bananem leczyłam handrę.
NIE WIEM CO JEST strasznie jestem rozgoryczona. Przecież to ponad 1 miesiąc! Już dawno powinnam być na u

A wymiary uległy zmianie?

[201705250937]

Napisane przez Maggie_90

Że co?! Wiem, ze nie jestem dobra z liczenia, ale nie sądziłam, że aż tak...



Zbyt dużo białka w diecie może prowadzić do zakwaszenia.



Nie, kupilam na targu
Miałam zrobić babeczki, ale ciągle czasu brak


Redukcja:

1. owsianka: 2 łyżki owsianych, 1 orkiszowych, 1 otrąb, łyżeczka błonnika, 1/4 jabłka, kawałek rabarbaru, miseczka truskawek, 120 ml mleka 1,5%, 110g twarożku domowego, kawa z mlekiem

2. długa bułka grahamka z ziarnami, posmarowana chudym twarogiem, plaster szynki wieprzowej, 3 rzodkiewki, dużo sałaty, kawałek marchewki- podzielone na kilka przerw w szkole...

3. makaron pełnoziarnisty (cały talerz, duzo się tego zrobiło, nie umiałam wstać od stołu ), 120g chudego twarogu, 75g jogurtu naturalnego, 2 miseczki truskawek

4. 150g homo, 40g twarożku domowego, 2 miseczki truskawek, łyżeczka maku, 7 orzechów laskowych

5. sałatka z kalarepy, ogórka, sałaty i tego, co wpadnie pod rękę,- papryka, rzodkiewka, pomidor; kawałek makreli


Homo z Lidla w 1kg opakowaniu to cudowny wynalazek

Pyszny , tylko dla mnie taki wodnisty

Napisane przez Siris88

przerwy prawie z zegarkiem w ręku - 3 godziny. W poniedziałki i piątki aeroby (albo taniec 1,5 g, albo ostatnio bieganie bo sezon na taniec mi się skończył - ok. 1 g). wtorki i czwartki - staram się interwały (z tym najgorzej), środy i soboty siłowe (8 minut przez 40 minut.) Owoców ostatnio nie jadłam prawie wcale, dzisiaj tylko bananem leczyłam handrę.
NIE WIEM CO JEST strasznie jestem rozgoryczona. Przecież to ponad 1 miesiąc! Już dawno powinnam być na u

W takim razie daruj sobie to R, bo widze, że jsz barszo redukcyjnie, a waga nie spada, więc to znaczy, że Twoój organizm nie potrzebuje zrzucenia kg. A miesiąc to malutko. Po prostu daruj sobie sztywne zasady redukcji, jedz to, co lubisz, ale w miarę stwsuj sie do zasad,a może za miesiąc waga spadnie, a przecież się nie odzałaś

[Djapira]

Tuńczyk był cały.
Rybkę zapiekałam w foli aluminiowej w piekarniku bez tłuszczu.
Jeśli chodzi o podwieczorek, to hmm, głupio bym się czuła wyjmując jedzenie przy koledze, którego uczyłam matmy..
Twarożek domowy, 150g

Dziękuję za ocene


Dzisiejsze R:

Śniadanie- 2jajka, 50g twarogu, pomidor, szczypior;

IIśniadanie- kotleciki z pojedynczej piersi z kurczaka, 3pieczarek, połówki cebuli, pietruszki+ mizeria (duży ogórek, ocet- można?, 3łyżeczki j.nat., przyprawy); nie ma tłuszczy, bo po ćw.;

Obiad- pół fileta z dorsza (filet był duży; zapiekany w piekarniku bez tłuszczu)+ 6rzodkiewek (i 3łyżeczki j.nat, ocet, przyprawy) + 3orzechy włoskie;

będzie:

Kolacja- twaróg (100g) z cynamonem (może 3łyżeczki nat.)

Brak podwieczorku, bo późno wstałam

[rybkad]

A możecie ocenić mój jadłospis?

Usiłuję zrzucić 6 kg.

ś: 50g musli z orzechami (granola Sante)+ kubek naturalnej activii
II ś: wieśniak light
o:4 pierogi ze szpinakiem i fetą (ok 150g)
podw:300g truskawek (było przed 16.00)
k:100 g chudego schabu bez kości usmażonego na teflonie oraz sałatka: pomidor,ogórek,cebula,łyż eczka oliwy z oliwek i łyżka balsamico.

Powinnam jeszcze coś dzisiaj jeść?

Teraz udaję się na godzinny spacer z psem a spać chodzę ok 24.00

[Carmel Choco]

Napisane przez Maggie_90

To może chociaż jogurty, maślanki kefiry? Nie wymaga to przecież gryzienia

zjadłam jakieś 50g twarogu półtłustego, 1/2 plasterka łososia surowego i miseczke truskawek.. więcej się nie dało przez to dziąsło głupie . dostałam maść od lekarki, mam nadzieję, że jutro rano będzie lepiej

[Slonko7777777]

Proszę o ocenienie mojego jutrzejszego jadłospisu


Śniadanie:

- jajecznica z 2 jaj (całych) na łyżeczce oliwy z oliwek, z papryką i porem,
- 1 pomidor,
- 3 łyżki,
- łyżka siemienia lnianego

II śniadanie:

- jabłko,
- 10 g orzechów włoskich/laskowych,
- 50 g chudego twarogu

Obiad:

- 150 g tuńczyka w sosie własnym,
- 60 g papryki,
- 50 g pora,
- pomidor,
- pół łyżeczki oliwy

Przekąska:

- serek wiejski,
- 10 g siemienia lnianego,
- 10 g słonecznika,
- 50 g ogórka,
- 50 g papryki

Kolacja (po treningu, więc musi być trochę węglowodanów ):

- pierś z kurczaka na parze - 150 g,
- 33 g ryżu brązowego,
- sałatka warzywna (sałata, pomidor, ogórek)


Pozdrawiam

[smak6malin]

Napisane przez rybkad

A możecie ocenić mój jadłospis?

Usiłuję zrzucić 6 kg.

ś: 50g musli z orzechami (granola Sante)+ kubek naturalnej activii na R nie należy łączyć węgli z tłuszczami, brakuje warzyw, mogło by być więcej białka
II ś: wieśniak light dodaj warzywa, może nnkt?
o:4 pierogi ze szpinakiem i fetą (ok 150g) z jakiej mąki pierogi ? znowu łączysz węgle z tłuszczami, feta jest bardzo tłusta
podw:300g truskawek (było przed 16.00) mogłaś do nich dodać jakieś białko
k:100 g chudego schabu bez kości usmażonego na teflonie oraz sałatka: pomidor,ogórek,cebula,łyż eczka oliwy z oliwek i łyżka balsamico. ok

Powinnam jeszcze coś dzisiaj jeść?

Teraz udaję się na godzinny spacer z psem a spać chodzę ok 24.00

Jw. Możesz zjeść samo białko godzinę przed snem.

Napisane przez Djapira

Tuńczyk był cały. to dobrze
Rybkę zapiekałam w foli aluminiowej w piekarniku bez tłuszczu.
Jeśli chodzi o podwieczorek, to hmm, głupio bym się czuła wyjmując jedzenie przy koledze, którego uczyłam matmy.. aa, to taka sytuacja, no jeśli to nie był najbliższy kolega
Twarożek domowy, 150g

Dziękuję za ocene


Dzisiejsze R:

Śniadanie- 2jajka, 50g twarogu, pomidor, szczypior; ok

IIśniadanie- kotleciki z pojedynczej piersi z kurczaka, 3pieczarek, połówki cebuli, pietruszki+ mizeria (duży ogórek, ocet- można?, 3łyżeczki j.nat., przyprawy); nie ma tłuszczy, bo po ćw.; ok

Obiad- pół fileta z dorsza (filet był duży; zapiekany w piekarniku bez tłuszczu)+ 6rzodkiewek (i 3łyżeczki j.nat, ocet, przyprawy) + 3orzechy włoskie; węgli nie łączymy z tłuszczami, dzisiaj akurat były to 3 orzechy i 3 łyżeczki, no ale warto o tym pamiętać

będzie:

Kolacja- twaróg (100g) z cynamonem (może 3łyżeczki nat.) ok

Brak podwieczorku, bo późno wstałam

Całkiem ładnie śpiochu