Nasze Codzienne Jadłospisy, część VI

[fhancuzeczka]

Napisane przez orzeszek01

nie wchłaniam całego opakowania,koncze na 2 -3 sztukach

no to gratulajszyn, bo ja tak nie potrafie ja mam do nich slabosc i na wszelki wypadek omijam je szerooookim lukiem jak robie zakupy bo lubie (ehem.. lubilam) je jesc na przekaske bardziej od slodyczy

[katka_19]

Mój dzisiejszy jadłospis (na R):
śniadanie: płatki nestle fitness z mleczkiem 2%
w pracy (od 9 do 17) brzoskwinka i gruszka
po pracy (ok 17:30) obiad: zupka pomidorowa z ryżem i mielony z surówką
kolacja: sałatka z tuńczykiem warstwowa, bądź serek wieśniak

Oceńcie dziewczyny i doradźcie co powinnam zmienić.

[ines25]

Napisane przez katka_19

Mój dzisiejszy jadłospis (na R):
śniadanie: płatki nestle fitness z mleczkiem 2% - płatki fitness nie są wskazane na R bo są przetworzone i mają sporo cukru lepiej zjeśc płatki owsiane
w pracy (od 9 do 17) brzoskwinka i gruszka - to nie jest posiłek dodaj do tego jakiś serek wiejski lub homogenizowany niskotłuszczowy i będzie bardzo dobrze Możesz tez zjeść chlebek pełnoziarnisty/graham z jakąś szynką z indyka/kurczaka + owoce
po pracy (ok 17:30) obiad: zupka pomidorowa z ryżem i mielony z surówką - ryż najlepiej jeść ciemny, pełnoziarnisty lub makaron razowy/pełnoziarnisty i zupkę niezabielaną. Drugie danie z jaką surówką? Z czego mielony?
kolacja: sałatka z tuńczykiem warstwowa, bądź serek wieśniak - z czego składa się ta sałatka warstwowa z tuńczyka?

Oceńcie dziewczyny i doradźcie co powinnam zmienić.

Tak jak dopisałam wyżej Aha no i dodaj NNKT (orzechy, pestki, oliwę z oliwek np. na zimno do sałatek) W tej chwili wychodzą Ci 3 posiłki a lepiej żeby było ich ok 5...
Mam nadzieję że jeszcze inne dziewczyny Ci odpiszą. Ja jestem jeszcze słabiutka w tych tematach W sumie to co napisałam powyżej to powtarzam wg. tego co mi radziły inne dziewczyny

[katka_19]

Napisane przez ines25

Tak jak dopisałam wyżej Aha no i dodaj NNKT (orzechy, pestki, oliwę z oliwek np. na zimno do sałatek) W tej chwili wychodzą Ci 3 posiłki a lepiej żeby było ich ok 5...
Mam nadzieję że jeszcze inne dziewczyny Ci odpiszą. Ja jestem jeszcze słabiutka w tych tematach W sumie to co napisałam powyżej to powtarzam wg. tego co mi radziły inne dziewczyny

Dziękuję za szybką odpowiedź i postara, się dostosować do Twoich porad
co do sałatki warstwowej to składa się ona z : białka , zółtka, sera żółtego, tuńczyka, kukurydzy, papryki, cebuli i majonezu... wiem, wiem ser żółty i majonez odpadają na redukcji, ale nie mogę się oprzeć tej sałatce

A powiedzicie mi dziewczyny czym mogę zastąpić wodę mineralną??
Bo po prostu jej nie znoszę wody mineralnej

[deMitia]

Napisane przez dwakolory

Witajcie.
jestem tu nowa i dopiero zaczynam swoja drogę. Mam do zrzucenia brzuch- jest straszny. Nie wiem ile ważę dokładnie ale tak na oko to mam do zrzucenia tak ok 6-10 kg.
Chciałabym aby ktoś skomentował moje jadłospis, abyście napisały mi co i kiedy jeść aby trochę schudnąć.

Mój wczorajszy dzień:
1 śn. (godz 10) - 3 kromki chleba czerstwego usmażonego w jajku

2 śn.- (godz 11)- baton

Obiad (godz 14)- porcja frytek + kapusta biała +marchewka z jabłkiem + buraczki czerwone + ogórek konserwowy

Podwieczorek (godz 18) - activia

Kolacja (godz 20) - 2 parówki wieprzowe + 1 kromka chleba + keczup + szklanka soku wieloowocowego + 2 plastry babki piaskowej.

Dla porównania napiszę jeszcze swój sobotni jadłospis:

1 śn (godz 9)- budyń czekoladowy

2 śn (godz 11)- jajecznica na cebuli + kromka chleba

Przegryzka( godz 13) - activia + kawałek jabłecznika

Obiad (godz 14)- porcja ziemniaków + szklanka mleka

Podwieczorek (godz 17)- kawałek jabłecznika


Poradźcie ci poprawić.

Wszystko Ale nikt Ci nie będzie radził, skoro wykazujesz zero własnej inicjatywy. Skoro pisać potrafisz to zakładam, ze czytać też więc zapraszam do wątków podwieszonych... tam masz wszystko. Poczytaj, ułóż nowy jadłospis i jesli pojawią się wątpilowości zapraszamy tutaj.

[dwakolory]

Napisane przez deMitia

Wszystko Ale nikt Ci nie będzie radził, skoro wykazujesz zero własnej inicjatywy. Skoro pisać potrafisz to zakładam, ze czytać też więc zapraszam do wątków podwieszonych... tam masz wszystko. Poczytaj, ułóż nowy jadłospis i jesli pojawią się wątpilowości zapraszamy tutaj.

Owszem umiem czytać. Zero własnej inicjatywy? Miło słyszeć. To ty chyba nie wiesz jak jadłam wczesniej. Ale bardzo dziękuję. W takim razie wycofuję prośbę o pomoc. Bo raczej jej tu nie otrzymam.
Dzięki

Weronka i moje P (1/96)
Iśn: kaszka ryżowa Bobovita z jabłkami + garść płatków owsianych i otrąb (1:1) na mleku kozim, herbata z cukrem (1 i pół łyżeczki cukru)
w międzyczasie: 3 garście mieszanki orzechowej
IIśn: sałatka - 2 pomidory, oliwa, pieprz, ser feta w kostkach, 3 kromki zapiekanego białego chleba z serem, herbata z cukrem (1 i pół łyżeczki)
w międzyczasie: garść mieszanki bakaliowej
Ob: miska domowej zupy pomidorowej z śmietaną i makaronem
7 placków z jabłkami z kwaśną śmietaną
D: miska budyniu waniliowego na mleku kozim
P: ciastka, herbata z cukrem, reszta op mieszanki studenckiej
K: sałatka: ryż, tuńczyk, kukurydza, chleb z masłem (3), tea z cukrem
Do oceny!

[ines25]

Dwakolory, postaram się pomóc choć sama jestem bardzo słaba z tych tematów... jeszcze się wszystkiego uczę. Gdyby nie pomoc dziewczyn z tego wątku to dalej bym źle jadła i wierzyła że jest wszystko super

Napisane przez dwakolory

Witajcie.
jestem tu nowa i dopiero zaczynam swoja drogę. Mam do zrzucenia brzuch- jest straszny. Nie wiem ile ważę dokładnie ale tak na oko to mam do zrzucenia tak ok 6-10 kg.
Chciałabym aby ktoś skomentował moje jadłospis, abyście napisały mi co i kiedy jeść aby trochę schudnąć.

Mój wczorajszy dzień:
1 śn. (godz 10) - 3 kromki chleba czerstwego usmażonego w jajku - jesli to chleb pełnoziarnisty i smazony na odrobince dobrego oleju to nie jest fatalnie ale dobrze też nie lepiej zjeść jakąś smaczna kanapeczkę ze swieżym chlebkiem i np. gotowanym jajkiem albo jajecznicą no i koniecznie dodaj do tego jakieś warzywka lub owoce. Możesz też na śniadanko zjeść owsiankę z owocami lub orzechami albo jak wolisz to na słono...

2 śn.- (godz 11)- baton - na R batony na pewno nie są dobre zamien to na jakiś serek wiejski lub homogenizowany niskotłuszczowy z warzywami/owocami/orzechami/pestakimi itp. lub na jakąś smaczną kanapkę na chlebie pełnoziarnistym z szynką z indyka/kurczaka/schab pieczony z warzywkami (pomidor, ogórek, rzodkiewka itp.), pojedz też jakieś owoce

Obiad (godz 14)- porcja frytek + kapusta biała +marchewka z jabłkiem + buraczki czerwone + ogórek konserwowy - frytki niewskazane na R lepiej zjedz ryż pełnoziarnisty lub inny ciemny albo makaron razowy/pełnoziarnisty, poza tym brak białka!!! Zjedz do tego jakieś chude pieczone/grilowane/gotowane mięsko. Buraczki też nienajlepsze na R ale dobrze że tu dużo warzyw

Podwieczorek (godz 18) - activia - activia też nie jest najlepszym wyborem Mozesz zjeść na podwieczorek jakieś może gotowane warzywa z chudym mięsem, sałatkę z tuńczykiem/kurczakiem; może serek wiejski lub homogenizowany niskotłuszczowy z warzywami lub kanapeczkę z chlebem pełnoziarnistym, serkiem i warzywami...

Kolacja (godz 20) - 2 parówki wieprzowe + 1 kromka chleba + keczup + szklanka soku wieloowocowego + 2 plastry babki piaskowej. - niestety i tu nie za bardzo Parówki niewskazane na R, keczup niewskazany, babka piaskowa nie za bardzo

Poradźcie ci poprawić.

Ten drugi jadłospis też sie nie nadaje na redukcję Weź pod uwagę moje sugestie i spróbuj sobie ułożyc nowy, zdrowszy jadłospis Mam nadzieję że inne wizażanki Ci jeszcze coś podpowiedzą... Powodzenia! Aha, poczytaj sobie ten watek i popatrz na dobrze oceniane jadłospisy i staraj sie na nich wzorować

[dwakolory]

Napisane przez ines25

Dwakolory, postaram się pomóc choć sama jestem bardzo słaba z tych tematów... jeszcze się wszystkiego uczę. Gdyby nie pomoc dziewczyn z tego wątku to dalej bym źle jadła i wierzyła że jest wszystko super


Ten drugi jadłospis też sie nie nadaje na redukcję Weź pod uwagę moje sugestie i spróbuj sobie ułożyc nowy, zdrowszy jadłospis Mam nadzieję że inne wizażanki Ci jeszcze coś podpowiedzą... Powodzenia! Aha, poczytaj sobie ten watek i popatrz na dobrze oceniane jadłospisy i staraj sie na nich wzorować

Bardzo ci dziękuję.

[gosia261282]

Napisane przez dwakolory

Owszem umiem czytać. Zero własnej inicjatywy? Miło słyszeć. To ty chyba nie wiesz jak jadłam wczesniej. Ale bardzo dziękuję. W takim razie wycofuję prośbę o pomoc. Bo raczej jej tu nie otrzymam.
Dzięki

deMitia trochę ostro ci odpowiedziała,ale to co napisała pomyśli każdy kto przeczyta twój jadłospis.Poczytaj sobie najpierw o zasadach zdrowego odżywiania i diecie redukcyjnej,to da ci obraz jak powinien wyglądać taki jadłospis.Masz prawo pewnych rzeczy nie wiedzieć,ale gdy do czegoś dążysz najpierw musisz sama włożyć w to trochę wysiłku.Pozdrawiam i życzę powodzenia

[ifrit]

R ...U

sniadanie:
czerwona herbata,250g jogurtu sanok 0%
3ciasteczka owsiane (własnej roboty -dietetyczne ,bez tłuszczu i cukru)

IIśniadanie:
Kawa bez cukru
owsianka (150g mleka 0,5%,3łyzki płatków owsianych górskich, ok.4 łyzki otrebów granulowanych ,garsc malin,łyzka kokosu,garsc rodzynek+kawałe k chudego twarogu i łyzka galaretki porzeczkowej(własnej roboty bez cukru)

obiad:
grillowany szaszłyk z kurczakiem (ok 1/2 fileta) ,papryką,pieczarkami ,cebulką
sałata lodowa,pomidor,rzodkiewka skropione octem

kolacja:
tunczyk w sosie włąsnym z brokułami


cały dzień towarzyszy mi mineralka ...hmm wiem że 2sniadanie powinno byc 1 ale nie miałam czasu więc przeskoczyło na 2 i te rodzynki w owsiance mnie dręczą

[EwelkaaS]

Napisane przez dwakolory

Owszem umiem czytać. Zero własnej inicjatywy? Miło słyszeć. To ty chyba nie wiesz jak jadłam wczesniej. Ale bardzo dziękuję. W takim razie wycofuję prośbę o pomoc. Bo raczej jej tu nie otrzymam.
Dzięki

Po co odrazu takie oburzenie ? Twój jadłospis nie nadaje się na reduckję więc Demita poprostu to napisała i skierowała Cię, abyś podczytała wątki podwieszone w których jest wszystko co potrzebne żeby zdrowo się zredukowac. Podpatrz też na dobrze oceniane jadłospisy Wizażanek
Może i wcześniej jadłas gorzej, więc teraz jest lepiej i widzisz poprawę. Ale my nie wiemy jak wczęsniej jadłaś, więc oceniamy tylko pod kątem redukcji. Wszystko powoli, małymi kroczkami, skoro widzisz poprawę że juz jest lepiej- to życze by było i jeszcze lepiej .

[cukiereczeQ]

Napisane przez ifrit

sniadanie:

3ciasteczka owsiane (własnej roboty -dietetyczne ,bez tłuszczu i cukru)

!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! !!

PROSZE o przepis

[Baby14]

Napisane przez iza_wiosenna

Baby14 gratuluję decyzji ale jak na p to to jest za mało, jem podobnie na u dobra jest fitella z mlekiem, tak btw? czy lepsza z jogurtem ?

Dzis bedzie wiecej Ale pozniej wkleje bo dotychczas nie caly mam
Fitella z mlekiem? Pycha TYLKO oczywiscie z takim zimnym z lodówki

[ifrit]

w orginale (watku ciasteczka owsiano-cynaminowe ) jest masło miód dla słodkiego smaku (ja nie jem cukru wiec zrezygnowałam z niego -jak pisze kwestia smaku )

To moja zmieniona wersja ciasteczek

1szklanka płatków owsianych górskich
1szklanka otrebów granulowanych- zytnich
pszennych obojetne
3łyzki kokosu
garsc rodzynek
2łyzeczki cynamonu
ok.5 łyżek wody

wszystko razem wymieszac i gotowac az zrobi sie lepka masa

nastepnie formowac ciasteczka z lekko ostudzonej masy , nastepnie wyłozyłam na pergamin i do lodówki aby wszystko "stężało"

mozna dodać rózne nasionka orzechy ja np dzis dodałam maliny ktore pod wpływem gotowania nadały fajny smak ciasteczką .... nie wiem moze sie przyda przepis w kazdym razie mnie syca i sa przepyszne

[Murron]

ok. R
Śniadanie: 50 g płatków pelnoziarnistych ( zapewne z bialym cukrem 12 g) + pól szklanki mleka sojowego bez cukru i soli + papryka
II ś: grejfrut..2 gruszki;p
Obiad filet z mintaja smażony na teflonie+kromka wasy+duzo brokuł i ogórek malosolny.
Podwieczorek : Tost pełnoziarnisty z białkiem jednego jajka + brokuly
Kolacja: Twarozek chudy 100 g z masłem orzechowym 2 łyzki?. ... albo twarożek z pomidorem.

[gosia261282]

Napisane przez Murron

ok. R
Śniadanie: 50 g płatków pelnoziarnistych ( zapewne z bialym cukrem 12 g) + pól szklanki mleka sojowego bez cukru i soli + papryka
II ś: grejfrut..2 gruszki;p
Obiad filet z mintaja smażony na teflonie+kromka wasy+duzo brokuł i ogórek malosolny.
Podwieczorek : Tost pełnoziarnisty z białkiem jednego jajka + brokuly
Kolacja: Twarozek chudy 100 g z masłem orzechowym 2 łyzki?. ... albo twarożek z pomidorem.

Można wiedzieć ile masz wzrostu,że chcesz schudnąć do 48kg,jak zrozumiałam z podpisu?

[star15]

wczorajsze U:

I. jogurt ananasowy- 150g., wymieszany z wiórkami kokosowymi, rodzynkami, słonecznikiem i orzechami włoskimi, do tego mała ziarnista bułeczka żytnia i kawa z mlekiem;
II. kaszka ryżowa bobovita- jabłkowa, posypałam suszoną żurawiną
pół dużej gruszki
4 śliwki
III. twarożek z warzywami- jakieś 150g. twarogu chudego, 3 rzodkiewki, pomidor, szczypior, koperek, żółta papryka, sałata;
w międzyczasie: 2 ogórki kiszone
IV. schab pieczony z majerankiem i bazylią;
porcja 'kopytek' ziemniaczanych
sałatka z marchwi, pora i kapusty pekińskiej, polana majonezem;
szklanka kompotu truskawkowego
w międzyczasie: 3 śliwki
V. serek wiejski wymieszany z homo truskawkowym
garść pestek słonecznika
VI. mały 'serdelek'- parówka
kromka chleba białego

[gosia261282]

Napisane przez star15

wczorajsze U:

I. jogurt ananasowy- 150g., wymieszany z wiórkami kokosowymi, rodzynkami, słonecznikiem i orzechami włoskimi, do tego mała ziarnista bułeczka żytnia i kawa z mlekiem;
II. kaszka ryżowa bobovita- jabłkowa, posypałam suszoną żurawiną
pół dużej gruszki
4 śliwki
III. twarożek z warzywami- jakieś 150g. twarogu chudego, 3 rzodkiewki, pomidor, szczypior, koperek, żółta papryka, sałata;
w międzyczasie: 2 ogórki kiszone
IV. schab pieczony z majerankiem i bazylią;
porcja 'kopytek' ziemniaczanych
sałatka z marchwi, pora i kapusty pekińskiej, polana majonezem;
szklanka kompotu truskawkowego
w międzyczasie: 3 śliwki
V. serek wiejski wymieszany z homo truskawkowym
garść pestek słonecznika
VI. mały 'serdelek'- parówka
kromka chleba białego

Podoba mi się ten jadłospis,ale mam wrażenie,że dałabyś radę zjeść jeszcze trochę

[Murron]

Napisane przez gosia261282

Można wiedzieć ile masz wzrostu,że chcesz schudnąć do 48kg,jak zrozumiałam z podpisu?

166cm i wiem wiem wiem o co chodzi, ale widocznie mam lekkie kosci;p bo nie wiedzieć czemu na niedowagę nie wyglądam.

[ines25]

Przepraszam za OT! Murron a jest gdzieś zdjęcie Twojej figury na wizażu? Możesz ew. wstawić? Bo naprawdę taka waga przy Twoim wzroście jest niska raczej...

Moje dzisiejsze *R*
Isn - 3 kromki chleba graham z serkiem białym i warzywami.
IIsn - serek homo0% z papryką i rzodkiewką 3 ogórki małosolne
obiad - pół torebki ryżu pełnoziarnistego + pół puszki fasolki w sosie pomidorowym + pomidor
podwieczorek - pół kefiru 0% i 4 plastry szynki z indyka z chrzanem

planuję jeszcze:
kolecja - sałatka z ogórka, ogórka kiszonego, pomidora i rzodkiewki z kurczakiem

[sailormoon00011]

Dzisiejsze U:

6:30- owsianka : 4 łyżki płatków, 50g musli z crunchy, banan, szklanka mleka

11(szkola)- grahamka z ogórkiem kiszonym

13-14 ( w drodze ze szkoly)- brzoskwinia, 2 kostki czekolady z orzechami laskowymi

15-16- 2 naleśniki z serem białym i łyżeczką cukru, brzoskwinia

19-20- 100g sera bialego poltlustego z papryka, pomidorem,szczypiorem i ogorkiem

[MeredithGrey]

Napisane przez iza_wiosenna

chyba sobie żartujesz... Nie no, po prostu paranoja! gdzie tu jest dużo, wszędzie 0% i co to jest 20g piersi z kurczaka?! że co - nutella i ferrero rocher? jesteś na u - możesz! ech... już nie wiem, śmiać się czy płakać?

tego naprawdę nie jest dużo. mialas problemy z ed, wiec wiem, ze mozesz miec zaburzone postrzeganie normalnosci, wiec rozumiem Cie doskonale. ale Twoje jedzenie jest normalne! wyrzuty sumienia wyslij daleko, gdzies na alaske

Dziekuje, uspokoiłaś mnie Wyrzuty już wystawione za dzrwi A na tym forum jestem własnie dlatego, żeby mnie miał kto otrzeźwić w razie takiego właśnie krzywego postrzegania swojego jadłospisu itp. Dziękuje iza

[gosia261282]

Napisane przez Murron

166cm i wiem wiem wiem o co chodzi, ale widocznie mam lekkie kosci;p bo nie wiedzieć czemu na niedowagę nie wyglądam.

No nie wiem.Faktycznie może jakieś zdjęcie byś wrzuciła,co?Ja ważę 48 kg(dobijam do 49kg)i jestem 2cm wyższa,a chciałabym przytyć z 7 kg,bo raczej u mnie przewaga kości

[kika171]

Dziękuję za komplementy

P:

Iśń- bułka duża z nutellą, kakao, nektarynka

IIśń-a) bułka z masłem sałatą sopocką pomidorem i ogórkiem, o i papryka była
b) 7day's, dr witt

koktajl jak zawsze

O: naleśniki: 2 z serem, 1 z dzemem i 1 z nutellą, słodzony kompot

pół czekolady, herbata

P: twaróg 200 gr z pomidorami, kromka razowca, jabłko

K: duża bułka z paprykarzem, slodzona herbata

coś na pewno jeszcze wpadnie, tylko nie wiem co

[gosia261282]

Moje P:

IS: 2 jajka smażone na 4 plastrach boczku,dwie kromki chleba z masłem,jogurt truskawkowy,jabłko,kawa z mlekiem

IIS: jagodzianka,kubek kakao,banan

IIIS: sałatka jarzynowa(ok 250gr),bułka pszenna z masłem,zielona herbata

O: ziemniaki z sosem grzybowym(zbiór własny-jeszcze żyję )zabielanym śmietaną,zupa jarzynowa,kompot truskawkowy

D: maliny z bitą śmietaną(duży pucharek)

P: 2 naleśniki z nutellą,kawa z mlekiem

K: 2 bułki pszenne z serem i szynką,sałatka z ogórka,pomidora i cebuli(dużo),herbata owocowa

P: serek wiejski+ 4 rzodkiewki,pół paczki krakersów sezamowych

I jak?

[vixeen89]

dobry wieczór
moje U:
śniadanko: bułka z siemieniem lnianym posmarowana Florą z 2 plastrami polędwicy i dużym plastrem żółtego sera + pomidor, mango, jabłko
2śniadanko: na mieście, średni lód włoski (jakoś brak apetytu)
obiad: domowy kebab: bułka kebab (z mąki graham) nadziewana kawałkami piersi z kurczaka, surówką z kapusty pekinskiej z ogórkiem szczypiorkiem i oliwą z oliwek + sos czosnkowy
deser: 5 lub 6 ciasteczek maślanych
podwieczorek: 2 jabłka, 50g migdałów
kolacja: pół dużego dorsza (ok 200-250 g?) z 2 kromkami chleba żytniego + ogórek małosolny
po kolacji wpadły dwie duże nektaryny

[phenomena]

R

I fitella bananowa, 3/5 szklanki mleka 1,5%, śliwka, wafel ryzowy pełnoziarnisty
II wafel ryzowy pełnoziarnisty, danio warzywne, czekoladka, papryka
III 2 kromki zytniego razowego, 2 plastry sopockiej, sałata, papryka, plaster sera fit, serek topiony
IV leczo z piersią z kurczaka, sliwka
VI wiejski lekki, marchewka

kcal: ok 1200 (miało wyjść więcej..)

[Malwina0982394]

Moje dzisiejsze P:

6- 4 tosty : 1 z serem żółtym i ketchupem, 2 z nutellą, 3 z dżemem truskawkowym, 4 z wędliną i pomidorem

8-jabłko

9- paczka lily stars , banan

11:30- serek homo czekoladowy z 4 łyżkami orzechów laskowych

14-talerz kapuśniaku, kromka razowca, 2 kotlety mielone ,pół woreczka kaszy gryczanej, sałatka: ogórek, sałata,szczypiorek, smietana 12%

16- lód włoski z polewą wiśniową, pół tabliczki milki bakaliowej , garść słonecznika

18- kanapka z razowca z wędliną,masłem,jajkiem, szczypiorkiem

20:30- 6 pierogów ruskich z tłuszczem, 2 szklanki kompotu z wiśni, kiwi

[Baby14]

Napisane przez ines25

Przepraszam za OT! Murron a jest gdzieś zdjęcie Twojej figury na wizażu? Możesz ew. wstawić? Bo naprawdę taka waga przy Twoim wzroście jest niska raczej...

Moje dzisiejsze *R*
Isn - 3 kromki chleba graham z serkiem białym i warzywami.
IIsn - serek homo0% z papryką i rzodkiewką 3 ogórki małosolne
obiad - pół torebki ryżu pełnoziarnistego + pół puszki fasolki w sosie pomidorowym + pomidor
podwieczorek - pół kefiru 0% i 4 plastry szynki z indyka z chrzanem

planuję jeszcze:
kolecja - sałatka z ogórka, ogórka kiszonego, pomidora i rzodkiewki z kurczakiem

Nie jadasz NNKT?

Napisane przez sailormoon00011

Dzisiejsze U:

6:30- owsianka : 4 łyżki płatków, 50g musli z crunchy, banan, szklanka mleka

11(szkola)- grahamka z ogórkiem kiszonym

13-14 ( w drodze ze szkoly)- brzoskwinia, 2 kostki czekolady z orzechami laskowymi

15-16- 2 naleśniki z serem białym i łyżeczką cukru, brzoskwinia

19-20- 100g sera bialego poltlustego z papryka, pomidorem,szczypiorem i ogorkiem

fajne jestes wege?

Napisane przez kika171

Dziękuję za komplementy

P:

Iśń- bułka duża z nutellą, kakao, nektarynka

IIśń-a) bułka z masłem sałatą sopocką pomidorem i ogórkiem, o i papryka była
b) 7day's, dr witt

koktajl jak zawsze

O: naleśniki: 2 z serem, 1 z dzemem i 1 z nutellą, słodzony kompot

pół czekolady, herbata

P: twaróg 200 gr z pomidorami, kromka razowca, jabłko

K: duża bułka z paprykarzem, slodzona herbata

coś na pewno jeszcze wpadnie, tylko nie wiem co

ładnie

Napisane przez gosia261282

Moje P:

IS: 2 jajka smażone na 4 plastrach boczku,dwie kromki chleba z masłem,jogurt truskawkowy,jabłko,kawa z mlekiem

IIS: jagodzianka,kubek kakao,banan

IIIS: sałatka jarzynowa(ok 250gr),bułka pszenna z masłem,zielona herbata

O: ziemniaki z sosem grzybowym(zbiór własny-jeszcze żyję )zabielanym śmietaną,zupa jarzynowa,kompot truskawkowy

D: maliny z bitą śmietaną(duży pucharek)

P: 2 naleśniki z nutellą,kawa z mlekiem

K: 2 bułki pszenne z serem i szynką,sałatka z ogórka,pomidora i cebuli(dużo),herbata owocowa

P: serek wiejski+ 4 rzodkiewki,pół paczki krakersów sezamowych

I jak?

Boooooosko podziwiam

Miałam wstawic jadlopsis ,ale moje P to sie do Was nie umywa