|
Notka |
|
Wspólne odchudzanie Forum dla osób, które się odchudzają grupowo. Pamiętaj: diety muszą być zgodne z zasadami zdrowego odżywiania. Pisz o dietach powyżej 1000 kcal. |
|
Narzędzia |
2011-12-06, 00:22 | #3391 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2011-03
Wiadomości: 1 599
|
Dot.: ..::Dieta Plaż Południowych - część XI ::..
Telik, dziś nie miałam nawet ochoty na słodycze - było tak wczoraj, kiedy jadłam dużo warzyw (dlatego się o nie pytałam). Mój jadłospis dziś był niecodzienny, tak jak pisałam wyżej. Orzechy zwykle jem na podwieczorek, dziś po prostu przez tego batona wszystko mi się obsunęło, a że zajęcia kończyłam o 21, to w drodze powrotnej zjadłam to, co zjadłam i z kolacji potem już zrezygnowałam.
Aaa jeszcze jedno - mogę zjeść orzechy i owoc w jednym posiłku czy bardziej mi się coś niedobrego przyswoi? Jestem właśnie po 45min orbitreka, dobranoc Dobra, coś mi się spać nie chce, więc dopiszę menu na jutro: Ś: Serek wiejski light, kromka razowca, pół papryki, pewnie jeszcze kawa bezkof. na mleku 0,5% IIŚ: pół kostki twarogu + owoc (jeszcze nie mam) O: pierś kurczaka pieczona z cukinią + makaron pełnoziarnisty P: orzechy (nie za późno?) + jogurt 0% K: omlet z kurczakiem, serem light, cukinią i brokułami Edytowane przez peggy7 Czas edycji: 2011-12-06 o 00:37 |
2011-12-06, 12:48 | #3392 | ||
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2005-07
Lokalizacja: Gdańsk
Wiadomości: 2 745
|
Dot.: ..::Dieta Plaż Południowych - część XI ::..
Cytat:
Cytat:
|
||
2011-12-06, 18:17 | #3393 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2010-12
Wiadomości: 3
|
Dot.: ..::Dieta Plaż Południowych - część XI ::..
mam pytanie czy ten sos jest dozwolony a fazie 1 ?
http://4.bp.blogspot.com/-RMyBUXlInx...Untitled+3.jpg |
2011-12-06, 20:06 | #3394 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2011-03
Wiadomości: 1 599
|
Dot.: ..::Dieta Plaż Południowych - część XI ::..
Dziewczyny, dzięki za opinie dot. jadłospisu. Jadłam dziś zgodnie z planem.
Daj kamienia - mogłaś dać zdjęcie składu http://produktyzbiedronki.blogspot.c...ti-aspiro.html w tym sosie jest cukier, skrobia kukurydziana, przecier jabłkowy... Kup lepiej pudełko przecieru pomidorowego bez dodatków i sama dopraw ziołami. |
2011-12-06, 20:42 | #3395 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2005-07
Lokalizacja: Gdańsk
Wiadomości: 2 745
|
Dot.: ..::Dieta Plaż Południowych - część XI ::..
a ja dziś na kolację zjadłam kromkę chałki z masełkiem. No ale to w zasadzie pierwsze odstępstwo od 1F, a dziś był 10-ty dzień, więc nie jest źle
|
2011-12-06, 21:02 | #3396 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2010-12
Wiadomości: 3
|
Dot.: ..::Dieta Plaż Południowych - część XI ::..
peggy7 dziękuje za odpowiedź jestem dopiero 3 dzień i jeszcze wszystkich for nie przejrzałam
|
2011-12-07, 20:24 | #3397 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2011-03
Wiadomości: 1 599
|
Dot.: ..::Dieta Plaż Południowych - część XI ::..
Dziewczyny, dziś był mój 24. dzień diety i chudnięcie mi się zatrzymało chyba:/ Jem teraz 2 skrobie i 1 owoc dziennie. Nie mam przy sobie mojej książki o SB, ale na blogu Telika http://kuchnianaplazy.blox.pl/strony/II.html (stąd do Ciebie Teliku głównie to pytanie kieruję) znalazłam ten wykaz dozwolonych produktów i nie widzę w tym logiki żadnej. Można jeść popcorn z IG 85, można ryż o IG 70, banany o IG 60... Czy SB nie miała być oparta na niskim IG?
Pytam o to, bo w swojej nieświadomości jadłam 3 razy banany w tamtym tygodniu i nie wiem czy nie przez to wrócił mi ten 1 kg... A poza tym miałam chrapkę na popcorn, ale teraz to się boję. |
2011-12-08, 06:44 | #3398 | |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2005-07
Lokalizacja: Gdańsk
Wiadomości: 2 745
|
Dot.: ..::Dieta Plaż Południowych - część XI ::..
Cytat:
w 2 i 3 F też- tyle o ile- bo np produkty pełnoziarniste- np brązowy ryż mają z reguły niższe IG niż produkty oczyszczone- więcej błonnika, dłużej się trawią, cukier po nich tak nie skacze. Jak będziesz jadła z zaleceniami to prędzej czy później waga raczej zacznie spadać (o ile faktycznie jest coś do zrzucenia). Dziewczyny tu pisdały, że chudły także na 3 fazie. Żadna dieta, która zaleca znaczne obniżenie ilości spożywanych węglowodanów nie jest zdrowa dla organizmu. 2 tygodnie czy trochę dłużej można tak jeść, ale dłużej nie ma sensu, bo skutek może być odwrotny, można sobie w dodatku zakwasić organizm itp. Węglowodany są niezbędne w dobrze zbilansowanej diecie. Są też potrzebne, wbrew pozorom, do tego, żeby chudnąć. I to chudnąć zdrowo. Może wolniej, ale z mniejszą szansą na jojo później Pilnujcie tylko ilości spożywanych węgli - i właśnie apropos tego- cały banan to nie są przypadkiem 2 porcje? |
|
2011-12-08, 08:29 | #3399 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2011-03
Wiadomości: 1 599
|
Dot.: ..::Dieta Plaż Południowych - część XI ::..
Podobno średni banan to jedna porcja...
Ja ciągle ważę 69 kg, a do zrzucenia jest jeszcze sporo (wzrost 169 cm). |
2011-12-08, 08:38 | #3400 | |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2005-07
Lokalizacja: Gdańsk
Wiadomości: 2 745
|
Dot.: ..::Dieta Plaż Południowych - część XI ::..
Cytat:
No a z Twoją wagą- nie jest najgorzej, BMI masz w normie- wiem, chciałabyś schudnąć, ale waga pewnie nie będzie lecieć tak szybko w dół, jak gdybyś miała np 20 kg do zrzucenia. Ja mam 170 cm wzrostu, podobnie jak Ty. Kiedyś ważyłam ok. 72 kg i do tych 64 kg, które mam- zajęło mi sporo czasu. Ze 4 kg zleciało po 1 F, ale potem to już powolutku, małymi kroczkami, czasami waga przez dłuższy czas stała. No ale jakoś leci...jeszcze może trochę się uda, ale to już bez ruchu będzie raczej ciężko |
|
2011-12-08, 11:26 | #3401 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2010-08
Wiadomości: 1 765
|
Dot.: ..::Dieta Plaż Południowych - część XI ::..
peggy, mam dokładnie taki sam wzrost, taką samą wagę i taki sam problem. Tylko, że pułap 69kg osiągnęłam pół roku temu. Ze 3 miesiące temu jeszcze były jakieś wahania - tu spadł 1kg, tu znowu wrócił. A teraz bez względu na wszystko 69kg ;/ masakra... nie mogę się tego pozbyć ;(
__________________
podpis zaktualizuję, jak moja waga przestanie mnie zawstydzać
|
2011-12-08, 14:33 | #3402 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2011-03
Wiadomości: 1 599
|
Dot.: ..::Dieta Plaż Południowych - część XI ::..
Agila negra, to nie jest moja waga wyjściowa - ważyłam 76 kg na początku października. Ale właśnie to 69 to teraz tak z samego rana, już po śniadaniu mam 70 kg (choć i waga nie najdokładniejsza, fakt).
Ninaad, moje BMI jest niby w normie, ale przy górnej granicy, a poza tym nie wyglądam dobrze (jestem bardzo otłuszczona, poza tym nie mam grubych kości). Odchudzanie dla mnie to mus po prostu, nie ma innej opcji. Dopiero wczoraj zobaczyłam, że te skrobie i owoce dodaje się szybciej (bo myślałam, że co tydzień się zwiększa o 1, a ja już mogę dziś 3 skrobie i 2 owoce!). Owoce dziś już zjadłam, a ze skrobią, to może na 2 poprzestanę... Zobaczymy. ---------- Dopisano o 15:33 ---------- Poprzedni post napisano o 15:31 ---------- Kurczę, nie wiem po prostu czy na tej 2. fazie nie za dużo jest węgli dla mnie (czemu nie chudnę?) ---------- Dopisano o 15:33 ---------- Poprzedni post napisano o 15:33 ---------- Kurczę, nie wiem po prostu czy na tej 2. fazie nie za dużo jest węgli dla mnie (czemu nie chudnę?) |
2011-12-09, 00:43 | #3403 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2010-08
Wiadomości: 1 765
|
Dot.: ..::Dieta Plaż Południowych - część XI ::..
peggy, ja startowałam z 78kg. Do 69kg właśnie doszłam dość szybko i sprawnie, ale w pewnym momencie stanęło i tak stoi aż do dzisiaj, Po prostu przestałam chudnąć i nie wiem czym to jest spowodowane. Fakt, nie jem idealnie, czasem grzeszę, ale do choroby jasnej - to się zdarza raz na jakiś czas, nie codziennie... Moim zdaniem powinno spadać, a stoi. Wkurza mnie mój organizm, bo się mnie nie słucha, o! Chyba muszę iść na jakieś badania.
Także z doświadczenia polecam Ci teraz bardziej się przyłożyć do diety (tylko nie obcinaj węgli) i więcej się ruszać, bo ostatnie czego sobie życzę, to żebyś tkwiła w tym 69 razem ze mną :P
__________________
podpis zaktualizuję, jak moja waga przestanie mnie zawstydzać
|
2011-12-09, 10:40 | #3404 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2005-07
Lokalizacja: Gdańsk
Wiadomości: 2 745
|
Dot.: ..::Dieta Plaż Południowych - część XI ::..
ale ja nie twierdzę, że masz się nie odchudzać. Mówię tylko, że waga będzie leciała wolniej niż gdybyś ważyła np 20 kg więcej.
|
2011-12-09, 14:16 | #3405 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2011-03
Wiadomości: 1 599
|
Dot.: ..::Dieta Plaż Południowych - część XI ::..
Cytat:
I Agila negra, Ty schudłaś na początku te 9 kg, a ja 7, z czego kg mi się cofnął i mam te 69-70 kg :/ Ninaad, tak mówię dla pewności Żeby nie było, że jestem szczupła i mi się uroiła waga z kosmosu |
|
2011-12-09, 19:18 | #3406 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2011-03
Wiadomości: 1 599
|
Dot.: ..::Dieta Plaż Południowych - część XI ::..
Dziewczyny, jesteście na SB czy sama jestem?
Jestem załamana.... Sugerując się tym http://kuchnianaplazy.blox.pl/strony/II.html jem już 3 skrobie i 2 owoce (choć nawet 3 mogę!) aż tu nagle sobie czytam o innym planie wprowadzania węgli http://lowcarbdiets.about.com/od/sou...tophasetwo.htm wg tego powinnam być dopiero na etapie 1 skrobi i 1 owocu, a docelowo mozliwe, ze na 2 skrobiach i 2 owocach powinnam w ogole poprzestac. Boję się, że teraz się upasę.. W tym tygodniu spadek wyniósł 0 kg. Właśnie zjadłam kolację, a przy tej okazji moją 3. skrobię dziś. Jestem zrozpaczona... Z własnej naiwności mam zastój w diecie i w ogóle nie wiem czy coś ruszy (a do fazy 1. nie uśmiecha mi się wracać). Help |
2011-12-12, 06:47 | #3407 | |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2005-07
Lokalizacja: Gdańsk
Wiadomości: 2 745
|
Dot.: ..::Dieta Plaż Południowych - część XI ::..
Cytat:
Aha- i jeszcze nie zaleca jedzenia owoców na śniadanie, przynajmniej na początku. To tak średnio było na temat, ale może też się przyda. No i w książce jest jeszcze chyba cały rozdział o tym jak podkręcić swój metabolilzm- no ale nie mam jej akurat pod ręką. Pamiętam tylko, że: - obowiązkowo solidne śniadanie rano. Najlepiej max 1 h po obudzeniu - kolacja 2-3 h przed snem, a jeżeli jest to typowo białkowa kolacja (tak najlepiej) to nawet 1 h przed snem. Zakaz jedzenia po 18 to jakieś bzdury- zwłaśzcza jak ktoś idzie spać późno, np ok. północy. Można tak sobie tylko zwolnić metabolizm. - regularne posiłki - trening, najlepiej interwałowy - tu niejednokrotnie dziewczyny radziły, że najlepszy schemat to jest 3 porządne posiłki a pomiędzy nimi 2 przekąski. Lepiej unikać takiego czegoś, że np po śniadaniu przez cały dzień jemy tylko takie drobiazgi- mała sałatka, jogurt itp a dopiero wieczorem obiadokolacja. A ja na zakończenie 1 fazy pofolgowałam sobie nieco w weekend- co poskutkowało problemami z żołądkiem. Od dziś zaczynam 2-gą fazę. No i pewnie też będę miała problemy z dalszym zbijaniem kilogramów |
|
2011-12-12, 21:53 | #3408 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2010-12
Wiadomości: 3
|
Dot.: ..::Dieta Plaż Południowych - część XI ::..
ja jestem 9 dzień na F 1 a kg lecą chociaż nie mogłam się powstrzymać żeby nie zjeść pomarańcza )
|
2011-12-17, 12:51 | #3409 |
Raczkowanie
|
Dot.: ..::Dieta Plaż Południowych - część XI ::..
Witajcie plażowiczki
Wpadłam się przywitać, już niebawem do Was dołączę wskoczę na II fazę, bom matką karmiącą. W czerwcu tego roku urodziłam drugą córeczkę Oliwkę. POZDRAWIAM WAS CIEPLUTKO I DO NASTĘPNEGO RAZU
__________________
29.09.2012 I faza START! |
2011-12-17, 15:47 | #3410 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2007-07
Wiadomości: 9
|
Dot.: ..::Dieta Plaż Południowych - część XI ::..
Cześć dziewczyny,
co będziecie jeść w święta? Nie wiem, czy nie było już czegoś na ten temat (bo chwilę mnie tu nie było), ale pliss, dajcie jakieś fajne II fazowe przepisy/linki/jadłospisy. Panicznie boję się, że mi przez święta przybędzie kilka z zrzuconych z trudem kilogramów |
2011-12-18, 21:35 | #3411 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2010-08
Wiadomości: 1 765
|
Dot.: ..::Dieta Plaż Południowych - część XI ::..
Na blogach dziewczyn i wątku przepisowym jest tego na pęczki
Też się boję świąt, ale mam postanowienie - będę się kładła spać bez wyrzutów sumienia. Owszem, zjem kawałek karpika, czy pierożka, ale bez przesady i obżerania. Jeżeli będę się obżerać to sałatkami, chudym mięsem (a to będzie specjalnie dla mnie) i ze 2 kawałki ciasta dziennie - ale to takiego ciasta, które zrobię sama bez cukru i z minimalną ilością mąki. Oprócz tego nie chcę rezygnować z ruszania się - mało tego - postanawiam ćwiczyć jeszcze więcej przez ten niebezpieczny okres. Mam nadzieję, że dam radę Dzisiejsze menu: -kanapka z serkiem 0,2% tłuszczu, wędliną, ogórkiem i jajkiem (chyba, bo nie pamiętam) - jogurt truskawkowy na słodziku - sałatka gyros (znów, dojadam resztki) - kawałek śledzia z cebulą - w oleju niestety, ale odsączony jak tylko było można + buraczki - zawijas z 3 liści sałaty, 3 plasterków wędliny, serka i papryki - gdzieś po drodze wpadły 2 czekoladki After Eight - z 1,5 litra różnych herbat Jako, że nie jestem śpiąca idę z pół godzinki pokręcić hula hoopem przy jakimś durnym serialu
__________________
podpis zaktualizuję, jak moja waga przestanie mnie zawstydzać
|
2011-12-26, 19:48 | #3412 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2009-06
Wiadomości: 7 061
|
Dot.: ..::Dieta Plaż Południowych - część XI ::..
Witajcie Dziewczyny,
planowałam zacząć dietę 1go stycznia, ale stwierdziłam jednak, że to ciągle przekładanie odchudzania jest totalnie bez sensu, trzeba się zabrać w końcu za to grube doopsko. W kilku słowach o 'kondycji' do jakiej się doprowadziłam: nie mogę znieść swojego odbicia w lustrze, czuję się jak monstrum Przy wzroście 160cm ważę jakieś 73kg(jutro się zważę dokładnie i zanotuję). Dążę na razie do 60kg, choć moim marzeniem jest ważyć w przyszłoroczne wakacje 55kg.. Dwa lata temu byłam na South Beach i schudłam jak na mnie całkiem sporo, bo 8kg(miałam wówczas znacznie mniej do zrzucenia), ale głupie nawyki wróciły i przytyłam Wielu zasad i reguł nie pamiętam, więc za chwilę zabieram się za przeglądanie wątku i tworzenie listy zakupów na jutro. Mam nadzieję, że przyjmiecie mnie do swojego grona, bardzo liczę na wsparcie Pozdrawiam!
__________________
<3
|
2011-12-26, 23:13 | #3413 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2010-08
Wiadomości: 1 765
|
Dot.: ..::Dieta Plaż Południowych - część XI ::..
Witam na wątku Życzę dużo silnej woli i motywacji!
Ja od jutra wracam na plażę i do ćwiczeń, koniec z tym świątecznym obżarstwem, chociaż i tak nie było tak źle jak w zeszłym roku
__________________
podpis zaktualizuję, jak moja waga przestanie mnie zawstydzać
|
2011-12-27, 08:10 | #3414 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2009-06
Wiadomości: 7 061
|
Dot.: ..::Dieta Plaż Południowych - część XI ::..
Cytat:
Kochane, mam kilka pytań, czy można ćwiczyć na I fazie South Beach? Czy można wspomagać się suplementami, mam tu na myśli konkretnie błonnik w tabletkach? A ja już po zakupach, za małą siateczkę produktów plażowych zapłaciłam prawie 50zł, no co jest
__________________
<3
|
|
2011-12-28, 08:37 | #3415 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2009-06
Wiadomości: 7 061
|
Dot.: ..::Dieta Plaż Południowych - część XI ::..
Zaczynam dziś 2gi dzień pierwszej fazy, jak na razie czuję się świetnie, choć muszę na nowo przyzwyczaić się do zjadania śniadań przed wyjściem do pracy. Aha, dziś w nocy miałam problemy z zaśnięciem, cholera, należę do tych, którzy muszą się napakować kilkoma bułkami tuż przed pójściem spać coby się dobrze spało Do zasypiania z nie napchanym żołądkiem też muszę się na nowo przyzwyczaić.
Na dziś zaplanowałam mniej więcej takie menu: Śniadanie: Jajecznica z dwóch jaj na oliwie z cebulką+2 ogórki kiszone I przekąska: Sok pomidorowy Lunch: Sałatka: z roszponki, jajka, tuńczyka, połowy serka wiejskiego, kilku oliwek, rzodkiewek i łyżeczki musztardy Dijon(+przyprawy) II przekąska: 30g nerkowców Kolacja: Kotlety z czerwonej fasoli+kiszona kapusta+sos pomidorowy z połowy pomidorów w puszce Mam nadzieję, że nie zamało? Wciąż mam tendencję do 'okrajania' potraw i muszę się pilnować. Aha, nie mogę sobie pozwolić na ciepły, konkretny obiad bo od 9 do 18 jestem w pracy.. Dlatego na kolację kotlety z sosem pomidorowym na ciepło. Pozdrawiam
__________________
<3
|
2011-12-30, 20:28 | #3416 | ||
Wtajemniczenie
|
Dot.: ..::Dieta Plaż Południowych - część XI ::..
Cytat:
do pierwszej przekąski dodałabym jakąś wędlinkę albo serek wiejski ale tu cicho ale coś mi podpowiada że po nowym roku z noworocznymi postanowieniami przyjdą zdesperowane kobitki Póki co wszystkim dietkującym życzę dużo wytrwałości łaskawości od wagi a temu wątkowi życzę aby znowu ożył ---------- Dopisano o 21:28 ---------- Poprzedni post napisano o 21:27 ---------- Cytat:
ale należy pamiętać o sporej ilości warzyw i strączków ćwiczenia jak najbardziej
__________________
|
||
2011-12-30, 20:43 | #3417 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-03
Wiadomości: 3 371
|
Dot.: ..::Dieta Plaż Południowych - część XI ::..
Cytat:
tak, ja można? już plażowałam co nieco rok temu i mój organizm zapewne wspomina ten czas jak wakacje A na razie, udanego Sylwestra |
|
2011-12-31, 12:08 | #3418 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2010-08
Wiadomości: 1 765
|
Dot.: ..::Dieta Plaż Południowych - część XI ::..
Od jutra i ja wracam skruszona
Wystrzałowego Sylwestra Dziewczyny ^^
__________________
podpis zaktualizuję, jak moja waga przestanie mnie zawstydzać
|
2011-12-31, 14:01 | #3419 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2009-06
Wiadomości: 7 061
|
Dot.: ..::Dieta Plaż Południowych - część XI ::..
I ja także od jutra wracam na SB Do wczoraj u mnie jak najbardziej I-fazowo, jednak dziś poszaleję No, dobrze, że chociaż część kalorii spalę w tańcu
Dobrej zabawy Wszystkim życzę
__________________
<3
|
2012-01-01, 18:13 | #3420 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2011-03
Wiadomości: 1 599
|
Dot.: ..::Dieta Plaż Południowych - część XI ::..
Hej dziewczyny, ja od jutra też z powrotem idę na dietę (wczoraj od 18 i dziś cały dzień miałam niedietetyczny:P). W święta zaliczyłam niezłe obżarstwo, ale ku mojemu zdziwieniu, i tak schudłam przez święta i wczoraj ważyłam 66 kg, czyli 10 kg na minusie Jutro się okaże ile tak naprawdę mi zostało z tego spadku, pewnie z kg przytyłam (a może nie?). Od jutra 1. faza, bo mam chcicę na białą mąkę i cukier.
Wszystkim życzę wytrwałości w diecie! P.S. Tak naprawdę, to ja tu ciągle jestem i podczytuję, ale wcześniej praktycznie sama ze sobą pisałam w tym wątku, więc ograniczam aktywność Poza tym nie chcę zafiksować na punkcie diety, bo mi to nie służy Edytowane przez peggy7 Czas edycji: 2012-01-01 o 18:14 |
Nowe wątki na forum Wspólne odchudzanie |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
Narzędzia | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 09:21.