Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!! 2

[marashi]

Dobra tam, idę w końcu poćwiczyć, bo już się tak zbieram od południa. ^^

[Guska_89]

No ja akurat skończyłam 30 dzień Oo ,przeraża mnie wizja jutrzejszego dnia...

A co do ćwiczeń przed A6W, to nie koniecznie .. ale po 6 Weidera się rozciągam..wiem wiem,może nie ta kolejność,ale jakos mi tak lepiej

[Renia90]

też bym chciała być już tak daleko

[Guska_89]

Zobaaaczysz ;D szybko minie , ja nawet nie wiek kiedy ten 30dzień nastąpił

[Renia90]

Mam taką nadzieję ;P kurcze ale jakoś ostatnio mi ciężej.. te 12 powtórzeń a co dopiero 24 hehe
Lece spać, dobranoc

[alka132]

a ja lece robic dzien 7 dla mnie do poczatki to akurat nic trudnego po tylu podejsciach. U mnie problem zaczyna sie zawsze tak po 3 tygodniach, ale dam rade tym razem (mysl efektach doda mi sil ).

[judus]

ja już zaliczyłam 15 dzień też się nie mogę doczekać końca... ale jeszcze połowa nie minęła...
życzę powodzenia w zmaganiach i wytrwałości

[K!nguśś]

Napisane przez Renia90

Nie ma za co.. jak co służę pomocą
Mostek jak najbardziej, bo on rozciąga mięśnie brzucha.
Jeśli chodzi o te ćwiczenia co napisałam to raczej przed, no a po to właśnie mostek, albo np. foczka(leżenie przodem, dłonie na wysokości klatki piersiowej i wyprostowanie rąk, głowa, broda zadarta do góry oczka na sufit ;P) mam nadzieje, ze wiesz o co mi chodzi ;P

Jasne, wiem o co Ci chodzi.
Na pewno przed dziś zastosuje się do twoich wskazówek odnośnie ćwiczeń przed i po A6W
.

Jeszcze mam jedno pytanie.
Czy jeśli mam zrobić jedną serię po sześć powtórzeń to mam zrobić pierwsze ćwiczenie już 6 razy czy wszystkie sześć ćwiczeń po jednym razie i tak 6 razy?
Nie wiem czy zrozumiałaś.

[judus]

Napisane przez K!nguśś

Jasne, wiem o co Ci chodzi.
Na pewno przed dziś zastosuje się do twoich wskazówek odnośnie ćwiczeń przed i po A6W
.

Jeszcze mam jedno pytanie.
Czy jeśli mam zrobić jedną serię po sześć powtórzeń to mam zrobić pierwsze ćwiczenie już 6 razy czy wszystkie sześć ćwiczeń po jednym razie i tak 6 razy?
Nie wiem czy zrozumiałaś.

ja robię to tak i myślę że większość że każde ćwiczenie po 6razy czyli 1.-6x 2.-6x itd
muszę przyznać że kiedy pierwszy raz podchodziłam do A6W robiłam tym drugim sposobem i szybko się zniechęciłam bo próbowałam sobie je urozmaicać nieudolnie niestety...

[kasia7989]

no a ja się biorę za 20dzionek....chyba nachodzi taki czas,że nie wiem czy dam rade

[K!nguśś]

Napisane przez judus

ja robię to tak i myślę że większość że każde ćwiczenie po 6razy czyli 1.-6x 2.-6x itd
muszę przyznać że kiedy pierwszy raz podchodziłam do A6W robiłam tym drugim sposobem i szybko się zniechęciłam bo próbowałam sobie je urozmaicać nieudolnie niestety...

Dzięki!
Też tak wczoraj robiłam i chyba przy tym zostanę.

A jaką przerwę robicie między pierwszą a drugą serią?

[marashi]

Dzisiaj 9 dzień.

Ja przerwę robię jak najkrótszą, znacyz się jak już nabiorę sił w miarę.
Ale na ogól to myślę, że jakaś minuta powinna starczyć, ale ja się nie znam za bardzo an tym. :P

[bassienkaw]

dziewczyny wy tu doswiadczone... wiec mam pytanie,bo od jutra chce zaczac a6w
chodzi o cwiczenie 1 i 3, gdzie lezac na plaskim, dzwigamy sie do zgietych do 90stopnia nog, na zmiane lewa i prawa... jak w pierwszym dniu jest jedna seria 6 powtorzen... to po 3 na lewa i na prawa, czy 6 na lewa, 6 na prawa, razem 12.... to jedno pytanie.. i drugie pytanie co do cwiczenia 5, gdzie unosimy czesc barkowa tulowia utrzymujac napiecie miesni brzuch, robimy nozyce... i jak dlugo przy jednym powtorzeniu nozyce, tez 3 sekundy czy jak?

[kasia7989]

wiec ja odpowiem....ćwiczenie 1 i 3 jest tak jakby po pół na jedną nogę czyli razem 12 powtórzeń przy 1 dniu...a co do ćwiczenia 5 to jest to ćwiczenie gdy mięśnie są non stop napięte najważniejsze by wykonywać te nożyce w jak najszybszym tempie ...tu nie przytrzymujemy 3sek...

[alka132]

a w cwiczeniu 5 i 6 macie rece za glowa i wtedy ja podnosicie? czy nie kladziecie rak za glowe? bo teraz to juz sama nie wiem, bo w jednym filmiku facet mial rece za glowa, a niektorzy mowia, ze trzeba je miec prosto, wzdluz ciala
mam nadzieje, ze wiecie o co mi chodzi :P

[bassienkaw]

tzn no wiem,ze nie przytrzymujemy 3 sekundy, bo robimy szybko nozyce... ale dlugo robisz te nozyce?

[kasia7989]

Napisane przez alka132

a w cwiczeniu 5 i 6 macie rece za glowa i wtedy ja podnosicie? czy nie kladziecie rak za glowe? bo teraz to juz sama nie wiem, bo w jednym filmiku facet mial rece za glowa, a niektorzy mowia, ze trzeba je miec prosto, wzdluz ciala
mam nadzieje, ze wiecie o co mi chodzi :P

wiem o co chodzi ja mam ręce za głową....i tak robię cały czas...nie wiem jak inne dziewczyny ale moim zdaniem tak jest trudniej i chyba o to chodzi...

[kasia7989]

Napisane przez bassienkaw

tzn no wiem,ze nie przytrzymujemy 3 sekundy, bo robimy szybko nozyce... ale dlugo robisz te nozyce?

ja poprostu sobie tak szybko licze po połowie czyli robię tych połówek 28 mam nadzieję,że wiesz o co chodzi

[kasia7989]

mi teraz przy 14 powtórzeniach zajmuje to około 15 sek...tzn te ćwiczenie 5

[K!nguśś]

Ja na przykład robię nożyce 10-15 razy. I tak x6.

[kasia7989]

i 20 dzionek jednak skończony...myślałam,że wymiękne...

[Nethia]

o kurczakos czyli ja źle robiłam to 1 i 3 ćwiczenie no nic super , że to napisałyście przynajmniej teraz będe mogła sie poprawic ( jesli nie jest jeszcze za późno ) co do przerw między seriami to ja robie tak po 1,5 minuty eh od dzisiaj już 8 powtórzeń .... no to idę ten 7 dzień wymęczyć i wykonać

[marashi]

Nethia, no pewnie, że nie za późno.

[9ae544c8ed618748ef1b3bf710ce6405c703bba9_5d8e948b3a8b4]

A ja zawaliłam, przestałam ćwiczyć, nawet już nie pamiętam przy którym dniu. ;/ Muszę się teraz zabierać od nowa.

[kasia7989]

miucci2 powodzenia

Nethia najważniejsze są te 3 sekundy przytrzymywania więc jak np.miałaś zle ręce to raczej nic się nie stało

Ja się nie dawno zmierzyłam i fajnie,bo z 67cm w talii jest już 63,5

[alka132]

a ja teraz rano w talii mam 58 ale znowu sie nie moge opanowac i jem jak [cenzura] :P ja mam tak dziwnie, bo jak jestem na diecie to za nic tego nie zlamie, ale jak juz mam jesc normalnie to mi to nie wychodzi ;/
bylebym tylko dotrwala do konca a6w!! bo po raz 10 nie bede tego znowu zaczynac, teraz to juz jest ostatnie podejscie :P a wy za pierwszym razem od razu do konca?

[9ae544c8ed618748ef1b3bf710ce6405c703bba9_5d8e948b3a8b4]

Napisane przez kasia7989

miucci2 powodzenia

Nethia najważniejsze są te 3 sekundy przytrzymywania więc jak np.miałaś zle ręce to raczej nic się nie stało

Ja się nie dawno zmierzyłam i fajnie,bo z 67cm w talii jest już 63,5

Na wszelki wypadek nie dziękuję żeby nie zapeszyć.

[Nethia]

Napisane przez alka132

a ja teraz rano w talii mam 58 ale znowu sie nie moge opanowac i jem jak [cenzura] :P ja mam tak dziwnie, bo jak jestem na diecie to za nic tego nie zlamie, ale jak juz mam jesc normalnie to mi to nie wychodzi ;/
bylebym tylko dotrwala do konca a6w!! bo po raz 10 nie bede tego znowu zaczynac, teraz to juz jest ostatnie podejscie :P a wy za pierwszym razem od razu do konca?

no ja jak narazie mam zamiar wytrwać ( zresztą równo zaczęłyśmy ) wiem , że nie będzie łatwo , bo jak tylko sobie pomyśle o tych 24 powtórzeniach ..... ale motywuje mnie chęć powiedzenia po tych 42 dniach - "a jednak nie mam takiej słabej woli i wytrwałam" a potem bede mogła z dumą sobie przypominać te dni kiedy było cięzko , a jednak wytrwałam
p.s 58 w tali?? to Ty jesteś nieźle chudziutka ! :P i z czego Ty sie chcesz odchudzać ?

[bassienkaw]

a ja mam 78 w talii hahaha, na powaznie,ale to po ciazy jeszcze... ale pocieszam sie ze i tak jest lepiej, bo w ciazy mialam 120

[kasia7989]

Napisane przez alka132

a ja teraz rano w talii mam 58 ale znowu sie nie moge opanowac i jem jak [cenzura] :P ja mam tak dziwnie, bo jak jestem na diecie to za nic tego nie zlamie, ale jak juz mam jesc normalnie to mi to nie wychodzi ;/
bylebym tylko dotrwala do konca a6w!! bo po raz 10 nie bede tego znowu zaczynac, teraz to juz jest ostatnie podejscie :P a wy za pierwszym razem od razu do konca?

nie nie ja ze dwa razy już podchodziłam i wtedy najdalej do 11 dnia doszłam a teraz 3 raz ale narazie najlepiej mi poszło i mam nadzieję,żźe mimo tej niechęci wytrwam do końca