Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!! 2

[kasia7989]

ooo z miłą chęcią będę tam zaglądać Ps. Ja też umieszczę foteczkę jak tylko skończę a6w czyli 12 maja

[aniulek87]

ja mam 31 zionek zaliczony i mam ndzieje ze skoncze planowany koniec 5 maja ale 30 lub 1 wyjezdzamy na dlugi wekkend i tu jest to ale:/

[Minerwa81]

Napisane przez aniulek87

ja mam 31 zionek zaliczony i mam ndzieje ze skoncze planowany koniec 5 maja ale 30 lub 1 wyjezdzamy na dlugi wekkend i tu jest to ale:/

Ale powiedz Aniulek87 widzisz jakies rezultaty?

[onemi]

Napisane przez auteczko

onemi ja też tak czytałam, ale szczerze powiedziawszy nie wiem jak to jest możliwe ?
jak rozeznawałam się w 6-ce to widziałam na forach, że ludzie już w połowie programu przestawali sie wyrabiać w przeznaczonym czasie, może sztuka tkwi w super krótkich/braku przerw?

moze i chodzi o te super extra krotkie przerwy, ale przeciez kazde powtorzenie ma trwac te 3 sek. i juz, wiec nie wiem czy to mozliwe kiedy w jednej serii jest juz ponad 20 powtorzen..?

Napisane przez aniulek87

ja mam 31 zionek zaliczony i mam ndzieje ze skoncze planowany koniec 5 maja ale 30 lub 1 wyjezdzamy na dlugi wekkend i tu jest to ale:/

no wlasnie, zbliza sie majowka, wyjezdzam i obawiam sie o moje cwiczenia, ale nie dam sie! bede znikala i twardo robila, chyba bym sie "strzelila" gdybym przepascila te dni ktore juz zrobilam.

Dzien 6 zrobiony.

[viosna000]

[quote=onemi;7344825]moze i chodzi o te super extra krotkie przerwy, ale przeciez kazde powtorzenie ma trwac te 3 sek. i juz, wiec nie wiem czy to mozliwe kiedy w jednej serii jest juz ponad 20 powtorzen..?



na jakimś forum ktoś zrobił zestawienie, że niemożliwością jest zrobienie wszystkich 3 serii w ciągu 25 min. jest to niewykonalne, gdy chcemy poświęcić na każde powtórzenie 3 s.(oczywiście mowa o dniach bliżej końca, gdy powtórzeń jest baaaardzo dużo)
Słyszałam więc opinię,że te 25 min dotyczą jednorazowego podejścia w ciągu dnia, z czego z kolei wynika, że nie należy wykonywać 3 serii pod rząd, ale po jednej w różne pory dnia, albo chociaż robić między nimi dłuższe przerwy.
Wszystko więc zależy od interpretacji. Ja osobiście wykonuję jedną serię rano (bo tylko na tyle starcza mi rano czasu przy 14 powtórzeniach) a kolejne dwie pod rząd po południu.
Myślę, że każdy powinien robić jak mu wygodnie, żeby się tylko nie zniechęcić

życzę ponownie Wam wszystkim i sobie wytrwałości.

[Renia90]

Ja właśnie zaliczyłam mój 20 dzień
Ja przy 14 powtórzeniach bez przerw mieszcze sie w 15-18 minutach

[Guska_89]

Ja właśnie ok pół godzinki temu skończyłam 35 dzień , mimo bólu brzusia dałam z siebie 100% ... Przez tą 6weidera przestałam jeździć na rowerku treningowym,bo zawsze po tej A6W czuje się wykończona ;/ .. no jak skończę całą kurację to wezmę się za rowerek;D

[SillyNat]

Jeśli pozwolicie to się do Was dołączę
Dziś za mną pierwszy dzień.
Zrobiłam zdjęcie brzucha z przodu i z boku, żeby (mam nadzieję) mogła sobie za te 42 dni tylko powspominać ten wystający bęben

A spadł Wam coś tłuszczyk na brzuszku czy tylko czujecie wzmocnienie mięśni?

[Nati_kk]

SillyNat, ćwiczenia aerobicznej 6 weidera są głównie na WYRZEŹBIENIE mięśni brzucha, ALE... im większe są mięśnie tym potrzebują więcej energii do pracy->spalają więcej kalorii->spalają tłuszczyk Także nie martw się, zejdzie Jak masz czas to polecam to połączyć z jakimiś aerobami(basen,rower,bieg anie itp) po to żeby właśnie spalić tłuszczyk, a najlepsze efekty będą gdy dodasz do tego jeszcze obniżony kalorycznie jadłospis. Nie musi być dużo wystarczy nawet te 100-200 kalorii mniej

[201803290936]

Napisane przez onemi

ja gdzies wyczytalam, ze wszystkie serie dziennie powinno sie robic nie dluzej jak 25 min .. nie wiem jak to "zrobic" np w koncowych dniach. Co o tym myslicie?

Niedlugo koncze prace, do domku i kolejny szosteczki, łojj

Właśnie: a co jest serią? Czy jak jest już np. 24 powtórzenia (czyli któryś dzień treningu) to należy robić od razu wszystko razy 24 (6 ćwiczeń po kolei), czy dzielić na kilka krótszych serii?

EDIT: dopiero teraz ślepa kura Doris zauważyła, że w tabelce jest też ilość serii. O jezu, ja po 1 serii zdycham . No cóż, trzeba się wziąć za tłuszcz.


Ale ponawiam pytanie: jak to jest z tymi nożycami? Też serie 3-sekundowe? Lekko ugięte nogi, czy jednak proste?

[viosna000]

Napisane przez Doris1981

Właśnie: a co jest serią? Czy jak jest już np. 24 powtórzenia (czyli któryś dzień treningu) to należy robić od razu wszystko razy 24 (6 ćwiczeń po kolei), czy dzielić na kilka krótszych serii?

EDIT: dopiero teraz ślepa kura Doris zauważyła, że w tabelce jest też ilość serii. O jezu, ja po 1 serii zdycham . No cóż, trzeba się wziąć za tłuszcz.


Ale ponawiam pytanie: jak to jest z tymi nożycami? Też serie 3-sekundowe? Lekko ugięte nogi, czy jednak proste?

co to pojedynczej serii to wydaje mi się,że wszystkie ćwiczenia pod rząd(6 ćwiczeń po 24 powtórzenia). Ale jak już pisałam to wydaje mi się, że pomiędzy seriami można sobie pozwolić nawet na bardzo długie przerwy. Po za tym nawet jeśli zrobimy przerwy między ćwiczeniami też uważam, że jeśli tylko ktoś wykona plan na dzień to powinien robić jak mu wygodnie. Jeśli robimy te X brzuszków dziennie to efekt powinien być tak czy siak. więc róbmy na tyle na ile pozwala nam czas i nasz biedny brzuchol.

Co do ćwiczenia 5 to wiem, że opinii jest praktycznie tyle co ćwiczących. U mnie te nożyce bardziej przypominają rowerek. Jak jest np. 14 powtórzeń to wykonuje 14 razy po 3 s.

[NiejakaBeznadziejna]

To ja przyłączam się do wątku. Zaraz idę robić 6 dzień i jak widze, że wy już prawie kończycie, to coś mnie ściska ! Nie wiem czy wytrzymam, ale próbować trzeba. A zwracam się do dziewczyn, które już są przy końcówce, zmalał Wam choć troszke już brzuszek?

[aneczka8]

Napisane przez Doris1981

Właśnie: a co jest serią? Czy jak jest już np. 24 powtórzenia (czyli któryś dzień treningu) to należy robić od razu wszystko razy 24 (6 ćwiczeń po kolei), czy dzielić na kilka krótszych serii?

Pomiędzy 6 ćwiczeniami czyli w trakcie 1 serii przerw nie należy robić. Przerwy nawet kilku godzinne można robić pomiędzy seriami.

[SillyNat]

Napisane przez Nati_kk

SillyNat, ćwiczenia aerobicznej 6 weidera są głównie na WYRZEŹBIENIE mięśni brzucha, ALE... im większe są mięśnie tym potrzebują więcej energii do pracy->spalają więcej kalorii->spalają tłuszczyk Także nie martw się, zejdzie Jak masz czas to polecam to połączyć z jakimiś aerobami(basen,rower,bieg anie itp) po to żeby właśnie spalić tłuszczyk, a najlepsze efekty będą gdy dodasz do tego jeszcze obniżony kalorycznie jadłospis. Nie musi być dużo wystarczy nawet te 100-200 kalorii mniej

Dzięki za rady
Staram się ograniczać jedzenie, a raczej nie jeść tego niezdrowego.
I dziś idę kupić hola hop, i może rower - także coś dodatkowo też zacznę robić

[onemi]

Czytalam gdzies, ze miedzy seriami tez nie powinno byc zadnych przerw :\ bo miesnie "stygna" czy cos takiego.. tak wiec przy 3 seriach po 24 powtorzenia mozna sie nieeeeezle zmeczyc. Nie wiem sama czy dam rade zrobic to w taki sposob

[kasia7989]

a ja się biorę za 25dzionek co do efektów to jasne że już są i mam nadzieję że za te 16 dni będą jeszcze lepszenajważniejsze że czuję mięśnie:P

[NiejakaBeznadziejna]

To jak efekty u Ciebie sa, to wiem, że przynajmniej opłaca mi się ćwiczyć dalej

[onemi]

"zgrzeszylam" bylo mi slabo, od wczoraj... i zjadlam wlasnie malego loda z automatu ;( ponad 2 tygodnie nie jadlam slodyczy! nawet mnie nie ciagnelo do slodyczy, ale zobaczylam kobiete jedzaca loda i stwierdzialm "chole#a" tez sobie kupie, zaszaleje i JUZ..przyznam ze czuje sie teraz troche lepiej, moze brakowalo mi cukrow w organizmie? nie wiem..mam wyrzuty sumienia ale z drugiej strony nie moge dac sie zwariowac i popadac w obsesje odchudzania..co? ojjj zrobie dzisiaj chyba jedna serie wiecej zeby odpokutowac

[kasia7989]

onemi no co TY daj spokój jeden lód nic nie zdziała i racja pewnie organizm się domagał czegoś słodkiego raz na jakiś czas możesz zjeść kostkę gorzkiej czekolady ja tak robię ale napewno ten lód nie spowoduje skutków ubocznych i nie rób serii więcej....bo to raczej nic nie da trening to trening...wykonuj wszystko tak jak trzeba co za dużo to też nie zdrowo mięśnie muszą odpoczywać...dlatego moim zdaniem 3 serie są odpowiednie..

[alka132]

ehh nie martw sie! jak ja zgreszylam ;( - bylam na trzydniowym biwaku z klasa i wrocilam z brzuchem, ktory wyglada tak jakby mial zaraz peknac ale szostke cwiczylam :P na szczescie przez glowe mi nie przeszla mysl, zebym zaniechala cwiczen :P
ale teraz biore sie za siebie i to mocno! przez tydzien ogranicze jedzenie do minimum i powinno wszystko wrocic do normy

[NiejakaBeznadziejna]

No własnie Onemi, jeden lód jeszcze niczego wielkiego nie zdziała, rozumiem jakbys się takimi objadała, ale jeden to pestka Nie ma co robić dodatkowej serii, bo tylko źle wpłyniesz na swoje mięśnie

[judus]

Napisane przez onemi

"zgrzeszylam" bylo mi slabo, od wczoraj... i zjadlam wlasnie malego loda z automatu ;( ponad 2 tygodnie nie jadlam slodyczy! nawet mnie nie ciagnelo do slodyczy, ale zobaczylam kobiete jedzaca loda i stwierdzialm "chole#a" tez sobie kupie, zaszaleje i JUZ..przyznam ze czuje sie teraz troche lepiej, moze brakowalo mi cukrow w organizmie? nie wiem..mam wyrzuty sumienia ale z drugiej strony nie moge dac sie zwariowac i popadac w obsesje odchudzania..co? ojjj zrobie dzisiaj chyba jedna serie wiecej zeby odpokutowac

a ja bym się na Twoim miejscu nie przejmowałą bo gdzieś czytałam i to nie raz że nawet warto zjeść loda w czasie kiedy jesteśmy na diecie tylko nie za dużo i niecodziennie
a ja dziś kochane zdałam prawko drugie podejście ale szczęśliwe no i z racji tego musiałam dziś z domku wyjechać o 6:00 żeby zdążyć na egzamin więc o żadnych brzuszkach Weidera nie było mowy no i wróciłam dopiero z zakończenia roku szkolnego czuję się ie na siłach ale zaraz kładę się na to moje łóżeczko i zaczynam działać bo o 19:00 "impreza pożegnalna" i jak przyjadę to już nawet nie będę w stanie...:P a jeszcze mi głupiej podczas tej imprezy przyszłoby do głowy żeby to robić a tak będę mieć za sobą to może głupa nie odwalę
pozdrawiam gorąco

[aniulek87]

Napisane przez Minerwa81

Ale powiedz Aniulek87 widzisz jakies rezultaty?

tak widzemięśnie są bardziej zarysowane i tłuszyczyk też sie spaliłnie cały ale zawsze cosikw cm nie wiem czy i ile straciłam

[judus]

i wykonane 20 dzień za mną jutro półmetek i mi coraz mozolniej to idzie niestety

[marashi]

14 dzień zrobiony.

[Renia90]

A ja dzisiaj mam półmetek, ale musze odłożyć ćwiczenia na później bo zimno mi było i wypiłam herbatke Kurcze nie wiedziałam, ze tyle wytzrymam ale to dzięki wizażowi dzięki Wam
Miałam już tyle momentów, w których miałam ochote zrezygnować ale powtarzałam sobie i powtarzam sobie dalej skoro inne dziewczyny dały rade ja też dam

No i jak sie trochę zciemni ;P to pójdę pobiegać.. trzeba zacząć walczyć z tłuszczykiem bo lato i plaża tuż tuż

SillyNat witam i wytrwałości życze

[K!nguśś]

U mnie 7 dzień - czyli 8 powtórzeń.

[koKOro]

Napisane przez aniulek87

ja mam 31 zionek zaliczony i mam ndzieje ze skoncze planowany koniec 5 maja ale 30 lub 1 wyjezdzamy na dlugi wekkend i tu jest to ale:/

a co Ci broni cwiczyc na wyjezdzie??

[justyna2639]

no i 10 dzien juz za mna, zbyt wielkich efektow jeszcze nie widze ale to pewnie wymaga wiecej czasu

[Renia90]

Trzeci tydzień A6W skończony Czyli połowa za mną jeszcze jedno tyle

Justyna efekty na pewno będą ale po dłuższym czasie