|
Notka |
|
Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie Forum dla osób, które lubią aktywność fizyczną i chcą spalić zbędne kalorie. Wejdź, poznaj świat fitnessu i różne rodzaje aktywności fizycznej np. joga, pilates czy zumba. |
|
Narzędzia |
2018-06-16, 11:05 | #3752 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2016-05
Wiadomości: 7 746
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V
U mnie jeszcze tydzień ma być chłodniej.
|
2018-06-17, 12:41 | #3753 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2014-03
Lokalizacja: Oberbayern
Wiadomości: 8 014
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V
Mały trail 5,5km Spociłam się i myślałam ze tez chce bieg gorski spróbować. Ale tymczasem przygotowuje się na 10km i 21 km w październiku..
__________________
inst |
2018-06-17, 13:10 | #3754 |
IG => @madamerose1111
Zarejestrowany: 2015-11
Wiadomości: 353
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V
Teraz kiedy temperatura przekracza 20 stopni raczej biegam po 20. Nie jestem rannym ptaszkiem i nie potrafię się zmobilizować do wstawania przed 7 tylko na bieganie Kilometraż tygodniowy między 30 a 40 km We wrześniu mam w planach kolejny półmaraton. Więcej mi się chce biegać, w sensie objętości kilometrowej w tygodniu. Do tego jeszcze dochodzą dwa treningi siłowe. W sumie 5 razy w tygodniu aktywności to jest optymalnie.
__________________
IG => @madamerose1111 |
2018-06-17, 13:48 | #3755 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2013-06
Wiadomości: 1 452
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V
Ja wczoraj po pracy 4,44km
A potem kilka wygłupów na ławeczce, bo TŻ sobie kupił. Ale ja to mam mięśnie w takim stanie, że na przykład przy drugiej DAMSKIEJ (!) pompce padłam na pysk Jak miałam 12 lat, robiłam więcej, w dodatku męskich. W życiu nie sądziłam, że będę babskie próbować robić
__________________
"Wychodzę z domu z zamiarem przebiegnięcia sześciu mil. Jutro siedem, pojutrze osiem i tak dalej. Przebiegam obok piekarni. Kupuję słodką bułeczkę i jem ją w drodze powrotnej do domu. Niech inni biegają". |
2018-06-17, 16:26 | #3756 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2012-12
Lokalizacja: Gdańsk
Wiadomości: 403
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V
Cześć, można się dołączyć?
__________________
|
2018-06-17, 17:07 | #3757 | |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2017-01
Lokalizacja: Poznań
Wiadomości: 559
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V
Cytat:
Właśnie z ciekawości spróbowałam zrobic męskie pompki, bo nie robiłam z półtora roku - wtedy może tylko jedną zrobiłam, przed chwilą zrobiłam 4 i myślę że tą 5tą też bym dała radę a damskie mogę trzaskać Ale dużo ostatnio też ćwiczę na obręcz barkową wiec może dlatego. Dzisiaj przebiegłam 12 km. Nie wiem czy to temperatura (zaspałam, miałam wyjść pobiegać o 6:30 a o 6:30 się obudziłam) czy to, że nie odczekałam 15 minut po kawie kuloodpornej bo myslałam, że umrę. Tak jak biegam na tętnie 165-170, tak dziś kiedykolwiek spojrzałam, miałam tętno 175-177. Zwolniłam. W końcu na 6 km zrobiłam sobie 2 minuty rozciągania, nie wiele dało. Na 8,5 km podesżłam marszem z 100 m i dopiero tętno zeszło do 170. Ale dalam rade 12km... ---------- Dopisano o 17:07 ---------- Poprzedni post napisano o 17:06 ---------- Pewnie! Zapraszamy!
__________________
Trenuję siłę woli, gdy mięśnie mówią nie... |
|
2018-06-17, 19:28 | #3758 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2012-12
Lokalizacja: Gdańsk
Wiadomości: 403
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V
Dzięki
No to jeśli chodzi o mnie, to w kwietniu tego roku zaczęłam biegać z kumplem . Biegaliśmy co drugi dzień o 5:30. Były to małe dystansy, zazwyczaj 3-4 km, przy czym ja cały czas się męczyłam i prosiłam o chwilę marszu . Po niecałych dwóch miesiącach przestaliśmy z powodu pracy, sesji itp. Teraz wracam do biegania, plan jest taki sam czyli 5:30 co drugi dzień
__________________
|
2018-06-17, 20:40 | #3759 | |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2017-01
Lokalizacja: Poznań
Wiadomości: 559
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V
Cytat:
a teraz zimą 3 razy spróbowałam wstać o 5 by poćwiczyć i stwierdzilam, że to nie to
__________________
Trenuję siłę woli, gdy mięśnie mówią nie... |
|
2018-06-18, 07:54 | #3760 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-07
Wiadomości: 6 667
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V
mi znowu nie chciałoby się po pracy bo jestem zbyt zmęczona, pranie sprzątanie gotowanie robi się wieczór i mam ochotę się wyłożyć a nie biegać także melduje dziś z rana 7 km
|
2018-06-18, 09:29 | #3761 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2016-05
Wiadomości: 7 746
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V
Melduje 3,2-3,3 km
|
2018-06-18, 09:43 | #3762 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2018-06
Wiadomości: 11
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V
ja dziś 4 km przed pracą zaliczyłam
|
2018-06-18, 12:07 | #3763 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2013-06
Wiadomości: 1 452
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V
Cytat:
Po pracy o tyle mi łatwo, bo już jestem rozchodzona tego dnia, a nie zaległa na kanapie, jak w dni wolne. Tyle że ja robię 12-godzinne zmiany, więc też nie zawsze mi się chce, ale i to bardziej psychicznie niż fizycznie. Ja jestem straszny leń Właśnie dzisiaj się zastanawiam, czy mam iść. Bo mam wolne, jest ładna pogoda, mogłabym trzasnąć kilka km. Ale mi się tak nieeee chceeee
__________________
"Wychodzę z domu z zamiarem przebiegnięcia sześciu mil. Jutro siedem, pojutrze osiem i tak dalej. Przebiegam obok piekarni. Kupuję słodką bułeczkę i jem ją w drodze powrotnej do domu. Niech inni biegają". |
|
2018-06-18, 12:23 | #3764 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2015-04
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 96
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V
Ja od miesiąca biegam regularnie 2-3 razy w tygodniu.
Obecnie robię 6-7 km i czuję się świetnie Wczoraj zrobiłam 5 km bo miałam lekko obciążone kolano i bałam się więcej. Ale wszystko jest ok, więc jutro pobiegnę już więcej |
2018-06-18, 12:27 | #3765 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-07
Wiadomości: 6 667
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V
Cytat:
idzzzzz, zobaczysz nie będziesz żałować z tym rozruszaniem to faktycznie, takie miałam plany na weekend a nie pobiegłam nawet kilometra |
|
2018-06-18, 12:51 | #3766 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2013-06
Wiadomości: 1 452
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V
Już się przebrałam, żeby nie było, że organizm się poczuł zaskoczony... Ale do wyjścia jeszcze długa droga
__________________
"Wychodzę z domu z zamiarem przebiegnięcia sześciu mil. Jutro siedem, pojutrze osiem i tak dalej. Przebiegam obok piekarni. Kupuję słodką bułeczkę i jem ją w drodze powrotnej do domu. Niech inni biegają". |
2018-06-18, 12:56 | #3767 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-07
Wiadomości: 6 667
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V
|
2018-06-18, 15:53 | #3768 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2013-06
Wiadomości: 1 452
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V
Mnie motywuje.. ee.. w sumie to nic :P Chyba po prostu organizm pamięta endorfiny i ma ochotę na więcej.
Bo efekty są fajne, ale powolne :/ Przeleciałam 5,5km, ale co najmniej 0,5km przeszłam. Najpierw kolano i aż nad kolano ból wszedł, a potem jakoś po prostu nie miałam sił. Chciałam sobie pobiec dalej, wokół jeziora, ale to nie był dobry dzień na to, więc odpuściłam. I kilka machnięć nóżką po biegu. W tym trzy damskie pompki (przedwczoraj były dwie ).
__________________
"Wychodzę z domu z zamiarem przebiegnięcia sześciu mil. Jutro siedem, pojutrze osiem i tak dalej. Przebiegam obok piekarni. Kupuję słodką bułeczkę i jem ją w drodze powrotnej do domu. Niech inni biegają". |
2018-06-18, 20:05 | #3769 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2016-05
Wiadomości: 7 746
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V
Cytat:
|
|
2018-06-18, 20:18 | #3770 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2018-06
Wiadomości: 2
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V
Jak pozbyć się kolki? Staram się już nie jeść i nie pić nawet 3 h przed bieganiem ale za kazdym razem po jakiś 15 min jej dostaje :/ Nie pozwala mi to na dalszy trening.
|
2018-06-18, 21:07 | #3771 | |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2017-01
Lokalizacja: Poznań
Wiadomości: 559
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V
Cytat:
To nie jedzenie a na pewno nie picie. Za szybko raczej biegniesz, nie umiesz wyrównać oddechu albo masz bardzo słabe mięśnie brzucha oraz pleców i tzw. kreska oraz przepona nie dają rady. Proponuję zwolnić tempo oraz włączyć 2 x w tygodniu po 20-30 minut trening na wzmocnienie coru i nauczyć się oddychać. Tak, mowię poważnie. Wiele ludzi nie potrafi świadomie kontrolować oddech. Melduję 6,5km
__________________
Trenuję siłę woli, gdy mięśnie mówią nie... |
|
2018-06-18, 21:26 | #3772 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2013-06
Wiadomości: 1 452
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V
Cytat:
__________________
"Wychodzę z domu z zamiarem przebiegnięcia sześciu mil. Jutro siedem, pojutrze osiem i tak dalej. Przebiegam obok piekarni. Kupuję słodką bułeczkę i jem ją w drodze powrotnej do domu. Niech inni biegają". |
|
2018-06-19, 09:03 | #3773 |
summerlover
Zarejestrowany: 2013-06
Wiadomości: 918
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V
Wczoraj 5km w grubych koszykarskich skarpetach i zero otarć! woohoo!
__________________
km 2019: 365 książki 2019: 23 |
2018-06-19, 13:49 | #3774 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2015-04
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 96
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V
A biegacie dziewczyny podczas okresu? Ja miałam zaplanowany bieg na jutro...ale właśnie dziś dostałam @.
|
2018-06-19, 14:59 | #3775 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-08
Lokalizacja: Tychy
Wiadomości: 13 110
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V
Cytat:
Wysłane z aplikacji Forum Wizaz
__________________
Zdognie z perzporawdzomyni baniadmai nie ma zenacznia kojnolesc ltier przy zpiasie dengao solwa. Nwajzanszyeim jest, aby prieszwa i otatsnia lteria byla na siwom mijsecu, ptzosałoe mgoą być w niaedziłe i w dszalym cąigu nie pwinono to sawrztać polbemórw ze zozumierniem tksetu. Narysuj mi coś 23/6 |
|
2018-06-19, 16:20 | #3776 | |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2017-01
Lokalizacja: Poznań
Wiadomości: 559
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V
Cytat:
Tak. W ogóle ćwiczę i zawsze ćwiczyłam w czasie @. Moja koleżanka co jest trenerką personalną też zauważyła, że dziewczyny nie ruszające się w tych dniach mają większe boleści niż gdyby się ruszały oraz że boleści występują rzadziej w grupie dziewcząt ćwiczących niż tych nie lub ćwiczących od czasu do czasu - po prostu ruch pozwala zniwelować napięcie I ja to też potwierdzam - jak miałam okres kilku miesięcy "bezruchowy" to sięgałam po nospę. A odkąd ćwiczę regularnie - to się już chyba przeterminowała nawet
__________________
Trenuję siłę woli, gdy mięśnie mówią nie... |
|
2018-06-20, 06:26 | #3777 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2016-05
Wiadomości: 7 746
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V
|
2018-06-20, 09:22 | #3778 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2016-05
Wiadomości: 7 746
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V
Melduje 10 km. Miało być 5 ale byłam zła ( domyślacie się zapewne dlaczego) i musiałam się wyżyć. Do połowy leciałam jak na skrzydłach, potem już było gorzej, no ale żyje.
|
2018-06-20, 10:42 | #3779 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2015-04
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 96
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V
Cytat:
I dzięki dziewczyny za odp. Dziś mam drugi dzień @, ale w miarę dobrze się czuję, więc chyba wieczorem pójdę pobiegać tak jak planowałam i sama się przekonam jak to jest |
|
2018-06-20, 11:24 | #3780 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-07
Wiadomości: 6 667
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V
u mnie dziś tylko 6, ale za pozno się zwlekłam i nie było czasu na więcej
|
Nowe wątki na forum Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
Narzędzia | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 22:22.