Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!! 2

[hotgirl]

witam wszystkich, chę zacząć ten trening ale mam takie pytanko, waże 60 kg i mam 170 wzrostu moim problemem jest to że mam odstający brzuszek tak zwaną oponke nie jest ona zbyt duża i strasznie nie wygląda;p ale chciałabym się jednak tego pozbyć, czy dzięki temu trenigowi może mi się to udać?

[Słoneczkooo_]

3 dzien jeszcze troche i napewno sie uda hehe

[uhahana]

No to może ja się przyłączę?
Dziś [a raczej wczoraj, zważając na godzinę] dzień 24, ale nie zrobiłam jeszcze i chyba nie zrobię. A co tam. Słyszałam, że jednodniowa przerwa może być.

Jedyny problem to ten, że nie widzę jakiś wielkich efektów. Może za dużo sadła, może za mało się przykładam, może nie trzymam w górze tych 3 sekund... Ale chcę skończyć choćby dla samego poczucia, że posiadam silną wolę

[carolinascotties]

Idealnie byłoby połaczyć ćwiecznia i dietę - aby widzieć efekty

polecam lekturę: http://www.wizaz.pl/forum/showpost.p...22&postcount=6

http://www.wizaz.pl/forum/showthread.php?t=199694

http://www.wizaz.pl/forum/showthread.php?t=195668

[ksylwia]

15 dzień zaliczony

[smv]

a6w nie jest na spalenie tłuszczu a wyrzezbienie miesni wiec ci ktorzy chca sie pozbyc tłuszczu muszde sie pomeczyc inaczej bo od brzuszkow yrzezbisz tylko miesnie..fakt ja 4 cm zgubilam w 30 dni jedzac to co zawsze no ale nie wytrzymałam za bardzo mnie kregosłup bolał, a mialam koc pod plecami i pod czescia tyłka bo kosc ogonowa tez mi sie we znaki dawała

[betsy33]

Witam! Ja jestem dopiero na 4 dniu, ale to już chyba moje 5 podejście i jeszcze nigdy nie udało mi się ukończyć całego programu ćwiczeń. Mój rekord to było 25 dni i musiałam przerwać...
Jest tu ktoś, komu udało się ukończyć ten program?

[kasiuuunia_ol]

Kurcze to ja zaczne od jutra Juz wczesniejr obilam i skoncyzlam na 35 dniu,ale sama nie wiem cyz było lepiej Było męczącio zdecydowanie Wczoraj doszłam do wniosku,ze jak strace 10cm w talii to bede wygladala zdecydowanie szczuplej,bo bioder nie mam za duzych. Wiec chyba zaczne hula hop i a6w. Myslicie ze ile strace przez te 42 dni??

[kinga_5]

cześć to już 4 dzień ćwiczeń ....... zmotywowałyście mnie - nigdy tak długo nie wytrwałam. Dzięki

[Choomik]

Mój rekord to 33 dni (teraz miałam 3 dni przerwy.. - siła wyższa) Myślicie, że można to jakoś nadrobić? Bo ja np jestem w stanie zrobić trening rano i wieczorem przez 3 dni, zeby nadrobić tamto.. W końcu zaczynanie od 6 powtórzeń po ponad 4 tygodniach ćwiczeń lekko mija się z celem

[karmellka]

Ja zaczęłam od wczoraj A6W, zobaczmy czy dam rade. Dodatkowo chodze 2 razy w tygoniu na callanetics i czasami biegam,ale to tak bardziej dla relaksu Nie mam nadwagi, no ale ten brzuch!!!

[mysza_87]

Napisane przez betsy33

Witam! Ja jestem dopiero na 4 dniu, ale to już chyba moje 5 podejście i jeszcze nigdy nie udało mi się ukończyć całego programu ćwiczeń. Mój rekord to było 25 dni i musiałam przerwać...
Jest tu ktoś, komu udało się ukończyć ten program?

Mnie się udało za pierwszym razem Ale potem były już 3 podejścia i każde kończyło się szybką katastrofą

[mysza_87]

Napisane przez Choomik

Mój rekord to 33 dni (teraz miałam 3 dni przerwy.. - siła wyższa) Myślicie, że można to jakoś nadrobić? Bo ja np jestem w stanie zrobić trening rano i wieczorem przez 3 dni, zeby nadrobić tamto.. W końcu zaczynanie od 6 powtórzeń po ponad 4 tygodniach ćwiczeń lekko mija się z celem

Trudno powiedzieć... może spróbuj dokończyć A6W skoro juz zaszłaś tak daleko, ale w tym momencie nie możesz znów rozpocząć ćwiczeń od początku gdyz mięśnie potrzebują troche czasu na odpoczynek.

[kendy]

dzień 11 zaliczony
no i - 1 cm oby tak dalej mam nadzieję że wytrwam do końca

[Zuziunia]

Kochane witam...od dzisiaj zaczynam 6-tkę...wspierajcie mnie w trudnych chwilach!

Dzień 1!!!

[Słoneczkooo_]

Dzien 4 za mna

[Ellie00]

Ja mam dzisiaj jeszcze do zaliczenia dzien 12 to moje drugie podejscie do a6w i musze powiedziec ze widze calkiem niezle efekty, jezeli dotrwam do konca to mozliwe ze w koncu bede miala wymarzony plaski brzuch powodzenia dla cwiczacych.

[Zuziunia]

Napisane przez Zuziunia

Kochane witam...od dzisiaj zaczynam 6-tkę...wspierajcie mnie w trudnych chwilach!

Dzień 1!!!

Nie jednak nie! Nie będę cw, moj tz mnie wysmial, powiedzial ze chce abym miala taki piekny brzuszek jak mam, jest plaski, ale nie twardy jak skała, pomyslałam ze ma rację

[Sztucer]

Napisane przez Choomik

Mój rekord to 33 dni (teraz miałam 3 dni przerwy.. - siła wyższa) Myślicie, że można to jakoś nadrobić? Bo ja np jestem w stanie zrobić trening rano i wieczorem przez 3 dni, zeby nadrobić tamto.. W końcu zaczynanie od 6 powtórzeń po ponad 4 tygodniach ćwiczeń lekko mija się z celem

Nie nadrabiaj treningu w taki sposób.

[kendy]

dzień 12 zaliczony

[Słoneczkooo_]

5 i sie nie poddaje

[aga.vip022]

skończyłam dzień 23

[darietta]

hej dziewczyny ja już podchodziłam do tych ćwiczeń chyba z 3 razy i po dwóch trzech dniach poddawałam sie powiedzcie czy to daje jakieś efekty bo nic innego nie motywuje jak widoczne efekty ja chciałabym wyszczuplić mój brzuszek bo denerwuje mnie jak siadam i wałeczki mi sie robią proszę powiedzcie czy to coś pomoże na mój brzuszek i czy siłownia tez może mi pomóc

[Choomik]

Napisane przez darietta

hej dziewczyny ja już podchodziłam do tych ćwiczeń chyba z 3 razy i po dwóch trzech dniach poddawałam sie powiedzcie czy to daje jakieś efekty bo nic innego nie motywuje jak widoczne efekty ja chciałabym wyszczuplić mój brzuszek bo denerwuje mnie jak siadam i wałeczki mi sie robią proszę powiedzcie czy to coś pomoże na mój brzuszek i czy siłownia tez może mi pomóc

To jest Twój brzuch Ja tam żadnego tłuszczu nie widzę Cóż a6W raczej nie spala tłuszczu, ale na pewno ładnie wyrzeźbi mięśnie i będą się świetnie prezentować na tak szczupłym brzuszku jak Twój

Jeśli jednak zależy Ci na spaleniu tłuszczu to najbardziej polecany jest trening HIIT(opis na sfd.pl), jakaś dieta i trening siłowy. Powodzenia

Mój setny post

[gatta9]

Pierwszy dzień za mną Ciekawe ile wytrwam, bo dawno nie ćwiczyłam i mam słabą kondycję

darietta co za brzuch, też chcę taki

[Mo-nika*]

witam wszystkich!!!!

ja mam dzis 7 dzien a6w...

to moje trzecie podejscie, mam nadzieje ze sie w koncu uda...

pozdrawiam Was

[mysza_87]

Napisane przez darietta

hej dziewczyny ja już podchodziłam do tych ćwiczeń chyba z 3 razy i po dwóch trzech dniach poddawałam sie powiedzcie czy to daje jakieś efekty bo nic innego nie motywuje jak widoczne efekty ja chciałabym wyszczuplić mój brzuszek bo denerwuje mnie jak siadam i wałeczki mi sie robią proszę powiedzcie czy to coś pomoże na mój brzuszek i czy siłownia tez może mi pomóc

Ojejku, jaki cudny brzuch. po prostu moje marzenie

[ksylwia]

17 dzień zaliczony - a teraz czeka mnie wyjazd na kilka dni i nie wiem czy będą tam warunki do dalszych ćwiczeń.

[gatta9]

Ja dziś 2 dzień, poszło szybko bo już pamiętałam ćwiczenia i nie musiałam na kartke zerkać

[Sydzia]

Witam Dołączam się do was, jestem już po 15 dniu, trening robię już po raz drugi, rok temu przed wakacjami przetrwałam cały. Brzuch wygląda świetnie, tylko niestety kręgosłup trochę boli. Myślę, że to przez to, że za bardzo ciągnę głowę rękoma, bo ciągle mi się wydaje, że za mało się podnoszę. Ćwiczenia trochę nudne, ale jak się włączy muzykę to da się przetrwać. No i jaka satysfakcja gdy mogę skreślić na kartce kolejny dzień. Zastanawia mnie jeszcze tylko dlaczego u mnie to trwa tak długo, niby ma być poniżej 25 minut, a ja jestem przy 12 powtórzeniach i już jest ponad 20 minut...
Pozdrawiam i życzę wytrwałości!