Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!! 2

[kropeczka :)]

Uff 5 dzionek za mną powinien byc 6 ale mialam dzionek przerwy, maatko dzisiaj to w połowie 2 serii chcialam wstac i sobie dac spokoj ale nieee powiedzialam sobie ze bede twarda i dotrwam i udało sie Strasznie nudna jest weiderka no ale dam rade Coś ostatnio cicho na wątku... A ja postanowilam ze bede codziennie pisac tutaj ze wykonalam zadanie musze miec jakies motywacje

[Dinulka]

Dziewczyny mam spory i jakby "napompowany" brzuch, czy te ćwiczenia są dla mnie? Bo podobno to wyrabia aby mięśne, a nie spala tłuszcz, więc nie wiem już sama... spadnie mi od tego brzuszek?Jak myślicie?

[Vegetka]

tluszczyk spada od DIETY i cwiczen aerobicznych + silowe....

[Dinulka]

możesz podać przykłady takich ćwiczeń?

[=>Koteczka<=]

znowu robie Waidera... robilam juz pare razy ale nigdy do konca nie doszlam... teraz juz mam za sobą 14 dzien i narazie sie trzymam... mam nadzieje ze wytrzymam

[ricca166]

Wiem,że był taki watek,ale tam jest ponad 100 stron ,a mi się spieszy i nie wiem kiedy znajdę odpowiedź.Mam takie pytanko??Najlepiej jakby mi odpowiedziały dziewczyny ,które juz ćwiczyły a6w.
Kiedy najlepiej wykonywac te ćwiczenia??
Jak szukałam w internecie to piszą,że najlepiej z samego rana na czczo.Chcę własnie zacząć a6w,ale nie wyobrażam sobie tego jakoś.4 dni w tygodniu mam do szkoły na 7 ,to niby o której musiałabym wstawać-o 4?żeby wykonać te ćwiczenia??A nie mogłabym tego robić np.2-3 godziny po obiedzie??Bo rano to raczej nie da rady-zazwyczaj jestem ledwo żywa.
I czy jak będę ćwiczyć popołudniu to da to jakoieś efekty.
Prosze o jak możliwie szybką odpowiedź.

[bubblegum]

Napisane przez ricca166

Wiem,że był taki watek,ale tam jest ponad 100 stron ,a mi się spieszy i nie wiem kiedy znajdę odpowiedź.Mam takie pytanko??Najlepiej jakby mi odpowiedziały dziewczyny ,które juz ćwiczyły a6w.
Kiedy najlepiej wykonywac te ćwiczenia??
Jak szukałam w internecie to piszą,że najlepiej z samego rana na czczo.Chcę własnie zacząć a6w,ale nie wyobrażam sobie tego jakoś.4 dni w tygodniu mam do szkoły na 7 ,to niby o której musiałabym wstawać-o 4?żeby wykonać te ćwiczenia??A nie mogłabym tego robić np.2-3 godziny po obiedzie??Bo rano to raczej nie da rady-zazwyczaj jestem ledwo żywa.
I czy jak będę ćwiczyć popołudniu to da to jakoieś efekty.
Prosze o jak możliwie szybką odpowiedź.

Jak zrobisz popołudniu to absolutnie nic nie da!! Uwierz,że mniej wysiłku i czasu zajmie Ci przeglądniecię wątku o a6w niż zrobienie treningu...Zatem jeśli poczytać Ci się nie chce to zastanów się czy wytrwasz w ćwiczeniach. Btw, mnie się do końca nie udało

[Vegetka]

bubblegum "jak zrobisz popołudniu to absolutnie nic nie da!!" to byla ironia ?? :d

[=>Koteczka<=]

ja nie patrze na te jakies zasady kiedy trzeba cwiczyc a kiedy nie mozna... cwiczylam juz o roznych porach i zawsze taki sam efekt, wiec poprostu chodzi o to zeby codziennie mniej wiecej o tej samej porze wykonywac ćwiczenia zeby miesnie mialy czas sie przez dobę zregenerowac...

teraz np. robie codziennie o 20, kiedys robilam codziennie o 12 w południe... poprostu wybierz sobie godzine ktorą codziennie masz wolną i to wszystko

[bubblegum]

Napisane przez Vegetka

bubblegum "jak zrobisz popołudniu to absolutnie nic nie da!!" to byla ironia ?? :d

Owszem

[justysia171]

Robiłam 6 dwa razy. Cwiczyłam zawsze wieczorami . Równocześnie chodziłam codziennie na basen i na fitness . Efekty były super mieśnie bardzo fajnie wyglądały. Po 2 dniach przerwy zaczęlam robic po raz 2 szóstke Weidera. Teraz minął już miesiąc od jej zakończenia i jednak mięśnie zanikają i takie typowe brzuszki i ćwiczenia na brzuch mi nie pomagaja. Muszę do niej wrócić Bardzo je lubię i jakoś po 2-3 dnich się do nich przyzwyczaiłam i polubiłam ten ból

[Vegetka]

ja tez 6 robilam dwa razy naprawde o roznych porach ... teraz zaczelam 3 raz i robie z samego rana i taka pora mi najbardziej odpowiada

[Broniecka]

Ja najczęściej robię między 1 a 3 w nocy :P Mam nadzieję, że w tym tygodniu uda mi się po raz trzeci rozpocząć ćwiczenia, bo długa angina mi na to nie pozwoliła od początku października

[Noc(nik)]

Wiecie może co robić aby A6W nie angażowała tak aktonów? Już sporo przez nią mi cycka zleciało. W prawej praktycznie mogę wyczuć jak cały ten mięsień się ciągnie.

[Emilcia_1616]

mam pytanie

1.kiedy robicie te brzuszki, pewnie wieczorem ale po kolacji?przed pojsciem spac?? czy mozelepiej rano na czczo czy lepiej po kolacji tylko ze wtedy ten brzuch jest taki pelny.albo mozepo obiedzie tylko ze wtedy jeszcze trzeba zjesc kolacje to znow sie brzuch napelni. A czy jecie przy tym slodycze,stoujecie jakas diete??

[Asami]

37 dzien!

[=>Koteczka<=]

ooo to gratuluje samoazaparcia... i jak efekty?

[agacior89]

Od wrześnai się przymierzam i ajkos nie mogę
Narazie zacznę normalniaste brzuszki, tak przez tydzień czy dwa, zobaczymy co będzie potem...

[Asami]

Osobiscie jestem bardzo zadowolona, juz po pierwszych 3 tygodniach zaczelam zauwazac duze zmiany,(albo sama zaczelam sobie je wmawiac ).
Podsumowujac te 38 juz dni moge z czystym sumieniem oznajmic iz : znikl gdzies "wypukly" brzuszek, talia zrobila sie bardziej wcieta, uda smuklejsze, no i wkoncu "namierzylam" swoje biodra (znaczy sie znalazla te wystajace kosciska ). Dzisiaj postaram sie umiescic zdjecia brzuszka, wiec same ocenicie czy warto.

Pozdrawiam!

[Emilcia_1616]

6 dzien

[tusiaczek6]

ja dopiero 4

[tusiaczek6]

ja dopiero 4 a jak nieczuje miesni normalnie tylko czuje jak sie np. rozciagam to oznaka ze np zle robie albo cos?

[Vea16]

ja dzisiaj 3 dzionek, jak narazie moje samozaparcie jest duże .. ;p,mam nadzieje wytrzymać chciaż do 35 dnia, choć marzymi mi sie ukończyć szósteczkę chociaż raz... kto dzisiaj również ma 3 dzień..?? (razem łatwiej...

[e-vik]

pytanko: czy jest sens robic a6w bedac na dodatnim bilansie kalorycznym i cwiczac 3x w tygodniu na silowni?
jaki efekt moge w ten sposob osiagnac?

[agacior89]

E-vik: wytrenujesz mięśnie brzucha . nadasz mu ładny, apetyczny kształt. Aczkowleikwszystko zalezy od jego wyjściowego wyglądu: jest sflaczały czy umięśniony, wystajacy czy wklęsły?

[adaa]

6 dzien jak dociagne do 20 to napewno uda sie do 42!!

[inka23]

Witajcie
Dziś zaczełam na razie luzik jeszcze 41 dni. Początki bywają trudne to moja druga próba tym razem dam rade. Te ćwiczenia są genialne
Pozdrawiam i życze wytrwałości

[201801220933]

skończyłam

jutro zaczynam drugą serię, ale tym razem będę robić bez jednodniowych przerw co tydzień

[zooosia]

okej, wiem że jestem ciemna:p ale ja po prostu tego nie rozumiem.
w pierwszym dniu 1 seria, 6 powtórzeń. czyli 6 jedną nogą, 6 drugą nogą, później 6 razy unosimy nogi itd.
w drugim dniu 2 serie, 6 powtórzeń. to samo co w pierwszym tyle że dwa razy?
czy w pierwszym dniu robie wszystkie ćwiczenia po kolei 6 razy?

[assiia]

Napisane przez "niusia"

skończyłam

jutro zaczynam drugą serię, ale tym razem będę robić bez jednodniowych przerw co tydzień

Po zakończeniu 6 powinno się odpocząć tyle dni ile trwały ćwiczenia aby brzuch się zregenerował.