Śniadanie

[tygryskowym_okiem]

Napisane przez teczowa dlolinka 21

Wszystko pyszne tylko kurde co z tymi żółtkami
W sumie to one najwartościowsze z tego jajka.

Jeżeli nie masz tak konkretnych celów jak Martuska, to możesz dodać całe jajka. Wtedy co najwyżej dać mniej jajek ogólnie.
Możesz też żółtka zużyć do produkcji domowego majonezu

[martuskaoo4]

Tygrysku, ja jem też żółtka Tyle, że jak mam jaja z Biedronki czy Lidla, to nie szkoda mi żółtek wywalać, bo mają zachwiane proporcje omega 3:6. Wtedy wrzucam jako źródło tłuszczu coś wartościowego - orzechy lub olej kokosowy. Ale wiejskie, karmione łubinem (takie będę miała od teraz od kolegi), jem całe

[tygryskowym_okiem]

Napisane przez martuskaoo4

Tygrysku, ja jem też żółtka Tyle, że jak mam jaja z Biedronki czy Lidla, to nie szkoda mi żółtek wywalać, bo mają zachwiane proporcje omega 3:6. Wtedy wrzucam jako źródło tłuszczu coś wartościowego - orzechy lub olej kokosowy. Ale wiejskie, karmione łubinem (takie będę miała od teraz od kolegi), jem całe

Okej Ale masz jakiś cel w tym wywalaniu, a normalnie się na to nie zwraca uwagi, więc po prostu pisałam, że można całe jajko wrzucić

[zieloneoczymam]

Napisane przez wooow12

Zakochałam się w kaszy jaglanej, więc teraz chyba codziennie będę ją katowała.

Dzisiaj jaglanka z dwoma jajcami, kakao, bananem, chilli, cynamonem, ciutką odżywki białkowej dla słodkości i posiekanymi nerkowcami. Na wierzch trochę kiwi.

Jaglanka na słodko? Hmmm...
Uwielbiam na słono, z odrobiną masła, ale na słodko nie próbowałam. Może czas to zmienić Jutro porobię testy

[wooow12]

Napisane przez zieloneoczymam

Jaglanka na słodko? Hmmm...
Uwielbiam na słono, z odrobiną masła, ale na słodko nie próbowałam. Może czas to zmienić Jutro porobię testy

Ona niby na słodko, ale jednak tą nutkę chilli było czuc dosc wyraźnie, bo jakoś tak mi się od serca sypnęło

Niestety skończył mi się dzisiaj zapas jaglanej, a jak na złośc w żadnym sklepie nie było Jutro więc na śniadanko poczciwa jajecznica ze szczypiorem. Schabik już upieczony, chleb się piecze.

[zieloneoczymam]

Ja sobie kilka opakowań zawsze kupuję i co jakiś czas dokupuję po jednym, żeby się nie obudzić nagle bez niczego

Dobra jajecznica nie jest zła

[sarayy]

Napisane przez martuskaoo4

Hej Tu moje "śniadaniówki" :

placuszki akurat będę mogła przetestować w formie deluxe (zakupiłam paczkę goji) ...Więcej przpisów (pomysłów) please!!!

Napisane przez wooow12

Ona niby na słodko, ale jednak tą nutkę chilli było czuc dosc wyraźnie, bo jakoś tak mi się od serca sypnęło

Niestety skończył mi się dzisiaj zapas jaglanej, a jak na złośc w żadnym sklepie nie było Jutro więc na śniadanko poczciwa jajecznica ze szczypiorem. Schabik już upieczony, chleb się piecze.

jaglankę też wolę na słodko śniadaniowo..a na wytrawnie, do mięcha to jaglana/gryczana wpada.
poproszę o przepis na chlebek wszystkie moje próby nieudane, nawet bułki, które 'zawsze się udają' nie wyszły

[Trixxi]

Napisane przez sarayy

placuszki akurat będę mogła przetestować w formie deluxe (zakupiłam paczkę goji) ...Więcej przpisów (pomysłów) please!!!



jaglankę też wolę na słodko śniadaniowo..a na wytrawnie, do mięcha to jaglana/gryczana wpada.
poproszę o przepis na chlebek wszystkie moje próby nieudane, nawet bułki, które 'zawsze się udają' nie wyszły

jutro będę piec więc jak mi wyjdzie to podam przepis
tylko zakwas żytni najpierw wyhoduj

dzisiaj gotowałam kaszę jaglaną z bakłażanem i papryką, potem wbiłam jajka dodałam szczypiorku oliwy i nawet dobra była ale też wolę na słodko

[mayeczka87]

Ja dziś zaliczyłam całkiem udany powrót do owsianki zamieniłam jogurt na wodę -> trochę bezsmakowe, ale ujdzie. Spróbuję też z aromatami. A jakby co mam syrop klonowy, chyba nie umrę od kropelki ;]

50g owsianki + banan 160g+ 15 g migdałów. + woda. Energia na długo.

aaa, do tego 50 g szynki z piersi kurczaka z przyprawami by mąż. (co by białko było;p)

[onio]

Napisane przez Haegtesse

a ja ostatnio zakochana jestem w placuszkach owsianych: 3 lyzki platkow owsianych miele w blenderze na make, dodaje jajko, troche proszku do pieczenia i cynamonu, miksuje jeszcze raz. do tego dodaje potarte na grubych oczkach pol lub 3/4 jablka, formuje 2 placki na suchej patelni i smaze na malym ogniu. pycha. do tego kilka orzechow jem zeby byly tluszcze, ale mozna tez pewnie je zmiksowac z reszta polecam!

Świetny ten przepis, jutro wypróbuję U mnie niezmienne owsianka w różnych wariantach PYCHA! Pisałam o niej na blogu:

http://myfitplanet.blogspot.com/2013...sniadanie.html

[Haegtesse]

Napisane przez onio

Świetny ten przepis, jutro wypróbuję U mnie niezmienne owsianka w różnych wariantach PYCHA! Pisałam o niej na blogu:

http://myfitplanet.blogspot.com/2013...sniadanie.html

moze troche z wiekszej ilosci zrob albo dojedz jakims bananem i orzechami bo dziewczyny mi mowily, ze za malo a ja nie napisalam wlasnie ze do tego jeszcze owoce dodaje

[Fionka_31]

ja prawie od trzech tygodni jem owsiankę:
80 g płatków + szklanka mleka, gotuję przez 10 min, dorzucam garść rodzynek (30g) i łyżeczkę siemienia lnianego
i mam problem bo mam wzdęcia, czasami tak mi brzuch potrafi spuchnąć, że nie wiem co robić... myślałam, że się to ureguluje ale póki co nie ma poprawy

[martuskaoo4]

Ode mnie śniadaniowe coś z całych jajek , czyli:

Kakaowy omlet z kremem owsiankowym

3 jaja (210 g )
60 g płatków owsianych górskich
15 g wheya o dowolnym smaku (u mnie FA waniliowy, masakrycznie słodki )
10 g rodzynków (mogą być goji, mogą być daktyle czy żurawina itp)
kakao naturalne

Płatki do miski, rodzynki do miski. Zalać wrzątkiem na ok. 5 minut, zostawić pod przykryciem, na koniec wmieszać wheya.

Białka oddzielamy od żółtek, ubijamy na sztywno. Można dodać do nich trochę stevii, ja odpuściłam, bo białko FA jest okrutnie słodkie Jak piana będzie sztywna, dodajemy żółtka i mieszamy. Na koniec dodajemy łyżkę kakao i wylewamy na dużą patelnię.

Jak omlet jest już gotowy, płatki z rodzynkami i odżywką miksujemy na krem. Smarujemy omleta i wcinamy

Myślę, że bez odżywki też byłoby słodkie i jutro wypróbuję opcję z samymi rodzynkami jako substancją "słodzącą"

Smacznego!

[97063297b7b35b4a21bd582d93800b2e45dfbb59_6372d6b265f10]

Martuska Zainspirowałaś mnie do tych omletów Jak daaaawno nie jadłam to coś czuję, że od dzisiaj będzie gościł na moim stole często. Tylko mój whey nie ma smaku (nie pomyślałam jak zamawiałam)

Dzisiaj u mnie na śniadanie:

2 jajka, cynamon, mąka pełnoziarnista, banan.

Białka ubić na sztywno, żółtka wymieszać z łyżką mąki i cynamonem, usmażyć i posmarować rozgniecionym bananem Idealne, lekkie śniadanie przed aerobami. Moim zdaniem nie trzeba nic dosładzać

Mam takie pytanie -wheya można spokojnie poddawać termicznej obróbce? (gotować, piec itp) Bo nie jestem pewna, a chciałam go do owsianki dosypywać.

[martuskaoo4]

Z doświadczenia wiem, że do obróbki cieplnej na pewno nie nadaje się kazeina z albuminą (Trec Night Blend dokładnie), bo po zalaniu ciepłą wodą zachowuje się jak stopiony plastik

Ja wheya poddaję obróbce, ale pamietam, ze jak kiedys szukałam info na ten temat to nie znalazłam. Ale skoro są przepisy i całe strony www i książki o przepisach z proszkiem białkowym (np http://www.proteinpow.com/) to mysle, ze mozna

Spróbuję z tym bananem, na pewno pyszne

[poldzik]

alez sie ciesze z podforum "pakernia" - super!

co do sniadania - ja bede "pod prad" - odpowiada mi Intermittent Fasting jak na razie (juz od ponad roku) i sniadan raczej nie jadam. jak juz jem sniadanie to zwykle sa to tylko owoce lub owoce + jajka (rzadko).
takze ten, na diecie paleo + IF tez sie da!

http://www.leangains.com/2010/04/leangains-guide.html

pozdrawiam kolezanki pakerki

[DudiBoy]

Napisane przez martuskaoo4

Tygrysku, ja jem też żółtka Tyle, że jak mam jaja z Biedronki czy Lidla, to nie szkoda mi żółtek wywalać, bo mają zachwiane proporcje omega 3:6. Wtedy wrzucam jako źródło tłuszczu coś wartościowego - orzechy lub olej kokosowy. Ale wiejskie, karmione łubinem (takie będę miała od teraz od kolegi), jem całe

Napisane przez zieloneoczymam

Dobra jajecznica nie jest zła

Popieram, ja jednak wybieram jaja ekologiczne. Może to nie to samo co te od babci, do których byłem przyzwyczajony od dzieciństwa, ale te klatkowe to już niestety totalny szajs.

A żeby nie robić off topu podzielę się z Wami jak wygląda moje śniadanie
Zazwyczaj są to 2-3 kromki żytniego razowca, do tego dużo warzyw (sałata lub szpinak+papryka+pomidor świeży lub suszone+ogórek kiszony lub świeży+ czosnek lub cebula+szczypior lub koperek+ kiełki lub rzeżucha i świeże zioła jak np. bazylia lub co tam tylko mam pod ręką) do tego tłuszcz w postaci avocado, oliwy z oliwek lub oleju lnianego, no i oczywiście jakiś twaróg, zółty ser, tempeh, pasztet z soczewicy albo pasta ze słonecznika i pieczonej papryki lub fasoli. Uwielbiam też tosty z razowca z oliwą i czosnkiem a na to serek kanapkowy i czerwona fasola.
Do takich kanapek często dochodzi jedno jajko na miękko i obowiązkowo owoc lub świeżo wyciskany sok.

Jeżeli nie mam zbyt dużo czasu to miksuję odżywkę białkową z kefirem lub maślanką, jakimiś owocami i otrębami owsianymi.

[malvinus]

u mnie od kilku dni jajecznika z kasza jaglana i suszonymi pomidorami do tego cebulka i cukinia, smazone na tym oleju z pomidorkow

[97063297b7b35b4a21bd582d93800b2e45dfbb59_6372d6b265f10]

Budyń lniano - owsiany
50 g płatków owsianych
2,5 łyżeczki siemienia lnianego odtłuszczonego
Łyżka ziaren lnu
Szklanka mleka
2 łyżeczki kakao
Garść rodzynek
Łyżka whey kokosowego.

Płatki mielimy na pył razem z ziarenkami, gotujemy mleko z kakao i rodzynkami. Do wrzącego mleka wsypujemy wymieszane siemię i płatki cały czas mieszając. Jeśli trzeba to dolewamy wody/mleka. Na koniec dodajemy łyżkę odżywki i dokładnie mieszamy. Budyń jest słodki i czekoladowy, ma fajną konsystencję

Kcal:503, B:28, W:67, T:15,50

Naleśnik owsiany z twarogiem i sosem czekoladowym(porcja na 2 naleśniki)
* 4 łyżki mąki pełnozianistej
* 2 łyżki płatków owsianych
* Jajko

Farsz (tu już na jeden naleśnik)
* Pół kostki twarogu
* Łyżeczka miodu, bądź inne słodzidło.

Sos:
* 2 łyżeczki kakao
* Łyżka smakowego whey
* łyżeczka miodu
* kiwi.

Składniki na naleśniki mieszamy dodając wody aż do pożądanej konsystencji i smażymy na tłuszczu kokosowym. Po zdjęciu z patelni smarujemy farszem i składamy na pół. W międzyczasie robimy sosik dodając do składników suchych troszkę gorącej wody aż do uzyskania odpowiedniej konsystencji. Polewamy naleśnika sosem i posypujemy drobno pokrojonym kiwi.

JEMY

Kcal: 489, B:34, W:44, T:18

Zdjęcia budyniu nie ma bo wyglądał wyjątkowo niefotogenicznie Lepiej go jeść niż na niego patrzeć.

[malvinus]

a u mnie dzis (i przez najblizsze dni ) sniadanie wytrawne. a mianowicie sernik:
ciasto:
250gr maki (u mnie razowa pszenna)
150gr masla 82%
troche lodowatej wody
rozrabiamy make z zimnym maslem, jak juz rozdziubiemy maslo dodajemy po trochu wody zeby wszystko sie skleilo. ma byc dokladnie ale szybko zeby maslo sie nie zagrzalo. formujemy kule i na godz do lodowki owinieta folia

farsz:
6-10 jaj (zoltka do sera., bialka na sztywna piane)
800-1000 kg (ok kilograma) twarogu, u mnie tlusty
lyzka maki ziemniaczanej
lyzeczka proszku do pieczenia
dodatki jakie kto lubi, ja robilam raz z suszonymi pomidorami i erem lazur a teraz tylko z kaparami
przyprawy - wedle uznania

twarog rozdrabniamy widelcem, dodajemy zoltka, make i proszek, mieszamy. bialka na sztywno ubite dodajemy do twarogu, delikatnie mieszamy. dodajemy na koncu nasze dodatki i mieszamy.

przekladamy do tortownicy wyklejonej naszym ciastem i pieczemy ok godziny, 180st. ja pieke tak przez ok 50 min a potem wlaczam termoobieg z grilem od gory zeby podeschlo i sie ladnie zarumienilo.

caloscie robi sie bardzo szybko i sprawnie, dzieli sie na 8 porcji. moja wersja ma ok 500kcal w kawalku, B-14g, W- 11g, T- 15g. W zaleznosci od ilosci jajek, rodzaju twarogu, ilosci ciasta (mozna zmniejszyc), mozemy modyfikowac kalorycznosc.

[martuskaoo4]

sernik na słono? muszę wypróbować!!!

[malvinus]

probuj probuj

a dzis placek jaglany z dodatkiem przyprawy do piernika i do tego sos waniliowo-maslany LOVE

[Niniczka]

Dziewczyny, a jecie parówki? Ja uwielbiam parówki

[mayeczka87]

Napisane przez Niniczka

Dziewczyny, a jecie parówki? Ja uwielbiam parówki

Smakują mi, nie jem. Kilka lat temu zabieraliśmy z TŻ w podróże, szczególnie jedynki, ale ja już kilka lat nie jem i nie zamierzam raczej.

[97063297b7b35b4a21bd582d93800b2e45dfbb59_6372d6b265f10]

Napisane przez Niniczka

Dziewczyny, a jecie parówki? Ja uwielbiam parówki

Większość parówek nigdy nie stała koło mięsa i są niestety nafaszerowane chemią jak tylko się da. Kiedyś bardzo lubiłam i zajadałam się parówkami z potrójną porcją sera z mikrofali Ale teraz nie tykam i nie zamierzam.

[martuskaoo4]

ja uwielbiam parówki... nie jem, ale uwielbiam, nieważne co do nich pchają - smak obłęd zwłaszcza te z serem... i keczupem...

[97063297b7b35b4a21bd582d93800b2e45dfbb59_6372d6b265f10]

Napisane przez martuskaoo4

ja uwielbiam parówki... nie jem, ale uwielbiam, nieważne co do nich pchają - smak obłęd zwłaszcza te z serem... i keczupem...

To właśnie jak ja Mój must-eat dawnych czasów

[malvinus]

ja lubie czesem zjesc, kupie berlinki, zjem 3 i mam spokoj na pol roku

[Niniczka]

Napisane przez malvinus

ja lubie czesem zjesc, kupie berlinki, zjem 3 i mam spokoj na pol roku

No ja własnie tez kupuję Berlinki, bo chyba najlepsze według zawartości. Serów nie jem w ogóle

[Erena]

Dziewczyny (i chłopaku - to do Dudiego ) - jestem w trakcie wypróbowywania Waszych patentów i wszystkie są zarąbiste Ja raczej jestem śniadaniowym niejadkiem, więc najlepiej sprawdza mi się śniadanie na słodko i w formie półpłynnej, które mozna w siebie szybko "wlać". Najczęściej jem owsiankę, z tym że nie gotuję płatków ani ich nie zamaczam, tylko miksuję z mlekiem i dodatkami w blenderze.

Ostatni "plagiat", który bardzo mi podpasował, to owsianka z cukinią: płatki owsiane (u mnie zazwyczaj jakieś 60g) wyjątkowo zagotowane ze szklanką mleka ryżowego, 2 lyżeczkami kakao i startą cukinią. Już po zagotowaniu doszła porcja wheya waniliowego. Jest mocno czekoladowe, nie za słodkie (kto woli słodsze, niech doda stevii czy czegokolwiek) i bardzo sycące. Nie wiedziałam, że cukinia tak dobrze komponuje się z potrawami na słodko