Schudnij z Jillian Michaels - część IV

[ewelinka2210]

Napisane przez OmletteDuFromage

Super efekty! Gratulacje

Dzięki

Napisane przez fubowa

na pierwszej stronie masz rozpiskę odnośnie programów. jako zaawansowana możesz zacząć od np. week 3 ripped. zajrzyj na youtube, spróbuj i sama zdecyduj czy nie za łatwe.

----
na dwa tygodnie porzucam ripped na rzecz yogi meltdown. czuję, że w tym momencie potrzebuję czegoś innego.

No i jaka ta joga? Ja myślę, żeby jak skończę BR zabrać się za killer abs a potem 6w6p jeszcze raz i skończyć
A Ty o ile zrozumiałam po 7 dni planujesz ćwiczyć każdy level?

Napisane przez cholernarejestracja

3 dzień shreda, jestem w stanie zrobić dwa ćwiczenia do końca których nie byłam w stanie zrobić wcześniej nie mogę się doczekać dnia 10, bardzo jestem ciekawa czy będę widziała znaczącą poprawę

Napisane przez katja_24

Ale jak to tak? Skoro nie mozna spalic z jednej częsci ciała, to czemu odkłada sie niesymetrycznie? Bez sensu :/

Ktoś to już gdzieś pisał, że wiadomo, że każdy ma mocniejszą jedną nogę, rękę itd. Dlatego jedna bardziej umięśniona a druga mniej. Sama zobacz jak np. po schodach wchodzisz - duże prawdopodobieństwo , że zaczynasz od "mocniejszej" nogi. A to lewa czy prawa ma większy obwód?

Napisane przez neta51

U mnie różnica pomiędzy lewym a drugim udem wynosi ok 4 cm więc też nie wiem o co chodzi

Dziewczyny dobijcie mnie- od srody zero cwiczen, brak czasu na cokolwiek. Odkąd wróciłam do Polski, mam tyle spraw do ogarnięcia, że jak przychodzę do pokoju to padam na łóżko i w momencie zasypiam Dodatkowo dieta leży i kwiczy- jem w biegu, śmieciowe żarcie itp. Płakać mi się chce, bo po systematycznych ćwiczeniach przez kilka miesięcy teraz będzie masakra

Będzie dobrze ja już trochę czasu minie, to pewnie znowu zaczniesz ćwiczyć

Napisane przez matallewar

Zważyłam się, pomierzyłam i... załamałam!
Po 13 tygodniach BR mam:
+3 kg
+20 cm w obwodach


Zbłądziłam z dietą trochę, ale całkiem się trzymałam i dopiero w tym tygodniu było naprawdę kiepsko, a tu taki klops Wracam na dietkę

Dziwne... Aż nie chce mi się wierzyć. A ciało jak wygląda? Jest więcej mięśni? Zrzucisz to na pewno szybko. Ja też myślę, że to woda pewnie.

Napisane przez matallewar

Ja jednak zaczęłam ripped, a yoge i killer abs zrobię jako kolejne

Ciekawe jak Ci się będzie po BR podobać

Napisane przez fubowa

eee... moja waga znów spadła o 0.5 kg
to chyba woda bo aż mi się wierzyć nie chce.

dziś 4 dzień z yogą

A ja dziś mam dzień przerwy, jutro ważenie. Może już nie mam nadwagi? Kto wie? Ale przed okresem jestem, więc nie wiadomo, czy coś spadło.

[matallewar]

Powiem Wam, że ripped daje mi w kość
Ale robię z 2 kg na rękę

[katja_24]

Napisane przez ewelinka2210

Dzięki


No i jaka ta joga? Ja myślę, żeby jak skończę BR zabrać się za killer abs a potem 6w6p jeszcze raz i skończyć
A Ty o ile zrozumiałam po 7 dni planujesz ćwiczyć każdy level?







Ktoś to już gdzieś pisał, że wiadomo, że każdy ma mocniejszą jedną nogę, rękę itd. Dlatego jedna bardziej umięśniona a druga mniej. Sama zobacz jak np. po schodach wchodzisz - duże prawdopodobieństwo , że zaczynasz od "mocniejszej" nogi. A to lewa czy prawa ma większy obwód?


Będzie dobrze ja już trochę czasu minie, to pewnie znowu zaczniesz ćwiczyć


Dziwne... Aż nie chce mi się wierzyć. A ciało jak wygląda? Jest więcej mięśni? Zrzucisz to na pewno szybko. Ja też myślę, że to woda pewnie.


Ciekawe jak Ci się będzie po BR podobać




A ja dziś mam dzień przerwy, jutro ważenie. Może już nie mam nadwagi? Kto wie? Ale przed okresem jestem, więc nie wiadomo, czy coś spadło.

Ale mi nie chodzi o mocniejsza strone. Chodzi o to, ze jest bardziej otluszczona.

[fubowa]

Napisane przez ewelinka2210

No i jaka ta joga? [...]
A Ty o ile zrozumiałam po 7 dni planujesz ćwiczyć każdy level?

joga z jillian baaaardzo mi odpowiada.
tak, zamierzam ćwiczyć po 7 dni każdy level - najpierw meltdown później inferno. inferno na drugim poziomie przypomina ripped (ćwiczy się z ciężarkami), więc będzie łatwiej mi do niego wrócić (wskoczę od razu na 3 poziom - 3 i 4 poziom po 10 dni)

jeśli chodzi o meltdown... ćwiczenia są dość dynamiczne i średnio męczące (płuc się nie wypluwa, ale można się spocić i zasapać ) po 4 dniach mogę śmiało stwierdzić, że stałam się bardziej wyciszona, elastyczna i smukła (nogi!). brzuch mam bardziej płaski (ale może to dieta). jestem z siebie zadowolona: ćwiczę codziennie z ogromną chęcią, waga ciut spadła, mimo diety mam siłę na inne sprawy.

jogę z jillian polecam zwłaszcza tym, którzy jak ja nie przepadają za cardio, albo czują się zmęczeni ćwiczeniami, dietą czy czymkolwiek.

---------- Dopisano o 14:42 ---------- Poprzedni post napisano o 14:39 ----------

Napisane przez matallewar

Powiem Wam, że ripped daje mi w kość Ale robię z 2 kg na rękę

szacunek

[OmletteDuFromage]

Dziewczyny, tak polecałyście tą jogę, że aż spróbowałam. Właśnie jestem po. Rewelacja! Rzeczywiście można się nieco zmęczyć. Miałam problem jedynie z tym bocznym plankiem na jednej ręce, ale to kwestia słabych jeszcze mięśni.
Wczoraj spróbowałam też po raz pierwszy BFBM. Dał moim płucom trochę w kość
Będę kontynuowała teraz naprzemiennie jogę i BFBM, do tego wyzwanie pompkowe na wzmocnienie łapek.
I bardzo liczę na wysmuklenie nóg!

[matallewar]

Mam trudność z wykonywaniem ostatniego ćwiczenia z week 1 ripped in 30. Jak próbuję podnosić tyłek z nogami łącznie z rękami i głową, to tracę równowagę Co mam z tym zrobić?

A i co to to cardio z ows??

[cholernarejestracja]

Po 7 dniu shreda zaczęły mnie pobolewać kolana Czy są tu dziewczyny, początkujące, które robiły shreda? Robiłyście wszystko ciągiem czy dawałyście sobie dzień na regenerację? Trochę się boję, że sobie te kolana rozwalę. Jutro robię "przerwę" i idę na basen.

[matallewar]

Napisane przez cholernarejestracja

Po 7 dniu shreda zaczęły mnie pobolewać kolana Czy są tu dziewczyny, początkujące, które robiły shreda? Robiłyście wszystko ciągiem czy dawałyście sobie dzień na regenerację? Trochę się boję, że sobie te kolana rozwalę. Jutro robię "przerwę" i idę na basen.

Mnie też bolały, ja w ogóle z prawym mam przekichane. Robiłam co dziesięć dni przerwę.

Teraz robię ripped i bolą tylko mięśnie na razie. 3 dni już za mną.

[fubowa]

Napisane przez matallewar

Mam trudność z wykonywaniem ostatniego ćwiczenia z week 1 ripped in 30. [...]Co mam z tym zrobić? [...]

probowac - po kilku dniach bedzie lepiej. sprobuj patrzec w jeden punkt. ja czasem przyklejam sobie narysowana kropke na karteczce samoprzylepnej na sciane i koncentruje wzrok na niej. pomaga.

Napisane przez cholernarejestracja

Po 7 dniu shreda zaczęły mnie pobolewać kolana Czy są tu dziewczyny, początkujące, które robiły shreda? Robiłyście wszystko ciągiem czy dawałyście sobie dzień na regenerację?

nie robilam przerw. kolana tez mnie bolaly, dlatego niektore cwiczenia robilam w wersji podstawowej.

[sagitarius]

Czy któraś z Was ćwiczyła jogę inferno jeśli tak to jakie były efekty?

---------- Dopisano o 10:30 ---------- Poprzedni post napisano o 08:57 ----------

w obecnej Vicie jest trening NMTZ - idealnie wyrzeźbione ciało a 24 lipca Schudnij i przyspiesz swoj metabolizm czyli jak mniemam BFBM

[Nieszka__]

Właśnie, co daje ta cała joga? Z Jillian lub z coś

[Corii]

Zrobiłam dzisiaj po Killerze Abs 1 level Yogi Meltown - ćwiczenia spoko, aczkolwiek trzeba nauczyć sie najpierw poprawnie wykonywac każde i płynnie przechodzić w pozy. Myślę, ze Yoga jako dodatkowe rozciagające ćwiczenia po głownych wrokoutach będzie w sam raz. Cwiczona jednak sama tylko, to dla mnie za mało.

[fubowa]

Napisane przez Corii

Zrobiłam dzisiaj po Killerze Abs 1 level Yogi Meltown - ćwiczenia spoko, aczkolwiek trzeba nauczyć sie najpierw poprawnie wykonywac każde i płynnie przechodzić w pozy

jeśli ktoś nie miał wcześniej do czynienia z jogą to wystarczy przyswoić sobie powitanie słońca. to co robi jillian w level 1 to wersja okrojona.

---------- Dopisano o 11:51 ---------- Poprzedni post napisano o 11:47 ----------

Napisane przez sagitarius

Czy któraś z Was ćwiczyła jogę inferno jeśli tak to jakie były efekty?

nie ćwiczyłam ale obejrzałam. na pierwszy rzut oka...
inferno jest bardziej dynamiczne niż meltdown, asany przeplatane są ćwiczeniami ze shreda i ripped. ma też chyba więcej rozciągania.

[heylou]

Dzisiaj jest mój 3 dzień z Body Revolution. Jak na razie jest łatwo, a jeszcze osoby, które stoją za Jillian mnie bardziej motywują.
Przed BR zrobiłam 30 dniowy Shred, który jak czytałam na początku tego tematu, został uznany za najłatwiejszy program Jillian. Dla mnie aż taki łatwy nie był, no ale na szczęście mam go już za sobą.

[delfix10]

Napisane przez cholernarejestracja

Po 7 dniu shreda zaczęły mnie pobolewać kolana Czy są tu dziewczyny, początkujące, które robiły shreda? Robiłyście wszystko ciągiem czy dawałyście sobie dzień na regenerację? Trochę się boję, że sobie te kolana rozwalę. Jutro robię "przerwę" i idę na basen.

mnie też bolały ja robiłam przerwy.

[matallewar]

Napisane przez heylou

Dzisiaj jest mój 3 dzień z Body Revolution. Jak na razie jest łatwo, a jeszcze osoby, które stoją za Jillian mnie bardziej motywują.
Przed BR zrobiłam 30 dniowy Shred, który jak czytałam na początku tego tematu, został uznany za najłatwiejszy program Jillian. Dla mnie aż taki łatwy nie był, no ale na szczęście mam go już za sobą.

Początek BR jest prostszy, ale poczekaj do 5 tygodnia, rozkręci się na 7 wymiękałam, na 9 płakałam, a jest ich 13
Wg mnie shred jest najprostszy ze wszystkich, które robiłam Patrząc całościowo

Poza tym pamiętaj, że Jill ma poziom hard, harder i impossible

[blueblue now]

Napisane przez cholernarejestracja

Po 7 dniu shreda zaczęły mnie pobolewać kolana Czy są tu dziewczyny, początkujące, które robiły shreda? Robiłyście wszystko ciągiem czy dawałyście sobie dzień na regenerację? Trochę się boję, że sobie te kolana rozwalę. Jutro robię "przerwę" i idę na basen.

Mnie bolały już po 6 dniu a i tak robiłam przerwy co 3 dni.
Rzuciłam shreda, robię BFBM już drugi tydzień i jak na razie bólu w kolanach nie ma

[Corii]

Ja dzisiaj zrobiłam pierwszy raz od dawna NMTZ i w pewnym momencie mięsnie brzucha tak poczułam, ze az zabolały czego przy Killer Abs nigdy nie miałam
Ale wrazenia po powrocie do NMTZ po czasie są takie, ze to za lekki programik, chociaz godzinny i wolę chyba Jillianowe krótsze intensywniejsze
Jeszcze musze ponownie BFBM zweryfikowac po przerwie

[heylou]

Napisane przez matallewar

Początek BR jest prostszy, ale poczekaj do 5 tygodnia, rozkręci się na 7 wymiękałam, na 9 płakałam, a jest ich 13
Wg mnie shred jest najprostszy ze wszystkich, które robiłam Patrząc całościowo

Poza tym pamiętaj, że Jill ma poziom hard, harder i impossible

Ojejuniu, dzięki za takie pocieszenie... Ja już się łudziłam, że może ten program wcale nie będzie taki trudny a tu masz... No ale komu uda się go przejść jak nie mam!

[fubowa]

witajcie, od kilku dni ogólnie padam na twarz - całą noc karmię, cały dzień walczę z dwójką dzieci (przedszkolak ma wakacje ). wczoraj zrobiłam sobie przerwę od ćwiczeń na rzecz spaceru. dziś obiecuję poćwiczyć, bo jak nie zrobię czegoś tylko dla siebie to zwariuję .

[Corii]

Dzisiaj z rana było cardio ows. I tak sobie myślę, ze zajębiscie te workouty Jillian mi wysmukliły sylwetkę, a jednoczesnie ładnie ukształtowały mięsnie. Nawet szwagierka przyznała, ze wychodzi na inplus. Ciesyz mnie to, bo praca nie idzie na marne. Chociaż przyznam się, ze po tych 5 dniach przerwy miałam myśli typu "a nie chce mi sie, odpuszczę", ale póki co je z głowy przegoniłam

[fubowa]

joga joga

[Ziggy_Stardust]

Napisane przez Corii

Ja dzisiaj zrobiłam pierwszy raz od dawna NMTZ i w pewnym momencie mięsnie brzucha tak poczułam, ze az zabolały czego przy Killer Abs nigdy nie miałam
Ale wrazenia po powrocie do NMTZ po czasie są takie, ze to za lekki programik, chociaz godzinny i wolę chyba Jillianowe krótsze intensywniejsze
Jeszcze musze ponownie BFBM zweryfikowac po przerwie

Ja NMTZ zrobiłam wczoraj, a dzisiaj Banisha. O ile NMTZ nie dał mi aż takiego wycisku, jak się spodziewałam (miałam tydzień przerwy w ćwiczeniach i myślałam, że mięśnie mi się zastały i będzie dramat), to dzisiejszy Banish, noo, dał mi w kość Głównie dlatego, że to w sumie 50 minut ostrego zasuwania cardio.
Jak wrócę do domu, zacznę OWS, nie mogę się doczekać

[moonlight20]

Hej hej! Nieśmiało dołączam do Was i zaczynam dziś Ripped in 30

Miłej niedzieli!

[Nieszka__]

Mam wrażenie, że dopiero po tygodniu ćwiczeń Killer ABS nauczyłam się poprawnie wykonywać dane ćwiczenia, gdyż dopiero teraz podczas tego treningu jestem spocona jak świnia, wcześniej nic...

---------- Dopisano o 22:03 ---------- Poprzedni post napisano o 20:54 ----------

Napisane przez moonlight20

Hej hej! Nieśmiało dołączam do Was i zaczynam dziś Ripped in 30

Miłej niedzieli!

A więc życzę wytrwałości ! ;D

[Corii]

Napisane przez Nieszka__

Mam wrażenie, że dopiero po tygodniu ćwiczeń Killer ABS nauczyłam się poprawnie wykonywać dane ćwiczenia, gdyż dopiero teraz podczas tego treningu jestem spocona jak świnia, wcześniej nic...

Ja spocona jak swinia byłam i na samym poczatku, ale poprawnie dopiero po ok 3 -4 dniach byłam w stanie wykonywać.

Zastanawiam się co teraz, bo czytam ksiazek Jill i jestem przerazona ile rzeczy powinnam wywalic z codziennego jedzenia,nie jestem w stanie biegac za eko zywnoscia tyle, ani myslec czy cos zdrowe czy nie, wiec pewno oleje to, ale w kwestii cwiczeniowej, w której pisze aby zmieniac czesto cwiczenia i co dzien inne partie, to nie wiem, jak to odniesc do np. jej programu six pack, który ma przeciez trwać 6 tygodni, nie wiem jak to ugryżć ...

[cholernarejestracja]

Skończyłam level 1 30 day shreda, w 11 dni (jeden dzień przerwy na basen). Co oznacza, że ćwiczę 11 dni bez przerwy, co jak na mnie - jest wyczynem! Wzięłam nawet ze sobą buty, ciężarki i filmik na wyjazd do rodziny i poćwiczyłam, chociaż normalnie tylko się tam lenię i nic nie robię jutro zaczynam level 2.

[delfix10]

Napisane przez cholernarejestracja

Skończyłam level 1 30 day shreda, w 11 dni (jeden dzień przerwy na basen). Co oznacza, że ćwiczę 11 dni bez przerwy, co jak na mnie - jest wyczynem! Wzięłam nawet ze sobą buty, ciężarki i filmik na wyjazd do rodziny i poćwiczyłam, chociaż normalnie tylko się tam lenię i nic nie robię jutro zaczynam level 2.

przerwy są potrzebne co najmniej 1 dzień w tyg bez ćwiczeń,inaczej szybko się przetrenujesz a wtedy będzie ,,nie fajnie''


ja ostatnio ,,przejadłam'' się treningami Jillian na brzuch (przerobiłam killera abs i 6w6p) teraz ,szukam czegoś nowego , wczoraj ćwiczyłam z Natalią Gacką (14minut) dzisiaj mam straszne zakwasy dawno już tak nie czułam brzucha jak podczas tych ćwiczeń z Gacką

[oleandra123]

Napisane przez Corii

Ja spocona jak swinia byłam i na samym poczatku, ale poprawnie dopiero po ok 3 -4 dniach byłam w stanie wykonywać.

Zastanawiam się co teraz, bo czytam ksiazek Jill i jestem przerazona ile rzeczy powinnam wywalic z codziennego jedzenia,nie jestem w stanie biegac za eko zywnoscia tyle, ani myslec czy cos zdrowe czy nie, wiec pewno oleje to, ale w kwestii cwiczeniowej, w której pisze aby zmieniac czesto cwiczenia i co dzien inne partie, to nie wiem, jak to odniesc do np. jej programu six pack, który ma przeciez trwać 6 tygodni, nie wiem jak to ugryżć ...

A co chce wywalać z codzienngo jadłospisu? Ja jak tylko mam możliwość kupuje eco, ale najczęściej nie mam , bo nie mam czasu na szukanie, więc kupuje zwykłe, mówię tu głównie o warzywach i owocach. Wydaje mi się że jem zdrowo, ale pewnie się okaże że nie tak do końca

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[Corii]

Napisane przez oleandra123

A co chce wywalać z codzienngo jadłospisu? Ja jak tylko mam możliwość kupuje eco, ale najczęściej nie mam , bo nie mam czasu na szukanie, więc kupuje zwykłe, mówię tu głównie o warzywach i owocach. Wydaje mi się że jem zdrowo, ale pewnie się okaże że nie tak do końca

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

Skrotowo- to "wszystko co nie ma matki" oryginalna pisownia
Wszystko przetworzone wywalic, zas warzywa, owoce z cienka skórka tylko ekologiczne kupować, bo inaczej szkodliwe i pestycydy nas dopadna. Jaja, nabiał, drób - najlepiej u rolnika i pytac czy nie tuczy drobiu antybiotykami ...etc. jakos siebie nei widze, ajk latam po rolnikach i sie pytam i otrzymuje szczera odpowiedź

Generalnie najlepiej uprawiac wlasny ogródek warzywno-owocowy plus hodowac bydełko i inne takie
Zapomniec o tłuszczac trans, słodyczach, napojach gazowanych i innych takich umilaczach
Jesc na zasadze 4x4 czyli 4 lekkie posiłki dziennie co 4 godziny. Ponoc to najlepszy sposób zywienia. Bron boze nie podjadać w trakcie, bo to tylko rozwala nasz metabolizm
A i staracsię stosowac zasade "na pół" czyli połowa porcji