Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!! 2

[veronicee]

Napisane przez sim

Hej!!! Witam po światecznej przerwie, u mnie dzisiaj dzien 28 i szczerze powiem CHCE MI SIE jest tylko jeden problem, podczas cwiczen w jakis dziwny sposób nadwyrężyłam sobie udo, tak ze zaczyna nieźle boleć, próbowałąm rozciągania i masażu i nic, ktoś wie co z tym można zrobić???

Lolly_girl ćwiczę tym samym sposobem co ty i wg mnie dzieki niemu efekty sa lepsze

coś czytałam o tym innym sposobie... ale czy moglabyś mi wytłumaczyć dokładniej?? Proszę

[laza]

dziś będzie dzień 5

[cinderella]

Słuchajcie to ja jest z tym a6w, od tego można zrzucić kilka centymetrów czy tylko uzyskać fajne mięśnie ?
Czekam na wasze odpowiedzi i rady ...

[veronicee]

Napisane przez cinderella

Słuchajcie to ja jest z tym a6w, od tego można zrzucić kilka centymetrów czy tylko uzyskać fajne mięśnie ?
Czekam na wasze odpowiedzi i rady ...

To są ćwiczenia na płaski brzuch, więc oczywiście kilka centymetrów ubędzie i będą ładne mięśnie. Jadnak te ćwiczenia nie spalają tłuszczu

[gaia]

Ani trochę?? ej no..
A jakie są na spalanie tłuszczu w okolicy brzucha to dorzucę moze jeszcze??

[lolly_girl]

Napisane przez sim

Hej!!! Witam po światecznej przerwie, u mnie dzisiaj dzien 28 i szczerze powiem CHCE MI SIE jest tylko jeden problem, podczas cwiczen w jakis dziwny sposób nadwyrężyłam sobie udo, tak ze zaczyna nieźle boleć, próbowałąm rozciągania i masażu i nic, ktoś wie co z tym można zrobić???

Lolly_girl ćwiczę tym samym sposobem co ty i wg mnie dzieki niemu efekty sa lepsze

Witam po swiatecznej przerwie, najedzona?
Uf jak miło , że nie jestem sama- dzis mam dzien 22 czyli blisko Ciebie

Co do uda to może Altacet w masci?

[Nusia7]

Napisane przez gaia

Ani trochę?? ej no..
A jakie są na spalanie tłuszczu w okolicy brzucha to dorzucę moze jeszcze??

Lepiej nie, bo przeciążysz mięśnie i w efekcie osiągniesz cel odwrotny do zamierzonego...

[faraway]

Napisane przez Ewela9033

Czy ktos wiel ile mozna spalic Kalori cwicząc a6w przez jakies 30 min??

PONAWIAM PONAWIAM

W A6W nie chodzi o spalanie kalorii Tutaj kształtujesz mięśnie brzucha i na tym się skupiasz. To nie jest tak, że hmmm skoro zjadłam ziemniaki z surówką na obiad, to teraz muszę ćwiczyć A6W przez 50min, żeby to spalić No bez przesady...
A6W ćwiczysz jeśli twoim problemem jest wypukły brzuszek.

Napisane przez dominiczka14

OK. Za moment ide zaliczyć mój pierwszy dzień z A6W.

Trzymam kciuki! i pamiętaj, że tutaj zawsze czeka na ciebie dla zachęty, jeśli nagle poczujesz się znudzona A6W i nie będzie ci się chciało ćwiczyć

[lolly_girl]

u mnie jest dzien 22 a kompletnie nie moge znalesc w sobie motywacji zeby cwiczyc HELP

[faraway]

Napisane przez lolly_girl

u mnie jest dzien 22 a kompletnie nie moge znalesc w sobie motywacji zeby cwiczyc HELP

Włącz sobie muzykę, potańcz sobie i rozgrzej mięśnie! A jak już poczujesz w sobie tę energię to ruszysz z przyjemnością do A6W - u mnie to działa, też miewam kryzysowe dni, zwłaszcza kiedy ciśnienie jest niskie lub zbyt wysokie
Przy 22 dniu nie ma mowy o poddawaniu się!!!

[lolly_girl]

No wlasnie u mnie tez chyba kryzys przyszedł bo mam kaca, chce mi sie spac i na pewno nie chce mi sie tyle cwiczyc

[sim]

Napisane przez lolly_girl

u mnie jest dzien 22 a kompletnie nie moge znalesc w sobie motywacji zeby cwiczyc HELP

Dajesz, dajesz Lolly_girl, pomysl o efektach!!! dziewczyno, jestes juz za połową, nie poddawaj sie!!!!!!

[joshuam]

A ja mam dziś 3ci dzień i już mi się nie chce Świetny pocżątek :P

[sim]

Napisane przez veronicee

coś czytałam o tym innym sposobie... ale czy moglabyś mi wytłumaczyć dokładniej?? Proszę

Otóż ja cwicze takim sposobem:
W dniu pierwszym, do wykonania jest 1 seria złożona z 6 cwiczeń po 6 powtórzeń, czyli tak:
ćw. 1 - unosimy jedną nogę, wytrzymujemy 3 sek.; podnosimy drugą nogę, wytrzymujemy 3 sek. i tak 6 razy
ćw. 2 - unosimy obie nogi jednocześnie i powtarzamy 6 razy
ćw. 3 - jak 1, z tym, że ręce splatamy na karku
ćw. 4 - jak 2, z tym, że ręce splatamy na karku
ćw. 5 - można powiedzieć, że to tzw. "rowerek", ja zmieniałam nogi w rowerku 12 razy( po 6 na kazda noge)
ćw. 6 - unosimy wyprostowane nogi do góry, wytrzymujemy 3 sek. i powtarzamy 6 razy

[sim]

Napisane przez lolly_girl

Witam po swiatecznej przerwie, najedzona?
Uf jak miło , że nie jestem sama- dzis mam dzien 22 czyli blisko Ciebie

Co do uda to może Altacet w masci?

A i owszem, przez swieta niczego sobie nie odmawiałam, mam za to zbedne 2kg do zrzucenia , ale jutro jade po wypasiona skakanke, wiec ciesze sie e bedzie co zrzucac, zawsze to wieksza motywacja niestety masc nie przyniosła skutku noga boli ze szok, zrobiłam 28 dzien ale martwie sie o kolejne dni zwłaszcza przy cw nr 6 to skubana tak napie*** ze ciężko jest jakby któras miała podobne problemy i zna na to dobry sposób to czekam na wszelkie propozycje...

[mircia14]

Ci, którzy zaczynają od dzisiaj niech piszą - tak jak ja

[sim]

Napisane przez gaia

Ani trochę?? ej no..
A jakie są na spalanie tłuszczu w okolicy brzucha to dorzucę moze jeszcze??

Na spalnie tluszczu najlepsze sa cwiczenia aerobowe np bieganie, skakanie na skakance, hula hop, czyli takie ktore maja wysokie RPA-czyli bardzo podwyższaja Ci cisnienie krwi i bardzo sie przy nich meczysz, bo rozmowa podczas ich wykonywania jest niemozliwa. A w lutowym Shape była dieta CSIRO ktora podobno jest najlepsza na spalanie tluszczu z okolic talii, ale nie wiem, nie testowałam

[ekstrawagancja]

I jak tam wasze ćwiczonka? Brzuszki twardzsze? .

ja mam dizś 12 dzień... jakos fajnie mi sie je robi. takie kwestia przyzwyczajenia.

[Agataaa320]

Napisane przez faraway

Przy 22 dniu nie ma mowy o poddawaniu się!!!

a przy 20 jest mowa o poddaniu .?

[joshuam]

Napisane przez Agataaa320

a przy 20 jest mowa o poddaniu .?

Zdecydowanie NIE!!

[lolly_girl]

Napisane przez Agataaa320

a przy 20 jest mowa o poddaniu .?

hehehe NIE!!
Nie poddawaj sie (odezwala sie ta która chciala to zrobic kilka postow wyżej) , ja jeszcze dzisiaj nie zaliczylam swojej podłogi ale zrobię to wieczorem przy serialu 39 i pól

[Agataaa320]

Napisane przez lolly_girl

hehehe NIE!!
Nie poddawaj sie (odezwala sie ta która chciala to zrobic kilka postow wyżej) , ja jeszcze dzisiaj nie zaliczylam swojej podłogi ale zrobię to wieczorem przy serialu 39 i pól

jesteś boska, przypomniałaś mi o serialu . Dobrze, wytrwam, tak, wytrwam, będę z siebie dumna i będę miała ładny brzuch. [jasne ] własnie, im więcej ćwiczę tym bardziej się zastanawiam czy te ćwiczenia są dla mnie, pod moją warstwą tłuszczu i tak nie będzie widać tych mięśni, nawet jeźeli będą one podtrzymywać ten brzuch, skoro a6W takanki tłuszczowej nie spala to może powinnam najpierw spróbować innych ćwiczeń, a dopiero potem a6w ?

[lolly_girl]

Napisane przez Agataaa320

jesteś boska, przypomniałaś mi o serialu . Dobrze, wytrwam, tak, wytrwam, będę z siebie dumna i będę miała ładny brzuch. [jasne ] własnie, im więcej ćwiczę tym bardziej się zastanawiam czy te ćwiczenia są dla mnie, pod moją warstwą tłuszczu i tak nie będzie widać tych mięśni, nawet jeźeli będą one podtrzymywać ten brzuch, skoro a6W takanki tłuszczowej nie spala to może powinnam najpierw spróbować innych ćwiczeń, a dopiero potem a6w ?

Już druga osoba której dzisiaj przypomniałam o serialu.
Szczerze Ci powiem, że ja mam tak samo. jeszcze rano jak wstane to widac te miesnie ale jak cos zjem hehehe pod tymi wałeczkami nic nie widac, ale robię dalej a6w, potem wezmę cos na spalanie:P wiem wiem powinno byc w odwrotnej kolejnosci..:P

[Justynka_xc]

Czesc dziewczynki u mnie dzisiaj dzien 9 jak narazie jestem zmotywowana, uparta i dobrze jest efekty sa i to znaczne juz mi miesnie widac jejku az strach pomyslec co bedzie po tych 42 dniach musze jednak dopowiedziec, ze brzuch mam plaski od zawsze, zero tluszczyku wiec mam nadzieje ze efekt koncowy bedzie niesamowity

[lolly_girl]

Napisane przez Justynka_xc

Czesc dziewczynki u mnie dzisiaj dzien 9 jak narazie jestem zmotywowana, uparta i dobrze jest efekty sa i to znaczne juz mi miesnie widac jejku az strach pomyslec co bedzie po tych 42 dniach musze jednak dopowiedziec, ze brzuch mam plaski od zawsze, zero tluszczyku wiec mam nadzieje ze efekt koncowy bedzie niesamowity

witaj
Wlasnie zauwazylam ze najbardziej efekty są widoczne na początku a potem to nie bardzo

[Agataaa320]

Napisane przez lolly_girl

witaj
Wlasnie zauwazylam ze najbardziej efekty są widoczne na początku a potem to nie bardzo

no własnie ja tak samo zauważyłam, na poczatku mega efekty i tylko `jupi jaki będę miała za***isty brzuszek` a teraz jakoś lipnie, nie widac nic i odrazu entuzjazm do kosza . ;( aaa , no to mnie też będą czekać cudowne aeroby, ale to zaczne 1 miesiąc przez wakacjami, żeby na wakcje miec ładny brzusio - chyba dobry pomysł co.? [aaah, tak , wakacje !! ] a Justynce zazdroszcze płaskiego brzuszka i trzymam kciuki.

[Justynka_xc]

Oj ... znaczy ze tak jak ze wszystkim ze na poczatku super, fajnie a potem zonk no ale nie załamuje sie, napewno bedzie jakas roznica

[gaia]

Napisane przez sim

Otóż ja cwicze takim sposobem:
W dniu pierwszym, do wykonania jest 1 seria złożona z 6 cwiczeń po 6 powtórzeń, czyli tak:
ćw. 1 - unosimy jedną nogę, wytrzymujemy 3 sek.; podnosimy drugą nogę, wytrzymujemy 3 sek. i tak 6 razy
ćw. 2 - unosimy obie nogi jednocześnie i powtarzamy 6 razy
ćw. 3 - jak 1, z tym, że ręce splatamy na karku
ćw. 4 - jak 2, z tym, że ręce splatamy na karku
ćw. 5 - można powiedzieć, że to tzw. "rowerek", ja zmieniałam nogi w rowerku 12 razy( po 6 na kazda noge)
ćw. 6 - unosimy wyprostowane nogi do góry, wytrzymujemy 3 sek. i powtarzamy 6 razy

Ja też robię tym sposobem
No tylko że od jakiś 4 dniu w ćw. 1 i 3 robie najpierw jedną nogę a potem drugą.... łatwiej sie nie pogubić w liczeniu wtedy

[53a79fa446cdfb8869bfead901fb105f1bedb9e1_5f7ba57211d4f]

Napisane przez sim

Hej!!! Witam po światecznej przerwie, u mnie dzisiaj dzien 28 i szczerze powiem CHCE MI SIE jest tylko jeden problem, podczas cwiczen w jakis dziwny sposób nadwyrężyłam sobie udo, tak ze zaczyna nieźle boleć, próbowałąm rozciągania i masażu i nic, ktoś wie co z tym można zrobić???

Ja dziś też miałam 28 dzień i... od 2 dni nie boli mnie brzuch tylko jedno udo. Nie mam pojęcia co sie stało

[201705042038]

Napisane przez gaia

Ani trochę?? ej no..
A jakie są na spalanie tłuszczu w okolicy brzucha to dorzucę moze jeszcze??

Nie da się spalać miejscowo.

Napisane przez faraway

Przy 22 dniu nie ma mowy o poddawaniu się!!!

To może chociaż przy 38? Mam już totalnie dosyć...

Napisane przez lolly_girl

witaj
Wlasnie zauwazylam ze najbardziej efekty są widoczne na początku a potem to nie bardzo

U mnie włąśnie od połowy najbardziej ruszyło, na początku efekty nie były powalające.

Napisane przez sim

Otóż ja cwicze takim sposobem:
W dniu pierwszym, do wykonania jest 1 seria złożona z 6 cwiczeń po 6 powtórzeń, czyli tak:
ćw. 1 - unosimy jedną nogę, wytrzymujemy 3 sek.; podnosimy drugą nogę, wytrzymujemy 3 sek. i tak 6 razy
ćw. 2 - unosimy obie nogi jednocześnie i powtarzamy 6 razy
ćw. 3 - jak 1, z tym, że ręce splatamy na karku
ćw. 4 - jak 2, z tym, że ręce splatamy na karku
ćw. 5 - można powiedzieć, że to tzw. "rowerek", ja zmieniałam nogi w rowerku 12 razy( po 6 na kazda noge)
ćw. 6 - unosimy wyprostowane nogi do góry, wytrzymujemy 3 sek. i powtarzamy 6 razy

Jak jest z tym piątym ćwiczeniem? 6x na każdą nogę razy 22 w moim wypadku, tak?