Stowarzyszenie grubych ud:)

[nat92]

Większość odchudzających się tutaj ma problem z wystającym brzuchem. A co, jeżeli brzuch jest płaski, a uda wyglądają jak 2 balerony? Zapraszam wszystkie chętne, mam nadzieję, że wątek się przyjmie i razem uda się nam dojść do wymarzonych wymiarów

[KALLISTE]

chyba wypadałoby sie przyłączyć

[narcy]

ja się mogę przyłączyć

bardzo grubych nóg nie mam, chciałabym je jedynie ujędrnić i lekko wyszczuplić - cm, może 2.

[mloda_to_glupia]

czesc
nazywam sie Basia... mam grube uda i jestem uzalezniona od wizazu
przyjmiecie mnie?

[nat92]

Miło, że jest trochę chętnych Dalej dziewczyny dołączać się!

[EwelkaaS]

Oj, Nat, widzę, że się nie poddajesz ^^ życzę powodzenia

Ja ' podobno ' mam szczupłe uda, ale narzekam . zawsze na nie narzekałam. No i -brzuch płaski, a te udaa .. 52 cm .

[chmielna]

o to ja tak samo : D góra mi się podoba, ale od pasa w dół wielka porażka...

[lolly_girl]

a ja przyłączę się takze grube uda .. nie cierpię ich

[nat92]

Napisane przez EwelkaaS

Oj, Nat, widzę, że się nie poddajesz ^^ życzę powodzenia

Ja ' podobno ' mam szczupłe uda, ale narzekam . zawsze na nie narzekałam. No i -brzuch płaski, a te udaa .. 52 cm .

No helou, poddawanie się to nie w moim stylu Razem damy radę! I co do Twoich ud, to chciałabym mieć te 52cm

[EwelkaaS]

Napisane przez nat92

No helou, poddawanie się to nie w moim stylu Razem damy radę! I co do Twoich ud, to chciałabym mieć te 52cm

A ile masz, jeśli można wiedzieć i przy jakim wzroście ?
Ja jestem niska (155cm) i dlatego te 52 cm mnie męczą

[lolly_girl]

kurczę.. ja swoich nawet nie mierzyłam..
gdzie się je dokladnie mierzy? w najgrubszym miejscu?

[nat92]

Napisane przez EwelkaaS

A ile masz, jeśli można wiedzieć i przy jakim wzroście ?
Ja jestem niska (155cm) i dlatego te 52 cm mnie męczą

A muszę się przyznawać? Ważę na granicy niedowagi i przy Twoim wzroście, po $&^%*( lekach obwód ud zwiększył mi się o jakieś 10 cm.. Teraz mam 58 I jak tu żyć z takimi udziskami? Wewnętrzna strona jako taka, ale przód i tył.. Tragedia przez duże T

Napisane przez lolly_girl

kurczę.. ja swoich nawet nie mierzyłam..
gdzie się je dokladnie mierzy? w najgrubszym miejscu?

Tak, w najgrubszym.

[EwelkaaS]

Napisane przez nat92

A muszę się przyznawać? Ważę na granicy niedowagi i przy Twoim wzroście, po $&^%*( lekach obwód ud zwiększył mi się o jakieś 10 cm.. Teraz mam 58 I jak tu żyć z takimi udziskami? Wewnętrzna strona jako taka, ale przód i tył.. Tragedia przez duże T

Oj, kochana, żyją i z grubszymi udami, nie zamartwiaj się tym tak
Również mam niedowage, na dodatek jestem niska, a tu takie uda, ożesz ;D
Mnie najbardziej nurtuje ich wygląd " z boku ", że tak powiem

[lolly_girl]

Napisane przez EwelkaaS

Oj, kochana, żyją i z grubszymi udami, nie zamartwiaj się tym tak
Również mam niedowage, na dodatek jestem niska, a tu takie uda, ożesz ;D
Mnie najbardziej nurtuje ich wygląd " z boku ", że tak powiem

mnie też ! szczegolnie, ze wystają tak jakby z zewnętrznej strony..

[nat92]

A co zamierzacie zrobić, żeby pozbyć się tłuszczyku? Ja mam w planach:
1. Bieganie (muszę się w końcu przełamać)
2. Rolki (uwielbiam)
3. Skakanka (całkiem niezłe efekty)
4. South beach (tym razem wytrzymam 2 tyg, a nie 3 dni jak to było przez pierwsze 3 razy:/)
5. Jakiś trening siłowy
6. Dancemix
Wydaje się dużo, ale jutro tylko odpowiem z fizyki i mam wakacje, także nie ma problemu

[narcy]

ja chyba tylko ćwiczenia na wewnętrzną stronę, bo mam tam takie coś, co wisi i się trzęsie:/

[KALLISTE]

Napisane przez narcy

ja chyba tylko ćwiczenia na wewnętrzną stronę, bo mam tam takie coś, co wisi i się trzęsie:/

ja tez mam takie cos i to cos mierzy 54cm. miesiąc temu mierzyłam

[klaudiia92]

Moje "trzęsące się z boku" mierzy 58 cm ;/ A ja mierzę sobie 165cm ;/
Do tego rozstępy mam na tym "trzęsącym się". I cellulit. Szczerze mówiąc zaczynam sie poddawać w walce o ładne i zgrabne nogi.

[magda270]

No to ja też się przylącze. Mam 58cm cellulit i również flaki zero jędrności. Sam tluszcz! Mimo tego,że mam 176cm wzrostu nie wygląda to dobrze!
Ja ćwicze na stepperze,skacze na skakance i chodze na dlugie spacery no i oczywiście dieta. Acha i jeszcze rozciąganie mięśni.

[k_asiaczek]

to i ja się przyłączam

moje udziska są tu chyba najgrubsze-w najszerszym miejscu 60cm razem z bonusem w postaci cellulitu i rozstępów

[magda270]

A co z kremami i serum, może któraś z dziewczyn poleci jakieś cudo który w polączeniu z ćwiczeniami trochę ujędrni skórę i polepszy jej stan?

[syiwka]

Ja tez mam 60 cm w udach ale powiem wam tak wazylam 2 miesiace temu 90 kg obecnie waze 76mam 172 cm wzrosu. Chociaz moje uda sa duze mnie sie w miare tam podobaja . Moj chlopak np mowi ,ze nie chce zebym byla szczuplejsza bo on nie lubi szczuplych dziewczyn a moje uda kocha bo ma za co zlapac .takze dziewczyny glowa do gory duze uda sa sexy

[popscene]

To i ja się przylączę. Od pasa w górę superancko i wręcz idealnie (60-90 ) Na dole też niby idealnie, ale te uda to jakaś masakra, gdyby nie lydki mialabym dwa kolki a i do tego nie wiele mi trzeba. Na dodatek mam tylko 158 cm wzrostu. Od poniedzialku mialam się wziąć za siebie, ale wiecie jak to jest

[chmielna]

170 cm, a uda 54cm! cellulitu NA SZCZĘŚCIE jeszcze nie ma.
Na razie przerzuciłam się z codziennej jazdy tramwajem do szkoły na pokonywanie tej drogi na piechotę na angielski tez na piechotę i w sumie wszędzie, gdzie mogę dojść idę pieszo tramwajów i autobusów unikam (:

[nat92]

k_asiaczek Ty i tak już dużo zrzuciłaś, moje gratulacje I podziwiam, że już tyle wytrzymałaś na SB

[Basiek19]

Ja też musze sie do Was przyłączyć, moje uda mają 59cm a ja mam tylko 160cm wzrostu

[mloda_to_glupia]

mnie dobilo moje 61 w udach wzrost 175

[justyna2639]

ja tez chce sie przylaczyc jesli mnie przyjmiecie oczywiscie ja tez mam grube udziochy niestety 63 cm...

[lolly_girl]

Napisane przez justyna2639

ja tez chce sie przylaczyc jesli mnie przyjmiecie oczywiscie ja tez mam grube udziochy niestety 63 cm...

widzę , że tutaj też się spotykamy

ja niestety nie mam centrymetra ale kupię i zmierzę te moje parówy

[mloda_to_glupia]

dziewczyny ja znalazlam cos takiego na forum:

Napisane przez kamilka88ns

Mój wujek studiuje AWF i podał mi kilka przykładowych ćwiczeń
Podziele się z Wami nimi

Stań prosto, rozstawiając nogi na szerokość ramion. Lewą nogą zrób duży
krok w przód. Biodra powinny być zwrócone do przodu, kolana lekko
ugięte, a ciężar ciała równo rozłożony na obu stopach. Patrz prosto
przed siebie.
Powoli uginaj obie nogi, opuszczając biodra coraz niżej. Pięta prawej
stopy w tym czasie unosi się dość wysoko. Kontynuuj ruch, dopóki lewe
udo nie ustawi się prawie równolegle do podłogi. Mięśnie brzucha muszą
być napięte. Lewe kolano powinno znajdować się nad kostką. Pozostań w
tej pozycji kilka sekund. Powoli wyprostuj nogi, wracając do pozycji
wyjściowej. Wykonaj całą serię i powtórz ćwiczenie z wysuniętą do przodu
prawą nogą.

Tempo: 3 sekundy - opuszczenie, 1 sekunda przerwy, 3 sekundy -
podnoszenie.
Powtórzenia: 8-16 powtórzeń tworzy jedną serię. Wykonuj 3 serie mniejsza
ilość nie daje efektów więc jak nie masz czasu to nie zaczynaj nawet 1
serii.
Między seriami rób 30-, 60-sekundowe przerwy.
Częstotliwość: ćwicz codziennie,
Pamiętaj o prawidłowym oddychaniu!wdech nosem wydech ustami
Inne ćw to marsz z wysokim unoszeniem kolan
wzmacnia nogi, ujędrnia i tonizuje górne części ud.
Stawiaj szybkie kroki, unosząc kolana wysoko, aby uda były równoległe do
ziemi.
Krok paradny.
wzmacnia okolice kolan,
znakomicie ujędrnia dolne części ud.
Skakanka.
działa na łydki i mięśnie czterogłowe uda
dodaje krokom sprężystości.
Przysiady- jak najniżej i na całych stopach nie odrywaj pięt.3 serie ale
ilość powtórzeń sama sobie ustal tak abyś dała rady te 3 serie zrobić
Przysiady ze wspięciem na palce.


w leżeniu tyłem(na plecach) lub w półsiadzie - ściskanie kolanami piłki
lub stopami nóg od krzesła- w leżeniu bokiem - wznosy nogi położonej na
podłodze (noga znajdująca się na górze - ugięta i położona z przodu)

Siedząc na krześle prostuj nogi w kolanach możesz coś cięższego włożyć
między stopy.
W leżeniu przodem(na brzuchu) uginanie nóg w kolanach również możesz
włożyć coś cięższego między stopy

Stojąc wspięcie na palce powtórzeń tyle żebyś dała rady zrobić 3 serie
siedząc wspięcie na palce- żeby było obciążenie nasiskaj łokciami na uda
Wspięcia na palce stojąc na jednej nodze

Uda i pośladki
Stań na wprost wysokiej szafki, krzesła lub ściany. Oprzyj się rękami,
lewą nogę zegnij w kolanie pod kątem prostym i w tej pozycji powoli
wykonaj półprzysiad (ugięta noga powinna niemal dotykać podłogi).
Podnieś się. Powtórz ćwiczenie 15 razy na każdą nogę (w trzech seriach).

W klęku podpartym(poz na czworakach) wznosy prostej nogi w tył w górę
jak najwyżej raz jedna raz druga noga z jednoczesnym ugięciem ramion

Unoszenie nogi w bok przy ścianie czy krześle do wysokości bioder powoli
wznos przytrzymanie i wolny opust. Oczywiście ćwiczenia wykonuj
symetrycznie bo inaczej to bedziesz miała jedną nogę inną od drugiej




Mam nadzieje,ze komuś się przydadzą
Ja wczora ćwiczyłam i dzisiaj ledwo co chodzę

no i chcialam powiedziec ze sie zmierzylam i mam 60 cm wiec troche ubylo