Polecamy:

zielonamorelka · 2008-12-11, 19:07

narazie tylko
rozgrzewka
chwila mini pilki noznej[ale zmeczylam sie ostro]
4 dzien a6w[juz kiedys probowalam ale nie czulam az tak miesni

oj zaniedbaam sie]
a zaraz bedzie 30 min rozciagania przed tv

Renia90 · 2008-12-11, 20:26

8 min abs & buns
50 min hula-hop
3 szybkie spacerki

yes · 2008-12-11, 21:22

box

tigresska · 2008-12-11, 22:55

twister i orbitrek

Angienatelka · 2008-12-12, 14:26

- 20 minut szybki spacer
- 20 minut przerwa rekreacyjna w szkole (siatkowka z kolezanka)
- 45 minut WF (rogrzewka, skananka, gymstick)
- 10 minut szybki spacer
- bedzie: 2 h na lyzwach

pepelina · 2008-12-12, 15:02

Co prawda nie dzisiaj, ale wczoraj - dzisiaj odczuwam skutki :P Byłam wczoraj na FitBall polecam wszystkim - na pośladki, uda, i brzuch

Renia90 · 2008-12-12, 15:32

1h łyżew
z 10 km chodzenia
wieczorem dojdą ćwiczonka jeszcze

iza_wiosenna · 2008-12-12, 15:49

Cytat:

Napisane przez Renia90

1h łyżew
z 10 km chodzenia
wieczorem dojdą ćwiczonka jeszcze

ile minut (godzin?

) chodzenia to 10km?

orzeszek01 · 2008-12-12, 16:00

10min abs,
cwiczenia na boczki,
poczatki skakanki

,
sporo chodzenia

garden_d · 2008-12-12, 19:02

*WF (ok 70minut?) - Rozgrzewka, Ćwiczenia na czas siłowe(z 10kg sztangą:P) przeróżne(na ręce, nogi...)-zmęczyłam się aż ^^
*3h spacer

anniaa · 2008-12-13, 10:16

dzisiaj :
15 min hiitu na rowerku

, 5 min jazdy aby "uspokoic" organizm
rozciaganie
trening brzucha.

Renia90 · 2008-12-13, 10:19

Cytat:

Napisane przez iza_wiosenna

ile minut (godzin?

) chodzenia to 10km?

tzn się to było tak porozkładane..

5 km do domu zrobiłam w jakieś 45 min.. to tez zależy jakim tempem chodzę :P a te pozostałe 5 km to musiałam dotrzeć na lodowisko i do szkoły z przystanku

dzisiaj nie wiem czy dam radę coś poćwiczyć bo chora jestem.. po tym lodowisku całym chyba..

anniaa · 2008-12-13, 10:31

Cytat:

Napisane przez Renia90

dzisiaj nie wiem czy dam radę coś poćwiczyć bo chora jestem.. po tym lodowisku całym chyba..

zdrowiej

garden_d · 2008-12-13, 14:28

*1h25min ciągły bieg - 15.33km
*rozciąganie
*1,5h spacer

MMae · 2008-12-14, 07:14

Ja cały czas ćwiczę codziennie, ale jakoś opuściłam się we zapisywaniu tego tutaj

Może to prze hula hop, które ostatnio się otworzyło podczas kręcenia i zalało całe mieszkanie grochem

od tej pory mam traumę i póki co hula unikam (nadal znajduje groch, mimo, że wydawało mi się, że zebrałam cały).

Dziś póki co zrobiłam 8 min abs & legs. Zaraz wskakuje na stepper. Postawiłam, że wieczorem spróbuje też skakanki..

orzeszek01 · 2008-12-14, 08:09

wczoraj:
10min abs,
cwiczenia na boczki,
30min intensywnego tańca,
2h spaceru

women101 · 2008-12-14, 11:29

póki co rowerek

garden_d · 2008-12-14, 11:30

*Rozciąganie całego ciała, krążenia
*53min ciągły bieg - 10km
*rozciąganie

Dojdzie spacer pewnie

anniaa · 2008-12-14, 12:10

rozgrzewka
trening siłowy
rozciaganie
spacer

orzeszek01 · 2008-12-14, 15:29

30min intensywnego tańca,
10min abs,
cw na boczki,
specer

Lavi92 · 2008-12-14, 16:43

Przyłacze się

* ćwiczenia Tamilee Web na pośladki
* ćwiczenia na boczki
* rozciąganie
* 6 km szybkiego marszu

gaia · 2008-12-14, 18:18

Ooo co za wątek

moje:

rozciąganie

ćwiczenia na ramiona z ciężarkami (a tak naprawde z butelkami :P )ok.200 powtórzeń - dzięki anniaa

ćwiczenia na nogi, z ciężarkami i bez, ok 200 powtórzeń

brzuszki skośne 40

krążenia bioder (z nadzieją na mniejsze boczki, wciecie w talii

)

później pewnie coś jeszcze dojdzie

Angienatelka · 2008-12-14, 18:39

-1,5h lyzwyyyy

- od cholery lazenia :P z 2-3 h
bedzie skakanka jeszcze

kas!a · 2008-12-14, 18:54

Godzina tańca i trochę ćwiczeń na ramiona.

garden_d · 2008-12-14, 19:23

Cytat:

Napisane przez garden_d

*Rozciąganie całego ciała, krążenia
*53min ciągły bieg - 10km
*rozciąganie

Dojdzie spacer pewnie

Doszedł prawie godzinny bardzo szybki spacer(właściwie marsz taki do sklepu i z powrotem^^)

vixeen89 · 2008-12-14, 21:54

20 min - rowerek
15 min - stepper
75 brzuszków

tigresska · 2008-12-14, 22:33

trochę na orbitreku

orzeszek01 · 2008-12-15, 18:17

30min intensywnego tańca,
cw na boczki,
10min ABS

garden_d · 2008-12-15, 18:31

2h wfowe aerobiku z częścią aerobową i siłową

Renia90 · 2008-12-15, 19:11

rozgrzewka
8 min abs & legs
25 min skakanki
rozciąganie
duuużo chodzenia

2008-12-11, 19:07	#4171
zielonamorelka Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-05 Lokalizacja: tam gdzie mnie nogi poniosły... Wiadomości: 6 232	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) narazie tylko rozgrzewka chwila mini pilki noznej[ale zmeczylam sie ostro] 4 dzien a6w[juz kiedys probowalam ale nie czulam az tak miesnioj zaniedbaam sie] a zaraz bedzie 30 min rozciagania przed tv __________________ drożdże part 5 od 10.11.13r. waga max-103,2kg SBDiet 19.10.13r teraz-88,8kg wzrost 172cm

2008-12-11, 20:26	#4172
Renia90 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-01 Wiadomości: 8 872	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) 8 min abs & buns 50 min hula-hop 3 szybkie spacerki __________________ "Robienie czegoś najlepiej jak się potrafi jest ważniejsze niż bycie najlepszym" /Shannon Miller/ KLIKnij raz dziennie i pomóż i jeszcze tutaj!

2008-12-11, 21:22	#4173
yes Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-03 Wiadomości: 25 017	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) box __________________

2008-12-11, 22:55	#4174
tigresska Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-01 Lokalizacja: Między Niebem a Piekłem :) Wiadomości: 3 668	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) twister i orbitrek __________________ https://www.fizjoactive.eu/blog/ https://www.youtube.com/channel/UCgY...cB881Q34pW33rw

2008-12-12, 14:26	#4175
Angienatelka Zadomowienie Zarejestrowany: 2008-11 Wiadomości: 1 175	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) - 20 minut szybki spacer - 20 minut przerwa rekreacyjna w szkole (siatkowka z kolezanka) - 45 minut WF (rogrzewka, skananka, gymstick) - 10 minut szybki spacer - bedzie: 2 h na lyzwach __________________ ` kochać kogoś, a potem stracić, to jak kupić szczęście, a łzami zapłacić silownia,bieganie,plywani e

2008-12-12, 15:02	#4176
pepelina Przyczajenie Zarejestrowany: 2008-12 Wiadomości: 12	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) Co prawda nie dzisiaj, ale wczoraj - dzisiaj odczuwam skutki :P Byłam wczoraj na FitBall polecam wszystkim - na pośladki, uda, i brzuch

2008-12-12, 15:32	#4177
Renia90 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-01 Wiadomości: 8 872	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) 1h łyżew z 10 km chodzenia wieczorem dojdą ćwiczonka jeszcze __________________ "Robienie czegoś najlepiej jak się potrafi jest ważniejsze niż bycie najlepszym" /Shannon Miller/ KLIKnij raz dziennie i pomóż i jeszcze tutaj!

2008-12-12, 16:00	#4179
orzeszek01 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-02 Wiadomości: 9 753	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) 10min abs, cwiczenia na boczki, poczatki skakanki , sporo chodzenia __________________ Yesterday I was sad Today I am happy Yesterday I had a problem Today I still have a problem But today I changed the way I look at it

2008-12-12, 19:02	#4180
garden_d Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-04 Lokalizacja: parę chwil wcześniej. Wiadomości: 6 532	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) WF (ok 70minut?) - Rozgrzewka, Ćwiczenia na czas siłowe(z 10kg sztangą:P) przeróżne(na ręce, nogi...)-zmęczyłam się aż ^^ 3h spacer

2008-12-13, 10:16	#4181
anniaa ♥ Zarejestrowany: 2005-07 Wiadomości: 13 672	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) dzisiaj : 15 min hiitu na rowerku , 5 min jazdy aby "uspokoic" organizm rozciaganie trening brzucha. __________________ ♥ Nigdy nie zmienisz swojego życia dopóki nie zmienisz czegoś, co codziennie robisz..

2008-12-13, 14:28	#4184
garden_d Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-04 Lokalizacja: parę chwil wcześniej. Wiadomości: 6 532	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) 1h25min ciągły bieg - 15.33km rozciąganie *1,5h spacer

2008-12-14, 07:14	#4185
MMae Raczkowanie Zarejestrowany: 2008-05 Lokalizacja: Warszawa Wiadomości: 365	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) Ja cały czas ćwiczę codziennie, ale jakoś opuściłam się we zapisywaniu tego tutaj Może to prze hula hop, które ostatnio się otworzyło podczas kręcenia i zalało całe mieszkanie grochem od tej pory mam traumę i póki co hula unikam (nadal znajduje groch, mimo, że wydawało mi się, że zebrałam cały). Dziś póki co zrobiłam 8 min abs & legs. Zaraz wskakuje na stepper. Postawiłam, że wieczorem spróbuje też skakanki.. __________________ ...and I find it kind of funny... I find it kind of sad...

2008-12-14, 08:09	#4186
orzeszek01 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-02 Wiadomości: 9 753	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) wczoraj: 10min abs, cwiczenia na boczki, 30min intensywnego tańca, 2h spaceru __________________ Yesterday I was sad Today I am happy Yesterday I had a problem Today I still have a problem But today I changed the way I look at it

2008-12-14, 11:29	#4187
women101 Zadomowienie Zarejestrowany: 2008-07 Wiadomości: 1 539	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) póki co rowerek

2008-12-14, 11:30	#4188
garden_d Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-04 Lokalizacja: parę chwil wcześniej. Wiadomości: 6 532	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) Rozciąganie całego ciała, krążenia 53min ciągły bieg - 10km *rozciąganie Dojdzie spacer pewnie

2008-12-14, 12:10	#4189
anniaa ♥ Zarejestrowany: 2005-07 Wiadomości: 13 672	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) rozgrzewka trening siłowy rozciaganie spacer __________________ ♥ Nigdy nie zmienisz swojego życia dopóki nie zmienisz czegoś, co codziennie robisz..

2008-12-14, 15:29	#4190
orzeszek01 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-02 Wiadomości: 9 753	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) 30min intensywnego tańca, 10min abs, cw na boczki, specer __________________ Yesterday I was sad Today I am happy Yesterday I had a problem Today I still have a problem But today I changed the way I look at it

2008-12-14, 16:43	#4191
Lavi92 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-04 Wiadomości: 9 405	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) Przyłacze się * ćwiczenia Tamilee Web na pośladki * ćwiczenia na boczki * rozciąganie * 6 km szybkiego marszu __________________ ...

2008-12-14, 18:18	#4192
gaia Zadomowienie Zarejestrowany: 2006-07 Lokalizacja: Kraków :) Wiadomości: 1 852	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) Ooo co za wątek moje: rozciąganie ćwiczenia na ramiona z ciężarkami (a tak naprawde z butelkami :P )ok.200 powtórzeń - dzięki anniaa ćwiczenia na nogi, z ciężarkami i bez, ok 200 powtórzeń brzuszki skośne 40 krążenia bioder (z nadzieją na mniejsze boczki, wciecie w talii ) później pewnie coś jeszcze dojdzie __________________ A musisz uwierzyć w siebie, bo wiara czyni cuda Będę odchudzoną inżynierką 68,5 68 67 66 65 64 63 62 61 60 Edytowane przez gaia Czas edycji: 2008-12-14 o 18:25

2008-12-14, 18:39	#4193
Angienatelka Zadomowienie Zarejestrowany: 2008-11 Wiadomości: 1 175	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) -1,5h lyzwyyyy - od cholery lazenia :P z 2-3 h bedzie skakanka jeszcze __________________ ` kochać kogoś, a potem stracić, to jak kupić szczęście, a łzami zapłacić silownia,bieganie,plywani e

2008-12-14, 18:54	#4194
kas!a Zakorzenienie Zarejestrowany: 2006-03 Wiadomości: 11 188	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) Godzina tańca i trochę ćwiczeń na ramiona. __________________ I'd love to stay and chat, but you're a total bi*ch. wymiana książek: https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=774155

2008-12-14, 21:54	#4196
vixeen89 Rozeznanie Zarejestrowany: 2007-05 Wiadomości: 558	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) 20 min - rowerek 15 min - stepper 75 brzuszków __________________ ...na rozstaju dróg...

2008-12-14, 22:33	#4197
tigresska Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-01 Lokalizacja: Między Niebem a Piekłem :) Wiadomości: 3 668	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) trochę na orbitreku __________________ https://www.fizjoactive.eu/blog/ https://www.youtube.com/channel/UCgY...cB881Q34pW33rw

2008-12-15, 18:17	#4198
orzeszek01 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-02 Wiadomości: 9 753	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) 30min intensywnego tańca, cw na boczki, 10min ABS __________________ Yesterday I was sad Today I am happy Yesterday I had a problem Today I still have a problem But today I changed the way I look at it

2008-12-15, 18:31	#4199
garden_d Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-04 Lokalizacja: parę chwil wcześniej. Wiadomości: 6 532	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) 2h wfowe aerobiku z częścią aerobową i siłową

2008-12-15, 19:11	#4200
Renia90 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-01 Wiadomości: 8 872	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) rozgrzewka 8 min abs & legs 25 min skakanki rozciąganie duuużo chodzenia __________________ "Robienie czegoś najlepiej jak się potrafi jest ważniejsze niż bycie najlepszym" /Shannon Miller/ KLIKnij raz dziennie i pomóż i jeszcze tutaj!

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)