Polecamy:

Panikaa · 2009-02-24, 12:47

Cytat:

Napisane przez Sunday Rose

One są bardzo fajne, tylko trzeba mieć choć troszeczkę mięśnie do nich przygotowane, więc ja chyba jeszcze z tydzień poćwiczę po dwa razy 8 minut abs i codziennie I program Tamilee i dopiero będę się rzucać na Jane i II program, bo czuję, że inaczej mogłabym mięc problem xz normalnym funkcnoowamniem xD a na pośladkkj tez coś ćwiczysz poza 8 minute i Tamilee?

---------- Dopisano o 13:44 ---------- Poprzedni post napisano o 13:40 ----------

Patrzę na te kobietę w panterce i jej zacięcie i umieram ze śmiechu xDDDD

no ta Pani jest po prostu BOSKA!

A jeśli chodzi o ćwiczenia na pośladki to tylko 8 min i tamilee, ale na pewno można coś znaleźć na you tube

Póki co skupiam się najbardziej na brzuchu

Sunday Rose · 2009-02-24, 12:56

A takie pytanie ogólne - czy naprawdę powinno robić się przerwy, chociaż jednodniowe, w trenowaniu danej partii na jej regenerację? bo zastanawiam się, czy nie zrobić tak, żeby jednego dnia ćwiczyć brzuch ( 8 minut abs, 2 minuty abs, Tamilee no i może potem Jane), a kolejnego pośladki + 8 miunte legs?

Panikaa · 2009-02-24, 13:06

Cytat:

Napisane przez Sunday Rose

A takie pytanie ogólne - czy naprawdę powinno robić się przerwy, chociaż jednodniowe, w trenowaniu danej partii na jej regenerację? bo zastanawiam się, czy nie zrobić tak, żeby jednego dnia ćwiczyć brzuch ( 8 minut abs, 2 minuty abs, Tamilee no i może potem Jane), a kolejnego pośladki + 8 miunte legs?

Też tak słyszałam, więc pewnie tak jest

Wiesz, w 8 min ABS pan mówi(only 8 min EVERY DAY

)czasem zdarza się że nie ćwiczę brzucha w jeden dzień, dopiero następnego, ale raczej rzadko tak bywa

a przeważnie takim dniem na odpoczynek dla mięśni jest sobota, bo wtedy mam kupe roboty

Sunday Rose · 2009-02-24, 13:08

Chociaż z drugiej strony zastanawiam się, czy jak dam brzuchowi tyle ćwiczeń w ciągu jednego dnia, to czy sie biedactwo nie przećwiczy xD

kuleczka18 · 2009-02-24, 14:40

30 min orbitreku
8 min arms
będzie: tamilee na brzuszek 1 program i 9 min pilates

Gatha · 2009-02-24, 15:51

Tamilee 2 zestawy
8 minute ABS
20 minut tańca

suzana · 2009-02-24, 17:52

45 min biegu
brzuch

Renia90 · 2009-02-24, 18:01

druga część Tamile abs
20 min skakanki

tigresska · 2009-02-24, 18:06

intensywne 75 minut na orbitreku oraz twister

Scarlet23 · 2009-02-24, 18:48

Witam

powracam powoli do ćwiczeń jako że przybyło mi 3kg a pół roku już leniuchuje wiec na ziś 20 minut rowerka i 100 brzuszków ------

Janine · 2009-02-24, 19:03

Cytat:

Napisane przez Scarlet23

Witam

powracam powoli do ćwiczeń jako że przybyło mi 3kg a pół roku już leniuchuje wiec na ziś 20 minut rowerka i 100 brzuszków ------

Tez postanowilam wrocic do cwiczen ( a konkretnie do biegania na biezni ) bo od Swiat znowu przytylam

Od dzisiaj bede biegac 3 x dziennie po 20 min.

kuleczka18 · 2009-02-24, 19:47

8 min abs
2 min abs
1 program Tamilee
ćwiczenia na boczki

ksylwia · 2009-02-24, 20:07

30 min Y!F - upper body
30 min Tamilee - abs
8 min buns
20 min twister
20 min hh
Triceps i pompki

klatka · 2009-02-24, 21:42

50 minut dance aerobic i 50 minut na rowerze.

eweelinaa91 · 2009-02-24, 22:34

2 x 8 min stretch
2 x 8 min abs
2 x 8 min buns
20 min na rowerku (10 km)

Dzindzej · 2009-02-25, 09:39

30 min brzuszków

MySSaaa · 2009-02-25, 19:59

a6w i TZ mnie dopadł z cwiczeniami i chyba wszystko robilam :P padaaam

kuleczka18 · 2009-02-25, 20:17

8 min abs
HIIT
5 min na leg magic

Majeczka993xy · 2009-02-25, 20:34

20min rowerek
a6w
30 brzuszkow
ok.15 min innych cwiczen

Renia90 · 2009-02-25, 20:41

Cytat:

Napisane przez MySSaaa

a6w i TZ mnie dopadł z cwiczeniami i chyba wszystko robilam :P padaaam

haha

spacer
40 min hula hoop

orzeszek01 · 2009-02-25, 20:57

10min abs,
brzuszki,
8min buns
30min intesywnego tanca,
schody schody mnostwo schodów

ksylwia · 2009-02-25, 21:01

Popielec - rybka i zero ćwiczeń

dzisiaj odpoczywam, za to jutro...

dontknow · 2009-02-25, 21:03

8 minute buns, 8 minute arms, tamilee webb 'ty też możesz mieć taki brzuch' -poziom pierwszy ;]

klatka · 2009-02-25, 21:24

Godzina magic bar ze sztangą (na ręce, plecy, pośladki, nogi) zakończona klasycznymi ćwiczeniami na brzuch.

buntowniczkaa · 2009-02-25, 21:24

biegalam

i robilam nozyce

kuleczka18 · 2009-02-25, 21:54

9 min pilates

gohs · 2009-02-25, 21:55

25 minut na stepperze, czyli jakieś 210kcal mniej

ksylwia · 2009-02-26, 12:15

Na dobry początek dnia:

30 min Y!F - cardio
15 min Tamilee - abs
20 min twister
20 min hh

dodam jeszcze coś bliżej wieczorka

kuleczka18 · 2009-02-26, 13:02

30 min orbitrek
4 min leg magic
5 min rozciągania

Gatha · 2009-02-26, 15:00

Wczoraj:
8 minute Legs
8 minute ABS
20 minut tańca
2 zestawy Tamilee na brzuch

Dzisiaj:
8 minute ABS
8 minute Legs
2 zestawy Tamilee na brzuch
15 minut ćwiczeń na brzuch z Shape
20 minut tańca

2009-02-24, 12:56	#4952
Sunday Rose Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-12 Wiadomości: 3 988	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) A takie pytanie ogólne - czy naprawdę powinno robić się przerwy, chociaż jednodniowe, w trenowaniu danej partii na jej regenerację? bo zastanawiam się, czy nie zrobić tak, żeby jednego dnia ćwiczyć brzuch ( 8 minut abs, 2 minuty abs, Tamilee no i może potem Jane), a kolejnego pośladki + 8 miunte legs? __________________ w Twych ramionach jest wszystko, co chciałam zawsze mieć..

2009-02-24, 13:08	#4954
Sunday Rose Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-12 Wiadomości: 3 988	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) Chociaż z drugiej strony zastanawiam się, czy jak dam brzuchowi tyle ćwiczeń w ciągu jednego dnia, to czy sie biedactwo nie przećwiczy xD __________________ w Twych ramionach jest wszystko, co chciałam zawsze mieć..

2009-02-24, 14:40	#4955
kuleczka18 Zadomowienie Zarejestrowany: 2008-12 Wiadomości: 1 479	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) 30 min orbitreku 8 min arms będzie: tamilee na brzuszek 1 program i 9 min pilates __________________ Hula hop-2/40 Ćwiczenia na jędrny biust-1/40 Skakanka-0/40 Rowerek-1/40

2009-02-24, 15:51	#4956
Gatha Raczkowanie Zarejestrowany: 2008-01 Lokalizacja: . Wiadomości: 347	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) Tamilee 2 zestawy 8 minute ABS 20 minut tańca

2009-02-24, 17:52	#4957
suzana Zakorzenienie Zarejestrowany: 2003-12 Lokalizacja: Jego serce Wiadomości: 7 389	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) 45 min biegu brzuch __________________ "Kilka dni nie zmieni Cię w zdobywcę szczytu." suzana Kasieńka 06.04.2012r. ♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥

2009-02-24, 18:01	#4958
Renia90 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-01 Wiadomości: 8 872	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) druga część Tamile abs 20 min skakanki __________________ "Robienie czegoś najlepiej jak się potrafi jest ważniejsze niż bycie najlepszym" /Shannon Miller/ KLIKnij raz dziennie i pomóż i jeszcze tutaj!

2009-02-24, 18:06	#4959
tigresska Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-01 Lokalizacja: Między Niebem a Piekłem :) Wiadomości: 3 668	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) intensywne 75 minut na orbitreku oraz twister __________________ https://www.fizjoactive.eu/blog/ https://www.youtube.com/channel/UCgY...cB881Q34pW33rw

2009-02-24, 18:48	#4960
Scarlet23 Zadomowienie Zarejestrowany: 2006-04 Lokalizacja: Kraków Wiadomości: 1 686	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) Witam powracam powoli do ćwiczeń jako że przybyło mi 3kg a pół roku już leniuchuje wiec na ziś 20 minut rowerka i 100 brzuszków ------ __________________ http://www.mineralnyswiatkasi.pl

2009-02-24, 19:47	#4962
kuleczka18 Zadomowienie Zarejestrowany: 2008-12 Wiadomości: 1 479	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) 8 min abs 2 min abs 1 program Tamilee ćwiczenia na boczki __________________ Hula hop-2/40 Ćwiczenia na jędrny biust-1/40 Skakanka-0/40 Rowerek-1/40

2009-02-24, 20:07	#4963
ksylwia Zadomowienie Zarejestrowany: 2007-07 Wiadomości: 1 535	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) 30 min Y!F - upper body 30 min Tamilee - abs 8 min buns 20 min twister 20 min hh Triceps i pompki __________________ Góra 12.03.2009 - finito 08.10.2010 Dół 28.04.2009 10.02.2013 - Insanity - restart

2009-02-24, 21:42	#4964
klatka Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-05 Wiadomości: 10 084	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) 50 minut dance aerobic i 50 minut na rowerze. __________________

2009-02-24, 22:34	#4965
eweelinaa91 Zadomowienie Zarejestrowany: 2007-01 Wiadomości: 1 419	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) 2 x 8 min stretch 2 x 8 min abs 2 x 8 min buns 20 min na rowerku (10 km)

2009-02-25, 09:39	#4966
Dzindzej Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-07 Wiadomości: 6 327	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) 30 min brzuszków __________________ "Człowiek mało nauczy się z sukcesu, ale dużo z niepowodzenia" Studia. Cel: -6kg

2009-02-25, 19:59	#4967
MySSaaa Zadomowienie Zarejestrowany: 2008-03 Lokalizacja: dolnyśląsk Wiadomości: 1 694	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) a6w i TZ mnie dopadł z cwiczeniami i chyba wszystko robilam :P padaaam

2009-02-25, 20:17	#4968
kuleczka18 Zadomowienie Zarejestrowany: 2008-12 Wiadomości: 1 479	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) 8 min abs HIIT 5 min na leg magic __________________ Hula hop-2/40 Ćwiczenia na jędrny biust-1/40 Skakanka-0/40 Rowerek-1/40

2009-02-25, 20:34	#4969
Majeczka993xy Rozeznanie Zarejestrowany: 2008-12 Lokalizacja: slodka kraina ;D Wiadomości: 716	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) 20min rowerek a6w 30 brzuszkow ok.15 min innych cwiczen

2009-02-25, 20:57	#4971
orzeszek01 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-02 Wiadomości: 9 753	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) 10min abs, brzuszki, 8min buns 30min intesywnego tanca, schody schody mnostwo schodów __________________ Yesterday I was sad Today I am happy Yesterday I had a problem Today I still have a problem But today I changed the way I look at it

2009-02-25, 21:01	#4972
ksylwia Zadomowienie Zarejestrowany: 2007-07 Wiadomości: 1 535	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) Popielec - rybka i zero ćwiczeń dzisiaj odpoczywam, za to jutro... __________________ Góra 12.03.2009 - finito 08.10.2010 Dół 28.04.2009 10.02.2013 - Insanity - restart

2009-02-25, 21:03	#4973
dontknow Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-05 Lokalizacja: zachód PL Wiadomości: 5 302	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) 8 minute buns, 8 minute arms, tamilee webb 'ty też możesz mieć taki brzuch' -poziom pierwszy ;] __________________ Aktualnie na SFD. Ale jeszcze tu wrócę

2009-02-25, 21:24	#4974
klatka Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-05 Wiadomości: 10 084	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) Godzina magic bar ze sztangą (na ręce, plecy, pośladki, nogi) zakończona klasycznymi ćwiczeniami na brzuch. __________________

2009-02-25, 21:24	#4975
buntowniczkaa Raczkowanie Zarejestrowany: 2008-12 Lokalizacja: Tarnów . Wiadomości: 161	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) biegalam i robilam nozyce __________________ Nie wyjdę dziś z tobą baby na techno Nie pójdę z tobą pod ręke po molo Nigdy w życiu nie pokocham chłopaka, Który słucha disco polo!

2009-02-25, 21:54	#4976
kuleczka18 Zadomowienie Zarejestrowany: 2008-12 Wiadomości: 1 479	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) 9 min pilates __________________ Hula hop-2/40 Ćwiczenia na jędrny biust-1/40 Skakanka-0/40 Rowerek-1/40

2009-02-25, 21:55	#4977
gohs Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-12 Lokalizacja: Pabianice Wiadomości: 5 710	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) 25 minut na stepperze, czyli jakieś 210kcal mniej __________________ EAT CLEAN, TRAIN DIRTY! - Zapraszam

2009-02-26, 12:15	#4978
ksylwia Zadomowienie Zarejestrowany: 2007-07 Wiadomości: 1 535	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) Na dobry początek dnia: 30 min Y!F - cardio 15 min Tamilee - abs 20 min twister 20 min hh dodam jeszcze coś bliżej wieczorka __________________ Góra 12.03.2009 - finito 08.10.2010 Dół 28.04.2009 10.02.2013 - Insanity - restart

2009-02-26, 13:02	#4979
kuleczka18 Zadomowienie Zarejestrowany: 2008-12 Wiadomości: 1 479	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) 30 min orbitrek 4 min leg magic 5 min rozciągania __________________ Hula hop-2/40 Ćwiczenia na jędrny biust-1/40 Skakanka-0/40 Rowerek-1/40

2009-02-26, 15:00	#4980
Gatha Raczkowanie Zarejestrowany: 2008-01 Lokalizacja: . Wiadomości: 347	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) Wczoraj: 8 minute Legs 8 minute ABS 20 minut tańca 2 zestawy Tamilee na brzuch Dzisiaj: 8 minute ABS 8 minute Legs 2 zestawy Tamilee na brzuch 15 minut ćwiczeń na brzuch z Shape 20 minut tańca

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)