jak zeszczuplec w talii?

[cucumis1]

mam problem z wyszczupleniem talii. nie znam cwiczen,jakie powinno sie stosowac. Prosilabym o opis jakichs skutecznych cwiczen w domu.Mam wymiary 90-74-90 (wzrost okolo 165 cm). Przy okazji pytanie:jakie sa idealne wymiary sylwetki kobiecej: 90-60-90 czy 80-60-80? I jakie ja powinnam miec przy takim wzroscie?

[Lee]

będę banalna i okrutna:
8 minute abs.

[cheetah]

Hej,

Kiedys, a nawet niedawno, ktoras z dziewczyn pisala, ze facetom najbardziej podbaja sie dziewczyny, ktore miedzy biodrami a talia maja 30 cm roznicy
Ja tam nie wiem, kazdy ma inny gust, o ktorym sie nie dyskutuje Ale mi np podobaja sie bardziej te, ktore maja bardziej kobiece niz wieszakowate ksztalty, a wydaje mi sie, ze 80 w biodrach to troche malo Ale to tylko moje zdanie

Pozdrowienia,
Cheetah

[wulu]

Znam fajne cwiczenie, ktore pozwolilo mi "wyosic" moja wlasna "trzmielowata" - tak ja kiedys nazwal moj rozbrykany narzaczony - talie. Poloz sie na pleckach, dlonie splecione podloz pod glowke, a nozki zegnij w kolanach. Dobrze. Teraz skrec sie w srubke, tj. zgiete w kolanach nogi opusc na lewa strone (potem, po serii 3x8, przeniesiesz nozki na prawa strone). Przy takim ulozeniu unos barki, szyje i glowe (wszystko jednoczesnie) rytmicznie w gore. Poczuj jak pracuja miesnie talii - koncentruj sie na ich napinaniu i rozkurczaniu. Po 8 skurczach i rozkurczach chwile odpocznij i powtorz te serie jeszcze raz. A potem jeszcze raz. A teraz, jak pisalam, przewroc nozki (zgiete) na druga strone i baw sie dalej. Wazne, zebys nie ciagnela szyi i glowy do klatki piersiowej, lecz bys w tym wlasnie miejscu wyprostowana unosila ten odcinek do gory na splecionych dloniach. Zadziala, naprawde!

[cucumis1]

dzięki za odpowiedz...na pewno wypróbuje!!!!!

[Semira]

Najlepszym, najprostszym i najbardziej skutecznym sposobem na zeszczuplenie w tali jest..... krecenie hula-hop
Banalne ale prawdziwe... Pozdrawiam

[magdalena-]

w 100% się zgadzam, sama kręce hh i efekty są super, spróbuj

[Kiss xd]

Moja znajoma też kręci hula-hopem i w tydzień zgubiła 4 cm
Ja zaczełam pare dni temu krecić,ale jakoś mi się nie udaje xD
Muszę się nauczyć kręcić Hihih

Pozdrawiam ; **

[Soph]

hula chyba

[rudzitsu]

Podczepię się pod wątek, żeby nie zakładać nowego.
Pewnie to pytanie było już wielokrotnie zadawane, ale trudno znaleźć na nie konkretną odpowiedź w wyszukiwarce.
No więc, czy ćwiczenia na mięśnie skośne brzucha rzeczywiście mogą poszerzyć talię? Mam figurę gruszki, więc zależy mi na wąskiej talii w szczególności. Czy mogę wykonywać te ćwiczenia czy lepiej z nich zrezygnować na rzecz ćwiczeń na mięsień prosty?
Z jednej strony raczej trudno mi uwierzyć, że mogłabym sobie przy domowych ćwiczeniach mocno rozbudować mięśnie skośne, ale z drugiej strony czytałam wypowiedzi dziewczyn, które na ten rozrost i zmniejszenie talii narzekały, więc wolę się dopytać zawczasu, co robić, a czego nie

[rudzitsu]

up

[xxxSweetPoisonxxx]

skosne rozbudowuj talię polecam hh naprawde pomaga ale systematycznosc obowiazkowa i nie oczekuj cudów po paru dniach.. efekty przyjda w swoim czasie

[aguna]

nie wiem jak wy to hula hopem robicie dziewczyny, bo ja krece w ten sposob ze w ogole praktycznie sie nie ruszam, moge tak bez konca, nie mowiac juz o tym ze nie czuje przy tym pracy zadnych miesni...

[xxxSweetPoisonxxx]

ja krece i krece pokrece pare sekund i spada i nie mam cierpliwosci. ale to dobrze talie robi hh

[Pati137]

hula hop, spacer, areobik

[Ania002]

Napisane przez xxxSweetPoisonxxx

ja krece i krece pokrece pare sekund i spada i nie mam cierpliwosci. ale to dobrze talie robi hh

to na razie skłony ćwiczysz
a później i kręcenie będzie wychodzić

[coff3ina]

Czas zainwestować w hula hop... Bo 8 min abs nie daje mi takich rezultatów na jakich mi zależy.