|
Notka |
|
Dietetyka Miejsce dla osób, które są na diecie. Rozmawiamy o zdrowym odżywianiu. Uwaga! Wyznacznikiem jest kaloryczność dobowa diet - muszą one mieć ponad 1000 kcal. |
|
Narzędzia |
2009-04-22, 08:18 | #1 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2009-01
Wiadomości: 172
|
Pomocy...
chcę schudnąc, wazę o wiele za duzo, mam motywację ale... no własnie, jestem studentką, musze chodzic na zajęcia i wyklady, teraz jestem przy kosci i moj zolądek potrzebuje duzo jedzenia bo jest rozciągnięty, wiecie co mam na mysli;p więc musze coś zajadać miedzy wykladami, zeby mi okropnie nie burczalo w brzuchu na całą sale wykladową no ale z takich zakąsek to zawsze albo batonik, albo bułeczka, bo nic innego nie mozna zakupic na uczelni, no i musi to być dosyć syte zeby mi zatkalo to burczenie, Wizazanki prosze pomozcie, co moglabym zabierac na uczelnie do jedzenia? bo chce schudnac, ale ten brzuch tak burczy...
|
2009-04-22, 08:24 | #2 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2009-04
Wiadomości: 49
|
Dot.: Pomocy...
pomyslalam o jablkach, ogorkach lub jogurcie, jakims serku wiejskim itp ...mysle ze na 2 godz powinno starczyc
|
2009-04-22, 09:12 | #3 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2009-02
Wiadomości: 215
|
Dot.: Pomocy...
A ja myślę, że grahamka z jakąś chudą szynką będzie odpowienia. Możesz też w domu przygotowywać sobie różne sałatki (najepiej z dodatkiem ryżu lub makaronu pełnoziarnistego) i zabierać je na uczelnie. A przedewszytkim jedz rano wartościowe śniadanie bo to podstawa zdrowego odżywania nawet na diecie.
|
2009-04-22, 09:31 | #4 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2009-01
Wiadomości: 172
|
Dot.: Pomocy...
wszystko fajnie, ale serka to ja nie zdąze zjesc, trzeba sie szybko przemiescic, 10 min przerwy miedzy zajeciami, a z doswiadczenia wiem ze jabłko sprawia ze jeszcze bardziej burczy, pomysle o grahamce, bede sobie rano robila... dziekuje za odpowiedzi, moze jeszcze ktos?
|
2009-04-22, 10:03 | #5 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2009-01
Lokalizacja: krk
Wiadomości: 712
|
Dot.: Pomocy...
ja jem na wykladach,a nie przerwach
moze poczytaj ten watek http://www.wizaz.pl/forum/showthread.php?t=209030 |
2009-04-22, 10:19 | #6 |
Zakorzenienie
|
Dot.: Pomocy...
Właśnie, na wykładach chyba nie ma zakazu jedzenia
Pij duzo wody, nie będzie Ci burczało w brzuchu.
__________________
Bo to JA jestem najważniejsza ! ! ! regeneruję włosy - start 11.11.11 Ewka i nie tylko 22.10.12 - 25 kg |
2009-04-22, 12:08 | #7 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-04
Lokalizacja: Gdzieślandia
Wiadomości: 11 474
|
Dot.: Pomocy...
serki wiejskie
|
2009-04-22, 13:51 | #8 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2009-03
Wiadomości: 774
|
Dot.: Pomocy...
u mnie jest zakaz nie mozna jesc na wykladach.
sluchaj moze jesz za male sniadanie?? wez swoj rozklad zajec i zobacz kiedy mniej wiecej masz regularnie przerwy mysle ze porzadne sniadanie i pozniej 2 na uczelni Cie zaspokoi |
2009-04-22, 17:16 | #9 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2009-01
Wiadomości: 172
|
Dot.: Pomocy...
to moze wafle ryzowe zamiast bułki? ale one takie male... chyba bede musiala zjesc cale opakowanie ;p
|
2009-04-22, 17:24 | #10 |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2008-07
Wiadomości: 2 014
|
Dot.: Pomocy...
jedz duże śniadanie, najlepiej z dużą ilością błonnika.
a co na uczelnię? sama kupuję jogurty, kefiry, maślanki itp. lub DuoFruo (mała buteleczka z owocami i sokiem do wypicia) i popijam w czasie zajęć. mam o tyle dobrze, że w moim bufecie jest zawsze kilka sałatek do wyboru + zdrowe obiadki. ale gdybym nie miała wyboru pewno robiłabym sobie sałatki i podjadała na przerwach. możesz przygotowywać sobie w domu jakieś warzywka pokrojone w paseczki i zabierać w plastikowym pojemniku... może być marchewka, ogórek, papryka, rzodkiewki. równie dobrym pomysłem są kanapki z grahamki lub chleba pełnoziarnistego z jakąś chudą wędliną i warzywkami w środku. na allegro można też zamówić suszoną wołowinę do przegryzania. nie ma dużo kalorii, a podobno jest bardzo syta. |
2009-04-22, 18:14 | #11 | |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2008-01
Wiadomości: 3 097
|
Dot.: Pomocy...
Cytat:
Suszona wołowina? Masz może linka>? |
|
2009-04-23, 09:05 | #13 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2009-01
Lokalizacja: Łódz
Wiadomości: 90
|
Dot.: Pomocy...
Jak dla mnie wielką moc uciszającą spragniony pokarmu żołądek jest butelka kefiru/maślanki do której sypie otreby, zawsze w szkole zdąży się wypić trochę na przerwie i mam spokój. A jaka moc przeczyszczająca jelita ^^
__________________
Those eyes!! Those goddamned cocky eyes of yours! It drives me insane! @.@ |
2009-04-23, 09:36 | #14 | |
Wtajemniczenie
|
Dot.: Pomocy...
Cytat:
ja nie jestem specjalistą więcz prosze mnie nie bić jak poradze cos, co ma np sporo kalorii u mnie burczenie pojawia sie zawsze po wypiciu wody.. wiec nie polecam popijania wody.. natomiast swojego czasu w opanowaniu łaknienia bardzo pomogla mi herbata system slim figura spalanie- ze wzgledu na charakterystyczny smak robiłam caly termos rano i piłam cały dzień wyglada na to, że jestes leniuszkiem to nic złego, tylko żeby zadbać o wygląd musisz dbac o to co wkładasz do brzucha wieczorami zawsze zaplanuj, co bedziesz jadla nastepnego dnia- nie ma bułek, batoników etc szitow "na szybko" przecuiez zjedzenie batona to tyle, co zjedzenie sporej porcji sałatki jak sie przyzwyczaisz, to nie wyjdziesz z domu bez pudelka z czymś pożądnym
__________________
Małgoszova Entertainment presents: overcoming imperfections Episode I: Killing the ogreStarring: Cudowna Dieta Mniej Żreć |
|
2009-04-23, 17:25 | #15 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2009-01
Wiadomości: 172
|
Dot.: Pomocy...
Dziękuję kochane
|
2009-04-24, 21:48 | #16 | |
Zadomowienie
|
Dot.: Pomocy...
Cytat:
Oprócz tego polecam takie posiłki: -kanapka z wędliną i warzywami a do tego jakiś owoc (może być jabłko, ale zjadaj go przed kanapką, żeby później szybko nie burczało Ci w brzuchu) -duży kubek maślanki/kefiru -batoniki musli- fantastyczna sprawa, szczególnie gdy nie ma się czasu robić kanapek -grahamka z jakaś pastą z twarogu i np. rybki z puszki, albo jajek, albo szczypiorku i rzodkiewki... -sałatki z duża ilością warzyw, białkiem (serek wiejski, twaróg, kurczak, szynka, tuńczyk) i do tego trochę węglowodanów (ryż, makaron, kasza) -serek wiejski + pieczywo chrupkie -do chrupania: marchewka, kiszone ogórki -gdy mam troszkę dłuższą przerwę, a wykładów jest dużo to wyskakujemy z koleżanką do baru mlecznego na jakąś zupę, albo gołąbki, pierogi...syci na dłużej -zorientuj się czy w pobliżu uczelni nie ma jakiegoś supermarketu w którym kupisz gotowe surówki w pojemniczkach- to doskonały dodatek do kanapki- zapycha i ma mnóstwo witamin -robisz sobie w domu mieszankę z musli albo płatków owsianych, orzechów, rodzynek i co Ci sie jeszcze zamarzy a na uczelni mieszasz to z serkiem homo naturalnym i zjadasz -moja koleżanka kiedyś robiła sobie jogurt owocowy domowym sposobem: mieszała jogurt z owocami (jabłka banany pomarańcze) i chyba miodem i dawała do plastikowego pojemniczka. Ja bym dodała tam jeszcze musli albo otrębów- ale to już tuż przed zjedzeniem, żeby nie rozmiękły hmmm....w tym momencie to wszystko co przychodzi mi do głowy, ale możliwości jest wiele, wystarczy chcieć
__________________
|
|
2009-04-24, 22:43 | #17 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-12
Lokalizacja: Frankenstein
Wiadomości: 3 548
|
Dot.: Pomocy...
Pieczywa pełnoziarniste z białym serem. Skutecznie zapycha.
|
2009-04-25, 18:09 | #18 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2009-04
Wiadomości: 5
|
Dot.: Pomocy...
Jedz systematycznie co 3-4 godz posiłki np: kanapkę z pełnoziarnistego pieczywa, jogurt pitny, owoce: banany, jabłka. Jeżeli to nie pomaga to może powinnaś udać się do specjalisty?
Troszkę bez sensu jest jedzenie tylko po to aby w brzuchu nie burczało... wiadomo wiosna idzie powinno się jeść mniej aby zrzucić kilka niepotrzenych kg |
Nowe wątki na forum Dietetyka |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 19:15.