![]() |
#31 | |
Użytkownik ma kliknąć w link aktywujący (mail)
Zarejestrowany: 2005-07
Wiadomości: 13 317
|
Dot.: W walce o idealne ciało...
Cytat:
![]() |
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#32 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2008-03
Wiadomości: 141
|
Dot.: W walce o idealne ciało...
dzięki
![]() musze wreszcie się wybrać na ten basen, planuję to już od niewiadomokiedy ![]() Przyjmuję cla, jeśli zauważę jakieś efekty to wam napisze ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#33 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2007-06
Lokalizacja: Mazowieckie
Wiadomości: 152
|
Dot.: W walce o idealne ciało...
Faktycznie ten peeling jest cudowny, skóra po nim naprawdę jest nice
![]()
__________________
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#34 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2008-03
Wiadomości: 141
|
Dot.: W walce o idealne ciało...
ja pod prysznicem w czasie kiedy trzymam odżywkę na głowie masuję się taką szorstką szczotką okrężnymi ruchami, podobno poprawia krążenie i jest pomocne przy likwidacji cellulitu
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#35 |
Raczkowanie
|
Dot.: W walce o idealne ciało...
Tak, tak szorstka gąbka to Syrena do zakupienia w Rossmanie, Realu i innych Drogeriach
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#36 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2007-06
Lokalizacja: Mazowieckie
Wiadomości: 152
|
Dot.: W walce o idealne ciało...
Hym... ale to pocieranie trochę boli... Powiedzcie jakie są efekty ?
__________________
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#37 |
Raczkowanie
|
Dot.: W walce o idealne ciało...
No pewnie, że boli. Ale jak głosi angielskie przysłowie: NO PAIN NO GAIN - Bez bólu nie ma osiągnięć. Trzeba trochę pocierpieć, żeby widzieć efekty. Ale naprawdę warto. Na początku, żeby się przyzwyczaić masujesz uda i pupę tą mniej szorstką stroną, z czasem jak nabierzesz wprawy, uda smarujesz ostrzejszą stroną. Efekt: niesamowicie gładkie uda, cellulit z czasem staje się mniejszy. To jest jeden z najlepszych sposobów na jego pozbycie, ale trzeba to robić regularnie.
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#38 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2007-06
Lokalizacja: Mazowieckie
Wiadomości: 152
|
Dot.: W walce o idealne ciało...
Nie no jasne ja się bólu nie boje... Łydki zawsze miałam gładkie, ale uda hym... no właśnie tak nie bardzo i trochę mi to zaczęło przeszkadzać, więc do dzieła ;D Ale co dziewczyny tak codziennie proponujecie i po ile minut?
__________________
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#39 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2007-08
Wiadomości: 474
|
Dot.: W walce o idealne ciało...
to teraz ja
![]() walcze o utrzymanie tego co juz wypracowalam i oczywiscie o to by bylo jeszcze lepiej. mam 165 cm i waze 48 kg ale nie jestem niezrowo chuda tylko umiesniona. moj wykonywany plan: - 5 razy w tygodniu jezdze konno 1 godz, - 2 razy w tygodniu chodze na zajecia step & shape (troche stepa a potem praca nad calym cialem. - co drugi dzie rano staram sie biegac ale tylko 2 km (aby sie obudzic i pobudzic) - jem czesto i malo, niestety czesto tez grzesze slodyczami ![]() - smaruje cialo serum eveline mnie na wyszczuplenie ud najbardziej (wbrew pozorem) pomogla jazda konna i na brzuszek tez, i na rece , i na humor - w sumie to zloty srodek na wszystko ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#40 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2008-10
Lokalizacja: Bdg
Wiadomości: 20
|
Dot.: W walce o idealne ciało...
i ja się dołączę
mam ok.169cm wzrostu i ważę 55kg Mój cel to umięśniona sylwetka i szczuplejsze uda. Chcę ważyć 50kg. Od dziś jem na śniadanie i kolację wase z chudą szynką i mniej tłusty obiad. Staram się nie jeść słodyczy (to chyba najtrudniejsze) Smaruje się żelem antycellulitowym pharmaceris (wydaje mi się, że działa) i ćwiczę codziennie przed śniadanie po wstaniu z łóżka i po południu. Mam nadzieje, że się uda... |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#41 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2007-09
Lokalizacja: Katowice
Wiadomości: 980
|
Dot.: W walce o idealne ciało...
nie jedz wasy bo jest bezwartościowa. lepiej zjeść chleb razowy
![]() mmm właśnie zrobiłam piling z kawy soli i cynamonu. skóra gładsza niż u niemowlaka. i posmarowałam się tonikiem ujędrniającym z avonu. gładszej skóry nie miałam. będe to powtarzać regularniej ![]()
__________________
Bo chciałabym ufać Ci tak, by w twoich rękach zostawić mój świat.. |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#42 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2009-04
Wiadomości: 1 081
|
Dot.: W walce o idealne ciało...
Cytat:
![]()
__________________
67-66-65-64-63-62-61-60-59-58-57-56-55 |
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#43 |
Raczkowanie
|
Dot.: W walce o idealne ciało...
ja tez chce sie dolaczyc
![]() |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#44 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2006-08
Wiadomości: 1 053
|
Dot.: W walce o idealne ciało...
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#45 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2008-11
Wiadomości: 154
|
Dot.: W walce o idealne ciało...
ja walcze z moim brzucholem nie jestem szczupła bo przy wzrosie 177 waze 56kg ale w tali mam 64 a w obwodzie pod pepkiem 77cm to jak dla mnie to niezbyt fajnie wyglada bo wygladam jakbym połkneła balon
![]() |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#46 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2009-04
Wiadomości: 1 081
|
Dot.: W walce o idealne ciało...
dzięki za odpowiedź
![]() dzisiaj może zrobię ten peeling.. najlepiej kawę mieszać z żelem pod prysznic ?
__________________
67-66-65-64-63-62-61-60-59-58-57-56-55 |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#47 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2007-09
Lokalizacja: Katowice
Wiadomości: 980
|
Dot.: W walce o idealne ciało...
tak około 3 razy w tygodniu. chociaż ja robie przy każdym myciu
![]() super jest ciałko. i jeszcze później wklepuje oliwke ;]] najlepiej wmasować ten piling gołą dłonią ![]() ---------- Dopisano o 23:52 ---------- Poprzedni post napisano o 23:51 ---------- tak ;]]
__________________
Bo chciałabym ufać Ci tak, by w twoich rękach zostawić mój świat.. |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#48 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2008-03
Wiadomości: 141
|
Dot.: W walce o idealne ciało...
kupiłam sobie dzisiaj agrafkę
![]() |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#49 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2009-04
Wiadomości: 2 143
|
Dot.: W walce o idealne ciało...
hej dziewczyny, ja też chcę się przyłączyć do walki
![]() schudłam już siedem kilogramów, obecnie ważę 61 kg przy 173 cm wzrostu. na razie nadal jestem na redukcji, jednak chciałabym już zacząć pomału także trening siłowy - taki na poważnie. moje cele: - pozbycie się cellulitu - umięśnione pośladki - umięśniony brzuch - umięśnione nogi - umięśnione ramiona ![]() największy kłopot mam z niezbyt jędrną pupą, a także z dość sporymi łydkami, natomiast nie narzekam za bardzo na brzuch - jest płaski, tylko brakuje mu mięśni. cieszę się, że niedługo będą wakacje, zamierzam wtedy uregulować sposób odżywiania oraz wyrobić kondycję. chciałabym także przyzwyczaić się do codziennych treningów, żeby weszły mi w krew i były dla mnie tak oczywiste jak codzienne mycie zębów ![]() dziś po długiej przerwie zaczęłam skakać na skakance, ale wytrzymałam tylko dziesięć minut. pewnie jutro będzie lepiej ![]() ![]()
__________________
64 63 62 61 60 59
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#50 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2009-06
Lokalizacja: LDN
Wiadomości: 47
|
Dot.: W walce o idealne ciało...
Godzina 18 nie jest granicą dziennego jedzenia. Jest to raczej godzina "umowna". Jeśc powinno się najpóźniej 3 godziny przed snem, więc jeśli chodzisz spac o 23 to o 20 możesz spokojnie coś jeszcze przekąsic
![]() Cytat:
Aczkolwiek skurcze mogą byc spowodowane nie tylko niedoborem magnezu, ale też i potasu. |
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#51 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2007-06
Lokalizacja: Mazowieckie
Wiadomości: 152
|
Dot.: W walce o idealne ciało...
Słuchajcie dziewczyny chyba dostrzegłam pierwsze efekty, a mianowicie: uda ;D są twardsze, może przez to mają więcej w obwodzie, ale jest znaczna poprawa. Teraz tylko, aby je jeszcze bardziej ujędrnić. Kolejne są łydki - super się wysmkuliły i uwydatnił się mięsień. Trzeba walczy dalej, bo nasze wysiłki nie idą na marne
![]() ![]() ---------- Dopisano o 11:25 ---------- Poprzedni post napisano o 11:18 ---------- Zaznaczę jeszcze, że po każdym treningu oprócz tego, że czuje się znakomicie to mam też ochotę zjeśc konia z kopytami ;D A co mi polecicie na te skurcze ??
__________________
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#52 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2009-06
Lokalizacja: LDN
Wiadomości: 47
|
Dot.: W walce o idealne ciało...
jeśli są twardsze w dotyku, to znaczy, że udało Ci się spalić podskórną tkankę tłuszczową i wzmocnić mięsień. Gratulacje
![]() |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#53 | |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2007-09
Lokalizacja: Katowice
Wiadomości: 980
|
Dot.: W walce o idealne ciało...
Cytat:
![]() ![]() co ćwiczysz na nogi ?? ;] na brzuch dobre jest A6W ale ciężko wytrwać do końca ;p
__________________
Bo chciałabym ufać Ci tak, by w twoich rękach zostawić mój świat.. |
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#54 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2007-06
Lokalizacja: Mazowieckie
Wiadomości: 152
|
Dot.: W walce o idealne ciało...
No nogi mam ćwiczenia pomieszane z pośladkami, sama nie wiem co jest na to
![]()
__________________
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#55 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2009-06
Lokalizacja: Seven Heaven
Wiadomości: 37
|
Dot.: W walce o idealne ciało...
Na pupę najlepszy przysiad i martwy ciąg na prostych nogach. Pupa jak szklanka się robi wypukła
![]()
__________________
Chcesz mieć płaski brzuch?
Zapraszam pod adres: http://abs2.pl ABS2.pl - Fanowska strona, wszystko o treningu ABS2 trening na mięśnie brzucha. Kulturystyka&Fitness |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#56 | |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2007-09
Lokalizacja: Katowice
Wiadomości: 980
|
Dot.: W walce o idealne ciało...
Cytat:
![]() ![]()
__________________
Bo chciałabym ufać Ci tak, by w twoich rękach zostawić mój świat.. |
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#57 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2009-06
Lokalizacja: Seven Heaven
Wiadomości: 37
|
Dot.: W walce o idealne ciało...
MC na prostych nogach robi sie tak
![]()
__________________
Chcesz mieć płaski brzuch?
Zapraszam pod adres: http://abs2.pl ABS2.pl - Fanowska strona, wszystko o treningu ABS2 trening na mięśnie brzucha. Kulturystyka&Fitness |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#58 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2009-04
Wiadomości: 2 143
|
Dot.: W walce o idealne ciało...
ja chyba też spróbuję z tym martwym ciągiem, tylko jakie obciążenie na początek proponujecie? cztery kilogramy wystarczą?
__________________
64 63 62 61 60 59
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#59 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2009-06
Lokalizacja: Seven Heaven
Wiadomości: 37
|
Dot.: W walce o idealne ciało...
Nie szalał bym z obciążeniem tutaj, skupił bym się na poprawnej technice, w dodatku osoby, które wcześniej nie ćwiczyły na siłowni i nie mają wyrbionego m.in prostownika powinni uwazać z ciężarami. Wszystko z rozsądkiem.
__________________
Chcesz mieć płaski brzuch?
Zapraszam pod adres: http://abs2.pl ABS2.pl - Fanowska strona, wszystko o treningu ABS2 trening na mięśnie brzucha. Kulturystyka&Fitness |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#60 |
♥
Zarejestrowany: 2005-07
Wiadomości: 13 672
|
Dot.: W walce o idealne ciało...
ichi najpierw poćwicz z kijem od szczotki poprawna technike
![]() |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
|
![](/forum/clear.gif)
![](/forum/clear.gif)
![](/forum/clear.gif)
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 04:35.